Złote zasady i ćwiczenia zdrowotne dla systemu Nishi autorstwa Katsudzo Nishi

System zdrowia japońskiego uzdrowiciela Katsudzo Nishi zyskuje coraz większą popularność dzięki swojej prostocie i skuteczności. Jego zasady zdrowia są drogą do zdrowia, testowaną przez dużą liczbę ludzi, która wzmacnia ludzką odporność i daje mu życie w harmonii z naturą. Ponadto system Niche jest wypełniony głęboką orientalną mądrością.

Zalety systemu Niche

• wzmacnia układ odpornościowy
• poprawia krążenie krwi
• stymuluje układ sercowo-naczyniowy
• normalizuje pracę trawienia,
• eliminuje zaparcia
• usuwa toksyny i żużle,
• poprawia funkcjonowanie układu oddechowego
• profilaktyka i leczenie chorób wątroby, nerek,
• łagodzi bóle głowy
• oczyszcza umysł
• poprawia postawę
• daje elastyczność ciału
• profilaktyka i leczenie chorób narządów płciowych,
• profilaktyka i leczenie chorób ucha,
• łagodzi bóle zębów
• prowadzi do harmonii duchowej
• pomaga w IRR,
• uspokaja układ nerwowy
• łagodzi bezsenność
• eliminuje uczucie irytacji, strachu, lęku,
• ma działanie odmładzające.

Przepisy zdrowotne w systemie Nishi

Kompleks środków leczniczych obejmuje 6 zasad i ćwiczeń.

1. spać na twardym łóżku;
2. spać na sztywnej poduszce;
3. ćwiczenie „Złota rybka”;
4. ćwiczenia kapilarne;
5. ćwiczenie „Zamykanie stóp i dłoni”;
6. ćwiczenia na plecy i brzuch.

Pomimo faktu, że wymienione Złote Zasady są bardzo łatwe do wdrożenia, zmiany w ciele i psychice są kolosalne. Powinny stać się dla ciebie dobrym nawykiem, muszą być spełnione tylko 2 razy dziennie (rano i wieczorem).

WAŻNE. Wykonuj wszystkie ćwiczenia systemu, nisze powinny być w dobrym nastroju, w ciepłym, wentylowanym pomieszczeniu, a najlepiej na świeżym powietrzu.

Reguła 1. Śpij na twardym łóżku

Mocna i równa powierzchnia to idealne łóżko do spania. Sen jest najlepszy na plecach, wtedy masa całego ciała będzie równomiernie rozłożona, a mięśnie będą całkowicie rozluźnione. Ponadto spanie na twardym łóżku pozwala uniknąć krzywizny kręgosłupa, a jeśli już istnieją, stopniowo zaczną się prostować.

Nawet sztywne łóżko korzystnie wpływa na zdrowie, a także:

- chroni przed pogorszeniem stanu i wątroby, nerek i jelit, jak to ma miejsce podczas snu na miękkiej powierzchni;

- stymulowany jest układ krążenia - rozpoczyna się normalny przepływ krwi do serca;

- nagromadzone żużle są szybciej usuwane z ciała;

- umysł staje się wyraźniejszy.

Jeśli spałeś całe życie na miękkim łóżku, to oczywiście zmiana nawyku w ciągu jednego dnia będzie trudna. Nie spiesz się, stopniowo zmniejszaj miękkość łóżka.

Na początek naucz się zasypiać i spać całą noc na plecach. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, będziesz odczuwał ból w okolicy miednicy i kości krzyżowej. Im ostrzejszy ból, tym większa deformacja kręgów.

Drugim etapem będzie wymiana ulubionego materaca na kilka cienkich koców, które, jak się domyślacie, będą stopniowo usuwane. Rezultatem powinno być twarde podłoże - drewniane podłogi. Uwierz, że czas na przyzwyczajenie zajmie trochę czasu, a zwykłe miękkie łóżko stanie się dla ciebie niewygodne.

Zasada 2. Śpij na sztywnej poduszce

Podobnie jak łóżko, śpiąca poduszka musi być twarda. Najlepszym wyborem jest kłoda, przecięta na dwie równe części. Promień to długość palca wskazującego.

Jak wspomniano powyżej, najlepiej jest spać na plecach, więc podczas leżenia czwarty kręg szyjny należy umieścić na „poduszce”.

Dzięki temu pozbędziesz się zwichnięć szyjki macicy, chorób uszu, gardła, nosa, układu oddechowego, zębów i bólów głowy, a także zawrotów głowy i lęków, które powstają bez przyczyny, spowodowanych zwichnięciami szyi.

Na początku najprawdopodobniej trudno będzie Ci zasnąć na twardej poduszce, powinieneś też przyzwyczaić się do tego stopniowo. Zacznij od 15-20 minut. Przecież nawet ten czas wystarczy, aby wyleczyć zawroty głowy i migreny.

Dziennik można zastąpić solidnym wałkiem.

Śpij na sztywnej poduszce

Zasada 3. Ćwiczenie „Złota rybka”

Z powyższych dwóch zasad zdrowia Nishi stało się oczywiste, że aby utrzymać ogólny stan zdrowia, konieczne jest utrzymanie kręgosłupa w porządku. Podczas wykonywania ćwiczenia „Złota rybka”, wszystkie problemy z nim związane są eliminowane, a zatem:

- zanika nadmierny nacisk na naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe;

- poprawia dopływ krwi do wszystkich narządów wewnętrznych;

- poprawia się praca serca;

- przyspieszone oczyszczanie ciała nagromadzonych zanieczyszczeń.

Technika ćwiczenia „Złota rybka”

Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, twoje ciało powinno być całkowicie zrelaksowane. Teraz pociągnij palce do siebie, tworząc ostry kąt do powierzchni podłogi. Zegnij łokcie i połóż dłonie pod szyją w obszarze 4-5 kręgów. W tej pozycji zacznij się wyginać, aby tak powiedzieć „wibrować”, poruszać się jak ryba.

Czas trwania ćwiczenia: 1,5-2 minuty.

Ćwiczenie „Złota Ryba”

Reguła 4. Gimnastyka kapilarna

Przede wszystkim chciałbym zauważyć, że zasada ta opiera się na nowej teorii krążenia krwi, która mówi, że krew „biegnie” w ciele nie kosztem serca, jak mówią podręczniki biologii, ale z powodu małych naczyń włosowatych. To oni nasycają wszystkie nasze komórki tlenem, energią i użytecznymi substancjami. Ponadto usuwają zanieczyszczenia, które powstały w ludzkim ciele w procesie metabolizmu.

Potrząsając rękami i nogami, pojawia się rodzaj wibracji, która „budzi” naczynia włosowate i powoduje, że kurczą się jeszcze bardziej i aktywniej pchają krew. Ze względu na fakt, że wszystkie naczynia krwionośne stanowią pojedynczy system, miejscowa poprawa krążenia krwi prowadzi do ogólnej poprawy krążenia krwi w całym organizmie człowieka.

Dzięki gimnastyce kapilarnej poprawia się stan skóry, zwiększa się ogólna energia ciała i odporność, a także odchodzisz od starości.

