Brak żelaza w organizmie: przyczyny, objawy + 10 produktów

Może ostatnio czujesz się trochę źle?

Może naprawdę masz niedobór żelaza?...

Ten problem jest najczęstszym zaburzeniem odżywiania na świecie. I dotyka ponad 30% ludności świata!

Oczywiście brak żelaza w organizmie jest najczęstszym problemem dla większości ludzi z krajów trzeciego świata. Ale niedobór żelaza jest również znacznie powszechny w krajach uprzemysłowionych.

Szczególnie niebezpieczny jest brak żelaza podczas ciąży. Może to mieć wpływ na przebieg porodu, możliwą patologię płodu i noworodka.

Dlatego kobiety muszą być szczególnie czujne, jeśli chodzi o poziom żelaza.

Widoczny lub ukryty niedobór żelaza jest rejestrowany u 30% wszystkich kobiet iu połowy małych dzieci. Częstość występowania niedoboru żelaza u kobiet w ciąży wynosi od 21 do 80%.

Według WHO aż 700 milionów ludzi na świecie (do 20% populacji) cierpi na niedobór żelaza. Najczęściej choroba ta występuje u dzieci, młodzieży i kobiet w wieku rozrodczym.

Dlatego zapraszam do zapoznania się dzisiaj:

Dzień 1 Detox: Mini Kurs dla początkujących

Dowiedz się, jak oczyścić organizm, przeładować hormony i roztopić tłuszcz.

Wprowadź swoje dane, aby uzyskać dostęp do kursu.

• czym jest niedobór żelaza
• jakie jest dzienne zapotrzebowanie na żelazo
• co powoduje niedobór żelaza
• jak zrozumieć, że w ciele brakuje żelaza (objawy)
• jak rozwiązać ten problem (zobacz slajdy)

Czym jest niedobór żelaza?

Mówiąc prosto, jest to brak minerału żelaza w organizmie. Ale dlaczego to takie ważne?...

Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny - substancji w czerwonych krwinkach, która transportuje tlen w całym organizmie i dwutlenku węgla.

Jeśli masz niedobór żelaza, twoje ciało musi ciężej pracować, aby uzyskać energię niezbędną do transportu tego samego tlenu. Wyobraź sobie, że musisz dostarczyć im każdą komórkę w swoim ciele.

W przeciwnym razie brak żelaza w organizmie doprowadzi ostatecznie do zmniejszenia produkcji czerwonych krwinek i niedokrwistości z niedoboru żelaza. I to nie wszystko.

Według publikacji najbardziej znaną konsekwencją niedoboru żelaza jest niedokrwistość.

Po pierwsze, jego brak negatywnego wpływu na układ odpornościowy, osoba zaczyna szybciej męczyć się, pogarsza się zdolność uczenia się dzieci i spada ich wytrzymałość. Naukowcy donoszą, że w wielu przypadkach rak żołądka był związany z brakiem żelaza w organizmie.

Ale jaka jest dawka dzienna i przyczyny niedoboru żelaza w organizmie?...

Dzienne spożycie żelaza w organizmie

Według czasopisma pomoc medyczna, dzienna stawka żelaza dla osoby jest obliczana na podstawie indywidualnych cech jego ciała: wagi, płci, wieku, zdrowia. Oto przybliżone obliczenia:

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo u dzieci zależy od ich wieku:

• w pierwszym roku życia - od 4 miligramów dziennie w wieku 0-3 miesięcy do 10 miligramów w wieku 7-12 miesięcy;
• w wieku 1-6 lat - 10 miligramów;
• w wieku 7-10 lat - 12 miligramów;
• w wieku 11-17 lat - 15 miligramów dla chłopców i 18 miligramów dla dziewcząt.

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo u osoby dorosłej różni się znacznie w zależności od płci:

• dla mężczyzn - 10 miligramów dziennie;
• dziewczęta i kobiety w wieku rozrodczym z powodu regularnej utraty krwi miesiączkowej muszą otrzymać 18-20 miligramów żelaza;
• podczas ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest prawie podwojone.

Przyczyny niedoboru żelaza w organizmie

Jedna z amerykańskich klinik, podobnie jak portal medyczny EuroLab, wymienia następujące główne przyczyny niedoboru żelaza w organizmie człowieka:

• Utrata krwi - może wystąpić w wyniku krwawienia z przewodu pokarmowego, wrzodu trawiennego lub raka jelita grubego; lub z powodu ciężkich miesiączek.
• Brak żelaza w diecie oznacza brak wystarczającej ilości żelaza z pożywienia, które spożywasz. Dotyczy to zwłaszcza diet wegetariańskich. Jeśli na przykład zacząłeś stosować ten plan dietetyczny w celu utraty wagi, spróbuj zaopatrzyć się w żelazo.
• Niezdolność do wchłaniania żelaza to zaburzenie jelitowe, takie jak celiakia lub związane z operacjami chirurgicznymi jelita. Mogą również wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych ze strawionych pokarmów.
• Ciąża - jest to prawdopodobnie najbardziej radosny z wielu powodów dla kobiet. Pamiętaj jednak, że w czasie ciąży kobiety powinny używać więcej żelaza niż zwykle, aby zwiększyć poziom i poziom dziecka. To jest bardzo ważne!

Cóż, wszystko wydaje się zrozumiałe, z wyjątkiem najważniejszej rzeczy - jak zrozumieć, że cierpisz na niedobór żelaza, jakie są główne objawy niedoboru żelaza w organizmie?

Rozwiążmy to razem...

Objawy i oznaki niedoboru żelaza

Wymieńmy więc niektóre oznaki niskiej zawartości żelaza lub niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Zmęczenie niedoborem żelaza

Czy jesteś wyczerpany, czujesz się słaby i często drażliwy?

Nie mówię, że możesz nie spać, ponieważ się spóźniłeś. Dotyczy to ciągłego zmęczenia, które trwa kilka tygodni lub nawet miesięcy.

Długotrwałe zmęczenie jest jednym z głównych objawów niedoboru żelaza.

Zmęczenie występuje, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do jego części i narządów.

Oczywiście, zmęczenie może być wynikiem wielu innych powodów oprócz niedoboru żelaza. Może to być: nadużywanie alkoholu, narkotyki, zbyt duża ilość spożywanej kofeiny, stres psychiczny w pracy lub depresja oraz inne problemy medyczne.

Zmęczenie może być również konsekwencją braku tak ważnego minerału jak magnez, który bierze udział w większości reakcji biochemicznych w organizmie.

Brak tego minerału może często prowadzić nawet do śmierci. Dowiedz się więcej o niedoborze magnezu z naszego artykułu - tutaj...

Ale zmęczenie może być spowodowane nadmiarem żelaza we krwi.

Chcesz zjeść piasek?

Z reguły jest to związane z ciążą, chociaż w rzeczywistości jest ono powszechne wśród małych dzieci.

Chociaż to pragnienie piasku nie zostało w pełni zbadane, eksperci wyciągnęli już pewne wnioski, że jest to brak żelaza w organizmie (niedokrwistość) lub cynk. Wiele forów wskazuje na te same powody.

Problemy ze skórą i oczami

Okazuje się, że czasami blada skóra może powiedzieć, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości żelaza.

Niedokrwistość jest jedną z najczęstszych przyczyn bladości skóry.

W niektórych przypadkach z powodu niedoboru żelaza może wystąpić pękanie skóry w okolicach kącików ust lub nawet drażniący stan skóry powodujący swędzenie.

Niedobór żelaza może nawet wpływać na kolor oczu!

Według badań opublikowanych w czasopiśmie General Medicine, bladość oczu jest jednym z najbardziej prawidłowych objawów niedokrwistości, nawet jeśli nie ma innych objawów.

Zespół niespokojnych nóg

Jak wskazuje dziennik medyczny, zespół niespokojnych nóg ma kilka nazw, które można również napotkać: choroba Willisa, choroba Ekbom.

