Co to jest hipodynamika i jakie są jej konsekwencje

Hypodynamia (zmniejszona ruchliwość, od greckiego. Ὑπό - „under” i δύνᾰμις - „siła”) - upośledzone funkcje organizmu (układ mięśniowo-szkieletowy, krążenie krwi, oddychanie, trawienie) przy jednoczesnym ograniczeniu aktywności ruchowej, zmniejszając siłę skurczu mięśni. Częstość występowania braku aktywności fizycznej wzrasta z powodu urbanizacji, automatyzacji i mechanizacji pracy, zwiększając rolę mediów komunikacyjnych.

Hipodynamika jest konsekwencją wyzwolenia człowieka z pracy fizycznej, jest też czasami nazywana „chorobą cywilizacyjną”. Hipodynamika szczególnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy - siła skurczów serca słabnie, zdolność robocza maleje, napięcie naczyń maleje. Negatywny wpływ na metabolizm i energię zmniejsza dopływ krwi do tkanek. W wyniku nieodpowiedniego rozszczepienia tłuszczów krew staje się „tłuszczowa” i leniwie przepływa przez naczynia, zmniejszając podaż składników odżywczych i tlenu. Konsekwencją hipodynamiki może być otyłość i miażdżyca.

Co to jest niebezpieczna hipodynamika?

Z powodu braku niezbędnego wysiłku fizycznego, osoba spędza coraz więcej czasu w pozycji siedzącej lub leżącej. Dla wielu z nas cały ładunek jest ograniczony drogą od wejścia do samochodu. Bez pracy mięśnie słabną i stopniowo zanikają. Siła i wytrzymałość są zmniejszone, zaburzenia neuro-odruchowe są zaburzone, co prowadzi do załamania aktywności układu nerwowego (rozwija się dystonia wegetatywno-naczyniowa, depresja, zespoły mięśniowo-powięziowe), metabolizm jest zaburzony. Z biegiem czasu, z powodu hipodynamiki, zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym zwiększają się: masa kości zmniejsza się stopniowo (rozwija się osteoporoza), cierpi na funkcję stawów obwodowych (choroba zwyrodnieniowa stawów) i kręgosłup (osteochondroza). Przedłużająca się hipodynamika prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych (choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze), zaburzeń oddechowych (przewlekła obturacyjna choroba płuc) i trawienia (zaburzenia czynności jelit).

Łańcuch zaburzeń endokrynologicznych spowodowany brakiem aktywności fizycznej objawia się w zespole metabolicznym (otyłość, insulinooporność i zwiększone ryzyko miażdżycy). Wszystkie te zmiany prowadzą ostatecznie do zmniejszenia średniej długości życia. Aby wykryć choroby spowodowane brakiem aktywności fizycznej na wczesnym etapie, konieczne są badania laboratoryjne i instrumentalne. Ważne jest, aby zauważyć, że hipodynamika negatywnie wpływa na pracę mózgu. W wyniku tego ujawniają się następujące objawy: ogólne osłabienie, zmniejszona zdolność do pracy, bezsenność, zmniejszona aktywność umysłowa, nadmierne zmęczenie i kilka innych. Wraz z hipodynamiką występuje również zmniejszenie pojemności płuc i wentylacja płuc. Dość często można zaobserwować spadek intensywności wymiany gazowej.

Zapobieganie bezczynności fizycznej

Główną profilaktyką jest ruch, ćwiczenia i zdrowy styl życia, ponieważ palenie i inne złe nawyki zawsze tylko pogarszają stan.

Aby uniknąć chorób spowodowanych brakiem aktywności fizycznej, możesz prowadzić zdrowy tryb życia. Rozsądny tryb motoryczny powinien być połączony ze zrównoważoną dietą i odrzuceniem złych nawyków. Zalecane codzienne ćwiczenia półgodzinne, spacery (co najmniej 2 km), ćwiczenia poranne.

Rehabilitacja

Gdy hipodynamika spowodowana jest ostrą lub przewlekłą chorobą, konieczne jest skorzystanie z opieki medycznej. W klinikach chorób nerwowych i ortopedii kompleksowa regeneracja organizmu jest prowadzona po okresie braku aktywności fizycznej, z udziałem neurologa, ortopedy, dietetyka, masażysty i instruktora fizykoterapii (terapia ruchowa). Indywidualne ćwiczenia, w połączeniu z fizjoterapią, masażem, programem żywieniowym, pomagają przywrócić napięcie mięśniowe, przyczyniają się do normalizacji masy ciała, stabilizują pracę narządów wewnętrznych. Opracowane stereotypy motoryczne pomagają utrzymać osiągnięty wynik przez długi czas.

Hipodynamika

Hipodynamy (brak ruchliwości) to stan patologiczny, który rozwija się wraz ze znacznym ograniczeniem aktywności fizycznej i prowadzi do dysfunkcji układu mięśniowo-szkieletowego, układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i układu oddechowego itp.

Mobilność - naturalna właściwość człowieka, która polega na jego zdolności do prowadzenia energicznej aktywności. Główne funkcje aktywności ruchowej to:

• utrzymywanie homeostazy;
• utrzymywanie napięcia mięśni, naczyń krwionośnych, a wraz z nimi normalnego funkcjonowania organizmu;
• rozwój indywidualnych zdolności i właściwości;
• osiągnięcie wysokiego efektu aktywności ruchowej (sport, umiejętności pracy).

W wyniku postępu technicznego od początku ubiegłego wieku udział pracy fizycznej w życiu człowieka zmniejszył się 150–200 razy. Jednocześnie śmiertelność z powodu patologii sercowo-naczyniowych wzrosła około 6 razy. Powszechność braku aktywności fizycznej wzrasta ze względu na urbanizację, mechanizację i automatyzację pracy i życia codziennego oraz rosnącą rolę środków komunikacji w nowoczesnym społeczeństwie. Według niektórych badań, wzrost aktywności ruchowej prowadzi do zmniejszenia częstości występowania o około 45%.

Biorąc pod uwagę środki podjęte w odpowiednim czasie, rokowanie jest korzystne, większość zmian patologicznych spowodowanych brakiem aktywności fizycznej spowodowanych niezdrowym trybem życia jest odwracalna.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Hipodynamika może być spowodowana obiektywnymi przyczynami, takimi jak niepełnosprawność, ciężka i długotrwała choroba. Ale w większości przypadków wiąże się to z niewłaściwą organizacją stylu życia lub siedzącą pracą.

Główne czynniki ryzyka rozwoju hipodynamicznego obejmują:

• brak ćwiczeń;
• nadwaga;
• zaburzenia psychiczne;
• choroby somatyczne;
• czynniki genetyczne;
• niedotlenienie płodu;
• trauma narodzin;
• złe nawyki.

Formy hipodynamiczne

Istnieją takie podstawowe formy braku aktywności fizycznej:

• hipoergia - brak całkowitego zakresu ruchów i ich liczby;
• hipokinezja - brak różnorodności ruchów;
• niedociśnienie - brak jakości ruchów i ich intensywność.

Objawy hipodynamiki

Objawy braku aktywności fizycznej pojawiają się stopniowo. Należą do nich zwiększone zmęczenie, szybka męczliwość, obniżona sprawność, zaburzenia snu, zwiększona nerwowość bezprzyczynowa, regularne bóle głowy o różnym nasileniu, zwiększone ryzyko złamań, przyrost masy ciała, duszność przy niewielkim wysiłku, ból pleców. Kobiety mogą rozwinąć anorgazmię u mężczyzn - zaburzenia erekcji.

