Powodują ataki paniki. Z czego pochodzą?

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś ataków paniki, powody tego można znaleźć, zadając sobie pytanie: „Dlaczego miałam te wszystkie obawy i dlaczego mi się to przytrafiło?” I zaczynają szukać przyczyny, popełniając wiele błędów i przypisując sobie wiele śmiesznych rzeczy. Najczęściej osoba uważa główny powód swoich obaw za rodzaj choroby spowodowanej różnymi czynnikami: brakiem wapnia w organizmie, niezdrową dietą, piciem herbaty, czekolady, alkoholu itp. Ale to nie jedyny powód, dla którego osoby, które są przedmiotem niepokojących fobii, dzwonią i ataki paniki. Co więcej, najbardziej absurdalne argumenty są najczęściej spotykane na forach lub w różnych społecznościach poświęconych IRR, zaburzeniom lękowym i bez końca zastanawiającym się, co powoduje atak paniki.

Jakie są prawdziwe przyczyny ataków paniki?

Wielu psychologów i psychoterapeutów uważa, że ​​główna przyczyna ataków paniki, lęków i niepokojących manifestacji leży w jakimś epizodzie z dzieciństwa - to znaczy w głównym epizodzie, który należy znaleźć i zastąpić. W tym przypadku psycholog wraz z klientem zaczyna angażować się w psychoanalizę, zagłębiać się w dzieciństwo, szukać z różnych powodów. Ale problem polega na tym, że to podejście jest błędne, nie działa. Dlaczego

Po pierwsze, wszyscy ludzie, którzy znaleźli skuteczny sposób leczenia ataków paniki i lęków, żaden z nich nie musiał szukać przyczyn pierwotnych od dzieciństwa.

Po drugie, przypuśćmy, że istnieje jakiś epizod z dzieciństwa, a pacjent i psycholog zaczynają zagłębiać się w dzieciństwo. Załóżmy, że znaleźli epizod, który ich zdaniem jest wyzwalaczem. Co dalej? Początkowo pojawia się pierwsze zniekształcenie, ponieważ osoba jest już w dorosłym, dojrzałym stanie, a ten epizod miał miejsce w dzieciństwie. To znaczy, człowiek, kiedy pamięta o nim, już początkowo zniekształca tę sytuację poprzez obiektyw bardziej dorosłych wierzeń.

Po tym, jak pacjent opowiada sytuację psychologowi lub psychoterapeucie, pojawia się drugie zniekształcenie. Jak już psychoterapeuta lub psycholog, opierając się na swoim doświadczeniu, zaczyna zniekształcać tę sytuację, interpretując ją klientowi. Okazuje się, że już dwa bardzo silne zniekształcenia sytuacji. Można argumentować, że sytuacja jest już zniekształcona i nie jest tą, której szukają.

Po trzecie, stwierdzenie, że właśnie ta szczególna sytuacja z dzieciństwa spowodowała ataki paniki i zaburzenia fobii, jest prawie niemożliwe. Możesz go szukać bez końca, ale nigdy go nie znajdziesz. I w rzeczywistości tego powodu nie należy szukać, ponieważ w rzeczywistości główne przyczyny występowania ataków paniki są całkowicie odmienne.

Główna teoria przyczyn ataków paniki

Istnieje kilka teorii paniki. Jedną z nich jest zmodyfikowana biochemia mózgu, gdy osobie brakuje endorfin, dopamin. A we krwi są hormony, takie jak adrenalina. W tym samym czasie osoba zaczyna atakować panikę. Teoria jest w zasadzie interesująca i nie możemy powiedzieć, że jest ona zasadniczo błędna, ponieważ nie było jeszcze takich badań, które wiarygodnie dowodzą, że ataki paniki występują właśnie z powodu zmienionej biochemii mózgu.

Ponadto, w praktyce specjalistów, zdarzają się przypadki, gdy ludzie pozbyli się ataków paniki, agorafobii i innych lęków w bardzo krótkim czasie. Sugeruje to, że nikt nie zmienił ich biochemii. Gdyby powodem była tylko biochemia mózgu, to dla wszystkich ludzi byłaby to jedyna. Aby pozbyć się ataków paniki, wystarczyłaby tylko zmiana biochemii. Ale ponieważ istnieje tak wiele przykładów, kiedy ludzie nie robili nic ze swoją biochemią, ale złamali tylko mechanizm ataków paniki i tym samym się ich pozbyli, ta teoria nie może być w 100% poprawna. Chociaż częściowo jest to prawdą w dwóch przypadkach: gdy osoba ma bardzo wysoki poziom lęku i gdy ma depresję. Tutaj zdecydowanie możemy mówić o zmienionej biochemii i fakcie, że prawdopodobnie konieczne jest stosowanie niektórych leków, w tym leków przeciwdepresyjnych.

Następną przyczyną ataków paniki, uważanej przez wielu za główną, są wewnętrzne konflikty ludzkie. Są to wewnętrzne nierozwiązane sytuacje, które prowadzą do ataków paniki. Trudno też się z tym zgodzić, ponieważ istnieje wiele przykładów, w których ludzie nie rozwiązywali konfliktów wewnętrznych, a jednocześnie pozbyli się problemu. Oczywiście możemy zgodzić się, że konflikty wewnętrzne naprawdę zwiększają poziom niepokoju danej osoby, a to oczywiście również przyczynia się do pojawienia się paniki. Ten powód może być pośredni, ale nie główny.

Jaka jest główna przyczyna ataków paniki?

Jak widzimy, w tej kwestii są różne opinie specjalistów. Jednak najbardziej postępowi z nich uważają, że główną przyczyną ataków paniki jest emocjonalne, psychiczne i fizyczne wyczerpanie. Co to znaczy?

Jeśli masz atak paniki, przyczyny tego leżą przede wszystkim w wyczerpaniu ciała. Wyczerpanie psychiczne wiąże się z każdą psychotraumą związaną z utratą bliskiej osoby, z rozwodem, z separacją - to znaczy z niektórymi stresującymi momentami życia, które naprawdę uderzają w układ nerwowy i go wyczerpują.

Wyczerpanie emocjonalne wiąże się z nowymi sytuacjami życiowymi, silnymi wrażeniami. Może to być przeprowadzka do innego miasta, egzamin, wywiad, jakieś niespodziewane spotkanie. Dotyczy to również konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych, gdy na przykład osoba nieustannie kłóci się z krewnymi i nie chce żyć w rodzinie, ale nie ma dokąd pójść.

Zmniejszenie fizjologiczne występuje, gdy ludzie zaczynają prowadzić siedzący tryb życia, nadużywają alkoholu, papierosów, niektórych substancji psychotropowych, narkotyków. Nawiasem mówiąc, psycholodzy zauważają, że wiele osób cierpiących na ataki paniki zaczyna prowadzić pasywny tryb życia. I jeden z powodów, które zaczynają towarzyszyć powstawaniu nerwic, ataków paniki, agorafobii - hipodynamiki. Większość objawów wynika z tego.

Oto trzy główne przyczyny ataków paniki. Jeśli zostaną powoli wyeliminowane, poziom lęku znacznie spadnie, a ty możesz pozbyć się ataków paniki.

Mechanizm ataku paniki

Należy rozumieć, że ataki paniki są mechanizmem, który sam się wspiera. Jak to działa?

Przypuśćmy, że na pewnym etapie życia człowieka, kiedy wszystkie trzy wyczerpania się spotkały - psychiczne, emocjonalne i fizyczne, jego układ nerwowy został wstrząśnięty. Jeśli wcześniej był silny, nie odczuwano żadnych zewnętrznych wstrząsów z zewnątrz. Kiedy człowiek się martwił, był zdenerwowany, ale jednocześnie nie odczuwał żadnych silnych napięć w swoim ciele. Teraz, kiedy jego układ nerwowy jest wyczerpany, w pewnym momencie osoba po raz pierwszy doświadcza czegoś podobnego do ataku paniki i zachoruje. Może się to zdarzyć po kacu lub po tym, jak dowiedział się o złych wiadomościach. To może być seria stresów. W tym momencie jego ciało jest w stanie depresji, a jego układ nerwowy jest w niepokoju. Ma alarm w tle, którego większość ludzi po prostu nie zauważa na wczesnym etapie.

