Wysoki poziom cholesterolu: o czym on mówi i co należy zrobić?

Cholesterol to substancja organiczna, naturalny alkohol rozpuszczalny w tłuszczach. W organizmie wszystkich żywych istot jest częścią ściany komórkowej, tworząc jej strukturę i uczestnicząc w transporcie substancji do komórki iz powrotem.

Cholesterol istnieje jako dwa: LDL lub lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) nazywane są „złym” cholesterolem. Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) lub HDL nazywane są „dobrymi”.

Wysoki poziom cholesterolu we krwi, który nie był uważany za problem kilkadziesiąt lat temu, teraz wzbudza wielu. Ataki serca i udary odbierają życie wielu ludziom, a połowa z nich jest spowodowana miażdżycą tętnic, która z kolei jest wynikiem wysokiego poziomu cholesterolu we krwi u mężczyzn i kobiet. To, co mówi i co robić w tym przypadku, rozważymy dzisiaj.

Kiedy przepisuje się ten test?

Definicja cholesterolu jest pokazana następującym pacjentom:

1. Kobiety, które przyjmują hormonalne środki antykoncepcyjne przez długi czas;
2. Kobiety w okresie menopauzy;
3. Mężczyźni powyżej 35 lat;
4. Ludzie zagrożeni dziedzicznością;
5. Po osiągnięciu pewnego wieku;
6. Cierpiących na cukrzycę i niedoczynność tarczycy;
7. Otyłe;
8. Mając złe nawyki;
9. W obecności objawów układowej miażdżycy.

Większość ekspertów uważa, że ​​siedzący tryb życia, siedzący tryb życia, brak regularnego wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, przejadanie się i obfitość szkodliwej żywności w diecie są czynnikami decydującymi o wczesnym rozwoju miażdżycy i przyczynach wysokiego poziomu cholesterolu w populacji.

Norma cholesterolu we krwi

Normalny cholesterol może zmieniać się w zakresie 3,6-7,8 mmol / l. Jednak lekarze twierdzą, że każdy poziom cholesterolu powyżej 6 mmol / l jest uważany za podwyższony i stanowi zagrożenie dla zdrowia, ponieważ może wywołać miażdżycę, innymi słowy zatkać naczynia, tworząc przeszkody w przepływie krwi przez żyły i tętnice.

Klasyfikacja poziomów cholesterolu we krwi:

• Optimum - 5 lub mniej mmol / l.
• Umiarkowanie podwyższone - 5-6 mmol / l.
• Niebezpiecznie podwyższony poziom cholesterolu - 7,8 mmol / l.

Istnieje kilka rodzajów tych związków:

• HDL - lipoproteiny o wysokiej gęstości, transportują nadmiar cholesterolu z tkanek do wątroby w celu przetworzenia i wydalenia.
• LDL - lipoproteiny o niskiej gęstości, przeznaczone do transportu cholesterolu z wątroby do tkanek.
• VLDL - lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości, endogenny cholesterol, trójglicerydy w organizmie.

Zwiększony poziom cholesterolu we krwi przyczynia się do rozwoju zmian miażdżycowych ścian naczyń krwionośnych i jest jednym z czynników ryzyka rozwoju ciężkich chorób sercowo-naczyniowych, takich jak dusznica bolesna (choroba niedokrwienna serca) i zawał mięśnia sercowego, udar mózgu i chromanie przestankowe.

Przyczyny wysokiego cholesterolu

Dlaczego kobiety mają wysoki poziom cholesterolu we krwi, co mówi i co należy zrobić? Ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu wzrasta w przypadku predyspozycji dziedzicznych, jeśli bliscy krewni są chorzy na miażdżycę, IHD lub nadciśnienie tętnicze.

Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko rozwoju hipercholesterolemii. W wieku średnim wzrost cholesterolu jest częściej wykrywany u mężczyzn, ale wraz z początkiem menopauzy kobiety stają się podatne na tę patologię tak często, jak mężczyźni.

Jednak główne przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu u kobiet lub mężczyzn mają charakter nabywany:

1. Zły sposób życia pacjenta: hipodynamika, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, częste sytuacje stresowe;
2. Choroby współistniejące: otyłość, cukrzyca, choroby ogólnoustrojowe tkanki łącznej;
3. Preferencje kulinarne: regularne spożywanie tłustej żywności, pochodzenia zwierzęcego, niewystarczająca ilość w diecie świeżych warzyw i owoców.

Wszystkie powyższe czynniki są bezpośrednimi odpowiedziami na pytanie, dlaczego można podnieść poziom cholesterolu, a raczej są to bezpośrednie skutki złej jakości stosunku do zdrowia.

Objawy

Oto pewne oznaki, dzięki którym cholesterol można wykryć powyżej normy:

• dusznica bolesna z powodu zwężenia tętnic wieńcowych serca.
• ból nóg podczas wysiłku fizycznego.
• obecność skrzepów krwi i pęknięcie naczyń krwionośnych.
• pęknięcie blaszki miażdżycowej, aw konsekwencji niewydolność serca.
• obecność ksantogenów to żółte plamy na skórze, najczęściej w okolicach oczu.

Sam wysoki poziom cholesterolu nie ma oznak. Objawami są miażdżyca tętnic - ogólnie przyjęte skutki nadmiernego cholesterolu. Jeśli możesz złapać przeziębienie z powodu łagodnego przeziębienia, to wysoki poziom cholesterolu we krwi jest czasem spotykany dopiero po zawale serca.

Innymi słowy, nie należy czekać, aż pojawią się oznaki wysokiego poziomu cholesterolu. Zaleca się wykonywanie testów profilaktycznych co 1-5 lat (w zależności od ryzyka).

Jak leczyć wysoki poziom cholesterolu?

Aby zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu we krwi, potrzebne jest zintegrowane podejście. Skonsultuj się z lekarzem, aby wybrać najlepszy program zwalczania wysokiego poziomu cholesterolu.

W zależności od stopnia ryzyka stosuje się różne metody leczenia:

• odrzucenie złych nawyków;
• ćwiczenie terapeutyczne;
• redukcja wagi;
• specjalne diety;
• leczenie farmakologiczne.

Pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi u kobiet i mężczyzn:

• aktywność fizyczna 5-6 razy w tygodniu przez 30-60 minut;
• nie jedz żywności zawierającej tłuszcze trans;
• jedz dużo błonnika w pokarmach dopuszczonych do diety niskowęglowodanowej;
• jedz ryby morskie co najmniej 2 razy w tygodniu lub przyjmuj kwasy tłuszczowe omega-3;
• rzucić palenie;
• bądź trzeźwy lub pij alkohol oszczędnie.

Należy zwrócić uwagę na znaczenie regularnych badań lekarskich, ponieważ większość chorób jest znacznie łatwiejsza do wyleczenia na początkowym etapie, gdy dana osoba nadal praktycznie się nie martwi. Pamiętaj: powikłania spowodowane wysokim poziomem cholesterolu są nieodwracalne, a leczenie nie eliminuje istniejących problemów, a jedynie uniemożliwia rozwój nowych.

Pokarmy wzmacniające cholesterol

Aby obniżyć hipercholesterolemię, należy ograniczyć spożycie cholesterolu w diecie:

• czerwone mięso - wołowina, cielęcina;
• żółtko jaja;
• tłusta wieprzowina, jagnięcina, smalec;
• podroby;
• kiełbaski, kiełbaski;
• mięso z kaczki;
• majonez;
• Konserwy;
• strawne węglowodany;
• smażone potrawy;
• margaryna;
• kawa;
• produkty zawierające tłuszcze trans, tzw. fast food: chipsy, krakersy itp.;
• mleko o wysokiej zawartości tłuszczu: ser, śmietana, śmietana, mleko, lody, masło, ghee;
  ostrygi, kraby, krewetki, kawior. Na przykład homar o wadze 100 gramów. zawiera 70 mg. cholesterol.

Nie zapominaj, że średnio tylko 30% cholesterolu dostaje się do krwi z zewnątrz. Reszta jest produkowana przez ciało niezależnie. Dlatego, nawet jeśli spróbujesz zmniejszyć poziom tych tłuszczów za pomocą różnych diet, nadal nie można „usunąć” ich zasadniczej proporcji.

Eksperci zalecają przestrzeganie diety wolnej od cholesterolu nie w celu zapobiegania, ale wyłącznie w celach leczniczych, gdy poziom tych tłuszczów jest naprawdę wysoki.

Żywność obniżająca poziom cholesterolu

Oprócz ograniczania żywności, która zwiększa poziom cholesterolu, możesz dodawać do swojej diety produkty obniżające poziom cholesterolu.

• awokado;
• kiełki pszenicy;
• otręby z brązowego ryżu;
• nasiona sezamu;
• nasiona słonecznika;
• pistacje;
• nasiona dyni;
• orzeszki piniowe;
• siemię lniane;
• migdały;
• oliwa z oliwek;
• zielenie w dowolnej formie;
• dziki łosoś i sardynki - olej rybny;
• jagody, maliny, truskawki, żurawiny, borówki, aronia, granat, czerwone winogrona.

Ponadto, eliminując kawę i zastępując ją jakościową, słabą zieloną herbatą, cholesterol można zmniejszyć o 15%.

