Jak przeliterować oddychanie lub oddychanie?
Jak pisać i mówić: oddychać czy oddychać?
Oddychaj lub oddychaj
Pisownia nieakcentowanych końców osobistych, aw naszym słowie pisownia jest tylko na końcu, zależy od koniugacji czasownika.
Definiujemy koniugację, umieszczamy w nieokreślonej formie. Oddychanie kończy się na i dlatego powinno odnosić się do 1 koniugacji. Ale warto zapamiętać czasowniki wyjątkowe. Ich 11: 4 nat (jazda, słuchanie, trzymanie, oddychanie) i 7 nat. Nasz czasownik do oddychania jest jednym z tych wyjątków i dlatego odnosi się do 2 koniugacji.
Teraz pamiętajmy, które nieakcentowane zakończenia osobiste mają czasowniki drugiego czasownika. To jest -, -, -, ty, - on, - y, - at, - yat. Oznacza to, że pisownia będzie poprawna: oddychaj, oddychaj (pierwsza osoba jest mnoga), oddychaj, oddychaj.
„Oddychaj” lub „oddychaj” - jak pisać i mówić poprawnie?
„Oddychaj” lub „oddychaj” - jak pisać i mówić poprawnie?
Bardzo często wspólne pytanie o to, jak pisać - oddychaj lub oddychaj, a wszystko zależy od koniugacji czasownika, do której koniugacji definiujemy to słowo, to zakończenie będzie.
W nieokreślonej formie czasownika, który mamy - oddychać, zgodnie ze wszystkimi regułami, jeśli kończy się na -t, to w każdym razie jest to pierwsza odmiana, jeśli nie jest to wyjątkiem. Pamiętamy wyjątek słów -
Dlatego: „oddychaj”; - II koniugacja i czasowniki II koniugacje w trzeciej osobie liczby mnogiej mają końcówki - w / yat, więc nie krępuj się pisać poprawnie - oddychaj.
Prawidłowa pisownia to opcja „oddychaj”;
Czasownik bezokolicznik - oddychaj (kończy się na -at), ale jest to czasownik wyjątkowy, dlatego odnosi się do 2 koniugacji.
W osobistym zakończeniu czasownika należy napisać literę A, tj. quot; oddychaj ”;
Jego pisownia musi zostać zapamiętana, podobnie jak inne wyjątki czasowników.
W formie bezosobowej czasownik brzmi jak oddychanie - to znaczy, że ma koniec słowa.
Jego pochodna forma dla liczby mnogiej będzie używana z końcówką zawierającą literę „aquot”:
W drugiej osobie takie czasowniki mają koniec „ishquot”, w trzecim - „itquot”;.
Co oni robią - oddychaj lub oddychaj.
Jest to czasownik niedoskonały w czasie teraźniejszym. Ten czasownik w liczbie mnogiej i trzecia osoba (oddychają / oddychają).
Umieszczamy to słowo w pierwotnej formie (w formie nieokreślonej). Co robić - oddychaj.
Chociaż ten czasownik kończy się na -at-, odnosi się do wyjątków. Dlatego odnosi się do drugiej koniugacji.
A kiedy zmieniają twarze czasowników drugiego czasownika, mają następujące zakończenia:
Więc napisz i powiedz właściwy sposób: oddychaj.
A w drugiej osobie, ale w liczbie pojedynczej będzie słowo oddychaj.
Aby dowiedzieć się, jak poprawnie pisać - oddychaj lub oddychaj - konieczne jest określenie koniugacji czasownika do oddychania. Czasownik jest pompowany werbalnie, ale nie odnosi się do pierwszego, ale do drugiej koniugacji, ponieważ jest wyjątkiem. Odpowiednio, osobiste końcówki czasownika będą się różnić w zależności od typu drugiej koniugacji, można je zobaczyć w poniższej tabeli:
Zgodnie z tabelą w liczbie mnogiej trzeciej osoby, końcówki będą -at lub -yat, co oznacza właściwą opcję - oddychają.
