Słabość, zmęczenie, CFS - przyczyny, objawy i leczenie przewlekłego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia może dotknąć każdego z nas, a wszyscy słyszeliśmy o tym przynajmniej raz, ale nie przywiązywaliśmy do niego żadnej wagi, uznając taką diagnozę za kolejną fikcję naukową.

U każdego człowieka notuje się stałe zmęczenie i słabość przynajmniej raz w życiu, co z reguły wynika z potrzeby życia zgodnie z nowoczesnym rytmem.

Dlaczego potrzebujemy seratoniny?

Eksperci twierdzą, że większość pacjentów nie przywiązuje wagi do takich objawów, zapisując wszystko jako sezonową „depresję” lub immunosupresję. I na próżno, ponieważ takie stany są bezpośrednio związane z tłumieniem syntezy hormonu radości - serotoniny.

Serotonina jest naturalnym stymulantem odpowiedzialnym za nasz normalny nastrój i równowagę. Kiedy jego poziom maleje, osoba może czuć się źle nie tylko na poziomie emocjonalnym, ale także fizycznym.

Stałe zmęczenie, apatia, osłabienie, senność - to pierwsze oznaki upośledzonej produkcji tego hormonu w organizmie. Zmniejsza to odporność organizmu na wirusy, infekcje i stres. Kiedyś myśleliśmy, że serotonina jest wyłącznie odpowiedzialna za podwyższony nastrój, ale tak nie jest. Reguluje wiele ważnych procesów w organizmie.

W dużej mierze ze względu na zmniejszenie jego aktywnego rozwoju, mieszkańcy Rosji w sezonie zimowym mają nadwagę. Skóra staje się wyblakła i szara, włosy zaczynają pękać i wypadać, stan paznokci pogarsza się, funkcje ochronne organizmu są tłumione.

Ponadto, z powodu ostrego niedoboru serotoniny, osoba zaczyna odczuwać zwiększone pragnienie słodyczy, co często prowadzi do otyłości. Wszystko to prowadzi do sezonowej depresji, przewlekłego zmęczenia, zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet.

Zespół chronicznego zmęczenia: przyczyny i związane z nim manifestacje

Stała senność i obniżona wydajność często objawiają się u kobiet pracujących od 20 do 40 lat. Przejawia się to w tym, że w dzień powszedni kobieta marzy o tym, by jak najszybciej dotrzeć do domu i położyć się na sofie, jakby odrywając się od świata zewnętrznego z jego troskami i kłopotami. Wydaje się, że w tym przypadku naprawdę wystarczy spać lub położyć się. Ale nie - następnego ranka pojawiają się nowe problemy i wszystko powtarza się zgodnie z moletowanym wzorem.

W tym przypadku ciało czuje się źle pod każdym względem. Ciało otrzymuje sygnał, że jest biedny i słaby, nieatrakcyjny dla płci przeciwnej, nieszczęśliwy i niezdolny do zaspokojenia wszystkich potrzeb właściciela. Wszystkie procesy wewnątrz zaczynają ciężko pracować nad oszczędzaniem energii i gromadzeniem naturalnej ochrony, tj. tłuszcz

Czy nie to, czego obawiają się najpiękniejsze panie?

Długie okresy przepracowania, w połączeniu z już znanymi symptomami, mogą prowadzić do syndromu chronicznego zmęczenia (jeśli trwa dłużej niż sześć miesięcy, a pacjent nie uważa za konieczne rozwiązania ich problemów zdrowotnych). Jest to dość trudna patologia, podobna do chronicznej depresji. Jego przyczyny są różnorodne, podobnie jak znaki.

