Obliterujące choroby tętnic

Obliterujące choroby tętnic (zacierające miażdżycę i zacierające zapalenie tętnic) rozwijają się w wyniku zmian w strukturze ściany tętnic. Zmiany te przyczyniają się do zwężenia światła naczynia, a powstające w nim skrzepy krwi sprawiają, że jest on całkowicie nieprzekraczalny dla krwi. W przypadku miażdżycy zarostowej występują zmiany (patrz „Miażdżyca”) aorty, tętnic biodrowych i tętnic kończyn dolnych. Gdy zacierające się endartitis rośnie wewnętrzna błona środkowych i małych tętnic, zamykając ich światło. Zmianom struktury ścian naczyń często towarzyszy ich skurcz. Wszystko to upośledza ukrwienie kończyn dolnych i powoduje dolegliwości, przede wszystkim chłód, drętwienie palców i stóp, zmęczenie nóg, skurcze mięśni łydek (etap I), następnie chromanie przestankowe (bóle występują podczas chodzenia i znikają podczas odpoczynku) oraz początkowe zmiany troficzne ( Etap II), przy bardziej znaczących zaburzeniach krążenia, pojawia się ból, aw spoczynku zmiany troficzne stają się wyraźniejsze (etap III), rozwija się gangrena palców i stóp (etap IV).

Rozwój choroby przyczynia się do palenia tytoniu, stygnięcia stóp, urazów neuropsychiatrycznych. W leczeniu stosowanych środków rozszerzających naczynia i środków krzepnięcia krwi. Gdy wskazania powodują operację plastyczną naczyń, przywracając drożność tętnic i sympatektomię (usunięcie węzłów współczulnych), w wyniku czego ton tętnic zmniejsza się i przepływ krwi w naczyniach wzrasta.

Do zadań fizykoterapii należą: ogólne wzmocnienie ciała, poprawa krążenia krwi obwodowej i procesów metabolicznych w dotkniętych chorobą kończynach, rozwój zabezpieczeń i przywrócenie pełnej regulacji krążenia krwi. Szczególnie ważne jest osiągnięcie dobrego rozwoju zabezpieczeń, ponieważ są one w stanie zastąpić uszkodzone naczynia. W ten sposób uzyskuje się wysoki stopień kompensacji.

W pierwszym i drugim etapie choroby ćwiczenia w kończynach górnych i na ciele, ćwiczenia oddechowe i chodzenie są wykorzystywane we wstępnej części gimnastyki terapeutycznej. Część główna wykorzystuje dużą liczbę specjalnych ćwiczeń naprzemiennie z ogólnymi ćwiczeniami rozwojowymi dla zdrowych kończyn i tułowia oraz ćwiczeń oddechowych. Specjalne ćwiczenia obejmują ćwiczenia dynamiczne dla chorej kończyny, ćwiczenia w napięciu statycznym i rozluźnienie mięśni, ćwiczenia ze zmianą pozycji chorej kończyny. W ostatniej części stosuje się ćwiczenia rozluźniające mięśnie, ćwiczenia oddechowe, siedzące.

Ważnymi metodami nauczania w celu zwiększenia obciążenia kończyny dotkniętej chorobą są: naprzemienne ćwiczenia o różnym charakterze, wykorzystujące ćwiczenia najpierw dla dużych grup mięśniowych chorej kończyny, następnie dla małych, często zmieniających początkowe pozycje podczas stania, siedzenia i leżenia. Liczba powtórzeń w ćwiczeniach na nogi powinna być taka, aby nie powodować bólu.

Terapeutyczna kultura fizyczna jest wskazana w przypadku zacierającego się zapalenia wsierdzia, zatarcia miażdżycy tętnic kończyn i po operacjach rekonstrukcyjnych naczyń obwodowych. Poprawia stan funkcjonalny układu sercowo-naczyniowego, obwodowe krążenie krwi i kompensacyjny rozwój mięśni bocznych, reguluje reakcje angiospastyczne, zwiększa wydajność mięśni.

W przypadku nóg stosowane są specjalne ćwiczenia gimnastyczne - dynamiczne, z relaksacją i dawkowanym wysiłkiem mięśni leżących i siedzących, na przemian z różnymi rodzajami chodzenia, oddychania i ćwiczeń wzmacniających ciało i zdrowe kończyny. Zaleca się częste zmiany pozycji wyjściowych (leżenie, siedzenie i pozycja) w celu poprawy krążenia krwi w nogach. Unikaj długotrwałych naprężeń statycznych mięśni nóg. Przydatne są wycieczki piesze i narciarstwo, pływanie łódką i pływanie w ciepłej wodzie. Dawkowanie ćwiczeń zależy od stopnia zaburzeń naczyniowych i troficznych kończyn i zmian naczyniowych innych narządów (wieńcowych, mózgowych). Terapia wysiłkowa jest przeciwwskazana w ostrej zakrzepicy naczyniowej, zakrzepowym zapaleniu żył, gangrenie.