Trudności w pisaniu końcówek osobistych dla tego czasownika mogą powstać, jeśli zapomnisz, że ten czasownik jest wyjątkiem. Koniugacja nie jest 1, ale 2, więc zastępujemy końcówki drugiego czasownika koniugacji.
Tak więc w postaci zestawu trzeciej osoby. liczby będą końcem tylko AT, ale nie UT (jest to koniec koniugacji 1 czasownika).
Okazuje się, że dobrze jest pisać i mówić oddychać, oddychać itp.
I imiesłów uformowany z tego czasownika z przyrostkiem ASCH oddycha, ale nie oddycha.
Aby dowiedzieć się, jak poprawnie pisać - oddychaj lub oddychaj - najpierw musimy określić, jaka koniugacja tego czasownika.
Nieokreślona forma czasownika oznacza oddychanie, kończy się w-tym, ale odnosi się do drugiej koniugacji, ponieważ jest to wyjątek (w sumie jest 11 takich czasowników wyjątkowych).
Dlatego, aby poprawnie pisać i mówić, oddychaj.
Oddychaj lub oddychaj
Pisownia nieakcentowanych końców osobistych, aw naszym słowie pisownia jest tylko na końcu, zależy od koniugacji czasownika.
Definiujemy koniugację, umieszczamy w nieokreślonej formie. Oddychanie kończy się na i dlatego powinno odnosić się do 1 koniugacji. Ale warto zapamiętać czasowniki wyjątkowe. Ich 11: 4 nat (jazda, słuchanie, trzymanie, oddychanie) i 7 nat. Nasz czasownik do oddychania jest jednym z tych wyjątków i dlatego odnosi się do 2 koniugacji.
Teraz pamiętajmy, które nieakcentowane zakończenia osobiste mają czasowniki drugiego czasownika. To jest -, -, -, ty, - on, - y, - at, - yat. Oznacza to, że pisownia będzie poprawna: oddychaj, oddychaj (pierwsza osoba jest mnoga), oddychaj, oddychaj.
Musimy zacząć od stwierdzenia, że słowo „oddychanie” *; jest czasownikiem. Czasownik: oddychaj * tquot; odnosi się do drugiej koniugacji i jest słowem wyjątkowym, które jest poprawne, aby napisać „oddychać”;
Drugie słowo powinno być napisane jako cytat; Ta druga osoba, liczba pojedyncza.
Jak oddychać mułem oddychać
Oszczędzaj czas i nie wyświetlaj reklam dzięki Knowledge Plus
Oszczędzaj czas i nie wyświetlaj reklam dzięki Knowledge Plus
Odpowiedź
Odpowiedź jest podana
olegbulgak
Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!
Nie przegap ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.
Obejrzyj film, aby uzyskać dostęp do odpowiedzi
O nie!
Wyświetl odpowiedzi są zakończone
Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!
Nie przegap ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.
Ciastko sprawdź słowo: ciasto
Powoduje zaznaczenie pojedynczego głównego słowa kontrolnego samogłoską sprawdzającą w katalogu głównym: ciasto.
Należy wyjaśnić, że samogłoska „o” w słowie „ciastka” jest pod wpływem stresu i nie wymaga weryfikacji.
- Ciasta analiza słowa w kompozycji: korzeń „ciasto”, zakończenie „s”.
- Ciastka jedno-korzeniowe: ciasta, torty, ciasta.
- Nieprawidłowa pisownia słowa: tarta.
- Przykładowe zdania: Mój wujek robi ciasta na wakacje.
- Prawidłowe słowo stres: TORTI. Czytaj więcej: stres ciasta.
Oddychaj lub oddychaj
Mobilna wersja strony umożliwia wyszukiwanie w słownikach gramatycznych, morfemicznych i objaśniających języka rosyjskiego.
Słownik morfemów, oprócz początkowych form słów, zawiera dodatkowo formy słowne, których analiza najczęściej popełnia błędy, a mianowicie: formy czasownika osobistego, formy czasu przeszłego i tryb rozkazujący, a także przysłówki i porównawcze stopnie przymiotników.