Ze względu na niewystarczającą aktywność fizyczną, wskaźniki mocy zmniejszają się, objętość i masa mięśni są zmniejszone, a połączenia neuro-odruchowe są zaburzone, co może prowadzić do rozwoju dystonii i depresji wegetatywno-naczyniowej. Przy długim przebiegu procesu patologicznego, masa kości stopniowo zmniejsza się, w wyniku czego funkcje kręgosłupa i stawów są zaburzone. Ze względu na osłabienie więzadeł występuje przepuklina międzykręgowa. U pacjentów z hipodynamiką z reguły wzrost częstości akcji serca występuje zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak iw spoczynku, a także wzrost ciśnienia krwi.

Specyfika przebiegu hipodynamicznego u dzieci

Hipodynamika u dzieci może objawiać się sennością, letargiem, osłabieniem zdolności umysłowych, opóźnieniem rozwoju fizycznego, otyłością, odmową komunikacji i zabawy z innymi dziećmi, niskimi wynikami w nauce, rozwojem zaburzeń psychicznych.

Diagnostyka

Diagnoza braku aktywności fizycznej opiera się na danych uzyskanych podczas zbierania skarg i wywiadów. W celu określenia nasilenia powikłań, które się rozwinęły, uciekają się do obiektywnego badania pacjenta, a także instrumentalnego (RTG, USG, tomografia komputerowa itp.) I testów laboratoryjnych (ogólna analiza krwi i moczu, analiza krwi biochemicznej itp.), zakres, który jest określony przez istniejącą patologię.

Leczenie

Gdy hipodynamika, która rozwinęła się na tle choroby somatycznej, przede wszystkim wymagane jest leczenie głównego procesu patologicznego. Konieczne jest również wyeliminowanie niekorzystnych czynników, które przyczyniły się do rozwoju hipodynamiki.

Korekta stanu patologicznego, oprócz stopniowego wzrostu aktywności fizycznej, obejmuje metody fizjoterapeutyczne, masaż, terapię dietetyczną. Aby przywrócić funkcje narządów i układów ciała podczas braku aktywności fizycznej, zaleca się następujące czynności:

• ćwiczenie terapeutyczne - należy zacząć od tego, zwłaszcza z brakiem aktywności fizycznej, który rozwinął się na tle chorób somatycznych;
• ćwiczenia aerobowe (szybkie spacery, jogging, badminton, tenis, narciarstwo);
• ćwiczenia siłowe;
• rozciąganie mięśni i więzadeł.

Gdy hipodynamika, która rozwinęła się na tle problemów psychologicznych, zaleca się współpracę z psychologiem lub psychoterapeutą. Dzieci i dorośli są polecanymi grami plenerowymi na świeżym powietrzu, sportem lub tańcem oraz turystyką.

Według niektórych badań, wzrost aktywności ruchowej prowadzi do zmniejszenia częstości występowania o około 45%.

Możliwe komplikacje i konsekwencje braku aktywności fizycznej

Wśród głównych skutków bezczynności pojedyncze zanik mięśni, utratę koordynacji ruchowej, zespołu myofascial, osteoporoza, zapalenie kości i stawów, ból pleców, zaburzenia metabolicznego, nadciśnienia, choroby niedokrwiennej serca, choroby układu pokarmowego, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, otyłość, miażdżycę tętnic, oporność na insulinę. Te stany patologiczne prowadzą do zmniejszenia średniej długości życia.

Prognoza

Biorąc pod uwagę środki podjęte w odpowiednim czasie, rokowanie jest korzystne, większość zmian patologicznych spowodowanych brakiem aktywności fizycznej spowodowanych niezdrowym trybem życia jest odwracalna.

Zapobieganie bezczynności fizycznej

Główne środki zapobiegania bezczynności fizycznej obejmują:

• wystarczająca aktywność fizyczna;
• długie spacery na świeżym powietrzu;
• zmiana aktywności umysłowej i fizycznej;
• terminowe leczenie chorób somatycznych;
• korekta nadwagi;
• zrównoważone odżywianie;
• odrzucenie złych nawyków.

Filmy z YouTube związane z artykułem:

Wykształcenie: 2004-2007 specjalizacja „First Kiev Medical College” „Diagnostyka laboratoryjna”.

Informacje są uogólnione i mają charakter wyłącznie informacyjny. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie jest niebezpieczne dla zdrowia!

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperymenty na myszach i doszli do wniosku, że sok arbuzowy zapobiega rozwojowi miażdżycy. Jedna grupa myszy piła zwykłą wodę, a druga - sok arbuzowy. W rezultacie naczynia drugiej grupy były wolne od płytek cholesterolu.

Alergia w samych Stanach Zjednoczonych wydaje ponad 500 milionów dolarów rocznie. Czy nadal wierzysz, że zostanie znaleziony sposób na pokonanie alergii?

Waga ludzkiego mózgu wynosi około 2% całej masy ciała, ale pochłania około 20% tlenu wchodzącego do krwi. Fakt ten powoduje, że ludzki mózg jest wyjątkowo podatny na uszkodzenia spowodowane brakiem tlenu.

Opadając z osła, bardziej prawdopodobne jest złamanie szyi niż upadek z konia. Po prostu nie próbuj obalać tego stwierdzenia.

Nasze nerki są w stanie wyczyścić trzy litry krwi w ciągu jednej minuty.

74-letni mieszkaniec Australii James Harrison stał się dawcą krwi około 1000 razy. Ma rzadką grupę krwi, której przeżywają przeciwciała pomagające noworodkom z ciężką niedokrwistością. Tak więc Australijczyk uratował około dwóch milionów dzieci.

Dobrze znany lek „Viagra” został pierwotnie opracowany do leczenia nadciśnienia tętniczego.

Najwyższą temperaturę ciała odnotowano w Willie Jones (USA), który został przyjęty do szpitala o temperaturze 46,5 ° C

W celu wyciągnięcia pacjenta lekarze często posuwają się za daleko. Na przykład pewien Charles Jensen w okresie od 1954 do 1994 roku. przetrwał ponad 900 operacji usuwania nowotworów.

Istnieją bardzo ciekawe syndromy medyczne, na przykład obsesyjne spożywanie przedmiotów. W żołądku jednego pacjenta cierpiącego na tę manię znaleziono 2500 obcych przedmiotów.

Wiele leków początkowo sprzedawano jako leki. Heroina, na przykład, była pierwotnie sprzedawana jako lekarstwo na kaszel dla niemowląt. A kokaina była zalecana przez lekarzy jako środek znieczulający i jako środek zwiększający wytrzymałość.

Wątroba jest najcięższym narządem w naszym ciele. Jego średnia waga wynosi 1,5 kg.

Nawet jeśli serce człowieka nie bije, może nadal żyć przez długi okres czasu, jak pokazał nam norweski rybak Jan Revsdal. Jego „silnik” zatrzymał się o 4 po tym, jak rybak zgubił się i zasnął na śniegu.

Podczas życia przeciętna osoba produkuje aż dwa duże zbiorniki śliny.

Osoba wykształcona jest mniej podatna na choroby mózgu. Aktywność intelektualna przyczynia się do tworzenia dodatkowej tkanki, kompensując chorobę.

Siatkówka jest cienką wyściółką gałki ocznej, która znajduje się między ciałem szklistym a naczyniówką i jest odpowiedzialna za postrzeganie widoku.

