7 medycznych przyczyn ciągłego zmęczenia

Pragnienie zwinięcia się w kłębek, by nikogo nie dotykać i nic nie robić tylko dlatego, że nie ma już siły, odwiedza każdego z nas. Jeśli jednak taki stan nie zniknie na długo, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na poważną chorobę.

Zebraliśmy listę chorób, które są stałym zmęczeniem jako jeden z głównych objawów. Czytaj i bądź zdrowy!

Niedobór żelaza

Jeśli brakuje żelaza (niedokrwistość), produkcja hemoglobiny spada, komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, co powoduje stałe zmęczenie.

Inne znaki:

• pragnienie jedzenia czegoś dziwnego (najczęściej lodu, czasem ziemi, skrobi);
• stale zimne dłonie lub stopy;
• dyskomfort w klatce piersiowej, duszność;
• blada skóra, kruche, pękające paznokcie;
• bolesny, obrzmiały lub obolały język.

Na początkowych etapach można temu zaradzić przez zwiększenie ilości pokarmów zawierających żelazo w diecie. Mistrzami żelaza są skorupiaki, mięso i produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego oraz rośliny strączkowe.

Niedobór witaminy B12

Zmęczenie jest jednym z pierwszych objawów braku witaminy B12. Ten pierwiastek jest zawarty tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc wegetarianie są pierwszymi zagrożonymi.

Inne znaki:

• zły nastrój, płaczliwość, niepokój;
• niewyraźne widzenie, pojawienie się niezwykłych cieni;
• blada lub żółtawa skóra, gładki język;
• drętwienie, mrowienie, nieszczelne kończyny.

Z braku witaminy B12, korekta diety pomoże tylko wtedy, gdy naprawdę nie ma w niej wystarczającej ilości mięsa (na przykład, przestrzegałeś diety). We wszystkich innych przypadkach konieczne jest przyjęcie syntetycznego analogu, którego prawidłowa dawka zostanie przepisana przez lekarza.

Problemy z tarczycą

Niedoczynności tarczycy (niedoczynność tarczycy), w której występuje niedobór hormonów tarczycy, towarzyszy zmęczenie.

Inne znaki:

• opuchnięta twarz i powieki, obrzęk nóg (rzadziej);
• nadwrażliwość na zimno;
• ból, dyskomfort w mięśniach, stawach;
• ochrypły głos;
• sucha skóra, przerzedzenie lub wypadanie włosów.

Ten stan jest korygowany przez przyjmowanie syntetycznych hormonów.

Choroba jelit

W przypadku dysfunkcji jelit znacznie wzrasta liczba szkodliwych bakterii. Po zabiciu mikroorganizmy wydzielają toksynę, która ma szkodliwy wpływ na układ nerwowy, powodując zmęczenie.

Inne znaki:

• nadmierne tworzenie się gazu, ból brzucha;
• nieprzyjemny smak w ustach;
• biały kwiat na języku;
• nudności

Leczenie jelit zależy od rodzaju choroby (może to być dysbakterioza, zespół jelita drażliwego), która zakłóciła jego normalną funkcjonalność.

Zmęczenie adrenaliną

Zmęczenie adrenaliną to nadmiar adrenaliny we krwi. Hormon ten jest wytwarzany w sytuacjach stresowych i w małych dawkach jest tylko korzystny, ale z jego nadmiarem wywołuje uczucie słabości.

Inne znaki:

• niskie ciśnienie krwi;
• bóle ciała;
• niewyjaśniona utrata masy ciała;
• wypadanie włosów, ciemnienie skóry.

Skoków adrenaliny nie można wykluczyć z prawdziwego życia. Ale mniej bolesne radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami pomoże ukończyć sen, zbilansowaną dietę, chodzić na świeżym powietrzu, uprawiać sport.

Choroba wątroby

Najczęstszymi chorobami wątroby, którym towarzyszy zmęczenie, są wirusowe zapalenie wątroby typu A i B. Brak siły obserwuje się również w przypadku upośledzenia przepływu żółci, zapalenia dróg żółciowych i marskości wątroby.

Inne znaki:

• ból pod żebrami po prawej stronie;
• zażółcenie skóry;
• wzrost temperatury;
• nudności, słaby apetyt.

W tym przypadku bez przyjmowania specjalnych leków (aw niektórych przypadkach bez interwencji chirurgicznej) nie wystarczy.

Przewlekłe odwodnienie

Przewlekłe odwodnienie nie jest tak oczywiste jak ostre, dlatego ten stan jest często pomijany. Stały brak wody pociąga za sobą wiele problemów, w tym ciągłe zmęczenie.

Inne znaki:

• ciągłe pragnienie jedzenia czegoś słodkiego;
• trudności z zasypianiem, płytki sen;
• zawroty głowy, bóle głowy;
• suchość w ustach, nieprzyjemny zapach.

Aby przetestować ciało pod kątem odwodnienia, zaciśnij fałd skóry dwoma palcami wokół nadgarstka od zewnątrz, odciągnij go o pół centymetra, a następnie zwolnij. Skóra powinna być całkowicie wygładzona i powrócić do pierwotnej pozycji w ciągu 1-2 sekund.

Przewlekłe odwodnienie koryguje się przez zwiększenie objętości płynu w diecie (z 1,5 do 2,5 litra, w zależności od wagi).

Jeśli uporczywe zmęczenie i inne objawy nie ustępują przez kilka tygodni, nie trać czasu i skonsultuj się z lekarzem, ponieważ powodzenie radzenia sobie z każdą chorobą zależy od tego, jak szybko rozpoczęto leczenie.

Stałe zmęczenie - główne przyczyny

Ludzkie ciało zostało stworzone w oczekiwaniu na aktywny stres fizyczny i psychiczny. W dobie komfortu i braku aktywności fizycznej funkcje motoryczne okazały się nieodebrane, co zaburzyło równowagę systemu. W rezultacie zaczęła cierpieć wyższa aktywność nerwowa. Dlatego wszystkie choroby występujące wcześniej w ekstremalnym wieku są młodsze.

Pierwszym przejawem braku równowagi w pracy organizmu jest pojawienie się uczucia ciągłego zmęczenia, osłabienia i przygnębionego ducha. Zmęczenie ma zdolność gromadzenia i niszczenia osoby zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej.

Długotrwałe uczucie zmęczenia i osłabienia może być oznaką poważnego odchylenia psychicznego. Dlatego zalecamy skontaktowanie się ze specjalistami Centrum Sojuszu (https: // cmzmedical.ru/) w celu prawidłowej diagnozy i późniejszej terapii.

Wewnętrzny świat osoby cierpiącej mógł wyświetlać na płótnie Edvarda Muncha. Obraz nazywa się „Krzyk”. Został napisany pod koniec XIX wieku i jest odbiciem stanu umysłu wielu współczesnych ludzi.