Od 05.05.2018 słownik morfemu witryny zawiera 536420 słów, które zostały zdemontowane.
oddychać
Łatwy, głęboki, oddychaj równomiernie. | Często oddychała. | Kiedy uprawia gimnastykę, oddycha przez nos.
Ryby oddychają tlenem.
W syntetycznej sukience ciało wcale nie oddycha. | Nie wkładaj zbyt dużo proszku, skóra będzie trudna do oddychania.
Jej dziadek jest bardzo chory, ledwo oddycha.
Wygląda na to, że stara kobieta oddycha ostatnią, a mimo to porusza się tak szybko!
Bufet już oddycha.
Bank oddycha ostatni i zatrzymał wszystkie operacje.
Jak możesz mu zaufać? Nie wiesz, co on oddycha.
Cała natura oddychała wiosną. | Pustynia oddycha ciepłem.
Wszystko tutaj jest autentyczne, wszystko oddycha historią.
Słownik języka rosyjskiego Dmitriev. D.V. Dmitriev. 2003
Zobacz, co „oddychaj” w innych słownikach:
oddychaj - patrz wydaje się. Słownik rosyjskich synonimów i podobnych wyrażeń. pod wyd. N. Abramova, M.: Rosyjskie słowniki, 1999. oddychaj, sapaj, wąchaj, wdychaj, oddychaj, rozpadaj się, tabaka, zauważ, wydawaj się... Słownik synonimów
Oddychać - (inosk.) Różnić się w czymś, być czymś pełnym, jakby natchnionym, żyć jak lub. Śr „Oddychać łagodnością, złością”. Śr Jest łaska mocy W zgodzie ze słowem żywych I niezrozumiałym oddychaniem, świętym zachwytem w nich. Lermontow...... Duży słownik objaśniająco-frazeologiczny Michelsona (oryginalna pisownia)
ODDECH - niewidoczny dla nikogo. Jarg molo Shutl Kogo nie widzę co, ponieważ przeszkadzają mu, zasłaniając widok. Vakhitov 2003, 52. Nikomu nie wolno oddychać. 1. Psk. Biedne życie, dla którego n. Rys. 10, 88. 2. zharg. róg Brak pieniędzy, nic do spłacenia długu. Milyanenkov, 117;...... Duży słownik rosyjskich powiedzeń
oddychaj - ODDECH, oddychaj, oddychaj; nie dla kogo, o kogo (lub głęboki, nierówny oddech). Zakochany w kimś l. Zobacz także: Oddychaj głębiej, przelatuj nad Sych... Russian Argo Dictionary
ODDECH - ODDECH, oddychaj, oddychaj; oddychanie, nieodwracanie, i bez dodatkowych. 1. Wdychaj i wydychaj, pochłaniaj i emituj światło powietrza. Koń ciężko oddychał. || Absorbuj tlen potrzebny do metabolizmu w żywym organizmie (naukowym). Ryba oddycha tlenem,...... Słownik wyjaśniający Ushakova
ODDECH - ODDECH, oddychaj, oddychaj; nesover 1. O żywych organizmach: absorbuj tlen i emituj dwutlenek węgla. Roślina oddycha liśćmi. 2. Przy pomocy układu oddechowego wciągnij powietrze (tlen) do ciała i usuń dwutlenek węgla. D. światło. D. skrzela...... Słownik Ozhegova
oddychaj - opary • istnienie / tworzenie, obiekt pośredni... Kombinacja czasowników nazw innych niż obiekty
oddychaj - oddychaj / dy / shish dy / shat, oddychaj / l, nsv.; oddychanie / t (do 1 wartości.), ow. 1) Wciągnij i uwolnij powietrze płucami, wdychając i wydychając powietrze. Śpiący oddychał gładko i głęboko. Pacjent ciężko oddychał. Ryby oddychają tlenem. W holu przestali oddychać (Bułhakow). 2)...... Popularny słownik rosyjski
oddychaj - oddychaj / dy / szisz; dy / shushiy; nsv. 1) a) Absorbuj i wypuszczaj powietrze z płuc, wdychaj i wydychaj. Łatwy i nawet oddychający we śnie. W powietrzu jest trudno oddychać. W pokoju nic nie oddycha. (duszno, za mało powietrza) Nie oddycha, ledwo (lekko) oddycha...... Słownik wielu wyrażeń
oddychaj - ledwo oddychaj lub oddychaj (mowa) 1) umieraj, zbliż się do śmierci (o osobie). W końcu pozwól, że ci powiem: oddycha kadzidłem i daje mu cały papier. Mamin Sibiryak. 2) ponownie, by istnieć w dniach ostatnich, aby się skończyć (o...... słowniku frazeologicznym języka rosyjskiego
Ciastko sprawdź słowo: ciasto
Powoduje zaznaczenie pojedynczego głównego słowa kontrolnego samogłoską sprawdzającą w katalogu głównym: ciasto.