Zajęcia sportowe

Najprostszym i najbardziej naturalnym sposobem na utrzymanie naczyń w dobrej kondycji jest ruch: praca fizyczna, gimnastyka, taniec, chodzenie, krótko mówiąc, wszystko, co przynosi uczucie radości mięśniowej. U osób aktywnych fizycznie poziom cholesterolu całkowitego jest zazwyczaj niższy, a poziom „dobrego” jest wyższy.

Półgodzinny spacer w umiarkowanym tempie 3-5 razy w tygodniu, aby puls mógł wzrosnąć o nie więcej niż 10–15 uderzeń na minutę, jest doskonałym cyklem terapii.

Leki

Oprócz takich metod, jak zwiększanie aktywności fizycznej, utrzymywanie zdrowego stylu życia i jedzenie zdrowej żywności, można otrzymać leki o podwyższonym poziomie cholesterolu, w tym:

1. Traykor, Lipantil 200M. Narzędzia te skutecznie obniżają poziom cholesterolu u pacjentów z cukrzycą.
2. Preparaty: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. W tym przypadku aktywnym składnikiem jest zapalenie atorvastatitis.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal i inni. Substancja czynna w każdym z tych leków to jedna - to symwastatyna.

Ponadto, po konsultacji z lekarzem, możesz spróbować suplementów diety. Nie są lekami, ale mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Zwiększony poziom cholesterolu we krwi: wartość i właściwe leczenie

Słowo „cholesterol” jest wszystkim znane. Jest aktywnie wykorzystywany przez marketingowców do promocji produktów, szarlatanów do sprzedaży narkotyków i innych ludzi, którzy nie rozumieją tego, co zostało powiedziane. W rzeczywistości cholesterol jest zawarty w każdej komórce naszego ciała i jest niezbędny do normalnego życia. Bardziej szczegółowe badanie tematu pomaga zrozumieć, co robić, gdy poziom cholesterolu we krwi jest podwyższony, co to znaczy i jak się goić, ponieważ celem jest zachowanie zdrowia i wysokiej jakości życia tak długo, jak to możliwe.

Co to jest i jaka jest jej rola w ciele

Cholesterol (cholesterol) to kompleks tłuszczowy, który jest syntetyzowany głównie w wątrobie i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Główne funkcje cholesterolu w organizmie są następujące:

• Jest częścią warstwy lipidowej błony biologicznej, która jest otoczona nie tylko przez komórki ciała, ale także ich organelle;
• odgrywa ważną rolę w syntezie hormonów płciowych;
• uczestniczy w syntezie witaminy D w organizmie;
• bierze udział w metabolizmie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, E itp.);
• chroni otwory nerwowe, zapewniając normalne funkcjonowanie układu nerwowego;
• jest produktem pomocniczym, który bierze udział w procesie syntezy żółci.

Tak więc cholesterol odgrywa ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu organizmu. Jednak tak szeroka dystrybucja problemu zwanego „wysokim cholesterolem” również nie jest bezpodstawna.

Analiza poziomu cholesterolu składa się z kilku części: im starszy człowiek, tym bardziej akceptowalne stają się wartości cholesterolu we krwi, przykład na 25 lat:

1. Cholesterol całkowity - nie więcej niż 5,2 mmol / l;
2. Lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) - nie więcej niż 1,0 mmol / l;
3. Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) - nie więcej niż 3,5 mmol / l;
4. Triglicerydy - nie więcej niż 2,0 mmol / l.

Lipoproteiny to złożone związki molekularne. Składają się z połączonej cząsteczki lipidu i białka. Ta kompozycja pomaga zapewnić normalne przejście składników biologicznych przez błonę komórkową i przyczynia się do jej stabilności.

Lipoproteiny o dużej gęstości są składnikami błon komórkowych i chronią komórki organizmu, zapewniając ich normalne funkcjonowanie. Są one nazywane „dobrym” cholesterolem.

Lipoproteiny o niskiej gęstości mają bardziej miękką strukturę. Uczestniczą w regulacji humoralnej i metabolizmie witamin. Nadmiar normy dla LDL jest najczęściej uważany za podwyższony poziom cholesterolu. Nazywany jest także „złym”, ponieważ jego nadmiar może gromadzić się w narządach i naczyniach, powodując ich zablokowanie i zakłócenie funkcjonowania narządów.

Triglicerydy są rezerwowym „źródłem energii” przechowywanym w komórkach tkanki tłuszczowej. Z niedoborem składników odżywczych zaczynają się rozkładać, dostarczając organizmowi zasobów energetycznych. Ten proces jest kontrolowany na poziomie humoralnym. W połączeniu z cholesterolem tworzą tak zwane „tłuszcze krwi”.

Dlaczego poziom cholesterolu rośnie

Podwyższony poziom cholesterolu może być wywołany przez kilka czynników:

• dziedziczne patologie wpływające na metabolizm lipidów w organizmie;
• choroba nerek;
• nadciśnienie;
• ostre i przewlekłe patologie wątroby;
• choroby trzustki;
• naruszenia syntezy insuliny w organizmie i cukrzycy;
• naruszenia regulacji humoralnej (brak hormonu somatotropowego);
• ciąża i karmienie piersią;
• nadużywanie alkoholu i papierosów;
• otyłość;
• przyjmowanie leków wpływających na hormony;
• jedzenie;
• wiek

Obliczenia statystyczne wykazały, że średnio mężczyźni mają podwyższony poziom cholesterolu po 35 roku życia. Kobiety mają tendencję do utrzymywania normalnego poziomu cholesterolu do menopauzy. Następnie wskaźnik jest dopasowywany do średniej wartości dla mężczyzn w tym wieku. Jeśli pacjent jest zagrożony, zaleca się regularne sprawdzanie poziomu cholesterolu we krwi, aby zapobiec wystąpieniu stanów awaryjnych organizmu.

Jakie jest niebezpieczeństwo wysokiego cholesterolu

Ważne jest, aby poinformować, że wysoki poziom cholesterolu nie jest przyczyną procesów patologicznych w organizmie. Przede wszystkim służy jako wskaźnik wskazujący na zaburzenia homeostazy, na które należy zwrócić uwagę i rozpocząć leczenie w odpowiednim czasie.

Nadmierne stawki wśród wskaźników wskazują na dużą liczbę LDL. Może to spowodować takie stany:

• Miażdżyca tętnic to zmiana średnicy naczyń, ich zablokowanie.
• Zwiększone prawdopodobieństwo rozwoju choroby wieńcowej serca, która może wpływać na dostarczanie krwi i tlenu do serca osoby.
• Zawał mięśnia sercowego - naruszenie aktywności elektrycznej mięśnia sercowego. Może być spowodowane tworzeniem się skrzepliny w tętnicy wieńcowej.
• Dławica piersiowa to niewystarczająca podaż tlenu do mięśnia sercowego, której towarzyszą bolesne odczucia w klatce piersiowej.
• Udary mózgu i udary - krwotoki w mózgu spowodowane pęknięciem naczyń krwionośnych. Najczęściej wyzwalane przez zablokowanie małych naczyń płytkami cholesterolowymi.
• Naruszenie wymiany kapilarnej w tkankach i narządach prowadzi do szybkiego zmęczenia, zmian w odcieniu skóry, pojawienia się zastałych procesów w tkankach.

Przeprowadzić test na cholesterol za pomocą biochemicznego badania krwi. Wykonuje się go na pusty żołądek i pobiera się z niego krew. Wynik analizy jest zazwyczaj gotowy w ciągu jednego do dwóch dni.

Leczenie w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu

W zależności od stanu pacjenta i poziomu we krwi leczenie może się różnić. W każdym razie obejmuje korektę stylu życia - wzrost poziomu aktywności fizycznej, przestrzeganie snu i czuwanie, odrzucenie złych nawyków. Korekta diety jest niezbędnym elementem, bez którego leczenie będzie całkowicie nieskuteczne. Zwykle, wraz ze wzrostem poziomu cholesterolu, następują następujące zmiany w diecie:

• tłuste mięsa i podroby są całkowicie wykluczone;
• zmniejsza się spożycie węglowodanów prostych: cukier, miód, słodycze;
• spożycie żywności o wysokiej zawartości skrobi maleje: ziemniaki, pomidory itp.;
• Kiełbasy, kiełbasy i półprodukty, w tym chude, są wyłączone z diety;
• zmniejszenie spożycia tłustej żywności pochodzenia zwierzęcego: tłustego mleka, twarogu, masła, sera, tłuszczu zwierzęcego (wieprzowina, borsuk itp.);
• ograniczenie smażonej, wędzonej, suszonej żywności;
• zwiększyć liczbę zbóż w menu;
• przejście na makaron z pszenicy durum lub z innych zbóż;
• zwiększenie ilości spożywanych owoców i warzyw dziennie - zarówno świeżych, jak i w obróbce cieplnej.