Technika gimnastyki kapilarnej

Początkowa pozycja jest taka sama jak w trzeciej regule, tylko musisz umieścić twardą poduszkę pod głową (wałek lub kłoda). Następnie podnieś ręce i nogi do góry, tworząc kąt prosty z ciałem, a odległość między nogami powinna być równa szerokości ramion. W tej pozycji potrząśnij nimi przez 1-2 minuty.

Czas trwania ćwiczenia: 2-3 minuty.

Zasada 5. Ćwiczenie „Zamykanie stóp i dłoni”

To ćwiczenie systemu niszy ma na celu ustalenie harmonii między wszystkimi częściami ciała, organów i układów.

Zamknięcie stóp i dłoni musi być wykonane przez kobiety w każdym wieku, zwłaszcza te uprawiające sport, stojące i stojące. Dzięki temu ćwiczeniu występują problemy z ginekologią. Również kobiety w ciąży, wykonujące je codziennie rano i wieczorem przez 1,5 minuty, ułatwią poród.

Część przygotowawcza ćwiczenia

1. Musisz leżeć na plecach, na płaskiej twardej powierzchni i umieścić twardą poduszkę pod głową. Teraz musisz zamknąć stopy, a zgięte kolana powinny być szeroko rozłożone. Staraj się popychać kolana jak najszerzej, ale jednocześnie mocno przyciśnij podeszwy do siebie.

2. Następnie połóż dłonie naprzeciwko siebie, rozsuwając palce. Naciśnij 10 razy podkładkami palców jednej ręki na podkładkach drugiej. Obserwuj swoje ręce: nie rozsuwaj rąk, przedramiona powinny tworzyć linię prostą.

3. Połącz dłonie, ustawiając je prostopadle do ciała przed klatką piersiową i dociśnij je do siebie 10 razy.

4. Rozciągnij ręce do pełnej długości z zamkniętymi rękami, rzuć je na głowę, a następnie powoli przesuń je po ciele od twarzy do pasa, tak jakby dzielił ciało na pół (10 razy). Palce wskazujące na głowę.

5. Obróć palce w kierunku nóg (dłonie są nadal zamknięte) i przesuń je 10 razy z łono do pępka.

6. Noś swoje zamknięte dłonie na ciele, spróbuj rozciągnąć ramiona tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz 10 razy.

7. Wyciągnij ramiona do pełnej długości w górę iw dół (10 razy).

8. Teraz umieść zamknięte dłonie nad splotem słonecznym, a zamkniętymi stopami wykonuj ruchy w przód iw tył (10 razy). Należy wziąć pod uwagę, że odległość, na której nogi są wygięte i nie do zniesienia, musi przekraczać długość stopy o około 2,5 razy.

9. I na końcu części przygotowawczej poruszaj się przez 5-10 minut z zamkniętymi dłońmi i stopami tam iz powrotem.

Główna część ćwiczenia

Otwarte dłonie ustawione na poziomie klatki piersiowej prostopadle do ciała, stopy również powinny być zamknięte. Połóż się w tej pozycji przez 5-10 minut z zamkniętymi oczami.

Reguła 6. Ćwiczenia na plecy i brzuch

Ekstremalne ćwiczenie systemu Niche jest bardzo przydatne nie tylko dla pleców, ale także dla jelit, ponieważ jego mięśnie poruszają się podczas wykonywania. Z tego powodu poprawia się krążenie krwi, w wyniku czego zaparcia mijają, a stolec z mas kałowych jest usuwany. Dla wielu będzie to teraz odkrycie, ale choroby psychiczne, demencja i udar są związane z zaparciami!

Ponadto przywracana jest równowaga kwasowo-zasadowa. Dzięki temu osoba zaczyna świadomie kontrolować aktywność wegetatywnego układu nerwowego.

Ćwiczenia przygotowawcze

Wykonywane są w pozycji stojącej (ktoś z jakiegoś powodu lub inny twardy, wtedy możesz usiąść) z prostym grzbietem, nogami rozstawionymi na szerokość ramion. Nie zapomnij śledzić każdego ruchu, po każdym ćwiczeniu głowa powinna być w pozycji pionowej.

1. Podnieś ramiona i opuść je 10 razy.

2. Przechyl głowę 10 razy w prawo.

3. Teraz w lewo - 10 razy.

4. Zrób 10 głów pochylonych do przodu.

5. Teraz wróć (10 razy). Podbródek powinien „patrzeć” w dół.

6. 10 razy obróć głowę w prawo.

7. Tak samo po lewej stronie - 10 razy.

8. Rozłóż ramiona, utrzymując je w pozycji poziomej, a następnie obróć głowę 1 raz w prawo i 1 raz w lewo.

9. Podnieś ręce do góry i wykonaj 1 obrót z głową w prawo i 1 w lewo.

10. Kontynuując trzymanie rąk pionowo, mocno ściskaj dłonie pięściami, ściskając kciuki czterema innymi. Następnie, bez otwierania pięści, opuść ramiona, pochylając łokcie na poziomie ramion.

11. Pozostając w tej pozycji, przesuń łokcie i głowę do tyłu, podnosząc brodę.

12. Usiądź, połóż ręce na kolanach i zrelaksuj się.

Główne ćwiczenie

Konieczne jest usiąść na piętach z pośladkami, rozsuwając szeroko kolana i kołysząc ciało w lewo i prawo, tak aby środkiem ruchu była kość ogonowa. Podczas kołysania konieczne jest wykonywanie ruchów za pomocą brzucha: każdemu przechyleniu kręgosłupa w bok powinno towarzyszyć popychanie dolnej części brzucha na zewnątrz. Tylko przy takim jednoczesnym kołysaniu i poruszaniu się brzucha będą uważane za skuteczne - w ten sposób równowaga kwasowości płynów ustrojowych i układu nerwowego powróci do normy.

Czas trwania ćwiczeń na plecy i brzuch wynosi 10 minut.

Ćwiczenia na plecy i brzuch

To wszystkie zasady zdrowia Nishi.

Jeszcze skuteczniej, wymienione Złote Zasady będą działać i utrzymywać równowagę wszystkich organów i systemów niezbędnych do spełnienia życia, jeśli połączymy je z syroedenie, prysznicem kontrastowym, Hadaką i pozytywnymi myślami.

Gimnastyka dla oczu - 7 najlepszych ćwiczeń, aby przywrócić i poprawić wzrok

Dzisiaj wielu spędza większość czasu przy komputerze. Wymaga to maksymalnego wysiłku wzroku, z którego odczuwamy dyskomfort, suchość, zmęczenie. Te pozornie drobne objawy są pierwszymi objawami upośledzenia wzroku.

Nawet jeśli osoba ma stuprocentową wizję, nadal potrzebuje dobrego odpoczynku dla oczu. Pomoże to w specjalnych ćwiczeniach dla oczu.