Wszystkie te warunki prowadzą do bardzo nieprzyjemnych odczuć w nogach lub ramionach i powodują, że ciągle się poruszasz, co powoduje zaburzenia snu. Najciekawsze jest to, że ruchy te są ulgą.

Ten obraz przypisuje się chorobom neurologicznym, które wskazują na niedobór żelaza lub niedokrwistość.

Lęk, stres i depresja z niedoborem żelaza

Brak żelaza może przyczynić się do rozwoju lub pogorszenia każdego z następujących zaburzeń lękowych: depresji, stresu, ciągłego niepokoju.

Jedno z badań w Japonii wykazało, że brak lub mała ilość witaminy B6 i żelaza w organizmie tak poważnie wpływa na organizm w warunkach paniki, że uczestnicy eksperymentów w końcu potrzebowali nawet pomocy w nagłych wypadkach.

Kto by pomyślał?...

Dlatego należy pamiętać, że witaminy z grupy B i żelazo odgrywają ważną rolę w produkcji hormonu serotoniny serotoniny, który reguluje zarówno nastrój, jak i sen.

Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie odżywiania, wykazało silny związek między niedoborem żelaza a lękiem i depresją u młodych matek. Ponadto dodatkowa dawka żelaza doprowadziła do poprawy tych objawów o 25%.

Zanotuj te dane!

Czuję zimno

Jeśli nawet teraz jesteś jedyną osobą w pokoju, która siedzi przykucnięta w zimnym swetrze, powinieneś o tym pomyśleć. Może po prostu nie masz wystarczającej ilości żelaza.

Tak więc w Stanach Zjednoczonych przeprowadzono eksperyment, w którym uczestniczyło sześć kobiet, których dieta była uboga w żelazo przez sześć miesięcy. Ich odporność na zimno była mierzona czasem, w którym siedzieli w kostiumie kąpielowym w zimnym pomieszczeniu i odchodzili, gdy zaczęli drżeć.

Te same kobiety zjadały następnie posiłki bogate w żelazo przez 100 dni. Potem zaproponowano im, aby poszli do tego samego zimnego pokoju w kostiumie kąpielowym. Tym razem nie tylko byli w stanie wytrzymać 8 minut więcej w chłodzie, ale ich temperatura na powierzchni ciała spadła tylko o połowę w porównaniu z pierwszym eksperymentem.

Oczywiście uczucie zimna może być związane z wieloma innymi objawami, w tym z dietą, która jest uboga w zdrowe tłuszcze.

Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie są przyczyną niedoboru żelaza w organizmie.

Pamiętaj, ponieważ często musisz usunąć całe pęczki włosów z grzebienia po pielęgnacji głowy. Prawda?... Ale czasami przybiera okropny wygląd.

W rzeczywistości niedobór żelaza jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów u kobiet, wraz z problemami z tarczycą i brakiem innych minerałów w diecie.

Powód jest prosty: niedobór żelaza, zwłaszcza gdy postępuje niedokrwistość, prowadzi do stanu, w którym nasze ciało po prostu przeżywa. Zamiast zaopatrywać nasze włosy w tlen, czasami je po prostu zabijamy.

Dobrą wiadomością dla ciebie może być to, że ten stan można łatwo leczyć, wprowadzając do swojego planu żywieniowego produkty bogate w żelazo.

Obserwuj także paznokcie. Ich zdrowie jest również niedoborem żelaza.

Tak więc fnemia.info informuje, że około 60% kobiet skarży się na stan swoich włosów i wydaje ogromne kwoty na leczenie, podczas gdy główna przyczyna kruchej końcówki jest najczęściej w nas.

Czołowy lekarz w amerykańskiej klinice Ruben Bogin zauważa, że ​​często przyczyną pogorszenia włosów u młodych dziewcząt jest brak żelaza w organizmie. Tłumaczy to faktem, że w przypadku problemów zdrowotnych ciało natychmiast się mobilizuje, „pozbywając się” całego nadmiaru: zmniejsza odżywianie paznokci, włosów itp., Co prowadzi do pogorszenia ich stanu.

Zawroty głowy z niedoborem żelaza

Chociaż większość ludzi uważa, że ​​zawroty głowy są powszechne z powodu dziedziczności, w rzeczywistości może to oznaczać coś zupełnie innego.

To nieprzyjemne uczucie może czasami być skutkiem ubocznym niedoboru żelaza.

To dlatego, że zawroty głowy są wynikiem złego dostarczania tlenu do mózgu. Mianowicie żelazo, jak już wiemy, jest niezbędne do skutecznego dostarczania tlenu do różnych części ciała.

Diagnoza i leczenie niedoboru żelaza

Jeśli którykolwiek z wymienionych powyżej objawów jest dla Ciebie bliski, możesz mieć niedobór żelaza. Najlepszym sposobem, aby się dowiedzieć, jest pójść do lekarza na badanie krwi.

Mogą przepisywać leki lub niektóre witaminy i suplementy diety. Dlatego w tym przypadku ważne będzie, abyś postępował zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jednak, jak zalecił portal medyczny, z niedokrwistością z niedoboru żelaza konieczne jest przeprowadzenie dodatkowych badań krwi na żelazo. Należą do nich: żelazo w surowicy, ferrytyna, całkowita zdolność wiązania żelaza w surowicy (OZHSS) i transferyna. Dla wszystkich tych wskaźników lekarz może ustalić nie tylko rodzaj niedokrwistości, ale także jej ukrytą postać jeszcze przed wystąpieniem objawów.

Jeśli wyniki są normalne i nie odczuwasz objawów, o których mówiliśmy powyżej, oznacza to dobry poziom żelaza w organizmie.

Aby rozwiązać ten problem, najprawdopodobniej będziesz musiał robić posiłki. Zwróć uwagę na niektóre produkty bogate w żelazo....

Pokarmy bogate w żelazo

Istnieją dwa różne rodzaje żelaza:

• pochodzące z produktów zwierzęcych
• pochodzi ze źródeł roślinnych żywności, które stanowią większość większości źródeł żywności żelaza

Najbogatsze w żelazo produkty (3,5 mg lub więcej) obejmują:

• 100 gr. wątróbka wołowa lub drobiowa
• 100 gr. skorupiaki, na przykład małże lub ostrygi
• Filiżanka gotowanej fasoli, która jest również doskonałym źródłem błonnika (czytaj więcej tutaj...)
• 100 gr. nasiona dyni lub sezamu

Dobre źródła żelaza (2,1 mg lub więcej) obejmują:

• 100 gr. puszkowane sardynki w oleju
• 100 gr. gotowana wołowina lub indyk
• pół szklanki fasoli w puszkach, czerwonej fasoli lub ciecierzycy
• jeden średni pieczony ziemniak
• jeden średni łodyg brokułów (dowiedz się więcej o unikalnych właściwościach brokułów)
• filiżanka suszonych moreli

Inne źródła (0,7 mg lub więcej) żelaza to:

• 100 gr. pierś z kurczaka
• 100 gr. ryby: halibut, plamiak, łosoś, tuńczyk lub inne czerwone odmiany ryb
• 100 gr. orzechy: orzechy włoskie, pistacje, migdały, czasami nazywane najzdrowszym jedzeniem na ziemi, lub orzechy nerkowca)
• kubek szpinaku lub innych warzyw (kapusta kapusta, chard)
• filiżanka makaronu z pszenicy durum lub brązowego, brązowego ryżu
• średni zielony pieprz

Warzywa lub zielone koktajle to jedne z najfajniejszych i najsmaczniejszych źródeł żelaza. Są to dla mnie absolutnie ulubione.

Kiedy Twoja dieta jest bogata w żywność o niskiej zawartości żelaza, możesz być w niebezpieczeństwie. Dotyczy to zwłaszcza wegetarianek i kobiet w ciąży!