Farmakoterapia ma na celu zmniejszenie syntezy naturalnego cholesterolu przez wątrobę i rozrzedzenie krwi w celu zmniejszenia liczby płytek. Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki, lekarz może przepisać takie leki jak:

• Statyny - blokują syntezę LDL w wątrobie. Są doskonałymi narzędziami do zapobiegania miażdżycy. Skutki uboczne zwykle objawiają się zaparciem, bólem brzucha, biegunką i bólami głowy.
• Aspiryna - pomaga zwiększyć ilość płynu we krwi, czyniąc go bardziej płynnym. Jest to surowo zabronione dla osób cierpiących na hemofilię i ludzi poniżej 16 roku życia.
• Pochodne kwasu włóknistego - pomagają zmniejszyć poziom trójglicerydów we krwi.
• Witamina B₃ odpowiedzialny za funkcjonowanie wątroby i bierze udział w regulacji metabolizmu lipidów. Jako skutki uboczne można wskazać pojawienie się dzwonienia w uszach, swędzenie, migreny, zaczerwienienie. Jednak te działania niepożądane występują w przypadku znacznego nadmiaru dziennego spożycia witaminy.
• Leki przeciwnadciśnieniowe - pomagają zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi.
• Inhibitory absorpcji - są przepisywane, jeśli lekarz ma pewność, że pacjent będzie w stanie wyraźnie przyjmować lek zgodnie z instrukcjami. Hamują wchłanianie cholesterolu z pożywienia.

Środki zapobiegawcze

Zapobieganie wzrostowi cholesterolu zwykle nie różni się od ogólnych zaleceń dotyczących leczenia.

Zwiększony poziom cholesterolu we krwi: przyczyny i sposób leczenia

Cholesterol (łac. Cholesterin) jest substancją podobną do tłuszczu obecną w składzie wszystkich żywych organizmów. Z jedzeniem pochodzi tylko 30% wymaganej kwoty. Reszta ciała jest syntetyzowana niezależnie. Ważne jest, aby zbadać sytuację, w której poziom cholesterolu we krwi jest podwyższony, powody, dla których należy goić i zapobiegać nawrotom choroby.

Powody wychowania

Gdy wskaźniki cholesterolu we krwi przekraczają normę o ponad jedną trzecią, mówią o wzroście jej poziomu. U zdrowej osoby parametr ten nie powinien przekraczać 5 mmol na litr. Nie wszystkie substancje tłuszczowe obecne w krwiobiegu są niebezpieczne. Należy uważać tylko na lipoproteiny o niskiej gęstości. Mają one właściwość mocowania na ścianie naczyniowej i tworzenia płytek miażdżycowych po pewnym czasie.

Powierzchnia utworzonego wzrostu jest stopniowo przekształcana w skrzeplinę składającą się z białek i płytek krwi. Ten skrzep jeszcze bardziej zwęża naczynia krwionośne, jeśli z niego zniknie mały fragment, istnieje ryzyko upośledzenia przepływu krwi. Ta bryła przesunie się przez naczynie, aż osiągnie najwęższą sekcję. Tutaj utknie i doprowadzi do niedokrwienia.

Często podobne zjawiska występują w tkankach kończyn dolnych, nerek, jelit. Zgodnie z tym mówi się o zawale tego lub tamtego organu. Zdarza się również, że naczynie odpowiednie dla serca podlega patologii. W tym przypadku pacjent cierpi na zawał mięśnia sercowego. Gdyby to były naczynia mózgowe, następuje udar mózgu.

Choroba charakteryzuje się powolnym postępem, a zatem osoba często nie zauważa objawów. Pierwsze objawy dają o sobie znać, gdy tętnica jest zablokowana o ponad 50%. W takich przypadkach mówimy o postępującym stadium miażdżycy.

Istnieje wiele sytuacji, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu. Co zrobić w tej sytuacji, można określić w zależności od miejsca, w którym objawiła się dolegliwość - te lub inne objawy wystąpią. Jeśli jest to aorta, zostanie wykryte nadciśnienie tętnicze.

Z możliwych powikłań konieczne jest wskazanie tętniaka aorty, a nawet śmierć, jeśli pomoc medyczna nie spieszy się w czasie. Zawroty głowy i zaburzenia stanu ogólnego powodują zablokowanie łuku aorty, ponieważ głód tlenu doświadcza mózgu. Gdy zakrzep krwi zamyka tętnice wieńcowe, rozpoznaje się chorobę niedokrwienną serca.

Nadciśnienie tętnicze może również wystąpić w chorobie tętnic nerkowych. Jeśli zakrzep krwi utknie w naczyniach narządów płciowych, prawdopodobnie wystąpi dysfunkcja o odpowiednim charakterze.

Patologia, która dotyka kończyn dolnych, prowadzi do chromania przestankowego i bolesności. Warto zauważyć, że cholesterol najczęściej wzrasta u mężczyzn i kobiet w różnych okresach. Dla przedstawicieli silniejszej płci jest wiek powyżej 35 lat. U kobiet występuje zwykle po menopauzie. Jeśli poziom cholesterolu we krwi wzrósł, wskazuje to na pojawienie się poważnych zaburzeń, które wymagają pilnego działania.

Niekorzystne czynniki

Cholesterol jest odpowiedzialny za dość ważną funkcję: produkcję hormonów. Po pierwsze, niewłaściwe jedzenie podnosi poziom cholesterolu we krwi. Wiele osób je zbyt tłuste jedzenie w dużych ilościach. Nawet te naczynia, które wydają się nieszkodliwe, mogą wpływać na ten wskaźnik. Przykładem może być omlet na śniadanie.

Rafinowane oleje, kiełbasy, ser topiony, smażone potrawy stanowią potencjalne zagrożenie. Aby uniknąć problemów, lekarze zalecają dietę bogatą w owoce, warzywa, białe mięso, zboża.

Główne mechanizmy hipercholesterolemii

Również wśród przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu we krwi należy podkreślić brak aktywności fizycznej. Wraz z predyspozycjami genetycznymi ten czynnik jest również uważany za jeden z najważniejszych. Zajęcia sportowe mogą skutecznie wykorzystywać szkodliwy cholesterol. Przydatny jest natomiast wzrost. Nie jest jednak konieczne wykonywanie wyczerpujących ćwiczeń, ponieważ mogą one z równym prawdopodobieństwem prowadzić do zawału serca i hipercholesterolemii. Obciążenie musi być pewne.

Ryzyko zwiększenia poziomu cholesterolu występuje w cukrzycy, alkoholizmie, chorobach pęcherzyka żółciowego i patologiach układu hormonalnego. Wszelkie zmiany w metabolizmie i produkcji hormonów mogą powodować wzrost jego poziomu.

Istnieją również pewne grupy leków, które prowadzą do zdarzeń niepożądanych. Są to sterydy anaboliczne i kortykosteroidy, Amiodaron, Lewodopa, niektóre leki moczopędne, fenytoina, Progesteron.

Stres jest przyczyną wielu chorób. Jest także w stanie wywołać hipercholesterolemię. Osoba stojąca w takiej sytuacji musi nauczyć się relaksować i łagodzić stres. Przyczynia się do tego dobra aktywność fizyczna. Brak snu nie odbija się korzystnie na ciele. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do spania późno, można ją również przypisać grupie ryzyka.

Inne niuanse

Bomba zegarowa dla układu sercowo-naczyniowego może być nazywana paleniem tytoniu. Zwiększa lepkość krwi, przyspiesza rozwój blaszek miażdżycowych, co razem zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca. Palenie przyczynia się również do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Otyłość może również prowadzić do tego stanu. Zwiększa zawartość triglicerydów. Gdy tylko osoba normalizuje swoją wagę, poziom cholesterolu spada.

Wśród innych niekorzystnych czynników można wyróżnić genetykę, wiek, płeć. Najlepszym wskaźnikiem genetycznej predyspozycji do hipercholesterolemii jest wysoki poziom formacji tłuszczowych od najmłodszych lat. Przy okazji, wraz z wiekiem poziom cholesterolu ma tendencję do wzrostu. To zjawisko fizjologiczne. Jego wzrost zaczyna się u kobiet powyżej 20 roku życia, osiąga maksimum w okresie menopauzy.

U mężczyzn poziom cholesterolu również zaczyna rosnąć od najmłodszych lat. Maksymalne zagrożenie występuje po 60 latach. Osoby zagrożone muszą pilnie odwiedzić lekarza w celu przeprowadzenia kompleksowego badania.

Niebezpieczeństwo wysokiego poziomu

Utrzymujący się wzrost poziomu cholesterolu stwarza pewne zagrożenie dla zdrowia. Jednak nie wszyscy zwracają na to uwagę. Nie powinieneś być nieostrożny w tej sytuacji, ponieważ może to prowadzić do patologii serca i naczyń krwionośnych.

Pomimo ogromnego wyboru leków, tradycyjnych metod leczenia, hipercholesterolemia pozostaje jedną z najbardziej niebezpiecznych chorób dla życia ludzi. Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że 50% ataków serca na świecie wynika ze wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Aby realistycznie ocenić zagrożenia, warto lepiej poznać niebezpieczne i nieszkodliwe typy tych komórek:

1. LDL. Uważany jest za zły cholesterol. Wzrost jego poziomu prowadzi do zatkania tętnic i potencjalnego zagrożenia zawałami serca i udarami. Dlatego należy dążyć do uzyskania znaku nie większego niż 100 mg na dl. To jest norma dla zdrowej osoby. Ale jeśli zdiagnozowano u niego chorobę serca, poziom ten należy zwiększyć do co najmniej 70 mg na dl.
2. Dobry cholesterol normalizuje zawartość złego. Jest w stanie przylegać do złych lipoprotein i przenosić je do wątroby, skąd będą naturalnie wydalane z organizmu.
3. Triglicerydy to kolejny rodzaj niezdrowego tłuszczu. Stale krążą w krwiobiegu i zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju niebezpiecznych chorób. Wskaźniki tych związków nie powinny być wyższe niż 50 mg na dl.