Lęk - obrońca ciała

Faktem jest, że lęk jest mechanizmem obronnym naszego ciała, a kiedy się boimy, nasz niepokój zaczyna szukać niebezpieczeństwa. Ale w przypadku ataków paniki nie ma realnego zagrożenia, a ponieważ osoba nie wie, co się z nim dzieje, boi się tego epizodu. Wybiega ze sklepu, dzwoni do karetki, wierzy, że umiera. W tym momencie przeżywa bardzo silny, pochłaniający panikę horror. I właśnie ten horror paniki jest zapisywany na jego podkorowej. W jego podświadomości jest tak zwane nagranie adrenaliny. I właśnie ten strach obawia się w przyszłości. Jednocześnie zaczyna stale monitorować swoje wewnętrzne uczucia. I najczęściej kontroluje te wewnętrzne uczucia i objawy, które towarzyszyły mu po raz pierwszy podczas ataku paniki. Na przykład, jeśli ktoś miał palpitacje serca, to naturalnie zaczyna teraz monitorować swój puls: jeśli jest pod presją, sprawdzi swoje ciśnienie itd. Tutaj mechanizm się zamyka.

Ogólnie rzecz biorąc, osoba wierzy, że nie wpadnie w panikę z powodu tego, że będzie kontrolował niektóre ze swoich objawów. I jest pewien, że boi się ataku, dokładnie tego, co będzie dla niego złe. W rzeczywistości ludzie z atakami paniki nie boją się tego, co będzie złe, a nie ich symptomów - boją się samego strachu. Był to pierwszy straszny strach, jakiego doświadczyli podczas pierwszego ataku paniki. A najciekawsze jest to, że im bardziej dana osoba zaczyna kontrolować swoje objawy, tym bardziej się one nasilają, a im częściej rozpoczyna się nowy atak paniki. Dlatego konieczne jest zrozumienie, że atak paniki jest mechanizmem, który sam się wspiera. Człowiek nieustannie się napina, nieustannie kontroluje siebie z powodu strachu, nowe objawy nasilają się, a mechanizm ten jest uruchamiany wielokrotnie.

Co jest potrzebne, aby poznać przyczyny ataków paniki?

Aby zrozumieć przyczyny ataków paniki i pozbyć się ich, musisz najpierw przywrócić system nerwowy, biorąc pod uwagę wszystkie trzy czynniki, o których mówiliśmy powyżej. I dopiero po tym, lub równolegle z tym, mechanizm ataków paniki może zostać złamany. Działa przez analogię z prawdziwym mechanizmem: jeśli usuniesz z niego jedną część, mechanizm zostanie przerwany. To samo dzieje się z atakami paniki: kiedy osoba rozumie, jak i co działa, i wyciąga części z mechanizmu, załamuje się, a atak paniki przestaje istnieć w jego życiu.

Główną rzeczą, którą chcieliśmy przekazać w tym artykule, jest to, że przyczyna ataków paniki jest bardzo prosta: jest to wyczerpanie psychiczne, emocjonalne i fizjologiczne. A ataki paniki to tylko mechanizm. Dlatego nie ma potrzeby szukania przyczyn twoich problemów, wystarczy zacząć pracować nad przywróceniem systemu nerwowego i przełamaniem mechanizmu ataku paniki.

Ataki paniki - co to jest, objawy, leczenie, objawy i przyczyny

Atak paniki (lub epizodyczny niepokój napadowy) jest podzbiorem zaburzenia lękowego, który jest neurotycznym poziomem zaburzeń związanych ze stresem. Atak paniki jest reprezentowany przez dobrze zdefiniowany epizod intensywnego lęku lub niedyspozycji, który pojawia się nagle, osiąga maksimum w ciągu kilku minut i trwa nie dłużej niż 10 do 20 minut.

Charakterystyczną cechą jest nieprzewidywalność występowania i ogromna różnica między nasileniem odczuć subiektywnych a obiektywnym stanem pacjenta. Jak świadczą współcześni psychologowie, ataki paniki obserwuje się u około 5% osób mieszkających w dużych miastach.

Co to jest atak paniki?

Atak paniki jest nieprzewidywalnym atakiem silnego lęku lub niepokoju, połączonym z wieloma różnymi objawami autonomicznymi. Podczas ataku może wystąpić kombinacja kilku następujących symptomów:

• nadmierna potliwość
• bicie serca
• trudności w oddychaniu
• dreszcze
• pływy
• strach przed szaleństwem lub śmiercią
• nudności
• zawroty głowy itp.

Oznaki ataków paniki wyrażają się w atakach strachu, które pojawiają się całkowicie nieprzewidywalne, osoba jest również bardzo niespokojna, boi się umrzeć, a czasami myśli, że stanie się szalona. W tym przypadku osoba doświadcza nieprzyjemnych objawów z fizycznej strony ciała. Nie są w stanie wyjaśnić przyczyn, nie mogą kontrolować czasu ani siły ataku.

Fazowy mechanizm rozwoju ataku paniki:

• uwalnianie adrenaliny i innych katecholamin po stresie;
• zwężenie naczyń krwionośnych;
• wzrost mocy i tętna;
• zwiększona częstość oddechów;
• zmniejszenie stężenia dwutlenku węgla we krwi;
• gromadzenie się kwasu mlekowego w tkankach na obrzeżach.

Ataki paniki są częstym stanem. Przynajmniej raz na każde życie była tolerowana przez co piątą, a nie więcej niż 1% ludzi cierpi na częste zaburzenia trwające dłużej niż rok. Kobiety chorują 5 razy częściej, a szczyt zapadalności wynosi od 25 do 35 lat. Ale atak może nastąpić u dziecka w wieku powyżej 3 lat, u nastolatka iu osób powyżej 60 lat.

Przyczyny

Dzisiaj istnieje wiele teorii ataków paniki. Wpływają one zarówno na związek fizjologiczny, jak i społeczny. Jednak główną przyczyną ataku paniki są procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie człowieka pod wpływem czynników stresowych.

Stan może być wywołany przez jakąkolwiek chorobę, strach lub operację, z powodu której dana osoba doświadczała. Najczęściej atak rozwija się na tle patologii psychicznych, ale może być również spowodowany przez:

• zawał mięśnia sercowego;
• choroba niedokrwienna serca;
• wypadanie zastawki mitralnej;
• poród;
• ciąża;
• początek aktywności seksualnej;
• menopauza;
• guz chromochłonny (guz nadnerczy, który wytwarza zbyt dużo adrenaliny);
• kryzys tyreotoksyczny;
• przyjmowanie leków cholecystokininy, hormonów-glukokortykoidów, sterydów anabolicznych.

U zdrowych ludzi bez złych nawyków pojawienie się ataków paniki zazwyczaj wywołuje konflikt psychologiczny. Jeśli dana osoba stale żyje w stanie stresu, tłumienia pożądania, strachu o przyszłość (dla dzieci), uczucia własnej niewypłacalności lub niepowodzenia, może to spowodować zaburzenia lękowe.

Ponadto predyspozycje do ataków paniki mają podłoże genetyczne, około 15-17% krewnych pierwszego stopnia ma podobne objawy.

U mężczyzn atak paniki jest czasami mniej powszechny. To, według wyników badań, wynika ze złożonej zmiany hormonalnej podczas cyklu miesiączkowego. Nikt nie będzie zaskoczony obecnością ostrych skoków emocjonalnych u kobiet. Istnieje możliwość, że ludzie są mniej skłonni prosić o pomoc z powodu ich sztucznej męskości. Woleliby usiąść za narkotykami lub napojami, aby stracić obsesyjne objawy.

