Jak uniknąć chorób układu krążenia?

Z chorób sercowo-naczyniowych na świecie umiera najwięcej osób. Stwierdza to Światowa Organizacja Zdrowia. Tylko w 2008 roku zginęło ponad 17 milionów ludzi. Ponadto co najmniej 9 milionów ludzi umiera co roku na choroby układu krążenia.

Kraje o niskich dochodach są najbardziej dotknięte chorobami serca i naczyń. Dlatego eksperci radzą, aby nie brać problemów materialnych do serca. Łatwiejsze podejście do życia. Przecież doświadczenia i zaburzenia nerwowe nie pomogą rozwiązać problemów.

Lekarze z całego świata doradzają:

• Jedz dobrze. Niezdrowa dieta przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. Jednocześnie wzrasta poziom glukozy we krwi. W rezultacie pojawia się otyłość. Aby zmniejszyć ryzyko choroby, eksperci radzą najpierw zmniejszyć spożycie soli.
• Porzuć tytoń. W końcu to palenie prowadzi do 80% wszystkich przypadków chorób serca i naczyń krwionośnych w głównym mózgu. Eksperci udowodnili, że rzucenie palenia znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń.
• Spróbuj się wyspać. Wysypka dobrze zapobiega chorobom serca.
• Regularnie mierz ciśnienie krwi. Pomoże to w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem w odpowiednim czasie i uniknąć poważnych konsekwencji. Normalny poziom ciśnienia jest uważany za 140/85.
• Angażuj się w aktywność fizyczną. Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne nie tylko zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci o 50%, ale są również źródłem młodości. Ponadto aktywność fizyczna doskonale łagodzi stres, obniża ciśnienie krwi, poprawia nastrój i zapobiega utracie pamięci.
• Śmiej się na zdrowiu! Najlepszym lekarstwem jest śmiech. Tylko 15 minut śmiechu zastąpi 30 minut ćwiczeń aerobowych.
• Zwróć uwagę nie na wagę, ale na talię. W końcu wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu są bezpośrednio związane z nadmierną wagą wokół talii.
• Zrób dni anty-cholesterolowe. Tylko 1 dzień bez mięsa jest doskonały w redukcji tłuszczów nasyconych w organizmie.
• Uważnie obserwuj zęby. W końcu próchnica zwiększa ryzyko chorób serca.

Jak zapobiegać chorobom układu krążenia

Śmiertelność z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego jest bardzo wysoka. Ludzie nie znają anatomii i fizjologii, naturalnych metod tworzenia i utrzymywania zdrowia i nie mogą skutecznie radzić sobie z chorobami. Uczymy się, jak to robić bez narkotyków i czego szukać.

Dlaczego musisz znać anatomię i fizjologię

Nieznajomość cech twojego ciała prowadzi do poważnych chorób, przedwczesnej starości i śmierci. Podręczniki, podręczniki dla szkół i uniwersytetów, przedstawiające rzetelną anatomię i fizjologię człowieka, naturalne metody zachowania zdrowia i wydłużenia średniej długości życia, mogłyby zaradzić tej sytuacji.

Od wieku szkolnego osoba powinna być w stanie kontrolować przepływ tlenu do organizmu, bez przeszkód w ruchu krwi przez naczynia. Jednak Rosjanie nie mają takiej wiedzy i praktyki.

Wynik:

• obojętność;
• bezsilność;
• pasywny stosunek do ich zdrowia;
• jedzenie niechcianego jedzenia;
• otyłość;
• cukrzyca;
• choroby układu sercowo-naczyniowego i poszczególnych narządów;
• wycieczki do lekarzy w nieskończoność;
• niepełnosprawność;
• przedwczesna starość;
• fatalny wynik.

Człowiek żyje pewnego dnia, ciągle niezadowolony z życia i nie stara się stwarzać warunków dla jego dobrego samopoczucia.

Przyczyny chorób układu sercowo-naczyniowego

• brak dostępu tlenu do krwi płuc;
• upośledzona drożność naczyń krwionośnych;
• efekt grawitacji;
• niezdrowa dieta;
• doświadczenia neuropsychiczne;
• ciężka praca fizyczna lub brak aktywności;
• palenie, alkoholizm, uzależnienie od narkotyków;
• ekscesy seksualne i inne czynniki.

Możliwe jest diagnozowanie chorób dzięki codziennej realizacji terapii manualnej i ćwiczeniom terapeutycznym. Każdy ból powie ci, w którym ciele pojawiła się choroba, jej intensywność, ryzyko opóźnienia, co należy zrobić, aby pozbyć się choroby, czy musisz skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy.

W większości przypadków sama osoba może pozbyć się choroby, jeśli zna swoją anatomię i fizjologię oraz metody powrotu do zdrowia.

Zapobieganie chorobom serca

Zaangażuj się w pomaganie ludziom w sprzątaniu okolicy, dbanie o place zabaw dla dzieci na podwórku, w którym mieszkają. Jeśli istnieje działka, dacza, garaż, samochód, mieszkasz na wsi, nie będziesz bezczynny.

Jednak nie wszystkie mięśnie, naczynia krwionośne, więzadła stawów będą w ruchu i zapewnią przepływ krwi, limfy i płynu międzykomórkowego. Oznacza to, że mogą wystąpić choroby narządów, w których zaburzone jest krążenie krwi.

Aby zapobiec i wyeliminować takie schorzenie, lecznicze oddychanie i gimnastykę, wymaga się terapii manualnej. Wykonuj ćwiczenia w dobrej wierze, codziennie, rano i wieczorem, staraj się czerpać przyjemność.

Wideo: Zapobieganie chorobom układu krążenia.

Czynniki przyspieszające starzenie się

Samodyscyplina ma ogromny wpływ na oczekiwaną długość życia - od podnoszenia do końca czuwania. Natura zapewnia ludzką żywotność od urodzenia do śmierci.

Nie zwraca jednak uwagi na ten problem:

• powoduje, że ciało funkcjonuje w ekstremalnych warunkach;
• przejada tłuste, słodkie i słone potrawy;
• nie działa fizycznie, leniwy;
• nerwowo spięty;
• pali, bierze alkohol i narkotyki;
• wcześnie w życiu seksualnym;
• nadmierne stosowanie hormonów płciowych.

Wszystko to prowadzi do przedwczesnego starzenia się.

Jak zapobiegać napięciom nerwowym naczyń krwionośnych

Mózg reaguje na niegrzeczne słowa intensywną pracą: zmusza wszystkie mięśnie ciała wraz z naczyniami do kurczenia się, pogarszając przepuszczalność krwi. Komórki wymagają tlenu, co powoduje, że serce napina mięśnie i częściej bije. W ten sposób rodzi się nadciśnienie, prekursor zawału serca, udaru mózgu i innych chorób.

Człowiek nieustannie walczy o swoje istnienie, całe jego życie pełne jest radości ze zwycięstw i goryczy porażek. Napięcie nerwowe, nieprzyjemne i przyjemne, to stres emocjonalny i psychiczny.

Jednak osoba może wyeliminować lub zmniejszyć wpływ tego czynnika na zdrowie. Staraj się unikać negatywnych sytuacji neuropsychologicznych, upraszczaj ich konsekwencje, rozwiń kompromis.

Warunki do tego:

1. Siła woli i samodyscyplina - rozwijają się, gdy ktoś działa i czerpie przyjemność z rezultatu.
2. Zdolność do kontrolowania siebie - obserwowania umiaru w swoich działaniach i zaspokajania życiowych potrzeb;
3. Podążaj za prostymi prawdami - nie bądź niegrzeczny, nie czyń zła.

