Senność w dzień: przyczyny

Senność całkowicie torturowana. W pracy, nie mogąc się skoncentrować, myśląc o jednej rzeczy, gdzie się ukryć i choć trochę spać)) A to już drugi miesiąc, co robić. (z komentarzy)

W artykule: senność w ciągu dnia, przyczyny i znaki, za pomocą testu określamy prawdopodobieństwo zasypiania w nieodpowiedniej sytuacji.

Prawdopodobnie każdy z nas miał chwile, kiedy senność wymyka się z miejsca, a ty chcesz się zdrzemnąć, żeby się stało. Z reguły ciało reaguje w ten sposób, jeśli coś mu się nie podoba. Konieczne jest skorygowanie problemu (banalne jest spanie, poruszanie się, uspokajanie), ponieważ sen „usuwa rękę”.

Ale jeśli silne i uporczywe pragnienie spania nie przeminie przez długi czas, przeszkadza to zwykłym sprawom domowym i publicznym, wypoczynkowi, szkoleniom, należy zwracać uwagę na zdrowie i styl życia.

Hipersomnia

- Jest to nadmierna senność w ciągu dnia (EDS) i wyjątkowo długi nocny sen (ponad 10 godzin).

To nie jest choroba, ale może być oznaką innych schorzeń lub warunków zdrowotnych.

Zdarza się psychofizjologiczne i patologiczne.

Psychofizjologia zachodzi u osób zdrowych i jest spowodowana okolicznościami krótkoterminowymi - stresem, zmęczeniem, brakiem snu, brakiem aktywności fizycznej.

Łatwo pokonać dzięki normalizacji dziennego schematu i stylu życia, eliminacji stresu.

Patologiczna hipersomnia to senny pobyt nawet po długiej nocy odpoczynku. Wskazuje na słabą jakość snu i obecność czynników prowokujących (choroby, warunki obciążające).

Objawy

• stałe, powtarzające się epizody skrajnej senności w godzinach typowych dla przebudzenia;

• brak energii, letarg, osoba może wyglądać jak pijak.

• Pomimo obfitości snu jest zmęczenie, jakby w ogóle nie spał.

Niektórzy ludzie są zmuszeni wielokrotnie drzemać w ciągu dnia, próbując odeprzeć silniejszą senność i boją się zasnąć w niewłaściwym miejscu (w pracy, podczas jedzenia lub rozmowy). Te karmienia często zapewniają tylko krótkie okresy ulgi w chronicznym zmęczeniu i senności.

Senność w ciągu dnia może powodować halucynacje.

Wraz ze wzrostem senności wydajność i koncentracja gwałtownie spadają. Co może być niebezpieczne, jeśli działalność zawodowa wiąże się z ryzykiem dla życia lub innych osób (kontrolerów ruchu lotniczego, kierowców transportu itp.).

EDS jest główną przyczyną zgonów z powodu wypadków samochodowych, „zasnął za kierownicą”.

Przyczyny obsesyjnej senności

Obecnie istnieje około 30 różnych przyczyn. Rozważ szczegółowo najczęstsze.

Najpierw pojawia się bezdech.

Obturacyjny bezdech senny (OSA) jest bardzo niebezpieczną chorobą: we śnie występują liczne przerwy w oddychaniu przez kilka sekund lub minut.

Śpiący jest zmuszony obudzić się z braku powietrza, sen jest relaksujący, a zatem nie przynosi właściwego odpoczynku. Występuje głód tlenu, który jest szkodliwy dla całego ciała, a zwłaszcza mózgu.

Rano pacjent skarży się na zwiększone ciśnienie, zmęczenie, bóle głowy. Uszkodzony nocny sen jest kompensowany przez ciężką senność w ciągu dnia.

Narkolepsja. W tym zaburzeniu snu osoba nagle zasypia niezależnie od okoliczności i czasu.

Narlecoleptyczny jest w ciągłym niebezpieczeństwie: jeśli podczas ataku stoi lub idzie, wtedy upada, jeśli je - może się udławić, jeśli prowadzi, nie może sobie poradzić z kontrolą.

Choroby i stany związane z aktywnością ruchową kończyn we śnie (zespół niespokojnych nóg, drżenie nóg, „ruchome palce u nóg, bolesne nogi” itp.).

Bezsenność: bezsenność, hipokryzja, somnabulizm, bruksizm, nocne skurcze nóg.

Zespół Kleine-Levine, gdy osoba okresowo przechodzi w stan hibernacji i budzi się tylko w celu jedzenia i pójścia do toalety.

Może towarzyszyć hiperseksualność, agresywność, nerwowość. Najczęściej młodzi ludzie są narażeni w okresie dojrzewania (13-19 lat).

Urazy i organiczne choroby mózgu: atrofia, padaczka, demencja, choroby Alzheimera i Picka, zaburzenia psychiczne spowodowane zaburzeniami naczyniowymi mózgu itp.

Patologie wewnątrzwydzielnicze i sercowo-naczyniowe.

Niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi).

Nerwica, przewlekły stres, depresja.

Dzięki bardzo silnym doświadczeniom i urazom psychicznym, osoba może spać przez wiele dni, odchodząc od nieznośnej rzeczywistości do snu.

Zakłócony harmonogram snu i czuwania (brak snu, późny sen).

Przesunięcie biorytmów (praca na nocnej zmianie lub zmiana stref czasowych z powodu lotów).

Przerywana noc snu z powodu koszmarów nocnych, skurczów nóg, częstego popychania do toalety.

• leki przeciwhistaminowe (przeciw alergiom i ARVI),
• psychotropowe (środki uspokajające, neuroleptyki itp.),
• nasenne,
• leki na chorobę lokomocyjną
• kojący
• środki przeciwbólowe.

Niedobór żelaza (niedokrwistość z niedoboru żelaza).

Nadużywanie narkotyków, nadużywanie substancji.

Idiopatyczny (nie wyjaśniony).

Badania amerykańskich naukowców wykazały, że tłuste jedzenie prowadzi do ataków senności w ciągu dnia. Dieta bogata w węglowodany, wręcz przeciwnie, poprawia wydajność i aktywność umysłową. Białka nie wpływają na senność.

Niedobór biotyny (rozpuszczalna w wodzie witamina B7 lub H).

Test Określenie ciężkości senności w ciągu dnia

Ważne jest, aby odróżniać od czasu do czasu przewlekłą senność w ciągu dnia.

Korzystając z prostego testu, sam oszacuj prawdopodobieństwo zaśnięcia w niedopuszczalnej sytuacji:

20 i więcej. Ciężka senność, związana z ciężkimi zaburzeniami snu i chorobami, objawiająca się nadmierną sennością. Należy niezwłocznie zasięgnąć porady lekarza bez zwłoki.