W związku z tym kosztował nowego właściciela prawie 120 milionów dolarów w 2012 roku.

Jakie są przyczyny, które mogą doprowadzić zdrową osobę do tak desperackiej sytuacji? Jest ich sporo, a każdy specjalista poda sto powodów ciągłego zmęczenia, które będą się różnić pod względem znaczenia w opinii kolegów.

Ale istnieje kilka głównych, które leżą u podstaw bardzo poważnych konsekwencji banalnego zmęczenia. Można je podzielić na dwie duże grupy: fizjologiczne i patologiczne.

Fizjologiczne przyczyny stałego zmęczenia

Można to przypisać przyczynom, które na tle absolutnego zdrowia powodują uczucie ciągłego zmęczenia, które może przejść samoistnie. Zwykle po ich zniknięciu samo uczucie mija, nie mając czasu na spowodowanie znaczącej szkody dla ciała.

Aktywność fizyczna

Ciężkie regularne ćwiczenia, które wcześniej w życiu jednostki nie wystąpiły. Na przykład budowanie własnego domu. Wielu przyszłych właścicieli gospodarki bierze w niej aktywny udział. Mięśnie nie są gotowe do takiej pracy i nie mają czasu na relaks w trakcie odpoczynku. Napięcie w nich gromadzi się, rozprzestrzenia się na inne systemy i organy. W rezultacie osoba zachoruje. Aby nie wpaść w taką sytuację, konieczne jest na przemian reżimy pracy i odpoczynku i praca najlepiej jak potrafisz, bez nadmiernego ich rozciągania.

Emocjonalne przeciążenie

Emocjonalne przeciążenie w wyniku katastrof na drodze życia. Mogą to być kłopoty w pracy, przewlekła choroba bliskiej osoby, problemy z dorastaniem dzieci, proces rozwodowy, seria śmierci krewnych i inne podobne wstrząsy. W tym przypadku komórki mózgowe są przeciążone. Czynnik zostaje wprowadzony do ich pracy, która została uporządkowana do tego momentu i która co minutę niesie ze sobą niedopasowanie aktywności mózgu. Rezultatem jest senność, zmniejszona wydajność, apatia, ciągłe zmęczenie, powody, dla których są jasne, ale są traktowane tylko przez czas.

Zakłócenie rytmu biologicznego

Zakłócenie rytmu biologicznego powoduje również uporczywy zespół zmęczenia. Obejmują one zmiany w cyklach księżycowych, zmiany pogody, na które ludzkość staje się coraz bardziej podatna. Przez kilka dni w miesiącu każda dojrzała seksualnie osoba doświadcza zmian hormonalnych, którym towarzyszy obniżony nastrój, i pojawiają się wszystkie objawy przewlekłego zmęczenia. Jest to dobrze znane wszystkim kobietom, a szczególnie uważnym mężczyznom. Mężczyźni również mają „te” dni. Zjawisko to jest dobrze znane wielu. Te cykle również zaczęły być często naruszane. W połączeniu z naturalnymi inwersjami sytuacje te zmieniają się w przewlekłe depresje.

Używanie narkotyków

Używanie narkotyków: kawa, tytoń, alkohol i narkotyki. Uderzyli bezpośrednio w mózg. W stanie upojenia miłośnik kawy lub palacz czuje się świetnie. Ale konieczne jest pozbawienie go środka pobudzającego - dobry obywatel zamienia się w potwora głodnego środka uspokajającego. Jest to szczególnie widoczne wśród narkomanów. Chociaż miłośnicy tytoniu po naprężeniu odczuwają przypływ energii. Ich słabość i zmęczenie znikają z chmurami dymu. Te przyczyny (nawyki) można wyeliminować, ale pozostaje zależność emocjonalna.

Wszystkie powyższe powody prędzej czy później zachęcają ludzi do zastanowienia się, jak pozbyć się ciągłego zmęczenia spowodowanego przez nich. Im szybciej zajmiesz się rozwiązywaniem tych problemów, tym bardziej prawdopodobne jest, że nie staniesz się chronicznym cierpiącym. Musimy słuchać innych, ponieważ nie zauważa się ciągłego zmęczenia samego człowieka. Przychodzi stopniowo i niepostrzeżenie dla niego, a ludzie wokół widzą zmianę w jego stanie.

Przyczyny ciągłego zmęczenia patologiczną naturą

Każda choroba wymaga dodatkowych kosztów żywieniowych i psychologicznych od cierpiącego ciała. Dlatego osoba, która nie ma absolutnego zdrowia, automatycznie ulega ciągłemu zmęczeniu.

Prawie całe społeczeństwo cierpi z tego powodu, więc zdrowa osoba w nim wygląda nieco dziwnie, a większość ludzi jest zirytowana jego stale zadowolonym wyglądem. Ciągle mówią o tym, jak złe jest stałe zmęczenie, co robić, aby się go pozbyć.

Ale nie bierze udziału w tych rozmowach i cieszy się życiem. To dlatego, że nie ma procesów patologicznych, które mogłyby pogrążyć go w otchłani senności, osłabienia i innych objawów zmęczenia. Co się do nich odnosi?

Kilka drobnych chorób

Obecność kilku mniejszych zaburzeń zdrowotnych, które większość ludzi, zatrzymując ich manifestacje poprzez samoleczenie lekami z apteczki i wielu domach, jest bardzo bogata w różnorodne leki. Bukietem takich chorób mogą być próchnica, grzyb na palcach, łupież, brodawki, zgaga, zaparcia. Każdy z nich można pokonać, ale za to „nie ma czasu” lub pragnienia. W końcu nie jest to śmiertelna diagnoza. W kompleksie cicho wyczerpują siły i stabilność psychiczną organizmu. W rezultacie osoba nie uśmiecha się (zgniłe zęby), wydziela nieprzyjemny zapach (grzyb) i jest stale nerwowa z powodu białego nalotu na ubraniu (łojotok).

Niedokrwistość

Stan ten jest przyczyną ciągłego zmęczenia, niezależnie od rodzaju choroby. Niedobór tlenu hamuje wszystkie funkcje organizmu. Osoba staje się jak śpiący zombie. Hamowanie i osłabienie powodują niedokrwistość. Po jego leczeniu znika również stały zespół zmęczenia.

Hipowitaminoza

Hipowitaminoza czasami nie może rozpoznać przyczyny przewlekłego stanu depresyjnego, nawet lekarzy. Chociaż ten powód jest bardzo powszechny we współczesnym społeczeństwie, zwłaszcza w północnych szerokościach geograficznych. Tutaj, oprócz braku warzyw i owoców, ludzie nie otrzymują energii słonecznej. Łatwo leczony kursami multiwitamin.