Chcesz poznać sekret uzyskiwania większej ilości żelaza z diety?

To jest całkiem proste!

Dodaj więcej pokarmów, które są źródłem witaminy C, do bogatego w żelazo planu żywieniowego. Dodaj więcej owoców cytrusowych (cytryny, limonki, pomarańczy) i oczywiście kilka zielonych warzyw.

Możesz po prostu wycisnąć odrobinę soku z cytryny do zielonej sałatki lub posypać nią ryby na parze. Możesz także ugotować na parze swoją ulubioną kapustę z brokułami i dodać orzechy lub nasiona do tego dania.

Ostateczne myśli...

Jak widać niedobór żelaza jest dość poważnym schorzeniem, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Czasami może to prowadzić do strasznych konsekwencji. Dlatego, jeśli poczujesz jakieś oznaki niedoboru żelaza w organizmie, spróbuj je szybko rozwiązać.

I jak zawsze, aby rozwiązać ten problem, wystarczy, że zaczniesz pracować nad swoją dietą. Szczególnie warto zwrócić na to uwagę dla kobiet w ciąży. Przecież od ciebie zależy nie tylko twoje życie, ale także życie twojego dziecka i jego zdrowie.

Jeszcze raz radzę, zacznij od właściwego odżywiania. Dowiedz się więcej z naszego pełnego przewodnika na temat tego, jak zacząć jeść świetnie - 5 złotych zasad: jak zacząć zdrowe odżywianie, a nie zginąć

Dołącz więcej tych bogatych w żelazo pokarmów, o których mówiliśmy, a zwłaszcza dużo zielonych warzyw. Zawierają nie tylko żelazo, ale także witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza.

Czy kiedykolwiek zdiagnozowano u ciebie niedobór żelaza lub niedokrwistość? Daj mi znać w komentarzach poniżej, jak rozwiązałeś ten problem.

Jeśli artykuł stał się dla Ciebie przydatny, podziel się nim z innymi!

Niedobór żelaza

Niedobór żelaza lub niedokrwistość - stan patologiczny organizmu, w którym następuje zmniejszenie ilości hemoglobiny we krwi i krwinkach czerwonych. Hemoglobina jest białkiem występującym w krwinkach czerwonych (erytrocytach) i jest odpowiedzialna za transport tlenu z płuc do narządów i tkanek ciała.

Niedobór żelaza może wystąpić w każdym wieku. Często staje się satelitą różnych chorób i pewnych stanów fizjologicznych organizmu (ciąża, okres zwiększonego wzrostu, laktacja itp.).

Przyczyny niedoboru żelaza

Najczęstszymi przyczynami niedoboru żelaza w organizmie są:

• Niedostateczna dieta zawierająca niewystarczające ilości żelaza. Zjawisko to jest szczególnie powszechne wśród dzieci i młodych kobiet. Często niedobór żelaza można zaobserwować u dzieci, które kochają mleko, ale rzadko jedzą produkty bogate w żelazo. Ponadto niedobór żelaza często można znaleźć u młodych dziewcząt siedzących na ścisłej diecie.
• Okres wzmożonego wzrostu organizmu. Dzieci poniżej trzeciego roku życia zazwyczaj rosną tak szybko, że ich organizm po prostu nie ma czasu na wyprodukowanie niezbędnej ilości żelaza.
• Ciąża i laktacja. Kobiety w tym czasie potrzebują podwójnej ilości żelaza. Dlatego kobiety w ciąży powinny być regularnie testowane na niedokrwistość i wzbogacać swoją dietę w żywność o wysokiej zawartości żelaza. Nie zakłóca również codziennych suplementów żelaza.
• Utrata krwi jest jedną z najczęstszych przyczyn niedoboru żelaza u dorosłych. U kobiet niedobór żelaza może być spowodowany zbyt dużą miesiączką. Utrata krwi może być spowodowana krwawieniem wewnętrznym, na przykład w przewodzie pokarmowym. Wiele czynników może powodować krwawienie z żołądka: wrzodziejące zapalenie jelita grubego, wrzód żołądka, długotrwała aspiryna lub rak. Dlatego określenie przyczyny niedoboru żelaza jest ważnym punktem w leczeniu pacjenta.

Najczęściej niedobór żelaza rozwija się u kobiet, co wiąże się z regularną utratą krwi. Ponadto niedobór żelaza w organizmie rozwija się dzięki:

• endometrioza;
• operacje chirurgiczne i ginekologiczne;
• długa i ciężka miesiączka;
• mięśniak macicy;
• dysfunkcyjne krwawienie z macicy;
• obecność wewnątrzmacicznych środków antykoncepcyjnych;
• przestrzeganie różnych diet itp.

Objawy niedoboru żelaza

Warunkowo niedobór żelaza można podzielić na dwa etapy: utajony niedobór żelaza i niedokrwistość z niedoboru żelaza.

W przypadku utajonego niedoboru żelaza obserwuje się następujące objawy:

• poziomy hemoglobiny we krwi są normalne;
• zmniejszają się rezerwy żelaza w tkankach;
• nie ma klinicznych objawów niedoboru żelaza;
• stopniowo zmniejsza aktywność enzymów zawierających żelazo;
• dorośli charakteryzują się kompensacyjnym wzrostem absorpcji żelaza w jelicie.

W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza obserwuje się następujące objawy:

• zapasy żelaza w organizmie są wyczerpane;
• wysycenie czerwonych krwinek hemoglobiną jest znacznie zmniejszone, co prowadzi do ich hipochromii;
• dystroficzne zmiany występują w narządach i tkankach;
• w erytrocytach obserwuje się zwiększoną ilość protoporfiryny;
• poziom hemoglobiny we krwi i jej produkcja są zmniejszone.

Charakterystycznymi objawami niedoboru żelaza są bóle głowy, osłabienie, zawroty głowy, szybkie bicie serca i duszność z niewielkim wysiłkiem, osłabienie mięśni, zaburzenia węchu i smaku, utrata apetytu, szum w uszach i migotanie much przed oczami.

Objawem niedoboru żelaza jest także bladość skóry. Obserwuje się suchość i łuszczenie się skóry, kruchość i utratę włosów, łamanie paznokci. W kącikach ust mogą pojawiać się zaedy, występują zaburzenia dyspeptyczne. Pod wieloma względami wszystkie te objawy zależą od ciężkości choroby i czasu trwania niedoboru żelaza w organizmie.

Diagnoza niedoboru żelaza

Jeśli podejrzewa się niedokrwistość, lekarz radzi pacjentowi, aby miał pełną morfologię krwi. Następujące objawy mogą wskazywać na obecność niedoboru żelaza w organizmie: zmniejszenie stężenia hemoglobiny i krwinek czerwonych we krwi, zmniejszenie stężenia żelaza w surowicy i ferrytyny w surowicy krwi, zwiększenie współczynnika nasycenia transferyny.

Zasady leczenia niedoboru żelaza

Nie można zrekompensować braku żelaza tylko produktami zawierającymi żelazo. Bez wątpienia lekarze przepisują suplementy żelaza. Powinieneś wiedzieć, że leki te są przepisywane przez długi czas, co najmniej dwa miesiące.

Ważną rolę odgrywa również dieta. Menu powinno zawierać kwas askorbinowy i białko, które przyczyniają się do tworzenia złożonych związków żelaza w organizmie i ich lepszego wchłaniania w jelicie. Oprócz preparatów żelaza konieczne jest ograniczenie do minimum spożycia produktów mlecznych i wapnia, kawy, herbaty i innych produktów o wysokiej zawartości fosforanów i szczawianów.

Nowoczesne suplementy żelaza w większości nie mają skutków ubocznych. Ponadto są pokryte specjalną powłoką, która zapobiega oddziaływaniu soku trawiennego z żelazem, dzięki czemu unika się podrażnienia błony śluzowej żołądka.

