Lfk z zaburzeniami rytmu serca

Arytmia jest jedną z najczęstszych chorób układu sercowo-naczyniowego. Choroba charakteryzuje się naruszeniem rytmu, częstotliwości i sekwencji skurczów serca. Współczesna medycyna oferuje kilka sposobów leczenia choroby. Nie mniej skuteczny i doskonały wynik to ćwiczenia terapeutyczne dla zaburzeń rytmu serca. Kompleksowe szkolenie i poziom aktywności fizycznej określa wykwalifikowanego lekarza. Ćwiczenia terapeutyczne są dozwolone dla pacjentów, którzy nie mają wad patologicznych głównego silnika. Te zabiegi mogą zapobiec poważnym konsekwencjom i powikłaniom, takim jak zawał serca, choroba wieńcowa serca.

Wskazania do wychowania fizycznego

Gimnastyka medyczna w przypadku arytmii jest jedną z najlepszych metod zwiększania funkcji układu sercowo-naczyniowego. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, optymalny poziom obciążenia przyczynia się do normalizacji krążenia krwi. Wszystkie manipulacje przeprowadzane są pod całkowitą kontrolą kardiologa i specjalisty fizjoterapii. Niezależnie wybierając ćwiczenia i wprowadzając je w życie jest niezwykle niebezpieczny, jest obarczony rozwojem ciężkich powikłań serca.

Arytmię obserwuje się nie tylko z powodu patologii rozwijających się w organizmie, ale także pod wpływem stresu, przeciążenia, nadużywania alkoholu.

Klasy leczenia nie są przydzielane wszystkim pacjentom cierpiącym na arytmię. Osoby z wadami wrodzonymi, organicznymi zmianami w organizmie są zabronione przy takiej terapii. Ograniczenia dotyczące terapii ruchowej obejmują:

• Zawał mięśnia sercowego.
• Skurcz zewnętrzny komór.
• Tętniak serca.
• Ataki dławicy piersiowej i arytmii potwierdzone EKG z aktywności fizycznej.
• Blokada żył w nogach.
• Rozbudowa aorty.
• Zablokowane krążenie krwi.
• Etap 2 i 3 nadciśnienia.
• Ciężka niewydolność serca.
• Zaburzenia czynności wątroby i nerek.
• Zaburzenia endokrynologiczne.
• Stałe migotanie arytmii.

Serce jest bardzo ważnym organem, a jego prawidłowe funkcjonowanie jest gwarancją zdrowia i dobrego samopoczucia.

Podczas terapii ćwiczeń arytmii instruktor wybierze optymalny zestaw ćwiczeń, które należy wykonać w ścisłej sekwencji, bez naruszania zaleceń. Niektórzy pacjenci próbują poprawić własne ćwiczenia, czego nie da się zrobić kategorycznie. Następujące sporty i ćwiczenia na arytmię serca nie są dozwolone:

• Podnoszenie ciężarów, praca ze sztangą, hantle.
• Trening siłowy dla wszystkich grup mięśniowych z techniką wstrzymywania oddechu.
• Trening z ekspanderem.
• Skakanka.
• Prędkość działa.
• Lekcje nurkowania z akwalungiem.
• Technologia walki.

Zajęcia jogi są dozwolone bez użycia asan w stanie odwróconym i korzystania z jednej pozycji przez długi czas. Jeśli ogólny stan pogarsza się, należy natychmiast zatrzymać ładunek.

W medycynie istnieje oddzielny obszar, którego celem jest leczenie chorób układu krążenia za pomocą gimnastyki i ćwiczeń.

Szkolenie jest zalecane rano lub rano. Proste ćwiczenia można wykonywać w domu, po konsultacji z lekarzem i trenerem fizykoterapii.

Ładunki

Trening patologii sercowo-naczyniowych powinien być umiarkowany i przeprowadzany powoli. W tym tempie następuje normalizacja procesów życiowych w organizmie i przywrócenie zdrowia. Sukces przyniesie stałe, codzienne ćwiczenia.

Na zalecenie lekarza nauk medycznych S.M. Arytmia Bubnovsky'ego z serca pomoże w prostych przysiadach. Musisz ćwiczyć je w kilku podejściach dziennie, zwiększając codziennie liczbę powtórzeń. Ćwiczenia należy wykonywać prostym grzbietem, trzymając podporę. Za radą lekarza musisz przysiadać na wydechu do poziomu uda. Zmniejszając mięśnie nóg, poprawia się krążenie krwi, krew jest wysyłana do prawego przedsionka, lepiej działają zastawki żylne. Dlatego przywracane jest czyste tętno. Obciążenie nóg łagodzi napięcie w sercu. Lekarz zaleca stopniowe osiąganie wyniku 10 przysiadów ponad 10 podejść.

Możesz wykonywać gimnastykę w przypadku zaburzeń rytmu serca tylko po konsultacji z lekarzem

Wśród różnych aktywności fizycznych należy preferować ten sport:

• Powolne pływanie.
• Powolne chodzenie.
• Nie ekstremalna jazda na rowerze.
• Chodzenie po naturze.
• Bieganie w wolnym tempie.

Uruchom nat. Ćwiczenie jest konieczne przy powolnym chodzeniu, ćwiczeniu przez kilka miesięcy. Następnie zadanie komplikuje powolny bieg, zwiększający się co 100 dni o 100 metrów. Po dwóch miesiącach treningu pojawiają się pierwsze wyniki - przywrócenie bicia serca.

Aby znormalizować skurcze serca i normalne krążenie krwi, w przypadku arytmii Strelnikovej stosuje się terapeutyczną gimnastykę oddechową. Codzienna technika leczenia wydłuża się w czasie, osiągając maksymalny czas 25 minut. Wykonaj to w następującej kolejności:

• Na rozgrzewkę wykonaj krótkie, szybkie oddechy. Każdemu krokowi towarzyszy płytki oddech.

W żadnym wypadku nie może konkurować ze sobą, wyznaczając konkretnych celów i osiągając rekordy

• W pozycji stojącej z opuszczonymi rękami wykonują kilka głośnych oddechów. Wdychane pięści są zaciśnięte, a po wydechu rozluźnione. Ćwiczenia rozmnażają się 6 razy, a reszta między nimi trwa 25 sekund.
• Pacjent pozostaje w tej samej pozycji, tylko ręce z zaciśniętymi rękami w pięści mocowane w talii. Podczas wdechu ramiona opadają i dłonie się otwierają. Podczas wydechu pozycja powraca do pierwotnej pozycji. Wydaj 12 powtórzeń z przerwą na odpoczynek do 7 sekund.
• Pozycja jest prosta, z rozstawionymi nogami, rozstawionymi na szerokość ramion i ramionami wzdłuż ciała. Podczas wdechu pochyl się do przodu, trzymając ręce przed sobą. Na wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 12 powtórzeń z minimalną przerwą.

Jakie ćwiczenia fizyczne należy wykonywać, aby normalizować pracę serca? Wykonanie następujących czynności dwa razy dziennie przywróci normalne tętno:

W pozycji stojącej z płaskim grzbietem i nogami lekko rozsuniętymi, musisz wspiąć się na palce z podniesionymi rękami podczas wdechu. Na wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.

Jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia zaburzeń rytmu serca jest łagodny wysiłek fizyczny.

Gdy pojawia się duszność, konieczne jest zmniejszenie liczby powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Po regularnych ćwiczeniach, osiągnięciu pewnego poziomu sprawności fizycznej, możesz skomplikować zadanie za pomocą 1 kg hantli.

Dopuszczalne jest ładowanie przez 6 miesięcy. Wlać wodę zaczyna się w ciepłym sezonie. Gdy woda przyzwyczaja się do temperatury i wzmacnia organizm, stopień wody stopniowo się zmniejsza.

Aby poprawić zdrowie, przywróć rytm serca, stosuje się również ćwiczenia terapeutyczne. Oznacza to zwiększenie aktywności fizycznej po konsultacji z lekarzem. Zestaw ćwiczeń jest wybierany przez specjalistę, biorąc pod uwagę historię pacjenta, jego poziom wyszkolenia, wiek i stadium choroby.

