Zaburzenia snu - przyczyny, rodzaje, leczenie i zapobieganie

Zaburzenia snu to poważny problem, który pozbawia wiele osób cierpiących na podobne zaburzenia sił życiowych i zmniejsza ich zdolność do pracy. Nie lekceważ znaczenia cyklu snu, ponieważ jest on niebezpieczny dla zdrowia, a nawet życia.

Sen to cykl życiowy, powtarzany codziennie. Charakteryzuje się stanem spoczynku, brakiem aktywności fizycznej, trwającym średnio około 8 godzin. W tym okresie ciało spoczywa. Odnawia się układy ciała, przetwarza i zachowuje informacje uzyskane w ciągu jednego dnia, zwiększa odporność układu odpornościowego na czynniki zakaźne.

Różne czynniki zewnętrzne i wewnętrzne mogą wpływać na cykl snu. W rezultacie rozwijają się różne zaburzenia snu. Dlaczego występują zaburzenia cyklu snu? Jakie są z tym związane choroby? Jak przywrócić tryb uśpienia? Jak radzić sobie z zaburzeniami snu? Odpowiedzi na te ważne pytania zostaną omówione w poniższym artykule.

Rodzaje zaburzeń cyklu snu

Istnieje specjalna klasyfikacja zaburzeń cyklu snu. Głównymi typami patologii cyklu snu są następujące stany:

1. Bezsenność jest rodzajem stanu patologicznego, który charakteryzuje się problemami z procesem zasypiania. Jednocześnie sam senny cykl jest krótkotrwały, bardzo wrażliwy. Bezsenność rozwija się na tle chorób psychicznych układu nerwowego lub w wyniku długotrwałego używania alkoholu, niektórych leków.
2. Hipersomnia to rodzaj patologii snu charakteryzujący się stanem ciągłej senności. Ludzie cierpiący na to zaburzenie mogą spać do 20 godzin dziennie. W rezultacie rozwinęła się głęboka depresja, chroniczny brak snu. Istnieją takie formy hipersomnii:

• Narkolepsja jest rodzajem hipersomnii charakteryzującej się nagłym wystąpieniem senności, powodującym zasypianie na miejscu. Głównym objawem tej choroby jest katapleksja - utrata napięcia mięśniowego podczas czuwania (osoba zamarza w określonej pozycji, bez utraty świadomości);
• hipersomnia idiopatyczna - nadmierna senność w ciągu dnia;
• rodzaj hipersomnii związany z uzależnieniem od alkoholu.

1. Parasomnia jest zaburzeniem snu, które charakteryzuje się nieprawidłowym funkcjonowaniem faz cyklu snu, w wyniku czego osoba często budzi się w nocy. Niespokojny sen rozwija się na tle objawów moczenie (nietrzymanie moczu podczas nocnego odpoczynku), różnych form lunatycznych, padaczki (wybuchy aktywności elektrycznej w mózgu). Może kojarzyć się z nocnymi lękami, koszmarami.
2. Zespół bezdechu sennego - naruszenie procesu wentylacji płuc. W wyniku takiej porażki u dorosłego rozwija się niedotlenienie - niedobór tlenu w tkankach, co prowadzi do osłabienia koncentracji, senności w ciągu dnia. Bezdechowi towarzyszy chrapanie, co utrudnia bliskim członkom rodziny i cierpiącemu odpoczynek.
3. Normalna bezsenność jest najczęstszym naruszeniem cyklu snu, którego przyczyną mogą być różnego rodzaju czynniki.

Przyczyny zaburzeń snu. Objawy

Normalny senny cykl charakteryzuje się procesem szybkiego zasypiania, po którym pobudzenie następuje po pewnym okresie czasu (w zależności od tego, ile osoba musi odpocząć). Średni nocny odpoczynek osoby dorosłej powinien wynosić średnio co najmniej 8 godzin.

Jednak ze względu na pewne czynniki cykliczny charakter snu i jego jakość mogą zostać zakłócone. Wynika to ze stanu zdrowia, obecności chorób przewlekłych i negatywnego wpływu środowiska zewnętrznego. Główne przyczyny zaburzeń snu u dorosłych są następujące:

• pobudzenie emocjonalne, wstrząsy. Takie stany mogą rozwijać się z powodu częstych stresów, długotrwałej depresji, agresji, silnych wstrząsów związanych z chorobą, śmierci bliskich. Również zaburzenia snu u dorosłych mogą wystąpić z powodu zbliżających się ekscytujących wydarzeń: sesji ze studentami, ślubu, porodu, rozwodu, utraty pracy;
• codzienne stosowanie przed snem stymulowanie układu nerwowego substancji, przejadanie się. Mogą to być napoje zawierające kofeinę (mocna herbata, kawa), a także alkohol, energia, w najgorszych przypadkach narkotyki. Niektóre leki mogą niekorzystnie wpływać na jakość cyklu snu;
• zaburzenia układu hormonalnego, choroby tarczycy. Słaby sen występuje u kobiet podczas miesiączki, gdy poziom żeńskich hormonów płciowych wzrasta lub w okresie menopauzy (menopauza). Zaburzenia snu, bezsenność obserwowana w nadczynności tarczycy - nadmierne wydzielanie hormonów tarczycy w krwiobiegu, które aktywują metabolizm organizmu;
• choroby narządów wewnętrznych: astma, zapalenie stawów, choroba wieńcowa, niewydolność nerek, choroba Parkinsona i choroby psychiczne podobne do tego. W wyniku takich chorób człowiek doświadcza ogromnego dyskomfortu fizycznego, wyniszczającego bólu, który uniemożliwia im zasypianie.
• zaburzenia snu, niewygodne warunki odpoczynku: obecność nieprzyjemnych zapachów, zbyt wysoka lub niska temperatura w pomieszczeniu, światło, hałas otoczenia, nietypowa sytuacja.

Są to główne powody, które prowadzą do krótkotrwałego lub długotrwałego zakłócenia cyklu snu. Na taki stan mogą wskazywać następujące objawy: długi okres zasypiania, stała zmiana pozycji ciała, bardzo częste budzenie się w nocy, niespokojny sen, wstawanie z łóżka wcześnie rano. Po takim śnie człowiek czuje się wyczerpany, zmęczony, skupia uwagę, procesy pamięci maleją.