Po przywróceniu prawidłowego poziomu hemoglobiny we krwi konieczne jest kontynuowanie leczenia niedoboru żelaza przez kilka kolejnych miesięcy w celu uzupełnienia rezerw i uniknięcia utajonego niedoboru żelaza.

Wszystkie stany niedoboru żelaza są odwracalne w przyrodzie. Ważne jest, aby rozpocząć leczenie niedoboru żelaza jak najwcześniej, aby przywrócić zapasy żelaza w organizmie.

Zapobieganie niedoborowi żelaza

Niektórym typom niedokrwistości, zwłaszcza powodowanym przez niedożywienie, można skutecznie zapobiec. Aby to zrobić, dieta musi zawierać pokarmy bogate w żelazo. Należą do nich owoce morza, orzechy, produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły), suszone owoce (suszone śliwki, suszone morele, rodzynki), fasola, zboża wzbogacone żelazem i chleb.

Filmy z YouTube związane z artykułem:

Informacje są uogólnione i mają charakter wyłącznie informacyjny. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie jest niebezpieczne dla zdrowia!

10 objawów niedoboru żelaza

Niedobór żelaza jest wynikiem niedostatecznego spożycia minerału żelaza z pożywieniem. Najpoważniejszą konsekwencją tego jest zmniejszenie liczby czerwonych krwinek, których główną funkcją jest transport tlenu z płuc do wszystkich narządów i tkanek.

Żelazo bierze udział w tworzeniu hemoglobiny - białka w czerwonych krwinkach, które odpowiada za funkcję transportu tlenu w organizmie.

Gdy poziom hemoglobiny jest niski, dostawa tkanek i mięśni z tlenem jest zakłócona i nie mogą one działać skutecznie. Spróbuj wstrzymać oddech na minutę, aby zrozumieć znaczenie tlenu dla ciała.

Ten stan nazywany jest niedokrwistością. Istnieje kilka jego rodzajów, ale niedokrwistość spowodowana niedoborem żelaza jest najbardziej powszechna na świecie 1.

Najczęstszą przyczyną niedokrwistości jest niewystarczające spożycie żelaza z pożywienia z powodu niedożywienia lub diety, chorób zapalnych, zwiększonej potrzeby w czasie ciąży lub w wyniku dużej utraty krwi (w tym krwawienia wewnętrznego, miesiączki).

Niezależnie od tego, co powoduje niedobór żelaza, towarzyszą mu pewne objawy, które wpływają na jakość życia. Mogą się różnić w zależności od stopnia niedokrwistości, wieku, ogólnego stanu zdrowia, szybkości rozwoju. Czasami brak żelaza może nie pojawić się w żadnych objawach.

Poniżej znajduje się 10 najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru żelaza w malejącej kolejności ich specyficzności.

Objawy niedoboru żelaza w organizmie

1 poważne zmęczenie

Poczucie przewlekłego zmęczenia jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru żelaza w organizmie. Ten objaw występuje u około połowy osób, które są w stanie niedoboru 3,4.

Stan zmęczenia tłumaczy się tym, że zmniejsza się ilość hemoglobiny we krwi, która przenosi tlen do wszystkich komórek ciała. Tlen jest niezbędny, aby komórki mogły pobierać energię ze składników odżywczych, tak jak ogień, w celu spalenia.

Ponadto serce musi pracować w trybie rozszerzonym, aby kierować więcej krwi zubożonej w tlen przez narządy i tkanki, co również prowadzi do zwiększonego zmęczenia 1.

We współczesnym świecie stan przewlekłego zmęczenia staje się normą przez długi czas i powoduje go coraz większa liczba czynników, co sprawia, że ​​diagnoza niedoboru żelaza tylko na ten objaw jest bardzo skomplikowana.

Oprócz zmęczenia wiele osób z niedoborem żelaza zauważa ogólne osłabienie, uczucie osłabienia, trudności z koncentracją i niską wydajność.

Poważne zmęczenie jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru żelaza. Jest to spowodowane niedostatecznym dostarczaniem tlenu do tkanek, co jest konieczne dla ich zaopatrzenia w energię.

2 bladości

Blada skóra lub wewnętrzna część dolnej powieki to kolejny charakterystyczny objaw niedoboru żelaza 5-7.

Hemoglobina nadaje krwi charakterystyczny czerwony kolor. Różowo zdrowy kolor skóry dzięki sieci naczyń krwionośnych w jej powierzchniowej warstwie. Niski poziom hemoglobiny powoduje, że krew staje się mniej czerwona, a skóra blada.

Bladość w stanie niedoboru żelaza może objawiać się zarówno w całym ciele, jak iw częściach, takich jak twarz, dziąsła, wargi, wewnętrzna powierzchnia dolnych powiek, a nawet paznokcie 8.

Jest to jeden ze znaków, że lekarz najczęściej zwraca uwagę na podejrzenie niedoboru żelaza. Ale dla jednoznacznej diagnozy najczęściej proszą o kolejne badanie krwi.

Pallor jest najczęściej oznaką umiarkowanej i ciężkiej niedokrwistości

W tej chwili lekko zdejmij dolną powiekę i spójrz na jej kolor: powinna być ciemnoczerwona. Jasnoróżowy i żółty są prawdopodobnie oznaką niedoboru żelaza.

Bladość twarzy, wewnętrzna część dolnej powieki, paznokcie - objawy umiarkowanego i ciężkiego niedoboru żelaza. Pallor tłumaczy się niskim poziomem hemoglobiny we krwi, co nadaje mu czerwony kolor.

3 Płytkie, płytkie oddychanie

Zmniejszenie stężenia hemoglobiny we krwi z niedoborem żelaza prowadzi do zakłóceń w dostawie tlenu, w tym do mięśni. W rezultacie, zadyszka i krótki, płytki oddech mogą wystąpić podczas wykonywania nawet prostych codziennych czynności w formie chodzenia, bez mówienia o zajęciach sportowych 10.

Aby zrekompensować brak tlenu we krwi, organizm zwiększa częstotliwość oddychania, napędzając więcej tlenu przez płuca, niezdolny do skutecznego wchłaniania go i dostarczania do komórek, gdy krąży w nich krew, zubożony w nośniki tlenu. Dlatego częste płytkie oddychanie jest kolejnym charakterystycznym objawem niedoboru żelaza 4.

Jeśli zauważysz duszność, nawet podczas wykonywania normalnych czynności, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach, są to oczywiste oznaki niedoboru żelaza.

Skrócenie oddechu podczas wykonywania regularnych czynności jest wyraźnym objawem niedoboru żelaza, ponieważ niski poziom hemoglobiny powoduje, że krew nie jest w stanie przenosić wystarczającej ilości tlenu do mięśni i tkanek.

4 Ból głowy i zawroty głowy

Niedobór żelaza może powodować bóle głowy.

Ten objaw nie jest tak charakterystyczny jak poprzednie, ale często towarzyszą mu zawroty głowy

Powód jest taki sam: niedostateczny transport tlenu przez czerwone krwinki do mózgu, ponieważ poziom hemoglobiny jest niski. Prowadzi to do ekspansji naczyń krwionośnych w mózgu, wzrostu ciśnienia i bólu głowy12.

Chociaż istnieje wiele przyczyn bólów głowy, częste powtarzające się ataki bólu i zawroty głowy mogą być oznakami niedoboru żelaza w organizmie.

Ból głowy i zawroty głowy mogą być objawami niedoboru żelaza. Niska hemoglobina zakłóca transport wystarczającej ilości tlenu do mózgu, co prowadzi do rozszerzenia naczyń, zwiększenia ciśnienia i bólu

5 Zaburzenia rytmu serca

Namacalne bicie serca i wzrost jego częstotliwości jest kolejnym objawem niedoboru żelaza.