Przykładowy zestaw ćwiczeń na chorobę zakrzepową tętnic
1. Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle. Ręce do góry - wdech, i. n. - wydech. 4-6 razy.

2. I. p. - to samo, ramiona do ramion, łokcie do boków. Obrót w stawach barkowych w różnych kierunkach. Oddychanie jest dowolne. 16-20 razy.

3. I. p. - siedzenie okrakiem na krześle zwróconym do tyłu, ręce na oparciu krzesła. Prawa noga do boku, prawa ręka do rozciągnięcia do palca - wydech i. n. wdychaj. To samo z lewą stopą. 6-8 razy.

4. I. p. - to samo. Prostowanie ramion, odchylanie do tyłu - wdech, i. n. - wydech. 6-8 razy.

5. I. p. - główny stojak. Wznosić się na palce, ręce za głową, ręce do góry - wdychać, ręce za głową i. n. - wydech. 5-8 razy.

6 „I. p. - to samo. Spokojne potrząsanie mięśniami nóg. 3-5 razy każda noga.

7. I. p. - stojąc, ręce na pasku. Obrót ciała. 6-8 razy w każdym kierunku.

8. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce na pasku. Zginając lewą nogę, przenieś na nią ciężar ciała. Ta sama prawa stopa. 8-12 razy.

9. I. p. - stojąc po prawej stronie do tyłu krzesła, trzymając ją za prawą rękę. Obróć lewą stopę w przód iw tył, rozluźniając mięśnie nóg. Ta sama prawa stopa, stojąca po lewej stronie do krzesła. 8-10 razy.
10. I. p. - główny stojak, lewe ramię zgięte w łokciu, palce zaciśnięte w pięść. Zmiana pozycji rąk. 16-20 razy.
11. Chodzenie jest normalne, chodzenie z wysokim uniesieniem kolan. 1-2 minuty
12. I. p. - główny stojak. Ręce na boki - wdech, i. n. - wydech. 5-6 razy. ;
13. I. p. - leżąc na plecach. Pociągnij nogę zgiętą w kolanie do brzucha - wydech i. n. wdychaj. 8-10 razy każda noga.

14. I. p. - leżąc na plecach, nogi lekko zgięte w kolanach, uniesione pod kątem 60-90 °, ręce podpierają je na grzbiecie ud. Zgięcie i wydłużenie stóp (w tempie 1 co 1 s). Liczba powtórzeń - aż do zmęczenia (ale nie bólu!). Usiądź, nogi w dół, aby wyobrazić sobie i poczuć, jak stopniowo się rozgrzewają i wypełniają krwią. 2-3 minuty
15. I. p. - siedząc na krześle. Spokojne potrząsanie mięśniami nóg. 4-6 razy.
16. I. p. - siedzenie, ręce na pasku. Pociągnij łokcie do tyłu, pochyl się - wdychaj, i. n. - wydech. 4-6 razy.
17. I. p. - leżący na plecach na skraju łóżka. Opuść nogę na podłogę - wdychaj, podnieś nogę - wydech. 10-12 razy każda noga.
18. I. p. - leżący na plecach. Przeponowe oddychanie klatki piersiowej. 4-5 razy. 19.. I. p. - to samo. Naprzemienne uprowadzanie nóg na bok. 10-12 razy każda noga.

20. I. p. - stojąc, trzymając oparcie krzesła. Usiądź - wydech i. n. - wdech, 6-10 razy.

21. Powtórz ćwiczenie 9.

22. I. p. - stojąc, trzymając oparcie krzesła. Odchyl się do tyłu - wdychaj, pochyl się do przodu, pochyl ręce - wydech. 6-8 razy.

23. I. p. - siedząc na krześle. Obrót stóp. 10 razy w każdym kierunku.

24. I. n. - to samo. Oderwanie pięt od podłogi, naprężenie mięśni nogi (2-4 s); obniżanie pięt na podłodze, relaks (4-6 s). 5-10 razy.