Tarczyca

Zaburzenia czynności tarczycy. Każda zmiana w jednym lub drugim kierunku radykalnie zmienia zachowanie pacjenta. Częściej staje się bardzo poirytowany, nietowarzyski i skarży się, że jest dręczony ciągłym zmęczeniem w ciągu dnia. Stan jest znormalizowany przez terapię zastępczą harmono lub leczenie chirurgiczne.

Cukrzyca

Cukrzyca stała się bardzo powszechna w nowoczesnym społeczeństwie. Podwyższony cukier niszczy tkanki ludzkiego ciała. Często diabetycy doświadczają silnego bólu kończyn o napadowej lub uporczywej bolącej naturze. To wyczerpuje ich tak bardzo, że prowadzi do trwałej depresji. Choroba jest nieuleczalna, dlatego zmęczenie tylko się zwiększy.

Różne choroby

Choroby układu krążenia, trawienia i oddawania moczu są bardzo trudne, a kwestia zdrowia lub dobrego nastroju staje się nieodpowiednia. Pacjent walczy o życie. Ale nawet w początkowych stadiach chorób tych systemów stosuje się leki, z których większość sama w sobie powoduje pojawienie się trwałego zespołu zmęczenia.

Choroby onkologiczne

Zmęczenie rozwija się szczególnie szybko u pacjentów chorych na raka. Słabość, senność i inne oznaki ciągłego zmęczenia są w rzeczywistości wiodącymi objawami choroby podstawowej.

Istnieje wiele innych powodów stałego zmęczenia osoby. Najważniejsze - aby im zapobiec w swoim życiu.

Jakie nieustanne zmęczenie mówi: 8 możliwych przyczyn

Nawet jeśli reszta nie pomoże Ci pozbyć się zmęczenia i wrócić do pracy, nadszedł czas, aby pomyśleć o wizycie

Zmęczenie i apatia po długim dniu pracy są normalne i naturalne. Aby wrócić do normalnego stanu, zdrowa osoba jest wystarczająco dobrze spać lub po prostu żyć do weekendu. Ale nawet jeśli reszta nie pomoże ci wrócić do służby, nadszedł czas, aby pomyśleć o wizycie u lekarza.

Kiedy budzisz się rano, czy nie zmuszasz się, żeby się ubrać i poczuć letarg do końca dnia? W weekendy brakuje ci siły i pożądania nawet na spacer, aw dni powszednie - nawet bardziej? Mijając kilka schodów, czy jesteś gotów spaść ze słabości? Wszystkie te objawy mogą wskazywać na poważne problemy zdrowotne; niektóre z nich można jednak rozwiązać niezależnie, podczas gdy inne wymagają pomocy specjalisty. Autorzy książki „Sygnały ostrzegawcze twojego czerwonego ciała”, opublikowane w Ameryce, wymieniają 8 najczęstszych przyczyn ciągłego zmęczenia.

1. Brak witaminy B12

Ta witamina wspomaga funkcjonowanie nerwów i czerwonych krwinek w organizmie. Te ostatnie z kolei biorą udział w transporcie tlenu do tkanek, bez których organizm nie może przetwarzać składników odżywczych w energię, której potrzebuje. Stąd słabość z niedoborem B12. Możliwe jest zidentyfikowanie tego stanu za pomocą innych objawów: na przykład bardzo często towarzyszy mu biegunka, a czasem utrata palców u rąk i nóg oraz problemy z pamięcią.

Co robić Niedobór witaminy jest wykrywany przez proste badanie krwi. Jeśli wykaże pozytywny wynik, najprawdopodobniej zaleci się spożywanie większej ilości mięsa, ryb, produktów mlecznych i jaj. Witamina jest również dostępna w postaci medycznej, ale jest słabo wchłaniana i zwykle przepisywana tylko w ekstremalnych przypadkach.

2. Brak witaminy D

Ta witamina jest wyjątkowa, ponieważ jest produkowana przez nasze własne ciało. Jednak do tego trzeba spędzać co najmniej 20-30 minut na słońcu każdego dnia, a najnowsza krytyka plażowiczów nie ma w tym znaczenia. Prasa jest pełna ostrzeżeń, że hobby opalania grozi przedwczesnym starzeniem się, plamami pigmentowymi i rakiem. Jest to częściowo prawdą, ale nadmierna ostrożność nie jest mniej niebezpieczna dla zdrowia. Niedobór witaminy D, ostrzegają lekarze, może powodować problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia neurologiczne i niektóre rodzaje nowotworów.

Co robić Poziomy witaminy D są również sprawdzane w badaniach krwi. Możesz ją uzupełnić dietą rybną, jajami i wątrobą. Konieczne jest również opalanie. 10 minut na świeżym powietrzu dziennie wystarczy, aby pozbyć się zmęczenia.

3. Przyjmowanie leków

Przeczytaj wkład leku, który bierzesz. Być może wśród działań niepożądanych są wskazane zmęczenie, apatia, osłabienie. Jednak niektórzy producenci „ukryją” te informacje przed tobą. Na przykład leki przeciwhistaminowe (stosowane w alergiach) mogą dosłownie czerpać energię od ciebie, chociaż nie będziesz tego czytać na etykiecie. Wiele leków przeciwdepresyjnych i beta-blokerów (leki na nadciśnienie) ma podobny efekt.

Co robić Każda osoba reaguje na leki inaczej. Znaczenie może mieć postać, a nawet markę leku. Poproś swojego lekarza, aby wybrał dla ciebie inny - być może zmiana tabletek powróci do formularza.

4. Nieprawidłowe działanie tarczycy

Problemy z tarczycą mogą również objawiać się spadkiem masy ciała (zwłaszcza w przypadku trudności z jej utratą), suchością skóry, dreszczami i zaburzeniami miesiączkowania. Są to typowe objawy niedoczynności tarczycy - zmniejszona aktywność tarczycy, dzięki której organizmowi brakuje hormonów regulujących metabolizm. W stanie zaniedbania choroba może prowadzić do chorób stawów, chorób serca i niepłodności. 80% pacjentów to kobiety.

Co robić Idź do endokrynologa i zdecyduj, jakiego intensywnego leczenia potrzebujesz. Z reguły pacjenci muszą siedzieć na hormonalnej terapii zastępczej do końca życia, chociaż wyniki uzasadniają środki.

5. Depresja

Słabość jest jednym z najczęstszych towarzyszy depresji. Średnio około 20% ludności świata cierpi z powodu tej plagi.

Co robić Jeśli nie chcesz brać pigułek i iść do psychologa, spróbuj uprawiać sport. Aktywność fizyczna jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, przyczyniającym się do rozwoju hormonalnego serotoniny „szczęścia”.