Należy wyjaśnić, że samogłoska „o” w słowie „ciastka” jest pod wpływem stresu i nie wymaga weryfikacji.
- Ciasta analiza słowa w kompozycji: korzeń „ciasto”, zakończenie „s”.
- Ciastka jedno-korzeniowe: ciasta, torty, ciasta.
- Nieprawidłowa pisownia słowa: tarta.
- Przykładowe zdania: Mój wujek robi ciasta na wakacje.
- Prawidłowe słowo stres: TORTI. Czytaj więcej: stres ciasta.
Oddychaj lub nie oddychaj
Być może to cię zaskoczy, ale wiedz, że większość ludzi nie wie, jak prawidłowo oddychać - to fakt. Naprawdę używamy tylko niewielkiej części naszych płuc. Słaba postawa, ciasne ubranie i szalone tempo życia - to wszystko nie wpływa na nasz oddech. Kiedy człowiek jest poruszony lub znajduje się w stanie stresu, oddycha impulsywnie, płytko lub, co gorsza, powstrzymuje oddychanie przez pierś, a z powodu braku tlenu osłabia się i staje się ospały.
Aby czuć się naprawdę zdrowo:
- trzeba oddychać głęboko i rytmicznie
- napełnij i opróżnij płuca za pomocą przepony i żeber.
Celem jogi jest powrót do płuc, przepony, mięśni brzucha i żeber biorących udział w procesie oddychania pierwotnej integralności ich funkcji. Całkowite odnowienie tlenu w płucach zwiększa jego poziom we krwi, a tym samym poziom energii.
Równie ważne jest oddychanie i oddychanie. Wydechy wydalają zastałe powietrze z płuc, umożliwiając im napełnienie świeżym tlenem podczas inhalacji. W połączeniu z postawami jogi, oddychanie działa jako łącznik między ciałem a duchem; tworzy równowagę między przeciwstawnymi energiami i pomaga ciału pogłębić każdą pozę.
Jaki jest efekt prawidłowego oddychania?
Prawidłowe oddychanie pomoże Ci osiągnąć zdrowie i poradzić sobie ze stresem. W sytuacjach stresowych zazwyczaj oddychamy bardzo szybko. W konsekwencji wzrasta ilość tlenu we krwi, a dwutlenek węgla odpowiednio się zmniejsza, co narusza naturalną równowagę kwasowo-zasadową krwi. Zjawisko to znane jest jako alkaloza oddechowa. Może powodować skurcze mięśni, nudności, zawroty głowy, drażliwość, dezorientację i niepokój.
Powolne prawidłowe oddychanie w tym przypadku zwiększa poziom dwutlenku węgla, który normalizuje równowagę kwasowo-zasadową. W konsekwencji przywspółczulny układ nerwowy rozpoczyna pracę i uspokaja nas na różne sposoby. Na przykład, przez sygnał do nerwu błędnego, pod wpływem którego wytwarzana jest acetylocholina - substancja spowalniająca rytm serca.