„Oczy działają z powodu mięśni, a mięśnie powinny być trenowane”, mówi okulista. „Lepiej jest wykonywać ruchy oczami rano lub wieczorem, przed pójściem spać. Każde ćwiczenie powtarza się 5-30 razy, zaczyna małe, stopniowo zwiększa obciążenie. Ruchy są płynne, bez szarpnięć, dobrze jest mrugać między ćwiczeniami. I nie zapomnij usunąć okularów lub soczewek kontaktowych.

7 najlepszych ćwiczeń do utrzymania, przywrócenia i poprawy widzenia:

Ćwiczenie 1. ŚWIECENIA

Miga szybko i łatwo przez 2 minuty. Poprawia krążenie krwi.

Ćwiczenie 2. POSZUKIWANIE OKNA

Zrób punkt plasteliny i wyrzeźb na szkle. Wybieramy odległy obiekt za oknem, przez kilka sekund patrzymy w dal, a potem przenosimy nasze oczy do punktu. Później możesz skomplikować obciążenie - skup się na czterech obiektach o różnych odległościach.

Ćwiczenie 3. DUŻE OCZY

Usiądź prosto. Zamknij oczy mocno przez 5 sekund, a następnie otwórz je szeroko. Powtórz 8-10 razy. Wzmacnia mięśnie powiek, poprawia krążenie krwi, pomaga rozluźnić mięśnie oczu.

Ćwiczenie 4. MASAŻ

Trzema palcami każdej dłoni delikatnie naciśnij górne powieki, po 1-2 sekundach zdejmij palce z powiek. Powtórz 3 razy. Poprawia krążenie płynu wewnątrzgałkowego.

Ćwiczenie 5. HYDROMASAŻ

Przepłucz oczy dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Rano - początkowo zauważalnie gorąca woda (bez palenia!), Potem zimno. Przed snem wszystko jest w odwrotnej kolejności: umyć zimnem, a następnie gorącą wodą.

Ćwiczenie 6. RYSOWANIE OBRAZU

Pierwsza pomoc dla oczu - zamknij je na kilka minut i wyobraź sobie coś przyjemnego. A jeśli pocierasz dłonie i zakrywasz oczy ciepłymi dłońmi, kciukami na środku czoła, efekt będzie bardziej zauważalny.

Ćwiczenie 7. „ZDJĘCIE OCZU” (jak na ilustracji)

• Patrzymy w górę iw dół z maksymalną amplitudą.
• Narysuj okrąg zgodnie z ruchem wskazówek zegara iz powrotem.
• Narysuj oczy przekątnej.
• Narysuj kwadrat.
• Wygląd wygląda jak łuk - wypukły i wklęsły.
• Rozejrzyj się wokół diamentu.
• Narysuj oczy łukami.
• Narysuj literę S - najpierw w pozycji poziomej, a następnie w pionie.
• Rysujemy oczami pionowymi łukami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.
• Tłumaczymy widok z jednego rogu na drugi wzdłuż przekątnych kwadratu.
• Z całych sił redukujemy źrenice do nosa, przysuwając palec do nosa.
• Często często mrugamy przez wieki - jak motyl trzepoczący skrzydłami.

Podczas pracy na komputerze należy pamiętać o następujących kwestiach:

Ładowanie oczu (gimnastyka) w celu przywrócenia wzroku. Ćwiczenie

Ładowanie oczu to zabieg wykonywany nie rękami i stopami, ale tylko oczami. Pierwszym zadaniem gimnastyki jest uwolnienie napięcia, utrzymanie napięcia mięśni oczu. Wszystkie te ćwiczenia przyspieszają proces leczenia, ponieważ nie można pomóc w przypadku pojedynczej choroby w jakiejkolwiek chorobie.

Oczy są ważnym organem osoby, która również musi zostać oskarżona.

Jak wykonywać ćwiczenia na oczy

Podczas ładowania musisz przestrzegać ogólnych wymagań, które pozwolą osiągnąć dobre wyniki:

1. Musisz robić gimnastykę rano i wieczorem.
2. Jeden rodzaj ćwiczeń odbywa się 5-30 razy.
3. Musisz zacząć od małego obciążenia, stopniowo go zwiększając.
4. Wszystkie ruchy muszą być wykonywane płynnie.
5. Pomiędzy klasami musisz zrobić małe rozładowanie, przynajmniej jedno mignięcie.
6. Ładowanie odbywa się bez obiektywów i okularów.

[box type = "warning"] Ważne jest, aby pamiętać! Wykonywanie tej gimnastyki powinno być systematycznie, wtedy będzie z tego pozytywny efekt. [/ Box]

Gimnastyka dla oczu w celu poprawy widzenia

„Żaluzje”. Aby poprawić krążenie krwi, musisz szybko i łatwo mrugać przez około 2 minuty.

„Spójrz w okno”. Wyrzeźbić punkt plasteliny lub wyciąć okrąg z papieru i przymocować do szkła. Skup się na odległym obiekcie, a następnie przetłumacz spojrzenie na punkt. Powikłaniem będzie to: wybierz wiele przedmiotów znajdujących się w różnych odległościach.

Proste i przyjemne ćwiczenie na poranną rozgrzewkę - „Spójrz w okno”

„Ogromne oczy”. Usiądź dokładnie. Przez 5 sekund zamknij oczy i nagle spójrz szeroko na otaczający cię świat. Biegnij co najmniej 8 razy. Pomoże to wzmocnić mięśnie powiek, poprawić krążenie krwi.

„Masażer”. Trzy palce naciskają górne powieki na 2 sekundy, zrób to 3 razy. Poprawi to cyrkulację płynu wewnątrz oka.

„Procedury wodne”. Przepłucz oczy dwa razy dziennie: rano ciepłą wodą, następnie zimną wodą i przed pójściem spać - odwrotnie.

„Rysujemy oczy obrazu”. Z zamkniętymi oczami wyobraź sobie coś pięknego lub przyjemnego.

„Strzelnica”. Patrząc w górę iw dół po przekątnej, okrążaj mentalnie kwadrat, romb, łuki, mrugaj często, jak skrzydła motyla.

Ładowanie dla oczu, aby przywrócić wzrok

Głównym celem osoby niedowidzącej jest przywrócenie wzroku. Operacja nie jest konieczna, możesz zacząć od prostych kompleksów, które pomogą w krótkowzroczności, nadwzroczności i innych chorobach oczu.

Ładowanie dla oczu, aby przywrócić wzrok. Gimnastyka z zaledwie 4 ćwiczeń, które można wykonać nawet w drodze do pracy lub w porze lunchu.

Eye Charge for Eye Restoration: Gimnastyka dla krótkowzroczności

„Kręgi na wodzie”. Usiądź prosto, poruszając się mentalnie po kole z oczami w jednym kierunku, a następnie w drugim. Wykonaj ten trening 2-3 razy, aby rozluźnić mięśnie oczu, co poprawi krążenie krwi. Więcej niż określona liczba razy jest niedozwolona.

„Proste linie, położone poziomo”: musisz jechać oczami z boku na bok. Należy to robić bez napięcia i pośpiechu 6 razy.