Czynniki ryzyka:

• Uraz psychiczny.
• Chroniczny stres.
• Zakłócenie snu - czuwanie.
• Brak aktywności fizycznej.
• Złe nawyki (alkohol, tytoń).
• Konflikty psychologiczne (tłumienie pragnień, kompleksów itp.).

Współczesna medycyna pozwala połączyć PA w kilku grupach:

• Spontaniczna PA. Występują bez żadnego powodu.
• Sytuacyjny. Są reakcją na konkretną sytuację, na przykład osoba boi się mówić publicznie lub przechodzić przez most.
• Warunkowo sytuacyjny. Przejawiają się one w większości przypadków po wystawieniu na działanie biologicznych lub chemicznych stymulantów (narkotyków, alkoholu, zmian hormonalnych).

Objawy ataków paniki u dorosłych

Gdy dochodzi do ataku paniki, pojawia się wyraźny strach (fobia) - strach przed utratą przytomności, strach przed „zwariowaniem”, strach przed śmiercią. Utrata kontroli nad sytuacją, zrozumienie miejsca i czasu, czasami - samoświadomość (derealizacja i depersonalizacja).

Ataki paniki mogą nawiedzać zdrowych i optymistycznych ludzi. Jednocześnie czasami doświadczają lęku i ataków strachu, które kończą się, gdy opuszczają „problem”. Ale są też inne przypadki, w których same ataki nie są tak niebezpieczne, jak choroba, która je wywołała. Na przykład zaburzenie paniczne lub ciężka depresja.

Objawy, które najczęściej występują podczas ataków paniki:

• Głównym objawem, który wysyła dzwonek alarmowy do mózgu, są zawroty głowy. Ataki paniki przyczyniają się do uwalniania adrenaliny, osoba odczuwa niebezpieczeństwo sytuacji, a jeszcze bardziej ją pompuje.
• Jeśli ta inicjacja ataku nie zostanie przezwyciężona, pojawia się skrócenie oddechu, serce zaczyna mocno bić, wzrasta ciśnienie tętnicze, obserwuje się przyspieszone pocenie się.
• Pulsujący ból w skroniach, stan uduszenia, czasami ból serca, ucisk przepony, brak koordynacji, niewyraźny umysł, nudności i kneblowanie, pragnienie, utrata czasu rzeczywistego, intensywne podniecenie i poczucie strachu.

Objawy psychologiczne PA:

• Zamieszanie lub skurczenie świadomości.
• Czując „śpiączkę w gardle”.
• Derealizacja: poczucie, że wszystko wokół wydaje się nierealne lub dzieje się gdzieś daleko od osoby.
• Depersonalizacja: własne działania pacjenta są postrzegane jako „z boku”.
• Strach przed śmiercią.
• Niepokój o nieznane niebezpieczeństwo.
• Strach przed szaleństwem lub niewłaściwym działaniem (krzyki, omdlenia, rzucanie w osobę, zwilżanie itp.).

Atak paniki charakteryzuje się nagłym, nieprzewidywalnym początkiem, lawinowym wzrostem i stopniowym ustąpieniem objawów, obecnością okresu po ofensywie, niezwiązanego z istnieniem rzeczywistego zagrożenia.

Średnio napad trwa około 15 minut, ale jego czas trwania może się wahać od 10 minut do 1 godziny.

Po ataku paniki człowiek nieustannie myśli o tym, co się stało, skupia uwagę na zdrowiu. Takie zachowanie może prowadzić do ataków paniki w przyszłości.

Częstość ataków paniki z zespołem lęku napadowego może być różna: od kilku dziennie do kilku rocznie. Warto zauważyć, że ataki mogą się rozwijać podczas snu. W środku nocy człowiek budzi się z przerażeniem i zimnym potem, nie rozumiejąc, co się z nim dzieje.

Co powinna zrobić osoba podczas ataku paniki?

Jeśli samokontrola zostanie zachowana, a samokontrola nie zostanie utracona, pacjent, czując zbliżający się atak, musi spróbować „odwrócić uwagę”. Jest na to wiele sposobów:

1. fakturowanie - możesz zacząć liczyć liczbę krzeseł w hali lub miejsc w autobusie, liczbę osób bez nakrycia głowy w wagonie metra itp.;
2. śpiewać lub czytać poezję - spróbuj zapamiętać swoją ulubioną piosenkę i nucić ją „o sobie”, nosić ze sobą w kieszeni werset napisany na kartce papieru i, gdy atak się rozpocznie, zacznij go czytać;
3. Aby poznać i aktywnie stosować techniki relaksacyjne oddychania: głębokie oddychanie brzuszne, aby wydech był wolniejszy niż inhalacja, użyj papierowej torby lub własnych dłoni złożonych w „łodzi”, aby wyeliminować hiperwentylację.
4. Techniki autohipnozy: zainspiruj się, że jesteś zrelaksowany, spokojny itp.
5. Aktywność fizyczna: pomaga pozbyć się skurczów i skurczów, rozluźnia mięśnie, eliminuje duszność, uspokaja i unika ataku.
6. Zrób sobie nawyk masowania dłoni, gdy panika cię zaskoczyła. Kliknij membranę, która znajduje się między palcem wskazującym a kciukiem. Naciśnij w dół, policz do 5, puść.
7. Pomoc w relaksacji może być zapewniona przez masowanie lub pocieranie pewnych części ciała: małżowiny usznej, szyi, powierzchni ramion, a także małych palców i podstaw kciuków na obu rękach.
8. Kontrastowy prysznic. Co 20-30 sekund należy naprzemiennie natryskiwać gorącą i zimną wodą, aby wywołać reakcję układu hormonalnego, która ugasi atak lęku. Konieczne jest skierowanie wody na wszystkie części ciała i głowy.
9. Zrelaksuj się. Jeśli ataki pojawiły się na tle chronicznego zmęczenia, nadszedł czas, aby odpocząć. Często pisz kąpiel z pachnącymi olejkami, śpij więcej, idź na wakacje. Psychologowie twierdzą, że w ten sposób leczy 80% ludzi.

Często z czasem pacjenci odczuwają strach przed nowym atakiem, z niecierpliwością czekają na niego i starają się unikać sytuacji prowokacyjnych. Oczywiście takie stałe napięcie nie prowadzi do niczego dobrego, a ataki stają się częste. Bez odpowiedniego leczenia tacy pacjenci często zamieniają się w pustelników i hipochondryków, którzy ciągle poszukują nowych symptomów w sobie i nie zawiodą w takiej sytuacji.

Konsekwencje PA dla ludzi

Wśród konsekwencji należy zwrócić uwagę:

• Izolacja społeczna;
• Występowanie fobii (w tym agorafobii);
• Hipochondria;
• Pojawienie się problemów w życiu osobistym i zawodowym;
• Naruszenie relacji międzyludzkich;
• Rozwój wtórnej depresji;
• Pojawienie się zależności chemicznych.

Jak leczyć ataki paniki?

Z reguły po pojawieniu się pierwszego ataku paniki pacjent trafia do terapeuty, neurologa, kardiologa, a każdy z tych specjalistów nie definiuje żadnych zaburzeń w swoim profilu. Dla psychoterapeuty, który jest początkowo potrzebny pacjentowi, pojawia się głównie w momencie, gdy osiąga stan depresji lub znacznego pogorszenia jakości życia.

Psychoterapeuta na recepcji wyjaśnia pacjentowi, co dokładnie mu się przydarza, ujawniając charakterystykę choroby, a następnie dokonuje się wyboru taktyki późniejszego leczenia choroby.

Głównym celem leczenia ataków paniki jest zmniejszenie liczby ataków i złagodzenie objawów. Leczenie odbywa się zawsze w dwóch kierunkach - medycznym i psychologicznym. W zależności od indywidualnych cech można użyć jednego z kierunków lub obu jednocześnie.

Psychoterapia

Idealną opcją na rozpoczęcie leczenia napadów paniki nadal jest terapeuta doradzający. Biorąc pod uwagę problem na płaszczyźnie psychiatrycznej, sukces można osiągnąć szybciej, ponieważ lekarz, określając psychogenne pochodzenie zaburzeń, zaleci leczenie zgodnie ze stopniem zaburzeń emocjonalnych i wegetatywnych.

1. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najczęstszych metod leczenia ataków paniki. Terapia składa się z kilku etapów, których celem jest zmiana myślenia i postawy pacjenta na stany lękowe. Lekarz wyjaśnia wzorzec ataków paniki, który pozwala pacjentowi zrozumieć mechanizm zachodzących z nim zjawisk.
2. Bardzo popularnym, stosunkowo nowym typem jest programowanie neurolingwistyczne. Korzystając jednocześnie ze specjalnego rodzaju rozmowy, osoba znajduje przerażające sytuacje i doświadcza ich. Przewija je tak wiele razy, że strach po prostu znika.
3. Terapia Gestalt - nowoczesne podejście do leczenia ataków paniki. Pacjent szczegółowo analizuje sytuacje i zdarzenia, które powodują u niego niepokój i dyskomfort. Podczas leczenia terapeuta popycha go do poszukiwania rozwiązań i metod eliminowania takich sytuacji.

Stosuje się również pomocniczą terapię ziołową, w której pacjentom zaleca się codzienne przyjmowanie odwarów z niektórych ziół z działaniem uspokajającym. Możesz przygotować wywary i napary z waleriany, Veroniki, oregano, pokrzywy, melisy, mięty, piołunu, serdecznika, rumianku, chmielu itp.

Przygotowania do leczenia ataków paniki

Czas trwania kursu narkotyków z reguły nie jest krótszy niż sześć miesięcy. Przerwanie stosowania leku jest możliwe na tle całkowitego zmniejszenia lęku, jeśli nie obserwowano ataku paniki przez 30-40 dni.

W ataku paniki lekarz może przepisać następujące leki:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) łagodzi niepokój, ogólne napięcie, zwiększoną pobudliwość emocjonalną.
• Medazepam (Rudotel) jest codziennym środkiem uspokajającym, który usuwa lęki paniczne, ale nie powoduje senności.
• Grandaxine (lek przeciwdepresyjny) nie ma działania hipnotycznego i zwiotczającego mięśnie, jest stosowany jako środek uspokajający w ciągu dnia.
• Tazepam, Fenazepam - rozluźnia mięśnie, daje umiarkowane uspokojenie.
• Zopiclone (sonnat, sonex) jest dość popularnym lekkim środkiem nasennym, zapewniającym pełny zdrowy sen przez 7-8 godzin.
• Leki przeciwdepresyjne (płuca - amitryptylina, grandaksyna, azafen, imizin).

Niektóre z wymienionych leków nie powinny być przyjmowane dłużej niż 2-3 tygodnie, ponieważ możliwe skutki uboczne.

Kiedy zaczniesz przyjmować pewne leki, lęk i panika mogą stać się silniejsze. W większości przypadków jest to zjawisko tymczasowe. Jeśli uważasz, że poprawa nie nastąpi w ciągu kilku dni po rozpoczęciu przyjmowania, poinformuj o tym lekarza.

Istnieją również leki, które nie działają silnie na środki uspokajające. Są sprzedawane bez recepty iz ich pomocą staje się możliwe złagodzenie stanu pacjenta w przypadku ataku. Wśród tych można zidentyfikować:

• zioła lecznicze
• stokrotka
• liście brzozy,
• serdecznik.

Pacjent, który jest podatny na ataki paniki, znacznie łagodzi stan świadomości: im więcej wie o chorobie, sposobach jej przezwyciężenia i zmniejszeniu objawów, tym spokojniej będzie odnosił się do swoich objawów i odpowiednio zachowywał się podczas ataków.

Stosowanie ziół

• Aby otrzymać terapeutyczną nalewkę ziołową, można przygotować następującą mieszaninę: weź 100 g owoców róży herbaty i kwiatów rumianku; następnie po 50 g liści melisy, krwawnika, korzenia arcydzięgla i dziurawca; dodać 20 g szyszek chmielowych, korzenia waleriany i liści mięty pieprzowej. Napar z wrzącą wodą, nalegaj i pij lekko ciepłe 2 razy dziennie
• Mięta pieprzowa powinna być parzona w ten sposób: dwie łyżki mięty (suche lub świeże) zalać szklanką wrzącej wody. Po tym musisz nalegać na herbatę miętową pod pokrywką przez dwie godziny. Następnie przefiltruj napar i wypij jednorazowo szklankę. Aby uspokoić układ nerwowy i leczyć ataki paniki. Zaleca się pić dziennie trzy szklanki miętowej herbaty.

Zapobieganie

Metody zapobiegania PA obejmują:

1. Aktywność fizyczna - najlepsza profilaktyka w walce z atakami paniki. Im intensywniejszy styl życia, tym mniej prawdopodobne jest wystąpienie ataków paniki.
2. Chodzenie na zewnątrz jest kolejnym sposobem zapobiegania atakom paniki. Takie spacery są bardzo skuteczne i mają długi pozytywny efekt.
3. Medytacja Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy potrafią radzić sobie ze swoimi nawykami i wykonywać złożone ćwiczenia każdego dnia;
4. Widzenie obwodowe pomoże się zrelaksować, a tym samym zminimalizować ryzyko ataku paniki.

Ataki paniki

Atak paniki to irracjonalny, niekontrolowany, intensywny, dręczący atak lęku panicznego, któremu towarzyszą różne objawy somatyczne, psychologiczne, mające wpływ na funkcje poznawcze i behawioralne. We współczesnej medycynie atak paniki opisuje się również terminami: „kryzys wegetatywny”, „kryzys sympathoadrenal”, „dystonia wegetatywna z kryzysem”, „dystonia neurokrążeniowa”, „kardioneuroza”, co odzwierciedla różnorodność objawów zaburzeń wegetatywnego układu nerwowego. Zaburzenia lękowe wprowadzono w ICD-10 (kod F41.0).

Aby opracować strategię pozbycia się ataków paniki, nasilenie zaburzenia ocenia się w skali (skala Zang dla lęku samooceny). Ataki mogą wystąpić w wyniku prawdziwej przyczyny (sytuacji niebezpiecznej dla życia człowieka), więc mogą być wymyślone (powstają pod wpływem pracy podświadomości).

W przypadku braku terminowego, odpowiedniego, złożonego leczenia ataki paniki mogą prowadzić do przewlekłych zaburzeń lub przerodzić się w poważniejsze problemy psychiczne. Dzięki odpowiedniej terapii można skutecznie leczyć ataki paniki. Możliwe jest znaczne zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie objawów choroby, co pozwala pacjentowi odzyskać kontrolę nad aktywnością umysłową i prowadzić pełne życie.

Objawy ataku paniki

Oznaki ataku paniki w większości przypadków mają wyraźną naturę fizyczną, symptomatycznie podobną do ataku serca, więc wielu z nich zakłada, że ​​mają choroby serca. Jednak nawet najsilniejsze przejawy wegetatywne są wynikiem dysfunkcji układu nerwowego i mózgu. Atak paniki (lęk fobiczny) jest charakterystyczny dla ataku paniki, któremu towarzyszy uczucie wewnętrznego napięcia, objawiające się różnymi objawami somatycznymi (cielesnymi):

• Tachykardia (wzrost liczby skurczów serca);
• Nadpotliwość (nadmierne pocenie się);
• Dreszcze, drżenie mięśni;
• Uderzenia gorąca (natychmiastowe odczucia ciepła);
• Drżenie fizjologiczne lub dystoniczne;
• Duszność (duszność, trudności w oddychaniu, brak oddechu);
• Asphyxia (dławienie się);
• Napromienianie bólu po lewej stronie klatki piersiowej;
• Zespół bólu brzucha (ból brzucha);
• Upośledzenie stolca (biegunka, zaparcie);
• Mdłości, chęć wymiotowania;
• Częste oddawanie moczu;
• Uczucie śpiączki, ciała obcego w gardle;
• Parestezje (uczucie drętwienia, mrowienie kończyn);
• Dysbazja (zaburzenia chodu);
• Upośledzenie słuchu i / lub widzenia;
• Zawroty głowy, omdlenie;
• Zwiększone ciśnienie krwi.