Zrób dla drugiego dobrego człowieka więcej niż dla siebie, bądź miłosierny, naucz się przebaczać - będziesz szczęśliwy i długo żyć.

Jak zapobiegać chorobom ludzkiego układu sercowo-naczyniowego?

Główne przyczyny ludzkiej choroby układu krążenia:

1. Hipodynamika - zmniejszona aktywność ruchowa. Powoduje spadek elastyczności naczyń, sieci naczyń włosowatych i powierzchni oddechowej płuc, występowanie przekrwienia żylnego w obwodowych częściach układu sercowo-naczyniowego.

2. Powstawanie blaszek cholesterolu w naczyniach (miażdżyca tętnic) powoduje zmniejszenie światła naczyniowego do całkowitej blokady, zwłaszcza naczyń zaopatrujących mięsień sercowy we krwi (atak serca).

3. Przewlekłe choroby płuc powodują przeciążenie mięśnia sercowego ze względu na zmniejszenie powierzchni oddechowej płuc, a także zablokowanie naczyń włosowatych płuc.

4. Palenie tytoniu. Nikotyna powoduje długotrwały przewlekły skurcz naczyń krwionośnych, aw konsekwencji wzrost ciśnienia krwi, zastój żylny.

Dlatego, aby zapobiec chorobom układu sercowo-naczyniowego, konieczne są:

1) aktywność ruchowa. Przydatne długie spacery na świeżym powietrzu, co najmniej 2 razy w tygodniu, lekka atletyka, narciarstwo, pływanie;

2) zbilansowana dieta, która ogranicza tłuszcze zwierzęce i spożycie soli, z naciskiem na spożywanie pokarmów pochodzenia roślinnego bogatych w błonnik i tłuszcze roślinne. Pożądana jest kontrola poziomu cholesterolu we krwi;

3) terminowe leczenie i zapobieganie chorobom układu oddechowego;

4) odmowa palenia.

Zatem zdrowy styl życia jest najlepszym zintegrowanym sposobem zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Numer biletu 25
1. Rozszerz rolę rytmów biologicznych w życiu człowieka.

2. Opisz gady i opisz złożoność ich struktury w porównaniu z płazami.
3. Jakie są zasady higieny oczu?

194.48.155.252 © studopedia.ru nie jest autorem opublikowanych materiałów. Ale zapewnia możliwość swobodnego korzystania. Czy istnieje naruszenie praw autorskich? Napisz do nas | Opinie.

Wyłącz adBlock!
i odśwież stronę (F5)
bardzo konieczne

Jak zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego?

Najbardziej groźnym i niebezpiecznym chorobom serca, takim jak zawał mięśnia sercowego, udar niedokrwienny lub krwotoczny, można zapobiec po prostu przestrzegając zdrowego stylu życia. Aby to zrobić, osoba potrzebuje:

Aby stale mierzyć ciśnienie tętnicze krwi, ważne jest, aby nie dopuścić do wzrostu ciśnienia powyżej 140/90 mm Hg. Art. ;
stale monitoruj swoją masę ciała. Przy silnym wzroście masy ciała - podejmowaniu środków, a wraz z jego wzrostem, podejmowaniu aktywnych działań w celu normalizacji wagi;
pamiętaj o rzuceniu palenia i nadużywaniu alkoholu;
przestrzegać właściwego odżywiania;
obserwuj dostateczną aktywność fizyczną.

Jakie produkty spożywcze należy wykluczyć, aby zapobiec chorobom serca

Główną rolę w rozwoju chorób serca i układu sercowo-naczyniowego odgrywają zaburzenia metabolizmu lipidów, a także wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Dlatego konieczne jest spożywanie mniejszej ilości żywności zawierającej tłuszcze zwierzęce, a mianowicie: masło, śmietana, śmietana, tłusty twaróg, tłuste mięso, smalec.
Produkty poprawiające serce

Pamiętaj, aby codziennie jeść świeże owoce i warzywa. Również dla dobrej pracy serca ważne jest spożywanie pokarmów zawierających wystarczającą ilość potasu: suszonych śliwek, pieczonych ziemniaków, moreli, dyni i suszonych moreli.

Magnez pomaga utrzymać i utrzymać nasze naczynia w dobrej kondycji, nie uruchamiając ich i nie pozwalając na powstawanie skurczów naczyń. Ten pierwiastek (magnez) jest zawarty w wystarczających ilościach w zbożach, orzechach, ziołach i burakach.

Dołącz do swojej diety ryby morskie. Jedz ją co najmniej dwa razy w tygodniu. Oprócz ryb morskich, produkty zawierające jod, takie jak małże, kalmary, krewetki i wodorosty, pomagają zapobiegać chorobom serca.
Aktywność fizyczna jako zapobieganie chorobom serca

Zapobieganie chorobom serca i układu sercowo-naczyniowego, w tym zawałowi serca, udarowi niedokrwiennemu i krwotocznemu, wymaga wystarczającego wysiłku fizycznego.

Ale tutaj ważne jest zachowanie równowagi: dla osoby zarówno nadmierne ćwiczenia fizyczne, jak i przepracowanie oraz całkowite ograniczenie mobilności są równie niebezpieczne. Zaleca się rozpoczęcie biegu rano lub wykonywanie ćwiczeń.

Osoba potrzebuje nieprzerwanego dobrego snu w nocy, powinna trwać co najmniej 7-8 godzin.

Jak zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego: 4 kroki

Mocne dowody wskazują, że niedobór witaminy D w połączeniu z cholesterolem może być głównym czynnikiem w rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Poniżej przedstawiono zalecenia, które pomogą zmniejszyć przewlekłe zapalenie i chronić przed chorobami serca. W tym konkretne wskazówki dotyczące diety, ćwiczeń, ekspozycji na słońce, chodzenia boso i wiele innych.

W przybliżeniu co trzeci przypadek śmierci jest związany z chorobami układu sercowo-naczyniowego, w tym z zawałem serca i udarem. Najczęstszym typem choroby jest choroba niedokrwienna serca (CHD), która może prowadzić do zawału serca.

Można zapobiec 1 z 3 zgonów sercowo-naczyniowych

Jedną czwartą tych zgonów - lub około 200 000 - można było zapobiec dzięki prostym zmianom w stylu życia, a ponad połowa (6 na 10) zgonów, którym można zapobiegać z powodu chorób serca i udarów mózgu, występuje u osób poniżej 65 roku życia.

Tak, NIE możesz zostać jednym z przypadków statystycznych.

Zgodnie z raportem CDC zapobiegawcze zmiany stylu życia obejmują:

Utrzymuj zdrową wagę

Monitorowanie ciśnienia krwi i cukrzycy

Zmniejszone spożycie soli

Zaprzestanie palenia

W skrócie, zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego obejmuje zmniejszenie przewlekłego zapalenia w organizmie. Właściwe odżywianie, ćwiczenia, światło słoneczne i chodzenie boso po ziemi są podstawą przeciwzapalnego stylu życia.

Niestety, chociaż wszystkie ogólne zalecenia CDC wymienione powyżej są dość dokładne, można je poprawić, jeśli chodzi o bardziej szczegółowe zalecenia dotyczące utraty wagi i radzenia sobie z problemami zdrowotnymi, takimi jak presja i cukrzyca.