15 - 20. Znaczna senność. Prawdopodobieństwo występowania chorób i zaburzeń snu jest wysokie. Konieczna jest wycieczka do terapeuty.

10 - 15. Umiarkowana, kontrolowana senność. Może się zdarzyć, gdy niewłaściwie zorganizowany reżim, niewystarczający nocny odpoczynek, stresujące sytuacje. Nie przeszkadza to konsultować się z lekarzem, aby wykluczyć rozwijające się choroby i postępującą bezsenność.

0 - 10. Nie ma powodów do obaw.

Podsumowanie

Faktem, który zasługuje na twoją szczególną uwagę, jest długotrwała obsesyjna senność w ciągu dnia. Przyczyny tego mogą być zbyt poważne.

Na przykład wielu ludzi, szczególnie samotnych, nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że wstrzymuje oddech w nocy z powodu śmiertelnego bezdechu. Senność w tym przypadku jest pewnym znakiem i powodem do konsultacji z lekarzem.

Senność w ciągu dnia obfituje w pogorszenie ogólnego stanu zdrowia, wypadki w transporcie, nieszczęśliwe wypadki. Jeśli w pobliżu są stale śpiący ludzie, nie spiesz się, przekonaj ich, aby poszli do kliniki na badanie.

Szczęśliwe dni dla ciebie! I noce przynoszące wspaniały pobyt!

Źródła: RF Sleep Medicine Center, En.wikipedia.

Elena Valve do projektu Sleepy cantata.

Artykuł jest chroniony prawem autorskim i prawami pokrewnymi. Jakiekolwiek wykorzystanie materiału jest możliwe tylko przy aktywnym linku do strony.
Sna-kantata.ru!

• Jak leczyć senność w ciągu dnia, diagnozę.
• Zespół niespokojnych nóg jest jedną z głównych przyczyn senności w ciągu dnia. Metody leczenia.
• Jetlag - niebezpieczeństwo długich lotów dla zdrowia.
• Leki zagrażają życiu. Zasnąć i nie obudzić się.
• Senność w ciągu dnia może być spowodowana nietolerancją pokarmową.
• Senność jest objawem niedoboru jonów ujemnych w powietrzu.

• Jak skutecznie i bezpiecznie pokonać senność.

Senność

Patologiczne zmęczenie i senność (hipersomnia) można zaobserwować w różnych chorobach. Z reguły objaw ten przejawia się w chorobach układu nerwowego.

Jak manifestuje się senność?

Osoba cierpiąca na zmęczenie i senność jest często przytłoczona bardzo silną sennością w ciągu dnia. Okresowo lub stale chce zasnąć w okresie nieprzeznaczonym do snu. Często ten stan przyczynia się do stylu życia prowadzonego przez człowieka - ciągłego braku snu, stresu, braku odpowiedniego odpoczynku. Jeśli po przewlekłej deprywacji snu i poważnym obciążeniu fizycznym i psychicznym występuje senność i ból głowy, można to skorygować w pełni relaksując. Ale jeśli przewlekła senność nie zniknie po odpoczynku, można podejrzewać, że stan ten jest konsekwencją choroby.

Nadmiernej senności może towarzyszyć stan ogólnego załamania, poczucie przewlekłego zmęczenia. Zawroty głowy i senność są często połączone, senność i nudności mogą wystąpić jednocześnie. W tym przypadku, jak złagodzić senność może ustalić lekarz po dokładnym badaniu.

Dlaczego objawia się senność?

Dlaczego ciągła senność upośledza jakość życia danej osoby można wyjaśnić tymi badaniami, które specjalista zaleca w procesie ustalania diagnozy. Ten objaw może wskazywać na choroby związane z uszkodzeniem układu nerwowego, mózgu, choroby psychicznej itp.

Stałe uczucie senności jest czasami związane z objawami bezdechu sennego. Osoba chrapiąca w nocy i doświadczająca nieprawidłowego oddychania (przez 10 sekund lub dłużej) może odczuwać stałą senność i zmęczenie. U pacjentów z bezdechem występuje niespokojny sen, częste budzenie się w nocy. W rezultacie martwią się nie tylko o takie objawy, jak ciągłe zmęczenie i senność, ale także bóle głowy, zwiększone ciśnienie, zmniejszenie inteligencji i libido. Zanim zdecydujesz, co zrobić z tą chorobą, musisz dokładnie ustalić diagnozę.

W medycynie określa się różne rodzaje bezdechu. Bezdech centralny obserwuje się w uszkodzeniach mózgu, niedowładach obwodowych mięśni oddechowych.

Częstszym zjawiskiem jest obturacyjny bezdech senny. Ta diagnoza jest wynikiem przerostu lub obrzęku migdałków, otyłości, nieprawidłowości żuchwy, guzów gardła itp.

Najczęściej diagnozowany jest bezdech mieszany. Ta choroba nie tylko wywołuje napady senności, ale jest także czynnikiem ryzyka nagłej śmierci.

W przypadku narkolepsji epizody patologicznej senności występują od czasu do czasu, podczas gdy pacjent zostaje pokonany przez nagłe nieodparte pragnienie osoby do snu. Takie ataki mogą wystąpić w całkowicie nieodpowiednim środowisku. Często senność występuje, gdy osoba przebywa w monotonnym, monotonnym otoczeniu przez długi czas. Atak może trwać do pół godziny, jeden lub kilka ataków może wystąpić dziennie.

Jak przezwyciężyć senność jest ważnym pytaniem dla osób cierpiących na hipersomnię idiopatyczną. W tym stanie człowiek śpi znacznie dłużej w nocy, po czym cierpi na ciężką senność w ciągu dnia.

W zespole Kleine-Levine senność pacjenta objawia się okresowo, podczas gdy towarzyszy mu silne uczucie głodu, a także zaburzenia o charakterze psychopatologicznym. Atak może trwać do kilku tygodni. Jeśli obudzisz osobę siłą, może zachowywać się agresywnie. Z reguły zespół ten występuje u mężczyzn, częściej u dorastających chłopców.

Senność może wystąpić z uszkodzeniem mózgu. Pacjenci z epidemicznym zapaleniem mózgu w ostrej fazie choroby mogą odczuwać ciężką senność.

Przyczyny senności u kobiet i mężczyzn mogą być związane z urazowym uszkodzeniem mózgu. Po otrzymaniu takiego urazu, osoba czuje się słaba, słaba, bóle głowy i senność. Stan hipersomiczny rozwija się również, gdy krążenie krwi jest zaburzone w mózgu. Taki stan przez długi okres może wystąpić wraz z rozwojem guza mózgu.

Ten objaw często przejawia się w encefalopatii Wernickego, stwardnieniu rozsianym, chorobie Alzheimera, chorobie Parkinsona i innych.