Atak paniki w większości przypadków towarzyszą objawy psychologiczne, zaburzenia poznawcze i behawioralne:

• Derealizacja (poczucie nierzeczywistości, niejasności, dziwności otaczającej rzeczywistości);
• Depersonalizacja (alienacja od własnych procesów mentalnych);
• Dezorientacja (brak zdolności jasnego myślenia), dezorientacja;
• Obsesyjny lęk przed szaleństwem, strach przed schizofrenią, strach przed utratą kontroli nad swoimi działaniami (szczegółowo o strachu);
• Thanatophobia (strach przed śmiercią);
• Bezsenność (bezsenność), przerywany sen, koszmary nocne;

Intensywność objawów somatycznych (cielesnych) zmienia się w szerokim zakresie: od poczucia nieznacznego stresu wewnętrznego do pozornego stanu lęku panicznego. Jeśli objawy somatyczne przeważają nad komponentami psychologicznymi, ma miejsce tak zwany „nieubezpieczony” atak paniki („panika bez paniki”), a ten problem może rozwiązać neuropatolog wraz z psychologiem. Jeśli w atakach paniki pojawiają się manifestacje emocjonalne, zaleca się, aby leczył ją doświadczony psychoterapeuta lub psychiatra.

Czas trwania ataku ma wyłącznie indywidualne znaczenie, może to być kilka minut lub kilka godzin (średnio 15-30 minut). Częstotliwość kryzysów wegetatywnych waha się od 2 do 3 dziennie na 1 raz na miesiąc. Jedna grupa osób cierpiących na NDC opisuje spontaniczność ataków paniki. Druga grupa pacjentów cierpi z powodu kryzysów sytuacyjnych, które pojawiają się w potencjalnie „niebezpiecznych” sytuacjach dla jednostki. Przyczynami paniki mogą być: ruch w transporcie publicznym, obecność w zatłoczonych miejscach, przebywanie w ciasnych miejscach, potrzeba rozmawiania ze społeczeństwem.

Ataki paniki zazwyczaj nie ograniczają się do pojedynczego ataku paniki. Doświadczony pierwszy epizod bolesnych doznań jest odkładany w podświadomości osoby, co prowadzi do pojawienia się strachu przed „czekaniem” na powtórzenie ataku, co z kolei powoduje pojawienie się nowych ataków. Nowe powtórzenie ataku w podobnych warunkach inicjuje powstawanie przewlekłego zaburzenia panicznego, które prowadzi do powstawania zachowań unikowych (świadome ograniczenie przez osobę bycia w miejscach i sytuacjach, w których potencjalne symptomy paniki są potencjalnie możliwe). Ostatecznie uporczywy intensywny lęk przekształca się w zaburzenie lękowo-fobiczne, do którego często dołącza się depresja reaktywna.

Schematycznie atak paniki może być przedstawiony w następującej kolejności:

Uczucie wewnętrznego napięcia, dyskomfort → nielogiczny intensywny strach → uwalnianie adrenaliny do krwi → występowanie lęku napadowego → jeszcze większa produkcja nadnerczy i uwalnianie adrenaliny → atak paniki.

Przyczyny ataków paniki

Dokładna przyczyna ataków paniki jest obecnie nieznana. Czynniki przyczyniające się do wystąpienia obejmują:

• Predyspozycje genetyczne (patologia psychiczna bliskich krewnych);
• Niewłaściwe wychowanie (zwłaszcza niespójność, nadmierna dokładność i krytyczność ze strony rodziców) w dzieciństwie;
• Bycie w dzieciństwie w niekorzystnej sytuacji (na przykład: rodzice alkoholicy, częste kłótnie w rodzinie);
• Cechy układu nerwowego, temperament;
• Osobiste cechy pacjenta (podejrzliwość, wrażliwość, impulsywność, wrażliwość, tendencja do utrwalania się na doświadczeniach);
• Stres, wpływ istotnych czynników stresu, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych (na przykład: śmierć bliskiego krewnego lub narodziny dziecka);
• Przewlekła choroba somatyczna, niepełnosprawność lub niedawna odroczona choroba zakaźna z ciężkim przebiegiem, interwencja chirurgiczna;
• Stany graniczne (na przykład: neurastenia).

Aby postawić diagnozę „dystonii wegetatywnej z kryzysem” (nazwa diagnozy medycznej dla ataków paniki), powinieneś przejść pełne badanie przez kardiologa, endokrynologa, onkologa i innych wąskich specjalistów, aby wykluczyć następujące choroby:

• Wypadanie zastawki mitralnej (dysfunkcja zastawki znajdującej się między lewym przedsionkiem a komorą);
• Nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy);
• Hipoglikemia (patologicznie niski poziom glukozy we krwi).
• Organiczne zaburzenia psychiczne.
• Schizofrenia, zaburzenia afektywne i somatyczne, fobie.

Konieczne jest również wykluczenie negatywnego wpływu na układ nerwowy środków pobudzających, takich jak kokaina, amfetamina, kofeina, oraz upewnienie się, że ataki ataku paniki nie są wynikiem skutków ubocznych leków.

Leczenie, psychoterapia, wskazówki

Współczesna medycyna ma w swoim arsenale skuteczne środki do całkowitego wyleczenia ataków paniki. Różne sposoby leczenia są opisane poniżej.

Hipotermiczna psychoterapia

Hipotermiczna psychoterapia łączy hipnozę i sugestię. W trakcie pracy specjalista tworzy nowe instalacje dla klienta, pozwalając mu na inne spojrzenie i reagowanie na somatyczne przejawy kryzysu. W stanie hipnotycznego transu pacjent nie ma sztucznie stworzonej ochrony, a za pomocą efektów werbalnych i niewerbalnych klient otrzymuje pewne informacje.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest uznawana za najskuteczniejszą metodę leczenia ataków paniki, które pojawiły się zarówno w IRR, jak i zaburzeniach lękowych i fobicznych. Ta technika skupia się na uświadomieniu jej w realistycznym świetle, korygowaniu wzorców myślenia i nawyków behawioralnych, wywołując atak paniki. Podczas sesji klient rozwija i naprawia w podświadomości nowy model przekonań, którego istotą jest: nic nie może się wydarzyć katastrofalnie podczas kryzysu. W wyniku terapii dla pacjenta ataki paniki stają się mniej straszne, strach przed śmiercią traci na znaczeniu, objawy stopniowo zanikają.

Leczenie narkotyków

W atakach paniki środki farmakologiczne są stosowane w celu złagodzenia (szybkiego złagodzenia) objawów ataku. Leki na leki są stosowane w ciężkich przypadkach, ale nie są panaceum i nie eliminują całkowicie problemu psychologicznego. Do leczenia ataków paniki przy użyciu następujących grup leków:

• Tranquilizatory serii benzodiazepin. Bardzo szybko wykazują doskonałą odpowiedź terapeutyczną (od 30 minut do 1 godziny). Jakościowo zapewniają zmniejszenie wegetatywnych objawów paniki. Jednak leki z tej grupy są stosowane przez krótki czas, ponieważ uzależniają i w przypadku niepowodzenia, po ich długotrwałym stosowaniu, wykazują poważne objawy objawów odstawienia.
• Leki przeciwdepresyjne, które nie działają stymulująco na układ nerwowy. Pokaż wynik po 2-3 tygodniach od rozpoczęcia odbioru. Przebieg leczenia wynosi od 3 do 6 miesięcy. Przygotowania do tej klasy muszą być wykonywane regularnie, nie tylko na początku krytycznego momentu.
• Witaminy z grupy B. Działają wzmacniająco na pracę układu nerwowego.