6. Problemy z jelitami

Celiakia lub celiakia występuje u około 1 na 133 osób. Polega ona na niezdolności jelit do trawienia glutenu zbóż, to znaczy, jeśli siedzisz na pizzy, herbatnikach, makaronie lub chlebie przez tydzień lub dłużej, zaczyna się obrzęk, biegunka, dyskomfort w stawach i stałe zmęczenie. Organizm ten reaguje na brak składników odżywczych, których nie może uzyskać z powodu niezdolności jelit do ich wchłonięcia.

Co robić Po pierwsze, przejrzyj kilka testów, aby upewnić się, że problem rzeczywiście dotyczy jelit. W niektórych przypadkach konieczne jest badanie endoskopowe w celu potwierdzenia diagnozy. Jeśli odpowiedź jest pozytywna, musisz poważnie rozważyć swoją dietę.

7. Problemy z sercem

Około 70% kobiet, które przeszły atak serca, skarży się na nagłe i długotrwałe ataki osłabienia i ciągłego zmęczenia, które poprzedzały zawał serca. I chociaż sam atak serca ma miejsce w pięknej połowie ludzkości, nie jest tak bolesny, odsetek zgonów wśród kobiet stale rośnie.

Co robić Jeśli masz inne objawy problemów z sercem - utrata apetytu, duszność, rzadkie, ale ostre bóle w klatce piersiowej - lepiej skonsultować się z kardiologiem. Możesz potrzebować elektrokardiogramu (EKG), echokardiogramu lub badania ultrasonograficznego serca. Leczenie zależy od wyników. Jako profilaktyka chorób serca możesz zmienić dietę w dietę niskotłuszczową i wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne.

8. Cukrzyca

Ta podstępna choroba ma dwa sposoby, by cię znosić. Po pierwsze: gdy poziom cukru we krwi pacjenta jest zbyt wysoki, glukoza (to znaczy energia potencjalna) jest dosłownie wypłukiwana z organizmu i jest daremna. Okazuje się, że im więcej jesz, tym gorzej się poczujesz. Nawiasem mówiąc, stan stale wysokiego poziomu cukru we krwi ma swoją nazwę - potencjalna cukrzyca lub przedcukrzyca. To nie jest jeszcze choroba, ale przejawia się również w trwałym zmęczeniu.

Drugim problemem jest silne pragnienie: pacjent dużo pije, a przez to kilka razy w nocy wstaje „bez potrzeby” - co za zdrowy sen tutaj.

Co robić Inne objawy cukrzycy to zwiększone oddawanie moczu, zwiększony apetyt i utrata masy ciała. Jeśli podejrzewasz tę chorobę, najlepszym sposobem sprawdzenia podejrzeń jest oddanie krwi do analizy. W przypadku cukrzycy będziesz musiał przestrzegać diety, regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi, przyjmować leki i być może uprawiać sport. Jeśli postawisz stan przedcukrzycowy „utrata masy ciała, zwiększona aktywność fizyczna może zapobiec pogorszeniu się stanu.

Stałe zmęczenie i osłabienie: przyczyny u kobiet

Objawy zmęczenia u kobiet

Objawy zmęczenia powoli pogarszają się, aż pewnego dnia poczujesz się jak chomik tkwiący na kole do ćwiczeń.

Zmęczenie może manifestować się na wiele sposobów. Czasami objawy te ustępują i pojawiają się wraz z cyklem miesięcznym. Ale jeśli zmęczenie jest dość poważne, objawy te utrzymują się przez kilka tygodni lub dłużej, aż staną się trwałe. Obejmują one:

• Uczucie wyczerpania (psychicznego i fizycznego).
  
• Zmęczenie rano, nawet po pełnym śnie.
  
• Czujesz się zmęczony lub przepracowany.
  
• Niemożność całkowitego wyzdrowienia z choroby lub stresu.
  
• Bóle głowy.
  
• Ogólny wędrujący ból.
  
• Nietypowy ból mięśni po wysiłku.
  
• Przygnębiony nastrój, utrata energii.
  
• Zła pamięć krótkotrwała, dezorientacja, drażliwość.
  
• Silne pragnienie pożywienia (zwłaszcza w przypadku słodyczy lub innych węglowodanów)
  
• Uzależnienie od kofeiny, cukru lub alkoholu, zwłaszcza w dzień i wczesnym wieczorem.

Jeśli odczuwasz którekolwiek z powyższych zjawisk dłużej niż dziesięć dni, potraktuj to poważnie - skonsultuj się z lekarzem i przeprowadź badanie krwi, aby upewnić się, że objawy te nie są wynikiem poważnej choroby.

Choroby powodujące zmęczenie

Czasami objawy zmęczenia mogą być wynikiem poważnych chorób:

Problemy z tarczycą
„Tarczyca, umiejscowiona u podstawy szyi i nieco większa niż węzeł w muszce, kontroluje tempo metabolizmu organizmu, wytwarzając hormony T4 i T3. W przypadku jakichkolwiek awarii (może to wystąpić u 12-15% kobiet w środku życia), wszystkie procesy w organizmie zwalniają ”, mówi Alan Farwell, MD, przewodniczący działu szkoleń w American Thyroid Association. Rezultat: zmniejszona wytrzymałość i letarg.
Inne objawy: przyrost masy ciała, uczucie zimna, zaparcia, suchość skóry i włosów, depresja.

Problemy z sercem
Według ostatnich badań zmęczenie jest cechą charakterystyczną chorób układu krążenia u kobiet. W jednym badaniu z udziałem 515 kobiet, które przeżyły zawał serca, 70% zgłosiło niezwykłe zmęczenie kilka tygodni wcześniej; Tylko 57% miało ostry ból w klatce piersiowej. W innym badaniu zmęczenie było objawem dla kobiet z niebezpiecznie zatkanymi tętnicami, które nie wpływały na skanowanie serca.

Tylko jedna na dziesięć kobiet rozumie, że choroba serca jest jej największym zagrożeniem dla zdrowia. A lekarze z oddziału ratunkowego są sześć razy bardziej skłonni do diagnozowania poważnych problemów z sercem u kobiet (w przeciwieństwie do mężczyzn).
Inne objawy: Skrócenie oddechu, niestrawność, ból barku, ramienia lub szczęki. Czasami nie ma żadnych objawów.

Niedokrwistość
Ciężkie miesiączki, ciąża, brak czerwonego mięsa w diecie mogą zubożyć zapasy żelaza, powodując niedokrwistość. Słabe krwinki czerwone nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do każdej komórki w organizmie, powodując osłabienie mięśni. Co piąta i połowa wszystkich kobiet w ciąży ma niski poziom żelaza.
Badania pokazują, że leczenie niedokrwistości suplementami gruczołowymi pod nadzorem lekarza może złagodzić zmęczenie.