Często zwiększona senność towarzyszy chorobie psychicznej. Będąc w stanie depresji, osoba chora psychicznie staje się mniej aktywna, ma prawie stałą senność. Nastolatki ze schizofrenią często mają duże zapotrzebowanie na sen w ciągu dnia.

W chorobach wywołanych porażką u pacjenta często stwierdza się osłabienie i senność, temperaturę 37 lub więcej i ogólny zły stan zdrowia. Ponadto istnieje szereg objawów wskazujących na rozwój określonej choroby.

Przyczyną senności rano może być zespół opóźnionej fazy snu. Taki stan jest konsekwencją zakłóceń w naturalnych rytmach ciała. Osoba budzi się bardzo ciężko i rano przez długi czas jest w stanie senności. Ale wieczorem nie ma ochoty spać, dlatego ludzie z tym syndromem zwykle kładą się spać bardzo późno.

Tak zwana hipersomnia psychogenna jest reakcją na zamieszanie emocjonalne, w wyniku której człowiek może spać głęboko przez wiele godzin, a nawet dni. Jednocześnie nie można go obudzić, jednak EEG określa obecność wyraźnego rytmu i reakcji na bodźce zewnętrzne.

Stała lub przerywana senność występuje czasami z niektórymi dolegliwościami somatycznymi. Stan ten obserwuje się w niewydolności nerek, niewydolności wątroby, niewydolności oddechowej, z ciężką niedokrwistością, niewydolnością serca, zaburzeniami endokrynologicznymi. Zawroty głowy i senność są często zauważane u osób cierpiących na niedostateczny przepływ krwi w mózgu i niskie ciśnienie krwi.

Zwiększona senność w niektórych przypadkach jest konsekwencją przyjmowania wielu leków - neuroleptyków, uspokajających leków przeciwdepresyjnych, beta-blokerów, benzodiazepin itp.

Często odpowiedzią na pytanie, dlaczego senność w ciągu dnia przeszkadza człowiekowi, jest informacja o jego stylu życia. Ataki senności w ciągu dnia, jak również bezsenność objawiająca się nocą mogą być związane z naruszeniem normalnego snu i czuwania. Po południu ciężka senność pokonuje okresowo tych, którzy mają poważny stres fizyczny i psychiczny. Częstym zjawiskiem jest senność po jedzeniu. Jedzenie, zwłaszcza w dużych ilościach, jest relaksujące. Dlatego senność po obiedzie może często wpływać na jakość pracy danej osoby. Jak pozbyć się tego stanu, może skłonić terapeutę lub dietetyka.

Senność występuje również z powodu zatrucia alkoholowego organizmu. U kobiet czasami obserwuje się senność w niektórych dniach cyklu miesiączkowego. Jak radzić sobie z takimi atakami zależy od ich intensywności i częstotliwości manifestacji. Jeśli senność powoduje silny dyskomfort, należy zapytać specjalistę o leczenie tego stanu.

Często występuje nasilona senność podczas ciąży. Ten objaw, którego przyczyny są związane z intensywnymi zmianami w ciele kobiety, może pojawić się już w pierwszych tygodniach po poczęciu.

Osłabienie i senność podczas ciąży obserwuje się u dużej liczby kobiet. Ten stan jest nawet uważany za oznakę ciąży. Ten stan jest absolutnie normalny, ponieważ we wczesnych etapach ciąży ta reakcja organizmu zapewnia ochronę przed silnymi nerwami, stresem itp. Jest całkiem naturalne, że w czasie ciąży kobiecy organizm potrzebuje odpoczynku, a odpoczynek jest znacznie większy niż w normalnych dniach życia. Dlatego senność może okresowo objawiać się w późnych etapach noszenia dziecka. W trzecim trymestrze ciąży kobieta staje się trudniejsza do poruszenia, zmęczenie pokonuje ją. Dlatego senność w 38 tygodniu, w 39 tygodniu, czyli prawie przed urodzeniem, jest naturalną reakcją organizmu na wielkie zmiany, które nastąpiły. Kiedy senność mija, łatwo jest przewidzieć: po porodzie ciało kobiety jest stopniowo przywracane i powraca do normalnego stanu.

Jak pozbyć się senności?

Aby zrozumieć, jak przezwyciężyć senność, początkowo należy przeprowadzić wszystkie niezbędne badania, aby ustalić przyczyny tego stanu. Lekarz przeprowadza badanie i wywiady z pacjentem, który skierował do niego takie skargi, w razie potrzeby zaplanowano dodatkowe badania. Przy identyfikacji dolegliwości przydziel odpowiednie leczenie.

Jednak najczęściej senność i zawroty głowy są związane z osłabieniem i ogólnym zmęczeniem, niezdrową dietą, nieodpowiednim odpoczynkiem, niedoborem witamin. W tym przypadku pomocne będą pewne ogólne zalecenia i środki ludowe na senność.

Przed rozpoczęciem leczenia senności należy zapewnić prawidłowy przebieg snu, właściwy odpoczynek. Każdego dnia musisz spać co najmniej 7 godzin. Osoba powinna spać w spokojnym i cichym otoczeniu. Nie trzeba zwracać uwagi tuż przed snem na te problemy, które powodują podniecenie, irytację. Aby później nie przyjmować środków uspokajających, osoba powinna iść spać spokojnie i spokojnie. Leki depresyjne na bezsenność można przyjmować dopiero po uzgodnieniu takiego leczenia z lekarzem.

Jeśli ludzkie ciało ma niedobór witaminy A, B, C itd., Konieczne jest wypełnienie tego niedoboru. Konieczne jest nie tylko dostosowanie diety, ale także skonsultowanie się z lekarzem na temat wyboru kompleksu witaminowego. Co do witamin z senności i zmęczenia, specjalista doradzi indywidualnie.

Czasami przyczyną senności jest reakcja alergiczna na określony czynnik drażniący. W tym przypadku leki przeciwalergiczne pomogą przezwyciężyć ten stan. Powinieneś również starać się unikać kontaktu z substancjami drażniącymi w jak największym stopniu.

Zrozumienie, pozbycie się senności może pomóc skorygować dzienny harmonogram budzenia się i zasypiania. Eksperci radzą iść spać w tym samym czasie i nie zmieniać tego nawyku nawet w weekendy. Jednocześnie powinien również jeść. Nie musisz pić alkoholu przed snem, ponieważ spożycie alkoholu nie pozwala ciału wejść w fazę głębokiego snu.

Jeśli prawdziwym pytaniem dla osoby jest to, jak pozbyć się senności w pracy, wówczas poniższe zalecenia mogą pomóc w tym przypadku. W przypadku nagłych ataków senności można wykonywać intensywne ćwiczenia lub przechadzać się po świeżym powietrzu przez kilka minut. To ćwiczenie pomoże rozweselić. Napoje zawierające kofeinę nie powinny być nadużywane. Wskazane jest, aby nie pić więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie.