Na przykład zalecenie zmniejszenia spożycia soli nie rozróżnia szkodliwej przetworzonej soli stołowej, którą można znaleźć w przetworzonej żywności, oraz zdrowych soli o wysokiej zawartości ważnych pierwiastków śladowych, takich jak himalajskie lub inne naturalne, nieprzetworzone sole morskie.

Sól może być w rzeczywistości magazynem substancji odżywczych, pod warunkiem, że zjesz odpowiednią odmianę i zwrócisz szczególną uwagę na optymalny stosunek soli do potasu, ale nie będziesz o tym słyszeć z większości popularnych źródeł. Podobnie zwykłe zalecenia dietetyczne dotyczące utraty wagi i leczenia cukrzycy pozostawiają wiele do życzenia i najczęściej prowadzą w złym kierunku.

Związek między dietą a wielkością cząstek LDL

Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, że dieta jest najlepszym i najważniejszym sprzymierzeńcem w zapobieganiu stanom zapalnym, które mogą prowadzić do chorób układu sercowo-naczyniowego.

Wiele uwagi poświęca się cholesterolowi i stosunkowi „dobrego” HDL do „złego” LDL, ale niestety wiele wspólnych zaleceń dotyczących poprawy sytuacji ma poważne wady.

Na przykład ważne jest zrozumienie, że istnieją różne wielkości cząstek cholesterolu LDL, i to się liczy (w przeciwieństwie do ogólnego poziomu), ponieważ małe cząsteczki łatwo utkną i powodują więcej stanów zapalnych.

Możliwe jest uzyskanie normalnego poziomu cholesterolu LDL, ale dużej liczby jego cząstek.

Jest to prawie powszechnie pomijane podczas rutynowych testów. Z drugiej strony, możesz przepisywać leki statynowe w celu obniżenia poziomu cholesterolu, chociaż w rzeczywistości liczba cząstek LDL jest normalna, co spowoduje pewne ryzyko rozwoju chorób serca.

Ważne jest, aby zrozumieć, że leki statynowe agresywnie obniżają poziom cholesterolu, ale nie modulują wielkości cząstek LDL. Co gorsza, same statyny przyczyniają się do zapalenia i przyspieszają rozwój chorób serca!

Badanie z 2012 r. Opublikowane w czasopiśmie Atherosclerosis wykazało, że stosowanie statyn wiąże się z 52-procentowym wzrostem częstości występowania i stopnia zwapnienia płytek naczyń wieńcowych, co jest oznaką potencjalnie śmiertelnej choroby serca!

Z reguły, niezależnie od ilości cząstek LDL, najprawdopodobniej nie trzeba przyjmować statyn, aby poradzić sobie z wysokim poziomem cholesterolu. A ludzie, którzy są statynami, naprawdę pomagają - tym, którzy mają defekt genetyczny, zwany rodzinną hipercholesterolemią.

Jedynym sposobem, aby upewnić się, że cząsteczki LDL są wystarczająco duże, aby nie utknąć i nie wywołać stanu zapalnego i uszkodzenia, jest twoja dieta. W rzeczywistości jest to jedna z głównych rzeczy, które robi insulina.

Dlatego zamiast przyjmować statyny, należy skoncentrować się na diecie w celu zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie, co jest nasilone:

Spożywanie dużych ilości cukru / fruktozy i ziaren

Utleniony cholesterol (który jest zjełczały, na przykład z gotowanego omletu)

Jedzenie gotowane w wysokich temperaturach

Jaka jest zdrowa dieta dla serca?

Poniżej znajduje się podsumowanie głównych zaleceń, które pomogą zwalczyć przewlekłe zapalenie:

Ogranicz lub wyeliminuj zużycie przetworzonej żywności

Unikaj glutenu i pokarmów powodujących alergie w swojej diecie.

Zawsze, gdy to możliwe, zawsze jedz żywność ekologiczną, aby uniknąć narażenia na szkodliwe substancje chemiczne stosowane w rolnictwie, takie jak glifosat.

Jedz co najmniej jedną trzecią (lub więcej) produktów bez obróbki cieplnej (surowe)

Zwiększ ilość świeżych warzyw w swojej diecie.

Unikaj sztucznych substancji słodzących.

Zastąp wszystkie tłuszcze trans (oleje roślinne, margaryny itp.) Zdrowymi tłuszczami, takimi jak awokado, surowy lub olej kokosowy

Aby zrównoważyć proporcje kwasów omega-3 i omega-6, należy przyjmować wysokiej jakości suplementy omega-3, takie jak olej z kryla, i zmniejszyć spożycie przetworzonych tłuszczów omega-6 z olejów roślinnych (tłuszcze trans)

Pij dużo czystej wody.

Optymalizuj poziom witaminy D za pomocą słońca lub bezpiecznego łóżka do opalania lub, w skrajnych przypadkach, przyjmuj doustny suplement witaminy D3.

Ogranicz fruktozę do 25 gramów dziennie ze wszystkich źródeł, w tym całych owoców. Jeśli jesteś oporny na insulinę, masz cukrzycę, nadciśnienie lub choroby serca, to powinieneś spożywać nie więcej niż 15 gramów dziennie.

Bądź czujny: choroba serca może być wynikiem niedoboru cholesterolu i witaminy D

Jednym z najczęstszych błędnych przekonań na temat diety jest przekonanie, że produkty pochodzenia zwierzęcego są szkodliwe dla serca, ponieważ zawierają cholesterol. Tradycyjna medycyna mówi, że choroba serca rozwija się z powodu wysokiego poziomu cholesterolu i zaleca zmniejszenie jej poziomu tak bardzo, jak to możliwe, w tym w diecie.

Przekonujące badania dr Stephanie Seneff (tego samego badacza, który niedawno opublikował przełomowy raport na temat negatywnego wpływu glifosatu na zdrowie ludzkie) sugerują, że sytuacja odwrotna może być znacznie bliższa prawdzie. Uważa, że ​​choroby serca rozwijają się ze względu na spożywanie zbyt małej ilości cholesterolu i nie za dużo.

Według dr. Seneffa choroba serca może wystąpić z powodu niedoboru cholesterolu, aw szczególności siarczanu cholesterolu. Zauważa, że ​​wszystkie te informacje są dostępne w literaturze naukowej, ale wymaga to złożenia wszystkich elementów razem, aby zobaczyć pełny obraz.

Jej badania sugerują, że wysoki poziom LDL jest objawem niedoboru siarczanu cholesterolu. W rzeczywistości jest to próba utrzymania prawidłowej równowagi ciała, przekształcenia uszkodzonego LDL w płytki, w których płytki wytwarzają siarczan cholesterolu, którego serce i mózg potrzebują do optymalnego funkcjonowania.

W konsekwencji, kiedy po prostu pozbędziesz się LDL za pomocą leków, usuniesz mechanizm „podtrzymywania” swojego ciała, co utrzyma twoje serce tak zdrowe, jak to możliwe, w wyniku czego możesz wywołać niewydolność serca.

Witamina D ze słońca również odgrywa znaczącą rolę w tym równaniu. Jego niski poziom we krwi od dawna wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i drgawek.

Uważa się również, że im więcej światła słonecznego, tym lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ponieważ istnieje kilka mechanizmów fizjologicznych spowodowanych wytwarzaniem witaminy D ze światła słonecznego, które zwalczają choroby serca, na przykład wzrost cytokin, naturalnych substancji przeciwzapalnych; tłumienie zwapnienia naczyń; zahamowanie wzrostu mięśni gładkich układu sercowo-naczyniowego.