Hipodynamika: istota problemu, związek z chorobą, wpływ na zdrowie, jak walczyć

Hipodynamika nazywana jest „chorobą cywilizacyjną”, aw ostatnich latach lekarze naprawdę wywołali alarm, ponieważ nie tylko dorośli, ale także dzieci uległy hipodynamice, a ten stan, mimo że nie jest chorobą, prowadzi jednak do poważnych naruszeń - otyłości, zawału mięśnia sercowego, nadciśnienie.

Od tysięcy lat człowiek pracuje nad tym, jak ułatwić sobie życie, wymyślając różnego rodzaju gadżety i urządzenia. Dzisiaj, aby pokonać dystans, nie trzeba chodzić więcej niż kilkanaście kilometrów, a do ekstrakcji żywności nawet nie trzeba robić specjalnego wysiłku fizycznego.

Chętnie zaufamy naszym technikom, którzy wykonają pracę domową, odkurzacz robota może wykonać czyszczenie, a pralka doskonale sprawdzi pralkę. Codzienne życie nie wymaga teraz wysiłku, wystarczy tylko poprawnie nacisnąć przyciski na urządzeniach gospodarstwa domowego.

Automatyzacja produkcji znacznie ułatwiła zadania pracownikom, a nawet te zawody, które do niedawna wymagały wysiłku fizycznego, trafiły do ​​kategorii „siedzący tryb życia”.

Oczywiście życie stało się wygodne, a główny znaczący zasób - czas - jest znacznie zaoszczędzony podczas korzystania z pojazdów osobistych i wszelkiego rodzaju gadżetów. Tym razem jednak nie wystarczy chodzić, chodzić na siłownię, poranne ćwiczenia. Oznacza to, że oszczędność czasu powoduje uszkodzenie najważniejszej rzeczy - zdrowia ludzkiego.

Wracając do domu po ciężkim dniu pracy, czasem spędzonym tylko na siedzeniu, wielu natychmiast zajmuje poziome położenie na kanapie przed telewizorem lub siedzi przy komputerze, a oprócz wszystkiego jest talerz z jedzeniem i dobrze, jeśli będzie to przydatne, ponieważ uzależnienia od żywności zmieniły się nie na lepsze, pogłębiając zaburzenia wymiany równolegle z brakiem ruchu.

Dziesięć lat temu dzieci aktywnie chodziły po ulicy po szkole, odwiedzały baseny i kluby sportowe. Teraz czas wolny wielu uczniów to komputer, który jest praktycznie w każdym domu. Hipodynamy u dzieci są nawet bardziej niebezpieczne niż u wielu dorosłych, ponieważ rosnące ciało wymaga odpowiedniej pracy mięśni, serca i naczyń krwionośnych, a od tego zależy aktywność umysłowa, rozwój inteligencji i zdolność do dalszego szkolenia.

Aktywność ruchowa jest głównym składnikiem prawidłowej aktywności życiowej i gwarancją zdrowia, nawet starożytni uzdrowiciele znali zasadę „ruchu - życia!”, Ale w ostatnich dziesięcioleciach większość z nas o tym zapomniała, martwiąc się bardziej o komfort osobisty.

Brak aktywności fizycznej niekorzystnie wpływa na stan narządów wewnętrznych, prowadzi do rozwoju ciężkiej patologii, powoduje zaburzenia emocjonalne, depresję i nerwice, chociaż wielu z nas ma tendencję do kojarzenia tych zjawisk z sytuacją ekologiczną, obciążeniem pracą w pracy i szkole oraz problemami w rodzinie. Wszystko jest ze sobą powiązane, a ruch odgrywa ważną rolę w jakości naszego życia.

Problem braku aktywności fizycznej ma nie tylko aspekty medyczne, ale także społeczne, ponieważ patologia powstająca z powodu braku ruchu wymaga poważnych wydatków na leczenie przez państwo i pacjenta, ogranicza jego zdolność do pracy, a nawet staje się przyczyną niepełnosprawności. Żywym tego przykładem są choroby układu krążenia, które są coraz częściej rozpoznawane u młodych i sprawnych fizycznie osób.

Przyczyny hipodynamiki i jej wpływ na organizm

Hypodynamia jest wynikiem niewłaściwego stylu życia, a główne powody to:

• Wykorzystanie pracy automatycznej;
• Urbanizacja;
• Rozpowszechnienie zawodów „siedzących”, pracujących głównie na komputerze lub z papierami, jest bardziej pożądane;
• Wykorzystanie postępu technologicznego w domu;
• Świadome odrzucenie aktywności ruchowej.

W większości przypadków czynniki te decydują o ograniczeniu mobilności, ale zdarza się, że hipodynamika występuje z niezależnych przyczyn iwbrew naszej woli. Przypadki te obejmują obrażenia i poważne choroby, które utrudniają aktywność ruchową. Warto jednak zauważyć, że pacjenci łóżkowi potrzebują maksymalnej możliwej pracy układu mięśniowego, ponieważ unieruchomienie jest dla nich niebezpieczne ze względu na zwiększone ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych i innych niebezpiecznych powikłań.

Przewlekła hipodynamika u dzieci jest wynikiem niewłaściwego stylu życia i organizacji schematu dziennego. Często winę za to ponoszą rodzice, którzy nie tylko nie dają pozytywnego przykładu, ale także nie przyczyniają się do zwiększenia roli sportu w rekreacji dziecka.

Zawody intelektualne stały się bardziej pożądane, a bez edukacji trudno jest osiągnąć wiele pożądanych celów, dlatego od pierwszych klas dzieci koncentrują się w szczególności na uczeniu się. Spędzając wiele godzin przy biurku, dzieci męczą się i znajdują najlepsze gry komputerowe lub oglądają telewizję w domu, zwłaszcza jeśli rodzice nie przeszkadzają w tym. Droga ze szkoły do ​​domu nie zwiększa ruchu, ponieważ nowoczesne matki i ojcowie zabierają dzieci samochodem, a skumulowana aktywność fizyczna składa się z ruchów rąk, w których piórem w ścianach szkoły, mysz komputerowa jest w domu.

Oprócz wychowania w rodzinie, pewną negatywną rolę odgrywają niskie kwalifikacje i często obojętne podejście do pracy ze strony nauczycieli wychowania fizycznego. Dzieci w wieku szkolnym nie szukają lekcji wychowania fizycznego, znajdując różnego rodzaju przyczyny nieobecności. Rodzice nadmiernej opieki również przyczyniają się do tego etapu edukacji: mogą chronić dziecko przed pracą, ponieważ rośnie odsetek niezbyt zdrowych dzieci, co oznacza, że ​​jeśli dziecko choruje od czasu do czasu, nie musi uczęszczać na kulturę fizyczną.

Inne czynniki prowadzące do hipokinezji (ograniczenia ruchliwości) u dzieci, oprócz rodzicielstwa, mogą być czynnikami niezależnymi od schematu dziennego - niedotlenienia okołoporodowego i urazu porodowego, ciężkich infekcji wczesnego dzieciństwa, dysfunkcji mózgu i patologii układu nerwowego, chorób narządów wewnętrznych, gdy Sport jest naprawdę przeciwwskazany.

Co dzieje się w ciele z brakiem ruchu?

konsekwencje siedzącego trybu życia

Wystarczająca aktywność fizyczna jest koniecznie konieczna dla rozwoju mięśni, prawidłowego funkcjonowania serca i układu naczyniowego. Przy aktywnych ruchach poprawia się dostarczanie krwi do narządów, zwiększa się metabolizm, wzrasta sprawność psychiczna i fizyczna, rozwija się wytrzymałość, powstaje odporność i odporność na stres.