Skuteczna w leczeniu arytmii jest joga. Istotą metody jest wykorzystanie pewnych pozycji jednocześnie z technikami oddychania. Prawidłowe oddychanie i umiarkowany wysiłek mogą uratować pacjenta przed zaburzonym biciem serca, a następnie z samą chorobą.

Przestrogi

Czasami po wykonaniu zajęć następuje tymczasowe pogorszenie. Znajduje to odzwierciedlenie w pracy serca i objawia się ciągnącym lub kłującym bólem w klatce piersiowej, zawrotami głowy.

W przypadku często powtarzających się objawów należy skonsultować się z kardiologiem, aby dostosować intensywność pracy. Zwiększ obciążenie samodzielnie bez zgody lekarza prowadzącego jest niemożliwe. Konsekwencje takiej inicjatywy mogą być nieprzewidywalne i katastrofalne.

Zestaw ćwiczeń do leczenia zaburzeń rytmu serca

Arytmia serca jest zaburzeniem jego normalnej aktywności, objawiającym się zaburzeniem rytmu, częstotliwości i sekwencji skurczu tego narządu. Tak więc zwiększenie częstotliwości skurczów serca nazywa się tachykardią.

Przez bradykardię rozumie się spowolnienie akcji serca i puls poniżej 60 uderzeń na minutę. Extrasystole - przedwczesne skurcze serca lub jego poszczególnych części, które wpływają na ogólną funkcję narządu. W migotaniu przedsionków serce kurczy się losowo, co prowadzi do niedoczynności narządu i negatywnych zmian w ogólnym stanie ciała.

Ćwiczenia fizyczne na arytmię serca w każdym z jego przejawów przyczyniają się do przywrócenia pracy mięśnia sercowego i są wyznaczane w kompleksowym leczeniu tych patologii.

Korzyści z aktywności fizycznej

Korzyści płynące z dawkowania, dobrze dobranej aktywności fizycznej w przypadku arytmii są bezsporne. Ćwiczenia mają na celu poprawę funkcjonowania nie tylko serca, ale całego układu sercowo-naczyniowego. Głównym elementem terapii wysiłkowej w przypadku arytmii są ćwiczenia oddechowe. Ma na celu zapobieganie atakom arytmii, przywracaniu rytmu oddechowego, prawidłowemu krążeniu krwi.

Jednocześnie tworzony jest specjalny kompleks dla osób cierpiących na arytmię, który wyklucza nadciśnienie mięśnia sercowego i całego organizmu. Ćwiczenia są wybierane przez terapię lekarską, biorąc pod uwagę cechy istniejących patologii.

Ładowanie

W leczeniu arytmii bardzo ważne jest ładowanie, które lekarze zalecają wykonywać rano i wieczorem. Następujące ćwiczenia mogą być włączone do kompleksu ładowania:

• Nogi są rozstawione na szerokość ramion, zaciskając palce. Podczas wdechu - ręce płynnie podnoszą się, podczas wydechu - niżej.
• Zmierz zgięcie na wdechu i wyprost na wydechu ramion w łokciach.
• Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona w pasie. Obraca ciało w prawo i w lewo, podczas gdy konieczne jest monitorowanie oddechu i płynne ruchy. Ręce rozwiedzione na boki.
• Kucki na dwóch nogach. Wykonuj ostrożnie, nie szarpiąc, nie więcej niż 5-8 razy, z przerwami na odpoczynek.

Konieczne jest rozpoczęcie i zakończenie ładowania pieszo.

Terapia wysiłkowa w leczeniu arytmii

Ćwiczenia w kompleksie terapii ruchowej, przeznaczone dla pacjentów z arytmią, mają nie tylko cel zdrowotny. Jest to kompleks gimnastyczny ze ściśle obciążonym ładunkiem dla konkretnego pacjenta, w którym bierze się pod uwagę jego stan zdrowia, ciężkość choroby i okres rozwoju choroby.

Przykładowe ćwiczenia w pozycji leżącej:

• Zginanie i rozciąganie nóg w stawach skokowych.
• Zgięcie i wydłużenie palców.
• Pochylone ramiona zgięte w łokciach. Pociągnij łokcie w bok - wdychaj, rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia - wydech.
• Oddychaj, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, dłonie do góry. Wydech - podnieś ręce i wyciągnij dłonie do kolan, podnosząc głowę i naciągając.
• Zmieniaj stopki na łóżku, nie podnosząc ich z powierzchni. Oddychanie jest gładkie, bez napięcia.
• Skręcają kolana zgięte w nogach w prawo, a następnie w lewo. Oddychanie jest równe, arbitralne.
• Naprzemiennie prowadząc prawe ramiona i nogi, a następnie lewą. Jednocześnie głowę należy obrócić w kierunku odprowadzeń kończyn.
• Naprzemienne zginanie i prostowanie nóg przy kolanach.
• Opuszczanie i podnoszenie ramion do góry: podczas wdechu - w górę, podczas wydechu - w dół.

• Przytul się do oparcia krzesła. Ręce na kolanach. Biorąc głęboki oddech, podnieś ramiona zgięte w łokciach do ramion. Podczas wydechu powróć do pierwotnej pozycji.
• Rolowanie od pięty do palców i synchroniczne ściskanie i rozluźnianie palców.
• Wdychając, podnieś ręce, wydech, obniż je.
• Przesuwanie stóp po podłodze bez rozrywania ich z powierzchni.
• Siedząc na krawędzi krzesła i wdychając, weź prawą rękę i lewą nogę na boki. Podczas wydechu - obniż ramię i zgnij nogę w kolanie. Podobnie, wykonaj po drugiej stronie.
• Ramiona - wzdłuż ciała, podnieś lewe ramię na przemian, następnie prawe ramię. Oddychanie jest równomierne, bez stresu.
• Podczas wdechu rozłóż ręce na boki, wydychaj rękami, pociągnij nogę do kolana i wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo dla drugiej nogi.
• Siedząc na krawędzi krzesła, ręce na pasku i weź głęboki oddech. Podczas wydechu pociągnij łokcie i ramiona do wewnątrz.

Pozycja wyjściowa:

• Podczas wdechu wyciągnij ręce i przymocuj je do zamka. Na wydechu - poddaj się.
• Pochylenie ciała na bok, jednocześnie przesuwając nogi na tę samą stronę. Ręce podniesione.
• Ramiona zgięte w łokciu na poziomie klatki piersiowej sprężynują do tyłu.
• Płynny obrót obudowy w lewo iw prawo.
• Podnosząc ręce, weź oddech. Pochyl się i wyciągnij ręce, aby wykonać wydech.
• Stopy Mahi do przodu i do tyłu. Oddychanie jest dowolne.
• Wdychaj, siadaj z rękami wyciągniętymi do przodu i wydychaj powietrze.

Wszystkie ćwiczenia wykonuje się nie więcej niż 10 razy, aby monitorować ich zdrowie, oddychanie, rytm serca.

Uwaga! Jeśli podczas ćwiczeń występują nieprzyjemne odczucia w okolicy serca, należy je zatrzymać i zasięgnąć porady lekarza.

Ćwiczenia oddechowe

Duże znaczenie w leczeniu arytmii mają ćwiczenia oddechowe. Specjaliści opracowali wiele technik leczenia różnych chorób.

Jednym z nich są ćwiczenia oddechowe Butejki. Kompleks zawiera kilka prostych ćwiczeń oddechowych:

• Powolny, powolny oddech przez nos przez 4-5 sekund. Mięśnie brzucha nie uczestniczą w oddychaniu. Potem ten sam powolny wydech. Wykonaj 10 podejść.
• Oddychaj dłużej - do 9 sekund. To wypełnia klatkę piersiową i przeponę. Potem powolny, stały oddech. Przez 5 sekund - odpoczynek. Wykonaj 11 podejść.
• Pomiędzy ruchami oddechowymi należy wykonać samomasaż nosa.
• Teraz wdech i wydech wykonuje się na przemian przez każde nozdrze oddzielnie. Każdy z nich potrzebuje 9-10 podejść.
• Następny wdech i wydech wykonuje się na całej głębokości klatki piersiowej. Biegają powoli. Podczas przerwy między inhalacją a wydechem brzuch należy wciągnąć na 6-8 sekund.
• Ostatnie 12 podejść wykonuje się w ciągu jednej minuty.
• Następnie przywracane jest normalne oddychanie.