Zauważ, że nie sugeruję, abyś „wydychał” z siebie chronicznego lęku, zmęczenia lub depresji. Są to dość poważne warunki, a takie samoleczenie jest tutaj niedopuszczalne - można tylko pogorszyć objawy. Mowa o radzeniu sobie z oddychaniem z fizyczną reakcją lub chwilowym stanem emocjonalnym: nie ma znaczenia, czy jesteś przytłoczony kłótnią z najlepszym przyjacielem, podekscytowany nadchodzącym wywiadem, czy zmęczony po wyczerpującym dniu pracy. Każdy stan ma swoją własną technikę.
Możesz złagodzić alarm:
- wydłużenie wydechu.
Pokonanie zmęczenia i nudy:
Uporządkuj emocje:
- wyrównanie długości wdechu i wydechu.
Przed przystąpieniem do opracowywania technik można wykonywać ćwiczenia przygotowawcze, aby praca z oddychaniem była jak najbardziej skuteczna. Najpierw musisz nauczyć się obserwować oddechy i wydechy - uważnie monitoruj ich ruchy, gdy jesteś w świetnym nastroju.
Na początku wydaje się, że zrozumienie oddechu jest jak ryba, aby zrozumieć, czym jest woda. Jest tak znajome, że wielu nawet nie zwraca na to szczególnej uwagi. I bardzo niewielu ludzi ma pojęcie o tym, jak może się zmienić. Ale jeśli kontynuujesz swoje obserwacje, prędzej czy później stanie się oczywiste, że oddychanie zależy bezpośrednio od stanu fizycznego i emocjonalnego.
Jeśli obserwujesz oddech, zaczyna się zmieniać:
- oddychanie znacznie zwalnia
- wdechy i wydechy stają się gładsze
- staje się zauważalne, że przestrzeń na klatkę piersiową do oddychania wzrasta.
Kiedy oddychamy, większość z nas rozszerza ściśle ograniczoną część ciała - z reguły jego przednia powierzchnia znajduje się w obszarze dolnych żeber i górnej części brzucha. Często nasze oddychanie jest ograniczone i powierzchowne, podczas gdy idealnie powinno być pełne i głębokie. Oddychanie powinno być takie, że przy każdym cyklu ciało rozszerza się i kurczy we wszystkich kierunkach.
Aby zrozumieć, jak świadomie rozszerzać oddech, poćwiczmy:
- Usiądź na krześle i wyprostuj kręgosłup, a nawet lepiej, połóż się na plecach.
- Opuść czubki palców na brzuchu powyżej kości łonowej.
- Kieruj kilka oddechów w tym obszarze, za każdym razem rozszerzając żołądek.
- Następnie przesuń palce pod obojczyk, tak aby końcówki małych palców dotykały mostka.
- Weź kilka oddechów, obserwując, jak ten obszar się rozszerza.
- Upewnij się, że gardło pozostaje miękkie: jeśli skierujesz oddech na górną część klatki piersiowej, gardło może mimowolnie się kurczyć.
- Gdy nauczysz się kierować swój oddech do dolnej części brzucha i górnej części klatki piersiowej, spróbuj obudzić całą tylną powierzchnię ciała, która dla wielu jest martwą strefą.
- Wypełnij ten obszar oddechami tak bardzo, jak to możliwe, czując jak jest napompowany przy każdym oddechu i jest wydmuchiwany przy każdym wydechu.
- Następnie spróbuj wdychać w tym samym czasie we wszystkich wymienionych obszarach.
Ćwiczenia oddechowe pomogą Ci:
- wdychaj więcej tlenu, co pomaga stymulować krążenie krwi we wszystkich narządach
- detoksykacja
- zrelaksuj się fizycznie i duchowo
- skupić się
- myśl wyraźnie
- energetyzować
Interpretacja słowa oddycha
Ta strona zawiera wszystkie przydatne informacje zebrane przez nas do oddychania. Jeśli uważasz, że informacje nie są kompletne lub nie znalazłeś tego, czego szukałeś, zostaw komentarz w naszej grupie VKontakte, a my postaramy się ulepszyć nasz słownik, aby spełnić Twoje wysokie wymagania.