Konsekwencje zaburzeń snu mogą być bardzo opłakane. Tak więc dla tych, którzy regularnie nie mają wystarczającej ilości snu lub źle śpią, ryzyko zachorowalności na choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca wzrasta. Słaby sen prowadzi do otyłości, niedoboru odporności, raka piersi u kobiet.

Przyczyny i leczenie zaburzeń cyklu snu. Diagnostyka

Problemu złego snu nie można lekceważyć. Jeśli osoba ma codzienne skargi, takie jak:

• „Nie mogę długo spać”.
• „Często budzę się w nocy”.
• „Budzę się bardzo wcześnie, nie mogę spać” - to wymownie świadczy o zakłóceniu sennego cyklu. W takim przypadku musi on skontaktować się ze specjalistą prowadzącym, aby przejść pełne badanie lekarskie. Nie można go opóźnić, ponieważ nagromadzone zmęczenie może prowadzić do nieodwracalnych problemów zdrowotnych.

Z kim się skontaktować?

Aby zdiagnozować zaburzenia cyklu snu, ludzie chodzą do somnologisty, lekarza specjalizującego się w snach, problemach i chorobach związanych z cyklem snu. Jeśli nie ma takiego specjalisty w placówce medycznej, możesz skonsultować się z lekarzem ogólnym, psychoterapeutą lub neurologiem. Powiem ci, jak przywrócić sen. Jeśli masz poważny problem, musisz skontaktować się z somnologistą.

Pamiętaj, że osoba odwiedzająca lekarza na czas unika wielu problemów zdrowotnych!

Zaburzenia snu diagnozuje się w specjalnym laboratorium. W tym celu stosuje się następujące metody:

Polisomnografia

Prowadzone w specjalnym laboratorium, w którym znajduje się niezbędny sprzęt. Podczas tej procedury pacjent podczas nocnego odpoczynku musi być nadzorowany przez lekarzy.

Osoba jest podłączona do różnych czujników, które mierzą częstotliwość ruchów oddechowych, bicie serca, puls, aktywność elektryczną kory mózgowej. Na podstawie tych wskaźników specjalista od snu może określić prawdziwy problem złego snu, powiedzieć, co robić, przepisać odpowiednią terapię.

Metoda SLS - badanie średniego opóźnienia snu

Technikę tę przeprowadza się w przypadku podejrzenia lekarza, że ​​u pacjenta występuje hipersomnia (zwiększona senność), zwłaszcza narkolepsja.

Podczas takiej procedury osoba cierpiąca dostaje 5 prób zasypiania, z których każda trwa około 20 minut, odstęp między nimi wynosi 2 godziny. Jeśli pacjent zasypia dłużej niż 10 minut - wtedy nie ma żadnych naruszeń, w ciągu 5-10 minut - zakres graniczny, w mniej niż 5 minut - wyraźne zaburzenie snu.

Jak przywrócić tryb uśpienia?

To ważne pytanie. Te metody diagnostyczne pomogą lekarzowi uzyskać pełny obraz tego, co dzieje się z ludzkim ciałem podczas nocnego odpoczynku. Po zdiagnozowaniu choroby lekarz zaleci leczenie. Zaburzenia snu, ciężka bezsenność są leczone poprzez przyjmowanie takich środków jak:

• leki nasenne o różnej sile działania;
• leki przeciwdepresyjne (jeśli przyczyną cyklu snu jest ciężka postać depresji);
• neuroleptyki o działaniu uspokajającym, psychotoniki są przepisywane pacjentom z ciężkimi zaburzeniami snu;
• środki uspokajające (uspokajające) mogą być przyjmowane przez każdego, kto denerwuje się przed nocnym odpoczynkiem lub jest podekscytowany;
• leki o działaniu rozszerzającym naczynia w połączeniu z lekkimi rodzajami leków nasennych są przeznaczone dla pacjentów w podeszłym wieku, u których arytmia i dusznica bolesna są przyczyną złego cyklu snu.

Ważne jest, aby pamiętać, że samozapisowe leki nasenne są bardzo niebezpieczne, ponieważ w większości przypadków długotrwałe stosowanie takich leków powoduje różnego rodzaju uzależnienia, prowadzące do nieprawidłowego funkcjonowania centralnego układu nerwowego i jego narządów, pogarsza problem zaburzeń snu. Tylko wykwalifikowany lekarz powinien przepisać przebieg leczenia.

Jeśli zły sen w nocy wiąże się z uczuciami przed ważnym wydarzeniem, starością, kłopotami w pracy lub innymi, możesz wypić kojącą herbatę, wywar, napar ziołowy pół godziny przed resztą. Herbata rumiankowa z jej kwiatów lub mięty, melisy, z liści jest dobrze dostosowana do tych celów. Po takiej herbacie lepiej zasypiasz, będziesz spać spokojnie.

Możesz nasycić sypialnię przyjemnym zapachem lawendy z lampy zapachowej. Jego przyjemny aromat łagodzi, relaksuje. Zapach lawendy sprawi, że kobieta obudzi się radośnie, pełna siły. Możesz także umieścić poduszkę z suszonymi ziołami jaśminu i lawendy równie blisko poduszki.

W aptece można kupić nalewkę alkoholową serdecznika, która jest doskonałym lekarstwem na bezsenność i inne jej przejawy. W domu można wywar z tej rośliny i pić przez cały dzień.

Dla osób starszych, które zakłóciły senny cykl, wywar z trawy konwalii jest dobry, co normalizuje pracę serca, eliminuje arytmię. Regularne przyjmowanie takiego wywaru doprowadzi do przywrócenia cyklu snu.