Kobiety w ciąży, które są przytłoczone sennością, powinny spać tak długo, jak to możliwe, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na noc i odpoczynek. Znacznie poprawia samopoczucie podczas chodzenia na świeżym powietrzu. Jeśli kobieta w ciąży pracuje, musi spędzić wystarczająco dużo czasu w nocy - przyszła mama powinna spać co najmniej 8 godzin dziennie. Jeśli to możliwe, należy stale przewietrzać pomieszczenie, unikać miejsc, w których jest tak wiele osób. Kobiety w ciąży nie powinny być nadmiernie zmęczone i należy zawsze pamiętać, że stan dziecka zależy od odpoczynku i spokoju.

Senność

Senność jest zaburzeniem snu, któremu towarzyszy stała lub okresowa chęć zasypiania w czasie nieprzeznaczonym do snu.
Senność, podobnie jak bezsenność, jest zapłatą nowoczesnej osoby za styl życia, który prowadzi. Ogromna ilość informacji, zwiększająca się codziennie liczba przypadków, nie tylko zwiększa zmęczenie, ale także skraca czas snu.

Przyczyny senności

Przyczyny senności w medycynie są zróżnicowane. Jest to główny objaw chorób takich jak narkolepsja, zespół bezdechu sennego, zespół Kleine'a - Levin. Są to poważne choroby neuropsychiatryczne, które znacznie zmieniają zwykły przebieg życia danej osoby.

Senność towarzyszy innym chorobom, najczęściej są to patologie układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego.

Leki, które dana osoba przyjmuje w związku z chorobami towarzyszącymi, mogą mieć działanie uspokajające (hipnotyczne, uspokajające). Jeśli ma to niekorzystny wpływ na aktywność życiową pacjenta, takie leki powinny zostać anulowane, a jeśli nie jest to możliwe, wówczas z pomocą lekarza prowadzącego wybierz analog z minimalnymi skutkami ubocznymi.

Innym powodem, który zwykle wiąże się z sennością, jest brak światła słonecznego. Wiosną i latem senność jest mniejsza niż jesienią i zimą. Aby zrekompensować ten brak, spróbuj kupić świetlówki (tradycyjne żarówki nie pasują). Zwróć uwagę na wymaganą długość fali - 420 nanometrów.

Nie wspominając o najczęstszych przyczynach senności - przewlekłym zmęczeniu, braku snu i przyczynach psychologicznych.

Człowiek „ucieka”, by spać z nudów, stresu i kłopotów. Dlatego w takich sytuacjach pojawia się senność. W tym przypadku pomoc polega jedynie na rozwiązaniu problemu, a nie na unikaniu go. Jeśli nie leży to w sile samego siebie, należy skorzystać z pomocy psychologa.

A jeśli chronicznej deprywacji snu lub stresujących sytuacji można łatwo zapobiec na własną rękę, to poważniejsze choroby powinny być leczone tylko pod nadzorem lekarza. Rozważ główne.

Choroby towarzyszy senność

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest stanem niedoboru żelaza w organizmie, w późnym stadium objawiającym się niedoborem żelaza w komórkach krwi. Wraz z wyraźnym zespołem niedokrwistości (niedokrwistość) obserwuje się ukryty niedobór żelaza w organizmie (zespół sideropeniczny). Żelazo hemoglobiny zmniejsza się w ostatnim miejscu, jest to reakcja obronna organizmu przed niedoborem tlenu. Na wcześniejszym etapie niedobór żelaza jest wykrywany podczas określania całkowitej funkcji wiązania żelaza przez surowicę i ferrytynę. Objawami niedokrwistości z niedoboru żelaza są osłabienie, senność, perwersja smaku (pragnienie jedzenia pikantnych, pikantnych potraw, kredy, surowego mięsa itp.), Wypadanie włosów i łamliwe paznokcie, zawroty głowy. Warto zauważyć, że anemii nie można wyleczyć zmieniając dietę lub stosując inne środki ludowe. W tym celu należy stosować suplementy żelaza zalecane przez lekarza.

Niedociśnienie tętnicze to spadek ciśnienia krwi poniżej normy, najczęściej spowodowany niskim napięciem naczyniowym. Senność w tej chorobie wynika ze zmniejszenia dopływu krwi do mózgu. Ponadto pacjenci zauważają letarg i osłabienie, zawroty głowy, chorobę lokomocyjną w transporcie itp. Niedociśnienie może być oznaką takich stanów, jak zwiększony stres psychiczny i fizyczny, zatrucie i stres, niedokrwistość, niedobór witamin, zaburzenia depresyjne.

Niedoczynność tarczycy to zespół spowodowany zmniejszeniem czynności tarczycy. Nie ma żadnych specyficznych objawów tej choroby, zazwyczaj jest ona maskowana na inne choroby. Najczęściej pierwotna niedoczynność tarczycy pojawia się w wyniku autoimmunologicznego zapalenia tarczycy lub w wyniku leczenia nadczynności tarczycy. Możliwe jest również wystąpienie niedoczynności tarczycy jako efektu ubocznego terapii amiodaronem w leczeniu zaburzeń rytmu serca i cytokin w leczeniu zakaźnego zapalenia wątroby. Objawy tej choroby, oprócz senności, obejmują zmęczenie, suchość skóry, powolną mowę, obrzęk twarzy i rąk, zaparcia, dreszcze, utratę pamięci, depresje, zaburzenia miesiączkowania i bezpłodność u kobiet.

Odrębna grupa chorób, w których występuje senność, wiąże się z otyłością i niewydolnością oddechową we śnie. Jest to zespół bezdechu sennego i zespół Pickwicka. Najczęściej te patologie są nierozłączne.

Zespół bezdechu sennego jest potencjalnie śmiertelną chorobą, podczas której dochodzi do wielokrotnego zatrzymania oddechu podczas snu. Gdy to nastąpi, następuje rozdrobnienie snu, mózg musi „obudzić się za każdym razem, aby wydać polecenie, by znów oddychać”. Osoba w tym czasie nie może się całkowicie obudzić, sen staje się powierzchowny. To wyjaśnia brak zadowolenia ze snu i senności w ciągu dnia. Ponadto zespołowi bezdechu sennego towarzyszy zwiększona aktywność ruchowa kończyn, chrapanie, koszmary senne, bóle głowy rano po przebudzeniu. Podczas epizodów zatrzymania oddechu obserwuje się wzrost ciśnienia krwi. Początkowo wraca do normy po przywróceniu oddechu, ale potem zaczyna stopniowo rosnąć. Możliwe są również zaburzenia rytmu serca. Podczas epizodów choroby dopływ krwi do mózgu jest ograniczony do wartości krytycznych, które są obarczone naruszeniem jego funkcji.