Żadne zielone produkty apteczne (waleriana, melisa, serdecznik) nie mogą pomóc w ataku paniki, ponieważ mają one niewystarczające działanie uspokajające w porównaniu ze środkami farmakologicznymi, a ich zastosowanie w celu złagodzenia ataku jest bezużyteczne. Kojące preparaty ziołowe mogą być stosowane w połączeniu z chemicznymi lekami psychotropowymi w celu zapobiegania atakom paniki w dystonii nerwowo-obwodowej.

Ataki paniki: jak walczyć? Skuteczne środki samopomocy

Zarówno w przypadku regularnych, jak i pojedynczych przypadków ataków paniki, profesjonalnie wybrany program leczenia uzależnień i technik psychoterapii jest konieczny i niezastąpiony. Aby całkowicie poradzić sobie z paniką, osoba musi maksymalnie wykorzystać własne wysiłki. Każdy, kto cierpi na dysfunkcję autonomiczną, musi wykonać kilka prostych kroków.

Krok 1. Aby zbadać maksimum informacji z autorytatywnych źródeł na temat ataków ataków paniki: objawy, prekursory, sposoby walki. Oprócz opanowania nowej wiedzy i umiejętności, osoba zyska pewność, że odczucia i przejawy paniki są takie same dla większości ludzi, nie są dowodami na zaburzenia psychiczne i można je całkowicie wyeliminować.

Krok 2. Całkowicie przestań palić i pij alkohol. Wyeliminuj lub zminimalizuj zużycie napojów i produktów zawierających kofeinę. Uważaj na przyjmowanie leków farmakologicznych, które mają stymulujący wpływ na centralny układ nerwowy.

Krok 3. Zbadaj specjalnie zaprojektowane techniki oddychania i techniki relaksacyjne mające na celu złagodzenie objawów.

Krok 4. Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku. Unikaj przeciążenia psychicznego i fizycznego. Uzyskaj wystarczająco dużo snu.

Krok 5. Możliwe jest wyeliminowanie ataku paniki bez przyjmowania leków. Konieczne jest jasne określenie: w takich sytuacjach krytycznych nie można osiągnąć śmiertelnego wyniku. Osoba doświadcza strachu przed śmiercią stworzonego przez podświadomość, ale nie ma żadnych rzeczywistych przesłanek przedwczesnej śmierci. Głównym celem ataku jest przerwanie łańcucha między iluzją podświadomości a rzeczywistością, a nie odprężenie alarmu, ale podjęcie kroków, aby go uspokoić.

• Opłucz twarz, szyję, ręce zimną wodą.
• Wypij szklankę niegazowanej zimnej wody, po rozpuszczeniu w niej dwóch łyżeczek cukru.
• Przyjmij wygodną pozycję siedzącą.
• Wykonaj dziesięć ostrych wydechów i głębokich oddechów w dowolnym dostępnym pojemniku (plastikowa torba, plastikowa butelka, złożona garść dłoni).
• Spróbuj się uśmiechnąć lub po prostu przedstawić uśmiech.
• Dla siebie, aby z góry powiedzieć głośno, skomponowane i wyuczone afirmacje (pozytywne stwierdzenia) lub modlitwa.
• Spróbuj zmienić uwagę z wewnętrznych odczuć na obiekty zewnętrzne: pomyśl o nich, przeanalizuj, porównaj.

SUBSKRYBUJ GRUPĘ na VKontakte poświęconą zaburzeniom lękowym: fobie, lękom, obsesyjnym myślom, IRR, nerwicy.

Ataki paniki

W niedalekiej przeszłości pojawiło się coś takiego jak atak paniki. To absolutnie nie oznacza, że ​​choroba została po raz pierwszy zarejestrowana kilka lat temu, tuż przed nazwaniem jej nieco inaczej - „dystonią naczyniową”. Tego rodzaju diagnoza została podjęta przez wszystkich lekarzy, którzy stanęli w obliczu konsekwencji stresujących warunków lub oczywistych obaw u pacjentów. Należy zauważyć, że międzynarodowa społeczność medyczna zaprzecza takiemu zjawisku jak zaburzenie wegetatywne. Około 20 lat temu, kiedy radzieccy naukowcy zaczęli aktywnie badać doświadczenia swoich kolegów z innych krajów, pojawiła się koncepcja, która dokładnie opisywała takie zaburzenie, na Zachodzie nazywa się to „atakiem paniki”.

Objawy ataku paniki

Atak paniki jest ostrym atakiem lęku, który występuje w połączeniu z niekontrolowanym strachem i różnymi nieprawidłowościami somatycznymi wynikającymi z zaburzeń w normalnym funkcjonowaniu układu nerwowego. Osobliwością tej choroby jest niewytłumaczalność przyczyn. Ostry, pojawiający się nagle nagły atak lęku był z pewnością doświadczany przez każdą osobę. Takim zaburzeniom somatycznym towarzyszy wzrost częstości akcji serca, kneblowanie i drżenie nóg.

Taka reakcja na stresującą sytuację jest bardziej normą niż wyjątkiem dla osoby, która jest w niebezpieczeństwie lub która czuje zagrożenie dla swojego życia. Jeśli oznaki ataku paniki wystąpią z godną pozazdroszczenia regularnością, prawdopodobnie pojawią się poważne zaburzenia psychiczne. Podobny warunek pojawia się bez powodu i wyprzedza osobę w najbardziej nieoczekiwanych miejscach. Atak może się rozpocząć w środkach transportu publicznego lub w miejscach z dużym tłumem ludzi, możliwe jest pojawienie się paniki w ograniczonej przestrzeni. Osoba ma poczucie, że po prostu nie ma powodu do takiej reakcji, ale według lekarzy około 5% ludzi żyjących w megalopoliach cierpi na ataki.

Należy zauważyć charakterystyczne objawy towarzyszące osobie, gdy pojawiają się stany lękowe:

• trudności w oddychaniu;
• ciężkie bóle głowy;
• zwiększyć pracę gruczołów potowych;
• suche usta;
• zawroty głowy;
• nudności;
• dreszcze;
• zwiększone tętno;
• drętwienie kończyn;
• słabość;
• uczucie utraty kontroli;
• poczucie nierealności dzieje się wokół;
• poczucie zagłady;
• strach przed śmiercią.

Choroba może wystąpić z powodu pewnych charakterystycznych czynników:

• Dziedziczność. Jeśli twoi krewni są podatni na występowanie niekontrolowanych ataków strachu, to prawdopodobieństwo wystąpienia takich zjawisk jest wysokie.
• Choroby tarczycy. Naruszenia regulacji hormonów mogą powodować objawy charakterystyczne dla ataków lękowych.
• Stres. Skandale w rodzinie, problemy w pracy lub utrata bliskiego krewnego prowadzą do pojawienia się irracjonalnych obaw.
• Niska samoocena. Ataki paniki są rejestrowane częściej w podejrzanych ludziach, którzy przywiązują dużą wagę do opinii innych. Tacy ludzie boją się wydawać śmieszne, zemdleć lub zarejestrować się publicznie.
• Zakłócenie snu. W wyniku ciągłego braku snu, ludzki układ nerwowy jest tak wyczerpany, że zaczyna działać z pewnymi zakłóceniami i podaje niewłaściwe polecenia do ciała. Konieczne jest spanie co najmniej 8 godzin dziennie, najlepiej w nocy.
• Alkohol Po zabawnym wieczorze z piciem alkoholu, następnego ranka może pojawić się uczucie strachu. Występuje wraz z silnym zespołem astenicznym. Dlatego nie wystarczy wiedzieć, jak pozbyć się ataków paniki bez pomocy. Konieczne jest poszukiwanie wykwalifikowanej pomocy medycznej. Aby przerwać ataki, należy porzucić napoje alkoholowe.
• Przyjmowanie leków bez recepty. Stosowanie leków prowadzi do wyczerpania układu nerwowego i regularnych zakłóceń w jego pracy. Zaburzenia psychiczne są często spowodowane nadmiernym spożyciem „napojów energetycznych” lub napojów zawierających dużą dawkę kofeiny.
• Fobie. Pojawienie się fobii pojawia się wraz z pojawieniem się silnego uczucia dyskomfortu. Ich wyeliminowanie wymaga pomocy wykwalifikowanego psychologa.