Joga dla arytmii

Praktyczne doświadczenie w stosowaniu ćwiczeń z jogi pokazało ich skuteczność właśnie w zaburzeniach rytmu serca. Łączą w sobie nie tylko ćwiczenia fizyczne, które są przydatne dla tej patologii, ale także prawidłowe oddychanie. Joga pomaga w przywróceniu rytmu serca i jego stabilności.

Ćwiczenia wykonywane są w wentylowanym pomieszczeniu, na czczo, najlepiej rano. Po zajęciach nie zaleca się spożywania posiłków natychmiast, ale dopiero po 40-60 minutach.

Uwaga! Główne warunki ćwiczenia:

• Mięśnie ciała powinny być rozluźnione.
• Ruchy oddechowe powinny być wykonywane w wolnym, stałym tempie.

Zalecany zestaw ćwiczeń

• Lotos. Ręce dotykają tyłu pięty. Weź powolny oddech, zaciśnij brzuch i pochyl się, aby czoło dotykało podłogi. Powoli wydychaj, siadaj. Początkowo ćwiczenie to wykonuje się raz dziennie. Po 2-3 tygodniach możesz wykonać to dwa razy dziennie, biorąc pod uwagę wszystkie zalecenia.
• Połóż się na podłodze lub dywan na wschód. Na przemian podnoś nogi: prawy - wdychaj, lewy - wydychaj. Czas trwania powtórzeń - 5-7 minut w stałym, cichym tempie.
• Powoli podnieś ręce do góry i do tyłu, biorąc głęboki oddech. Wydechowi towarzyszy powrót rąk do pozycji wyjściowej. Ale konieczne jest podniesienie ciała z podłogi i dotknięcie nóg.
• Leżąc na podłodze, upewnij się, że ramiona leżące równolegle do ciała nie dotykają podłogi łokciami. Podnieś głowę i nogi z podłogi w odległości 15-20 cm i pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy. Wszystko to odbywa się na powolnym, głębokim oddechu. Podczas wydechu musisz wrócić do pozycji wyjściowej.
• Leżąc, ugnij kolana, aby można było chwycić ich kostki. Jednocześnie trzeba wziąć głęboki oddech. Przy powolnym wydechu obniż kończyny. To ćwiczenie można powtórzyć 7-8 razy i wykonać dwa razy w tygodniu.

Inne rodzaje aktywności fizycznej

W przypadku zaburzeń rytmu serca wysiłek fizyczny powinien być umiarkowany, ale codziennie. Ich intensywność wzrasta stopniowo, aby ciało mogło się dostosować. Na początku może to być krótki spacer z obowiązkową kontrolą pulsu. Następnie możesz na przemian chodzić z bieganiem w wolnym tempie.

Z naruszeniem rytmu serca pływanie jest bardzo skuteczne, ale bez napięcia, które można zrobić w basenie lub w spokojnych naturalnych wodach. Jazda na rowerze lub jazda na rowerze nie jest przeciwwskazana. Zimą można jeździć na nartach na gładkich trasach bez zjazdów i podjazdów.

Gimnastyka oddechowa dla zaburzeń rytmu serca: zalecane kompleksy ćwiczeń

Gimnastyka oddechowa w przypadku zaburzeń rytmu serca jest stosowana jako alternatywna metoda pozbycia się patologii lub w kompleksie środków terapeutycznych. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do normalizacji układu sercowo-naczyniowego, a także pomagają zapobiegać atakom patologii. Gimnastyka dla zaburzeń rytmu serca powinna być wyznaczona przez specjalistę, z uwzględnieniem indywidualnych cech pacjenta.

Jakie ćwiczenia są przydatne w przypadku arytmii?

Ćwiczenia oddechowe zapobiegające zaburzeniom rytmu serca mogą pomóc poprawić krążenie krwi i przywrócić tętno, ale można go używać tylko przy braku poważnej choroby serca.

Istnieje wiele kompleksów terapii ruchowej do leczenia zaburzeń rytmu serca. Łączą technikę ćwiczeń fizycznych i oddechowych. Specjalne kompleksy mają na celu przywrócenie prawidłowego rytmu skurczów serca. Ponadto mają korzystny wpływ na całe ciało.

Terapia wysiłkowa w zaburzeniach rytmu serca to zespół ćwiczeń gimnastycznych, w których obciążenie jest ściśle określone. Wybierając ćwiczenia, lekarz bierze pod uwagę nie tylko stopień patologii, ale także obecność chorób towarzyszących, a także ogólne samopoczucie pacjenta.

Gimnastyka z migotaniem przedsionków obejmuje ogromną różnorodność ćwiczeń. Wykonywane są z różnych pozycji ciała, a także za pomocą krzesła.

Z pozycji leżącej wykonaj następujące ćwiczenia:

• zginać i rozpinać kończyny dolne w kostce;
• zginać i rozpinać palce;
• zginaj kończyny górne w łokciach, rozdziel je w różnych kierunkach. Podczas wydechu wyciągnij je, podczas wdechu zgnij je;
• naprzemiennie przesuwaj stopy wygiętych nóg po powierzchni podłogi, nie odrywając ich. Oddychanie powinno być gładkie;
• naprzemiennie zginać i prostować kończyny dolne w okolicy kolana;
• wykonuj skręty kończyn dolnych, uprzednio wyginając je w kolanie.

Za pomocą krzesła gimnastyka odbywa się w pozycji siedzącej:

• podnieś górne kończyny w górę podczas wdechu i niżej podczas wydechu;
• wykonywać ruchy szybujące stopami na dowolnej powierzchni, nie odrywając ich od niego;
• przetoczyć stopę z obszaru pięty do obszaru palców, jednocześnie ściskając i rozluźniając palce kończyn górnych;
• wdech, połóż ręce na pasku, wydech - rozpuść się na boki.

Z pozycji stojącej:

• wykonywać ruchy kończyn dolnych w przód iw tył, oddychanie może być dowolne;
• podczas wdechu wykonać przysiad z przedłużonymi kończynami górnymi, podczas wydechu wstać;
• przechylaj i sięgaj do kolan dłonią (wykonuj podczas wydechu) podnieś górne kończyny do góry - podczas wdechu;
• podnieś ręce, aby nieść tułów tułowia po bokach.

Każde z powyższych zadań zaleca się wykonywać nie więcej niż 9 razy. Obciążenie jest bardzo ważne, aby zwiększyć płynnie, zaczynając od 3 powtórzeń.

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe w przypadku arytmii mają korzystny wpływ na stan układu sercowo-naczyniowego.

Do ćwiczeń oddechowych z zaburzeniami rytmu serca w większości przypadków użyj ćwiczeń Strelnikova i złożonego Butejki.

Zestaw ćwiczeń na Strelnikova pozwala całkowicie pozbyć się patologicznych procesów układu sercowo-naczyniowego we wczesnych stadiach. Pomaga także normalizować ogólne samopoczucie osoby i zapobiega atakom arytmii.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. W pozycji stojącej wykonaj kilka krótkich oddechów, a następnie wykonaj kroki dla każdego oddechu. Średnio musisz wykonać 6 podejść.
2. Ustaw szerokość ramion kończyn dolnych, wdychaj, aby przechylić, a ramiona rozsuń. Podczas wydechu musisz wrócić do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń z krótkim odpoczynkiem.
3. Wstań, opuść ręce, aby każdy oddech wykonał zaciśnięte pięści, podczas wydechu - rozluźnienia. Wykonaj 5 powtórzeń, odstęp między nimi wynosi 23 sekundy.
4. Połóż ręce na pasku, opuść ręce podczas wdechu i wyprostuj palce z wysiłkiem, podczas wydechu musisz wrócić do pozycji wyjściowej. Biegnij 11 razy z przerwą 8 sekund.