Kiedy jesteś pod słońcem, twoja skóra syntetyzuje siarczan witaminy D3. Ta forma witaminy D jest rozpuszczalna w wodzie, w przeciwieństwie do niesulfonowanego doustnego suplementu witaminy D3. Forma rozpuszczalna w wodzie może swobodnie przemieszczać się przez krwiobieg, podczas gdy postać niesiarczanowana potrzebuje LDL (tak zwanego „złego” cholesterolu) jako nośnika.

Dr Seneff uważa, że ​​niedobór witaminy D w połączeniu z cholesterolem może być głównym czynnikiem w rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego.

Inne zmiany stylu życia, które w naturalny sposób zmniejszają stan zapalny.

1. Optymalizacja poziomu insuliny i leptyny - Zwiększony poziom insuliny może prowadzić do oporności na insulinę, która jest głównym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli poziom insuliny na czczo jest wyższy niż trzy, pomyśl o ograniczeniu (maksymalnie 15 gramów fruktozy dziennie) lub unikaniu zboża i cukru, dopóki go nie zoptymalizujesz. Postępując zgodnie z moim planem posiłków, automatycznie ograniczysz żywność, która zwiększa dawkę insuliny.

2. Ćwicz regularnie - Jedną z głównych zalet ćwiczeń jest to, że pomagają normalizować i utrzymywać zdrowy poziom insuliny. Badanie z 2011 r. Opublikowane w The Lancet, w którym uczestniczyło kilkaset tysięcy osób, wykazało, że zaledwie 15 minut ćwiczeń dziennie może wydłużyć oczekiwaną długość życia o trzy lata - nawet jeśli istnieje ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

3. Weź wysokiej jakości zwierzęcy suplement omega-3, taki jak olej z kryla - Zmniejsz także spożycie szkodliwych tłuszczów omega-6 z recyklingu olejów roślinnych, aby zrównoważyć stosunek omega-3 / omega-6.

4. Optymalizacja poziomu witaminy D - Z powodów wymienionych powyżej najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. W ten sposób twoje ciało może wytworzyć potrzebny siarczan cholesterolu. Zimą jednak można przyjmować suplement doustny. Po prostu upewnij się, że przyjmujesz prawidłową formę witaminy D (D3, nie D2) i nie zapomnij regularnie przeprowadzać testu do jego poziomu, aby upewnić się, że jesteś w zakresie terapeutycznym 50-70 ng / ml.

5. Regularnie chodź boso po ziemi - kiedy to zrobisz, wolne elektrony są przenoszone z ziemi na twoje ciało, a ten efekt „uziemienia” jest jednym z najpotężniejszych znanych nam przeciwutleniaczy, który pomaga zmniejszyć stan zapalny w całym ciele.

Pomaga to rozrzedzić krew, poprawiając jej potencjał zeta, co oznacza poprawę ujemnego ładunku elektrycznego między krwinkami czerwonymi, co powoduje ich rozpychanie i sprawia, że ​​krew jest mniej podatna na zakrzepy krwi.

W rzeczywistości efekt uziemienia na rozrzedzenie krwi jest tak silny, że jeśli zażywasz leki przeciwzakrzepowe, musisz obniżyć dawkę, w przeciwnym razie może wystąpić przedawkowanie. Badanie wykazało, że wolne elektrony z ziemi potrzebują około 80 minut, aby dotrzeć do krwiobiegu i przekształcić krew.

Cztery dodatkowe kroki do zdrowia serca

1. Sprawdź stosunek HDL do cholesterolu całkowitego - procent HDL jest silnym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca. Po prostu podziel poziom cholesterolu HDL. W idealnej sytuacji współczynnik ten powinien być wyższy niż 24 procent.

2. Zwiększ poziom cholesterolu i niższych trójglicerydów - Wysokie triglicerydy są również doskonałym czynnikiem ryzyka chorób serca. W połączeniu wysokie triglicerydy i niski poziom HDL niosą nawet większe ryzyko; Ten czynnik jest ważniejszy dla zdrowia serca niż standardowy stosunek „dobrego” / „złego” cholesterolu. Jedno z badań wykazało, że osoby z najwyższym stosunkiem triglicerydów / HDL były 16 razy bardziej narażone na atak serca niż osoby, które miały najniższy wskaźnik.

Stosunek triglicerydów do HDL oblicza się, dzieląc pierwszy przez drugi. Idealnie powinno być poniżej 2. Tak więc, dopóki dążysz do konsekwentnie wysokiego poziomu HDL, warto redukować triglicerydy. Możesz zwiększyć treningi HDL i spożycie tłuszczów omega-3, takich jak olej z kryla. Triglicerydy są łatwo redukowane przez treningi i odrzucanie zboża i cukru w ​​diecie.

3. Sprawdź poziom żelaza - Żelazo jest naturalnym środkiem rdzewiejącym. Jeśli masz go zbyt dużo w ciele, masz do czynienia z utlenianiem lub przedwczesnym starzeniem się. Nadmiar żelaza zwiększy również ryzyko rozwoju chorób serca. Jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą w okresie menopauzy, powinieneś wykonać test na poziomie żelaza i, jeśli jest zbyt wysoki, podejmij kroki w celu jego zmniejszenia.

4. Unikaj leków, które przyczyniają się do chorób serca - statyny i leki przeciwdepresyjne to dwa powszechnie przepisywane leki, które przyczyniają się do rozwoju chorób serca.

Jeśli masz jakieś pytania, zapytaj je tutaj.

Jak zapobiegać chorobom układu krążenia

Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby układu krążenia są główną przyczyną śmierci. Na podstawie prognoz ekspertów do 2030 r. Około 23,3 mln osób umrze z powodu tej choroby. Mimo to lekarze twierdzą, że niemal wszystkim chorobom tego typu można wcześniej zapobiec. Choroby układu sercowo-naczyniowego obejmują choroby serca, naczyń krwionośnych, wrodzoną chorobę serca, chorobę wieńcową, zawały serca, udary i choroby tętnic obwodowych.

Przyczyny chorób układu sercowo-naczyniowego:

• Ciągłe napięcie nerwowe.
• Miażdżyca.
• Zakażenia (enterokoki, zapalenie mięśnia sercowego, Staphylococcus aureus, zapalenie osierdzia).
• Niepowodzenia w rozwoju płodu.
• Niewłaściwa dieta (jedzenie dużych ilości żywności zawierającej sól i tłuszcze zwierzęce).
• Dziedziczność (obecność choroby u bliskich krewnych).
• Otyłość.
• Zły styl życia (alkohol, palenie, siedzący tryb życia).
• Punkt kulminacyjny.
• Choroba kamicy żółciowej, cukrzyca, dolegliwości żołądkowe.
• Czynniki produkcyjne (wibracje, hałas).

Czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych charakteryzują się indywidualnymi cechami, które wpływają na rozwój danej choroby u osoby. Na podstawie badań trzy czynniki znacząco zwiększają ryzyko nagłej śmierci: hipercholesterolemii, nadciśnienia i palenia.

Rozwijając cechy profilaktyki i zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia, profesjonaliści przedstawili program zdrowego stylu życia.