Zmniejszenie stężenia tlenu we krwi przy niskiej hemoglobinie zmusza serce do pracy w trybie wzmocnionym w celu napędzania większej ilości krwi zubożonej w tlen przez narządy, które potrzebują tlenu do funkcjonowania.

Prowadzi to do zakłócenia rytmu serca i odczucia, że ​​bije ono bardzo często i silnie 4.13.

Jeśli niedobór żelaza jest przewlekły, może to prowadzić do zwiększenia rozmiaru serca, szmerów serca i niepowodzenia 4.

Ten objaw najczęściej objawia się niedoborem żelaza w miarę upływu czasu.

W stanie niedoboru żelaza zwiększa obciążenie serca, ponieważ powinno odstraszyć więcej krwi zubożonej w tlen. Może to prowadzić do nieregularnych uderzeń serca, a nawet szmerów serca, zwiększenia rozmiaru serca i zawału serca.

6 Suche i zniszczone włosy i skóra

Sucha i niezdrowa skóra i włosy mogą być również oznakami niedoboru żelaza 4.

Powód jest taki sam: osłabiony transport tlenu z powodu niskiego poziomu hemoglobiny. W tym stanie ciało jest zmuszone do odbudowy i przekierowania tlenu przede wszystkim do najważniejszych organów, a dopiero potem do mniejszych, włosy i skóra, które tracą elastyczność, stają się suche i słabe.

Ciężki niedobór żelaza jest związany z utratą włosów 14,15.

Ogólnie rzecz biorąc, codzienna utrata pewnej ilości włosów, gdy myjemy lub myjemy włosy, jest normą, ponieważ są one stale aktualizowane. Ale jeśli okaże się, że znikasz z głowy, prawdopodobieństwo niedoboru żelaza jest bardzo duże.

W stanie niedoboru żelaza włosy i skóra otrzymują tlen, co nie jest najważniejszym organem i tkanką. To powoduje, że wysychają, uszkadzają się i wypadają (włosy).

7 Obrzęk i ból języka i ust

Wcześniej, kupując konie, byli wybierani, patrząc w ich usta. Ze względu na swój stan doświadczeni hodowcy koni decydowali o zdrowiu zwierzęcia.

Stan jamy ustnej mówi w szczególności o stanie ciała i niedoborze żelaza.

Objawy niedoboru to obrzęk, stan zapalny, blady lub nietypowy gładki język 16.

Jak wspomniano powyżej, niski poziom hemoglobiny objawia się bladością, w tym językiem, a niski poziom mioglobiny powoduje ból, gładkość lub obrzęk.

Mioglobina to kolejne białko w składzie czerwonych krwinek, które jest bardzo podobne do hemoglobiny, ale odpowiada za transport i magazynowanie tlenu w mięśniach, w tym języka 16. Jego niedobór prowadzi do wymienionych objawów.

Niedobór żelaza może również objawiać się suchością w ustach, bolesnymi czerwonymi pęknięciami w rogach, a nawet prowadzić do raka jamy ustnej 17.

Ból, obrzęk lub nieprawidłowa gładkość języka, czerwone bolesne pęknięcia w kącikach ust mogą być objawami niedokrwistości z niedoborem żelaza

8 ciężkich nóg

Niedobór żelaza może powodować zespół niespokojnych nóg 18.

Zespół ten objawia się nieprzyjemnym uczuciem w nogach i pragnieniem ciągłego przemieszczania ich w stanie spoczynku dla ulgi. Najczęściej występuje w nocy podczas snu, co naturalnie prowadzi do naruszenia jakości snu.

Przyczyny zespołu nie są w pełni zrozumiałe dla naukowców. Jednak 25% osób cierpiących na nie ma niedobór żelaza w organizmie, a im poważniejszy stopień niedoboru, tym wyraźniejsze objawy zespołu 19.

Brak żelaza w organizmie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu niespokojnych nóg, co przejawia się w ciągłym pragnieniu zmiany pozycji nóg podczas odpoczynku

9 Obieranie lub wybrzuszanie paznokci

Jest to mniej powszechny objaw niedoboru żelaza.

Objawia się w niezdrowej formie paznokci: złuszczają się i mają wklęsły kształt 8,20.

Z poważnym niedoborem z czasem zmienia kształt paznokci: są one wygięte wzdłuż krawędzi, przyjmując formę łyżki.

Jest to rzadki objaw i najczęściej objawia się bardzo poważnym stopniem niedokrwistości.

Złuszczające paznokcie w kształcie łyżki - możliwy znak poważnego niedoboru żelaza

10 Inne możliwe objawy niedoboru żelaza

Następujące objawy niedoboru żelaza są rzadsze i mogą być spowodowane wieloma innymi przyczynami:

• pragnienie spożywania dziwnych jadalnych lub niejadalnych substancji: lodu, gliny, kredy, papieru;
• drażliwość;
• zimne dłonie i stopy;
• prywatne choroby zakaźne: żelazo jest niezbędne dla odporności, jego niedobór ułatwia przenikanie infekcji do organizmu.

Inne mniej charakterystyczne objawy niedoboru żelaza obejmują chęć spożywania dziwnych substancji (kreda, glina, papier, lód), drażliwość, zimne stopy i dłonie oraz szczególne choroby zakaźne.

Co zrobić z niedoborem żelaza

W przypadku zauważenia któregokolwiek z następujących objawów niedoboru żelaza, a następnie:

Skonsultuj się z lekarzem

Wystarczy proste badanie krwi, aby dokładnie określić obecność niedokrwistości 3.

Jeśli lekarz potwierdzi diagnozę, zaleci zwiększenie ilości żywności bogatej w żelazo lub przyjmowanie specjalnych suplementów diety.

Zawsze staraj się pozyskiwać odpowiednie witaminy i minerały przede wszystkim z pożywienia. Syntetyczne witaminy należy przyjmować tylko wtedy, gdy lekarz zaleci.

Jedz więcej pokarmów żelaznych

Jeśli, według lekarza, niedobór żelaza w twoim organizmie jest spowodowany brakiem diety, to włącz więcej pokarmów do następujących produktów:

• czerwone mięso, wieprzowina, drób;
• zielenie, ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż;
• suszone owoce rodzynki i morele;
• groch, fasola i inne rośliny strączkowe;
• owoce morza;
• żywność wzbogacona żelazem;
• nasiona i orzechy.

Wchłanianie żelaza przyczynia się do witaminy C. Jedz więcej pokarmów, które go zawierają: owoce i warzywa 24.

Należy również pamiętać, że niektóre pokarmy hamują wchłanianie żelaza, gdy są spożywane w dużych ilościach. Należą do nich herbata, kawa, żywność bogata w wapń (produkty mleczne i produkty pełnoziarniste).

Weź suplementy żelaza

Przyjmuj suplementy żelaza (witaminy i minerały apteczne) tylko wtedy, gdy lekarz zaleci.

Wszelkie syntetyczne witaminy i minerały z reguły powinny być przyjmowane tylko na skrajnym etapie, na zalecenie lekarza, gdy niemożliwe jest wyeliminowanie deficytu poprzez dostosowanie diety.

Jeśli bierzesz suplementy żelaza, wypij je sokiem pomarańczowym lub innymi napojami / pokarmami zawierającymi witaminę C.

Czasami użyciu żelaza w postaci suplementów towarzyszą nieprzyjemne skutki uboczne: ból brzucha, biegunka, biegunka, czarne stolce, zaparcia, zgaga.

Jeśli zauważysz objawy niedoboru żelaza, skonsultuj się z lekarzem. Jedz więcej pokarmów bogatych w żelazo i witaminę C, w skrajnym stadium - minerały apteczne z witaminami

Wniosek

Niedokrwistość spowodowana niedoborem żelaza jest najczęstszą postacią niedokrwistości.