Zespół Pickwicka obejmuje, oprócz senności w ciągu dnia, objawy takie jak otyłość stopnia 3-4 (najwyższa), ospałość, obrzęk, błękit warg i palców, zwiększona lepkość krwi.

Cukrzyca jest chorobą układu hormonalnego ze zmniejszeniem produkcji hormonu insuliny przez trzustkę lub niewrażliwością tkanek organizmu na insulinę. Insulina jest przewodnikiem dla komórek glukozy. Ten disacharyd jest ich głównym źródłem energii. W przypadku cukrzycy występuje zaburzenie równowagi między przyjmowaniem glukozy a jej wykorzystaniem przez organizm. Senność może być oznaką zarówno nadmiaru glukozy w organizmie, jak i jej braku. A postęp senności może wskazywać na straszne powikłanie cukrzycy - komu. Warto zwrócić uwagę na takie objawy, jak pragnienie, osłabienie, zwiększenie ilości moczu, świąd skóry, zmniejszenie ciśnienia krwi, zawroty głowy i zapach acetonu w wdychanym powietrzu. Jeśli podejrzewa się cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem ogólnym lub endokrynologiem. Każdy powinien znać swój poziom cukru we krwi, w tym celu należy przejść prostą analizę w klinice lub dowolnym centrum diagnostycznym.

Narkolepsja jest jednym z zaburzeń snu, w którym osoba bez zmęczenia zasypia na kilka minut. Ich przebudzenie jest równie łatwe jak zanurzenie w królestwie Morfeusza. Ich sen nie różni się od zwykłego, z tą tylko różnicą, że chory nie może przewidzieć, gdzie, kiedy i jak długo zasypi następnym razem. Często prekursorem snu narkoleptycznego jest katalepsja. Jest to stan ostrej słabości i niemożności poruszania rękami i nogami przez krótki okres przed zaśnięciem, co jest całkowicie odwracalne. Czasami taki stan może wystąpić w postaci paraliżu słuchu, wzroku lub zapachu. Warto zauważyć, że jest to rzadka choroba i opracowano dość skuteczny lek do kontroli, przepisywany przez psychoterapeutę lub specjalistę od snu.

Oprócz innych chorób związanych z sennością, występuje zespół Kleina-Levine'a. Jest to raczej rzadki stan, w którym człowiek czasami doświadcza nie do pokonania (imperatywnej) senności i zasypia w dowolnym momencie przez okres od kilku godzin do kilku dni. Takie interwały przeplatają się z uczuciem pełnego zdrowia z częstotliwością od 3 do 6 miesięcy. Po opuszczeniu snu pacjenci czują się energiczni, doświadczają skrajnego głodu, czasami pojawiają się objawy, takie jak agresja, hiperseksualność i ogólne podniecenie. Przyczyna choroby jest nieznana. Najczęściej obserwuje się to u młodych mężczyzn w wieku od 13 do 19 lat, czyli w okresie dojrzewania (dojrzewanie).

Uraz mózgu może również powodować senność. Bóle głowy, zawroty głowy, siniaki pod oczami i epizod wcześniejszego urazowego uszkodzenia mózgu powinny ostrzec pacjenta i natychmiastową pomoc medyczną.

Badanie senności

W przypadku wszystkich zaburzeń snu, w tym senności, najdokładniejszym badaniem będzie polisomnografia. Pacjent spędza noc w szpitalu lub specjalistycznej klinice, gdzie podczas snu określane są i rejestrowane wyniki jego pracy mózgu, układu oddechowego i układu krążenia. Po interpretacji danych przepisuje się leczenie. Ponieważ badanie to nie należy jeszcze do publicznie dostępnej grupy, przeprowadza się je tylko wtedy, gdy niemożliwe jest znalezienie przyczyny senności w inny sposób.

Jeśli podejrzewasz zespół „bezdechu sennego”, możliwe jest zarejestrowanie wskaźników oddychania metodą monitorowania oddechu w domu za pomocą specjalnego urządzenia. W celu określenia skuteczności oddychania i saturacji krwi tlenem wykonuje się pulsoksymetrię.

Aby wykluczyć choroby somatyczne powodujące senność, powinieneś zostać zbadany przez terapeutę, który w razie potrzeby zaleci badanie laboratoryjne lub konsultację ze specjalistą.

Środki zaradcze na senność

Czekając na radę lekarza samodzielnie, możesz wykonać następujące czynności:

• Określ swoją częstotliwość snu i trzymaj się jej. Najlepiej robić to w okresie wakacyjnym, kiedy nie jesteś ograniczony przez harmonogram. Określ, ile godzin dziennie musisz odstawić na sen, czuć się energicznym i wypoczętym. Staraj się trzymać tych danych przez resztę swojego czasu.
• Trzymaj się spać i odpoczywać. Idź spać i wstawaj w tym samym czasie, zarówno w dni powszednie, jak iw weekendy.
• Nie zaniedbuj odpoczynku, spacerów na świeżym powietrzu i wysiłku fizycznego.
• Włącz do swojej diety multiwitaminy, świeże warzywa i owoce, pij wystarczająco dużo czystej wody.
• Unikaj palenia i picia alkoholu.
• Zmniejszyć udział węglowodanów w diecie.
• Nie daj się ponieść kawie. Podczas senności kawa zachęca mózg do cięższej pracy, ale rezerwy mózgu szybko się wyczerpują. Po dość krótkim czasie osoba czuje się jeszcze bardziej śpiąca. Ponadto kawa prowadzi do odwodnienia i wymywania jonów wapnia. Zastąp kawę zieloną herbatą, zawiera również dobrą porcję kofeiny, ale także nasyca organizm witaminami i przeciwutleniaczami.

Jak widać, lekceważenie senności nie jest takie proste. Zwróć uwagę na swoje samopoczucie. Niebezpieczeństwo objawu jest oczywiste. Oprócz obniżenia jakości życia ze względu na zmniejszoną pamięć i uwagę, może to prowadzić do obrażeń w pracy, wypadków i katastrof.

Z którym lekarzem się skontaktować

Przede wszystkim terapeuta, który w zależności od wyników badania skieruje Cię do neurologa, endokrynologa, kardiologa, psychoterapeuty lub somnologisty.

Dlaczego ciągle chcę spać: przyczyny senności

Sen jest ważnym procesem fizjologicznym niezbędnym do funkcjonowania organizmu. We śnie wszystkie jego systemy funkcjonalne zostają przywrócone, a tkanki są pompowane energią życiową. Dobrze wiadomo, że człowiek może żyć znacznie mniej bez snu niż bez jedzenia.