Kłopoty ze snem Co robić

Jednak często występują problemy ze snem u dorosłych, bezsenność związana z najbardziej pozornie nieistotnymi czynnikami, takimi jak: przejadanie się, silny wysiłek fizyczny, filiżanka mocnej kawy lub czarna herbata. Dlatego, aby normalizować senny cykl, przede wszystkim potrzebne jest zapobieganie zaburzeniom snu, które obejmuje następujące proste zasady:

• stworzyć wszystkie warunki do komfortowego wypoczynku: zrobić łóżko z czystym łóżkiem, przewietrzyć pomieszczenie, w razie potrzeby umieścić lampę zapachową;
• weź prysznic przed kontrastem;
• niech bliska osoba wykona lekki masaż regenerujący;
• nie jedz 2 godziny przed snem;
• nie rób rzeczy, które mogą poruszać twój układ nerwowy;
• wypij szklankę ciepłego mleka z miodem lub kojącą herbatę przed snem;
• jeśli obudziłeś się w nocy, lepiej nie wstać, nie zacząć robić aktywnych rzeczy. Musisz się trochę położyć, na czas znów zasniesz.
• zawsze pamiętaj, że jeśli często budzisz się w nocy, zwłaszcza we wczesnym wieku, oznacza to, że musisz odwiedzić lekarza. Im szybciej pozbędziesz się problemu złego snu, będziesz w stanie uniknąć wielu chorób.

Powyższe wskazówki usuwają, jak ręka, zmęczenie po ciężkim dniu, pomogą się zrelaksować, uspokoić. W takim środowisku łatwo będzie zanurzyć się w głębokim, słodkim śnie.

Zaburzenia snu

Zaburzenia snu są dość powszechnym problemem. Częste dolegliwości związane ze złym snem powodują 8-15% dorosłej populacji całego globu, a 9-11% używa różnych tabletek nasennych. Ponadto wskaźnik ten wśród osób starszych jest znacznie wyższy. Zaburzenia snu występują w każdym wieku, a każda kategoria wiekowa charakteryzuje się własnymi typami zaburzeń. Moczenie nocne, lunatycy i nocne lęki pojawiają się w dzieciństwie, a patologiczna senność lub bezsenność występuje częściej u osób starszych. Istnieją pewne zaburzenia snu, które od dzieciństwa towarzyszą osobie przez całe życie, na przykład narkolepsja.

Zaburzenia snu

Zaburzenia snu są dość powszechnym problemem. Częste dolegliwości związane ze złym snem powodują 8-15% dorosłej populacji całego globu, a 9-11% używa różnych tabletek nasennych. Ponadto wskaźnik ten wśród osób starszych jest znacznie wyższy. Zaburzenia snu występują w każdym wieku, a każda kategoria wiekowa charakteryzuje się własnymi typami zaburzeń. Moczenie nocne, lunatycy i nocne lęki pojawiają się w dzieciństwie, a patologiczna senność lub bezsenność występuje częściej u osób starszych. Istnieją pewne zaburzenia snu, które od dzieciństwa towarzyszą osobie przez całe życie, na przykład narkolepsja.

Zaburzenia snu są pierwotne - niezwiązane z patologią jakichkolwiek narządów lub wtórne - powstające w wyniku innych chorób. Zaburzenia snu mogą wystąpić w przypadku różnych chorób ośrodkowego układu nerwowego lub zaburzeń psychicznych. W wielu chorobach somatycznych pacjenci doświadczają problemów ze snem z powodu bólu, kaszlu, duszności, udarów lub arytmii, świądu, częstego oddawania moczu itp. Intoksykacja różnego pochodzenia, w tym u pacjentów z rakiem, często powoduje senność. Zaburzenia snu w postaci patologicznej senności mogą rozwinąć się z powodu nieprawidłowości hormonalnych, na przykład w patologii regionu podwzgórzowo-śródmózgowia (epidemiczne zapalenie mózgu, guz itp.)

Klasyfikacja zaburzeń snu

1. Bezsenność - bezsenność, naruszenia procesu zasypiania i snu.

• Psychosomatyczny - związany ze stanem psychicznym, może być sytuacyjny (tymczasowy) lub trwały
• Spowodowane spożyciem alkoholu lub narkotyków:

1. przewlekły alkoholizm;
2. długotrwałe stosowanie leków, które aktywują lub hamują ośrodkowy układ nerwowy;
3. wycofanie tabletek nasennych, uspokajających i innych leków;

• Spowodowane chorobą psychiczną
• Spowodowane zaburzeniami oddychania podczas snu:

1. zespół zmniejsza wentylację pęcherzyków płucnych;
2. zespół bezdechu sennego;

• Spowodowane przez zespół niespokojnych nóg lub mioklonie nocne
• Spowodowane innymi stanami patologicznymi

2. Hipersomnia - zwiększona senność

• Psychofizjologiczne - związane ze stanem psychicznym, mogą być trwałe lub tymczasowe
• Spowodowane przez alkohol lub leki;
• Spowodowane chorobą psychiczną;
• Spowodowane różnymi zaburzeniami oddychania podczas snu;
• Narkolepsja
• Spowodowane innymi stanami patologicznymi

3. Naruszenia snu i czuwania

• Tymczasowe zaburzenia snu - związane z dramatyczną zmianą harmonogramu pracy lub strefy czasowej
• Trwałe zaburzenia snu:

1. zespół opóźnionego snu
2. zespół przedwczesnego snu
3. 24-godzinny syndrom cyklu snu i czuwania

4. Parasomniya - zaburzenia w funkcjonowaniu narządów i układów związanych ze snem lub przebudzeniem:

Objawy zaburzeń snu

Objawy zaburzeń snu są zróżnicowane i zależą od rodzaju naruszenia. Ale bez względu na zakłócony sen, w krótkim okresie czasu może to doprowadzić do zmiany stanu emocjonalnego, uwagi i skuteczności osoby. Dzieci w wieku szkolnym mają problemy z nauką, ich zdolność do wchłaniania nowego materiału maleje. Zdarza się, że pacjent idzie do lekarza ze skargami na złe samopoczucie, nie podejrzewając, że jest to związane z zaburzeniami snu.