Uwaga! Nigdy nie przyjmuj suplementów żelaza samodzielnie - około jedna na 200 osób ma chorobę genetyczną, w której organizm nie może przetworzyć żelaza, powodując niebezpieczeństwo przedawkowania.
Inne objawy: nienormalnie blada skóra, szybkie bicie serca, drażliwość.

Zapalenie wątroby
Jeśli kiedykolwiek przeszedłeś transfuzję krwi lub badanie krwi przed 1992 r., Leczyłeś zęby lub wykonałeś inne zastrzyki za pomocą jednorazowych strzykawek, potrzebujesz testu na zapalenie wątroby typu C - niezależnie od tego, oprócz zmęczenia, nie ma innych objawów.

Stałe zmęczenie i osłabienie podczas menopauzy

W okresie menopauzy i okołomenopauzalnej wiele kobiet może doświadczać uporczywego i uporczywego braku energii oraz niewytłumaczalnego uczucia zmęczenia i osłabienia.
Oznaki zmęczenia menopauzalnego:

1. zmniejszona czujność
   
2. zmniejszona uwaga
   
3. rozproszenie myśli
   
4. drażliwość,
   
5. zapomnienie.

Główną przyczyną zmęczenia menopauzalnego jest zmiana poziomu hormonów. Estrogen, progesteron, hormony tarczycy i nadnerczy są zaangażowane w regulację energii komórkowej w organizmie, która, gdy zostanie naruszona, może prowadzić do zmęczenia.

Fizyczne objawy menopauzy, takie jak nocne poty i bezsenność, również przyczyniają się do zmęczenia w ciągu dnia. Wiele kobiet cierpi na chroniczny brak snu, który również przyczynia się do zmęczenia w ciągu dnia, a tym samym pogarsza objawy menopauzy, takie jak lęk, słaba koncentracja i brak pewności siebie.

Elena Malysheva o zwalczaniu zmęczenia jedzeniem

Inne przyczyny zmęczenia i osłabienia

Istnieją bardziej banalne przyczyny ciągłego zmęczenia, które obejmują:

Brak snu
Dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu w nocy, aby odpocząć i odzyskać siły. Dzieci i młodzież w wieku szkolnym potrzebują co najmniej ośmiu do dziesięciu godzin snu.
Stres emocjonalny, lęk, przewlekły ból, alergie, kofeina, alkohol, uderzenia gorąca i choroby - wszystko to nie przyczynia się do dobrego wypoczynku w nocy.
Mniej znane powody to telewizja, światło otoczenia w sypialniach, komputery osobiste, złe warunki do spania i niewygodne łóżka.
Spróbuj usunąć wszelkiego rodzaju zakłócenia i pozwól sobie na spokojny sen. Może zmęczenie jak oderwanie ręki.

Stres
Możliwe, że zmęczenie jest zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
Ogólnie rzecz biorąc, uporczywe umiarkowane zmęczenie jest zwykle uważane za reakcję na brak snu lub przepracowanie, iw tym przypadku zazwyczaj przepisywana jest recepta na środek uspokajający na bezsenność. Ale w tym przypadku, nawet pomimo pełnego snu przez sześć do ośmiu stałych godzin, stresujące zmęczenie nie mija.

Niedożywienie
Dobremu odżywianiu często brakuje w organizmie - zrównoważonej diety do pełnoprawnej pracy.
Ponadto spożywanie dużych ilości jedzenia w tym samym czasie może również powodować zmęczenie i letarg, ponieważ będzie wymagało ogromnej ilości energii do jego strawienia.
Jednym z powodów, dla których ludzie wpadają w „uzależnienie od żywności”, jest to, że organizm przekazuje dopływ krwi i energię z innych miejsc (na przykład mózgu) do procesu trawienia.

Odwodnienie.
Utrata płynów jest bardzo częstą i utraconą przyczyną umiarkowanego zmęczenia.
Aby uniknąć tego warunku, konieczne jest picie ośmiu szklanek czystej, przefiltrowanej wody, herbaty ziołowej lub rozcieńczonego, niesłodzonego soku dziennie. Utrata płynu tylko o 2% jest wystarczająca, aby spowodować zamieszanie psychiczne i utratę pamięci krótkotrwałej. Senność, osłabienie mięśni, zawroty głowy i ból głowy - jeśli poziom płynu spadnie poniżej tego poziomu.
Kawa i napoje gazowane nie są brane pod uwagę, ponieważ ze względu na ich działanie moczopędne prowadzą do utraty płynów,

Nieaktywny styl życia.
Ciało potrzebuje odpoczynku i ruchu. I może się to wydawać dziwne, ale długie okresy bezczynności mogą prowadzić do zmęczenia.
Regularne, umiarkowane ćwiczenia pomagają regulować metabolizm i dostosowywać rytm dobowy, uwalniając wysokie poziomy hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, które promują regenerujący i odmładzający sen.

Brak potasu
Przeczytaj więcej o braku potasu w organizmie i jego objawach.

Istnieje wiele innych powodów, których objawem jest ciągłe zmęczenie i osłabienie u kobiet, ale w celu dokładniejszego ustalenia przyczyny konieczne jest przeprowadzenie diagnozy i konsultacji z lekarzem. Samoleczenie może pogorszyć sytuację i prowadzić do poważnych konsekwencji.

Witaminy na zmęczenie i osłabienie

Czasami zdarza się, że długo oczekiwane wakacje były niedawno, a uczucia zmęczenia i niepokoju nadal się niepokoją. Utrata koncentracji, bezsenność lub, przeciwnie, przewlekła senność, depresja i częste zmiany nastroju wskazują organizmowi, że potrzebne jest dodatkowe wsparcie. W większości przypadków wynikiem wszystkich problemów jest pozornie banalny brak witamin.

Witaminy z grupy B

Szeroka grupa kompleksu witaminy B - są to substancje, które zapewniają większość procesów metabolicznych w organizmie, co oznacza, że ​​odżywiają komórki i dostarczają niezbędnej energii.

Wysiłek fizyczny, stres, choroba, uraz zużywają osobę, więc potrzeba dodatkowych źródeł żywności wzrasta dziesięciokrotnie. Na przykład kwas foliowy (witamina B9) eliminuje negatywne skutki depresji, skutecznie zwalcza bezsenność, a także eliminuje nieprzyjemne mrowienie w kończynach.

Kobiety, które planują poczęcie dziecka, potrzebują szczególnie przydatnego elementu - muszą dostroić się w pozytywny sposób i wyeliminować wszelkie oznaki zmęczenia.