Następujące objawy kliniczne można dodać do stałego zmęczenia i senności:

• Wybuchy niekontrolowanej agresji (zwłaszcza u kobiet, a zwłaszcza w niektórych okresach cyklu miesiączkowego);
• Zawroty głowy i stany omdlenia (w przypadkach nasilonych);
• Nastrój huśta się nad nim i bez niego;
• Drażliwość;
• Częsty lub uporczywy ból głowy;
• Zaburzenia snu (bezsenność i parasomnie);
• Zmniejszenie zdolności intelektualnych: pogorszenie pamięci i koncentracja uwagi, niezdolność do skoncentrowania się na ważnej sprawie, problemy z asymilacją, zapamiętywaniem i zapamiętywaniem;
• Zmniejszenie ciśnienia krwi podczas gwałtownego wzrostu;
• Zespół bólowy o różnej lokalizacji i intensywności;
• Tachykardia;
• Nudności i trudności w oddychaniu podczas wysiłku (w tym wysiłek fizyczny).

Należy podkreślić, że zespół przewlekłego zmęczenia może sam wskazywać na niebezpieczne choroby wewnętrzne.

W szczególności jej objawy są związane z następującymi zaburzeniami:

1. Zwiększona separacja mleczanu (kwasu mlekowego) z wysiłkiem i wysiłkiem fizycznym;
2. Zmniejszona koncentracja i dysfunkcja mitochondriów;
3. Zakłócenie krążenia i mikrokrążenie krwi, w związku z czym do organów i tkanek dostarczana jest niewielka ilość świeżej krwi nasyconej tlenem i składnikami odżywczymi.

Istnieje wiele przyczyn uporczywych nudności i słabości i wszystkie są związane zarówno z czynnikami endogennymi (wewnętrznymi), jak i egzogennymi (zewnętrznymi). I nie powinniśmy zapominać, że w tym przypadku konieczne jest odpowiednie wszechstronne badanie w klinice. Ponieważ objawy te mogą mówić nie tylko o banalnej przepracowaniu, ale także o znacznie poważniejszych problemach.

Dlaczego tak się dzieje?

Przeanalizujmy więc, a jeśli to możliwe, wyeliminujmy możliwe przyczyny przedłużającego się osłabienia i syndromu chronicznego zmęczenia. Na powyższej liście zobaczysz wszystkie główne przyczyny złego stanu zdrowia - nudności, apatię, słabość, słabe wyniki.

Przyczyny stałej słabości i zmęczenia obejmują:

• Schematyczne stosowanie niektórych leków (zwłaszcza leków przeciwhistaminowych, leków na chorobę lokomocyjną, leków przeciwkaszlowych, antykoncepcyjnych, leków nasennych, leków przeciwnadciśnieniowych, środków zwiotczających mięśnie);
• Zaburzenia układu oddechowego (astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc);
• Niewydolność serca, w której zaburzona jest aktywność fizyczna mięśnia sercowego i proces zdrowego krążenia krwi;
• Zaburzenia snu (zwłaszcza długotrwała bezsenność, a także senny paraliż);
• Przepracowanie (zarówno fizyczne, jak i intelektualne, a drugie jest znacznie bardziej szkodliwe);
• Ciągle niespokojny nastrój, postrzeganie przyszłości w ciemnych kolorach;
• Depresja;
• Nieprawidłowe jedzenie;
• Naruszenie snu i odpoczynku.

Przyczyną ciągłych zawrotów głowy i słabości mogą być bardziej radosne wiadomości, takie jak ciąża. Jednak w każdym przypadku musisz poddać się kompleksowemu badaniu lekarskiemu w trybie pilnym, jeśli nie zrobisz tego zgodnie z planem.

Co mogą sygnalizować objawy zmęczenia?

Uporczywe osłabienie i senność mogą być również wywołane poważnymi chorobami, których w tej chwili możesz nie znać.

• Onkologia;
• Cukrzyca pierwszego lub drugiego typu;
• Zapalenie wątroby (w tym wirusowe);
• Niedokrwistość;
• Hipoglikemia;
• Otyłość i przed otyłością;
• Niedoczynność tarczycy;
• Choroby serca i naczyń krwionośnych;
• Mononukleoza;
• Reumatoidalne zapalenie stawów;
• Miastenia gravis;
• Alkoholizm.