Gimnastyka Butejka ma również na celu przywrócenie pracy układu sercowo-naczyniowego. Zawiera kilka prostych ćwiczeń:

1. Oddychaj gładko przez nos przez 3 sekundy. Mięśnie brzucha nie powinny być zaangażowane w ten proces. Następnie wykonaj powolny wydech. Liczba podejść nie powinna przekraczać 10.
2. Wykonaj dłuższy oddech, który trwa 8-9 sekund. Membrana musi być wypełniona tlenem. Aby wytworzyć ten sam długi wydech. Liczba podejść wynosi 11, reszta między nimi wynosi 5 sekund.
3. W odstępach ćwiczeń oddechowych zaleca się masowanie nosa.
4. Wydychaj i wdychaj przez każde nozdrze po kolei. Na każde nozdrze wykonuj 10 podejść.
5. Oddychaj, wypełniając całą klatkę piersiową powietrzem. Wykonuj powoli, podczas gdy zaleca się wciąganie do żołądka. Uruchom 12 podejść, każdy powinien mieć 1 minutę.
6. Przywróć zwykłą szybkość oddychania.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń codziennie, raz dziennie. Jeśli na pierwszych zajęciach niemożliwe jest wzięcie długich oddechów, należy zacząć stopniowo. W przypadku zawrotów głowy ćwiczenie należy przerwać.

Joga jest zalecana 3 razy w tygodniu

Joga dla zaburzeń rytmu serca przez wiele lat uważana jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów przywrócenia funkcji układu sercowo-naczyniowego. Łączy ćwiczenia i odpowiednie techniki oddychania. Joga pozwala uniknąć nadmiernego wysiłku fizycznego, dlatego jest zalecana dla pacjentów w każdym wieku. Zajęcia stabilizują oddychanie, a także poprawiają ogólny stan osoby.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Przyjmij pozycję lotosu. Dotknij piętami grzbietu dłoni. Powolny oddech, wciągając brzuch. Następnie wykonaj nachylenie, dotykając podłogi czoło. Wydychaj powoli i wróć do pozycji wyjściowej. Na pierwszych zajęciach ćwiczenie to jest wykonywane raz dziennie, a następnie liczba podejść wzrasta do 3 razy. Natychmiast nauczenie się przyjęcia pozycji lotosu jest trudne, początkowo dopuszcza się pół lotosową pozę (jedna pięta leży na przeciwległym udzie, druga na podłodze).
2. Zajmij pozycję leżącą. Na przemian unieś kończyny dolne w górę, w lewo, aby wydech, w prawo - wdychaj. Wykonaj ćwiczenie przez 3 minuty, tempo powinno być wolne i płynne.
3. Leżąc na podłodze, powoli umieść kończyny górne za głową i podnieś, biorąc głęboki oddech. Przywróć ich do początkowej pozycji podczas wydechu. Usiądź, dotykając palcami rąk.
4. Weź pozycję na plecach, umieść kończyny górne równolegle do ciała. Łokcie nie dotykają podłogi. Podnieś kończyny dolne i głowę od podłogi średnio o 12 cm, utrzymuj ten stan przez 3 sekundy. Podczas wydechu powróć do pierwotnej pozycji.
5. W pozycji leżącej ugnij dolne kończyny w kolanach w taki sposób, aby zakryć kostki rękami. Wykonaj głęboki oddech. Podczas wydechu obniż kończyny. Ćwiczenia do wykonywania nie więcej niż 6 podejść 2 razy w tygodniu.

Joga jest zalecana 3 razy w tygodniu, zajęcia te mogą łączyć się z innymi rodzajami aktywności fizycznej (pływanie lub chodzenie na świeżym powietrzu).

Zalecane ćwiczenia

W przypadku arytmii serca zaleca się jazdę na rowerze.

Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń fizycznych zalecanych w przypadku zaburzeń rytmu serca. Jako opłatę poranną zaleca się wykonanie następującego zestawu:

1. Wykonaj niekompletny przysiad, rozciągając prawą rękę na bok. Zamknij lewe nozdrze i weź gładki oddech przez prawą. Powtórz podobne czynności z innymi nozdrzami, zmieniając rękę.
2. Siedząc na krześle, zamknij prawe nozdrze i powoli odetchnij w lewo. Następnie zmień nozdrza i wykonaj ostry oddech.
3. Powoli oddychaj głęboko i powoli wydychaj powietrze.
4. Podejmij kroki na miejscu, a oddychanie powinno być płynne i mierzone.
5. Podczas wdechu podnieś górne kończyny ruchem okrężnym, aby obniżyć je na wydechu.
6. Wykonuj tułów w różnych kierunkach.

Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, dozwolone jest dodawanie ćwiczeń z ćwiczeń fizjoterapeutycznych, ale zaleca się najpierw skonsultować się ze specjalistą.

Skuteczny w leczeniu arytmii, pranajamy, metody jogi, która uczy techniki oddychania przeponowego. Możemy powiedzieć, że pranayama zawiera tylko jedno ćwiczenie. Jego cechą jest sekwencja 3 czynności oddechowych. Oznacza to precyzyjną kontrolę w czasie wdechu i wydechu. Zaleca się oddychanie w pozycji lotosu, podczas wdychania, aby popchnąć brzuch do przodu, podczas wydechu, aby wciągnąć.

1 sekunda na wdech, musisz wstrzymać oddech na 4 sekundy. Następnie wykonaj gładki wydech przez 2 sekundy. Ten czas jest początkowy, zalecany dla pierwszych klas. Następnie zwiększa się czas działania oddechowego. Jednocześnie konieczne jest dokładne monitorowanie własnego samopoczucia, a jeśli się pogorszy, natychmiast przerwij aktywność.

Ponadto poniższy zestaw ćwiczeń pomoże w normalizacji układu sercowo-naczyniowego w przypadku arytmii:

• Nieco by rozdzielić kończyny dolne w partiach, wznieść się na nosochki, jednocześnie oddychając, by wyciągnąć ręce do przodu. Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej.
• Weź pozycję wyjściową jak w pierwszym akapicie, naprzemienne rozciąganie kończyn górnych.
• Pociągnij górne kończyny na boki, obserwując plecy - powinny być płaskie i proste. Podczas wdechu zginaj ręce w łokciach, wyprostuj, wydychając.
• Obróć ramiona, imitując ruch młyna. Początkowa liczba powtórzeń wynosi 10, należy je stopniowo zwiększać do 50.
• Z pozycji stojącej zacznij wykonywać zagięcia do przodu. Podczas wdechu - zginania, podczas wydechu musisz się wyprostować.
• Uruchom przysiady. Należy pamiętać, że pacjenci z arytmią powinni unikać długich i wyczerpujących przysiadów. Nie należy zwiększać obciążenia. Optymalna liczba powtórzeń - nie więcej niż 11 razy. Aby uniknąć pogorszenia stanu zdrowia, zaleca się przerwę między powtórzeniami na 1 minutę.
• Aby ukończyć zestaw ćwiczeń, musisz powoli chodzić na miejscu, podczas gdy oddech pozostaje gładki i mierzony. Konieczne jest wejście na miejsce w ciągu 3-4 minut.

Oprócz wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, w przypadku arytmii zaleca się pływanie i jazdę na rowerze. Jeśli dana osoba wykonuje ćwiczenia fizyczne i odczuwa pogorszenie stanu zdrowia, należy je zastąpić częstymi spacerami na świeżym powietrzu.

Fizykoterapia arytmii

Czy można wykonywać pracę fizyczną, wykonywać poranne ćwiczenia i biegać, gdy występuje nieregularny rytm serca? W jakich przypadkach terapeutyczna fizjoterapia ma na celu arytmię?