Zjedz odpowiednie jedzenie

Zdrowe i prawidłowe jedzenie to gwarancja zdrowego serca, dlatego należy natychmiast porzucić szkodliwe jedzenie, fast foody i sól. Produkty takie jak rodzynki, jogurt, rośliny strączkowe lub produkty pełnoziarniste mają korzystny wpływ na zdrowie serca. Spożywana żywność musi być kontrolowana: kalorie pochodzące z tłuszczu nie powinny przekraczać 30% wszystkich spożywanych kalorii dziennie. Na tej podstawie osoba dorosła powinna spożywać co najmniej 60 gramów tłuszczu dziennie. Jeśli poziom cholesterolu jest wyższy niż normalnie, konieczne jest przestrzeganie określonej diety, która opiera się na obniżeniu poziomu kalorii w żywności, zmniejszając ilość tłuszczów zwierzęcych, błonnika, a także tłuszczów pochodzenia roślinnego. Latem warto jeść pokarmy, które zawierają znaczną ilość potasu w swoim składzie. Takie produkty to winogrona, morele, melony, pomidory, zielona fasola i słodkie jagody.

Ćwiczenie

Ćwiczenie wzmacnia serce, przyczynia się do jego efektywnej pracy. Amerykańscy eksperci zalecają uprawianie sportu co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut.

Zrezygnuj z papierosów

Na podstawie badań możemy stwierdzić, że palacze mają zawały serca dwa razy częściej niż osoby niepalące. Trzy lata po rzuceniu palenia prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych staje się tak samo jak u osób niepalących.

Nieustannie badaj

Każdy powinien śledzić ciśnienie krwi, cukrzycę i cholesterol. Dzięki tym informacjom możesz zapobiec chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Odpocznij i zrelaksuj się

Zmęczenie, stres i napięcie nerwowe niekorzystnie wpływają na stan ludzkiego serca. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo problemów, eksperci zalecają więcej odpoczynku i zabieranie z życia tylko dobrych rzeczy. Eksperymenty pokazują, że muzyka może nie tylko stabilizować pracę serca, ale także przyspieszyć proces rehabilitacji rdzeni, ponieważ ważne hormony pojawiają się w czasie słuchania muzyki. Nie mniej skuteczne są masaże i kąpiele z olejkami eterycznymi.

Dobry sen

Podczas snu, w dzień iw nocy, zmniejsza się obciążenie serca, w wyniku czego działa on cicho.

Mniej adrenaliny

Duża ilość adrenaliny przyczynia się do skurczu naczyń z powodu nagromadzenia negatywnych emocji.

Kardiolodzy przepisują leki, których celem jest normalizacja stanu układu sercowo-naczyniowego. Takie leki należy pić w trakcie pewnych dawek. Jeśli okresowo używasz narkotyków, terapia będzie nieskuteczna.

Najbardziej skuteczne leki to:

• kwas acetylosalicylowy - poprawia naczynia krwionośne;
• antagoniści wapnia - skuteczni w nadciśnieniu, zmniejszają arytmię;
• elektrolity - regulują równowagę makro - i mikroelementów;
• beta-blokery - przyczyniają się do serca w trybie oszczędzania, który jest bardzo skuteczny po zawale serca.

Szybkie zmiany stylu życia, mechanizacja, urbanizacja i industrializacja przyczyniły się do tego, że choroby układu sercowo-naczyniowego stały się powszechnym zjawiskiem wśród mieszkańców krajów rozwiniętych. Zapobieganie tym chorobom opiera się przede wszystkim na eliminacji czynników ryzyka. Badania przeprowadzone w naszym kraju, a także za granicą, wykazały, że program profilaktyczny pomaga zmniejszyć śmiertelność. Główne nawyki, styl życia zaczynają być układane w dzieciństwie, okresie dojrzewania, więc powinieneś zaangażować się w rodzicielstwo, aby zapobiec rozwojowi nawyków, które są czynnikami ryzyka chorób układu krążenia.

Jeśli stosujesz aspirynę na dobę jako środek profilaktyczny, możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo zawału serca do 85%. Jeśli zrezygnujesz z papierosów, pozbędziesz się zbędnych kilogramów, utrzymasz normalny poziom ciśnienia i cholesterolu, wtedy liczba ta wyniesie już 75%. Dlatego zawsze jest coś, do czego należy dążyć.

Jak uniknąć chorób układu sercowo-naczyniowego.

Przyjdź od dzieciństwa

Niezdrowy styl życia, który przewodzi prawie większości przytłaczających obywateli, ostatecznie prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia. Zwykle powstaje w dzieciństwie i okresie dojrzewania, a najczęściej - na przykładzie rodziców. Z wiekiem ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta. W związku z tym zapobieganie wzrostowi chorób serca musi rozpocząć się w dzieciństwie.

Na przykład wybór szkoły i obciążenia pozalekcyjnego. Tylko za radą lekarza należy wybrać sekcję sportową, taniec lub rysunek. Lekarz musi porozmawiać o chorobach krewnych, ponieważ są one dziedziczne lub predysponują do chorób układu sercowo-naczyniowego u dzieci. Jeśli dziecko ma bicie serca po urodzeniu, warto poddać się badaniu USG. Wszelkie zmiany, których należy przestrzegać w dynamice i jak często - raz w roku, po trzech lub pięciu latach, zależą od tego, jakie zmiany zostaną znalezione.

Pod ciosem - chłopcy i sportowcy

Czynniki ryzyka chorób układu krążenia i udaru mózgu obejmują wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukru we krwi, palenie tytoniu, libację alkoholową, otyłość i brak aktywności fizycznej. Najczęściej nagła śmierć „serca” rozwija się u mężczyzn, a im są starsi, tym większe prawdopodobieństwo takiej tragedii. Dzieje się tak niestety w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Przyczyną może być wrodzona (i nie zawsze zdiagnozowana) choroba serca, choroby zapalne mięśnia sercowego, zespoły dziedziczne i choroby genetyczne, którym towarzyszą zaburzenia rytmu serca. I tak - dla chłopców zdarza się to cztery razy częściej niż dla dziewcząt.

Nawet w strefie ryzyka są. sportowcy. Istnieje kilka powodów - duży stres fizyczny i emocjonalny podczas treningu i zawodów. To właśnie one wyczerpują rezerwy nie tylko układu sercowo-naczyniowego, ale także innych układów ludzkiego ciała. Po drugie, są to choroby serca, które nie zostały wcześniej wykryte, ale cierpią na nie także sportowcy. Osoba doświadczająca ciężkiego wysiłku fizycznego czasami rozwija kompensacyjny przerost (zgrubienie) mięśnia sercowego i może wystąpić pogrubienie komór serca.
Ale wykrycie takich patologicznych zmian jest bardzo trudne.

Nie żyj bez tego

W walce z chorobami serca naukowcy poszukują nowych sposobów na uratowanie niemal beznadziejnych pacjentów. Obecnie naukowcy aktywnie badają możliwość przeszczepiania serc innych zwierząt ludziom, na przykład świniom - jak wiadomo, zwierzęta te mają najbliższą strukturę ludzkim organom. Byli pierwszymi dostawcami insuliny na cukrzycę.

Równolegle eksperci prowadzą badania, aby uzyskać ludzkie serce z inżynierii tkankowej. Ale choć odnosi sukcesy w tym zakresie (kiedy serce przestaje działać normalnie), tylko przeszczep narządu od zmarłego dawcy.

Okazuje się, że kiedy często mówimy, że „dokonaliśmy tego wyboru naszym sercem” lub przedstawiliśmy coś „z całego serca”, mówimy to poprawnie. Ponieważ rytm serca wpływa na nasze uczucia, emocje, a nawet niewytłumaczalną intuicję naukową.