Jeśli nic nie zrobisz z objawami i dobrym samopoczuciem, możesz rozwinąć syndrom chronicznego zmęczenia. Ponadto choroby, które wywołują taki stan, mogą również postępować i prowadzić do nieoczekiwanych, śmiertelnych konsekwencji.

Wraz z rozwojem zespołu przewlekłego zmęczenia można zaobserwować dodatkowe procesy patologiczne:

1. Przewlekłe zapalenie gardła;
2. Stany migrenowe i zwykłe bóle głowy nieznanego pochodzenia;
3. Ból stawów (skóra wokół nich nie zaczerwienia się ani nie puchnie);
4. Zapalenie węzłów chłonnych, zwłaszcza głowy i szyi;
5. Niewyjaśnione bóle mięśni (bóle mięśni nawet jeśli nie przepracowałeś się fizycznie).

W takim przypadku może wystąpić poważne wyczerpanie po pozornie zwykłym dniu pracy.

Jednocześnie „wytchnienie”, święta i weekendy nie dają żadnego efektu relaksu i wszystko się powtarza, jeśli zaczniesz podejmować codzienne czynności.

Zespół chronicznego zmęczenia często rozwija się u młodych matek. I nie ma znaczenia, czy rodzą primiparas, czy są wielorakie. Jeśli drugie lub trzecie dziecko zachowuje się bardzo niespokojnie, nawet najbardziej doświadczeni rodzice mogą mieć to zaburzenie.

Jak sobie pomóc?

Co zrobić ze stałym zmęczeniem i słabością?

Postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami:

• Organizuj sen i odpoczynek (powinieneś spać co najmniej 7-8 godzin dziennie);
• Weź kompleks multiwitaminowy;
• Dostosuj odżywianie i styl życia;
• Rzucić palenie;
• Zmniejsz spożycie alkoholu i napojów zawierających kofeinę;
• W ciągu dnia rób przerwy w pracy;
• Idź na wakacje, lepiej do ośrodka;
• Usiądź przy komputerze i oglądaj telewizję w jak najmniejszym stopniu.

I skontaktuj się z terapeutą ze skargami! Być może jest to najważniejsza rzecz, którą powinieneś teraz zrobić. Błogosławię cię!

7 medycznych przyczyn ciągłego zmęczenia

Pragnienie zwinięcia się w kłębek, by nikogo nie dotykać i nic nie robić tylko dlatego, że nie ma już siły, odwiedza każdego z nas. Jeśli jednak taki stan nie zniknie na długo, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na poważną chorobę.

Zebraliśmy listę chorób, które są stałym zmęczeniem jako jeden z głównych objawów. Czytaj i bądź zdrowy!

Niedobór żelaza

Jeśli brakuje żelaza (niedokrwistość), produkcja hemoglobiny spada, komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, co powoduje stałe zmęczenie.

Inne znaki:

• pragnienie jedzenia czegoś dziwnego (najczęściej lodu, czasem ziemi, skrobi);
• stale zimne dłonie lub stopy;
• dyskomfort w klatce piersiowej, duszność;
• blada skóra, kruche, pękające paznokcie;
• bolesny, obrzmiały lub obolały język.

Na początkowych etapach można temu zaradzić przez zwiększenie ilości pokarmów zawierających żelazo w diecie. Mistrzami żelaza są skorupiaki, mięso i produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego oraz rośliny strączkowe.

Niedobór witaminy B12

Zmęczenie jest jednym z pierwszych objawów braku witaminy B12. Ten pierwiastek jest zawarty tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc wegetarianie są pierwszymi zagrożonymi.

Inne znaki:

• zły nastrój, płaczliwość, niepokój;
• niewyraźne widzenie, pojawienie się niezwykłych cieni;
• blada lub żółtawa skóra, gładki język;
• drętwienie, mrowienie, nieszczelne kończyny.

Z braku witaminy B12, korekta diety pomoże tylko wtedy, gdy naprawdę nie ma w niej wystarczającej ilości mięsa (na przykład, przestrzegałeś diety). We wszystkich innych przypadkach konieczne jest przyjęcie syntetycznego analogu, którego prawidłowa dawka zostanie przepisana przez lekarza.