Możesz uzupełnić kwas foliowy dodając do codziennej diety:

• mąka pszenna,
  
• melon
  
• awokado
  
• ser,
  
• morele,
  
• żółtka jaj,
  
• marchewka.

Należy pamiętać, że witamina B9 ulega zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, dlatego powyższe produkty zaleca się poddawać minimalnej obróbce cieplnej.

Oprócz kwasu foliowego, trzeba zwracać uwagę na inne elementy, które są częścią grupy B. Więc cyancobalamina lub witamina B12 łagodzi objawy zmęczenia i daje siłę ciała do ukończenia pracy. Niedobór tego pierwiastka zapobiega zdrowemu tworzeniu się komórek krwi, które transportują tlen do komórek.

Aby zrekompensować brak cyjanokobalaminy, możesz użyć:

Witamina C

Inną ważną substancją łagodzącą objawy przewlekłego zmęczenia jest witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza negatywne skutki stresu, poprawia nastrój i samopoczucie.
Kwas askorbinowy jest częścią:

• biała kapusta,
  
• pieprz,
  
• ziemniaki,
  
• Pomidory
  
• różyczka,
  
• czarna porzeczka, w tym liście herbaty i sok.

Witamina D

Na szczególną uwagę zasługuje witamina D, która jest niezbędna do utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Spadek ciśnienia krwi, niewydolność serca, zablokowane naczynia krwionośne wpływają na ogólny stan organizmu, a także prowadzą do pojawienia się nieprzyjemnych objawów zmęczenia, a wszystko to z niedoboru witaminy D w organizmie. Aby uniknąć dolegliwości, wystarczy jeść owoce morza, mleko i ser.

Dawkowanie witamin oblicza się indywidualnie po dokładnym badaniu i badaniu badania krwi. W przypadku niedoboru jednej z witamin lekarz wypisze receptę ze wskazaną wymaganą dawką.

Słabość

Słabość jest subiektywnym poczuciem braku energii w codziennych sytuacjach. Skargi słabości zwykle pojawiają się, gdy działania, które są wciąż nawykowe i naturalne, nagle zaczynają wymagać specjalnych wysiłków.

Osłabieniu często towarzyszą takie objawy, jak zawroty głowy, dezorientacja, senność, bóle głowy lub bóle mięśni.

Zmęczenie pod koniec dnia roboczego lub po wykonaniu ciężkiej pracy nie może być uznane za słabość, ponieważ takie zmęczenie jest naturalne dla organizmu. Zwykłe zmęczenie przechodzi po odpoczynku, zdrowym śnie i dobrze spędzonym weekendzie bardzo pomaga. Ale jeśli sen nie przynosi wigoru, a osoba, która właśnie się obudziła, już czuje się zmęczona, to znaczy istnieje powód, by skonsultować się z lekarzem.

Przyczyny słabości

Osłabienie może być spowodowane wieloma przyczynami, w tym:

• awitaminoza. Często słabość jest spowodowana brakiem witaminy B12, która jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek (czerwonych krwinek) i zapobiegania niedokrwistości, a także jest ważna dla wzrostu komórek. Niedobór witaminy B12 prowadzi do niedokrwistości, która jest uważana za najczęstszą przyczynę ogólnego osłabienia. Kolejną witaminą, której niedobór prowadzi do osłabienia, jest witamina D. Witamina ta jest wytwarzana przez organizm pod wpływem światła słonecznego. Dlatego jesienią i zimą, gdy dzień światła jest krótki, a słońce często się nie pojawia, brak witaminy D może być przyczyną słabej słabości;
• depresja;
• choroba tarczycy. Słabość można zaobserwować zarówno ze zwiększoną czynnością tarczycy (nadczynnością tarczycy), jak i ze zmniejszoną funkcją (niedoczynność tarczycy). W niedoczynności tarczycy z reguły obserwuje się osłabienie rąk i nóg, które pacjenci opisują jako „wszystko wypada z ramion”, „nogi słabną”. W nadczynności tarczycy występuje ogólne osłabienie na tle innych charakterystycznych objawów (pobudliwość nerwowa, drżenie rąk, gorączka, kołatanie serca, utrata masy ciała przy zachowaniu apetytu);
• dystonia naczyniowa wegetatywna;
• syndrom chronicznego zmęczenia, wskazujący na skrajne wyczerpanie witalności;
• enteropatia trzewna (celiakia) - jelitowa niezdolność do trawienia glutenu. Jeśli jednocześnie osoba spożywa produkty z mąki - chleb, ciastka, makarony, pizzę itp. - rozwijające się objawy niestrawności (wzdęcia, biegunka), wobec których występuje stałe zmęczenie;
• cukrzyca;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• choroby onkologiczne; w tym przypadku osłabieniu towarzyszy zwykle niska jakość;
• brak płynu w organizmie. Słabość często przychodzi latem w upalne dni, gdy ciało traci dużo wody, a bilans wodny nie może zostać przywrócony na czas;
• niektóre leki (leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne, beta-blokery).

Również atak słabości może być w przypadku:

• urazy (z dużą utratą krwi);
• uszkodzenie mózgu (w połączeniu z objawami neurologicznymi);
• miesiączka;
• zatrucie (w tym choroba zakaźna, taka jak grypa).

Słabość i zawroty głowy

Zawroty głowy często występują na tle ogólnego osłabienia. Połączenie tych objawów można zaobserwować w przypadku:

• niedokrwistość;
• zaburzenia krążenia mózgowego;
• gwałtowny wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
• choroby onkologiczne;
• stres;
• u kobiet, podczas miesiączki lub menopauzy.

Słabość i senność

Pacjenci często skarżą się, że chcą ustąpić, i nie mają wystarczającej siły do ​​normalnego życia. Połączenie słabości i senności jest możliwe z następujących powodów:

• brak tlenu. Atmosfera miejska jest uboga w tlen. Stały pobyt w mieście przyczynia się do rozwoju słabości i senności;
• niższe ciśnienie atmosferyczne i burze magnetyczne. Osoby wrażliwe na zmiany pogody nazywane są meteorologicznymi. Jeśli jesteś uzależniony od pogody, zła pogoda może być przyczyną Twojej słabości i senności;
• awitaminoza;
• uboga lub niezdrowa dieta;
• zaburzenia hormonalne;
• nadużywanie alkoholu;
• zespół chronicznego zmęczenia;
• dystonia naczyniowa wegetatywna;
• inne choroby (w tym zakaźne - we wczesnych stadiach, gdy inne objawy jeszcze się nie ujawniły).

Słabość: co robić?