Bezsenność psychosomatyczna. Bezsenność jest uważana za sytuacyjną, jeśli trwa nie dłużej niż 3 tygodnie. Ludzie bezsenni zasypiają źle, często budzą się w środku nocy i nie mogą zasnąć. Charakterystyczne jest wcześnie rano przebudzenie, uczucie bezsenności po śnie. W wyniku tego pojawia się drażliwość, niestabilność emocjonalna i chroniczne wyczerpanie. Sytuację komplikuje fakt, że pacjenci doświadczają zaburzeń snu i niecierpliwie czekają na noc. Wydaje się, że czas spędzony bez snu w nocy budzi się 2 razy dłużej. Z reguły bezsenność sytuacyjna jest spowodowana stanem emocjonalnym osoby pod wpływem pewnych czynników psychologicznych. Często po ustaniu czynnika stresu normalizuje się sen. Jednak w niektórych przypadkach trudność zasypiania i nocnych przebudzeń staje się nawykiem, a strach przed bezsennością tylko pogarsza sytuację, co prowadzi do rozwoju stałej bezsenności.

Bezsenność spowodowana spożyciem alkoholu lub narkotyków. Długotrwałe regularne spożywanie napojów alkoholowych prowadzi do naruszenia organizacji snu. Sen REM jest skrócony, a pacjent często budzi się w nocy. Po zaprzestaniu spożywania alkoholu z reguły w ciągu 2 tygodni zanikają zaburzenia snu.

Zaburzenia snu mogą być skutkiem ubocznym leków pobudzających układ nerwowy. Długotrwałe stosowanie środków uspokajających i nasennych może również prowadzić do bezsenności. Z czasem efekt leku zmniejsza się, a zwiększenie dawki prowadzi do krótkoterminowej poprawy sytuacji. W rezultacie zaburzenia snu mogą ulec pogorszeniu, pomimo zwiększenia dawki. W takich przypadkach charakteryzuje się częstymi krótkotrwałymi przebudzeniami i zanikiem wyraźnej granicy między fazami snu.

Bezsenność z chorobą psychiczną charakteryzuje się ciągłym uczuciem wielkiego niepokoju w nocy, bardzo wrażliwym i powierzchownym snem, częstym budzeniem się, apatią w ciągu dnia i zmęczeniem.

Bezdech senny lub zespół bezdechu sennego to krótkotrwałe zaprzestanie przepływu powietrza do górnych dróg oddechowych, które występuje podczas snu. Takiej przerwie w oddychaniu może towarzyszyć chrapanie lub niepokój ruchowy. Występuje bezdech obturacyjny w wyniku zamknięcia światła górnych dróg oddechowych podczas inhalacji i bezdech centralny związany z zaburzeniem ośrodka oddechowego.

Bezsenność w zespole niespokojnych nóg rozwija się z powodu uczucia pojawiającego się w głębi mięśni brzuchatych łydki, wymagających ruchu nogami. Niekontrolowane pragnienie poruszania nogami pojawia się przed snem i mija, gdy poruszasz się lub chodzisz, ale potem może się to powtórzyć.

W niektórych przypadkach zaburzenia snu występują z powodu mimowolnych powtarzających się, powtarzających się ruchów zgięcia w nodze, stopie lub kciuku. Zwykle zginanie trwa 2 sekundy i powtarza się za pół minuty.

Zaburzenia snu podczas narkolepsji charakteryzują się nagłym początkiem snu w ciągu dnia. Są krótkotrwałe i mogą wystąpić podczas podróży w transporcie, po posiłkach, w trakcie monotonnej pracy, a czasem w trakcie energicznej aktywności. Ponadto narkolepsji towarzyszą ataki katapleksji - gwałtowna utrata napięcia mięśniowego, która może nawet spowodować upadek pacjenta. Najczęściej atak następuje podczas wyraźnej reakcji emocjonalnej (gniew, śmiech, strach, niespodzianka).

Naruszenia snu i czuwania. Zaburzenia snu związane ze zmianami w strefie czasowej („reaktywna zmiana fazy”) lub harmonogram pracy zmianowej są adaptacyjne i ustępują w ciągu 2-3 dni.

Zespół powolnego snu charakteryzuje się niezdolnością do zasypiania w pewnych godzinach koniecznych do normalnej pracy i odpoczynku w dni robocze. Z reguły pacjenci z takim naruszeniem snu zasypiają o 2 rano lub bliżej rana. Jednak w weekendy lub w święta, kiedy nie ma potrzeby reżimu, pacjenci nie zauważają żadnych problemów ze snem.

Syndrom przedwczesnego snu rzadko jest powodem poszukiwania pomocy medycznej. Pacjenci szybko zasypiają i śpią dobrze, ale budzą się zbyt wcześnie i odpowiednio wcześnie kładą się spać. Takie zaburzenia snu są często spotykane u osób w podeszłym wieku i zazwyczaj nie powodują ich dużego dyskomfortu.

Zespół niespełniającego 24 godzin cyklu snu i czuwania jest niemożliwością, aby pacjent żył zgodnie z harmonogramem 24-godzinnym. Dni biologiczne takich pacjentów często obejmują 25-27 godzin. Te zaburzenia snu występują u osób ze zmianami osobowości i niewidomymi.

Sleepwalking (somnambulizm) jest nieświadomym osiągnięciem złożonych automatycznych działań podczas snu. Pacjenci z podobnymi zaburzeniami snu mogą wstawać z łóżka w nocy, chodzić i coś robić. Jednak nie budzą się, opierają próbom ich obudzenia i mogą wykonywać działania niebezpieczne dla ich życia. Z reguły warunek ten nie przekracza 15 minut. Następnie pacjent wraca do łóżka i nadal śpi lub budzi się.

Nocne lęki często pojawiają się we wczesnych godzinach snu. Pacjent płacze w łóżku w stanie strachu i paniki. Towarzyszy temu tachykardia i zwiększone oddychanie, pocenie się i rozszerzone źrenice. Po kilku minutach, po uspokojeniu się, pacjent zasypia. Rano zazwyczaj nie pamięta koszmaru.

Moczenie nocne obserwuje się w pierwszej trzeciej nocy snu. Może być fizjologiczny u małych dzieci i patologiczny u dzieci, które już same nauczyły się chodzić do toalety.