Siedzący tryb życia nie oznacza aktywnej pracy mięśni, stawów, wzmocnienia procesów metabolicznych, dlatego nawet po leżeniu lub spędzeniu całego dnia, osoba czuje się bardzo zmęczona, a nawet bardziej niż ci, którzy aktywnie poruszali się przez kilka godzin z rzędu.

Wpływ braku aktywności fizycznej na ciało ludzkie jest ogromny. Wydawać by się mogło, że brak ruchu nie jest chorobą, a jedynie stanem zewnętrznym, który ponadto nie powoduje dyskomfortu, a nawet odwrotnie - całkiem przyjemnie jest leżeć na kanapie, ale lista warunków, które wywołują hipokinezę, robi wrażenie:

1. Miażdżyca;
2. Nadwaga;
3. Nadciśnienie;
4. Przewlekłe niedokrwienie serca i mózgu;
5. Uderzenia;
6. Zaburzenia endokrynologiczne i metaboliczne;
7. Depresja, nerwica;
8. Osteochondroza, skolioza, osteoporoza;
9. Choroby układu oskrzelowo-płucnego.

Jak widać, brak aktywności ruchowej w jakiś sposób wpływa na wszystkie narządy i układy, prowadząc do ich dysfunkcji. Przedłużająca się hipodynamika powoduje stopniową atrofię układu mięśniowego, po której następuje wyczerpanie kości i osteoporoza. Zwiększony apetyt na tle hipokinezji powoduje otyłość, co dodatkowo utrudnia wykonywanie ćwiczeń fizycznych.

Nadwaga, zmiany wymiany hormonalnej, miażdżyca powodują nadciśnienie, uszkodzenie tętnic wieńcowych z chorobą serca. Mózg też cierpi: niedostateczny przepływ tlenu i uszkodzenie jego naczyń przyczynia się do zmniejszenia zdolności intelektualnych, pamięci, uwagi, zaburzeń sprawności umysłowej i pojawia się tendencja do zaburzeń podobnych do nerwic i bezsenności.

Brak aktywności ruchowej prowadzi do zaniku mięśni pleców i szyi, po czym procesy zwyrodnieniowe kręgosłupa nie utrzymują się. Osteochondroza w naszych czasach jest diagnozowana od 30 roku życia, a nawet wcześniej, a za wszystko winna jest hipodynamika. U dzieci przedłużone siedzenie wywołuje skrzywienie kręgosłupa, co negatywnie wpływa na rozwój i wzrost narządów wewnętrznych, predysponując do różnych patologii.

Przejawy braku aktywności fizycznej

Ponieważ brak aktywności ruchowej nie jest chorobą, nie ma charakterystycznych objawów, które mówią o hipokinezji. Z drugiej strony osoby prowadzące siedzący tryb życia doświadczają wielu negatywnych objawów tego stanu:

• Uczucie zmęczenia, słabości;
• Zmniejszona sprawność umysłowa i fizyczna;
• Zmęczenie;
• Bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia;
• Drażliwość, częste wahania nastroju, skłonność do apatii;
• Zmniejszyć lub odwrotnie, nieumiarkowany wzrost apetytu.

Te same objawy charakteryzują hipodynamikę w dzieciństwie. Mogą dodać otyłość, która cierpi na rosnącą liczbę współczesnych dzieci, niezależnie od płci, patologii układu pokarmowego (zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, zaburzenia wątroby).

Jeśli nie myślisz o stylu życia i nie podejmujesz pilnych działań w celu jego normalizacji, wtedy ból i osłabienie mięśni i kości oraz zmiany zanikowe w układzie mięśniowym dołączą do opisanych objawów braku aktywności fizycznej u dorosłych. Z biegiem czasu, otyłość, miażdżyca, nadciśnienie, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca - najczęstsze konsekwencje braku aktywności fizycznej - będą się rozwijać, a następnie negatywne objawy będą związane z konkretną chorobą, często zapominając i ignorując przyczynę.

Wraz z dyskomfortem fizycznym ludzie z brakiem aktywności fizycznej doświadczają wielu problemów psychologicznych. Są drażliwi, niestabilni emocjonalnie, skłonni do apatii, aw niektórych przypadkach dochodzi do poważnej depresji, zaburzeń autonomicznych, a nawet ataków paniki, które wymagają interwencji specjalisty. Przewlekła hipodynamika pogarsza odporność, ludzie stają się podatni na różne infekcje, często cierpią na przeziębienie.

Przedstawiciele płci pięknej ze spadkiem aktywności ruchowej bez przyjemności zauważają charakterystyczne zmiany w wyglądzie: bladość twarzy, pojawienie się zmarszczek i worków pod oczami, wzrost obwodu brzucha, cellulit. Te oznaki braku ruchu mogą być sygnałem zmian stylu życia.

Wymuszona hipodynamia u pacjentów po ciężkich operacjach lub urazach jest istotnym czynnikiem ryzyka zakrzepicy, choroby zakrzepowo-zatorowej, zatorowości płucnej, udaru, powikłań, takich jak zastoinowe zapalenie płuc, odleżyny. W celu zapobiegania takim konsekwencjom zaleca się wykonywanie ćwiczeń w łóżku, w razie potrzeby pomoże instruktor terapii ruchowej i masażysta.

Po niektórych zabiegach, w tym operacjach, które nie unieruchamiają, lekarze zdecydowanie zalecają wczesną aktywację, aby zapobiec wielu niekorzystnym skutkom, poprawić układ sercowo-naczyniowy, wzmocnić regenerację tkanek z powodu przepływu krwi, ale niektórzy pacjenci ignorują te wskazówki, odnosząc się do bólu lub uczucia strach, słabość, a czasem - po prostu nie chce wstać z łóżka szpitalnego, ciesząc się „legalnym” leżeniem w procesie leczenia.

Jak radzić sobie z hipodynamiką?

Wszyscy wiemy, że chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. W przypadku hipokinezji mowa nie dotyczy choroby i jeśli odpowiednie środki zostaną podjęte na czas. Leczenie uzależnienia od narkotyków z powodu braku aktywności fizycznej nie jest zapewnione, a lekarze są zmuszeni do uciekania się do narkotyków i innych procedur w przypadkach, gdy pewne choroby rozwinęły się w przypadku braku ruchów.

Aby zapobiec bezczynności fizycznej, nie jest konieczne przydzielanie wielu godzin wolnego czasu lub kupowanie drogich symulatorów. Środki zapobiegające bezczynności fizycznej i organizacja prawidłowego stylu życia są dostępne dla wszystkich, proste i nie wymagają kosztów materiałowych. Najważniejsze jest pragnienie.

Przed rozpoczęciem planu zwiększenia proporcji aktywności fizycznej w życiu codziennym, warto zrezygnować ze złych nawyków, z których najczęstszym jest palenie. To uzależnienie jest charakterystyczne dla wielu osób z pracy intelektualnej, zawodów „siedzących”, powszechnych wśród młodych ludzi, którzy nie przyjmują sportu i wychowania fizycznego.

Poza paleniem, sytuacja się pogarsza i charakter diety, dlatego też pożądane jest zrównoważenie diety, nasycanie jej witaminami, białkiem w postaci warzyw, owoców, chudego mięsa i ryb, odmawianie obfitego wieczornego posiłku, szklanki piwa lub innego alkoholu.