Wraz ze wzrostem poziomu złego cholesterolu, jego nadmiar odkłada się na ścianach naczyń krwionośnych, stopniowo zwężając ich światło. Ściany w wyniku utraty siły, przepływ krwi jest uszkodzony. Cierpi na dopływ krwi do narządów, dochodzi do niedokrwienia. Prawdopodobieństwo błędnej diagnozy jest raczej wysokie i nie chodzi nawet o to, że dana osoba nie prosi o pomoc natychmiast, ale że objawy pojawiają się dopiero na późniejszych etapach. Dlatego należy zwrócić uwagę na następujące znaki:

• ból podczas chodzenia;
• powstawanie żółtych plam na skórze;
• nadwaga;
• ściskające bóle w klatce piersiowej.

Jeśli istnieje co najmniej jeden z tych czynników, należy skonsultować się z lekarzem i zbadać, aby wykluczyć prawdopodobieństwo patologii.

Główne mity

Hipercholesterolemia jest niebezpieczną chorobą, ale nadal nie należy się jej bać. Może to przerodzić się w obsesję. Niektórzy uważają, że konieczne jest zmniejszenie wskaźników za pomocą wszelkich dostępnych środków. W rezultacie pojawiają się różne diety, sugerujące włączenie zdrowej zawartości tłuszczu do menu. Porzucenie ich jest całkowicie błędne, ponieważ można uzyskać w wyniku jeszcze większej szkody dla zdrowia. Aby utrzymać normalny poziom cholesterolu i zachować zdrowie, musisz dowiedzieć się, w które mity tłuszczowe najczęściej wierzą ludzie.

Zgodnie z pierwszym mitem uważa się, że cholesterol przenika do organizmu wyłącznie z pożywieniem. Jednak tylko niewielki procent takich związków pochodzi z zewnątrz. Największy procent jest syntetyzowany niezależnie w organizmie. Dlatego, aby zmniejszyć poziom tych tłuszczów poprzez różne diety, nie uda się. Eksperci zalecają dietę niskocholesterolową, ale nie w celu zapobiegania chorobom, ale w celach leczniczych, gdy zawartość LDL jest wysoka. W zestawie produktów nie powinno być oleju palmowego i kokosa, słodyczy, słodkich wypieków.

Każdy cholesterol jest zły - to kolejne powszechne nieporozumienie. LDL może powodować poważne patologie. HDL jest stosowany do celów profilaktycznych. Szkodliwy cholesterol może być niebezpieczny tylko wtedy, gdy jest powyżej normy.

Często ludzie wierzą, że kiedy przekroczona zostanie dopuszczalna norma, pojawią się choroby. Ale sam wysoki poziom formacji tłuszczowych nie może prowadzić do choroby. To tylko sygnał, na który należy zwrócić uwagę i poszukać przyczyn, które doprowadziły do ​​tej sytuacji.

Hipercholesterolemia może wskazywać na patologię układu wydalniczego, tarczycy i wielu innych układów i narządów. W szczególności udary i zawały serca nie są powodowane przez cholesterol, ale przez regularny stres, niezdrową dietę, brak aktywności fizycznej oraz używanie alkoholu i nikotyny. Całkowity cholesterol nie powinien wzrastać o więcej niż 5,2, a triglicerydy - 2 mmole na litr. Każdy rodzaj cholesterolu musi wynosić od 1,9 do 3,5 mmola na litr. Z podwyższonym poziomem LDL i niskim poziomem HDL mówią, że organizm jest w złym stanie.

Warto zauważyć, że podwyższony poziom triglicerydów jest poważniejszym objawem niż wzrost cholesterolu. Uważa się, że otrzymanie tego ostatniego przyczynia się do zmniejszenia średniej długości życia. Ale w połowie lat dziewięćdziesiątych przeprowadzono badania, które dowiodły, że teoria była błędna. Nie udało nam się przytoczyć jednego przekonującego argumentu, który świadczyłby na korzyść tego mitu.

Inną powszechną opinią jest to, że leki należy pić, gdy tylko wzrośnie poziom cholesterolu. Statyny i inne grupy leków są przepisywane tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, ponieważ mają one wiele skutków ubocznych. Lepiej jest skorzystać z alternatywy w postaci żywności, która może zmniejszyć tę liczbę. To jest oliwa z oliwek, ryby morskie, orzechy.

Leczenie chorób

Istnieje wiele przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu. Jak je zredukować, zrozumiesz po szczegółowej ankiecie. Do leczenia stosuje się metody lekowe i nielekowe. Przede wszystkim konieczne jest umiarkowane ćwiczenie. Promuje wykorzystanie tłuszczu pochodzącego z niewłaściwej żywności.

Szkodliwe lipidy są szybko usuwane z krwiobiegu, nie osiadając na ścianie naczyniowej. Ich recykling przyczynia się do biegania. Dlatego ludzie regularnie uprawiający jogging są mniej podatni na tworzenie się blaszek. Ale możesz dawać pierwszeństwo innym ćwiczeniom fizycznym, tańczyć, chodzić regularnie.

Dla osób starszych spacery są tak ważne, jak to możliwe, ale nie oznacza to, że trzeba się nadmiernie obciążać. Będzie to miało odwrotny skutek. Istnieje kilka dobrych wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia:

1. Porzuć złe nawyki. Palenie jest szkodliwe dla zdrowia i jest częstą przyczyną chorób układu krążenia. Nikotyna niekorzystnie wpływa na wszystkie narządy, a także zwiększa prawdopodobieństwo miażdżycy.
2. Alkohol niekoniecznie całkowicie wyklucza. W rozsądnych ilościach jest w stanie zwalczać złogi lipidów. Ale musisz znać normę. Stanowi 50 g na mocne napoje alkoholowe, 200 g dziennie na drinki o niskiej zawartości alkoholu i nie więcej. Ale to podejście nie jest odpowiednie dla każdego pacjenta. Ponadto wielu lekarzy sprzeciwia się stosowaniu alkoholu, nawet w małych dawkach.
3. Aby zmniejszyć poziom cholesterolu o 15% lub więcej, możesz zastąpić czarną herbatę zieloną herbatą. Substancje obecne w nim wzmacniają naczynia włosowate i obniżają poziom szkodliwych złogów tłuszczu. Przydatne lipoproteiny o wysokiej gęstości rosną.
4. Dobrą miarą profilaktyki może być stosowanie świeżych soków. Soki z buraków, marchwi, kapusty i pomarańczy uważane są za naprawdę skuteczne.

Porady żywieniowe

Dieta jest ważna i pociąga za sobą obniżenie minimalnego poziomu spożycia niektórych pokarmów, podczas gdy inne powinny być całkowicie wykluczone. Każdego dnia osoba powinna spożywać do 300 mg cholesterolu. Zawiera maksymalną ilość żółtka, kawioru, podrobów, wędzonego mięsa i masła. Przyczyniają się do stałego wzrostu szkodliwych lipoprotein. Jednocześnie w diecie muszą być obecne:

1. Różne rodzaje olejów roślinnych. Działają one jako substytut masła lub częściowo go zastępują.
2. Awokado, takie jak oliwa z oliwek, orzechy, zawierają specjalne związki. Regularne stosowanie tych produktów jest właściwym krokiem w kierunku obniżenia lipidów o niskiej gęstości.
3. Owoce należy spożywać w ilości 2 porcji dziennie. Bardzo przydatne pomarańcze. Musimy zwrócić uwagę na grejpfruta, który zawiera pektynę. Jedząc go przez dwa miesiące, można znacznie obniżyć poziom cholesterolu.
4. Zboża. Szczególnie przydatne są kasze gryczane, owsiane i pszenne. Konieczne jest również włączenie do menu pełnych ziaren.
5. Rośliny strączkowe - ze względu na obecność rozpuszczalnego błonnika. Związek ten wykazuje związki podobne do tłuszczu. Bran ma podobny efekt.
6. Ryba Należy zwrócić uwagę na odmiany tłuszczowe bogate w kwasy omega-3. Zmniejszają lepkość krwi, a tym samym przyczyniają się do zapobiegania zakrzepom krwi
7. Czosnek Działa w sposób naturalny na tablicach. Ale powinien być używany w surowej postaci.

Jeśli chodzi o mięso, zaleca się stosowanie tylko jego chudych rodzajów: królika, indyka.