Jedno z najlepszych ćwiczeń „Bliskie lub dalekie”: przynieść palec wskazujący 20 cm od oczu. Skup się na nim, a następnie przejdź do obiektu, leżąc lub stojąc w odległości 3 metrów. Następnie wróć do punktu wyjścia. I tak - 10 razy w szybkim tempie.

„W górę - w dół - na boki”: zgodnie z nazwą obserwuj punkty sufitu, ścian i podłogi. Powtarzaj 6 razy powoli, z przerwami.

[box type = "info"] Uwaga! Ćwiczenia na oczy, aby przywrócić wzrok, gimnastyka, wykonywane rano, pomogą przygotować oczy w dzień roboczy, będą mniej przepracowane, a wieczorem nie będzie zmęczenia. [/ box]

Ćwiczenia na oczy z dalekowzrocznością (przywrócenie wzroku)

Aby pomóc oczom z dalekowzrocznością, zaleca się takie proste ćwiczenie: otwórz usta i oczy szeroko - a więc 4 razy.

Zamknij oczy, mrugnij 7 razy. Powinno to poprawić ostrość obrazu. To ćwiczenie można wykonać o każdej porze dnia.

Ciekawa lekcja z nosem: z jej końcówką można rysować wymyślone postacie, figury, litery, całe obrazy. Oczy powinny być zamknięte. Możesz wykonywać o każdej porze dnia.

Możesz także używać brwi. Podnieś, opuść, podnieś, opuść i tak dalej. Poprawi to wydajność mięśni twarzy i oczu. Musisz ukończyć 5 minut.

[box type = "shadow"] W tym artykule najskuteczniejsze sposoby: jak szybko i cicho zasnąć. [/ box]

Gimnastyka dla oczu z jaskrą

Aby znormalizować ciśnienie wewnątrzgałkowe, musisz nauczyć się relaksować. Jest kilka dobrych ćwiczeń:

• Umieść dwa palce bezpośrednio przed oczami dwie stopy i skup się na nich. Palce rozprzestrzeniają się na boki i trzeba się skupić.
• Bliski i daleki skupienie. Najpierw na temat z bliskiej odległości, a następnie przesuń widok na drzewo za oknem, gałąź, liść.
• Głowa jest nieruchoma, punkt jest wybierany po lewej i prawej stronie dla oczu, na które przenosi się spojrzenie.

Gimnastyka dla oczu z zaćmą

Ćwiczenia te pomagają w głównym leczeniu patologii oka:

• nie mrugać przez 1 minutę, tonizuje mięśnie oczu i nawilża błonę śluzową;
• zamknij mocno oczy i usiądź przez 7 sekund;
• mrugnij, pociągnij powieki do góry, ale oczy, napięte, nie otwierają się;
• zmień ostrość (jak opisano powyżej).

Niektóre ćwiczenia oczu są wykonywane rękami.

[box type = ”warning”] Ważne, aby wiedzieć! Zaleca się, aby odpocząć między występami kompleksów i po nich. Można to zrobić za pomocą dłoni, po prostu przykrywając oczy lub biorąc zabiegi wodne. [/ Box]

Ćwiczenia na oczy podczas pracy na komputerze

W dobie technologii nie można już obejść się bez komputera. Jednak technika niekorzystnie wpływa na oczy: jest zmęczenie, uczucie dyskomfortu i suchości.

Podczas pracy na komputerze lub laptopie ważne jest, aby okresowo odpoczywać oczami.

Podczas pracy ze wszystkimi urządzeniami elektronicznymi istnieją pewne środki bezpieczeństwa:

• Ładowanie jest wymagane 2 razy dziennie, ćwiczenia można wykonywać najprościej: przesuwaj oczy w różnych kierunkach, naprzemiennie zmieniaj skupienie percepcji obiektów.
• Po 40–60 minutach pracy na komputerze wymagana jest przerwa co najmniej jednej minuty. Oczy mogą na przykład zamknąć twoje dłonie.
• Jeśli praca zostanie wykonana, oczy powinny spoczywać: 2 sekundy. siedzieć jak w stanie snu.

Ćwiczenia na zdrowe oczy

Bardzo ważne jest, aby oczy oddychały. Muszą zapewnić taką gimnastykę:

• Na świeżym powietrzu weź głęboki oddech.
• Następnie - wstrzymaj oddech, w końcu schyl się w pasie.
• Schyl głowę w dół, zamknij oczy, przeciąż mięśnie okolicy piersiowej.

Zrób 10 razy dziennie. Tlen uwolni oczy z nagromadzonych trucizn i wyleczy je.

Ładowanie dla oczu przez Norbekova

Mirzakarim Norbekov - zaproponował swój unikalny kompleks, który pozwala przywrócić wzrok. Ćwiczenia opierają się na relaksacji psychologicznej, wyzwoleniu z wątpliwości.
M. Norbekov uważa następujące zajęcia za obowiązkowe:

• patrząc w górę - w dół, jak przez czoło;
• patrzeć w lewo - w prawo, jak przez lewe i prawe ucho;
• spójrz, aby narysować przekątną, osiem, duże i małe kółka;
• zmień skupienie na obiektach o różnym zakresie.

[box type = "warning"] Uwaga! Nie zmieniaj kolejności ćwiczeń, są one zbudowane na zasadzie: od prostej do złożonej. [/ Box]

Gimnastyka dla oczu Norbekova: wideo

Ładowanie dla oczu Zhdanova

Zhdanov praktykuje nie tylko uprawianie gimnastyki, wierzy, że osoba cierpiąca na słabe widzenie powinna również monitorować swoją dietę (białka, węglowodany i zmniejszać tłuszcz), rezygnować ze złych nawyków, nie denerwować się, nie gniewać, mieć tylko pozytywny stan emocjonalny. Następnie gimnastyka oka przyniesie korzystne rezultaty.

Kilka zasad Zhdanov:

• wszystkie ruchy są płynne, powolne;
• tylko oczy się poruszają, nie możesz odwrócić głowy;
• Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez okularów.

Ładowanie:

• 3 razy, aby podnieść oczy w górę iw dół;
• 3 razy, aby jechać w prawo i lewo;
• wykonywać naprzemiennie trening „Na przekątnej”, „Prostokąt” (jak opisano powyżej);
• Oglądaj tarczę: postępuj zgodnie ze strzałką.

[box type = ”warning”] Ważne, aby wiedzieć! Po każdym rodzaju ćwiczeń, które musisz mrugnąć, zmniejszy to napięcie i przygotuje oczy na następne zadanie. [/ Box]

Ćwiczenia na oczy w astygmatyzmie (według Zhdanova)

Dzięki diagnozie astygmatyzmu konieczne jest rozluźnienie mięśni oczu. Aby to zrobić, Zhdanov zaleca robienie palmingu, który rozgrzewa oczy, łagodzi zmęczenie oczu i przyspiesza przepływ krwi, co daje pozytywną dynamikę.

Ćwiczenie Palming - Zhdanov

Wykonaj to w ten sposób: mocno zagnij dłoń i zamknij oczy na kilka minut, tworząc ciemność.