Diagnoza zaburzeń snu

Najczęstszą metodą badania zaburzeń snu jest polisomnografia. Badanie to przeprowadza specjalista od snu w specjalnym laboratorium, w którym pacjent musi spędzić noc. Podczas snu wiele czujników rejestruje jednocześnie aktywność bioelektryczną mózgu (EEG), aktywność serca (EKG), ruchy oddechowe klatki piersiowej i przedniej ściany jamy brzusznej, wdychany i wydychany przepływ powietrza, wysycenie krwi tlenem itp. Nagranie wideo z tego, co dzieje się na oddziale i stałe monitorowanie dyżurny lekarz. Takie badanie daje możliwość zbadania stanu aktywności mózgu i funkcjonowania głównych układów organizmu podczas każdego z pięciu etapów snu, zidentyfikowania nieprawidłowości i znalezienia przyczyny zaburzeń snu.

Inną metodą diagnozowania zaburzeń snu jest badanie średniego opóźnienia snu (SLS). Służy do identyfikacji przyczyny senności i odgrywa ważną rolę w diagnozowaniu narkolepsji. Badanie składa się z pięciu prób zasypiania, które są przeprowadzane w godzinach czuwania. Każda próba trwa 20 minut, przerwa między próbami wynosi 2 godziny. Średnie opóźnienie snu to czas, w którym pacjent spał. Jeśli jest to więcej niż 10 minut, jest to norma, od 10 do 5 minut - wartość graniczna, mniej niż 5 minut - patologiczna senność.

Leczenie zaburzeń snu

Leczenie zaburzeń snu zalecanych przez neurologa zależy od przyczyny ich wystąpienia. Jeśli jest to patologia somatyczna, terapia powinna być skierowana na chorobę podstawową. Zmniejszenie głębokości snu i jego czas trwania w podeszłym wieku jest naturalny i często wymaga jedynie rozmowy wyjaśniającej z pacjentem. Przed podjęciem leczenia zaburzeń snu za pomocą środków nasennych należy upewnić się, że przestrzegasz ogólnych zasad zdrowego snu: nie kładź się spać w stanie podniecenia lub gniewu, nie jedz przed snem, nie pij alkoholu, kawy lub mocnej herbaty w nocy, nie śpij w ciągu dnia ćwicz regularnie, ale nie ćwicz na noc, utrzymuj czystość w sypialni. Pomocne jest, aby pacjenci z zaburzeniami snu chodzili spać i budzili się każdego dnia o tej samej porze. Jeśli nie możesz spać przez 30-40 minut, musisz wstać i robić rzeczy, aż zapragniesz spać. Możesz wejść w wieczorne zabiegi kojące: spacer lub ciepłą kąpiel. Psychoterapia i różne techniki relaksacyjne często pomagają radzić sobie z zaburzeniami snu.

Jako terapia lekowa w przypadku zaburzeń snu, częściej stosuje się leki benzodiazepinowe. Leki o krótkim czasie działania - triazolam i midazolam przepisywane w przypadku naruszeń procesu zasypiania. Ale kiedy są brane, często występują reakcje uboczne: pobudzenie, amnezja, dezorientacja, a także zaburzenia porannego snu. Długotrwałe leki nasenne - diazepam, flurazepam, chlordiazepoksyd są stosowane do wczesnych godzin porannych lub częstych budzeń nocnych. Jednak często powodują senność w ciągu dnia. W takich przypadkach leki są przepisywane ze średnim czasem działania - zopiklonem i zolpidemem. Leki te są mniej narażone na rozwój uzależnienia lub tolerancji.

Inną grupą leków stosowanych w zaburzeniach snu są leki przeciwdepresyjne: amitryptylina, mianseryna, doksepina. Nie prowadzą do uzależnienia, są wskazane dla pacjentów w wieku, pacjentów z zaburzeniami depresyjnymi lub cierpiących na zespół przewlekłego bólu. Jednak duża liczba skutków ubocznych ogranicza ich stosowanie.

W ciężkich przypadkach zaburzeń snu i przy braku wyników stosowania innych leków u pacjentów ze zdezorientowaną świadomością stosuje się leki przeciwpsychotyczne o działaniu uspokajającym: lewomepromazynę, prometazynę, chlorprotiksen. W przypadku patologicznej senności zaleca się łagodne środki pobudzające ośrodkowy układ nerwowy: kwas glutaminowy i askorbinowy, preparaty wapniowe. W przypadku ciężkich zaburzeń leki psychotoniczne: iproniazyd, imipramina.

Leczenie zaburzeń rytmu snu u pacjentów w podeszłym wieku przeprowadza się za pomocą złożonej kombinacji środków rozszerzających naczynia (kwas nikotynowy, papaweryna, bendazol, winpocetyna), stymulantów OUN i środków uspokajających na bazie roślin (waleriana, serdecznik). Przyjmowanie tabletek nasennych może odbywać się wyłącznie na receptę i pod jego nadzorem. Po zakończeniu leczenia konieczne jest stopniowe obniżanie dawki leku i ostrożne zmniejszanie jej do zera.

Przewidywanie i zapobieganie zaburzeniom snu

Z reguły leczy się różne zaburzenia snu. Trudności dotyczą leczenia zaburzeń snu spowodowanych przewlekłą chorobą somatyczną lub zachodzących w podeszłym wieku.

Przestrzeganie snu i czuwania, normalny stres fizyczny i psychiczny, właściwe stosowanie leków wpływających na centralny układ nerwowy (alkohol, środki uspokajające, uspokajające, nasenne) - wszystko to służy zapobieganiu zaburzeniom snu. Zapobieganie hipersomni to zapobieganie urazowemu uszkodzeniu mózgu i neuroinfekcji, co może prowadzić do nadmiernej senności.

Przyczyny zaburzeń snu

Zaburzenia snu to dość powszechna anomalia. Odchylenie to powoduje zmniejszenie sprawności umysłowej i zmniejszenie aktywności fizycznej, zmniejszenie interakcji społecznych. Pojawienie się opisanego zjawiska nie wynika z pozycji jednostek w społeczeństwie, ich przynależności do oddzielnych grup wiekowych, cech płci. To odchylenie jest pierwotne, innymi słowy, niezależne od obecności dysfunkcji narządów i wtórne - wynikające z różnych patologii. Wady snu mogą wystąpić z powodu wielu zaburzeń psychicznych, zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego, powikłań dolegliwości somatycznych.