Regularna umiarkowana aktywność fizyczna jest konieczna nie tylko dla zdrowych ludzi. W przypadku różnych chorób układu sercowo-naczyniowego ćwiczenia aerobowe (dynamiczne) wykonywane pod nadzorem lekarza są w stanie znacznie poprawić samopoczucie, zwiększyć wydolność fizyczną i psychiczną, aw niektórych przypadkach nawet całkowicie zapomnieć o chorobie i stać się praktycznie zdrową osobą.

Jednak taki pozytywny wynik można osiągnąć tylko dzięki codziennym umiarkowanym, stopniowo wzrastającym obciążeniom odpowiadającym indywidualnym zdolnościom tej osoby. Często trzeba zacząć od zwykłego spokojnego spaceru po pokoju przez kilka minut, prostych ćwiczeń z pozycji siedzącej na krześle. I tylko w ciągu kilku miesięcy, a nawet lat, uzyskuje się efekt leczniczy, który zmienia pacjenta w zdrowego.

W przypadku arytmii fizykoterapia rozpoczyna się dopiero po dokładnym badaniu przez kardiologa, wykonując niezbędne testy diagnostyczne, w tym monitorowanie Holtera i specjalne testy wysiłkowe (ergometria rowerowa, test bieżni), podczas których określa się poziom sprawności fizycznej osoby, jego tolerancję ładunki.
Należy rozumieć, że w niektórych sytuacjach ćwiczenia fizjoterapeutyczne z arytmią są na ogół przeciwwskazane.

Przeciwwskazania do wykonywania terapii w przypadku arytmii

• Ciężkie zaburzenia rytmu serca, które pojawiły się po zawale mięśnia sercowego (częste skurcze komorowe, powtarzające się ataki napadowego częstoskurczu, uporczywe migotanie przedsionków)
• Choroba niedokrwienna serca z częstymi udarami i zaburzeniami rytmu, które występują podczas ćwiczeń (zgodnie z monitorowaniem Holtera)
• Wyraźne upośledzenie przewodzenia serca
• Wrodzone i nabyte wady serca w obecności niewydolności krążenia
• Niewydolność serca w stopniu II-III, wyraźne zaburzenia czynności wątroby i nerek
• Zaburzenia endokrynologiczne (cukrzyca typu I w fazie dekompensacji, nadczynność tarczycy)
• Nadciśnienie stopnia II-III, o początkowym ciśnieniu wyższym niż 160/90 mm Hg. Art. podczas przyjmowania leków w celu obniżenia ciśnienia krwi
• Tętniak serca, aorta
• Zakrzepowe zapalenie żył kończyn dolnych

Istnieją inne przeciwwskazania, które lekarz może powiedzieć. Ogólnie rzecz biorąc, możliwe jest rozpoczęcie ćwiczeń z fizykoterapii w przypadku zaburzeń rytmu dopiero po uzyskaniu zgody specjalisty, w tym na podstawie danych z testów wysiłkowych.

Ćwiczenia na arytmię: korzyści i szkody

Należy pamiętać, że w przypadku naruszenia rytmu serca ćwiczenia izometryczne i trening siłowy są przeciwwskazane. Przy powyższych obciążeniach normalna praca układu sercowo-naczyniowego i oddechowego jest utrudniona, pojawia się tak zwany zespół „rabunku”, gdy krążenie krwi jest znacznie zwiększone w pracujących mięśniach, a samo serce zaczyna doświadczać braku składników odżywczych i tlenu.

Dlatego należy porzucić hantle i sztangi, ekspandery i trenażery mocy do arytmii. To samo można powiedzieć o ćwiczeniach na rozwój brzucha, a także o gimnastyce joginów, jeśli używasz asan, dla których musisz wstrzymywać oddech i znajdować się w tej samej statycznej pozie przez kilka sekund, a nawet minut.

Dlatego ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobach układu sercowo-naczyniowego, w tym w przypadku zaburzeń rytmu serca, powinny obejmować ćwiczenia dynamiczne (aerobowe), w których ruchy wykonywane są swobodnie, bez oddychania i powtarzane wielokrotnie. Chodzi tu przede wszystkim o chodzenie, a także wszelkie ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w pozycji siedzącej, stojącej i w ruchu, w których biorą udział główne grupy mięśni, a przede wszystkim ramiona, nogi, plecy.

Przybliżony kompleks ćwiczeń gimnastycznych na arytmię

1. Pozycja wyjściowa - stojąca. Chodzenie na miejscu przez 2-3 minuty w cichym tempie, wymachując rękami, jak podczas ruchu. Swobodny oddech - wdech i wydech z nosem.
2. I.p. stojąc, podnieś ręce - wdychaj, opuść ręce - wydech. Powtórz 5-10 razy (stopniowo zwiększając do 30-50 razy).
3. I.p. stojąc, ramiona uniesione do boku rozstawione na szerokość ramion, obracając ciało na bok (w lewo) - wdychaj, w prawo - wydech. Powtórz 10-15 razy.
4. Tułów tułowia po bokach (ramiona wzdłuż ciała), podczas przechylania w lewo, lewe ramię schodzi w dół uda, prawe ramię zgina się w łokciu i wznosi się wzdłuż klatki piersiowej do pachy. Ćwiczenie powtarza się w innym kierunku. Tylko 10-15 powtórzeń w każdym kierunku (stopniowo wzrasta do 30-50 razy).
5. Okrągłe ruchy miednicy (ręce - na pasie po bokach) 10-15 razy w każdym kierunku (zwiększenie jako trening do 30-50 razy).
6. Okrągłe ruchy ramion - 10-15 powtórzeń do tyłu (wzrost do 30-50 razy)
7. Wchodząc na miejsce, unosząc wysoko kolana na 2-3 minuty.
8. Chodzenie w spokojnym tempie przez 3-5 minut.

Ćwiczenia z fizykoterapii arytmii wykonywane są rano przed śniadaniem lub 2 godziny po posiłku obiadowym (zwykle od 16 do 18 godzin). Czas trwania treningu na początku wynosi 10-15 minut, a czas treningu stopniowo wzrasta do 20-30 minut.

Wellness spacery dla zaburzeń rytmu serca

I etap. Konieczne jest rozpoczęcie zajęć ze zwykłym chodzeniem pieszo w zwykłym tempie dla tej osoby. Pierwszy miesiąc zajęć odbywa się 2 razy dziennie - rano 1-2 godziny po śniadaniu i popołudniu od 16 do 19 godzin. Czas trwania treningu na początku 10-15 minut ciągłego chodzenia (czyli tylko 20-30 minut dziennie). Stopniowo całkowity czas chodzenia zwiększa się do 1 godziny dziennie dla 2 treningów, a następnie zaczynasz chodzić godzinę dziennie 1 raz dziennie.
Maksymalny impuls na wysokości obciążenia = 180 to wiek (na przykład, masz 50 lat, co oznacza 180-50 = 130 uderzeń / min), a jeśli masz poważne problemy zdrowotne, 170 to wiek (odpowiednio 170-50 = 120 uderzeń / min). Impuls jest mierzony podczas chodzenia w ciągu 10 sekund i pomnożony przez 6.

2. etap. Wellness spacery. Na tym etapie, jeśli istnieje kontrolowana arytmia, ćwiczenia fizykoterapii bez napięcia trwają godzinę w normalnym tempie chodu, co pewien czas przyspieszając tempo chodzenia. Na początku wygląda to tak: pierwsze 10-15 minut - w zwykłym spokojnym tempie, potem 10 minut - w ukorzenionym tempie, następnie 10-15 minut - ponownie spokojne tempo, potem kolejne 10 minut przyspieszonego chodzenia i wreszcie - 10 minut chodzenia w tempie chodzenia.
Na tym etapie, po kilku miesiącach treningu na godzinę, osoba ma czas na pokonanie odległości 5-7 kilometrów. Jednocześnie puls podczas przyspieszonego chodzenia powinien być w przybliżeniu na poziomie 120-130 uderzeń na minutę (nie więcej), podczas gdy w spoczynku, 100-110 uderzeń / min. Włączanie w tym trybie trwa 4-5 razy w tygodniu. Dobry sposób na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, a jednocześnie mięśni i więzadeł, kości i stawów - nordic walking. O tym, co to jest - spójrz na ten film:

W rezultacie fizykoterapia arytmii obejmie ćwiczenia gimnastyczne 1 raz dziennie (zazwyczaj rano) i chodzenie na zdrowie przez 4-5 razy w tygodniu.
Po roku takich zajęć z dobrym zdrowiem i brakiem oznak zaburzeń rytmu serca, za zgodą lekarza, możesz przejść do bardziej aktywnego treningu (jogging wolny, bieżnia, ergometr rowerowy itp.).