Gimnastyka dla oczu Zhdanova: wideo

Gimnastyka dla oczu Batesa

Kolejność wykonywania jest następująca:

• Przesuń oczy w górę, zatrzymaj się na 1 sekundę, w dół, opóźnij 1 sekundę. Następnie spójrz na boki, a następnie w górę i w lewo, a następnie zmień kierunek na przeciwny.
• Oczy poruszają się po bokach prostokąta, a następnie na tarczy.
• Prawa ręka do przodu, skup się na kciuku. Nie przerywając ostrości, przynieś rękę do nosa, przywróć ją, zmień ostrość na dalszą.
• Oczy przyciągają węża od prawej do lewej iz powrotem.
• Zamknij oczy 20 razy.

Ćwiczenie „Wybierz”

Ładowanie dla oczu Avetisova

Kompleks ten poprawi przepływ krwi i krążenie płynu wewnątrzgałkowego:

• zamknij i otwórz oczy - 8 razy;
• często miga - 15 sekund, masuj powieki;
• spłaszcz gałki oczne z zamkniętymi powiekami łatwo w ciągu 3 sekund.
• palce wskazujące wykonują masaż naciskając łuki brwiowe.

Gimnastyka dla oczu Nishi

Problem złego widzenia i wielu patologii ciała, które Nishi widzi w kręgosłupie. Proponuje on wykonanie kilku kompleksów mających na celu poprawę pracy kręgosłupa przy odnowie naczyń. Dużo uwagi poświęca prawidłowemu odżywianiu i gimnastyce oddechowej.

Ćwiczenie, które Niche nazywa „złotą rybką”, proponuje wykonywać codziennie na początku i na końcu dnia:

• położyć się na twardej powierzchni, wyprostować;
• wyciągnął, rozciągając kręgosłup na boki;
• dłonie umieszczone pod szyją, łączące nogi;
• palce skierowane na twarz;
• wibrować całe ciało.

To ćwiczenie jest przydatne nie tylko dla oczu, ale także dla kręgosłupa.

Eye Qigong: Ćwiczenie

Ładowanie doskonale łagodzi zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia.

• Zamykając oczy, obróć je pod zamkniętymi powiekami. Wykonuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciw 18 razy.
• Znowu zamykając oczy, aby wykonywać ruchy z boku na bok, tyle samo razy.
• Głowa się nie porusza, powieki są zamknięte, podnoszą oczy w górę iw dół. Liczba powtórzeń się nie zmienia.
• Koncentracja na przedmiocie daleko - zamknij. Zrób to 36 razy.

Po ładowaniu przez 3 minuty usiądź lub połóż się z zamkniętymi oczami.

[box type = "warning"] Uwaga! Ten kompleks zaleca się wykonywać przed snem. Zapewni ci pełny odpoczynek, a rano możesz przygotować oczy na każdy inny omawiany wcześniej kompleks. [/ Box]

Etykieta na szkle: gimnastyka dla oczu

To ćwiczenie jest skierowane na wewnętrzne mięśnie oczu. Jak to wykonać: należy usiąść przy oknie, stojąc w odległości 35 cm, na szybie zrobić znak w postaci koła o średnicy 5 mm. Zmień ostrość na przemian na etykiecie i na obiekcie. Najpierw wykonaj to ćwiczenie 3 minuty, następnie zwiększając czas co 2 dni, dostosowując do 7 minut.

Ćwiczenia Strelnikova: wideo (tylko ćwiczenia)

Każda choroba oczu ma swój własny zestaw ćwiczeń, własne ćwiczenia oczu w celu przywrócenia wzroku, gimnastykę. Dlatego w celu prawidłowego wyboru codziennego kompleksu powinieneś uzyskać poradę eksperta. Ćwiczenia pomogą utrzymać prawidłowy wzrok i uniknąć operacji.

Ten klip wideo przedstawia kolejne ćwiczenie oczu dla przywrócenia wzroku, gimnastykę na każdy dzień:

Japońska gimnastyka Nishi

Obecnie coraz więcej osób staje się ofiarami cywilizacji. Zakłócenie połączenia między człowiekiem a naturą prowadzi do moralnego wyczerpania. Ponadto wiele osób jest przyzwyczajonych do prowadzenia siedzącego trybu życia, co powoduje problemy w funkcjonowaniu wszystkich narządów i układów. Szczególnie narażony jest kręgosłup. Aby przywrócić mu pracę i poprawić ciało, możesz użyć gimnastyki Nishi.

Opis „Katsuzo Nishi Health Systems”

Japońska technika uzdrawiania Katsudzo Nishi staje się dziś coraz bardziej popularna. Chociaż osoba ta nie posiadała wykształcenia medycznego, stan jej własnego zdrowia skłonił go do poszukiwania metod, które pomogą poradzić sobie nie tylko z objawami choroby, ale także wyeliminować jej przyczyny.

Po przestudiowaniu filozofii wielu krajów Nishi stwierdził, że ludzkie narządy należy uważać za ściśle ze sobą powiązane. Ten system nie uznaje stosowania leków medycznych.

Wartość tej techniki polega na połączeniu solidnego systemowego podejścia do leczenia wielu chorób za pomocą przystępnych procedur zdrowotnych, które są odpowiednie dla osób starszych i dzieci.

Nishi uważa główną przyczynę patologii za problemy w pracy kręgosłupa. Dlatego, aby normalizować stan ciała, należy ćwiczyć gimnastykę dla kręgosłupa. Co więcej, system ten pomaga wyeliminować większość problemów, w tym przepuklinę międzykręgową.

Ogromna wartość techniki polega na krążeniu krwi obwodowej. Japończycy uważają, że podstawą każdej patologii są naruszenia naczyń włosowatych. Lekarz oferuje proste sposoby aktualizacji naczyń. Pomoże to w ćwiczeniach wibracyjnych, a także w kąpielach powietrznych.

Ważnym elementem systemu opieki zdrowotnej jest prawidłowe odżywianie, ponieważ musi ono dostarczać komórkom energii. Równie ważne są ćwiczenia oddechowe.

Przyczyną przewlekłych patologii jest również spadek siły psychicznej. W stanie depresji osoba doświadcza zmęczenia i wyczerpania, w wyniku czego nie ma zainteresowania życiem.

Złote zasady zdrowia na Nisze i ćwiczenia

Podstawą japońskiej metody jest sześć zasad. Ćwiczenia warte robienia nago. Z tego powodu oddychanie skóry jest stymulowane, a organizm jest oczyszczany z toksyn.

Twarde łóżko. W miarę starzenia się ciała tkanka mięśniowa, która utrzymuje kręgi, traci swój ton. W rezultacie naczynia i nerwy są ściśnięte, zaburzone jest krążenie krwi. Spanie na twardym łóżku pomaga odpowiednio rozłożyć masę ciała. Dzięki temu możliwe jest rozluźnienie mięśni i wyeliminowanie krzywizny.

Twarda poduszka. Użycie miękkiej poduszki powoduje przemieszczenie kręgów, co powoduje zapalenie stawów. W rezultacie szyja traci swoją mobilność, a także ból w tylnej części głowy.
Twarda poduszka normalizuje stan kręgosłupa, można go użyć do przywrócenia przegrody nosowej, aby zapewnić prawidłowy krążenie mózgowe, którym jest zapobieganie miażdżycy. Zaleca się wybór wałka do poduszek.