Stosowanie leków

Ćwiczenia i zdrowe odżywianie przynoszą wymierne korzyści. Ale styl życia jest również ważny. Leki są oferowane w zależności od stanu ciała. Główne to:

1. Simvastatin, Vasilip, Ovenkor. Aktywnym składnikiem wszystkich tych leków jest symwastatyna. Aby wziąć takie fundusze, należy zachować ostrożność, ponieważ mają imponującą listę skutków ubocznych. W szczególności mogą one prowadzić do zawieszenia syntezy mewalonianu. Działa jako prekursor cholesterolu. Ma także kilka innych, dość ważnych funkcji. Wraz ze spadkiem jej poziomu gruczoły nadnerczy zostają zaburzone. Dlatego pacjenci przyjmujący tę grupę statyn zwiększają ryzyko reakcji alergicznych, obrzęków, a nawet niepłodności. W związku z tym konieczne jest picie takich leków pod ścisłym nadzorem lekarza.
2. Lipantil 200 m, Traykor. Są skuteczne u pacjentów z cukrzycą. Przy ciągłym stosowaniu możliwe jest obniżenie poziomu cholesterolu i uniknięcie potencjalnych powikłań, takich jak cukrzyca. Leki te neutralizują kwas moczowy. Nie są używane, jeśli nie ma tolerancji na orzeszki ziemne lub choroby pęcherza moczowego.
3. Atorvastatin, Liptonorm, Torvakad. Atorwastatyna jest aktywnym składnikiem tych leków. Fundusze te są klasyfikowane jako grupa statyn. Mogą mieć dość wyraźne skutki uboczne, dlatego pomimo swojej skuteczności są stosowane w terapii z ostrożnością.
4. Rozuwastatyna. Jest to substancja czynna zawarta w preparatach Rosulip, Rosukard. Zaleca się ich stosowanie, gdy zawartość cholesterolu jest wysoka. Dawka dla tej kategorii statyn powinna być mała.

Suplementy diety można stosować za zgodą lekarza prowadzącego. Nie eliminują patologii, ale działają jako pomoc. Suplementy nie są tak skuteczne jak statyny, ale są prawie pozbawione skutków ubocznych.

Najczęściej stosowany kwas liponowy, Tykveol, Doppelgerts Omega 3, Sitopren. Leczenie witaminami działa jako dodatkowy środek. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy z grupy B. Lepiej jest otrzymywać te witaminy z pożywienia, a nie leków.

Środki zapobiegawcze

Środki zapobiegawcze obejmują utrzymanie aktywnego stylu życia. Przyczynia się to do zdrowego stanu serca i naczyń krwionośnych. Powinieneś również przestrzegać następujących zaleceń:

1. Wyeliminuj stresujące sytuacje lub zminimalizuj je. Nie można ich całkowicie uniknąć, ale można łatwiej przyzwyczaić się do leczenia problemów, można również łączyć środki uspokajające pochodzenia naturalnego.
2. Aby zmniejszyć zawartość żywności z dużą ilością cholesterolu, aby uniknąć przejadania się. Jeśli lipoproteiny o niskiej gęstości we krwi nie zostaną powiększone, nie należy ich całkowicie porzucać. Ale w zapobieganiu ważne jest, aby jedzenie było tak zrównoważone i zdrowe, jak to możliwe.
3. Hipodynamika, innymi słowy, niski poziom aktywności fizycznej. Im mniej ruchów wykonuje osoba, tym większe prawdopodobieństwo osiadania płytek miażdżycowych na ścianach naczynia.
4. Rzucenie palenia i picie alkoholu. Złe nawyki są szczególnie niebezpieczne, jeśli osoba ma już wysoki poziom cholesterolu. W takim przypadku prawdopodobieństwo udaru i zawału serca wzrasta kilka razy.
5. Regularne wizyty u lekarza i badania. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, które weszły do ​​menopauzy i dla mężczyzn powyżej 35 roku życia.
6. Uważaj na wagę. Nie wpływa bezpośrednio na poziom cholesterolu, ale choroby spowodowane przez dodatkowe kilogramy mogą wywołać wzrost cholesterolu.

Po pierwsze, hipercholesterolemia jest powodem do szukania niepowodzeń w pracy organizmu. Musisz także zwracać uwagę na swój styl życia. Musimy przyjąć zintegrowane podejście, aby uniknąć tworzenia się płytek cholesterolu. O wiele łatwiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć w przyszłości, bardziej nowoczesne leki eliminujące ten problem wyróżniają się imponującym zestawem efektów ubocznych.

5 przydatnych ziół i przypraw

Oprócz statyn istnieją zioła i przyprawy, które pomagają utrzymać poziom cholesterolu na normalnym poziomie. Ponadto są one całkowicie naturalnym sposobem radzenia sobie z problemem, pozbawionym skutków ubocznych. Oto 5 najlepszych ziół i przypraw:

1. Lucerna Badania wykazały, że jego nasiona zapobiegają tworzeniu się cholesterolu i zapobiegają powstawaniu blaszki miażdżycowej. Z organizmu uwalniane są szkodliwe rodzaje cholesterolu, a lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), czyli „dobry” cholesterol, pozostają „nienaruszone”. Jednak spożywanie dużej liczby nasion może uszkodzić czerwone krwinki.
2. Pieprz kajeński. Jest stosowany w gorących sosach. Jego ekstrakt normalizuje przepływ krwi i usuwa toksyny. W rezultacie krew dociera do wszystkich narządów, transportując im tlen i składniki odżywcze. Badania naukowe wykazały, że czerwona papryka obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
3. Czosnek Związki siarki w czosnku utrzymują równowagę cholesterolu. Czosnek ma właściwości przeciwzakrzepowe i zmniejsza powstawanie blaszek miażdżycowych, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo chorób układu krążenia i udaru mózgu.
4. Babka Obszerne badania wykazały, że obniża poziom cholesterolu. Wyniki pokazują, że 10 g liści każdego dnia może obniżyć poziom LDL o 9%. Jego połączenie z otrębami owsianymi jest jeszcze bardziej skuteczne.
5. Czerwony Drożdżowy Ryż Jego właściwości lecznicze obejmują obniżenie LDL, zwiększenie przepływu krwi i łatwiejsze trawienie. Badania naukowe wykazały, że zmniejsza również poziom trójglicerydów we krwi.

Inne zioła i przyprawy, które można stosować do kontroli cholesterolu to żeń-szeń, kurkuma, aloes i szafran. W każdym przypadku stosowanie ziół powinno odbywać się pod kontrolą żywności, ponieważ przedawkowanie może mieć niepożądane konsekwencje.

Poziom cholesterolu we krwi jest podwyższony: powoduje, jak niebezpieczne, jak leczyć

Ludzie z daleka od medycyny, kiedy dowiadują się, że mają wysoki poziom cholesterolu, się boją.

W końcu substancja ta jest tradycyjnie uważana za winowajcę wszystkich chorób sercowo-naczyniowych - miażdżycy, udaru niedokrwiennego, zawału mięśnia sercowego.

Jakie są przyczyny wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, co to znaczy i co może zagrażać, co robić i jak leczyć, jeśli poziom cholesterolu we krwi jest podwyższony? A czy cholesterol jest niebezpieczny dla zdrowia?

Tabela norm u dzieci i dorosłych mężczyzn i kobiet według wieku

Była błędna opinia, że ​​im niższe stężenie cholesterolu we krwi, tym lepiej. Wielu pacjentów, widząc w formie wyników analiz niskich wskaźników przed kolumną „Cholesterol”, wzdycha z ulgą. Jednak rzeczy nie są takie proste.

Lekarze wyjaśniają, że jest „zły” i „dobry” cholesterol. Pierwszy osiada na ścianach naczyń krwionośnych, tworząc płytki i warstwy, i prowadzi do zmniejszenia światła naczyń krwionośnych. Ta substancja jest naprawdę niebezpieczna dla zdrowia.

Stawka tej substancji we krwi zależy od płci i wieku osoby:

Ponieważ podwyższony poziom cholesterolu nie daje o sobie znać, musisz zdawać testy co roku.

Dlaczego są podwyższone stawki

Większość cholesterolu (70%) jest wytwarzana przez organizm. Dlatego zwiększona produkcja tej substancji jest zwykle związana z chorobami narządów wewnętrznych. Następujące choroby powodują wysoki poziom cholesterolu we krwi:

• cukrzyca;
• choroba wątroby (zapalenie wątroby, marskość);
• nefroptoza, niewydolność nerek;
• choroby trzustki (zapalenie trzustki, nowotwory złośliwe);
• nadciśnienie;
• choroba tarczycy.

Ale są też inne czynniki, które mogą wpływać na produkcję cholesterolu:

1. Zaburzenia genetyczne. Stopień metabolizmu i osobliwości przetwarzania cholesterolu są dziedziczone od rodziców. Jeśli ojciec lub matka mieli podobne odchylenia, jest bardzo prawdopodobne (do 75%), że dziecko będzie miało te same problemy.
2. Niewłaściwe odżywianie. Przy szkodliwych produktach w ludzkim ciele dostaje tylko 25% cholesterolu. Ale tłuste potrawy (mięso, ciastka, kiełbasy, sery, smalec, ciasta) są bardziej podatne na „zły” typ. Jeśli dana osoba nie chce mieć problemów z cholesterolem, powinna przestrzegać diety niskowęglowodanowej.
3. Nadwaga. Trudno powiedzieć, czy nadwaga rzeczywiście przyczynia się do nieprawidłowego przetwarzania cholesterolu. Udowodniono jednak, że 65% osób otyłych ma problemy ze „złym” cholesterolem.
4. Hipodynamika. Brak aktywności ruchowej prowadzi do zaburzeń procesów metabolicznych w organizmie i stagnacji „złego” cholesterolu. Zauważa się, że wraz ze wzrostem wysiłku fizycznego poziom tej substancji we krwi gwałtownie spada.
5. Niekontrolowane leki. Leki hormonalne, kortykosteroidy lub beta-blokery mogą prowadzić do niewielkiego wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.
6. Złe nawyki. Lekarze twierdzą, że ludzie pijący alkohol i palący kilka papierosów dziennie często zmagają się ze znacznym wzrostem złego cholesterolu i spadkiem poziomu dobrego.