Co to jest zwiększona senność

Normalny czas snu u dorosłego wynosi 7-9 godzin dziennie. Potrzeba snu zależy od wieku. Niemowlęta śpią bez przerwy - 12-18 godzin dziennie, a to jest norma. Stopniowo czas snu zmniejsza się, aż osiągnie wartość dla dorosłych. Z drugiej strony osoby starsze często mają zwiększoną potrzebę snu.

Ważne jest również, aby osoba należała do rodzaju przedstawicieli królestwa zwierząt, dla których normalny jest nocny sen i czuwanie w ciągu dnia. Jeśli dana osoba nie może spędzić każdej nocy we śnie czasu niezbędnego do właściwego odpoczynku, wówczas zespół ten nazywa się bezsennością lub bezsennością. Ta sytuacja prowadzi do wielu nieprzyjemnych konsekwencji dla ciała. Ale sytuacja odwrotna niesie ze sobą nie mniej problemów - kiedy człowiek chce spać dłużej niż wyznaczony czas, w tym w ciągu dnia, kiedy natura skłania osobę do przebudzenia i aktywnego trybu życia.

Zespół ten można nazwać inaczej: nadmierna senność, senność lub, w popularnej mowie, senność. Ma wiele powodów i bardzo trudno jest znaleźć wśród nich odpowiednie w każdym konkretnym przypadku.

Po pierwsze, dokładniej określamy pojęcie senności. W ten sposób nazywa się stan, gdy osoba zostaje przytłoczona ziewaniem, ciężar naciska na oczy, jego ciśnienie i tętno spada, jego świadomość staje się mniej ostra, jego działania stają się mniej pewne siebie. Zmniejsza się także wydzielanie gruczołów ślinowych i łzowych. Jednocześnie człowiek jest strasznie śpiący, ma ochotę spać tu i teraz. Osłabienie i senność dorosłego może być stałym zjawiskiem, to znaczy ścigać osobę przez cały czas, gdy jest przebudzony lub przemijający, obserwowany tylko w określonym czasie.

Dlaczego zawsze chcesz spać?

Przede wszystkim warto zauważyć, że ciągła senność wpływa na całe życie człowieka. Śpi w podróży, nie może w pełni wykonywać obowiązków służbowych, wykonywać obowiązków domowych, stale z tego powodu, wchodząc w konflikty z innymi. To z kolei prowadzi do stresu i nerwicy. Ponadto senność może bezpośrednio stanowić zagrożenie dla ludzi i innych osób, na przykład, gdy siedzi za kierownicą samochodu.

Powody

Nie zawsze łatwo jest odpowiedzieć na pytanie, dlaczego dana osoba chce spać. Główne czynniki powodujące senność można podzielić na te, które są spowodowane nieprawidłowym stylem życia osoby lub przyczynami zewnętrznymi, oraz te związane z procesami patologicznymi w ludzkim ciele. W wielu przypadkach senności istnieje kilka powodów.

Czynniki naturalne

Ludzie różnie reagują na zjawiska naturalne. Na niektórych nie mają zauważalnego efektu, inne są bardzo wrażliwe na zmiany pogody. Jeśli pada deszcz, niskie ciśnienie przez kilka dni z rzędu, ciało takich ludzi reaguje na te okoliczności, obniżając ciśnienie krwi i witalność. W rezultacie, w takie dni człowiek może wydawać się senny i zmęczony, może zasnąć w podróży, ale kiedy pogoda się poprawi, jego zwykły wigor powraca. Przeciwnie, inni ludzie mogą reagować w podobny sposób na ekstremalne upały i duszności.

Ponadto niektórzy ludzie są podatni na zespół, w którym zmniejszenie długości światła dziennego powoduje, że organizm uwalnia hormony niezbędne do snu znacznie wcześniej niż planowano. Innym powodem wyjaśniającym, dlaczego dana osoba stale śpi w okresie zimowym, jest fakt, że zimą nasze ciało ma mniej witamin dostępnych ze świeżymi warzywami i owocami, których spożycie poprawia metabolizm.

Brak snu

Ciągły brak snu - powód, który wydaje się najbardziej oczywisty. W praktyce najczęściej występuje senność w ciągu dnia spowodowana złym snem nocnym. Jednak wielu ludzi ignoruje to. Nawet jeśli, jak myślisz, śpisz przez rozsądny okres czasu, w rzeczywistości może tak nie być. A jeśli ktoś źle spał w nocy, to prawdopodobnie jego oczy zamkną się w ciągu dnia.

Nocny sen może być niekompletny, jego fazy mogą być niezrównoważone, to znaczy okres snu REM przeważa nad okresem powolnego snu, podczas którego następuje najbardziej kompletny odpoczynek. Ponadto, osoba może często budzić się w nocy, może być rozproszona przez hałas i duszność w pokoju.

Częstą patologią, która często zakłóca jakość nocnego snu, jest bezdech. W przypadku tego zespołu pacjent ma niedobór tlenu w tkankach ciała, w wyniku czego sen ma sporadyczną niespokojną naturę.

Powinieneś również wziąć pod uwagę fakt, że z czasem osoba potrzebuje coraz więcej snu. W konsekwencji, jeśli w wieku dwudziestu lat ludzie będą mogli spać sześć godzin dziennie, a to wystarczy, by poczuł się energiczny, to po trzydziestu latach organizm nie będzie już tak odporny i wymaga bardziej kompletnego odpoczynku.

Jednak senność w ciągu dnia nie zawsze jest wynikiem niższej jakości snu nocnego lub bezsenności. Czasami zdarza się sytuacja, że ​​osoba nie może spać w nocy, chociaż dobrze śpi. Oznacza to ogólny patologiczny wzrost dziennej potrzeby snu przy braku nocnych zaburzeń snu.

Przepracowanie

Nasze życie przechodzi w szalonym rytmie i jest wypełnione codzienną próżnością, której nawet nie zauważamy. Praca domowa, zakupy, jazda samochodem, problemy domowe - wszystko to samo w sobie zabiera naszą energię i siłę. A jeśli w pracy nadal masz do czynienia z najbardziej skomplikowanymi i najbardziej nudnymi rzeczami, siedząc godzinami przed ekranem monitora i patrząc na liczby i grafikę, mózg jest przeciążony. I sygnalizuje, że potrzebuje odpoczynku. W szczególności można to wyrazić zwiększoną sennością. Nawiasem mówiąc, przeciążenie mózgu może być spowodowane nie tylko przez bodźce wzrokowe, ale również przez bodźce słuchowe (na przykład ciągła praca w hałaśliwym warsztacie itp.).

Senność spowodowana tą przyczyną jest stosunkowo łatwa do wyeliminowania - wystarczy zrobić sobie przerwę, odpocząć lub nawet wyjechać na wakacje, aby oczyścić wyczerpane komórki nerwowe.