Przyczyny ataków paniki

Niekontrolowane obawy są krótkotrwałe, podczas gdy dochodzi do naruszeń natury neurologicznej i często występują zaburzenia ruchowe. Główną przyczyną ataku paniki jest przede wszystkim zaburzenie neurologiczne. Prawdziwe przyczyny pojawienia się stanów lękowych są obecnie mało zbadane.

Możliwe przyczyny ataków paniki są następujące:

• dystonia naczyniowa;
• stresujący stan;
• predyspozycje genetyczne;
• choroba psychiczna.

Występowanie napadów występuje spontanicznie lub po ekspozycji na określony bodziec. Takim czynnikiem może być stres, stres emocjonalny, nadmierne ćwiczenia lub bycie z dużym zgromadzeniem ludzi. Nie wyklucza się napadów po terapii hormonalnej, niedokrwieniu lub udarze. Ataki paniki są często obserwowane w niestabilnych emocjonalnie osobowościach.

Co dzieje się z osobą podczas ataku?

Czas trwania ataku może się znacznie różnić, ale przyczyną jest zawsze pewien wyzwalacz - czynnik powodujący niepokój. Takim czynnikiem może być nieprzyjemny zapach, nieoczekiwany dźwięk lub ludzie wokół. Czasami ataki pojawiają się podczas spacerów w dużych centrach handlowych, w których przyczyną jest duży tłum ludzi. Pierwszy atak lęku pojawia się, gdy cierpi na silny szok emocjonalny, który prowadzi do niepowodzenia w normalnym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Kiedy pojawia się napad, zwiększa się kołatanie serca i nadmierne pocenie się. Po krótkim okresie paniki, jej przejawy mogą mieć inny charakter. Niektórzy ludzie mają irracjonalne poczucie strachu, podczas gdy inni mają zamieszanie. Atak ataku paniki może trwać tylko kilka chwil, ale czasami kończy się po 2-3 godzinach. Wzrost objawów występuje z dużą prędkością. Takie warunki są często spotykane u kobiet w młodym wieku, jednak mężczyźni nie są odporni na takie ataki. Czas trwania pierwszego ataku z reguły jest przejściowy. Ten stan przechodzi dość szybko, ale w duszy pozostaje lepki strach i istnieje obawa o stan zdrowia. Ataki paniki występują bez powodu, a także znikają nagle, więc chorobę należy sklasyfikować jako „trudną” do leczenia. Należy zauważyć, że ataki paniki występują na tle absolutnego zdrowia ludzkiego.

Jaki jest powód, dla którego ataki paniki pojawiają się tak nagle?

Niewątpliwie istnieje związek przyczynowy, ale czasami nie można go zrealizować. Mózg reaguje na bodziec i uruchamia mechanizm obronny organizmu. Co dzieje się po sygnale z mózgu o niebezpieczeństwie.

1 Istnieje napięcie układu nerwowego, ciało zachowuje się tak, jakbyś był w śmiertelnym niebezpieczeństwie, wzrasta strach.

2 Powstaje ogromna ilość kortyzolu - hormonu stresu, dzięki któremu uwalniana jest adrenalina. Mózg otrzymuje sygnał ostrzegawczy o niebezpieczeństwie, co wymaga ratowania życia w dowolny sposób. Występuje wzrost objawów fizycznych.

3 Kiedy pojawia się prawdziwe zagrożenie, taki wzrost hormonalny czyni człowieka znacznie silniejszym, ale w spoczynku taka metamorfoza poważnie podważa zdrowie psychiczne. Utrata samokontroli i pojawia się irracjonalny strach.

4 Kolejnym napadom będą towarzyszyć bardziej ostre objawy, ponieważ już wiesz, jak postępuje napad, ale nadal spekulujesz na temat przyczyn tego zjawiska. W takich sytuacjach z pewnością powinieneś wiedzieć, jak radzić sobie z atakami paniki. Za każdym razem, gdy nowemu atakowi towarzyszyć będą bardziej ostre doznania. Osoba będzie miała nową fobię - strach przed powtórzeniem ataku, zacznie unikać zatłoczonych miejsc, wycofuje się w siebie, więc należy natychmiast szukać wykwalifikowanej pomocy od profesjonalistów.

Jakie są niebezpieczeństwa ataków paniki?

Ataki, oczywiście, nie mogą pozbawiać człowieka życia, ale oczywiście leczenie takiego zaburzenia jest konieczne. Regularne powtarzanie ataków może prowadzić do pojawienia się różnych fobii. Często istnieje strach przed ponownym atakiem. Atak paniki może złapać osobę w każdej sytuacji. Dlatego pacjenci starają się zminimalizować kontakt ze światem zewnętrznym.

Pacjent buduje swoje życie w taki sposób, aby uniknąć powtórzenia ataku, podczas gdy on stara się trzymać z dala od miejsc dużych tłumów ludzi. Ludzie przestają odwiedzać duże supermarkety i korzystają z transportu publicznego. W ciężkich przypadkach są w stanie całkowicie odizolować się od społeczeństwa i przekształcić w prawdziwych pustelników. Ze względu na to, że choroba jest zaburzeniem psychicznym, zdolność do pracy pacjenta jest często zmniejszona i istnieje ryzyko poważnych powikłań.

Mogą się manifestować jako:

Regularne ataki powodują wyczerpanie układu nerwowego i wystąpienie zespołu astenicznego. Wzmocnienie fobii poważnie wpływa na środki utrzymania, co prowadzi do zmiany miejsca pracy lub zwolnienia z pracy. Leczenie odbywa się na dwa sposoby - przyjmowanie leków lub stosowanie tradycyjnych receptur.

Sequelae

1 Ataki zaskakują ich ofiary w zupełnie nieprzewidywalnych miejscach i najbardziej sprzyjających warunkach.

2 Jeden atak może wywołać fobię, strach przed ciemnością, strach przed zwierzętami.

3 Pacjenci cierpiący z powodu nagłych ataków unikają życia towarzyskiego, izolują się, stają się nietowarzy i tracą kontakt z rodziną i przyjaciółmi.

4 Jeśli nie rozpoczniesz leczenia patologii, może wystąpić zaburzenie osobowości. W przypadku braku terminowego leczenia, zaawansowane przypadki choroby są prawie niemożliwe do wyleczenia.

5 Na ich tle rozwija się silna zwątpienie. Takie zmiany wpływają na wygląd osoby, wpływają na cechy osobiste i zawodowe oraz psują relacje między małżonkami.

6 Regularne ataki wywołują niepokój, odmowę jedzenia, aw konsekwencji dystrofię. Utrata apetytu prowadzi do rozpadu przewodu pokarmowego i innych ważnych dla ludzkiego życia narządów.

7 Pacjenci doświadczający strachu przed atakiem paniki, starają się nie mówić o swoich problemach ludziom wokół nich. Również pacjenci nie starają się odwiedzić profesjonalnego psychologa, co prowadzi do jeszcze gorszej sytuacji - samobójstwa.

Diagnoza ataków paniki

Badając zachowanie pacjenta podczas ataku lęku, nawet doświadczony specjalista nie jest w stanie określić, czy jest to spowodowane atakiem paniki, czy jest to oznaka innego zaburzenia psychicznego. Aby uzyskać dokładną diagnozę, konieczne jest przeprowadzenie badania zewnętrznego, sprawdzenie odruchów, usunięcie elektrokardiogramu, zbadanie brzucha, wyeliminowanie prawdopodobieństwa krwawienia wewnętrznego, słuchanie płuc, pomiar ciśnienia krwi. Po przeprowadzeniu pełnego badania pacjenta i uzyskaniu wyników testów można postawić diagnozę ataku paniki. Lekarz może łatwo go zdiagnozować, wyłączając inne patologie:

• zaburzenia rytmu serca: nie wystarczy wykonać elektrokardiogram tylko raz, w celu postawienia diagnozy trzeba będzie nosić urządzenie przez 2 dni;
• niedokrwienie mięśnia sercowego: konieczne jest usunięcie elektrokardiogramu w spoczynku i ze stresem, a także przeprowadzenie badania ultrasonograficznego serca;
• udar mózgu: MRI należy wykonać, aby wykluczyć taką diagnozę;
• guz mózgu: MRI;
• astma oskrzelowa: konieczne jest wykonanie testów oddechowych i testów na alergeny;
• krwawienie wewnętrzne: wykryte przez USG narządów jamy brzusznej;
• zaburzenia psychiczne: diagnozę potwierdza się po badaniu przez psychiatrę. Diagnoza musi być również postawiona w obecności atypowych ataków, gdy występuje brak koordynacji, częściowa utrata słuchu, brak koordynacji, niewyraźne widzenie lub skurcze w kończynach górnych i dolnych. Jeśli takie objawy zaobserwowano raz, nie należy tego przypisywać oznakom choroby.