Naruszenie przyczyn i leczenie środków ludowych jest ściśle ze sobą powiązane, ponieważ tylko właściwa diagnoza pozwoli ci wybrać odpowiednie środki naprawcze.

Przyczyny zaburzeń snu

Aby ustalić czynniki wywołujące rozwój bezsenności, konieczne jest przeanalizowanie istniejących oznak, które oznaczają naruszenie wzorców snu. Pacjent musi prowadzić rejestr nocnego odpoczynku. Ponadto lekarz bierze pod uwagę dane na temat snów uzyskanych od jego krewnych (na przykład krewni mogą poinformować lekarza, że ​​ich ukochana chrapie lub porusza się chaotycznie we śnie).

Niektóre informacje na temat możliwych przyczyn zaburzeń snu można wyciągnąć z cech skarg pacjentów. Na przykład niezdolność do zasypiania lub ciągłego budzenia się, po tym jak osoba wreszcie zasnęła, może być generowana przez stosowanie farmakopealnych leków i napojów alkoholowych, poważną chorobę, okresowe drgania lub zatrzymanie podczas nocnego odpoczynku. Czasami ci, którzy cierpią z powodu zaburzeń snu, szybko zasypiają, a połowa lub większość nocy dobrze śpi, ale budzą się bardzo wcześnie rano. Często dotyczy to osób z depresją, osób cierpiących na lęk, osób starszych, które mogą spontanicznie zasnąć i obudzić się w ciągu dnia.

Zaburzenia snu u dorosłych często powstają na tle dolegliwości neurologicznych lub zaburzeń psychicznych, wzajemnie się pogarszają.

Oficjalna lekarstwo uważa zaburzenie snu bezsenności obserwowane przez trzydzieści dni i manifestuje się co najmniej trzy razy w ciągu siedmiu dni. Głównymi czynnikami wywołującymi rozwój rozważanej choroby są obecnie zaburzenia psychiczne, które obejmują przewlekłe, stresujące efekty, stany depresyjne i podobne do nerwic, a także padaczkę, psychozę i schizofrenię.

W tej kategorii można dodać zmęczenie psychiczne, występujące w postaci zmęczenia w ciągu dnia, ogólnego osłabienia, senności z niewielkim wysiłkiem, letargu i niezdolności do zasypiania w nocy.

Dobrze znane przyczyny, które pogarszają marzenia i proces zasypiania bezpośrednio, to palenie, picie alkoholu, napoje bogate w alkaloidy purynowe, takie jak Coca-Cola, herbata, różne produkty energetyczne, kawa, kolacja z obfitymi tłustymi potrawami i produkcja intensywnego treningu fizycznego.

Różne choroby, takie jak zapalenie stawów, astma, choroba Parkinsona, niewydolność serca lub nerek, bezdech, nadczynność tarczycy, stwardnienie rozsiane, zmęczony zespół kończyn dolnych, mogą powodować naruszenie wzorców snu.

W migrenach nadmiar lub brak snu może odgrywać rolę czynnika prowokującego. Czasami bóle głowy mogą pojawić się podczas nocnego odpoczynku. Jednak częściej, pod koniec ataku rozdzierającego bólu, pacjent zasypia.

Objawy zaburzeń snu, dodatkowo, mogą pojawić się z zespołem bólowym. Wady snu obserwuje się w takiej chorobie, jak niewydolność kręgowo-podstawna (ograniczony przepływ krwi z kręgosłupa przez naczynia włosowate do mózgu), wraz z bólami głowy, zawrotami głowy, zmniejszoną funkcją umysłową, zdolnością do zapamiętywania, pogorszeniem wydolności fizycznej, epizodami utraty przytomności.

Negatywny wpływ na sny i przemiany hormonalne, w wyniku czego powstaje ciało. Bezsenność może przeszkadzać pozostałym matkom w ciąży lub karmiącym piersią, innymi słowy, gdy kobieta jest szczególnie wrażliwa i gwałtownie reaguje na bodźce zewnętrzne. W okresie osłabienia funkcji układu rozrodczego (menopauza) okresowe zaczerwienienia lub ataki potu i ciepła powodują zaburzenia snu. W nadczynności tarczycy bezsenność lub wada snu jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów.

Miażdżyca tętnic, głównie gdy lek jest zaniedbany, stanowi poważny problem. Rozważane zaburzenie występuje w bolesnych odczuciach, które powstają w mięśniach nóg podczas poruszania się lub w pozycji poziomej. Takie algi zmuszają do zatrzymania się podczas chodzenia lub do opuszczenia kończyn z łóżka, aby poczuć ulgę. Stan ten występuje z powodu ograniczonego przepływu krwi do mięśni z powodu zablokowania naczyń włosowatych płytkami miażdżycowymi. Jeśli przepływ krwi osiągnie minimum krytycznych znaków, tkanka umiera z powodu braku odżywiania. Najczęściej ten stan jest obserwowany u osób cierpiących na tak szkodliwe umiejętności jak palenie, ponieważ mają one proces miażdżycowy szybciej niż osoby niepalące.

Oprócz tych czynników etiologicznych, zaburzenia snu u dorosłych mogą być również konsekwencją skutków ubocznych leków farmakopealnych.

Objawy zaburzeń snu

Oznaki zaburzeń snu są dość zróżnicowane ze względu na charakter zaburzenia. Niezależnie jednak od rodzaju zaburzenia, jeśli zostanie ono zaobserwowane przy kontynuacji określonego czasu, będzie to koniecznie prowadzić do zmniejszenia uwagi, zmian w tle emocjonalnym i spadku wydajności. Dzieci w wieku szkolnym mogą pogorszyć swoje działania edukacyjne, zmniejszyć ich zdolność do opanowania nowych informacji.

Często osoby poszukują wykwalifikowanej pomocy, skarżąc się na pogorszenie stanu zdrowia, nawet nie wiedząc, że jest to związane z bezsennością.

Poniżej znajduje się klasyfikacja zaburzeń snu. Tak więc bezsenność dzieli się na bezsenność, nadmierną senność, bezsenność i zaburzenia trybu snu, parasomnia.