A co się stanie, gdy serce się zatrzyma? A czy możliwe jest przywrócenie osoby do życia od momentu śmierci klinicznej?

Chirurdzy wypróbowali radykalnie nową procedurę. Zastąpili krew pacjenta solą fizjologiczną, starając się w ten sposób przedłużyć jego życie. A to eksperymentalne badanie wydaje się zacierać granicę między życiem a śmiercią.

Ciało pacjenta jest chłodzone do 10-150 ° C. Metabolizm w organizmie ustał, a krew nie jest potrzebna do dostarczania tlenu do komórek. Zastąpienie krwi zimną słoną wodą to najlepszy sposób na utrzymanie niskiej temperatury ciała. Takie badania trwają i być może doprowadzą ludzkość niemal do nieśmiertelności.

Jak unikać chorób układu krążenia: zapobiegaj

Cześć przyjaciele! Z tobą Ekaterina Kalmykova. Dzisiaj chciałem z tobą porozmawiać o zdrowiu. Być może wynika to z faktu, że wielu moich przyjaciół i znajomych jest teraz chorych. Wynika to z ostrego chłodzenia za oknem. Ponadto mój mąż jest chory. Ogólnie rzecz biorąc, to jest mój nastrój i temat na dzisiejszy artykuł, wybrałem odpowiedni.

Co więcej, ten temat będzie odpowiedni dla każdego, kto pracuje w domu za pośrednictwem Internetu, na przykład pisze artykuły lub bloguje podczas urlopu macierzyńskiego. Ponieważ nasza praca z tobą zmieniła się z aktywnej w pasywną, a to z kolei może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie.

Coraz częściej zaczęliśmy siadać na krzesłach, coraz mniej się poruszać, rzadziej obserwować prawidłową dietę i jeść zdrową żywność. Nic dziwnego, że wszystkie te czynniki prowadzą do tego, że zaczynamy czuć się znacznie gorzej, ponieważ taki styl życia pozostawia negatywny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy.

Dlatego dzisiaj porozmawiamy o zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Co to jest choroba układu krążenia?

Aby porozmawiać o tym, dlaczego ta choroba może się pojawić, jak sobie z nią poradzić i zapobiec jej wystąpieniu, dowiedzmy się, co to jest.

Dolegliwości związane z chorobą układu krążenia, mięsień sercowy, dzielą się na kilka typów:

1. Niedokrwienie serca - problemy z przewodnictwem naczyń krwionośnych do mięśnia sercowego. W przyszłości może to doprowadzić do zawału serca. Odnosi się również do tego typu dusznicy bolesnej.

2. Udar mózgu lub krwotok w mózgu - wynika z problemów z naczyniami mózgowymi. W pierwszym przypadku, z powodu naruszenia przepływu krwi, w drugim - z powodu pęknięcia naczynia.

3. Arytmia - naruszenie rytmu serca.

4. Zakrzepica - występowanie skrzepów krwi w wyniku adhezji płytek krwi.

5. Serce poroka - zwykle choroba wrodzona.

6. Miażdżyca - odkładanie się tłuszczu i cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do zakłócenia dopływu krwi do narządów.

7. Dystonia wegetatywno-naczyniowa jest zaburzeniem układu sercowo-naczyniowego związanym z neuralgią. Z powodu tej choroby mogę ci wiele powiedzieć, ponieważ sam cierpię na tę dolegliwość. Zgromadziłem wiele informacji, więc ten temat dotyczy osobnego artykułu. Dlatego, jeśli ten problem jest dla ciebie istotny - zapisz się, aby nie przegapić wyniku tego postu. Będzie mega przydatna, szczególnie dla osób cierpiących na tę chorobę.

Podgatunek tej choroby jeszcze bardziej, ale nie zagłębimy się w każdą. Najważniejsze, że stało się jasne, jak obszerny jest obszar uszkodzeń w przypadku chorób układu krążenia.

Przyczyny chorób układu sercowo-naczyniowego

Czynniki, które prowadzą do tej choroby, w naszych czasach wystarczająco. Jak wspomniano powyżej, nasz sposób życia jest owocną ziemią, która pomaga tej chorobie rozwijać się.

Wymieńmy je:

1. Najważniejszym powodem jest dziedziczność. Jeśli w twojej rodzinie ktoś miał problemy w tej dziedzinie, najprawdopodobniej spotkasz je również.
2. Obrażenia. Bardzo często urazy mogą wpływać na chorobę.
3. Niewłaściwe odżywianie. Coraz częściej zaczęliśmy jeść w fast foodach, gdzie głównym składnikiem są tłuszcze i węglowodany. Z reguły, aby szybko ugotować kotlet lub frytki - smażone są w gorącym oleju, który czasami nie jest tak często zmieniany. A ze względu na ten olej w naszym organizmie zwiększa poziom cholesterolu, który zakłóca normalne funkcjonowanie krwi w naszym organizmie. Lub inny, dość istotny przykład: pracując w domu, często jemy przy komputerze, organizujemy przekąski bez przerwy od monitora. Tak, tak! I nie mów, że tego nie robisz держ Trzymaj mysz jedną ręką, a kanapkę drugą.
4. Siedzący tryb życia. Usłyszeli wyrażenie „Ruch to życie”. Teraz nie chodzi o nasze pokolenie, ponieważ ludzi pedałujących lub biegających po ścieżce można spotkać na ulicy, ale bardzo rzadko. Zasadniczo każdy próbuje poruszać się na miękkiej maszynie do pisania, naciskając na przemian hamulec gazowy. Dzięki temu, gdy wrócisz do domu, prawdopodobnie nie będziesz biegał na bieżni ani skakał na skakance. Najprawdopodobniej po dniu roboczym spędzonym na krześle przy komputerze, w domu ponownie zajmujesz pozycję siedzącą na wygodnej kanapie... Cóż, ogólnie rzecz biorąc, rozumiesz.
5. Zły styl życia: palenie, alkohol. Wszystko to niekorzystnie wpływa nie tylko na to, o czym mówimy w tym artykule, ale także na inne organy.

Ponadto choroba ta może wystąpić w wyniku chorób przewlekłych. Ale z reguły w naszych czasach najczęściej choroba ta zostaje nabyta.

Objawy chorób układu krążenia

Jeśli nie masz czasu na właściwe jedzenie, jedziesz głównie samochodem lub środkami transportu publicznego, a nie masz czasu i energii na siłownię, to powinieneś mieć świadomość, że ryzyko choroby znacznie wzrośnie. To nie jest żart ani metoda zastraszania, ale prawdziwy obraz.

• Zadyszka.
• Ból klatki piersiowej
• Zaburzenia rytmu serca
• Zimne i mokre dłonie lub stopy
• Bóle głowy
• Omdlenie
• Opuchlizna
• Pallor
• Niebieski kolor warg, nosa, czubka języka, palców u rąk i nóg, płatków uszu.

Jeśli zauważysz przynajmniej jeden z tych objawów, powinieneś skontaktować się ze specjalistą, aby zdiagnozować problemy z sercem lub naczyniami i zapobiec ich rozwojowi. Dokonując takiej diagnozy - nie panikuj. Jest wiele sposobów na rozwiązanie tego problemu. Lekarz wybierze niezbędne leczenie.