Problemy z tarczycą

Niedoczynności tarczycy (niedoczynność tarczycy), w której występuje niedobór hormonów tarczycy, towarzyszy zmęczenie.

Inne znaki:

• opuchnięta twarz i powieki, obrzęk nóg (rzadziej);
• nadwrażliwość na zimno;
• ból, dyskomfort w mięśniach, stawach;
• ochrypły głos;
• sucha skóra, przerzedzenie lub wypadanie włosów.

Ten stan jest korygowany przez przyjmowanie syntetycznych hormonów.

Choroba jelit

W przypadku dysfunkcji jelit znacznie wzrasta liczba szkodliwych bakterii. Po zabiciu mikroorganizmy wydzielają toksynę, która ma szkodliwy wpływ na układ nerwowy, powodując zmęczenie.

Inne znaki:

• nadmierne tworzenie się gazu, ból brzucha;
• nieprzyjemny smak w ustach;
• biały kwiat na języku;
• nudności

Leczenie jelit zależy od rodzaju choroby (może to być dysbakterioza, zespół jelita drażliwego), która zakłóciła jego normalną funkcjonalność.

Zmęczenie adrenaliną

Zmęczenie adrenaliną to nadmiar adrenaliny we krwi. Hormon ten jest wytwarzany w sytuacjach stresowych i w małych dawkach jest tylko korzystny, ale z jego nadmiarem wywołuje uczucie słabości.

Inne znaki:

• niskie ciśnienie krwi;
• bóle ciała;
• niewyjaśniona utrata masy ciała;
• wypadanie włosów, ciemnienie skóry.

Skoków adrenaliny nie można wykluczyć z prawdziwego życia. Ale mniej bolesne radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami pomoże ukończyć sen, zbilansowaną dietę, chodzić na świeżym powietrzu, uprawiać sport.

Choroba wątroby

Najczęstszymi chorobami wątroby, którym towarzyszy zmęczenie, są wirusowe zapalenie wątroby typu A i B. Brak siły obserwuje się również w przypadku upośledzenia przepływu żółci, zapalenia dróg żółciowych i marskości wątroby.

Inne znaki:

• ból pod żebrami po prawej stronie;
• zażółcenie skóry;
• wzrost temperatury;
• nudności, słaby apetyt.

W tym przypadku bez przyjmowania specjalnych leków (aw niektórych przypadkach bez interwencji chirurgicznej) nie wystarczy.

Przewlekłe odwodnienie

Przewlekłe odwodnienie nie jest tak oczywiste jak ostre, dlatego ten stan jest często pomijany. Stały brak wody pociąga za sobą wiele problemów, w tym ciągłe zmęczenie.

Inne znaki:

• ciągłe pragnienie jedzenia czegoś słodkiego;
• trudności z zasypianiem, płytki sen;
• zawroty głowy, bóle głowy;
• suchość w ustach, nieprzyjemny zapach.

Aby przetestować ciało pod kątem odwodnienia, zaciśnij fałd skóry dwoma palcami wokół nadgarstka od zewnątrz, odciągnij go o pół centymetra, a następnie zwolnij. Skóra powinna być całkowicie wygładzona i powrócić do pierwotnej pozycji w ciągu 1-2 sekund.

Przewlekłe odwodnienie koryguje się przez zwiększenie objętości płynu w diecie (z 1,5 do 2,5 litra, w zależności od wagi).

Jeśli uporczywe zmęczenie i inne objawy nie ustępują przez kilka tygodni, nie trać czasu i skonsultuj się z lekarzem, ponieważ powodzenie radzenia sobie z każdą chorobą zależy od tego, jak szybko rozpoczęto leczenie.