Komunikacja z chorobami układu krążenia

Podwyższony poziom cholesterolu jest częstą przyczyną chorób sercowo-naczyniowych. Nadmiar „złego” cholesterolu odkłada się na ścianach naczyń krwionośnych, zmniejsza ich klirens i przyczynia się do rozwoju różnych patologii.

Zwiększony poziom cholesterolu powoduje rozwój następujących chorób:

• miażdżyca ze zmniejszeniem światła naczyń krwionośnych lub ich całkowitym zablokowaniem;
• choroba wieńcowa z uszkodzeniem tętnic;
• zawał mięśnia sercowego z zakończeniem dostępu tlenu do mięśnia sercowego z powodu zablokowania tętnicy wieńcowej zakrzepem;
• dusznica bolesna z powodu niewystarczającego nasycenia mięśnia sercowego tlenem;
• udar z częściową lub całkowitą blokadą tętnic dostarczających tlen do mózgu.

Diagnoza, objawy i dodatkowe badania

Zazwyczaj osoba z podwyższonym poziomem cholesterolu ma następujące objawy:

• jasnoszary brzeg wokół rogówki;
• żółtawe guzki na skórze powiek;
• dusznica bolesna;
• osłabienie i ból kończyn dolnych po wysiłku.

Niemożliwe jest zdiagnozowanie odchylenia przez zewnętrzne oznaki i objawy. Czasami mogą być całkowicie nieobecni. Dlatego, aby określić poziom cholesterolu, musisz stworzyć profil lipidowy - badanie krwi z żyły. Pokaże poziom całkowitego, „złego” i „dobrego” cholesterolu we krwi.

Więcej szczegółów na temat profilu lipidów i jego wskaźników opisano w filmie:

Diagnoza w przypadku wykrycia wysokiego poziomu

Po określeniu poziomu cholesterolu należy skontaktować się z terapeutą. Lekarz zbada dokumentację medyczną pacjenta i określi, czy ma ryzyko nabycia chorób naczyniowych i serca.

Wysokie ryzyko rozwoju takich chorób u osób z następujących kategorii:

• ze znacznym nadmiarem cholesterolu;
• z nadciśnieniem;
• z cukrzycą pierwszego lub drugiego typu.

Endokrynolog przeprowadzi:

• badanie dotykowe tarczycy;
• USG;
• MRI;
• badanie krwi na hormony.

Gastroenterolog przepisze:

• USG wątroby i trzustki;
• biochemiczne badanie krwi;
• MRI lub CT;
• biopsja wątroby.

Tylko w przypadku pełnego badania zostanie zidentyfikowany prawdziwy powód odrzucenia i przepisane odpowiednie leczenie.

Poprawa taktyki leczenia: jak obniżyć zawartość „złego” cholesterolu

Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi i doprowadzić go do poziomu normy? Aby obniżyć poziom cholesterolu, pacjent będzie musiał całkowicie zmienić styl życia i wyleczyć choroby towarzyszące. Jeśli zaburzenie jest związane z niewłaściwym metabolizmem lub błędami żywieniowymi, pacjent będzie musiał:

• jeść dietę niskowęglową lub niskokaloryczną;
• unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu trans;
• są pomidory, groszek, marchewka, orzechy, czosnek, ryba;
• spać co najmniej 8 godzin dziennie;
• zwracaj uwagę na walkę z otyłością;
• codzienne szkolenie sportowe za co najmniej godzinę;
• zrezygnować ze złych nawyków.

Produkty i potrawy przydatne do utrzymania i oczyszczania organizmu są wymienione w tym filmie:

Zwykle dieta i odpowiedni styl życia wystarczą, aby przywrócić normalny poziom cholesterolu. Ale jeśli istnieje poważne ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, lekarz przepisze leki w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi - od „złego” i utrzymania „dobrego”:

1. Statyny („Lowastatyna”, „Atorwastatyna”, „Rozuwastatyna”). Leki te zmniejszają produkcję cholesterolu w wątrobie.
2. Witamina B3 (niacyna). Zmniejsza produkcję „złego” cholesterolu, ale może uszkodzić wątrobę. Dlatego należy go przyjmować pod nadzorem lekarza lub zastąpić statynami.
3. Sekwestranty kwasów żółciowych („Kolekstran”, „Cholestyramina”). Leki te wpływają na aktywność kwasów żółciowych wytwarzanych przez wątrobę. Ponieważ cholesterol jest materiałem budulcowym żółci, z niską aktywnością kwasu, wątroba jest zmuszona do jej przetwarzania.
4. Inhibitory ssania („Ezetimibe”). Leki te naruszają proces wchłaniania cholesterolu w jelicie cienkim.
5. Leki przeciwnadciśnieniowe. Leki te nie obniżają poziomu cholesterolu, ale pomagają utrzymać zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Są to leki moczopędne, blokery kanału wapniowego, beta-blokery.

Dowiedz się wszystkiego o użyciu statyn z filmu informacyjnego:

Fani leczenia środków ludowych będą zdenerwowani, ale większość narkotyków ludowych jest całkowicie bezużyteczna w walce z nadmiarem cholesterolu. Mogą być stosowane tylko jako uzupełnienie terapii farmakologicznej i diety.

Podwyższony poziom cholesterolu we krwi nie jest chorobą, ale objawem innych zaburzeń w organizmie. Jednak to odchylenie może prowadzić do poważnych powikłań i chorób naczyń krwionośnych i serca.

Przydatne wideo o tym, co to jest cholesterol we krwi i jak się go pozbyć:

Aby znormalizować poziom cholesterolu, pacjent będzie musiał przejść pełne badanie układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego, a także badanie przewodu pokarmowego. Dopiero po zidentyfikowaniu rzeczywistych przyczyn wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, jego poziom można znormalizować.

Wysoki poziom cholesterolu: przyczyny, objawy, leczenie

Około jednej czwartej Rosjan ma nadwagę. Ponad 18 milionów ludzi na świecie umiera z powodu chorób układu krążenia. Co najmniej 2 miliony osób choruje na cukrzycę. Powszechną przyczyną wszystkich tych dolegliwości jest podwyższony poziom cholesterolu, który dotyka około 147 milionów ludzi na całym świecie.

W Rosji, USA, Kanadzie i Australii ponad 60% populacji stoi w obliczu tego. Problem otrzymał już nazwę „klęski narodowej”, ale niestety nie wszyscy traktują to poważnie. Jak zapobiegać ciężkim zaburzeniom naczyniowym?

Cholesterol: mity i rzeczywistość

Większość niewtajemniczonych wyobraża sobie tę substancję jako tłuszcz, ale lekarze twierdzą, że cholesterol to naturalny alkohol. Po zamrożeniu wygląda jak kryształy soli. Rozpuszczalna w tłuszczach substancja organiczna gromadzi się w komórkach narządów i układów.

Cholesterol w organizmie jest bardzo potrzebny, ponieważ składa się z niego błona naszych komórek. Dlatego, niezależnie od tego, co jemy, ciało rozwinie i rozprowadzi je, aby stworzyć nowe komórki, odbudować błonę starych.

Głównym celem związków cholesterolowych jest izolacja tkanki nerwowej i ochrona błony komórkowej. Cholesterol wspomaga produkcję hormonów nadnerczy i gruczołów płciowych. 80% substancji, którą sama produkuje, reszta wchodzi do organizmu za pomocą produktów, które konsumujemy.

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, w życiu codziennym nazywane są „dobrymi” i „złymi”. Sama substancja jest jednolita, ma neutralne właściwości.

Użyteczność substancji zależy od tego, na jaki cholesterol jest transportowany, jakie substancje wybiera, z którą z lipoprotein wchodzi w interakcję. Jego narządy zawierają około 200 g, głównie w tkankach nerwowych i mózgu.

Pierwszy typ jest reprezentowany przez lipoproteiny o dużej gęstości, które zapobiegają zanieczyszczeniu naczyń krwionośnych przez obce osady. Pod pojęciem „złego cholesterolu” rozumie się lipoproteiny o niskiej gęstości, które mogą osadzać się w krwiobiegu i powodować problemy zdrowotne.

Istnieje również rodzaj lipoprotein o bardzo niskiej gęstości. Zwiększony poziom szkodliwego cholesterolu we krwi, co to znaczy? Po uformowaniu sama tablica nie znika w żadnym miejscu w ciele. Zatykając tętnice, zapobiega przenikaniu krwi i tlenu do organów wewnętrznych.

Stopniowo światło naczyń krwionośnych zwęża się, miażdżyca jest często diagnozowana iw młodym wieku.

Zagrożenie życia to płytka nazębna, która zamienia się w zawiesinę wapnia i zatyka krwioobieg o 75%. Tylko zły cholesterol powoduje te problemy, chociaż jego właściwości są często przypisywane cholesterolowi w ogólności.