Zapobieganie chorobom układu krążenia

W przypadku profilaktyki pierwotnej otrzymasz pomoc:

1. Terapeutyczny trening fizyczny. Zwiększa krążenie krwi. I jeszcze lepiej wykonywać ćwiczenia w naturze, ponieważ nasycasz swoje ciało tlenem. Oto kilka przykładów ćwiczeń porannych:

Jak zapobiegać chorobom serca

Choroby serca i układu sercowo-naczyniowego - jedna z głównych przyczyn śmierci na naszej planecie. Głównymi przyczynami rozwoju chorób serca i układu krążenia są nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i otyłość. U osób o nadmiernej wadze zwiększone ciśnienie jest 2 razy częstsze niż u osób o normalnej wadze.

Ponadto ryzyko chorób serca zależy od dziedziczności, wieku i płci. Jednak główne czynniki ryzyka chorób serca zależą bezpośrednio od osoby.

Czynniki ryzyka choroby serca

Bez zmian, tj. nie kontrolowane przez człowieka:

I zmienny, tj. w zależności od człowieka:

1. palenie;
2. nadużywanie alkoholu;
3. podwyższony poziom cholesterolu;
4. niska aktywność fizyczna;
5. otyłość;
6. nadciśnienie tętnicze

Jak zapobiegać chorobom serca

Najbardziej groźnym i niebezpiecznym chorobom serca, takim jak zawał mięśnia sercowego, udar niedokrwienny lub krwotoczny, można zapobiec po prostu przestrzegając zdrowego stylu życia. Aby to zrobić, osoba potrzebuje:

• aby stale mierzyć ciśnienie tętnicze krwi, ważne jest, aby zapobiec wzrostowi ciśnienia powyżej 140/90 mm Hg;
• stale monitoruj swoją masę ciała. Przy silnym wzroście masy ciała - podejmuj aktywne działania w celu normalizacji masy ciała;
• pamiętaj o rzuceniu palenia i nadużywaniu alkoholu;
• przestrzegać właściwego odżywiania;
• obserwuj dostateczną aktywność fizyczną.

Jakie produkty spożywcze należy wykluczyć, aby zapobiec chorobom serca

Główną rolę w rozwoju chorób serca i układu sercowo-naczyniowego odgrywają zaburzenia metabolizmu lipidów, a także wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Dlatego konieczne jest spożywanie mniejszej ilości żywności zawierającej tłuszcze zwierzęce, a mianowicie: masło, śmietana, śmietana, twaróg, tłuste mięso, smalec.

Produkty poprawiające serce

Pamiętaj, aby codziennie jeść świeże owoce i warzywa. Również dla dobrej pracy serca ważne jest, aby jeść pokarmy zawierające wystarczającą ilość potasu: suszone śliwki, pieczone ziemniaki, morele, dynie i suszone morele.

Magnez pomaga utrzymać i utrzymać nasze naczynia w dobrej kondycji, nie uruchamiając ich i nie pozwalając na powstawanie skurczów naczyń. Ten pierwiastek (magnez) jest zawarty w wystarczających ilościach w zbożach, orzechach, ziołach i burakach.

Dołącz do swojej diety ryby morskie. Jedz ją co najmniej dwa razy w tygodniu. Oprócz ryb morskich, jod zawiera również produkty takie jak małże, kalmary, krewetki i jarmuż - pomagają zapobiegać chorobom serca.

Aktywność fizyczna jako zapobieganie chorobom serca

Zapobieganie chorobom serca i układu sercowo-naczyniowego, w tym zawałowi serca, udarowi niedokrwiennemu i krwotocznemu, wymaga wystarczającego wysiłku fizycznego.

Ale tutaj ważne jest zachowanie równowagi: dla osoby zarówno nadmierne ćwiczenia fizyczne, jak i przepracowanie oraz całkowite ograniczenie mobilności są równie niebezpieczne. Zalecamy zacząć biegać rano lub wykonywać ćwiczenia.

Osoba potrzebuje nieprzerwanego dobrego snu w nocy, powinna trwać co najmniej 7-8 godzin.

Zgodność z tymi wszystkimi zaleceniami dotyczącymi zapobiegania chorobom serca i układu sercowo-naczyniowego pomoże znacząco zmniejszyć ryzyko chorób serca i chorób układu krążenia.

Zapobieganie chorobom układu krążenia - najlepsze metody

Łatwiej jest zapobiegać rozwojowi niektórych chorób, niż je pozbyć. Dotyczy to zwłaszcza patologii serca. Kompleksowa profilaktyka chorób układu krążenia w czasie pomaga pacjentom, którzy są zagrożeni, zmienić coś w swoim życiu, aby zachować zdrowie.

Choroba serca - lista

Patologie serca i naczyń krwionośnych - ostry problem naszych czasów, nie tylko medyczny, ale także społeczny. Na pierwszym miejscu jest śmiertelność z powodu CVD, nawet przed guzem, a niektórzy pacjenci stają się niepełnosprawni. Grupa patologii jest rozległa. Możesz podzielić je na wrodzone i nabyte choroby serca, ich listę:

• IHD (choroba niedokrwienna serca) postaci przewlekłych i ostrych: atak serca, dusznica bolesna, miażdżyca;
• nadciśnienie;
• arytmia;
• wrodzone wady serca;
• niewydolność serca;
• zmiany zapalne i zakaźne, w tym zapalenie wsierdzia, zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie osierdzia;
• choroby żylne (zapalenie żył, zakrzepica, rozszerzenie żylaków);
• patologie obwodowego przepływu krwi i inne.

Choroby układu krążenia - przyczyny

Według statystyk, choroby sercowo-naczyniowe w krajach, w których poziom życia jest niski, choroby serca są bardziej powszechne, a przyczyny tego tkwią w zmieniającym się stylu życia współczesnego człowieka. Ludzie poruszają się trochę, nadużywają alkoholu, palą, niedożywienia i cierpią na stres. Napięcie nerwowe w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej powoduje brak równowagi, serce i naczynia krwionośne stają się słabe. Skutkiem zablokowania naczyń krwionośnych są zawały serca i udary. Główne przyczyny CVD to:

• złe nawyki;
• wysokie ciśnienie krwi (w wyniku niedożywienia, braku witamin);
• brak równowagi cholesterolu w organizmie;
• złogi tłuszczowe tworzą się na wewnętrznych ścianach naczyń krwionośnych.

Choroby układu krążenia - czynniki ryzyka

CVD to plaga współczesnego społeczeństwa, ale niektórzy są bardziej narażeni na zachorowanie niż inni. Są to ludzie z nadwagą i hipercholesterolemią, palący i nadużywający alkoholu, prowadzący siedzący tryb życia (na przykład pracownicy biurowi), miłośnicy fast foodów. Nawyk niezdrowego jedzenia z nadmiarem tłuszczu, węglowodanów i soli ma negatywny wpływ na stan naczyń. Pojawiają się choroby, takie jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie itp. Ludzie muszą być świadomi czynników ryzyka i zapobiegania chorobom układu krążenia.

Choroby układu krążenia - statystyki

Choroby serca pozostają główną przyczyną zgonów w Rosji (47%), nawet biorąc pod uwagę, że w ciągu ostatnich 8 lat nastąpiła systematyczna redukcja śmiertelności z ich powodu. Pod wieloma względami takie wskaźniki zostały osiągnięte dzięki masowym badaniom lekarskim. Zapobieganie chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi przede wszystkim innymi działaniami. Badania epidemiologiczne wykazały, że takie środki są bardzo skuteczne: zmniejszenie śmiertelności z powodu choroby wieńcowej o 50% wiąże się z wpływem na czynniki ryzyka i tylko o 40% z poprawą lub zmianą leczenia.