25. I. n. - to samo. Relaks i drżenie mięśni nóg. 4-6 razy.

26. I. n. - to samo. Ręce na boki - wdech, i. n. - wydech. 4-6 razy.

Wśród innych form terapeutycznego treningu fizycznego ważną rolę odgrywa dawkowanie w chodzeniu. Odległość, prędkość chodzenia, czas odpoczynku są dobierane indywidualnie, aby nie powodować bólu nóg. Przy pierwszych oznakach zmęczenia zmniejsza się prędkość i odległość dozowanego chodu, a jeśli pojawia się ból, odpoczywa. Obciążenie wzrasta ze względu na wydłużenie odległości, a następnie prędkość ruchu.

W III stadium choroby, na początku leczenia, ćwiczenia są wykorzystywane tylko do zdrowych kończyn, tułowia i ćwiczeń oddechowych, a wraz z poprawą ich stanu zaczynają starannie stosować specjalne ćwiczenia.

Jakie ćwiczenia są szczególnie przydatne w miażdżycy? Szczegółowe instrukcje krok po kroku dotyczące ćwiczeń terapeutycznych i profilaktycznych

Miażdżyca jest jedną z najczęstszych i równie niebezpiecznych chorób. Jego negatywny wpływ jest odczuwalny, gdy choroba już weszła w swój pełny potencjał. We wczesnych stadiach jego objawy można pomylić z innymi chorobami lub pacjent cierpi „do ostatniego”, starając się nie dostrzegać problemów zdrowotnych. Miażdżyca bez leczenia i profilaktyki pociąga za sobą jeszcze większe zniszczenie organizmu. Odsetek osób dotkniętych tą chorobą zajmuje obszar od młodych ludzi do osób starszych.

Co to za choroba?

Miażdżyca tętnic jest chorobą, która dotyka różnych typów tętnic. Lipidy zgromadzone przez organizm (tłuszcze / cholesterol) odkładają się na ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do upośledzenia krążenia krwi.

Według miejsca lokalizacji choroba ma następujące typy:

• miażdżyca tętnic wieńcowych (serca) - prowadzi do zawału serca, rozwija dusznicę bolesną i niedokrwienie;
• aorta - porażka dużego naczynia ciała (serca, brzucha), wpływa na wszystkie narządy, upośledzając ich pracę;
• miażdżyca nerek (naczynia nerkowe) - prowadzi do nadciśnienia, zaburzenia czynności nerek;
• uszkodzenie naczyń mózgowych - naruszenie całego ciała;
• obwodowe - uszkodzenie naczyń kończyn górnych i / lub niższe.

Choroba objawia się w jednym miejscu porażki, jak również w złożonym. Ćwiczenie z nią jest bardzo pomocne. Wyselekcjonowany wysiłek fizyczny przywraca metabolizm pacjenta, pomagając nie tylko schudnąć, ale także zmniejszyć poziom cholesterolu, co spowodowało problem.

Szczegółowe instrukcje krok po kroku dla klas

Które aktywności fizyczne są szczególnie pomocne?

Ćwiczenie pomaga spowolnić proces patologicznego niszczenia dotkniętych naczyń. Ważne jest, aby pamiętać, że ze wszystkich aktywności fizycznych, spacery i poranne ćwiczenia są najbardziej wszechstronne. Są odpowiednie dla każdego stopnia choroby, a także stosowane w profilaktyce.

W miażdżycy pomocne są następujące rodzaje ćwiczeń:

• spacery - starsze niż 2 km., ludzie poniżej 5 km. minimum;
• gimnastyka - odbywa się rano;
• jazda konna - około 2 godzin;
• jazda na łyżwach - 1,5 godziny na zajęcia, raz w tygodniu;
• jazda na rowerze - do 15 km, jazda konna;
• wioślarstwo na łodzi - od 5-10 km.

Po zażyciu leków pacjenci mogą łatwiej ćwiczyć. Dozwolone jest zajmowanie się nimi tylko wtedy, gdy osoba wyzdrowiała i nie ma prawdopodobieństwa nawrotu.

Ćwiczenia w pozycji leżącej:

1. Zginamy ręce w łokciach i wdychamy, prostujemy ramiona i wydychamy - 5-10 razy w dwóch podejściach.
2. Trzymaj nogi prosto, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, ściśnij i rozluźnij dłonie pięściami 5-10 razy, a następnie wykonuj koliste ruchy w jednym kierunku, a pozostałe 5-10 razy, powtarzaj 2 razy.
3. Prawa noga jest zgięta w kolanie, zgnij-wyprostuj ją 2 razy, zgnij i wyprostuj lewą nogę 2 razy, a następnie 2 razy zginaj zginanie kolana w prawo i lewo, wykonamy 2 zestawy.
4. Nogi są proste, powoli ugnij prawe kolano w kolanie i wyprostuj je, a następnie lewą nogę, wykonaj 4 razy w 4 zestawy.