Co powoduje ciągłą słabość i zmęczenie, co z tym zrobić

Dzień dobry, drodzy przyjaciele / Czy macie wrażenie, że bez względu na to, ile śpicie, ciągłe słabości i zmęczenie pozostają waszymi stałymi towarzyszami? Zmęczeniu często towarzyszy osłabienie i silne pocenie się.

Jeśli ciągle zmagasz się ze zmęczeniem, powinieneś wziąć pod uwagę nie tylko sen, ale także dietę, równowagę hormonalną, ćwiczenia, poziom stresu psychicznego i dziedziczność. Wszystkie te czynniki wpływają na poziom hormonów, z których wiele może pogorszyć sen w nocy i zdolność do radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia.

Przyczyny senności i osłabienia

Co powoduje senność i słabość? Większość z nas wie, że nocny sen jest ważny, ale niewielu naprawdę daje priorytet nocny. Wielu z nas zapomina nawet o stanie pełnego odprężenia, jesteśmy przyzwyczajeni do życia w ciągłym napięciu i przeciążeniu.

Sytuację pogarsza fakt, że nasze codzienne rytmy są atakowane przez różne napoje stymulujące (kawę, energię). Na szczęście istnieją różne sposoby unikania przepracowania i zmęczenia. Ale do tego trzeba wiedzieć, co powoduje osłabienie i zmęczenie. Rozważ główne przyczyny senności i słabości oraz sposoby radzenia sobie z nimi.

Zespół chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia jest częstą chorobą, kobiety cierpią na niego 4 razy częściej niż mężczyźni. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w wieku 40–60 lat. Osoby cierpiące na tę chorobę charakteryzują się osłabionym układem odpornościowym, niewystarczającym poziomem hormonów, częstą podatnością na infekcje i nadprodukcją drożdży w organizmie.

Aby zwiększyć poziom energii, możesz użyć następujących metod:

• Dostosuj dietę, zminimalizuj spożycie kofeiny, cukru i węglowodanów, uwodornionych olejów, półproduktów.
• Jedz zdrowe tłuszcze, białka i mnóstwo świeżych warzyw.
• Pożądane jest stosowanie różnych adaptogenów: magnezu, witamin B5, B12, C i D3, kwasów tłuszczowych omega-3 i cynku.
• Zmniejsz stres dzięki regularnym ćwiczeniom, ucz się relaksować, śpij wystarczająco długo.

Słabość po jedzeniu - złe odżywianie

Być może zauważyłeś już, że twój sposób jedzenia może wpłynąć na twoje samopoczucie. Wynika to z faktu, że Twoja dieta ostatecznie wpływa na:

• Równowaga hormonalna
• Funkcjonowanie neuroprzekaźników
• Cykle snu
• Nastrój

Jeśli osoba jest uzależniona od mąki i słodyczy, może to znacznie osłabić jego ciało. Tacy ludzie otrzymują mniej kompletnego białka, tłuszczu i różnych składników odżywczych zawartych w naturalnej i zdrowej żywności.

Aby nie doświadczyć słabości po posiłku, spróbuj zmienić dietę tak, aby zawierała te rodzaje żywności, które napełnią cię energią:

• Rodzaje żywności bogatej w witaminę B (dzikie ryby, jaja kurze z chowu na wolnym wybiegu i różne zielone warzywa liściaste).
• Pokarmy bogate w wapń, magnez, selen i cynk, które mogą pomóc w zmniejszeniu skutków stresu i zapewnieniu lepszego snu (naturalne produkty mleczne, awokado, dziki łosoś, zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona).
• Zdrowe źródła tłuszczu, w tym kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste dzikie ryby, nasiona, oliwa z oliwek, awokado i orzechy).

Jednocześnie staraj się unikać następujących rodzajów produktów:

• Słodkie potrawy, które destabilizują energię twojego ciała.
• Rafinowane produkty mączne bogate w proste węglowodany, destabilizujące poziom cukru.
• Nadmierne spożywanie kofeiny przyczynia się do rozwoju lęku i zakłóca sen.
• Alkohol przed snem może ułatwić zasypianie, ale jednocześnie znacznie obniża się jakość snu, co może powodować dalsze osłabienie i zmęczenie.