Kompleks ćwiczeń fizykoterapii na zaburzenia rytmu serca

Główny> Badania> Kultura i sztuka

1. Arytmia i jej objawy. Rodzaje i przyczyny arytmii …………………………………………………………………….. 3-6

4. Przykładowa lista zalecanych ćwiczeń ………………………………………………………………….11-12

Referencje. 13

Choroby układu sercowo-naczyniowego są obecnie główną przyczyną śmierci i niepełnosprawności obdarzającej kraje rozwinięte gospodarczo. Każdego roku częstotliwość i nasilenie tych chorób systematycznie rośnie, a choroby serca i naczyń krwionośnych są coraz częściej spotykane w młodym, twórczo aktywnym wieku.

Choroby układu sercowo-naczyniowego obejmują: dystrofię mięśnia sercowego, zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie wsierdzia, wady serca, zapalenie osierdzia, miażdżycę tętnic, chorobę niedokrwienną serca (dusznicę bolesną, mięsień żylakowy mięśnia sercowego), choroby nadciśnieniowe i hipotoniczne, zacierające zapalenie wsierdzia, zapalenie zakrzepowe, mięsień sercowy, zawał mięśnia sercowego, mięsień sercowy choroba wieńcowa zasługuje na - chorobę związaną z ostrą lub przewlekłą dysfunkcją mięśnia sercowego spowodowaną zmniejszeniem dopływu krwi tętniczej do mięśnia sercowego. Odmianami choroby niedokrwiennej są dławica piersiowa i zawał mięśnia sercowego. Choroba wieńcowa przebiega podstępnie, często (w 35-40% przypadków) bez objawów klinicznych, daje miliony przypadków niepełnosprawności.

Rozprzestrzenianie się choroby przyczynia się do wielu czynników zewnętrznego ja wewnętrznego środowiska („czynniki ryzyka”). Z grupy czynników społeczno-kulturowych najważniejsze są: spożywanie wysokokalorycznych pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol (nadwaga, otyłość); palenie; „Siedzący” (nieaktywny) styl życia; stresujące warunki współczesnego życia w dużych miastach. Istotne są naruszenia mechanizmów regulacyjnych biochemicznych i fizjologicznych, hipercholesterolemia, hipertriglicerydia, wiele postaci hiperlipoproteinemii, upośledzona tolerancja węglowodanów, nadciśnienie tętnicze itp.

A rytm serca jest zaburzeniem rytmu, częstotliwości lub sekwencji skurczów serca. Zazwyczaj osoba w spokojnym stanie czuje tylko słabe bicie serca, ale nie czuje jego rytmu. W przypadku arytmii osoba odczuwa wyraźną przerwę w pracy. Mogą to być ostre zaniki, częstsze lub chaotyczne skurcze. Choroba może pojawić się w wyniku wcześniejszych chorób serca, po procesach zakaźnych, z naruszeniem tła hormonalnego lub z powodu wad wrodzonych. Sovets.com ostrzega, że ​​nawet zdrowa osoba nie może być ubezpieczona od arytmii. Tak więc choroba może być nie tylko wynikiem problemów zdrowotnych, ale również pojawia się w wyniku obciążeń emocjonalnych, psychicznych lub stresujących. I mogą doświadczyć każdej osoby w dużych ilościach przez całe życie. Arytmia jest także satelitą ludzi z chorobami ośrodkowego układu nerwowego.

Główne objawy arytmii obejmują:

osłabienie, zmęczenie i zawroty głowy;

ból i ucisk w klatce piersiowej;

pojawienie się duszności lub częstego oddychania;

omdlenie i utrata przytomności.

Rodzaje i przyczyny zaburzeń rytmu serca

W zależności od zaburzeń rytmu serca można wyróżnić kilka rodzajów arytmii.
Tachykardia nazywana jest zwiększeniem częstości akcji serca o ponad 90 uderzeń na minutę. Tachykardia ma wiele odmian. Główne to:

- tachykardia fizjologiczna (zatokowa) - zwiększona częstość akcji serca do 120-200 uderzeń na minutę, która występuje głównie w postaci drgawek. Może pojawić się u zdrowych ludzi i pojawia się w wyniku stresu fizycznego lub emocjonalnego. Po zatrzymaniu tętno wraca do normy. Choroba może być również spowodowana takimi chorobami serca jak choroby serca, niewydolność serca.

- patologiczny (napadowy) częstoskurcz występuje jako gwałtowny wzrost tętna do 130-200 uderzeń na minutę. Zwykle atak zaczyna się nagle, gdy się zaczyna. Czas trwania takiego ataku może trwać od kilku minut do kilku dni. Takie ataki występują głównie u osób z chorobami serca, ośrodkowego układu nerwowego itp.

B Radicardia to spowolnienie pulsu dorosłego o mniej niż 60 uderzeń na minutę. Taki rytm serca jest niebezpieczny ze względu na to, że słaby poziom krążenia we krwi wszystkich narządów wewnętrznych negatywnie wpływa na pracę całego organizmu. Głównymi objawami bradykardii są uczucie osłabienia, zmęczenia, ból serca, zawroty głowy, a nawet całkowita utrata przytomności. Bradykardia może wystąpić z nerwicą, chorobami endokrynologicznymi, podwyższonym poziomem potasu we krwi, patologią układu pokarmowego itp.

Extrasystole - naruszenie czynności serca, które jest przedwczesną redukcją całego serca lub jego poszczególnych części. Główne objawy to niewydolność serca, osłabienie i zawroty głowy. Ten typ zaburzeń rytmu serca jest najbardziej powszechny wśród pozostałych. Skurcz zewnętrzny może wystąpić nie tylko w wyniku choroby serca, ale również w wyniku nieprawidłowego działania innych narządów. Mogą to być zaburzenia w przewodzie pokarmowym, układzie moczowo-płciowym itp. Częstą przyczyną może być występowanie ekstrasystolu, może to być narażenie na tytoń, kofeinę, alkohol, a także sytuacje stresowe.

Z migotanie przedsionków występuje chaotyczny skurcz przedsionków. W wyniku tej pracy serce jest niezwykle nieskuteczne w rzucaniu krwi, co prowadzi do naruszenia całego krążenia krwi. Migotanie przedsionków objawia się uczuciem nierównomiernych uderzeń serca. Duszność, zmęczenie itp. Mogą pojawić się w wyniku złego krążenia. Czasami pacjent nawet tego nie czuje, a wykrycie następuje tylko podczas rutynowego badania. Częstymi przyczynami migotania przedsionków są wrodzone wady serca, niski poziom potasu we krwi, niewydolność serca lub nadciśnienie. Powodem może być nawet niewłaściwe funkcjonowanie tarczycy.

Rozprzestrzenianie się choroby przyczynia się do wielu czynników zewnętrznego ja wewnętrznego środowiska („czynniki ryzyka”). Z grupy czynników społeczno-kulturowych najważniejsze są: spożywanie wysokokalorycznych pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol (nadwaga, otyłość); palenie; „Siedzący” (nieaktywny) styl życia; stresujące warunki współczesnego życia w dużych miastach. Istotne są naruszenia mechanizmów regulacyjnych biochemicznych i fizjologicznych, hipercholesterolemia, hipertriglicerydia, wiele postaci hiperlipoproteinemii, upośledzona tolerancja węglowodanów, nadciśnienie tętnicze itp.

Terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa). - Zestaw metod leczenia, profilaktyki i rehabilitacji medycznej, oparty na specjalnie dobranych i opracowanych metodycznie ćwiczeniach fizycznych. Podczas wizyty lekarz bierze pod uwagę charakterystykę choroby, charakter, zakres i etap procesu chorobowego w systemach i narządach. Podstawą działania terapeutycznego ćwiczeń fizycznych są ściśle dozowane ładunki stosowane wobec chorych i słabych. Rozróżnij szkolenie ogólne - dla wzmocnienia i leczenia całego ciała oraz specjalne szkolenie - mające na celu wyeliminowanie zaburzonych funkcji niektórych systemów i narządów. Ćwiczenia gimnastyczne są klasyfikowane: a) według zasady anatomicznej - dla określonych grup mięśni (mięśnie ramion, nóg, oddechu itp.); b) o niezależności - aktywny (wykonywany całkowicie przez samego pacjenta) i bierny (wykonywany przez pacjenta z upośledzoną czynnością ruchową za pomocą zdrowej kończyny lub z pomocą metodologa). Aby wykonać zadanie, wybierane są pewne grupy ćwiczeń (na przykład dla wzmocnienia mięśni brzucha - ćwiczenia podczas stania, siedzenia i leżenia), w wyniku czego organizm dostosowuje się do stopniowo zwiększających się obciążeń i koryguje (wyrównuje) zaburzenia spowodowane przez chorobę.

Przydziela fizykoterapeutę lekarzowi prowadzącemu, a lekarz specjalista w zakresie fizykoterapii określa metodę treningu. Procedury są wykonywane przez instruktora, w szczególnie trudnych przypadkach - przez lekarza fizykoterapii. Zastosowanie fizykoterapii, zwiększenie skuteczności złożonej terapii pacjentów, przyspiesza okresy regeneracji i zapobiega dalszemu postępowi choroby. Niezależnie rozpocząć ćwiczenia fizykoterapii nie powinno być, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia, metoda treningu zalecona przez lekarza musi być ściśle przestrzegana.

3. Wymóg trybu ogólnego.

Szerokie rozpowszechnienie chorób układu sercowo-naczyniowego pilnie wymaga przede wszystkim intensyfikacji masowych działań profilaktycznych, zarówno w formie profilaktyki pierwotnej, jak i wtórnej. Profilaktyka pierwotna obejmuje zapobieganie chorobom serca u osób, które wydają się być zdrowe, bez obiektywnych lub subiektywnych oznak choroby, ale z pewnymi czynnikami ryzyka; profilaktyka wtórna - ostrzeżenie o postępach i powikłaniach choroby serca.

Racjonalna kultura fizyczna jest niezbędną częścią zarówno prewencji pierwotnej, jak i wtórnej. Wiadomo, że tolerancja ćwiczeń wyraźnie wzrasta pod wpływem ćwiczeń fizycznych; stan funkcjonalny i funkcja skurczowa mięśnia sercowego ulegają poprawie; zwiększa rezerwę wieńcową i wydolność serca; poprawia się krążenie oboczne; zmniejsza się wydzielanie katecholamin, lipidów i cholesterolu całkowitego; poprawia się krążenie obwodowe, itp. Uważa się, że aktywność fizyczna opóźnia rozwój miażdżycy tętnic wieńcowych po 40 roku życia, prowadzi do zwiększenia aktywności układu przeciwzakrzepowego krwi, zapobiegając powikłaniom zakrzepowo-zatorowym, a tym samym zapobiega i eliminuje manifestację większości czynników ryzyka dla głównych chorób serca.

Rola ćwiczeń nie ogranicza się do zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenie jest ważne w leczeniu tych chorób.

Klasy terapeutycznej kultury fizycznej zwiększają intensywność przepływu wszystkich procesów fizjologicznych w organizmie. Taki toniczny efekt ćwiczeń poprawia jego żywotną aktywność i jest szczególnie ważny przy ograniczonej aktywności fizycznej.

Ćwiczenie poprawia procesy troficzne w mięśniu sercowym, zwiększa przepływ krwi i aktywuje metabolizm. W rezultacie mięsień sercowy stopniowo się wzmacnia, wzrasta jego zdolność kurczenia się. Poprawa metabolizmu w organizmie z powodu opóźnień procesów oksydacyjnych i początkowych objawów powoduje odwrotny rozwój miażdżycy.

Ćwiczenia zwiększają kompensację poprzez trening czynników krążenia pozakomórkowego (pozakomórkowego). Ćwiczenia dla małych grup mięśni powodują rozszerzenie tętniczek, co zmniejsza obwodowy opór przepływu krwi tętniczej. Praca serca jest również ułatwiona przez poprawę przepływu krwi przez żyły z rytmiczną zmianą skurczu i rozluźnienia mięśni (pompa mięśniowa) podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych. Ich działanie tłumaczy się zmianą ciśnienia wewnątrz klatki piersiowej. Podczas inhalacji zmniejsza się, zwiększa się ssanie klatki piersiowej, a ciśnienie brzucha, które wzrasta wraz ze wzrostem, zwiększa przepływ krwi z jamy brzusznej do klatki piersiowej. Podczas wydechu wspomaganie krwi żylnej z kończyn dolnych jest ułatwione, ponieważ zmniejsza się ciśnienie w jamie brzusznej.

Normalizacja funkcji jest osiągana poprzez stopniowe i staranne szkolenie, za pomocą którego można przywrócić koordynację w pracy układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i innych układów organizmu, która jest zaburzona przez chorobę i wymuszony odpoczynek. Ćwiczenia fizyczne, odpowiadające możliwościom układu sercowo-naczyniowego, przyczyniają się do przywrócenia odruchów ruchowo-trzewnych. Jego reakcje na pracę mięśniową stają się odpowiednie.

Metoda terapeutycznej kultury fizycznej zależy od charakterystyki przebiegu choroby i stopnia niewydolności krążenia ogólnego i wieńcowego. Przy wyborze ćwiczeń fizycznych, pozycji wyjściowych, wielkości obciążenia należy wziąć pod uwagę tryb motoryczny przypisany pacjentowi.

Przy ciężkich objawach choroby, ciężkiej niewydolności serca lub krążenia wieńcowego, terapeutyczna kultura fizyczna pomaga zrekompensować upośledzoną czynność serca, leczyć chorobę podstawową i poprawiać krążenie obwodowe. W tym celu wykorzystuje się ćwiczenia fizyczne, które mobilizują pozakomórkowe czynniki krążenia: ćwiczenia dla stalowych segmentów kończyn, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia rozluźniające mięśnie. U większości pacjentów powodują wolniejszy puls i spadek ciśnienia krwi.

W przypadku łagodniejszych postaci choroby, ostrych chorób na etapie powrotu do zdrowia i wyrównanych chorób przewlekłych, terapeutyczna kultura fizyczna poprawia cechy funkcjonalne układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia są stosowane do średnich i dużych grup mięśni ze stopniowo zwiększającą się dawką. Takie ćwiczenia zwiększają puls i zwiększają przepływ krwi.

W przypadku niewydolności krążenia krwi wynoszącej 3 stopnie stosuje się ćwiczenia fizyczne dla małych i średnich grup mięśni. Ćwiczenia w dużych stawach kończyn wykonuje się z niekompletną amplitudą, ze skróconą dźwignią, czasami z pomocą instruktora. Ćwiczenia tułowia są stosowane tylko w postaci skrętu po prawej stronie i niskiej wysokości miednicy. Tempo ćwiczeń jest powolne, liczba powtórzeń jest 3-6 razy. Statyczne ćwiczenia oddechowe wykonywane są bez pogłębiania oddechu. Zajęcia połączone są z lekkim masażem nóg.

4. Przykładowa lista zalecanych ćwiczeń

Poranne ćwiczenia przyczyniają się do szybszej regeneracji organizmu po przebudzeniu, utrzymując wysoki poziom wydajności w ciągu dnia pracy, poprawiając koordynację aparatu nerwowo-mięśniowego, układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Podczas porannych ćwiczeń i późniejszych zabiegów wodnych, aktywności receptorów skóry i mięśni, aktywowany jest aparat przedsionkowy, wzrasta pobudliwość centralnego układu nerwowego, co przyczynia się do poprawy funkcji układu mięśniowo-szkieletowego i narządów wewnętrznych.