„Złota Ryba”. Powinien być wykonywany codziennie - rano i wieczorem. Dzięki temu uda się poprawić postawę i poradzić sobie z krzywiznami kręgosłupa, poprawić funkcjonowanie jelit, ustabilizować stan układu nerwowego, poprawić krążenie krwi.

Aby wykonać ćwiczenie, potrzebujesz:

1. położyć się, ważne jest, aby powierzchnia była twarda;
2. kończyny wyprostowane, stopy powinny stać na pięcie;
3. rozciągnij się, aby rozciągnąć kręgosłup we wszystkich kierunkach;
4. Umieść dłonie pod szyją, połącz nogi i pociągnij palce jak najbliżej twarzy, a następnie wibruj całym ciałem.

Ćwiczenia na naczynia włosowate.

Dzięki temu uda się poprawić funkcjonowanie naczyń włosowatych i zapewnić tkankom składniki odżywcze. Aby to zrobić, połóż się na plecach, umieść poduszkę pod szyją; podnieś kończyny, stopy powinny być równoległe do podłogi; od jednej do trzech minut wstrząsać kończynami.

Ćwiczenie to może zastąpić bieganie, ale eliminuje stres na stawach i sercu, a właśnie takie przeciwwskazania mają ludzie.

Zamykanie dłoni i stóp. Przyczynia się do normalizacji koordynacji ruchowej i znacznej poprawy stanu kręgosłupa:

1. połóż się na plecach, włóż poduszkę pod szyję, połącz stopy i dłonie i rozłóż kolana na boki;
2. naciśnij koniuszki palców, a następnie zrób to dłonią;
3. umieść wyciągnięte ramiona za głową i przytrzymaj lub do pasa, połóż palce w kierunku głowy;
4. ręce odwracają się do stóp i wykonują ruch w kierunku od pachwiny do pępka;
5. wyciągnij złączone ramiona daleko i przytrzymaj je nad ciałem;
6. połóż ręce na splocie słonecznym;
7. przesuń się do tyłu i do przodu palmy.

Gimnastyka na brzuch i plecy.

Z jego pomocą można poprawić funkcjonowanie jelit i ustabilizować funkcjonowanie układu nerwowego. Najpierw musisz usiąść na kolanach, położyć miednicę na piętach, wyprostować plecy i wykonać takie ruchy - podnieść i opuścić ramiona, pochylić głowę we wszystkich kierunkach. Następnie przechyl głowę na prawą stronę, a następnie stopniowo, pociągając za szyję, jakby chciał ją przetoczyć na kręgosłup. Podnieś ramiona, następnie zgnij je i zaciskaj dłonie w pięść. Odrzuć głowę, a następnie wyciągnij łokcie i wyciągnij podbródek do sufitu.

Nisze gimnastyczne - to prawdziwy sposób na poprawę ciała i radzenie sobie z patologiami narządów wewnętrznych. Najważniejsze jest, aby ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń i systematycznie wykonywać ćwiczenia.

Wideo: Nisze gimnastyczne dla początkujących od Mayi Gogulan

Maya Gogulan dzieli się swoim doświadczeniem w pozbywaniu się raka za pomocą gimnastyki Nishi. Regularne ćwiczenia i przestrzeganie zasad tej techniki znacznie poprawią zdrowie. Jak wykonywać ćwiczenia i poprawiać swoje ciało, spójrz na wideo:

Wideo: Japońska gimnastyka Nishi autorstwa Szołochowa

Vladimir Sholokhov opisuje szczegółowo zasady wykonywania japońskiej gimnastyki Nishi, która może radykalnie zmienić twoje życie. Ćwiczenia są zalecane rano o świcie. Jeśli możesz uprawiać gimnastykę tylko wieczorami, należy to robić oszczędnie. Aby zrozumieć, jak prawidłowo zaangażować się w ten system, obejrzyj film.

Opinie na temat wyników po regularnych zajęciach

Alexandra: Myślę, że Katsudzo Nishi jest prawdziwym ekspertem w dziedzinie zdrowia. Jeśli zastosujesz się do wszystkich sześciu zasad, możesz odzyskać siły po poważnych chorobach, które sam sobie wypróbowałem.

Igor: Miałem poważne problemy z kręgosłupem, które nie reagowały na leczenie tradycyjnymi metodami. Dzięki regularnym ćwiczeniom w technice Nishi ból pleców zniknął, a teraz czuję się dobrze.

Maria: Dokładnie przestudiowałem system Nishi i zacząłem przestrzegać jego zasad. Aby zacząć robić ćwiczenia przez dwadzieścia minut dwa razy dziennie. W rezultacie zaczęła czuć się znacznie lepiej. Gimnastyka Nishi czyni cuda.

10 prostych ćwiczeń przywracających wzrok

Ekologia konsumpcji. Zostaw całą pracę i wykonaj te ćwiczenia - pozwól oczom odpocząć! Nasz zestaw ćwiczeń.

Wizja jest największym, niesamowitym, wspaniałym darem natury, aw dobie zaawansowanej technologii i dużego przepływu informacji, aby go nie stracić, ale raczej, aby go uratować, postanowiliśmy zebrać jak najwięcej przydatnych informacji w naszym artykule, który odpowiada na najbardziej palące problemy naszych czasów: „jak przywrócić wizję? ”i„ jak to poprawić? ”.

W tym artykule poznasz ćwiczenia poprawiające, przywracające i zapobiegające widzeniu. Nasz zestaw ćwiczeń dla oczu pomoże uniknąć, a nawet pokonać nie tylko krótkowzroczność, ale także nadwzroczność i wiele innych wad wzroku - wszystkie najbardziej oczekiwane porady dotyczące zdrowia oczu, które tutaj zebraliśmy.

Problemy ze wzrokiem

Najpierw sprawdźmy, jakie są najczęstsze problemy ze wzrokiem.

Krótkowzroczność to choroba oczu, w której obraz powstaje nie na siatkówce, ale przed nią. Powód: gałka oczna o wydłużonej długości (głównie choroba uwarunkowana genetycznie lub nabyta z powodu naruszenia wysiłku wzrokowego i fizycznego, również z powodu ciągłego stresu i niedożywienia). Następnie trudno jest osobie rozpoznać obiekty znajdujące się w pewnej odległości. Według WHO co trzecia osoba cierpi na tę chorobę.

Nadwzroczność (nadwzroczność) jest zaburzeniem widzenia, w którym osoba dobrze widzi tylko w oddali, podczas gdy w jej pobliżu jest niejasne, nudne. Taka wada wizualna wynika z nieregularnego kształtu gałki ocznej (ściśniętej wzdłuż osi podłużnej), w wyniku czego obraz obiektu jest skupiony nie na siatkówce, ale za nią. Jeśli ta choroba oka jest ignorowana, pojawia się zez. Aby zidentyfikować chorobę, należy przeprowadzić pełne badanie okulistyczne (kontrola ostrości wzroku za pomocą specjalnych tabel, badanie dna oka dna oka).