Jeśli słabości nie towarzyszą żadne niepokojące objawy, możesz osiągnąć lepsze samopoczucie postępując zgodnie z następującymi wskazówkami:

• zapewnić normalny czas snu (6-8 godzin dziennie);
• postępuj zgodnie z codzienną rutyną (idź do łóżka i wstań w tym samym czasie);
• staraj się nie denerwować, ratuj się przed stresem;
• wykonywać ćwiczenia fizyczne, zapewnić sobie optymalną aktywność fizyczną;
• więcej świeżego powietrza;
• optymalizować odżywianie. Powinien być regularny i zrównoważony. Wyeliminuj tłuste potrawy. Jeśli masz nadwagę, spróbuj się jej pozbyć;
• upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody (co najmniej 2 litry dziennie);
• rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu.

Kiedy należy udać się do lekarza ze słabością?

Jeśli słabość nie ustąpi w ciągu kilku dni, a zwłaszcza dłużej niż dwa tygodnie, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.

Nie wahaj się skontaktować z lekarzem w przypadku, gdy słabości towarzyszą objawy, takie jak:

Jakiego lekarza należy poprosić o słabość?

Jeśli główną wadą jest słabość, najlepiej przyjść na konsultację z lekarzem ogólnym (lekarzem ogólnym lub lekarzem rodzinnym).

Jeśli na tle słabości występują problemy z żołądkiem, możesz skonsultować się z gastroenterologiem.

Jeśli słabości towarzyszy ból lub dyskomfort w sercu, należy skonsultować się z kardiologiem.

Bądź przygotowany na to, że do konsultacji możesz zostać skierowany do lekarzy takich specjalności jak hematolog, onkolog, neurolog, endokrynolog, psychoterapeuta.

Co powoduje ciągłą słabość i zmęczenie, co z tym zrobić

Dzień dobry, drodzy przyjaciele / Czy macie wrażenie, że bez względu na to, ile śpicie, ciągłe słabości i zmęczenie pozostają waszymi stałymi towarzyszami? Zmęczeniu często towarzyszy osłabienie i silne pocenie się.

Jeśli ciągle zmagasz się ze zmęczeniem, powinieneś wziąć pod uwagę nie tylko sen, ale także dietę, równowagę hormonalną, ćwiczenia, poziom stresu psychicznego i dziedziczność. Wszystkie te czynniki wpływają na poziom hormonów, z których wiele może pogorszyć sen w nocy i zdolność do radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia.

Przyczyny senności i osłabienia

Co powoduje senność i słabość? Większość z nas wie, że nocny sen jest ważny, ale niewielu naprawdę daje priorytet nocny. Wielu z nas zapomina nawet o stanie pełnego odprężenia, jesteśmy przyzwyczajeni do życia w ciągłym napięciu i przeciążeniu.

Sytuację pogarsza fakt, że nasze codzienne rytmy są atakowane przez różne napoje stymulujące (kawę, energię). Na szczęście istnieją różne sposoby unikania przepracowania i zmęczenia. Ale do tego trzeba wiedzieć, co powoduje osłabienie i zmęczenie. Rozważ główne przyczyny senności i słabości oraz sposoby radzenia sobie z nimi.

Zespół chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia jest częstą chorobą, kobiety cierpią na niego 4 razy częściej niż mężczyźni. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w wieku 40–60 lat. Osoby cierpiące na tę chorobę charakteryzują się osłabionym układem odpornościowym, niewystarczającym poziomem hormonów, częstą podatnością na infekcje i nadprodukcją drożdży w organizmie.

Aby zwiększyć poziom energii, możesz użyć następujących metod:

• Dostosuj dietę, zminimalizuj spożycie kofeiny, cukru i węglowodanów, uwodornionych olejów, półproduktów.
• Jedz zdrowe tłuszcze, białka i mnóstwo świeżych warzyw.
• Pożądane jest stosowanie różnych adaptogenów: magnezu, witamin B5, B12, C i D3, kwasów tłuszczowych omega-3 i cynku.
• Zmniejsz stres dzięki regularnym ćwiczeniom, ucz się relaksować, śpij wystarczająco długo.

Słabość po jedzeniu - złe odżywianie

Być może zauważyłeś już, że twój sposób jedzenia może wpłynąć na twoje samopoczucie. Wynika to z faktu, że Twoja dieta ostatecznie wpływa na:

• Równowaga hormonalna
• Funkcjonowanie neuroprzekaźników
• Cykle snu
• Nastrój

Jeśli osoba jest uzależniona od mąki i słodyczy, może to znacznie osłabić jego ciało. Tacy ludzie otrzymują mniej kompletnego białka, tłuszczu i różnych składników odżywczych zawartych w naturalnej i zdrowej żywności.

Aby nie doświadczyć słabości po posiłku, spróbuj zmienić dietę tak, aby zawierała te rodzaje żywności, które napełnią cię energią:

• Rodzaje żywności bogatej w witaminę B (dzikie ryby, jaja kurze z chowu na wolnym wybiegu i różne zielone warzywa liściaste).
• Pokarmy bogate w wapń, magnez, selen i cynk, które mogą pomóc w zmniejszeniu skutków stresu i zapewnieniu lepszego snu (naturalne produkty mleczne, awokado, dziki łosoś, zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona).
• Zdrowe źródła tłuszczu, w tym kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste dzikie ryby, nasiona, oliwa z oliwek, awokado i orzechy).

Jednocześnie staraj się unikać następujących rodzajów produktów:

• Słodkie potrawy, które destabilizują energię twojego ciała.
• Rafinowane produkty mączne bogate w proste węglowodany, destabilizujące poziom cukru.
• Nadmierne spożywanie kofeiny przyczynia się do rozwoju lęku i zakłóca sen.
• Alkohol przed snem może ułatwić zasypianie, ale jednocześnie znacznie obniża się jakość snu, co może powodować dalsze osłabienie i zmęczenie.

Nierównowaga cukru

Wielu nie wie, że skoki poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do osłabienia i zmęczenia. Z biegiem czasu brak równowagi w poziomie cukru może prowadzić do poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2.

Objawy braku równowagi cukru obejmują:

• Czujesz się zmęczony
• Spontaniczny rozwój głodu.
• Bóle głowy.
• Huśtawki nastroju.
• Niepokój

Przyczyny braku równowagi cukru:

• Słabe odżywianie z powodu nadmiaru półproduktów, cukrów i mąki rafinowanej w diecie.
• Cukrzyca
• Niepowodzenie w funkcjonowaniu trzustki.
• Pasożyty.
• Kandydoza.

Jak poradzić sobie z brakiem równowagi cukru w ​​organizmie:

• Aby zminimalizować zużycie produktów zawierających rafinowany cukier i mąkę najwyższej jakości.
• Unikaj półproduktów.
• Unikaj pokarmów zawierających duże ilości prostych węglowodanów.