Stres i depresja

To zupełnie inna sprawa - kiedy człowiek jest dręczony przez jakiś problem, którego nie może rozwiązać. W tym przypadku na początku osoba będzie pełna energii, próbując pokonać przeszkodę życiową. Ale jeśli tego nie zrobi, to na osobę pojawia się apatia, zmęczenie i zmęczenie, które można wyrazić, w tym zwiększona senność. Senność jest reakcją obronną organizmu, ponieważ we śnie jest bardziej chroniona przed negatywnymi skutkami stresu.

Senność może również powodować depresję - jeszcze poważniejszą porażkę ludzkiej psychiki, gdy dosłownie nie interesuje się niczym, a wokół niego, jak mu się wydaje, jest beznadziejność i beznadziejność. Depresja jest zwykle spowodowana brakiem hormonów neuroprzekaźnikowych w mózgu i wymaga poważnego leczenia.

Przyjmowanie leków

Wiele leków, zwłaszcza do leczenia zaburzeń neurologicznych i psychicznych, może powodować senność. Ta kategoria obejmuje środki uspokajające, przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne.

Jeśli jednak lek, który bierzesz, nie należy do tej kategorii, nie oznacza to, że nie może powodować senności jako działania niepożądanego. Senność jest częstym skutkiem ubocznym leków przeciwhistaminowych pierwszej generacji (tavegil, suprastin, difenhydramina), wielu leków na nadciśnienie.

Choroby zakaźne

Wiele osób wie, że ma grypę lub ostre infekcje dróg oddechowych, zwłaszcza gdy towarzyszy im wysoka gorączka, gdy jest zimno i sennie. Ta reakcja jest spowodowana pragnieniem ciała do wykorzystania całej dostępnej energii w walce z infekcją.

Jednak w chorobach zakaźnych, którym nie towarzyszą poważne objawy, takie jak patologiczne objawy ze strony układu oddechowego lub wysoka gorączka, może występować letarg i senność. Możliwe, że mówimy o procesie zapalnym gdzieś głęboko w ciele. Ten stan ma nawet specjalną nazwę - zespół asteniczny. I często przyczyną senności jest zespół asteniczny.

Jest to charakterystyczne dla wielu poważnych chorób, zarówno zakaźnych, jak i niezakaźnych. Senność nie jest jednak jedynym objawem zespołu astenicznego. Charakteryzuje się również takimi objawami jak skrajnie szybkie zmęczenie, drażliwość i niestabilność nastroju. Ponadto zespół asteniczny charakteryzuje się objawami dystonii wegetatywno-naczyniowej - skoki ciśnienia krwi, ból serca, chłód lub pocenie się, przebarwienia skóry, bóle głowy, tachykardia, ból brzucha i zaburzenia trawienia.

Nierównowaga hormonalna

Wiele hormonów wytwarzanych w organizmie człowieka wpływa na aktywność procesów fizjologicznych i nerwowych. W przypadku ich braku osoba odczuwa senność, zmęczenie, osłabienie, utratę siły. Może również zmniejszyć ciśnienie, osłabić układ odpornościowy. Hormony te obejmują hormony tarczycy, hormony nadnerczy. Oprócz senności choroby te charakteryzują się również objawami, takimi jak utrata masy ciała i apetyt, obniżenie ciśnienia krwi. Podobne objawy mogą wystąpić w hipoglikemicznej postaci cukrzycy.

Przyczyną senności u mężczyzn w średnim i podeszłym wieku może być również brak hormonu płciowego - testosteronu.

Choroby powodujące osłabienie przepływu krwi do mózgu lub zatrucie organizmu

Przy wielu chorobach narządów wewnętrznych mózgowi brakuje tlenu. Może to spowodować coś takiego jak senność w ciągu dnia. Choroby te obejmują patologie sercowo-naczyniowe i choroby płuc:

• niedokrwienie
• miażdżyca tętnic
• atak serca
• nadciśnienie,
• arytmia,
• zapalenie oskrzeli
• astma
• zapalenie płuc
• przewlekła obturacyjna choroba płuc.

W chorobach wątroby i nerek różne substancje toksyczne mogą przedostać się do krwi, w tym te, które prowadzą do zwiększonej senności.

Miażdżyca

Chociaż choroba ta jest uważana za charakterystyczną dla osób starszych, to jednak stosunkowo młodzi ludzie są na nią również podatni. Choroba ta wyraża się w tym, że naczynia mózgu są zatkane lipidami, które osadzają się na ścianach naczyń krwionośnych. Senność w przypadku tej choroby jest tylko jednym z objawów niewydolności naczyń mózgowych. Oprócz senności choroba charakteryzuje się również upośledzeniem pamięci, hałasem w głowie.

Osteochondroza

Ostatnio choroba, taka jak osteochondroza kręgosłupa szyjnego, stała się bardzo powszechna wśród ludzi, zwłaszcza osób prowadzących siedzący tryb życia. Co druga osoba cierpi na tę chorobę w takiej czy innej formie. Tymczasem niewiele osób wie, że w tej chorobie często obserwuje się nie tylko ból szyi, ale także skurcz tętnic szyjnych. Jest dobrze znana sytuacja, w której wiele osób, które siedzą przez długi czas na ekranie monitora, zwłaszcza w niewygodnej pozycji, nie może się właściwie skoncentrować. Nie podejrzewają jednak, że przyczyną ich problemów jest właśnie ta choroba. I z niezdolności do koncentracji w wykonywaniu swoich obowiązków zawodowych, takie konsekwencje jak szybkie zmęczenie i chęć szybkiego pójścia spać, to jest senność, podążają.

Ciąża

Ciąża jest jedną z przyczyn senności u kobiet. W pierwszym etapie ciąży (do 13 tygodni) ciało kobiety odczuwa zwiększoną potrzebę snu. Jest to normalna reakcja fizjologiczna spowodowana restrukturyzacją hormonalną i faktem, że kobieta musi nabrać sił w nadchodzącym procesie narodzin. Nic więc dziwnego, że kobieta w pozycji może spać 10-12 godzin dziennie. W ostatnich dwóch trymestrach senność jest mniej powszechna. W niektórych przypadkach może to wskazywać na pewne nieprawidłowości w procesie ciąży, takie jak niedokrwistość lub rzucawka.

Anemia, beri-beri, odwodnienie

Brak krwi w układzie krążenia (niedokrwistość), a także brak hemoglobiny często prowadzą do pogorszenia ukrwienia tkanki mózgowej. W przypadku niedokrwistości często wydaje się, że ma ciężkie oczy i chce spać. Ale to oczywiście nie jest jedynym objawem choroby. W przypadku niedokrwistości obserwuje się również zawroty głowy, osłabienie i bladość.

Podobna sytuacja występuje również w przypadku braku pewnych witamin i pierwiastków śladowych w organizmie, z odwodnieniem. Odwodnienie wynika z utraty wody i związków elektrolitycznych. Często spowodowane ciężką biegunką. Dlatego często przyczyną senności jest po prostu brak pewnych substancji w organizmie.