Niedowidzenie, upośledzenie widzenia ze względu na zmiany w korze mózgowej, rozwija się wyłącznie u dzieci. System wzrokowy dzieci jest bardzo plastyczny, każdy negatywny czynnik (urazy, doświadczenia) może powodować rozwój tej choroby oczu.

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD). W języku łacińskim termin „plamka” oznacza „plamkę” - strefę o powierzchni 2 milimetrów w środku siatkówki. Ale! To ona jest odpowiedzialna za ostrość wzroku. Obszar ten nazywany jest również „żółtą plamką”, koncentruje najbardziej wrażliwe komórki siatkówki, zwane „stożkami”. Kontrolują transfer wyraźnych obrazów i kolorów. Z wiekiem, z różnych powodów, normalny proces wymiany w tych komórkach może zostać zakłócony, co powoduje AMD.

Choroba może występować w dwóch postaciach: mokra i sucha. Udział suchej postaci AMD stanowił około 80% przypadków. Rozwija się stopniowo. Pierwsze znaki są łatwo wykrywane podczas czytania: gdy plama pojawia się na środku czcionki, nakładając się na litery. Wraz z rozwojem choroby - plama wzrasta. Główną przyczyną tej choroby jest naruszenie metabolizmu (produkty metabolizmu komórkowego, prowadzące do śmierci ważnych komórek).

Nie więcej niż 20% ludzi cierpi na mokrą postać AMD. Rozwija się szybko i przejawia się w tym, że „linie proste wyginają się”, a ponadto „mgła” w oczach. Zidentyfikowano możliwe przejście z jednej formy do drugiej. Przyczyną mokrej postaci zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem jest proliferacja naczyń krwionośnych w centrum siatkówki. Obrzęk występuje z powodu nadmiaru naczyń i ich płynu.

Zaobserwowano, że osoby z jasnymi oczami częściej cierpią na AMD niż osoby o ciemniejszych pigmentowanych oczach. Dzieje się tak ze względu na fakt, że ciemnooki pigment melanina jest znacznie więcej i pochłania szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe.

Odwarstwienie siatkówki - oddzielenie warstwy światłoczułej siatkówki od tkanki naczyniowej. W związku z tym komórki nie są już zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze. A jeśli nie podejmiesz środków na czas (interwencja chirurgiczna), komórki mogą umrzeć całkowicie, co dla osoby oznacza utratę wzroku. Pierwszy znak: „latające muchy” przed oczami, w późniejszych etapach, utrata jakiejkolwiek części pola widzenia. Dlatego ważne jest, aby okresowo sprawdzać wzrok, aby upewnić się, że „muchy” są po prostu przepracowane i nic więcej.

Przyczyny odwarstwienia siatkówki mogą być bardzo różne:

• Poważne uszkodzenie oczu
• Cukrzyca
• Krótkowzroczność w jakimkolwiek stopniu ze zmianami dna
• Stany zapalne oka itp.

Jaskra jest główną przyczyną ślepoty. Jaskra wynika z uszkodzenia nerwu wzrokowego. Choroba ta wymaga dużego wysiłku od pacjenta: utrzymywania ścisłej diety (eliminacja soli, kawy, kontrolowania ilości wypijanego płynu, zwłaszcza nie picia dużo w nocy), obserwowania poziomu ciśnienia krwi (jeśli ciśnienie nie jest stabilne, włókna nerwu wzrokowego mogą umrzeć) ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza (przyjmowanie kropli i leków we właściwym czasie). Jeśli leki nie pomagają zmniejszyć ciśnienia, operacja jest nieunikniona, nawet dwie (po pierwszej operacji możliwy jest nieprzyjemny efekt - zmętnienie soczewki, w tym celu - następnie wykonuje się drugą operację, aby wyeliminować ten efekt).

Nie kusić losu - bądź ostrożny podczas pracy z przedmiotami przekłuwającymi, nie stwarzaj przyczyn poważnych obrażeń. Zadbaj o swoje oczy.

Zaćma - zmętnienie soczewki. W związku z tym promienie światła przenikające do oka nie spadają na siatkówkę, a co za tym idzie - zmniejszają ostrość widzenia.

Zaburzenia odżywiania, zły styl życia, niekorzystne warunki pracy - to wszystko zwiększa armię ludzi z chorobami oczu. Są dwa sposoby rozwiązania tego problemu - operacja lub witamina spada (tylko jako sposób na rozciągnięcie, opóźnienie rozwoju choroby na maksymalny możliwy okres). Badanie przez wykwalifikowanego lekarza i jego właściwa decyzja to jedyny sposób na wyzdrowienie. Operacja jest bardzo ważnym krokiem, tutaj należy wziąć pod uwagę wszystkie zalety i wady. Na przykład przeciwwskazania do zdrowia. Unikaj tradycyjnej medycyny (domowej roboty nalewki ziołowe), ponieważ takie leczenie może spowodować całkowitą utratę wzroku lub łatwo spowodować silną reakcję alergiczną.

Główne przyczyny zaburzeń widzenia

Chorobie oczu mogą towarzyszyć zaczerwienienie i ból oczu. Istnieje wiele przyczyn zmniejszonej ostrości wzroku, uważamy tylko najbardziej podstawowe z nich:

Dziedziczny - przekazywany osobie z rodziców, krewnych.

Nabyte - wynikające z czynników zewnętrznych.

Tak więc wśród czynników zewnętrznych są następujące:

1. Długotrwały stres psychiczny i nieprawidłowa pozycja głowy

Bardzo ważne jest, aby zawsze monitorować swoją postawę, a zwłaszcza jak siedzieć podczas pracy przy komputerze lub czytać książkę. Ponieważ dopływ krwi do obszaru potylicznego mózgu (a tutaj jest środek widzenia) bezpośrednio wpływa na zdrowie naszych oczu.

Dr William Horatio Bates uważa stres psychiczny lub psychologiczny za główną przyczynę problemów ze wzrokiem. Najciekawsza i bezcenna rada dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie oczu, lekarz nakreślił w swojej książce „Leczenie niedoskonałego wzroku bez pomocy okularów”. Wrócimy do autora i jego metody nieco później.

2. Niewłaściwe odżywianie

Oczy są częścią ciała, więc jedzenie źle, tracimy wzrok. Wielu lekceważy tę prawdę, być może z powodu jej prostoty. Ale wszyscy znamy zdanie: „życie składa się z drobiazgów”, można też powiedzieć o dobrym wzroku. Zadbaj o swoje oczy - zwracaj uwagę na szczegóły.

3. Stały stres i brak snu

4. Urazy oczu

Aby uniknąć dziedzicznych chorób oczu, kobieta w ciąży powinna zapewnić właściwą opiekę prenatalną zarówno dla siebie, jak i dla przyszłego dziecka. Jest to możliwe dzięki zrównoważonej, zdrowej diecie, zdrowemu stylowi życia i pozytywnej atmosferze w rodzinie.