Nierównowaga cukru

Wielu nie wie, że skoki poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do osłabienia i zmęczenia. Z biegiem czasu brak równowagi w poziomie cukru może prowadzić do poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2.

Objawy braku równowagi cukru obejmują:

• Czujesz się zmęczony
• Spontaniczny rozwój głodu.
• Bóle głowy.
• Huśtawki nastroju.
• Niepokój

Przyczyny braku równowagi cukru:

• Słabe odżywianie z powodu nadmiaru półproduktów, cukrów i mąki rafinowanej w diecie.
• Cukrzyca
• Niepowodzenie w funkcjonowaniu trzustki.
• Pasożyty.
• Kandydoza.

Jak poradzić sobie z brakiem równowagi cukru w ​​organizmie:

• Aby zminimalizować zużycie produktów zawierających rafinowany cukier i mąkę najwyższej jakości.
• Unikaj półproduktów.
• Unikaj pokarmów zawierających duże ilości prostych węglowodanów.

Słabość podczas miesiączki

Z odwodnieniem czujemy pragnienie. Osłabienie podczas miesiączki może być spowodowane odwodnieniem i niedokrwistością. Najczęstszą przyczyną odwodnienia jest niewystarczające zużycie wody lub jej zastąpienie przez sody i słodzone soki. Odwodnienie wpływa na stopień lepkości krwi, a także na ilość płynu, którą twoje serce potrzebuje do przepompowania przez organizm.

Z braku płynu w ciele serce wysyła mniejszą ilość tlenu i składników odżywczych do mózgu, mięśni i innych narządów. W rezultacie słabość może rozwinąć się w ciele.

Mogą wystąpić wahania nastroju, rozmycie myślenia, osłabienie i drżenie rąk i stóp, pogorszenie koncentracji i uwagi. Te negatywne zjawiska można rozwiązać, pobierając wystarczającą ilość wody przez cały dzień, a także jedząc owoce i warzywa zawierające niezbędne elektrolity.

Ciężkie osłabienie całego ciała - niedokrwistość

Niedokrwistość jest chorobą, w której zmniejsza się liczba czerwonych krwinek we krwi. Ta choroba prowadzi do zmniejszenia dostaw tlenu do komórek ciała. Niedokrwistość jest zwykle związana z niedoborem żelaza, a także niedostatecznym spożyciem witaminy B12 i kwasu foliowego. Niedokrwistość może rozwinąć się z utratą krwi podczas miesiączki. Objawy tej choroby obejmują:

• Ciężka słabość całego ciała.
• Słabość treningu.
• Pogorszenie uwagi.
• Przepracowanie
• Inne objawy.

Zmniejszenie objawów niedokrwistości można osiągnąć poprzez poprawę diety i włączenie żywności zawierającej żelazo, witaminę B12 i kwas foliowy.

Siedzący tryb życia

Wielu jest zmuszonych prowadzić siedzący tryb życia z powodu zawodu, co może prowadzić do nieprzyjemnych wrażeń. Po dniu spędzonym w biurze często odczuwa się słabość, a całe ciało boli. Nasze ciało jest przystosowane do poruszania się, a nie na długi pobyt w nienaturalnej pozycji przy stole.

Regularne ćwiczenia pomagają osiągnąć równowagę w hormonach, poprawiają odporność na insulinę i pomagają w normalizacji snu, co jest ważne dla osiągnięcia pożądanego poziomu witalności i pozbycia się zmęczenia. Ćwiczenie sprzyja uwalnianiu endorfin, zwiększa wytrzymałość, poprawia nastrój i zwiększa energię.

Jak zwiększyć poziom ćwiczeń:

• Czasami warto siedzieć na dużej piłce do ćwiczeń, a nie na krześle, jeśli pozwala na to sytuacja.
• Podczas pracy siedzącej okresowo rób przerwy, chodź, rozciągaj mięśnie. Rozstępy dobrze nadają się do ćwiczeń.
• Dobrym pomysłem byłoby trochę ćwiczyć przed i po pracy.