Bezsenność jest zaburzeniem snu, bezsenność, objawiająca się zaburzeniem procesu zasypiania i okresem snu, występuje z powodu:

- czynniki psychologiczne (bezsenność psychosomatyczna);

- odbiór środków farmakopealnych lub napojów zawierających alkohol;

- zaburzenia oddychania spowodowane zmniejszoną wentylacją pęcherzyków lub bezdechu, która rodzi się w fazie snu);

- zespół niespokojnych kończyn;

- noc szarpie mięśnie.

Bezsenność psychosomatyczna z kolei może być tymczasowa lub sytuacyjna i trwała. Bezsenność wywołana używaniem narkotyków lub alkoholu jest spowodowana przewlekłym alkoholizmem, przedłużającym się wykorzystaniem środków finansowych mających na celu zahamowanie lub aktywację ośrodkowego układu nerwowego, lub występuje z powodu zaprzestania używania tabletek nasennych.

Hipersomnia to zaburzenie snu, bezsenność, to zwiększona senność. Jest podzielony:

- na narkolepsję (początek fazy szybkiego snu w okresie czuwania i załamanie się schematu etapów snu);

- psychofizjologiczne, to znaczy ze względu na stan psychiczny;

- hipersomnia, wywołana przez stosowanie napojów zawierających alkohol lub leków farmakopealnych, chorób psychicznych, zaburzeń oddechowych.

Hipersomia psychofizjologiczna jest tymczasowa lub trwała.

Zaburzenia czuwania i fazy snu są tymczasowe, spowodowane gwałtowną zmianą strefy czasowej lub harmonogramu pracy i trwałą. Drugi z kolei dzieli się na syndrom: powolny etap snu, przedwczesną fazę snu, a nie dwudziestoczterogodzinny cykl snu i czuwania.

Parasomia odnosi się do dysfunkcji autonomicznych, motorycznych lub behawioralnych związanych ze snami, ale niekoniecznie z powodu zaburzenia snu.

Takie naruszenia obejmują: moczenie (nietrzymanie moczu w procesie śnienia), somnambulizm (wykonywanie wszelkiego rodzaju działań w stanie snu), nocne lęki i inne zaburzenia.

Bezsenność psychosomatyczna jest uważana za sytuacyjną, pod warunkiem, że czas trwania jej objawów nie przekracza trzech tygodni. Ludzie cierpiący na tę formę bezsenności mają trudności z uśpieniem, nieustannie budzą się w środku nocy, po czym nie są w stanie zasnąć. Ta dolegliwość jest nierozerwalnie związana z wcześniejszym przebudzeniem i poczuciem braku snu po śnie. W wyniku ciągłego braku snu pojawia się niestabilność emocjonalna, drażliwość, przewlekłe przepracowanie. Stan ten jest skomplikowany przez doświadczenia pacjenta związane z zaburzeniami snu. W rezultacie pacjenci ze strachem czekają na noc.

Czas spędzony na próbowaniu snu wydaje się chory kilka razy dłużej niż w rzeczywistości. Korzystnie, bezsenność sytuacyjna wynika z efektów pewnych stresorów psychicznych i jest spowodowana stanem emocjonalnym pacjenta. Często zaburzenia snu wracają do normy po wyeliminowaniu czynnika stresu. Czasami jednak trudności z zasypianiem i częstym budzeniem się w nocy stają się znaną sytuacją, a strach przed bezsennością tylko pogarsza stan, co prowadzi do powstawania trwałej bezsenności.

Bezsenność spowodowana alkoholem lub wywołana przez leki jest naruszeniem porządku snu: obserwuje się skrócenie fazy snu REM i częste budzenie się w nocy. Z reguły po zaprzestaniu używania napojów zawierających alkohol opisane naruszenia mijają.

Długotrwałe stosowanie środków uspokajających i uspokajających często powoduje bezsenność. Stopniowo zmniejsza się wpływ leków, a zwiększenie dawki prowadzi tylko do krótkotrwałej poprawy stanu, po czym nasilają się wady snu. Ta forma patologii charakteryzuje się częstymi krótkimi przebudzeniami i zanikiem wyraźnie narysowanej linii między etapami nocnego odpoczynku.

Bezsenność, która przebiega na tle patologii psychicznych, wyróżnia się ciągłym uczuciem niepokoju w nocy, wrażliwym i płytkim snem, częstym budzeniem się, apatią i zmęczeniem w ciągu dnia.

Bezsenność wynikająca z syndromu „niespokojnych kończyn” rozwija się z powodu pojawienia się czucia w mięśniach brzuchatego łydki, co powoduje chęć poruszania kończynami.

Czasami defekty snu występują z powodu samoistnego powtarzanego zgięcia kończyn.

Narkolepsja objawia się w ciągu dnia w ciągu dnia przez nagłe ataki zasypiania. Takie ataki są krótkotrwałe. Niebezpieczne, które pojawiają się podczas monotonnych działań w transporcie. Narkolepsji towarzyszą ataki katapleksji (utrata napięcia mięśniowego, w wyniku której pacjent traci równowagę). Taki atak jest częściej obserwowany na tle wyraźnej reakcji emocjonalnej (strach, gniew, gwałtowna radość).

Zaburzenia snu spowodowane zmianą strefy geograficznej (przesunięcie fazy) lub zmiana harmonogramu pracy są uważane za adaptacyjne i przechodzą niezależnie po dwóch lub trzech dniach.

Zespół powolnego snu to niemożność zasypiania. Z reguły tacy pacjenci zasypiają bliżej godzin porannych w dni powszednie. Jednocześnie w czasach, gdy pacjent nie musi iść do pracy, nie ma trudności z zasypianiem.

Ludzie cierpiący na przedwczesny sen rzadko zwracają się do uzdrowicieli. Przecież w tej kategorii ludzi nie ma problemów z organizacją snu, zasypianiem i brakiem snu. Wczesne przebudzenie zmusza ich do wczesnego spania. Rozważane zaburzenie jest częściej obserwowane u osób w kategorii wiekowej. Szczególne problemy nie dotyczą osób starszych.

Zespół cyklu dwudziestoczterogodzinnego przejawia się niezdolnością do istnienia w trybie 24-godzinnym. Dni biologiczne w rozważanej kategorii pacjentów często wynoszą kilka godzin więcej niż ustalona jednostka czasu. Takie naruszenia występują u osób cierpiących na zmiany osobowości lub ślepotę.