Poniżej znajdziesz interpretację słowa oddychaj, jak odpowiednio podkreślić słowo oddychaj, a także synonimy słowa oddychaj
Oddychaj Bądź czymś nasycony, coś wyrażaj. (poeta) Jego twarz oddychała młodzieńczo. || Manifest, ekspres (poeta. Rzadko).
BREATHAUTH, oddychanie; d shushchy; nsv.
1
Absorbuj i wypuszczaj powietrze płucami, wdychaj i wydychaj powietrze. Łatwy i nawet oddychający we śnie. W powietrzu jest trudno wejść, nic w pokoju.
(duszno, za mało powietrza). Nie oddycha, ledwie oddycha
(wstrzymując oddech). D. na mrożonej szklance, aby ją rozmrozić. D. na zamarzniętych rękach. D. pełna (wszystkie) piersi. D. zapach traw stepowych. //
Absorbuj tlen potrzebny do funkcji życiowych organizmu. Ryby oddychają tlenem.
2. Rozmawiaj
Absorbuj tlen przez skórę. Ciało nie oddycha gumowanym płaszczem przeciwdeszczowym. W lnianej sukience jest łatwiej
Powietrze D. na świeżym powietrzu (świeże powietrze). W serze polietylenowym nie oddycha.
3
Aby istnieć, żyć. Uwielbiam oddychać. Ledwo (lekko) oddycha
(czuje się źle lub umiera). // przez kogo (do kogo).
Zobaczyć w firmie coś znaczenie, cel jego istnienia; żyć zainteresowania, aspiracje. Oddycha tylko jego syna. Oddychanie - westchnienie nie oddycha. na kogoś
(absorbowane tylko przez to). Nie wiem, co dzisiaj oddychają mieszkańcy stolicy
(co, jakie interesy, nadzieje itd.) istnieją.
4. niż
Klątwa, oblana. Noc oddycha wilgotno. Zima oddychała zimno. * Już niebo oddychało jesienią (Puszkin). Oddany poranek wcześnie Cool (Nekrasov).
5. niż.
Być nasyconym czymś; wyrazić Jego sztuka oddycha szczerością. List oddycha czułością. Rozmowa oddycha wrogością i wzajemną nienawiścią. // co
Wykryj, zamanifestuj, poczuj. Gorzka ironia tchnie śmiechem. Nadzieja oddycha słowami starca. He Oddychaj powietrzem, jak co, co.
Być w niektórych otoczony przez interesy. Oddech i kadzidło. 1
Umierać (o człowieku). -2
Stawanie się bezwartościowym, zniszczonym (o rzeczach). -3.
Będąc w przededniu upadku, ustanie istnienia. Spółka akcyjna ds. Kadzideł oddycha. Ledwo (trochę) oddychanie i th.
O czymś zniszczone, zniszczone, stają się bezużyteczne.
oddychaj, oddychaj; uncom. 1. O żywych organizmach: absorbuj tlen i emituj dwutlenek węgla. Roślina oddycha liśćmi. 2. Przy pomocy układu oddechowego wciągnij powietrze (tlen) do ciała i usuń dwutlenek węgla. D. światło. D. skrzela. Łatwe D. d. Nic (bardzo duszno). Na kadzidle oddycha ktoś. (umiera, ledwo żyje; diss.). Co on oddycha? (ref.: co żyje, zainteresowany; rozmowa). 3. (1 i 2 l. Nieużywane). Odpowietrz powietrze. Gumowe buty nie oddychają. 4. tłumacz niż. Będąc nasyconym, wypełnionym czymś, aby się dowiedzieć, wypuścić coś, coś wydmuchać. (książka). Osoba oddycha odwagą. Piec oddycha ciepłem. Rano oddycha chłodno. || jednak. oddychaj, -Dobrze, nie (do 2 znaków; sprzeciw.). D. raz (bardzo zajęty). D. nie podaje s.o. s.o. (torturowani pracą, zadaniami). || przym oddechowy, th, th (do 1 i 2 znaków). Gimnastyka oddechowa. Ruch oddechowy.