Niedobór żelaza może objawiać się jawnymi objawami lub może w żaden sposób się nie manifestować. W dużej mierze zależy to od stopnia niedoboru.

Charakterystyczne objawy niedoboru żelaza obejmują zwiększone zmęczenie, bladą skórę, zauważalne bicie serca, bóle i zawroty głowy, duszność, suchość i uszkodzenie skóry, bolesny i obrzęk języka i ust, złuszczanie zdeformowanych paznokci.

Jeśli wydaje ci się, że masz niedobór żelaza, nie podejmuj samodzielnie diagnozy, skonsultuj się z lekarzem.

Najczęściej niedobór żelaza można łatwo wyeliminować, dostosowując dietę, jedząc więcej pokarmów zawierających żelazo.

Jak zrekompensować niedobór żelaza w organizmie - pokarmy i napoje, które pomogą

Treść artykułu:

Żelazo - jeden z kluczowych elementów zapewniających pełne działanie ciała. W celu produktywnego funkcjonowania wszystkich systemów ilość żelaza w kompozycji krwi i tkanek musi być utrzymywana w objętości od 3,5 do 5 g. Dwie trzecie tej objętości nasyca krew, jedna trzecia - wątrobę, śledzionę, tkankę mięśniową i szpik kostny.

Rola żelaza w organizmie

Żelazo jest prawdziwym przyjacielem i obrońcą człowieka. Będąc częścią cząsteczek hemoglobiny, jest aktywnie zaangażowany w transport krwi do tkanek i narządów.

• Wpływ na pracę tarczycy, a co za tym idzie, poprawę funkcjonowania układu hormonalnego;
• Aktywacja odporności;
• Zapobiegaj występowaniu niedokrwistości;
• Pomoc w asymilacji organizmu witamin z grupy B;
• Obecność w komórkach hormonu mioglobiny, który jest odpowiedzialny za możliwość wstrzymania oddechu, na przykład pod wodą.
• Niszczący wpływ na szkodliwe substancje i toksyny w wątrobie.

Niedobór żelaza - objawy i przyczyny

Brak żelaza obarczony jest poważnymi konsekwencjami, których wyeliminowanie jest prawie niemożliwe.

• Stałe zmęczenie i niedyspozycja, nie przemijające nawet po pełnym śnie;
• Nadmierne pobudzenie i temperament lub, przeciwnie, płaczliwość;
• Blada cera, łuszczenie się skóry;
• Wklęsłe, cienkie paznokcie, kruche i opadające włosy;
• Suche usta i przełyk, co prowadzi do trudności w połykaniu pokarmu;
• Wzdęcia, wrzody żołądkowo-jelitowe;
• Tachykardia;
• Zwiększony lub zmniejszony metabolizm.

Przyczyny niedoboru żelaza mogą być niewłaściwą dietą i na czczo, przedłużającym się krwawieniem, zwiększonym wysiłkiem fizycznym - duża ilość żelaza wychodzi z ciała z potem.

Problemy w przewodzie pokarmowym, niewłaściwy metabolizm witaminy C, nadmiar wapnia, cynku, fosforanów i witaminy E również prowadzą do niedoboru żelaza.

Najczęściej niedobór żelaza obserwuje się u kobiet, ponieważ pierwiastek jest aktywnie spożywany w czasie ciąży - jest niezbędny do rozwoju płodu, aw dni krytyczne wypływa z krwią menstruacyjną.

Aby uniknąć powyższych objawów, konieczne jest monitorowanie ilości żelaza wchodzącego do organizmu.

Dzienna dawka żelaza to:

• Dla dorosłych mężczyzn - 10 mg,
• Dla kobiet - 16-20 mg.

Dla ciała dziecka, w zależności od wieku:

• 0-3 miesięcy - 4 mg;
• 7-12 miesięcy - 10 mg;
• 1-6 lat - 10 mg;
• 7-10 lat - 12 mg;
• 11-17 lat - 15-18 mg.

W kontrolowaniu dziennego spożycia żelaza ważne jest, aby nie przesadzać, ponieważ nadmiar pierwiastka ma również konsekwencje: rak, problemy z sercem, zapalenie wątroby i inne poważne choroby są możliwe. Możesz sprawdzić zawartość elementu w ciele za pomocą biochemicznego badania krwi.

Jak skompensować niedobór żelaza - pokarmy i napoje, które pomogą

Żelazo występuje w większości produktów spożywczych, które spożywamy codziennie - w mięsie i produktach mięsnych, rybach i owocach morza, jajach, zbożach, chlebie, warzywach, owocach.

Produkty i napoje, które pomogą zrekompensować niedobór żelaza:

* Według USDA - Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.

Jakie substancje przyczyniają się do absorpcji żelaza?

Bez dodatkowych efektów, przewód pokarmowy jest w stanie wchłonąć nie więcej niż 10% elementu pokarmowego, więc konieczne jest, aby wiedzieć, jak można zwiększyć poziom wchłaniania żelaza przez organizm, oprócz stosowania produktów o wysokiej zawartości.

• Włącz do diety pokarmy, które są bogate w witaminy B6 i B12: witamina B6 znajduje się w sokach owocowych, orzechach, warzywach, zbożach, produktach mlecznych, bogatej w witaminę B12 wołowinę i wątrobę wieprzową, oraz pasztetach z wątroby, wieprzowinie i wołowinie, makreli, omułek, sardynka.
• Zminimalizuj stosowanie mocnej herbaty i kawy, zwłaszcza po posiłkach, ponieważ te napoje zawierają taninę, która wiąże żelazo i zapobiega jego wchłanianiu.
• Nie łącz sfermentowanego posiłku z mlekiem.
• Dodaj do diety niesłodzone soki owocowe na śniadanie, lunch i kolację - zawierają witaminę C, która przyczynia się do lepszego wchłaniania żelaza.
• Jedz porcję marynowanych ogórków lub kiszonej kapusty co najmniej raz dziennie.
• Odbiór tabletek zawierających żelazo zawsze należy uzgodnić z lekarzem.

Niedobór żelaza podczas ciąży

Wśród kobiet w ciąży najczęściej występuje niedokrwistość (niedokrwistość) spowodowana niedoborem żelaza. Choroba może być bezobjawowa i może jej towarzyszyć duszność, zawroty głowy, osłabienie, a nawet omdlenie. W przypadku niedokrwistości możliwe są powikłania ciąży, w wyniku których dochodzi do przedwczesnego porodu i prawdopodobieństwa poronienia.

Niedobór żelaza u matki wpływa również na zdrowie noworodka: dzieci z niedoborem żelaza częściej niż dzieci w tym samym wieku mają skazy, alergie, zapalenie płuc, a także SARS.

Kobiety w ciąży z niedoborem żelaza w organizmie znajdują się pod szczególną kontrolą, element jest uzupełniany przez dietę i specjalne leki, które mogą być przyjmowane tylko pod nadzorem lekarza.

Niedobór żelaza u dzieci

Niedobór żelaza u dzieci występuje, gdy pierwiastek wchodzi w ciało jest mniej niż zużyty.

• Niewłaściwe odżywianie;
• Brak witaminy C;
• Problemy z wchłanianiem jelitowym;
• Nadmiar wapnia, cynku i witaminy E;
• Aktywne zużycie żelaza podczas wzrostu;
• Częste obrażenia z krwawieniem.

Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza u dziecka objawiają się ogólnym osłabieniem, zmęczeniem, sennością i drażliwością. Często dzieci widzą muchy przed oczami, tracą przytomność i skarżą się na drętwienie ramion i nóg. Przy wyraźnym niedoborze pierwiastka pojawia się duszność, zanika apetyt, a nawet pragnienie jedzenia niejadalnego pokarmu - kredy, ziemi.