Dlaczego potrzebujemy cholesterolu

Jeśli poziom cholesterolu jest w normalnym zakresie, wpływa on pozytywnie na organizm. Oprócz tworzenia błony komórkowej, która chroni ją przed agresywnym środowiskiem, pełni również wiele innych funkcji:

1. Odgrywa rolę filtra rozpoznającego cząsteczki, które muszą zostać przekazane do komórki, oraz tych, których dostęp musi zostać zablokowany;
2. Kontroluje poziom krystalizacji węgla;
3. Służy jako środek pobudzający w produkcji kwasów żółciowych;
4. Pomaga syntetyzować za pomocą energii słonecznej witaminy D, niezbędnej dla normalnego stanu skóry;
5. Jego optymalny poziom poprawia metabolizm, w tym witaminy rozpuszczalne w tłuszczach;
6. Jako część osłonki mielinowej pokrywa zakończenia nerwowe;
7. Normalizuje hormony (w składzie testosteronu - 50% cholesterolu);
8. Odpowiada za stopień przetrwania membrany;
9. Chroni czerwone krwinki przed agresywnym działaniem toksyn hemolitycznych;
10. Pomaga wątrobie w syntezie kwasów tłuszczowych niezbędnych do przetwarzania tłuszczów;
11. Aktywuje receptory serotoninowe, eliminując depresję.

Przyczyny wzrostu „złego” cholesterolu - kto jest zagrożony?

Głównym warunkiem przyczyniającym się do nagromadzenia nadmiaru cholesterolu jest niezrównoważone odżywianie, gdy nadmiar tłuszczu (margaryna (pasta), majonez, masło, tłuste mięso, kraby, krewetki, pieczone ciasto, wysokotłuszczowe produkty mleczne) dostaje się do organizmu.

Nawiasem mówiąc, ilość cholesterolu w smalcu jest niższa niż w maśle. Zgodnie z normami dietetyków na 1 kg masy ciała należy spożywać 1 kg tkanki tłuszczowej dziennie.

Prowokują wzrost „szkodliwego” cholesterolu:

• Nadużywanie alkoholu i palenie, toksyczne dla wątroby, gdzie syntetyzowany jest cholesterol;
• Patologia serca w postaci ataku serca i dusznicy bolesnej;
• Cukrzyca - wysoki poziom glukozy we krwi jest dodatkowym czynnikiem prowokującym do produkcji „złego” cholesterolu;
• Niewydolność nerek;
• Żółtaczka pozawątrobowa;
• Zapalenie wątroby i marskość wątroby;
• Ciąża;
• Brak hormonu wzrostu;
• Niekontrolowane stosowanie grupy leków - zaburza równowagę metabolizmu;
• Częste sytuacje stresujące - zwiększenie produkcji hormonu kortyzolu we krwi, który niszczy tkankę białkową i zwiększa poziom glukozy we krwi;
• Nadwaga.

Zagrożeni są również mężczyźni z dużym brzuchem. Tłuszcz otacza organy wewnętrzne, zakłócając ich pracę, zwiększa ciśnienie wewnątrzbrzuszne, negatywnie wpływa na funkcję wątroby, która syntetyzuje cholesterol. Lista ta obejmuje kobiety w okresie menopauzy, które mają zmniejszoną funkcję rozrodczą i syntezę żeńskich hormonów płciowych.

Na ryzyko i miłośników diet niskotłuszczowych. Co to jest cholesterol dla utraty wagi i dlaczego powinien pochodzić z żywności? Gdy 20% ustalonego cholesterolu nie jest dostarczane z pokarmem, organizm zaczyna go produkować więcej.

Więźniowie w obozach koncentracyjnych utrzymywali stale wysoki poziom cholesterolu we krwi. Oprócz stresującej sytuacji, powodem był ciągły niedożywienie z całkowitym brakiem tłuszczu w diecie.

Inne przyczyny wpływają również na produkcję wysokiego cholesterolu: leki hormonalne, doustne środki antykoncepcyjne, leki moczopędne i blokery. Czynnikiem ryzyka będzie wiek, ponieważ z czasem normalne funkcjonowanie organizmu staje się skomplikowane.

Uważa się, że kobiety po pięćdziesiątce i mężczyźni w wieku powyżej trzydziestu pięciu lat często mają wysoki poziom cholesterolu. Co robić Obejrzyj film: ekspertyza na temat czynników ryzyka zwiększania cholesterolu i środków zapobiegawczych.

Uważa się, że kobiety po pięćdziesiątce i mężczyźni w wieku powyżej trzydziestu pięciu lat często mają wysoki poziom cholesterolu. Co robić Obejrzyj film: ekspertyza na temat czynników ryzyka zwiększania cholesterolu i środków zapobiegawczych.

Norma cholesterolu we krwi

U zdrowych osób stężenie „zdrowego” cholesterolu jest dość wysokie: wartości normalne nie przekraczają 1,0 mmol / l. Niedobór spowoduje dodatkowe problemy dla organizmu.

U pacjentów z nadciśnieniem i chorych na cukrzycę wskaźnik ten powinien być mniejszy niż 2 mmol / l. Przekroczenie tego wskaźnika może wywołać rozwój miażdżycy. Dla cholesterolu całkowitego wartości normalne nie powinny przekraczać 5,2 mmol / l.

Oprócz parametrów ilościowych ocenia się również skład jakościowy cholesterolu: proporcje jego różnych frakcji - LDL, HDL, TG. U ludzi zdrowych cholesterol miażdżycowy (LDL) mieści się w zakresie 100-130 mg / l (u pacjentów z nadciśnieniem 70-90 mg / l).

Najtańszym sposobem określenia stężenia wszystkich rodzajów cholesterolu, które można wykonać w każdej klinice, jest badanie krwi, zwane „profilem lipidowym”.

Konieczne jest kontrolowanie zgodności ich wskaźników z zakresem norm dla osób zdrowych w wieku powyżej 35 lat, co najmniej raz na 2 lata. Pacjenci zagrożeni, jak również ci, którzy mają (lub mieli) pacjentów z patologiami naczyniowymi w rodzinie, powinni być badani co roku.

Dlaczego, przy stawkach poniżej 3,5 mmol / l, zalecają również konsultację z lekarzem, zobacz odpowiedź w programie „Jakość życia: najważniejsza rzecz”

Objawy wysokiego cholesterolu

Lekarze nazywają cholesterol „delikatnym delikatnym zabójcą”, ponieważ pragnienie jedzenia ciasta lub szynki nie wywołuje bolesnych odczuć, jak zły ząb. Nagromadzenie szkodliwych substancji jest często bezobjawowe.

Gdy stężenie cholesterolu wzrasta, w organizmie tworzą się blaszki miażdżycowe, co prowadzi do problemów sercowo-naczyniowych i innych problemów zdrowotnych.

Szereg niespecyficznych objawów wskazuje na podwyższony poziom cholesterolu we krwi:

• Patologia serca. Choroba wieńcowa jest konsekwencją zwężenia tętnic wieńcowych;
• Pojawienie się skrzepów ze znacznym krwawieniem;
• Ból w klatce piersiowej i stawach;
• Ziarniniaki tłuszczu - bolesne zapalenie skóry;
• Żółte plamy tłuszczu na skórze pod oczami, mały tłuszcz w kącikach oczu;
• Ból i ciężkość nóg, nawet przy niewielkich obciążeniach.

To są tylko główne znaki, których identyfikacja musi zostać zbadana. Objawy choroby często objawiają się tylko wtedy, gdy poziom cholesterolu już stał się krytyczny.

Jakie jest niebezpieczeństwo wysokiego cholesterolu

Wysokie stężenie cholesterolu przez długi czas stwarza warunki do powstawania poważnych patologii:

• Choroba wieńcowa z powodu trudności z dotlenieniem krwi;
• Zakrzepica naczyniowa;
• Udar mózgu;
• Zawał mięśnia sercowego;
• CHD;
• Niewydolność nerek i wątroby;
• Choroba Alzheimera.

Nadmierny cholesterol wywołuje rozwój nadciśnienia. Porażenie ścian naczyń krwionośnych stwarza warunki dla chorób nóg - żylaków, zakrzepowego zapalenia żył.

Cukrzycy towarzyszy dyslipidemia - zmiana proporcji różnych rodzajów lipoprotein. W rezultacie cukrzycy są bardziej narażeni na choroby serca i naczyń.

Pacjenci często dowiadują się o wysokim poziomie cholesterolu dopiero po wystąpieniu pewnego rodzaju powikłań - IHD, zawału serca, udaru. U mężczyzn surowa dieta bez cholesterolu zmniejsza aktywność seksualną, a brak miesiączki może rozwinąć się u kobiet.

Jak widać, wysoki poziom cholesterolu znacznie zwiększa szanse na poważne choroby naczyniowe, może dosłownie zabić osobę, więc naszym głównym zadaniem jest zapobieganie jego znacznym wahaniom.

10 prostych zasad utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu

Miażdżycę tętnic na pierwszych etapach można zatrzymać, a odżywianie w tym numerze stanowi potężne narzędzie zapobiegawcze. Przy wykrywaniu wysokiego poziomu cholesterolu lekarz koniecznie wydaje zalecenia.