Jeśli tak się stało, że zawód nie pozwala na aktywny ruch, konieczne jest określenie czasu na ćwiczenia fizyczne - poranna gimnastyka, wieczorna wędrówka na siłownię, dzienny spacer po parku. Aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie serca i innych narządów wewnętrznych, konieczne jest co najmniej półgodzinne obciążenie silnika, na przykład chodzenie co najmniej 2 km (najlepiej kilka razy dziennie). Bieganie jest bardzo przydatne do aktywacji wszystkich grup mięśniowych.

Wracaj do zdrowia i „pompuj” mięśnie mogą być w domu. Aby pomóc - hantle, ekspander, skakanka, rower treningowy, poziomy pasek domu. Proste ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie brzucha, plecy i szyję, przydatne pompki i przysiady, które nie wymagają sprzętu sportowego.

Bardzo dobrym ćwiczeniem dla tych, którzy zdecydują się walczyć z hipodynamiką, będzie wizyta w basenie. Pływanie stymuluje przepływ krwi, twardnieje, wzmacnia mięśnie, ostrzega osteochondrozę, a jednocześnie jest bardzo bezpieczne, ponieważ ryzyko urazów podczas pływania jest minimalne. Ponadto woda ma korzystny wpływ na układ nerwowy, uspokaja, łagodzi stres.

Stopniowo rozprzestrzenia się rower szaleństwa. Wielu nawet pracuje w ten sposób, rozwijając mięśnie i zwiększając ogólny ton. W dużych miastach pojazd ten pomaga nawet zaoszczędzić czas, który można spędzić w korku o długości kilku kilometrów.

W przypadku, gdy niektóre choroby rozwinęły się na tle braku aktywności fizycznej, powinieneś udać się do lekarza w celu diagnozy i leczenia, ale warto pamiętać, że przyjmowanie leków nie zastępuje racjonalnej mobilności, gimnastyki lub wykonalnych ćwiczeń w domu.

Szczególną kategorią ludzi są pacjenci otyli. Ta patologia pojawia się w wyniku siedzący tryb życia, a następnie ogranicza go jeszcze bardziej. Osoba z otyłością przed rozpoczęciem zajęć sportowych powinna zawsze skonsultować się z lekarzem, być może ustalić dopuszczalny poziom obciążenia - będziesz potrzebować usług instruktora terapii ruchowej. To samo zalecenie dotyczy osób cierpiących na nadciśnienie, cukrzycę, choroby serca i mózgu.

W przypadku przymusowej bezczynności, na przykład po złamaniu, operacja, udar mózgu, masażyści i specjaliści fizjoterapii przyjdą na ratunek, aby pomóc, w miarę możliwości, zwiększyć poziom aktywności fizycznej.

Rehabilitacja po ciężkich chorobach może wymagać pobytu w specjalnych ośrodkach, w których pracują wykwalifikowani specjaliści, i istnieją niezbędne symulatory do przywrócenia pracy określonych grup mięśni. Leczenie i rehabilitacja prowadzone są pod nadzorem kardiologów, neurologów, traumatologów, dietetyków. Aktywność fizyczną można uzupełnić zabiegami fizjoterapeutycznymi, pozwalającymi na zwiększenie napięcia mięśniowego i normalizację pracy narządów wewnętrznych.

Jeśli pacjent jest przykuty do łóżka po ciężkiej chorobie, podstawowym zadaniem jest zapobieganie powikłaniom zakrzepowo-zatorowym. W tym celu konieczne są nie tylko odpowiednie przygotowania, ale także specjalne ćwiczenia oddechowe, których nauczają pracownicy oddziału szpitalnego.

Dla osób pełnosprawnych i stosunkowo zdrowych doskonałym sposobem na zwalczanie braku aktywności fizycznej jest wizyta w klubie fitness, siłowni lub na świeżym powietrzu. Dzieci od wczesnego dzieciństwa muszą zostać wprowadzone do porannej gimnastyki, zajęcia w sekcjach sportowych, basen, spacery na świeżym powietrzu i aktywne gry są przydatne.

Hipodynamika jest poważnym problemem naszych czasów, ale musi i może być rozwiązana. Na szczęście zdrowy styl życia stopniowo wchodzi w modę, gdzie nie ma miejsca na złe nawyki, „biegaczy”, rowerzystów i coraz więcej klubów sportowych otwiera się na ulicach. Ludzkość zdała sobie sprawę z tego problemu i próbuje sobie z tym poradzić, co daje nam nadzieję, że kultura fizyczna stanie się integralną częścią codziennego życia i pomoże uniknąć problemów ze zdrowiem zarówno nas, jak i naszych dzieci.

Hypodynamia: objawy i leczenie

Hipodynamika - główne objawy:

• Ból głowy
• Brak orgazmu
• Drażliwość
• Senność
• Bezsenność
• Nerwowość
• Zmęczenie
• Degradacja wydajności
• Otyłość
• Letarg
• Częste złamania
• Zaburzenia erekcji

Hipodynamika jest stanem patologicznym, który charakteryzuje się naruszeniem prawie wszystkich funkcji organizmu ludzkiego (układu oddechowego, trawiennego, krwiotwórczego i krwi). Wszystko to dzieje się z jednego powodu - spadku aktywności ruchowej. W rezultacie kurczliwość struktur mięśniowych jest znacznie zmniejszona.

Zaledwie sto lat temu lekarze rzadko słyszeli o występowaniu braku aktywności fizycznej. Ale obecnie częstość występowania choroby rośnie z każdym dniem. Głównym powodem jest automatyzacja i urbanizacja pracy. Wcześniej ludzie podejmowali więcej wysiłku fizycznego w miejscu pracy, ale obecnie większość ludzi siedzi w biurach, a ich aktywność fizyczna jest znacznie ograniczona.

Można również powiedzieć, że hipodynamika jest bezpośrednią konsekwencją wyzwolenia człowieka z pracy fizycznej. Sama natura wcześniej zaprogramowała każdą osobę do zdobywania żywności i pracy. Ale teraz wszystko stało się znacznie prostsze. W rezultacie hipodynamika prowadzi do zaburzeń metabolicznych, zmniejszenia ukrwienia tkanek, jak również do postępu patologii układu sercowo-naczyniowego.

Mechanizm progresji

Z powodu spadku lub braku ruchu, struktury mięśniowe w ludzkim ciele stopniowo słabną. W ciężkich przypadkach nawet zanik. Zmniejsza się wytrzymałość i siła, zerwane zostają połączenia neuro-odruchowe. Te patologiczne procesy pociągają za sobą progresję dystonii naczyniowej i stan depresyjny. Również na tle tego wszystkiego metabolizm bardzo cierpi, a chory szybko przybiera na wadze.

Warto zauważyć, że zanik struktur mięśniowych nie jest najbardziej niebezpieczną rzeczą, która może wystąpić przy braku aktywności fizycznej. Stopniowo obserwowano zmiany patologiczne w strukturach kości. W rezultacie postępuje choroba zwyrodnieniowa stawów, osteochondroza i osteoporoza. Jeśli hipodynamika nie zostanie wyleczona, możliwy jest nawet rozwój IHD i nadciśnienia tętniczego. Zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego i obturacyjne zapalenie oskrzeli można przypisać efektom braku aktywności fizycznej. Warto również zauważyć, że taka choroba wpływa na stan układu hormonalnego. Insulinooporność, miażdżyca i otyłość mogą wystąpić u chorego. To wszystko powoduje, że życie człowieka zmniejsza się o kilka lat.