W końcu

Karmienie ciała żelazem można zrobić za pomocą metod ludowych:

1. Zebrać liście i łodygi pokrzywy przed kwitnieniem, spłukać i wysuszyć, po czym trzeba wycisnąć z nich sok. Weź sok na 3 łyżki stołowe dziennie, a aby smak był bardziej żywy, możesz dodać miód.
2. Herbata miętowa pomaga wchłonąć gruczoł, zwłaszcza w połączeniu z witaminą C.
3. W przypadku, gdy konieczne jest pilne uzupełnienie poziomu żelaza we krwi, pomoże wywar z liści laurowych i kminku.
4. Przydatny z niedoborem żelaza wywar z jeżyn i herbaty witaminowej z owoców jarzębiny, dzikiej róży. Zaleca się spożywanie takich napojów na 1 szklance 3 razy dziennie.
5. Aby zwiększyć ilość żelaza we krwi pomoże niektóre przyprawy: suszony koper, bazylia, kolendra, tymianek. Dodaj je do pożywienia przez 20 minut, aż się ugotują.

Ważne jest, aby pamiętać, że główną zasadą utrzymania żelaza w organizmie na właściwym poziomie jest zbilansowana dieta. Negocjuj dietę z lekarzem, nie samolecz się i bądź zawsze zdrowy!

Niedobór żelaza w organizmie: co może być spowodowane niedoborem i zagrożeniem

Ciało ludzkie jest złożonym systemem, którego normalne funkcjonowanie wymaga równowagi chemikaliów pochodzących z zewnątrz. Jednym z istotnych pierwiastków śladowych jest żelazo. Jest częścią hemoglobiny, która jest odpowiedzialna za transport tlenu do wszystkich komórek i tkanek, bierze udział w syntezie białek, enzymów i hormonów. Ciało nie jest w stanie samodzielnie produkować żelaza, a człowiek może je otrzymać tylko z jedzeniem. Przyczyn niedoboru żelaza jest wiele. Porozmawiamy o głównych, a także o tym, do czego może doprowadzić stan niedoboru żelaza i co należy zrobić, aby tego uniknąć.

Dlaczego w ciele brakuje żelaza

Jeśli ilość wydalonego żelaza przekracza ilość uzyskaną, występuje niedobór żelaza, który stopniowo przekształca się w poważną chorobę - niedokrwistość z niedoboru żelaza (IDA). Grupą ryzyka są przede wszystkim kobiety. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 18 mg, a podczas ciąży liczba ta podwaja się. Faktem jest, że zmiany hormonalne, które występują w tym okresie, prowadzą do zatrzymania płynów, które rozcieńczają krew, a tym samym zmniejszają stężenie hemoglobiny. Ciało zaczyna spożywać żelazo z własnych rezerw, które są zawarte w wątrobie, szpiku kostnym i tkance mięśniowej. Ponadto żelazo jest również potrzebne do prawidłowego tworzenia płodu, a dostawca matki jest oczywiście dostawcą.

Ale ciąża nie jest jedyną przyczyną niedoboru żelaza u kobiet. Podczas jednej miesiączki kobieta zwykle traci do 80 ml krwi, aw przypadku zaburzeń związanych z chorobami narządów rozrodczych czasami pojawia się krwawienie z macicy, powodujące poważną utratę krwi, aw rezultacie niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Laktacja jest kolejną przyczyną niedoboru żelaza u kobiet. Ponieważ dziecko otrzymuje wszystko, co niezbędne, w tym żelazo, z mleka matki, poziom matki karmiącej może być poważnie zmniejszony, a bez zastąpienia może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Modne diety wegetariańskie zwiększają również ryzyko niedoboru żelaza. Oczywiście żelazo występuje w niektórych owocach i warzywach, ale jest bardzo słabo wchłaniane w tej formie. Głównym źródłem tego pierwiastka śladowego są produkty uboczne i mięso. Świadomie odmawiając używania mięsnych kobiet, zamiast piękna i harmonii, kobietom grozi poważna choroba, która wymaga długotrwałego leczenia i nie ma najlepszego wpływu na ich wygląd - stan skóry, paznokci i włosów pogarsza się.

Niedobór żelaza występuje w okresie menopauzy, ponieważ w tym czasie składniki odżywcze wchłaniane przez organizm kobiety są znacznie gorsze.

Mężczyźni potrzebują tylko 10 mg żelaza dziennie, rzadko odmawiają mięsa i ryb i nie są narażeni na utratę żelaza z powodu ciąży i porodu. Aby uniknąć niedokrwistości, wystarczy uzupełnić dzienne straty. Straty te są spowodowane ciągłym złuszczaniem błony śluzowej przewodu pokarmowego i wynoszą około 1 mg dziennie. Ale mężczyźni są bardziej narażeni na rozwój niedoboru żelaza z powodu urazów powodujących krwawienie zewnętrzne i wewnętrzne. Ponadto niedobór żelaza może występować wśród osób zaangażowanych w ciężką pracę fizyczną lub sportowców. Tłumaczy to fakt, że podczas ćwiczeń organizm zaczyna wydawać więcej mikroelementów, w tym żelaza.

Bardzo często niedobór żelaza obserwuje się u dzieci i może wystąpić w każdym wieku. U karmionego piersią dziecka poniżej pierwszego roku życia niedobór żelaza w organizmie matki może wywołać niedokrwistość, a u wcześniaków lub bliźniąt zapasy żelaza są często spożywane zbyt szybko. Sztuczne karmienie często powoduje brak żelaza u niemowlęcia.

Innymi częstymi przyczynami niedoboru żelaza w organizmie u dzieci są złe odżywianie, niedobór witaminy C, zaburzenia tarczycy, inwazja robaków, upośledzenie wchłaniania jelitowego. Niedokrwistość u dzieci może być utajona i utrzymywać się przez lata, nie powodując znaczących zaburzeń.

W okresie przyspieszonego wzrostu (od 2 do 4 lat) i w wieku przejściowym dzieci są również podatne na anemię z powodu restrukturyzacji organizmu i zmian w pracy ważnych systemów. W tym czasie dziecko potrzebuje zrównoważonej diety i witamin, aby uniknąć poważnych problemów zdrowotnych. Niedobór żelaza u dzieci może wpływać na rozwój ośrodkowego układu nerwowego. Takie dzieci pozostają w tyle za swoimi rówieśnikami w rozwoju, ich zdolność do uczenia się, uwagi, wydajności i odporności jest zmniejszona. Ryzyko przewlekłego zapalenia migdałków, zapalenia gruczołowego, ARVI wzrasta.

Według Światowej Organizacji Zdrowia szacuje się, że 600 milionów ludzi na świecie cierpi na niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza. Ukryty niedobór żelaza obserwuje się u 30% populacji europejskiej [1].

Oznaki i przejawy niedoboru żelaza

Niedobór żelaza ma trzy etapy rozwoju:

• prelarent;
• ukryty;
• niedokrwistość z niedoboru żelaza (IDA).

Na wstępnym etapie w ciele następuje wyczerpywanie zapasów żelaza przechowywanych w tak zwanych magazynach - wątrobie i szpiku kostnym. Praktycznie nie ma objawów klinicznych, diagnozę można wykonać tylko w laboratorium, w badaniu ferrytyny - specjalnego białka zawierającego żelazo. Szybkość ferrytyny dla różnych grup wiekowych wynosi:

• dzieci poniżej 5 miesięcy - 200 ng / ml;
• dzieci od 6 miesięcy do 12 lat - 140 ng / ml;
• kobiety - 180 ng / ml;
• mężczyźni - 310 ng / ml [2].

W następnej, utajonej fazie niedoboru żelaza, laboratoryjnej morfologii krwi, biochemii i objawach klinicznych pozostają normalne. Ale z powodu braku żelaza w tkankach rozwija się tak zwany zespół sideropeniczny - suchość i łuszczenie się skóry, jej poprzeczne prążkowanie, łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, suche błony śluzowe, częste ARVI, zaburzenia smaku i zapachu - uzależnienie od niezwykłych zapachów, pragnienie bycia kredą. Bicie serca staje się częste, występują bóle głowy, drażliwość, trudności w połykaniu.