Słaby sen

Badania pokazują, że dla większości dorosłych codzienne odczuwanie normalności zajmuje średnio 7–9 godzin snu.

Przyczynami zaburzeń snu mogą być:

• Złe jedzenie.
• Stres.
• Późny sen.
• Używanie alkoholu.
• Niektóre leki i suplementy.
• Nierównowaga hormonów.
• Wrażenia bólowe.
• Zanieczyszczenie hałasem.

• Używaj technik relaksacyjnych, które poprawiają porę snu.
• Czasami pomaga korzystać z kąpieli solnych i aromaterapii przed snem.
• Suplementy diety z magnezem mogą pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ich ból, co w niektórych przypadkach przyczynia się do snu.
• Unikaj jedzenia słodkich i mącznych potraw, zwłaszcza przed snem.
• Popołudniami unikaj pokarmów zawierających kofeinę.

Słabość dzień po treningu

Często jest to spowodowane nie samym treningiem, ale faktem, że trochę spałeś. Niewielki, ale stały brak snu może z czasem prowadzić do znacznego pogorszenia stanu zdrowia i rozwoju ciągłej słabości i zmęczenia.

Stres emocjonalny

Doświadczenia mogą znacząco podważyć twoje rezerwy energii. Szczególnie niebezpieczne są przewlekłe nerwice, które stale kradną zasoby siły i energii od osoby. Nerwica lękowa może być spowodowana różnymi czynnikami:

• Predyspozycje genetyczne.
• Biochemia mózgu.
• Dieta
• Sposób życia
• Problemy z układem trawiennym.

Walka ze stresem emocjonalnym może być przydatna:

• Odpowiedni sen i poziom ćwiczeń.
• Unikanie różnych środków pobudzających, w tym kofeiny i różnych dań gotowych i słodyczy.
• Jakie witaminy wypić? Aby zwalczyć stres, pomocne będą witaminy B i suplementy magnezu.

Zawroty głowy i osłabienie rąk i nóg - depresja

Depresja jest jedną z najczęstszych przyczyn utrzymującego się osłabienia i zmęczenia u ludzi w krajach rozwiniętych. Jednocześnie odczucia słabości i zmęczenia doświadczane przez osobę są w rzeczywistości elementem depresji.

Dlatego leczenie słabości w tym przypadku musi opierać się na walce z depresją. Zawroty głowy i osłabienie rąk i nóg w niektórych przypadkach mogą być spowodowane nie z powodów fizjologicznych, ale psychologicznych.

Różne czynniki mogą powodować depresję:

• Zwiększony stres.
• Nierozwiązane problemy emocjonalne.
• Nierównowaga neuroprzekaźnika.
• Nierównowaga hormonów.
• Nadużywanie alkoholu.
• Brak odżywiania dla niektórych substancji.
• Niewystarczająca ekspozycja na światło słoneczne.
• Toksyczne działanie metali ciężkich.
• Obecność alergii pokarmowych.

Leczenie słabości - apel do specjalistów

Co zrobić, jeśli masz zawroty głowy i słabość? Jeśli te uczucia utrzymują się przez długi czas, warto zwrócić się do terapeuty. Obecność wymiotów i osłabienia u dziecka jest niewątpliwie powodem do niepokoju i natychmiastowego leczenia jako specjalista.

To specjalista może odpowiednio ocenić stan zdrowia, zidentyfikować przyczynę i przepisać odpowiednie leki na zmęczenie. Osłabienie w czasie ciąży może być spowodowane różnymi przyczynami, aby wyjaśnić, co będzie wymagało pomocy wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, ginekologa.

Nie należy samoleczyć, skonsultować się z lekarzem, nie dokręcać zbyt szybko i wkrótce powrócić do energicznego, mobilnego i interesującego życia.

Autor artykułu: Vladimir Sviridov, kandydat nauk biologicznych, specjalista ds. Technologii informatycznych.