A) na wznak:

1. Łuki podnoszą ręce do góry - wdychają, ręce przesuwają się w dół - wydech.

2. Podnoszenie nóg zgiętych w kolanach, wydychanie nóg, wdychanie prostych nóg.

3. Usunięcie i przywrócenie podniesionej nogi. Oddychanie jest dowolne.

4. Imitacja ruchów nóg podczas jazdy na rowerze. Oddychanie jest dowolne.

5. Przejście do pozycji siedzącej z pomocą i bez pomocy rąk.

1. Ręce w dłoniach zamka do góry, jedna stopa do palca u nogi, zgięcie - wdech, i. n. - wydech.

2. Ręce w zamku z dłońmi do góry, nachyleniem ciała do boku, tą samą stopą na bok - wdech i. n. - wydech.

3. Ramiona są zgięte z przodu klatki piersiowej, sprężyste cofnięcie ramion do tyłu.

4. Ręce na pasku, okrągłe ruchy tułowia.

5. Ręce na boki - wdychaj, pochyl się do przodu, ręce dotknij kolan - wydech.

6. Machając stopą tam iz powrotem. Oddychanie jest dowolne.

7. Wymuszony, ręce do przodu - wydech i. n. - wdech.

8. Zwykły spacer po palcach, z wysokim uniesieniem kolana.

1. Diagnoza i leczenie chorób wewnętrznych.

3 Т Т.1 Choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby reumatyczne // Wytyczne dla lekarzy / red. wyd. F.I. Komarov. 2nd ed., Sr. M.: Medycyna; 1996.-560 s.

2. Minkin R.B. Choroby układu sercowo-naczyniowego. SPb: Acacia, 1994.-273 p.

3. Badalyan L.O. Choroby dziedziczne u dzieci. M.: Medicine, 1971.-367 p.

4. Dubrovsky V.I. Terapeutyczne wychowanie fizyczne. M., Vlados, 1999.-607 p.

Pozycja wyjściowa - leżenie

Tylne i podeszwowe zgięcie stóp. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 6-8 razy.

Zginające się i nieugięte palce. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 6-8 razy.

Aby wdychać - zginając ramiona do ramion, łokcie do boku, wydychać - opuść ramiona wzdłuż ciała. Ćwiczenie odbywa się 2-3 razy.

Aby wdychać - ramiona wzdłuż ciała, obróć dłonie w górę. Podczas wydechu - podnoszenie rąk do przodu, dłonie w dół, pociąganie ich do kolan, podnoszenie głowy, napinanie mięśni tułowia i nóg. Ćwiczenie odbywa się 2-3 razy. W przypadku pierwszej klasy gimnastycznej ćwiczenie to wykonuje się bez podnoszenia głowy. (2-3 razy).

Wykonaj 2-3 ciche oddechy, a następnie całkowicie się zrelaksuj.

Naprzemiennie zginaj nogi z poślizgiem na łóżku. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 4-6 razy. Począwszy od drugiej lekcji, zginanie nóg odbywa się w taki sam sposób jak jazda na rowerze (jedna noga jest zgięta), ale jednocześnie stopy nie zsuwają się z łóżka.

Rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, wyprostuj nogi i lekko się rozłóż. Aby wdychać, obróć dłonie do góry, weź je trochę, jednocześnie odwróć stopy. Aby wydychać - ręce obracają dłonie w dół, stopy w środku. Ćwiczenie odbywa się 4-6 razy. Począwszy od 3-4 lekcji, ruchy rąk odbywają się w taki sposób, że można odczuć napięcie w stawach barkowych.

Zgięte w stawach kolanowych, nogach w dół na łóżku po prawej stronie, a następnie w lewą stronę, dzięki czemu kolana się obracają. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 4-6 razy.

Nogi uginają się w kolanach. Odetchnij - podnieś prawą rękę do góry. Na wydechu - rozciągnij prawą rękę na lewe kolano. Powtórz ćwiczenie dla lewej ręki i prawego kolana. Ćwiczenie odbywa się 4-5 razy.

Nogi się prostują. Oddychaj - połóż prawą rękę na bok, odwróć głowę w tym samym kierunku i jednocześnie przesuń lewą nogę na bok na łóżku. Po wydechu - wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz tę czynność dla lewej i prawej stopy. Ćwiczenie odbywa się 3-5 razy. Jeśli to konieczne, ćwiczenie komplikuje połączenie uprowadzenia nogi z jej wzrostem.

Spokojne oddychanie. Aby się zrelaksować

Zegnij ramiona na łokciach, zaciśnięte palce w pięści. Wykonuj obrót rąk w stawach nadgarstkowych przy jednoczesnym obrocie stóp. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 8-10 razy.

Nogi uginają się w kolanach. Podnieś prawą nogę do góry, zgnij ją, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 4-6 razy. Uwaga! To ćwiczenie jest zawarte w kompleksie nie wcześniej niż po 2-3 lekcjach.

Nogi powinny być wyprostowane i lekko rozstawione, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Oddychaj - połóż prawą rękę na głowie. Aby wydech - dotknij prawą ręką przeciwnej krawędzi łóżka. Powtórz ćwiczenie dla lewej ręki. Ćwiczenie odbywa się 3-4 razy.

Ręce rozciągają się wzdłuż ciała. Spłaszcz pośladki z jednoczesnym napięciem mięśni nóg. Aby się zrelaksować Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 4-5 razy.

Odetchnij - podnieś ręce do góry. Aby wydech - poddaj się. Ćwiczenie odbywa się 2-3 razy.

Pozycja wyjściowa - siedzenie

Oprzyj się o oparcie krzesła, ręce na kolanach, mięśnie rozluźnione. Oddychajcie - ramiona do ramion, łokcie od siebie. Podczas wydechu - połóż ręce na kolanach. Ćwiczenie odbywa się 4-5 razy.

Przetaczaj się od pięt do palców z nogami hodowlanymi na bok. Jednocześnie z tym ruchem palce są zaciśnięte i rozprostowane w pięści. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 10-15 razy.

Oddychaj - podnieś ręce do góry. Podczas wydechu - opuść ręce przez boki w dół. Ćwiczenie odbywa się 2-3 razy.

Przesuwanie nóg po podłodze w przód iw tył bez odrywania stóp od podłogi. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 6-8 razy.

Aby wdychać - rozłóż ręce na bok. Podczas wydechu - połóż ręce na kolanach, zginając tułów do przodu. Ćwiczenie odbywa się 3-5 razy.

Usiądź na krawędzi krzesła. Aby wdychać, weź prawą rękę i lewą nogę na bok. Aby wydech - opuść ramię i zgnij nogę. Powtórz tę czynność dla drugiej strony. Ćwiczenie odbywa się 6-8 razy.

Usiądź na krześle z rękoma wzdłuż ciała. Podnieś prawe ramię do góry, opuszczając lewe ramię w dół. Następnie zmień położenie ramion. Oddychanie jest dowolne. Ćwiczenie odbywa się 3-5 razy.

Aby wdychać - rozłóż ręce na bok. Podczas wydechu - rękami dociśnij prawe kolano do klatki piersiowej, a następnie opuść je. Powtórz to dla lewego kolana. Ćwiczenie odbywa się 4-6 razy.

Usiądź na krawędzi krzesła, ręce przeniesione na pasek. Aby rozluźnić mięśnie ciała, przynieś łokcie i ramiona do przodu, opuść głowę na klatkę piersiową. Weź oddech - wyprostuj się, rozłóż łokcie i ramiona, zgnij plecy, odwróć głowę w prawo. Odpręż się, z głową w dół. Nie zatrzymując się, aby kontynuować ćwiczenie, podczas wydechu, obróć głowę w lewo. Ćwiczenie odbywa się 4-6 razy.

Uruchom 2-3 spokojne oddechy, a następnie zrelaksuj się.