Jak uniknąć chorób układu krążenia?

Kompleks środków zapobiegawczych dla każdej osoby. Wszystkie środki mają na celu wyeliminowanie lub zminimalizowanie skutków CVD. Strategia może być ukierunkowana na zmianę stylu życia i środowiska. Jeśli ryzyko jest wysokie, plany - obniżenie poziomu zagrożeń. W razie potrzeby oba kierunki się uzupełniają. Z reguły zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego odbywa się na kilku poziomach. Konwencjonalnie dzieli się na dwie grupy: pierwotną i wtórną.

Pierwotna profilaktyka chorób układu krążenia

Środki zapobiegawcze powinny trwać całe życie. Aby zapobiec chorobom serca i naczyń krwionośnych, należy zracjonalizować tryb pracy i odpoczynku, zwiększyć aktywność fizyczną, zrezygnować z alkoholu i palenia, znormalizować dietę i masę ciała.

W przypadku profilaktyki pierwotnej odpowiednie środki, takie jak:

1. Właściwe odżywianie - ograniczenie spożycia soli, tłuszczów nasyconych i zdrowego spożycia, a także owoców, zielonych warzyw, jagód, roślin strączkowych.
2. Ćwiczenia terapeutyczne, które zwiększają krążenie krwi i dotleniają organizm.
3. Odmowa (pełna lub częściowa) złych nawyków.
4. Regularne badanie.

Wtórna profilaktyka chorób układu krążenia

Zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego w drugim etapie obejmuje czynności prowadzone pod nadzorem lekarzy. Choroby i istniejące wcześniej choroby zostały szybko zidentyfikowane, pacjent został zbadany i przepisano mu odpowiednie leczenie. Celem terapeutycznym jest zmniejszenie ryzyka postępu istniejącej patologii i rozwoju powikłań, w celu poprawy jakości życia. Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym przeprowadza się u osób zagrożonych.

1. Zmniejsz otyłość, jeśli taka występuje.
2. Monitoruj ciśnienie.
3. Zmniejsz spożycie soli.
4. Kontroluj poziom glukozy we krwi.
5. Postępuj zgodnie z dietą hipocholesterolu.
6. Unikaj stresu.

Profilaktyka trzeciorzędowa chorób układu krążenia

Na ostatnim etapie (trzecim) zapobieganie patologiom sercowo-naczyniowym oznacza środki interwencji medycznej i walkę z powikłaniami. Działania mają na celu opóźnienie postępu choroby, zapobieganie niepełnosprawności.

Ważną rolę w profilaktyce trzeciorzędowej odgrywa kardiolog:

1. Pacjenci pod jego nadzorem doradzają i organizują szkoły zdrowia.
2. Prowadzenie obserwacji pacjentów.
3. Gdy istnieje choroba, która może prowadzić do rozwoju CVD, lekarz musi kontrolować jej przebieg.

Wytyczne kliniczne dotyczące zapobiegania chorobom układu krążenia

Terapia zaburzeń czynności serca może obejmować leki i witaminy w celu utrzymania zdrowia pacjenta. Zalecane leki do zapobiegania chorobom układu krążenia. Z objawami miażdżycy tętnic przeprowadza się terapię przeciwzakrzepową i przepisuje się leki przeciwpłytkowe - środki hamujące adhezję krwinek. Tak często przepisywano aspirynę w celu zapobiegania chorobom układu krążenia, a wraz z nią preparaty potasu i magnezu. Jakie inne leki są przepisywane:

• środki wzmacniające naczynia krwionośne i serce;
• leki obniżające poziom lipidów;
• pigułki na cukrzycę;
• leki stabilizujące ciśnienie;
• leki w obecności zmian w ścianach naczyń krwionośnych.

Zapobieganie chorobom układu krążenia - leki

Tabletki do zapobiegania chorobom układu krążenia - część terapii mającej na celu pozbycie się prowokatora patologii i zmianę stanu pacjenta na lepsze. Następujące leki sprawdziły się w zapobieganiu i leczeniu patologii serca:

1. CardioActive, wspomagający normalne funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.
2. Olej cedrowy z głogiem do zapobiegania zaburzeniom rytmu serca.
3. Normolite. Poprawia krążenie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optymalizuje krążenie krwi.
5. Korvaton. Pomaga zmniejszyć opór naczyń krwionośnych.
6. Anaprilin. Beta-bloker, regulator ciśnienia krwi.
7. Cardioleptin and Cardio Support - środek przeciwko miażdżycy. Normalizuj tętno, ciśnienie krwi i metabolizm w mięśniu sercowym.
8. Lovastin i Fenofibrat, leki do korekcji poziomu cholesterolu we krwi.

Witaminy do zapobiegania chorobom układu krążenia

Czasami profilaktyka medyczna chorób układu krążenia obejmuje nie tylko przyjmowanie leków, ale także środków pomocniczych - witamin, mikroelementów. Zaleca się zabranie ich osobom powyżej 35 roku życia, sportowcom, pracownikom niebezpiecznych gałęzi przemysłu, którzy przeszli operację itp. Następujące witaminy i pierwiastki śladowe są korzystne dla serca i naczyń krwionośnych:

• magnez - stabilizator ciśnienia krwi;
• wapń, wzmacniający ściany naczyń;
• fosfor, materiał budulcowy do błon komórkowych;
• Potas jest przydatny do skurczów mięśnia sercowego;
• retinol lub witamina A, zapobiegające rozwojowi procesów miażdżycowych;
• Witamina E chroni tkanki naczyń krwionośnych i serca;
• kwas askorbinowy - wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega tworzeniu się cholesterolu itp.

Dieta do zapobiegania chorobom układu krążenia

Pytając, jak zachować zdrowe serce, ludzie starają się prowadzić zdrowy tryb życia i z reguły rozpoczynają odpowiednie odżywianie. Lekarze od dawna opracowali „dietę numer 10”, która poprawia krążenie krwi i eliminuje pierwsze objawy choroby serca.

Osoby należące do grupy ryzyka muszą zawsze przestrzegać specjalnej diety, kierując się podstawowymi zasadami żywienia:

1. Aby zmniejszyć spożycie tłuszczu zwierzęcego: wieprzowina, tłuste ptaki, konserwy, kiełbasy, wędliny, smalec itp. Te produkty są bogate w cholesterol, który jest osadzany w naczyniach.
2. Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj kofeinę i napoje zawierające kofeinę (koktajle, energia, cola), które zwiększają częstość akcji serca, obciążając mięsień sercowy.
3. Zmniejsz ilość spożywanej soli, co automatycznie zmniejsza ilość płynów ustrojowych.
4. Jedz ułamkowo. Oznacza to jedzenie 4-5 razy dziennie, ale trochę jedzenia.
5. Zróżnicuj dietę olejem roślinnym i olejem rybnym, bogatym w niezbędne kwasy Omega-3.

Właściwe odżywianie, aktywny tryb życia, odpowiednia diagnoza powiązanych chorób, które prowadzą do zaburzeń serca - wszystko to pomaga zauważyć i wyeliminować CVD w czasie. Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym powinny być przeprowadzane przez wszystkie osoby, niezależnie od wieku, ale szczególnie ostrożnie dla ich zdrowia należy leczyć osoby, które są zagrożone stawieniem im czoła z powodów medycznych.