Jak oddychać podczas biegu lub oddychania jako oddech
Wiele kopii zostało złamanych na temat oddychania podczas biegu. Ostatni artykuł w popularnym źródle nowych użytkowników.
potwierdź to.
Powiedziałbym, że opinie, jak oddychać podczas biegu, można znaleźć tak bardzo, że nie ma wystarczającej liczby stron, aby wymienić wszystkie odmiany. Szkatułka otwiera się jednak po prostu i spróbuję to wyjaśnić. Chcę od razu zauważyć, że poniższe zdanie jest moją opinią i obserwacją, opartą na ponad 30 latach osobistego doświadczenia w prowadzeniu, a później coachingu.
Co to jest oddychanie zewnętrzne?
Na początek zobaczmy, jaki jest akt oddychania zewnętrznego. To właśnie ma na myśli większość ludzi podczas omawiania tego tematu. Kiedy dziecko znajduje się w łonie matki, oddycha przez łożysko. Mówiąc najprościej, otrzymuje krew bogatą w tlen przez tętnicę pępowinową. Kiedy się rodzi, szczypta pępowiny zostaje zaciśnięta, krew przestaje przez nią przepływać, stężenie tlenu we krwi noworodka gwałtownie spada, a stężenie dwutlenku węgla również gwałtownie wzrasta. Ten ostatni stymuluje ośrodek oddechowy, który jest akumulacją specjalnych neuronów w rdzeniu przedłużonym. Wytwarzają impuls do mięśni oddechowych, które kurczą się i zwiększają objętość klatki piersiowej. Następnie płuca dziecka są wyprostowane i bierze pierwszy oddech. Powietrze wpada do płuc, tlen dostaje się do krwiobiegu, a dwutlenek węgla w postaci gazu jest usuwany za pomocą wydychanego powietrza. Mięśnie oddechowe rozluźniają się, klatka piersiowa zmniejsza swoją objętość - pojawia się wydech. WSZYSTKO!
Cykl ten powtarza się wiele milionów razy w całym ludzkim życiu. Rdzeń przedłużony jest centrum ośrodków życiowych podlegających regulacji na poziomie bezwarunkowych odruchów Jeśli myślisz, że możesz kontrolować lub regulować proces oddychania, pamiętaj, co oddychamy we śnie? Oczywiście nie kontrolujemy tego. Jeśli nadal myślisz, że możesz zmienić wzorzec oddychania za pomocą swojej woli, spróbuj: trzymaj go (oddychanie) przez 5 minut. Nie działa? A jeśli to się nadal stanie, co się stanie? Przesłano? Teraz spróbuj odwrotnie: oddychaj głęboko i często. Jak myślisz, co potrwa wystarczająco długo? Zapewniam cię, że wkrótce stracisz przytomność z powodu wystąpienia stanu zwanego w hiperwentylacji medycznej. Nadmiar tlenu jest tak toksyczny jak dwutlenek węgla.
Dlaczego to wszystko robię? A fakt, że próby ingerencji w plan przyrody są napięte. Każda zmiana głębokości i częstotliwości oddychania organizmu w odpowiedzi na wzrost lub spadek zapotrzebowania na tlen. Zaczynasz po schodach - oddech się pogłębia. Podbiegł - oddychając częściej. Zatrzymano - oddychanie uspokaja się.
Jak oddychać podczas biegu?
To samo z pytaniem „jak prawidłowo oddychać podczas biegania?”. Im szybciej uciekasz, tym intensywniej oddychasz. Oczywiście, tutaj konieczne jest zastrzeżenie, że ten mechanizm jest najbardziej fizjologiczny w zdrowym organizmie. Jeśli dana osoba ma patologię układu oddechowego, najpierw musi zostać wyleczona, a następnie obciążona.