Somnambulizm to nieświadome zlecanie automatycznych manipulacji podczas snu. Pacjenci cierpiący na omawiane zaburzenia snu mogą nieświadomie wstać z łóżka w nocy i chodzić, wykonując czynności, które są niebezpieczne dla ich własnego zdrowia, nie budząc się. Jednocześnie pacjenci opierają się próbom ich obudzenia. Zazwyczaj ten stan trwa około piętnastu minut, po czym osoba wraca na łóżko, gdzie albo się budzi, albo kontynuuje spanie.

Często zaburzenia snu, depresja często towarzyszą dystonii wegetatywno-naczyniowej, która obejmuje wiele narządów, które są zróżnicowane pod względem etiologii i symptomatologii i są spowodowane rozregulowaniem układu nerwowego.

Ponadto, zaburzenia snu, depresja występuje również, gdy osteochondroza występuje w odcinku szyjnym kręgosłupa. Z kolei zaburzenie snu z opisaną patologią wywołuje wzrost zmęczenia, pogorszenie samopoczucia. Osoba z powodu gorszego odpoczynku nocnego nie jest w pełni przywrócona. Wady snu są często pierwszym i często jedynym początkowym dzwonkiem sygnalizującym problemy w odcinku szyjnym. Niewystarczający sen i napięcie nerwowe powodują wzrost wskaźników ciśnienia krwi, upośledzenie procesów regeneracyjnych, niewydolność biorytmów, wyczerpanie organizmu.

Bezsenność jest dość niebezpieczną chorobą, często prowadzącą do prób samobójczych. Senność, zmęczenie i złe samopoczucie są najmniejszymi skutkami zaburzeń snu.

Naukowcy od dawna udowodnili, że wszelkie wady snów prowadzą do pogorszenia sfery poznawczej, zakłócenia procesów emocjonalnych, pojawienia się niebezpiecznych zaburzeń pamięci, uwagi i koordynacji. Ponadto uporczywa bezsenność może powodować różne patologie psychiczne, powodować wypadanie włosów, niewydolność oddechową, utrzymującą się hiperglikemię, arytmię. Dlatego nawet we wczesnych stadiach rozważanej choroby należy zwrócić się do specjalistów. W przeciwnym razie ignorowanie objawów może wywołać raczej smutne konsekwencje zaburzeń snu.

Leczenie zaburzeń snu

Pomimo, że tradycyjna medycyna interweniuje w leczeniu niektórych form zaburzeń snu, większość przypadków bezsenności można skorygować tradycyjnymi metodami. Tradycyjne schematy leczenia, zawarte w mianowaniu tabletek nasennych, są stosowane jedynie jako wyjątkowy środek, ponieważ ich użycie często powoduje uzależnienie.

Hipnotyczne leki farmakopealne są przepisywane na długotrwałą bezsenność. Szybko przechodzące epizody wad snu nie wymagają przepisywania leków, a także zmian w fizjologicznym śnie osób starszych. Pigułki nasenne należy podawać wyłącznie w minimalnych dopuszczalnych dawkach.

Podczas stosowania leków nasennych, w szczególności środków z serii benzodiazepin, często obserwuje się amnezję następczą, której przebieg pogarsza się u pacjentów z grupy wiekowej. Przy przepisywaniu leków osobom w podeszłym wieku cierpiącym na bezsenność środki uspokajające nasenne również wymagają szczególnej ostrożności, ponieważ wywołują szereg negatywnych konsekwencji (zaburzenia równowagi i późniejsze upadki).

Środki terapeutyczne przy pomocy środków nasennych powinny być zawsze przepisywane wraz z optymalizacją harmonogramu snu i jego higieny. Powinny również obejmować środki mające na celu wykrycie czynnika etiologicznego i jego eliminację.

Jak pozbyć się bezsenności? Zakłócenie snu i leczenie środków ludowych są dziś dość dobrze opanowane. Aby pozbyć się tego nieprzyjemnego stanu, pierwszą rzeczą jest zidentyfikowanie wszystkich objawów i uważne monitorowanie objawów. Kolejnym ważnym punktem optymalizacji snów jest poprawienie higieny snu i zmiana zwykłej codziennej rutyny. Rytuały zasypiania, doprowadzone do automatyzmu i tworzenie przydatnych wzorców zachowań z pewnością doprowadzą do ciągłej poprawy snu, niezależnie od tego, co spowodowało bezsenność.

Większość manifestacji można wyeliminować tylko poprzez zmianę codziennego wzorca istnienia. Na przykład regularne ćwiczenia i kontrola nad reakcjami emocjonalnymi wpływają na procesy zasypiania i śnienia.

Torturowana bezsenność, co robić? Poniżej znajdują się ważne zalecenia dotyczące usprawnienia twojego odejścia do „królestwa Morfeusza”:

- Przestrzeganie harmonogramu trybu czuwania i nocnego odpoczynku (aby odejść w snach i obudzić się każdego dnia o tej samej porze, weekendy nie są wyjątkiem);

- nocne sny muszą mieć wystarczającą ilość czasu (codziennie przez co najmniej siedem godzin);

- stopy powinny być ciepłe, aby ułatwić proces zasypiania;

- pokój, w którym osoba dręczona bezsennością śpi, powinna być dość cicha, ciemna, chłodna i dobrze wentylowana;

- możesz regularnie chodzić przed snem;

- aby zrelaksować się i usunąć nagromadzone napięcie, można pomóc ciepłej wodzie nasyconej olejkami eterycznymi (kąpiel powinna trwać nie więcej niż piętnaście minut);

- godzinę przed pójściem do królestwa snów, musisz wyłączyć telewizor i inne urządzenia rozrywkowe.

Wśród środków ludowych mających na celu poprawę głębokości i jakości odpoczynku nocnego można zidentyfikować różne napary i wywary z ziół leczniczych. Najskuteczniejsze napoje ziołowe to nalewka z wieloletniej rośliny zwanej ziołami snu, napar z suszonych kłączy kozłka lekarskiego, wywar z miazgi dyniowej.