Symptomatologia

Objawy choroby pojawiają się stopniowo. Identyfikacja ich obecności nie jest trudna, ponieważ wraz z postępem patologii stają się one bardziej wyraźne. Objawy braku aktywności fizycznej obejmują:

• stałe zmęczenie;
• zaburzenia erekcji;
• zwiększona nerwowość bez wyraźnego powodu;
• częste złamania;
• bezsenność;
• ból głowy o różnym stopniu intensywności;
• spadek zdolności do pracy;
• otyłość;
• brak orgazmu.

Jeśli wystąpią te objawy, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Hipodynamika we wczesnych etapach jej rozwoju nie będzie trudna do wyleczenia, ale jeśli będzie się nadal rozwijać, nie będzie łatwo wyeliminować jej konsekwencje.

Wydarzenia medyczne

Jeśli pojawią się objawy patologii, należy udać się do kompetentnego specjalisty w celu postawienia diagnozy. Jest to konieczne, ponieważ objawy braku aktywności fizycznej nie są specyficzne i mogą wskazywać na postęp innych dolegliwości. Przebieg leczenia jest opracowywany na podstawie stopnia rozwoju choroby, jak również ogólnego stanu pacjenta.

Przed leczeniem choroby konieczne jest wyeliminowanie prawdziwej przyczyny, która doprowadziła do hipodynamiki. Plan leczenia ma zwykle na celu wyeliminowanie skutków patologii (otyłość, wzrost ciśnienia krwi, zaburzenia seksualne itp.).

Zapobieganie

Aby nie prowadzić leczenia hipodynamicznego, należy jak najwcześniej rozpocząć podejmowanie środków zapobiegawczych. Zapobieganie bezczynności fizycznej nie jest trudne. Najważniejsze jest, aby prowadzić zdrowy tryb życia, ćwiczyć i zwiększać aktywność fizyczną.

• chodzenie;
• zmiana aktywności umysłowej i fizycznej;
• ładowanie;
• długie spacery na świeżym powietrzu;
• pływanie;
• normalizacja żywienia.

Jeśli uważasz, że masz hipodynamikę i objawy charakterystyczne dla tej choroby, lekarz może ci pomóc.

Sugerujemy również skorzystanie z naszej internetowej usługi diagnostyki chorób, która wybiera możliwe choroby w oparciu o wprowadzone objawy.

Postępujący paraliż (choroba syn. Beila) jest uważany za dość rzadką formę kiły mózgu, ponieważ diagnozuje się go średnio u 5% osób, które chorowały na tę chorobę. Warto zauważyć, że męscy przedstawiciele najczęściej cierpią na tę dolegliwość.

Zespół chronicznego zmęczenia (skrót SHU) jest stanem, w którym występuje osłabienie psychiczne i fizyczne z powodu nieznanych czynników i trwające od sześciu miesięcy lub dłużej. Zespół przewlekłego zmęczenia, którego objawy mają być w pewnym stopniu związane z chorobami zakaźnymi, jest również ściśle związany z przyspieszonym tempem życia populacji i zwiększonym przepływem informacji, dosłownie spadającym na osobę za jego późniejszą percepcję.

Przewlekłe i przewlekłe zaburzenia ludzkiego układu nerwowego, które charakteryzują się zmianą stanu psycho-emocjonalnego, nazywane są nerwicą. Choroba jest spowodowana zmniejszeniem zarówno zdolności umysłowych, jak i fizycznych, a także pojawieniem się obsesyjnych myśli, histerii i objawów astenicznych. Neurozy to grupa chorób, które mają utrzymujący się obraz kursu. Ludzie cierpiący na ciągłe zmęczenie, brak snu, uczucia, smutek itp. Są narażeni na tę chorobę.

Napięcia w życiu współczesnego człowieka są dość częstym zjawiskiem, a czasami ludzka psychika nie radzi sobie z takim obciążeniem. Na podstawie wyczerpania nerwowego może wystąpić choroba, taka jak neurastenia. Najczęściej choroba ta występuje u młodych mężczyzn i kobiet, ale w praktyce nie można twierdzić, że jakakolwiek grupa społeczna lub wiekowa jest całkowicie wolna od ryzyka rozwoju neurastenii. Występuje czasem i neurastenia u dzieci i neurastenia seksualna, która charakteryzuje się obecnością zaburzeń seksualnych.

Premenopauza to szczególny okres w życiu kobiety, którego termin jest inny dla każdej kobiety. Jest to rodzaj luki między osłabionym i rozmytym cyklem miesiączkowym a ostatnimi miesiączkami, które występują w okresie menopauzy.

Z ćwiczeniami i umiarkowaniem większość ludzi może obejść się bez leków.

Co to jest hipodynamika i jakie są jej konsekwencje?

Hipodynamika jest konsekwencją wyzwolenia człowieka z pracy fizycznej, czasami nazywana jest „chorobą cywilizacyjną”. Hipodynamika szczególnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy - siła skurczów serca słabnie, zdolność robocza maleje, napięcie naczyń maleje. Negatywny wpływ na metabolizm i energię zmniejsza dopływ krwi do tkanek. W wyniku nieodpowiedniego rozkładu tłuszczów krew staje się „tłusta” i leniwie przepływa przez naczynia - zmniejsza się ilość składników odżywczych i tlenu. Konsekwencją hipodynamiki może być otyłość i miażdżyca.

Co to jest niebezpieczna hipodynamika?
Z powodu braku niezbędnego wysiłku fizycznego, osoba spędza coraz więcej czasu w pozycji siedzącej lub leżącej. Dla wielu z nas cały ładunek jest ograniczony drogą od wejścia do samochodu. Bez pracy mięśnie słabną i stopniowo zanikają. Siła i wytrzymałość są zmniejszone, zaburzenia neuro-odruchowe są zaburzone, co prowadzi do załamania aktywności układu nerwowego (rozwija się dystonia wegetatywno-naczyniowa, depresja, zespoły mięśniowo-powięziowe), metabolizm jest zaburzony. Z biegiem czasu, z powodu hipodynamiki, zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym zwiększają się: masa kości zmniejsza się stopniowo (rozwija się osteoporoza), cierpi na funkcję stawów obwodowych (choroba zwyrodnieniowa stawów) i kręgosłup (osteochondroza). Przedłużająca się hipodynamika prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych (choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze), zaburzeń oddechowych (przewlekła obturacyjna choroba płuc) i trawienia (zaburzenia czynności jelit).

Łańcuch zaburzeń endokrynologicznych spowodowany brakiem aktywności fizycznej objawia się w zespole metabolicznym (otyłość, insulinooporność i zwiększone ryzyko miażdżycy). Wszystkie te zmiany prowadzą ostatecznie do zmniejszenia średniej długości życia. Aby wykryć choroby spowodowane brakiem aktywności fizycznej na wczesnym etapie, konieczne są badania laboratoryjne i instrumentalne.

Zapobieganie nieaktywności fizycznej:
Główną profilaktyką jest ruch, ćwiczenia i zdrowy styl życia, ponieważ palenie i inne złe nawyki zawsze tylko pogarszają stan.

Aby uniknąć chorób spowodowanych brakiem aktywności fizycznej, możesz prowadzić zdrowy tryb życia. Rozsądny tryb motoryczny powinien być połączony ze zrównoważoną dietą i odrzuceniem złych nawyków. Codzienna półgodzinna aktywność fizyczna, spacery (co najmniej 2 km) i poranne ćwiczenia mogą zdziałać cuda!