Słabość podczas miesiączki

Z odwodnieniem czujemy pragnienie. Osłabienie podczas miesiączki może być spowodowane odwodnieniem i niedokrwistością. Najczęstszą przyczyną odwodnienia jest niewystarczające zużycie wody lub jej zastąpienie przez sody i słodzone soki. Odwodnienie wpływa na stopień lepkości krwi, a także na ilość płynu, którą twoje serce potrzebuje do przepompowania przez organizm.

Z braku płynu w ciele serce wysyła mniejszą ilość tlenu i składników odżywczych do mózgu, mięśni i innych narządów. W rezultacie słabość może rozwinąć się w ciele.

Mogą wystąpić wahania nastroju, rozmycie myślenia, osłabienie i drżenie rąk i stóp, pogorszenie koncentracji i uwagi. Te negatywne zjawiska można rozwiązać, pobierając wystarczającą ilość wody przez cały dzień, a także jedząc owoce i warzywa zawierające niezbędne elektrolity.

Ciężkie osłabienie całego ciała - niedokrwistość

Niedokrwistość jest chorobą, w której zmniejsza się liczba czerwonych krwinek we krwi. Ta choroba prowadzi do zmniejszenia dostaw tlenu do komórek ciała. Niedokrwistość jest zwykle związana z niedoborem żelaza, a także niedostatecznym spożyciem witaminy B12 i kwasu foliowego. Niedokrwistość może rozwinąć się z utratą krwi podczas miesiączki. Objawy tej choroby obejmują:

• Ciężka słabość całego ciała.
• Słabość treningu.
• Pogorszenie uwagi.
• Przepracowanie
• Inne objawy.

Zmniejszenie objawów niedokrwistości można osiągnąć poprzez poprawę diety i włączenie żywności zawierającej żelazo, witaminę B12 i kwas foliowy.

Siedzący tryb życia

Wielu jest zmuszonych prowadzić siedzący tryb życia z powodu zawodu, co może prowadzić do nieprzyjemnych wrażeń. Po dniu spędzonym w biurze często odczuwa się słabość, a całe ciało boli. Nasze ciało jest przystosowane do poruszania się, a nie na długi pobyt w nienaturalnej pozycji przy stole.

Regularne ćwiczenia pomagają osiągnąć równowagę w hormonach, poprawiają odporność na insulinę i pomagają w normalizacji snu, co jest ważne dla osiągnięcia pożądanego poziomu witalności i pozbycia się zmęczenia. Ćwiczenie sprzyja uwalnianiu endorfin, zwiększa wytrzymałość, poprawia nastrój i zwiększa energię.

Jak zwiększyć poziom ćwiczeń:

• Czasami warto siedzieć na dużej piłce do ćwiczeń, a nie na krześle, jeśli pozwala na to sytuacja.
• Podczas pracy siedzącej okresowo rób przerwy, chodź, rozciągaj mięśnie. Rozstępy dobrze nadają się do ćwiczeń.
• Dobrym pomysłem byłoby trochę ćwiczyć przed i po pracy.

Słaby sen

Badania pokazują, że dla większości dorosłych codzienne odczuwanie normalności zajmuje średnio 7–9 godzin snu.

Przyczynami zaburzeń snu mogą być:

• Złe jedzenie.
• Stres.
• Późny sen.
• Używanie alkoholu.
• Niektóre leki i suplementy.
• Nierównowaga hormonów.
• Wrażenia bólowe.
• Zanieczyszczenie hałasem.

• Używaj technik relaksacyjnych, które poprawiają porę snu.
• Czasami pomaga korzystać z kąpieli solnych i aromaterapii przed snem.
• Suplementy diety z magnezem mogą pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ich ból, co w niektórych przypadkach przyczynia się do snu.
• Unikaj jedzenia słodkich i mącznych potraw, zwłaszcza przed snem.
• Popołudniami unikaj pokarmów zawierających kofeinę.

Słabość dzień po treningu

Często jest to spowodowane nie samym treningiem, ale faktem, że trochę spałeś. Niewielki, ale stały brak snu może z czasem prowadzić do znacznego pogorszenia stanu zdrowia i rozwoju ciągłej słabości i zmęczenia.

Stres emocjonalny

Doświadczenia mogą znacząco podważyć twoje rezerwy energii. Szczególnie niebezpieczne są przewlekłe nerwice, które stale kradną zasoby siły i energii od osoby. Nerwica lękowa może być spowodowana różnymi czynnikami:

• Predyspozycje genetyczne.
• Biochemia mózgu.
• Dieta
• Sposób życia
• Problemy z układem trawiennym.

Walka ze stresem emocjonalnym może być przydatna:

• Odpowiedni sen i poziom ćwiczeń.
• Unikanie różnych środków pobudzających, w tym kofeiny i różnych dań gotowych i słodyczy.
• Jakie witaminy wypić? Aby zwalczyć stres, pomocne będą witaminy B i suplementy magnezu.

Zawroty głowy i osłabienie rąk i nóg - depresja

Depresja jest jedną z najczęstszych przyczyn utrzymującego się osłabienia i zmęczenia u ludzi w krajach rozwiniętych. Jednocześnie odczucia słabości i zmęczenia doświadczane przez osobę są w rzeczywistości elementem depresji.

Dlatego leczenie słabości w tym przypadku musi opierać się na walce z depresją. Zawroty głowy i osłabienie rąk i nóg w niektórych przypadkach mogą być spowodowane nie z powodów fizjologicznych, ale psychologicznych.

Różne czynniki mogą powodować depresję:

• Zwiększony stres.
• Nierozwiązane problemy emocjonalne.
• Nierównowaga neuroprzekaźnika.
• Nierównowaga hormonów.
• Nadużywanie alkoholu.
• Brak odżywiania dla niektórych substancji.
• Niewystarczająca ekspozycja na światło słoneczne.
• Toksyczne działanie metali ciężkich.
• Obecność alergii pokarmowych.

Leczenie słabości - apel do specjalistów

Co zrobić, jeśli masz zawroty głowy i słabość? Jeśli te uczucia utrzymują się przez długi czas, warto zwrócić się do terapeuty. Obecność wymiotów i osłabienia u dziecka jest niewątpliwie powodem do niepokoju i natychmiastowego leczenia jako specjalista.

To specjalista może odpowiednio ocenić stan zdrowia, zidentyfikować przyczynę i przepisać odpowiednie leki na zmęczenie. Osłabienie w czasie ciąży może być spowodowane różnymi przyczynami, aby wyjaśnić, co będzie wymagało pomocy wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, ginekologa.

Nie należy samoleczyć, skonsultować się z lekarzem, nie dokręcać zbyt szybko i wkrótce powrócić do energicznego, mobilnego i interesującego życia.

Autor artykułu: Vladimir Sviridov, kandydat nauk biologicznych, specjalista ds. Technologii informatycznych.