Używanie narkotyków, alkohol i palenie

Po przyjęciu znacznej dawki alkoholu ludzie mają tendencję do spania - efekt ten jest dobrze znany wielu osobom. Mniej znane jest to, że palenie może również prowadzić do pogorszenia ukrwienia tkanki mózgowej. Działanie uspokajające i wiele leków. Należy o tym pamiętać wielu rodziców, którzy obawiają się nagłego początku nadmiernej senności ich dorastających dzieci. Możliwe, że zmiana ich stanu jest związana ze stosowaniem środków odurzających.

Choroby psychiczne i neurologiczne

Senność jest charakterystyczna dla wielu chorób psychicznych, a także zaburzeń osobowości. W jakich chorobach układu nerwowego i psychiki można zaobserwować senność? Choroby te obejmują:

• schizofrenia
• padaczka,
• apatyczne odrętwienie
• napady wegetatywne i kryzysy,
• psychozy różnych typów.

Hipersomnia może być również skutkiem ubocznym leczenia chorób środkami farmaceutycznymi. W przypadku zaburzeń w funkcjonowaniu mózgu związanych z urazowymi uszkodzeniami mózgu, encefalopatiami różnego pochodzenia, zwiększonym ciśnieniem śródczaszkowym, ten objaw można również zaobserwować. To samo można powiedzieć o chorobach zakaźnych tkanek związanych z większą aktywnością nerwową - zapaleniem mózgu, zapaleniem opon mózgowych, polio.

Istnieją inne rodzaje hipersomnii, głównie neurologicznej - hipersomnia idiopatyczna, zespół Kleine'a-Levina.

Jak pozbyć się senności

Gdy senność w identyfikacji przyczyn nie zawsze jest łatwa. Jak wynika z powyższego, przyczyny senności można zmieniać - od niewygodnego łóżka, na którym nocuje osoba, po poważne, zagrażające życiu stany patologiczne. W związku z tym bardzo trudno jest znaleźć uniwersalny przepis, który pomógłby człowiekowi poradzić sobie z problemem.

Pierwszą rzeczą, która jest zalecana, jest rozpoczęcie restrukturyzacji stylu życia. Przeanalizuj, czy śpisz wystarczająco dobrze, czy poświęcisz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i relaks, czy musisz zrobić sobie przerwę, wziąć urlop lub zmienić zawód?

Główną uwagę należy poświęcić spaniu w nocy, ponieważ przyczyny ciągłej senności mogą leżeć w jego braku. Pełna wartość nocnego snu zależy w dużej mierze od biorytmów, które rozwinęły się na przestrzeni wieków, które dyktują ciału, że trzeba iść spać po zachodzie słońca i wstać - z pierwszymi promieniami. Niestety, wielu ludzi nauczyło się zignorować instynkty ustanowione przez naturę i pójść spać w złym czasie - po północy. Jest to ułatwione zarówno dzięki ogromnemu zatrudnieniu nowoczesnego mieszkańca miasta, jak i dostępności różnych zajęć rekreacyjnych (na przykład programów telewizyjnych) wieczorem. Warto pamiętać, że jest to zły nawyk, którego warto się pozbyć. Im szybciej ktoś pójdzie spać, tym dłuższy i głębszy będzie jego sen, a tym samym mniej prawdopodobne, że poczuje się zmęczony i śpiący w ciągu dnia. W niektórych przypadkach zaleca się przyjmowanie środków nasennych lub uspokajających, ale powinny być one stosowane tylko po konsultacji z lekarzem.

Następnie musisz przeanalizować swój stan psychiczny - czy w twoim życiu występują poważne problemy i konflikty? Jeśli tak, powinny zostać rozwiązane lub skonsultowane z psychologiem.

Ponadto istnieje świetny sposób na zwiększenie odporności na błękit i stres - to sport i wychowanie fizyczne, spacery i hartowanie. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, powinieneś robić przerwy, aby rozprostować nogi lub przejść się na spacer, wykonać zestaw ćwiczeń fizycznych. Nawet codzienne poranne ćwiczenia mogą zwiększyć twoją witalność, dzięki czemu samo pragnienie spania w ciągu dnia minie samo. Kontrastując z prysznicem, natryskiem z zimną wodą, pływanie w basenie jest świetnym sposobem, aby zawsze czuć się świeżo.

Nie wolno nam zapominać o wentylowaniu pomieszczenia, w którym stale śpisz lub pracujesz, ponieważ duszne i gorące powietrze, jak również brak tlenu w nim, przyczynia się do utraty siły i letargu.

Musisz także zmienić dietę, aby zawierała naturalne źródła witamin i pierwiastków śladowych, takich jak świeże warzywa i owoce, a także produkty, które stymulują produkcję endorfin, takich jak czekolada. Naturalne przekąski, takie jak zielona herbata, również mają wspaniały efekt odświeżający.

Jakie witaminy można pić ze zwiększoną sennością? Przede wszystkim jest to witamina B1, witamina C (kwas askorbinowy) i witamina D. Niedobór witaminy D jest szczególnie charakterystyczny dla miesięcy zimowych.

Jednak co zrobić, jeśli wypróbowałeś wszystkie sposoby na przezwyciężenie senności i porażki? Być może jest to zaburzenie metaboliczne i brak neuroprzekaźników w mózgu - serotoniny, noradrenaliny i endorfin, albo brak produkcji hormonów tarczycy lub nadnerczy, brak witamin i pierwiastków śladowych w organizmie, ukryte infekcje. W tym przypadku nie możesz obejść się bez przejścia dokładnych badań medycznych. W zależności od wykrytej patologii można stosować różne metody leczenia - przyjmowanie leków (kompleksy witaminowe, leki przeciwdepresyjne, antybiotyki, mikroelementy itp.).

Który specjalista najlepiej jest skontaktować się, jeśli dręczy cię ciężka senność? Z reguły takie problemy rozwiązuje neurolog lub neurolog. Są też lekarze specjalizujący się w zaburzeniach snu - specjaliści od snu. Specjalista w większości przypadków będzie w stanie dowiedzieć się, dlaczego chcesz spać w ciągu dnia.

Czego nie należy robić w przypadku wykrycia zwiększonej senności

Samo podawanie leków, a także ciągłe stosowanie środków pobudzających, takich jak kawa lub energia, jest niepożądane. Tak, filiżanka kawy może ożywić osobę, jeśli źle spał, i wymagała od niego większej uwagi i skuteczności. Jednak ciągła stymulacja układu nerwowego kofeiną lub inną energetyką nie rozwiązuje problemu, a jedynie eliminuje zewnętrzne objawy hipersomnii i uzależnia psychikę od stymulantów.