Hipodynamika jest konsekwencją wyzwolenia człowieka z pracy fizycznej, czasami nazywana jest „chorobą cywilizacyjną”. Hipodynamika szczególnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy - siła skurczów serca słabnie, zdolność robocza maleje, napięcie naczyń maleje. Negatywny wpływ na metabolizm i energię zmniejsza dopływ krwi do tkanek. W wyniku nieodpowiedniego rozkładu tłuszczów krew staje się „tłusta” i leniwie przepływa przez naczynia - zmniejsza się ilość składników odżywczych i tlenu. Konsekwencją hipodynamiki może być otyłość i miażdżyca.

Co to jest niebezpieczna hipodynamika?
Z powodu braku niezbędnego wysiłku fizycznego, osoba spędza coraz więcej czasu w pozycji siedzącej lub leżącej. Dla wielu z nas cały ładunek jest ograniczony drogą od wejścia do samochodu. Bez pracy mięśnie słabną i stopniowo zanikają. Siła i wytrzymałość są zmniejszone, zaburzenia neuro-odruchowe są zaburzone, co prowadzi do załamania aktywności układu nerwowego (rozwija się dystonia wegetatywno-naczyniowa, depresja, zespoły mięśniowo-powięziowe), metabolizm jest zaburzony. Z biegiem czasu, z powodu hipodynamiki, zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym zwiększają się: masa kości zmniejsza się stopniowo (rozwija się osteoporoza), cierpi na funkcję stawów obwodowych (choroba zwyrodnieniowa stawów) i kręgosłup (osteochondroza). Przedłużająca się hipodynamika prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych (choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze), zaburzeń oddechowych (przewlekła obturacyjna choroba płuc) i trawienia (zaburzenia czynności jelit).

Łańcuch zaburzeń endokrynologicznych spowodowany brakiem aktywności fizycznej objawia się w zespole metabolicznym (otyłość, insulinooporność i zwiększone ryzyko miażdżycy). Wszystkie te zmiany prowadzą ostatecznie do zmniejszenia średniej długości życia. Aby wykryć choroby spowodowane brakiem aktywności fizycznej na wczesnym etapie, konieczne są badania laboratoryjne i instrumentalne.

Zapobieganie nieaktywności fizycznej:
Główną profilaktyką jest ruch, ćwiczenia i zdrowy styl życia, ponieważ palenie i inne złe nawyki zawsze tylko pogarszają stan.

Aby uniknąć chorób spowodowanych brakiem aktywności fizycznej, możesz prowadzić zdrowy tryb życia. Rozsądny tryb motoryczny powinien być połączony ze zrównoważoną dietą i odrzuceniem złych nawyków. Codzienna półgodzinna aktywność fizyczna, spacery (co najmniej 2 km) i poranne ćwiczenia mogą zdziałać cuda!

Co to jest hipodynamika, jakie są jej objawy i przyczyny?

Hipodynamika to wynik prowadzący siedzący tryb życia, prowadzący do stanu patologicznego prawie wszystkich funkcji, które wykonuje ludzkie ciało (oddychanie, trawienie, układ sercowo-naczyniowy).

Dzisiaj istnieje kilka identycznych nazw hipodynamicznych: choroba stałego stylu życia, choroba cywilizacyjna itp.

Zmniejszona kurczliwość występuje wraz ze spadkiem aktywności ruchowej - brak aktywności fizycznej, a bez skurczów w organizmie człowieka nie ma narządu.

Jaki wpływ na organizm ludzki ma zespół hipodynamiczny?

Do tej pory choroba hipodynamiczna jest bardzo powszechna. Wynika to z faktu, że nowoczesna technologia znacznie ułatwiła pracę fizyczną, a jej konsekwencje doprowadziły do ​​bardziej siedzącego trybu życia.

Większość ludzi pracuje w trybie siedzącym, męczą się w pracy, a następnie wracają do domu i kładą się na kanapie przed telewizorem lub siedzą przy komputerze, relaksując się. Większość pracy jest teraz wykonywana w pozycji siedzącej, która zajmuje większość czasu współczesnej osobie, praktycznie bez pozostawiania go na siłowni, biegania i uprawiania sportu.

Proces ten pogarsza niewłaściwe odżywianie, które jest nasycone dużą liczbą niekorzystnych składników i nie zawiera prawie żadnych produktów roślinnych, a także żywność z nasyceniem witaminami i składnikami odżywczymi.

Fast food, słodkie napoje, alkohol i brak zrównoważonego nasycenia ciała przejawiają się w postępie braku aktywności fizycznej.

Hipodynamikę odnotowuje się zarówno u dorosłych, jak iu dzieci i młodzieży, ponieważ dzieci poświęcają dużo uwagi komputerowi.

Porażka z powodu braku aktywności fizycznej w dzieciństwie jest znacznie bardziej niebezpieczna niż w kategorii wieku dorosłych, ponieważ rozwijający się i rosnący organizm wymaga normalnej, zdrowej pracy wszystkich mięśni i naczyń dla dobrej aktywności intelektualnej i umiejętności uczenia się.

Zdrowa aktywność mięśni mięśni oznacza gwarancję udanego rozwoju strukturalnych elementów ciała.

Problem współczesnego społeczeństwa, prowadzący do braku aktywności fizycznej, jest szkodliwy nie tylko dla życiowych funkcji ludzkiego ciała, ale może wywołać zaburzenia psychoemocjonalne, depresje, nerwice itp.

Przyczyny hipodynamiki

Niewystarczająca mobilność ludzkiego ciała jest czynnikiem wywołującym hipodynamikę.

Jego główne powody są następujące:

• Automatyzacja produkcji;
• Urbanizacja;
• Duża liczba zawodów do zasiadania;
• Postęp techniczny stosowany w życiu codziennym;
• Brak aktywnego wypoczynku, z korzyścią leżenia przed telewizorem lub gier komputerowych;
• Ciągła jazda w samochodach.

W większości przypadków, osoba mieszkająca w dużym mieście, aktywność fizyczna jest niewielka, na tle długich odcinków siedzenia. Na przykład ruch osoby następuje z jego łóżka do łazienki, następnie do kuchni, a następnie do samochodu.

Przez całą drogę do biura osoba siedzi w samochodzie, a następnie podnosi się na prawą podłogę windy i siedzi w pracy. Wieczorem wszystko dzieje się w odwrotnej kolejności. Jak widać, aktywny komponent silnika jest skąpy.

Jest to ten rodzaj dysfunkcji ruchowej nazywany hipodynamiką i to właśnie zagraża postępowi chorób i zaburzeniu funkcjonalnych składników organizmu.

Co to jest niebezpieczna hipodynamika?

Ważne jest, aby zrozumieć konsekwencje braku ruchu, ponieważ istnieje wiele stanów patologicznych wywołanych przez hipodynamikę. Nie podano osobnej diagnozy „hipodynamiki”. Ta koncepcja jest wieloskładnikowa.