Doświadczony lekarz nie spieszy się z przepisywaniem leków, ale spróbuje zmniejszyć poziom substancji problemowej za pomocą korekcji odżywiania.

1. Olej roślinny (siemię lniane, słonecznik, oliwka, kukurydza) z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi w małych ilościach (do 30 g / dzień) pomaga w syntezie lipoprotein o dużej gęstości. Nadmiar oleju zagęszcza krew.
2. Mięso i jajka o niskiej zawartości tłuszczu. Przez długi czas jaja były uważane za szkodliwy produkt, ponieważ zawierają wystarczającą ilość cholesterolu. Ale w ich składzie jest substancja, która pomaga go rozpuścić w organizmie. Nie należy jednak przejadać się: normą dla osoby dorosłej jest 1 jajko dziennie. Naczynia są przydatne w stanie półpłynnym, ponieważ żółtko jest również doskonałym środkiem żółciopędnym. (Możesz uwolnić się od nadmiaru cholesterolu przez drogi żółciowe).
3. Miód, kapusta, starta marchew są również na liście polecanych produktów. Ogólnie należy dodać do diety dużo błonnika i błonnika pokarmowego, które zawierają warzywa i owoce. Usuwa z jelita 15% cholesterolu, zapobiegając jego wchłanianiu. Popularna w Europie kampania „5 warzyw dziennie” (około 400 g) może poprawić sytuację. Liczba warzyw w diecie powinna być 2-3 razy większa niż reszta jedzenia. Ze względu na brak błonnika w „czarnej liście” i spadek żywności w puszkach.
4. Płatki pełnoziarniste zawierają dużo magnezu - leku przeciwmiażdżycowego, który normalizuje produkcję dobrego cholesterolu.
5. Rozcieńcza krew i przywraca przepływ krwi, a olej rybny z północnych gatunków ryb, bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, przyczynia się do produkcji lipoprotein o wysokiej gęstości. Ryby powinny być spożywane 2-3 razy w tygodniu. Bogaty w jod, który obniża „zły” cholesterol, wodorosty, olej z wątroby dorsza, okonie i krewetki.
6. Wśród orzechów na czele są pistacje: jeśli regularnie je używasz (20-30 g / dzień), poziom cholesterolu spada kilka razy! Dobry wynik można uzyskać z migdałów lub orzechów włoskich, które zawierają także użyteczne kwasy. Orzechy dodaje się do sałatki, twarogu, owsianki, dozując ich spożycie.
7. Żurawina, herbata, pieprz, maliny, jagody i wiśnie z wysoką zawartością manganu, które obniżają poziom cholesterolu, sprawdziły się w walce z nadmiarem cholesterolu. Jeśli jagody powinny być tylko świeże, po obróbce cieplnej można użyć wiśni.
8. Bardzo przydatnym produktem są grzyby, które oprócz błonnika zawierają specjalną substancję, statynę, która blokuje produkcję lipoprotein o niskiej gęstości. Ogólnie, grzyby są ciężkim produktem dla żołądka, dlatego ważne jest, aby zachować umiar.
9. Wchłania i eliminuje nadmiar fasoli cholesterolu. Wystarczy jeść 200 g roślin strączkowych dziennie (gotowane), aby nie myśleć o nadmiarze cholesterolu. Przydatne jest włączenie karczocha lub jego ekstraktu do menu.
10. Redukują cholesterol i cytrusy, które zawierają pektyny, które wiążą „zły” cholesterol w przewodzie pokarmowym. W takim przypadku grejpfrut musi być spożywany z białym filmem. Wiele pektyn zawiera pieczone jabłka.

Funkcje zasilania

Dzięki wysokiemu poziomowi cholesterolu modyfikowanie sposobu jedzenia przez resztę życia jest jednym z głównych czynników walki z takimi zaburzeniami. Główna zasada zdrowego odżywiania - tłuszcze w menu nie powinny przekraczać 30%.

Co więcej, głównie powinny to być ich nienasycone gatunki - takie, które zawierają ryby lub orzechy. Jeśli zastosujesz się do tych zasad, możesz nie tylko zmniejszyć stężenie niepożądanego cholesterolu, ale także zwiększyć procent przydatności.

Zdrowa dieta obejmuje unikanie stosowania tłuszczów trans, z których wytwarza się margarynę lub smarowidła. Dziwaczne cząsteczki występują w słodyczach wytwarzanych na ich bazie.

Wątroba jest dobrym źródłem witaminy A, ale zawiera również dużo cholesterolu, jak w ikry rybiej. Jeśli ograniczysz te pokarmy w diecie, „zły” cholesterol można zmniejszyć o połowę. Zakaz dotyczy również czerwonego mięsa, które zaleca się zamiast niskotłuszczowego kurczaka.

Gotowanie, w przeciwieństwie do pieczenia, obniża poziom cholesterolu w nich o 20%.

Konieczne jest odmawianie i tłuste produkty mleczne, w szczególności śmietana. Niezawodnym zapobieganiem miażdżycy jest szklanka suchego czerwonego wina. Zawiera niewielką ilość alkoholu i wielu przeciwutleniaczy.

Opinia terapeuty na temat sposobów rozwiązania problemu - na tym filmie

Redukcja cholesterolu lekowego

Modyfikacja nawyków żywieniowych nie wystarczy do normalizacji wysokiego poziomu cholesterolu, ponieważ zależy nie tylko od tego, co jemy: produkuje więcej wątroby.

Jeśli jego wskaźniki są bardzo wysokie lub istnieje poważne ryzyko sercowo-naczyniowe, lekarze zalecają przyjmowanie leków na całe życie, które obniżają wysoki poziom cholesterolu.

Jak leczyć zaburzenie? Najczęściej przepisywane statyny, które blokują syntezę substancji w wątrobie. To prawda, że ​​mają dość solidną listę przeciwwskazań. Preparaty z tej grupy (Crestor, Lipitor, Mevacor), a także leki z kwasem nikotynowym (niacyna), pomagają zrównoważyć poziom korzystnego i szkodliwego cholesterolu.

W przypadku wystąpienia działań niepożądanych przepisywany jest Transverol. Zapobiegaj wchłanianiu niebezpiecznej substancji w jelitach środków wiążących kwasy żółciowe: Questran, Colestipol. Jeśli w analizie wykryty zostanie wysoki poziom cholesterolu, wybór leków i schematu leczenia powinien być dokonywany wyłącznie przez lekarza. Poleci także witaminy: B3, B6, B12, E, kwas foliowy.

Cholesterol i ciąża

Profil lipidów podczas ciąży zmienia się znacząco w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Jednocześnie zawartość lipoprotein może wzrosnąć o półtora do dwóch razy. Jednak takie wskaźniki nie powinny być powodem do niepokoju, ponieważ intensywna praca wątroby koncentruje się na potrzebach rozwijającego się płodu.

Umiarkowana hipercholesterolemia nie powoduje wystąpienia niewydolności serca.

Jeśli wzrost cholesterolu zostanie wykryty w pierwszym trymestrze ciąży, aw 2-3-tym przekroczył linię 12 mmol / l, należy dostosować odżywianie. Lekarz zaleci specjalną dietę, która ogranicza niektóre rodzaje produktów i metody ich obróbki cieplnej. Przy wysokich szybkościach powtarzane są testy.

Jeśli zmiana stylu życia nie doprowadziła do pożądanego rezultatu, należy podać lek. Jeśli wszystkie badania są wykonywane na czas, ryzyko zarażenia miażdżycą jest znacznie zmniejszone.

Środki ludowe

W opłatach za warzywa, które spowalniają wchłanianie cholesterolu, należą: kalina, lipa, pigwa, korzenie mniszka lekarskiego, bakłażan, okruchy. Zwolnij syntezę składnika żużla pomoże żeń-szeń i chińskiej trawy cytrynowej. Szybko usuń nadmiar z ciała dzikiej róży i kopru włoskiego.

Skuteczna i złożona kolekcja korzenia Eleutherococcus, jagód dzikiej róży, liści brzozy, kłączy łopianu, mięty, marchwi, suszonego bagna:

• Połącz składniki w równych proporcjach (15 g każdego rodzaju surowca), zmiel, wymieszaj;
• Jedną łyżkę mieszanki zalać wrzącą wodą (1 l);
• Gotować pod przykryciem przez co najmniej 5 godzin;
• Pić przefiltrowaną infuzję 1/3 szklanki 3 razy dziennie.

Od dawna wiadomo, że mieszkańcy obszarów wysokogórskich mają bardzo niski poziom cholesterolu. W powietrzu jest mało tlenu, a organizm musi się dostosować: poprawić krążenie krwi i elastyczność naczyń, co prowadzi do zmniejszenia poziomu glukozy.

W domu poziom tlenu we krwi można zmniejszyć, wdychając papierową torbę, napełniając ją i wdychając to samo powietrze.

Dozowana regularna aktywność fizyczna bardzo szybko poprawia wydajność. Długie, wyczerpujące treningi mogą prowadzić do przeciwnych rezultatów.

I ostatni mały sekret: raduj się więcej. Endorfiny (hormony szczęścia), które organizm wytwarza w tym momencie, pomagają zmniejszyć poziom „złego” cholesterolu i związanych z nim problemów zdrowotnych.