Zgodnie z wynikami badań laboratoryjnych występuje spadek ferrytyny, zmniejszenie stężenia żelaza w surowicy i zwiększenie zawartości transferyny, białka odpowiedzialnego za całkowitą zdolność wiązania żelaza w surowicy krwi (norma u kobiet mieści się w zakresie 2,5–3,8 g / l, u mężczyzn - w zakresie 2, 15–3,66 g / l).

Dalszy rozwój choroby przechodzi na etap IDA. Kliniczne objawy niedoboru żelaza w tym wyrażają się w naruszeniu układu pokarmowego, zmniejszonej odporności. Ponadto występuje deformacja gwoździ, w kącikach ust znajdują się „pęczki”. Skóra staje się blada, temperatura i ciśnienie spadają. Pacjent cierpi na duszność, senność, ból serca, tachykardię.

Ogólnie badanie krwi ujawnia spadek stężenia hemoglobiny (norma dla kobiet wynosi 120–150 g / l, dla mężczyzn 130–170 g / l, dla dzieci do roku 220 g / l, dla dzieci od 2 do 14 lat, 110–150 g / l).

Długotrwały niedobór żelaza prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji dla całego organizmu.

1. Naruszenie układu sercowo-naczyniowego. Obniżenie ciśnienia krwi.
2. Zmniejszone napięcie mięśniowe, stopniowy rozwój zaniku mięśni.
3. Zakłócenie układu odpornościowego, wywołanie zakażenia, ARVI i ARI.
4. Zakłócenie przewodu pokarmowego.
5. Naruszenie cyklu miesiączkowego u kobiet.
6. Pojawienie się zagrożenia poronieniem i przedwczesnym porodem u kobiet w ciąży.
7. Zakłócenie układu nerwowego: ostra zmiana nastroju, niepokój, drażliwość.

Ponieważ ze względu na spadek poziomu hemoglobiny we krwi, wszystkie tkanki przestają otrzymywać wystarczającą ilość tlenu, cierpią prawie wszystkie układy ciała.

Leczenie niedoboru żelaza

Ogólnie rzecz biorąc, przebieg leczenia IDA składa się z trzech części: farmakoterapii, suplementów diety i terapii dietetycznej. Procedura transfuzji krwi, która jest stosowana bardzo rzadko, tylko w przypadkach, gdy istnieje bezpośrednie zagrożenie dla życia pacjenta, wyróżnia się.

Farmakoterapia. Oparty jest na preparatach żelaza, które dzielą się na dwie grupy - sól fizjologiczną z zawartością żelaza żelaznego i niesolną z zawartością żelaza żelazowego. Preparaty soli obejmują siarczan żelazawy, chlorek żelazowy, fumaran żelazawy itp. Ich związki przenikają do komórek błony śluzowej jelit, a następnie do krwioobiegu, przekształcając w nią trójwartościową postać i łącząc się z ferrytyną i transferrytyną. Powstały związek jest używany przez organizm. Stosowanie leków solnych w niektórych przypadkach powoduje działania niepożądane: nudności, wymioty, ból brzucha, zgagę, zaparcia i biegunkę. Ponadto leki solne oddziałują z pokarmem, co komplikuje ich wchłanianie, a wzięcie godziny przed posiłkami, jak wskazano w instrukcji, zwiększa szkodliwy wpływ na błonę śluzową jelit.

Nowa generacja leków obejmuje niesolną, opartą na żelazie żelazowym i polimaltozie lub kompleksie sacharozy. Wchłanianie żelaza następuje poprzez wchłanianie go z jelita do krwi. Toksyczność leków jest bardzo niska, około 10 razy mniejsza niż na przykład w siarczanie żelazawym, a brak interakcji z żywnością pozwala na ich stosowanie podczas posiłków.

Kryteriami skuteczności ferroterapii są:

• poprawa stanu zdrowia przez 4–5 dni;
• zwiększony poziom hemoglobiny w 3-4 tygodniu;
• wzrost liczby retikulocytów we krwi w 7-10 dniu leczenia o 2–10 razy;
• normalizacja wszystkich wskaźników laboratoryjnych i klinicznych do końca kursu.

Akceptacja suplementów diety. Leczenie niedokrwistości z reguły jest złożone i oprócz farmakoterapii pacjentom przypisuje się również dodatkowe substancje, które mają korzystny wpływ na metabolizm i układ krwiotwórczy. Należą do nich suplementy diety zawierające żelazo w łatwo przyswajalnej formie - glukonian żelaza, fumaran żelaza, peptonat i cytrynian żelaza.

Podczas przyjmowania suplementów diety należy pamiętać, że efekt terapii będzie tylko wtedy, gdy będą stosowane razem z lekami ściśle według recepty. Oddzielne ich stosowanie daje tylko efekt profilaktyczny, aw obecności nietolerancji poszczególnych składników może powodować działania niepożądane.

Jednym z popularnych sposobów zapobiegania poziomowi żelaza jest ulubiony przysmak dzieci - hematogen.

Terapia dietetyczna. Jak już wspomniano, spożywanie żywności bogatej w żelazo może również odgrywać pozytywną rolę w leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza. Dietetycy od dawna sporządzają listę przydatnych produktów, które zaleca się dodawać do codziennej diety w trakcie leczenia i profilaktyki.

Najwyższa zawartość żelaza - od 3,5 mg na 100 g - w wołowinie, wątrobie z kurczaka, owocach morza, fasoli, sezamie, pestkach dyni. Wystarczająca ilość - około 1-2 mg na 100 g - występuje również w sardynkach, czerwonej fasoli, indyku, pieczonych ziemniakach, zielonym pieprzu, szpinaku i gotowanej piersi z kurczaka.

Żelazo najlepiej się wchłania w obecności witaminy C, fruktozy i białka zwierzęcego, dlatego zaleca się spożywanie roślin strączkowych z mięsem lub rybami. Kawa i mocna herbata utrudniają wchłanianie żelaza, więc w przypadku niedokrwistości lepiej jest je porzucić. Nie zaleca się również długotrwałego smażenia, ponieważ żelazo w tym przypadku staje się słabo strawną postacią.

Aby zwiększyć poziom żelaza w organizmie, zaleca się pić wywar z owoców kminku, naparu z jarzębiny, naparu oregano lub z liści dzikiej truskawki. Bardzo przydatne jest dodanie do diety owoców granatu, fig, brzoskwiń, agrestu - zawierają one dużą ilość rozpuszczonego żelaza.

Wniosek

Aby leczenie niedoboru żelaza w organizmie było skuteczne i przyniosło pacjentowi realne korzyści w możliwie najkrótszym czasie, konieczne jest przestrzeganie podstawowych zasad leczenia ARP:

1. Niedokrwistości nie można leczyć tylko zmianami w diecie bez przepisywania żelaza, tak jak farmakoterapia nie może być skuteczna bez odpowiedniej diety.
2. Przebieg leczenia niedokrwistości powinien składać się z dwóch etapów: pierwszy to ulga na okres 1–1,5 miesiąca, ponieważ wzrost hemoglobiny rozpoczyna się dopiero od trzeciego tygodnia, drugi to uzupełnienie zapasów żelaza w ciągu 2 miesięcy.
3. Zwiększenie poziomu hemoglobiny do normy nie oznacza, że ​​leczenie zostało zakończone. Obowiązkowe jest ukończenie całego kursu, w przeciwnym razie nie będzie to miało trwałego efektu.

Maksymalne wyniki leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza można osiągnąć tylko dzięki zintegrowanemu podejściu w połączeniu z późniejszą prewencją.