Zmniejszenie aktywności ruchowej powoduje szereg następujących patologicznych stanów ciała, powodując jeszcze większą szkodę dla osoby:

• Zakłócenie krążenia krwi. Przy niskiej mobilności (brak aktywności fizycznej) interakcja krwi z mięśniami jest zaburzona z powodu wolniejszego krążenia krwi. Prowadzi to do tego, że z mięśni nie pochodzą, w wystarczających ilościach, produkty rozpadu. Bóle mięśni, głównie w okolicy szyjki i pleców. Słabość mięśni pleców prowadzi do naruszenia postawy i problemów z kręgosłupem. Ponadto konsekwencją siedzącego trybu życia jest hipotrofia mięśni (osłabienie), a tkanka kostna staje się krucha pod wpływem zaburzeń metabolicznych;
• Zmniejszone spożycie kalorii. Ponieważ człowiek spędza mniej energii podczas braku aktywności fizycznej, kalorie są spożywane w mniejszym stopniu, a apetyt pozostaje taki sam. Prowadzi to do nadmiernego nagromadzenia tłuszczu i szybkiego przyrostu masy ciała. Nadwaga i otyłość prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi i zwiększa ryzyko progresji cukrzycy. Ponadto zwiększa się sedymentacja złogów cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru, co może spowodować nagłą śmierć;
• Utrata zdolności kompensacyjnych serca i naczyń krwionośnych, konsekwencja braku aktywności fizycznej. Prowadzi to do tego, że ciało przyzwyczaja się do spokoju i nie jest w stanie spokojnie znieść nagłych obciążeń. Najczęstszym objawem jest duszność, objawiająca się po kilku metrach po joggingu;
• Żylaki i niewydolność żył. Postępuje wraz z porażką aparatu zastawkowego głębokich żył, które oddają krew z powrotem do jamy serca;
• Hemoroidy i przewlekłe zaparcia występują dość często hipodynamicznie towarzysze. Skurcze jelit w dużym stopniu zależą od ruchu mięśni jamy brzusznej, ponieważ jelito jest tam zlokalizowane. Częste ruchy prasy prowadzą do masowania go, co przyczynia się do poprawy krążenia krwi. Normalna aktywność - zastaw zdrowych stolców i brak bólu brzucha;
• Naruszenie układu nerwowego w wyniku braku aktywności fizycznej. Do normalnego funkcjonowania układu nerwowego wymaga regularnego przekazywania sygnału z mięśni do bezpośredniego układu nerwowego. W przypadku braku mobilności, agresywności, utraty snu, stanów depresyjnych, letargu, złego samopoczucia i drażliwości. Z czasem dochodzi do naruszenia pamięci i uwagi;
• Patologie układu oddechowego wywołane hipodynamiką. Zmniejsza się wszystkie podstawowe cechy głębokiego oddychania - zmniejszona wentylacja brzeżna, a także objętość wdechu i wydechu. Takie warunki prowadzą do stagnacji plwociny i krwi w płucach, zaburzeń procesów metabolicznych gazu i przyczyniają się do progresji przewlekłych stanów patologicznych płuc.

Wszystkie powyższe skutki braku aktywności fizycznej prowadzą do pogorszenia jakości i czasu życia.

Jakie są objawy hipodynamiki?

Niewystarczająca aktywność fizyczna (brak aktywności fizycznej) nie ma żadnych wyraźnych objawów, ponieważ uszkodzenie narządu rozwija się u każdego pacjenta indywidualnie.

Jednak ludzie, którzy się trochę poruszają, mają charakterystyczne cechy:

• Uczucie zmęczenia;
• Zmniejszenie aktywności intelektualnej i fizycznej;
• Niska wytrzymałość fizyczna;
• Utrata snu w nocy i senność w ciągu dnia;
• Agresywność;
• Stałe wahania nastroju;
• Obojętność na to, co się dzieje wokół;
• Spadek lub brutalny apetyt.

Te same objawy charakteryzują hipodynamikę u dzieci. Towarzyszyć im może nadmierna waga nieodłącznie związana z dużą liczbą dzieci, niezależnie od grupy wiekowej, patologii przewodu pokarmowego.

W przypadku opóźnienia i przestrzegania dalszego niewłaściwego stylu życia do powyższych objawów dodaje się ból mięśni, osłabienie kości i zanik mięśni.

W przyszłości niedokrwienie serca, nadciśnienie, depozyty miażdżycowe, cukrzyca i nadwaga, które są najczęstszymi objawami braku aktywności fizycznej, mogą się rozwijać.

Wymuszony stan braku aktywności fizycznej u pacjentów po poważnych interwencjach operacyjnych lub urazowych jest poważnym czynnikiem ryzyka zakrzepicy, zatorowości i zatorowości płucnej oraz powikłań, takich jak zastoinowe zapalenie płuc i odleżyny.

Diagnostyka

Początkowo lekarz słucha wszystkich skarg pacjenta, przeprowadza wstępne badanie w celu określenia podstawowych objawów i bada historię. Metoda diagnozowania hipodynamiki zależy od stanów patologicznych narządów, które mogą się rozwijać.

Najczęstsze metody diagnostyczne to:

• Analiza kliniczna krwi. Pokazuje ogólny stan zdrowia pacjenta i odchylenia od normalnych wartości pierwiastków, które nasycają krew;
• Biochemiczna analiza krwi. Rozległe badanie krwi, aby pomóc określić stan prawie wszystkich narządów ciała. Zgodnie z fluktuacjami wskaźników w jednym lub drugim kierunku, możliwe jest określenie nie tylko dotkniętego narządu, ale także stopnia jego uszkodzenia podczas hipodynamiki;
• Analiza krzepnięcia krwi. Niektóre badania, ich celem w zapaleniu naczyń jest udowodnienie, że krwotoki podskórne nie wywołują skroplonej krwi;
• Immunologiczne badania krwi. Pozwala określić obecność przeciwciał we krwi, kompleksów immunologicznych i innych substancji odpowiedzialnych za zapalenie kompleksów immunologicznych. Pobieranie krwi odbywa się, podobnie jak w przypadku biochemii krwi;
• Analiza moczu. W tym badaniu lekarze diagnozują czynniki uszkodzenia nerek, kontrolując poziom białka i czerwonych krwinek w moczu;
• Badanie USG (USG). Badanie, w którym można wizualnie zobaczyć stan naczyń lub narządów wewnętrznych, aby określić ich integralność lub możliwe uszkodzenia, w wyniku braku aktywności fizycznej;
• Sonografia dopplerowska. Jest to dodatkowe badanie ultradźwięków, które określa prędkość przepływu krwi w naczyniach;
• Angiografia. Szczególny stan, w którym substancja nieprzepuszczalna dla promieni rentgenowskich jest wstrzykiwana do żyły, po czym wykonywane jest prześwietlenie. Pomaga wyraźniej zidentyfikować patologiczne zmiany na zdjęciu rentgenowskim;
• RTG Wielokrotne uszczelnienia można wykryć na promieniach rentgenowskich;
• MRI (rezonans magnetyczny) lub tomografia komputerowa (tomografia komputerowa). Podaje pełną informację o stanie ciała. Dzięki temu badaniu uzyskuje się trójwymiarowy obraz narządu, co pomaga w dokładniejszym określeniu patologii. Ale to bardzo droga analiza.

Wyboru metody badania dokonuje lekarz prowadzący na podstawie dolegliwości pacjenta i objawów zewnętrznych podczas braku aktywności fizycznej.

Mogą być stosowane inne metody badawcze, w zależności od założeń lekarza.

Zapobieganie bezczynności fizycznej

Nie przewiduje się leczenia takiego stanu, jak hipodynamika preparatami medycznymi. Walka z hipokinezją jest zgodna ze środkami zapobiegawczymi. W leczeniu progresji powikłań hipodynamicznych zapewnia się leczenie farmakologiczne.

Środki walki z chorobą cywilizacyjną mogą nie zająć dużo czasu lub kupić drogie symulatory. Walka z hipodynamiką to właściwy sposób życia, który każdy może śledzić bez dodatkowych kosztów.

Aby zapobiec hipodynamice lub przezwyciężyć stan patologiczny, wymagane jest przestrzeganie działań wskazanych w poniższej tabeli.