Wszystkie argumenty, które zawodowi biegacze wdychają w tak wielu krokach, wdychają i wydychają tyle - czysta fikcja dziennikarzy lub ludzi, którzy nie mają pojęcia o sporcie. Sportowcy podczas zawodów muszą skupić się na ważniejszych rzeczach niż na zliczaniu kroków i rytmu oddychania. Jeśli chodzi o kochanków, to lepiej dla nich, aby zwracali uwagę na technikę biegania, postawy i inne momenty, które osoba naprawdę może i powinna kontrolować.
Wdychasz nos lub usta?
Drugi punkt kontrowersji wśród fanów maratonów na temat prawidłowego oddychania podczas biegu - oddychaj przez nos, usta lub zastępcę? Fizjologicznie (tj. Naturalnie) osoba musi oddychać przez nos. Przechodząc przez kanały nosowe (konchy, zatoki), powietrze jest oczyszczane z kurzu i innych zagrożeń, ogrzewa się, gdy jest zimne na zewnątrz, nawilżane, jeśli jest zbyt suche, a nawet może być chłodzone w warunkach nadmiernego ciepła. Ale oddychanie przez nos ma jedną wadę: wraz ze wzrostem zapotrzebowania na tlen, a raczej z wentylacją - ponieważ jest tak samo ważne dla organizmu, aby usunąć dwutlenek węgla, ponieważ jest to dostarczanie tlenu - odporność na przepływ powietrza wzrasta wielokrotnie. Co się stanie, jeśli ścisniesz wąż strażaka? Nie będzie w stanie szybko ugasić pożaru. Jeśli nadejdzie czas, w którym potrzeba dostarczania powietrza zwiększy się kilkakrotnie, ograniczenie jego przepływu będzie czynnikiem ograniczającym
wydajność. Dlatego jeśli chodząca osoba (która oddycha przez nos) ma potrzebę ucieczki, to wkrótce lub natychmiast przejdzie do oddychania przez usta. Robi to bez zastanowienia, odruchowo. Nawet stopień otwarcia ust wzrasta wraz ze wzrostem intensywności biegania. Oczywiście wszystko ma rozsądne ograniczenia. Jeśli oddychanie staje się nadmiernie częste podczas biegu, jest również nieefektywne: prowadzenie powietrza przez drogi oddechowe w tę iz powrotem prowadzi również do bezsensownego wzrostu kosztów energii. Jeśli zaczniesz oddychać zbyt często, zwolnij, to tempo jest dla ciebie zbyt wysokie.
Ponadto pociąga to za sobą wzrost obciążenia mięśni oddechowych. Mają także limit. Przy beztlenowej dostawie energii mięśnie oddechowe zużywają do 40% całego tlenu wchodzącego do krwi! Dlatego zwiększanie obciążenia jest podwójnie irracjonalne.
Jaki wniosek wynika z tego wszystkiego? Oddychaj naturalnie! Nie rozłączaj się w rytm kroków i oddychania, po prostu wyprostuj ramiona, wstań prosto i uciekaj. Twoja natura wykona swoją pracę, nie zawiedzie.
Gdy zaczniesz biec, spróbuj uruchomić z minimalnym otwarciem ust. Jeśli twoje tempo jest niskie, a płuca zdrowe, prawdopodobnie będziesz miał oddech przez nos. Jest jednak znacznie bardziej prawdopodobne, że wkrótce będziesz chciał otworzyć usta, aby twój oddech był naturalny i zgodny z obciążeniem.
Oczywiście, jeśli na zewnątrz jest bardzo zimno, rozsądnie byłoby nie otwierać szeroko ust, ale w tym przypadku tempo biegu powinno być niższe niż zwykle. W każdym razie zdrowy rozsądek powie ci, co masz robić.
Zadawaj pytania i dziel się opiniami, przyjaciele! Jak oddychasz, jak do tego doszedłeś? - Temat jest naprawdę ważny!