Jak leczyć ataki paniki?

Dzięki regularnemu niepokojowi na ratunek przyjdą proste ćwiczenia. Dzięki nim możesz uwolnić się od stresu, zyskać pewność siebie i spokój.

Musi wykonać:

1 Rozciąganie. Kompleks do rozciągania obejmuje wiele różnych ćwiczeń. Jednym z najczęstszych jest zginanie do przodu z prostymi nogami, podczas wykonywania ćwiczeń należy dotykać palcami stóp. Dzięki temu ćwiczeniu całe ciało jest wypełnione tlenem.

2 Ćwiczenie „Drzewo”. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz rozprostować nogi, podczas gdy ramiona się rozciągają. Następnie wykonujemy zbocza z jednej strony na drugą. Zbocza są wykonywane bez szarpnięć, płynnie i powoli. Ćwiczenie ma na celu zmniejszenie napięcia mięśni.

3 Ćwiczenie „Kot”. Jest praktykowany w jodze. Aby to wykonać, usiądź na podłodze i podciągnij nogi. Ręce wyciągają się i powoli pochylają do przodu, aż ręce dotkną podłogi. W tym przypadku przez pewien czas konieczne jest rozluźnienie mięśni pleców, spoczywając wyłącznie na ramionach, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia zmniejszają napięcie mięśni pleców i ramion.

4 Ćwiczenie „Orzeł”. Stosowany również w jodze. Musisz usiąść na podłodze i skrzyżować nogi. Podczas wdechu ramiona powoli podnoszą się, a wydech powoli opada. Ruchy te pomogą zmniejszyć puls i normalizować oddychanie, a także zmniejszyć zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia.

5 Medytacja. Do medytacji konieczne jest spokojne środowisko, dlatego urządzenia i telefony powinny być wyłączone, aby stworzyć odpowiednią atmosferę. Powinieneś leżeć na plecach, położyć ręce na podłodze i zamknąć oczy. Spróbuj poczuć całe ciało, a następnie skup się na jego poszczególnych częściach i spróbuj całkowicie się zrelaksować.

6 Prawidłowe oddychanie. Konieczne jest kontrolowanie oddechu, utrzymywanie go gładkiego i głębokiego. Jeśli pojawi się niepokój, skoncentruj się na oddychaniu i spróbuj go wyrównać. Najlepiej wdychać nos i wydychać ustami.

7 kąpiele lecznicze. Stosowanie kąpieli ziołowych pozwala uzyskać pozytywny efekt, jeśli przestrzegasz wielu zasad i regularności kąpieli. Kąpiele należy przyjmować nie dłużej niż 10 dni z rzędu, tuż przed snem. Temperatura wody nie powinna być ogrzewana powyżej 37 stopni, czas trwania procedury wynosi 15 minut. Kąpiel najlepiej wykonywać przy zgaszonym świetle. Do wody można dodać melisę lub igły sosnowe.

Argumenty sztucznej poprawy nastroju doskonale pomagają w atakach, po prostu odpocznij i spróbuj się uśmiechnąć. Zaleca się czytać na głos zabawny wiersz lub czytać modlitwę. Konieczne jest odwrócenie uwagi od stanu depresji. Należy zwrócić uwagę na rozpraszające przedmioty.

Ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku trudności w wykonywaniu ćwiczeń lub pojawieniu się bólu mięśni należy je porzucić. W takich przypadkach niepokój może wynikać z niepewności. Może to spowodować nowy atak.

Co robić, gdy atak paniki?

Wiele osób musi stawić czoła napadom poza domem - w metrze, na ulicy lub w samolocie. Narkotyki mogą nie być dostępne. Istnieje kilka sposobów na radzenie sobie z lękiem.

• Spróbuj przyjąć pozycję siedzącą, zamknij oczy i odchyl się do tyłu.
• Musisz kontrolować swój oddech.
• Spróbuj wyobrazić sobie coś przyjemnego i kojącego - szum fal, las, śpiew ptaków, szelest liści na wietrze.
• Staraj się czuć zmęczony.

Relaks pomaga szybko usunąć lęk. Ta metoda będzie działać tylko wtedy, gdy osoba będzie się koncentrować na wewnętrznym spokoju.

Leczenie ataków paniki za pomocą leków

• Najbardziej skutecznymi środkami są napary z serdecznika pospolitego, dziurawca i kozłka lekarskiego. Konieczne jest dodanie naparu do herbaty. Pozytywne wyniki odbioru można odczuć w krótkim czasie. Nie nadużywaj narkotyków, możesz spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała. Aby ustalić dawkę, należy skonsultować się ze specjalistą.
• W aptece można kupić środki uspokajające o działaniu uspokajającym. Efekt przyjmowania takich leków występuje po miesiącu. Leki pomogą poradzić sobie z zaburzeniami snu, ale nie mogą wyleczyć silnej nerwicy. Środki uspokajające obejmują Persen i Novopassit.
• Istnieją środki uspokajające o silniejszym działaniu, które są związane ze środkami uspokajającymi. Aby je kupić, musisz odwiedzić lekarza i otrzymać receptę. Leki te obejmują „Grandaxin” i „Phenazepam”. Przy regularnym przyjęciu i braku częstych ataków lęku występuje trwały pozytywny efekt.
• Często napady są konsekwencją stanów depresyjnych, więc lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne. Są rzadko stosowane w leczeniu ataków lękowych, ale będą wystarczająco skuteczne, aby poprawić nastrój i leczyć depresję.

Domowe leczenie

Aby pozbyć się lęku, stosuje się nie tylko ćwiczenia fizyczne i preparaty medyczne, ale także stare sprawdzone receptury ludowe.

1 Kojąca herbata. Do jego przygotowania wystarczy wymieszać łyżeczkę mięty i melisy. Zioła zalewamy wrzącą wodą i nalegamy na 20 minut. Codziennie przed pójściem spać należy użyć herbaty, wystarczy jedna szklanka.

2 Infuzja oregano. W szklance wrzącej wody dodaj 1 łyżeczkę suchego oregano. Ponadto, po przykryciu szklanki pokrywą, aby nalegać na mieszanie około 10 minut, konieczne jest użycie tylko przefiltrowanego napoju. Wypij napar cztery razy dziennie po pół szklanki.

3 Motherwort. Aby przygotować napar, należy drobno posiekać serdecznika, zrobić mieszankę tłuczkiem, a następnie dodać wrzącą wodę i przecedzić powstałą kompozycję. Wystarczy użyć łyżeczki przed posiłkami.

4 Herbata rumiankowa. Kolor rumianku należy rozgnieść i rozcieńczyć gorącą wodą. Herbatę zaleca się przyjmować codziennie w ilości 300 gr.

5 Kochanie. Doskonałym lekarstwem na lęk jest świeży miód, wystarczy dodać go do herbaty.

Należy pamiętać, że pacjent cierpiący na ataki paniki czuje się znacznie lepiej, jeśli ma informacje na temat choroby i sposobów radzenia sobie z lękiem, może lepiej radzić sobie z jej objawami i będzie próbował kontrolować stan ciała, gdy wystąpią napady.