I nigdy nie zapominaj o zdrowiu ciała (w szczególności oka) - wykonuj ćwiczenia relaksacyjne. To właśnie zrobimy teraz.

Środki ostrożności i ochrona dla utrzymania zdrowych oczu

Im szybciej zostaną podjęte kompleksowe działania lub rozpocznie się leczenie, tym większe szanse na dobry wynik. I do tego wszyscy musimy przestrzegać zasady:

• Poczynając od młodego wieku, regularnie sprawdzaj okulistę;
• Nie odrzucaj żadnych problemów ze wzrokiem w żadnych okolicznościach (każdy zawsze ma dużo pracy, a możesz stracić wzrok);
• Przeprowadzić kompleks środków zapobiegawczych.

Ćwiczenia na oczy

Ogólne warunki wykonywania ćwiczeń na oczy to:

• Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez okularów i soczewek kontaktowych;
• Nie spiesz się;
• W spokojnej atmosferze.

Ćwiczenia poprawiające krążenie krwi i płyn wewnątrzgałkowy

Pierwsza grupa ćwiczeń jest konieczna: aby poprawić krążenie krwi i płyn wewnątrzgałkowy.

Ćwiczenie 1. Zamknij powieki obu oczu na 5 sekund, otwórz jednocześnie. Powtórz ćwiczenie 8 razy.

Ćwiczenie 2. Szybko mrugaj przez 15 sekund. Powtórz ćwiczenie 3 razy, w odstępach 10 sekund.

Ćwiczenie 3. Zamknij powieki palcami wskazującymi odpowiednich rąk, delikatnie, bez naciskania, masuj oczy (kolistymi ruchami) przez minutę.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie oka

Druga grupa ćwiczeń: wzmocnienie mięśni oka.

Ćwiczenie 4. Powoli przesuń widok z podłogi na sufit i tył (pozycja głowy powinna pozostać niezmieniona). Powtórz 10 razy.

Ćwiczenie 5. Powoli przetłumacz widok w prawo, w lewo i w tył. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenie 6. Wykonuj okrężne ruchy oczu, najpierw w jednym kierunku przez 4 sekundy, a następnie w innym kierunku.

Ćwiczenia poprawiające zakwaterowanie

Trzecia grupa ćwiczeń: poprawa zakwaterowania - dostosowanie oczu do warunków zewnętrznych.

Ćwiczenie 7. Obiema oczami popatrz na palec wskazujący lewej ręki rozciągnięty przed twarzą przez 5 sekund. Następnie stopniowo przysuń palec do nosa (aż palec zacznie się dzielić). Powtórz ćwiczenie 8 razy.

Ćwiczenie 8. Dołącz kolorowy znak o średnicy 5 milimetrów do szyby okiennej na wysokości oczu, stań w odległości 35 cm od okna, a następnie daleko od linii wzroku przechodzącej przez znak, zaznacz obiekt, który ci się podoba (na przykład górę drzewa, antenę, balkon). przeciwnie). Spójrz na znak przez 2 sekundy, a następnie przenieś wzrok na wybrany obiekt - przytrzymaj go przez 2 sekundy. Następnie spójrz ponownie na znak. Powtórz ćwiczenie w ciągu pierwszych dwóch dni przez 5 minut, w kolejnych dniach - 7 minut.

Ćwiczenie 9. Umysłowo podziel ścianę przekątnymi na 4 trójkąty i obróć oczami w obu kierunkach wewnątrz tych figur. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Ćwiczenie 10. Pomaluj oczy znaku nieskończoności (ósemki). Powtórz ćwiczenie 8 razy.

Wszystkie ćwiczenia oczu należy wykonywać regularnie, najlepiej co najmniej 2 razy dziennie. Możesz użyć różnych modyfikacji kierunków ruchu oczu, na przykład, jak pokazano na rysunku poniżej:

Popularne metody przywracania wzroku

Problem przywracania wzroku martwi wielu autorów. Dzięki Internetowi miliony ludzi mają możliwość zapoznania się i zastosowania dowolnej metody. Wśród najpopularniejszych praw autorskich metod korekcji wzroku można zidentyfikować:

1. Metody przywracania wzroku Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lekarz psychologii, uzbecki i rosyjski lekarz medycyny alternatywnej, pisarz. Jedną z jego najpopularniejszych książek jest „Doświadczenie głupca” lub „Ścieżka do wglądu”, która przedstawiona jest w bardzo nietypowym: humorystycznym, a jednocześnie zuchwałym stylu. Jego metoda polega przede wszystkim na uwolnieniu się od myśli: że jesteś chory i słaby. Właściwe nastawienie umysłowe i zestaw specjalnych ćwiczeń (ćwiczenia na zakwaterowanie, gimnastykę, relaksujące oczy) - dają naprawdę skuteczny rezultat. Książka jest uznawana przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Niezależnych Ekspertów za najbardziej skuteczną spośród alternatywnych systemów poprawy zdrowia znanych z 1998 roku. Autor przedstawił w niej ogromną masę tajemnic: jak zdobyć nadzieję na poprawę wizji, jak przywrócić wzrok i jak zostać zwycięzcą w życiu. Ta książka nie pozostawi nikogo obojętnym!

2. Naturalna metoda przywracania ostrości wzroku według Władimira Georgievicha Żdanowa: rosyjska postać publiczna, popularyzatorka niemedycznego podejścia do leczenia złych nawyków (noszenie okularów Zhdanov odnosi się również do złych nawyków, oprócz tytoniu i alkoholu) opiera się na zestawie prostych ćwiczeń. Książka Żdanowa „Zwróć sobie swój wzrok” ma na celu odzyskanie utraconego wzroku, wykonując proste ćwiczenia z domowymi tabletkami o różnych rozmiarach.

3. Technika Ulyama Batesa, okulisty ze Stanów Zjednoczonych, którego istotą jest łagodzenie stresu psychicznego. „Tylko relaksując oczy możesz przywrócić wzrok”. Sercem programu W. Bates jest specjalna gimnastyka, mająca na celu przywrócenie wzroku. Gdzie są najskuteczniejsze ćwiczenia:

• Palming (zakrywając oczy dłońmi, wcześniej pocierając je razem - rozgrzewając dłonie);
• Wspomnienia (miłe wspomnienia z zamkniętymi oczami - doskonale rozluźniają oczy);
• Reprezentacja psychiczna (Bates radzi przedstawić pusty arkusz białego papieru, na którym trzeba coś napisać).

Drodzy przyjaciele, „ślepota”... jest w każdym z nas - niewiele zauważamy i nie chcemy widzieć. Czasami przestajemy cenić życie, zarówno nasze, jak i inne. Ale to temat na kolejną rozmowę. Na koniec chciałbym życzyć nam wszystkim ostrego, przenikliwego wyglądu i jasnych kolorów przez całe nasze życie. A do tego dbaj o swoje oczy - doceniaj życie! Bądź zdrowy Opublikowany przez econet.ru

Autor Lilia Shaykhatarova

Dołącz do nas na Facebooku i VKontakte, a my jesteśmy w Odnoklasnikach