Ćwiczenia w początkowej pozycji stojącej:

1. Trzymamy razem nogi, ramiona wzdłuż ciała, odsuwamy wyprostowaną prawą nogę, kładziemy z powrotem na miejsce, robimy to 4 razy, a potem robimy to samo z lewą nogą, zrób to w 2 zestawach.
2. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała, naprzemiennie wykonuj boczne przechyły ciała z opuszczonymi rękami i natychmiast wydychaj, prostuj i wdychaj, powtarzaj 5-10 razy.
3. Nogi razem, ręce na pasku - na przemian unosząc proste nogi, odsuwając je na bok, robiąc 4 razy w dwóch podejściach.

Gimnastyka terapeutyczna lub terapia ruchowa

Podstawą fizykoterapii w miażdżycy jest aktywność fizyczna z ciężarami do 1 kg hantli lub bez nich, chodzenie, ćwiczenia oddechowe.

Aktywny i ciężki sport z miażdżycą jest zabroniony. Na przykład, podnoszenie ciężarów o masie większej niż 1 kilogram, ćwiczenia z trudną koordynacją i wstrzymywanie oddechu, niebezpieczne ruchy z nagłą zmianą pozycji. Tempo ćwiczeń terapeutycznych jest powolne i mierzone, liczba powtórzeń zależy od celu, stopnia rozwoju choroby i wieku pacjenta.

Ruch powinien być wykonywany płynnie iz odpoczynkiem po każdym podejściu. Ćwiczenia są wybierane indywidualnie i obejmują codzienne spacery, pływanie, wioślarstwo.

1. Chodzenie w średnim tempie od 30 sekund do minuty.
2. Tułów ciała z boku 5-6 razy z każdej strony (ręce na pasku, nogi na szerokość barków).
3. Ćwicz z krzesłem - trzymamy oparcie krzesła i naprzemiennie podnosimy proste nogi 3-5 razy, albo trzymając obiema rękami powoli przysiadamy, wydychamy, wstajemy - wdychamy.
4. Obroty ciała - nogi razem, ręce na pasku, 5-6 razy, podczas wydechu podczas skręcania.

Zajęcia w miażdżycy kończyn dolnych (przyspieszają zastój we krwi, dotleniają mięśnie kończyn):

1. siadamy na krześle i podnosimy ręce do góry, wdychamy, obniżamy ręce i wydychamy, powtarzamy 5-6 razy;
2. siedzieć na krześle, trzymać ręce na ramionach, obracać staw barkowy 16-20 razy;
3. siedzieć, wyciągać ręce do skarpet i prostować, robić 5-6 razy;
4. stojąc, podnieś nogi i delikatnie potrząśnij nimi przez 30 sekund każdy.

Ćwiczenia fizyczne w miażdżycy naczyń mózgowych (mające na celu zmniejszenie ciśnienia i oczyszczenie naczyń głowy:

1. chodzić 1-2 minuty;
2. pozycja stojąca, rozstawione nogi, zaczynamy wyginać do przodu, podczas wydechu - prostować i wdychać (5-6 razy);
3. z krzesłem lub podporą, załamuj proste nogi do boku, wykonuj kolejno 10 razy;
4. stoimy prosto i obracamy tułów, ręce do tyłu i głęboko wdychamy, wracając do wydechu (4-6 razy).

Co możesz zrobić dla zapobiegania?

W celu zapobiegania chorobom istnieje wiele ćwiczeń, z których najpowszechniejsze to:

1. Zamykanie stóp i dłoni - w pozycji leżącej zaczynamy redukować stopy i dłonie do siebie, następnie rozciągamy je i rozciągamy, powoli wracamy do pozycji wyjściowej (czyści dobrze naczynia włosowate mózgu, rozpraszając krew z głowy).
2. Złota rybka - wykonywana po przebudzeniu. W pozycji leżącej połóż ręce w obszarze czwartego kręgu, przyciągnij palce do siebie, rozciągnij ciało tak bardzo, jak to możliwe. Przy odpowiednim wykonaniu można poczuć drobne wibracje kończyn, ćwiczenia doskonale aktywują krążenie krwi.
3. Wibracje - przeznaczone do szybkiego czyszczenia naczyń i ich wzmacniania. Wykonywane jest tuż po snu bezpośrednio w łóżku. Zaczynamy podnosić ręce i nogi i potrząsać ciałem przez około 3 minuty (ćwiczenie doskonale rozprasza krew, pomaga usunąć nagromadzone toksyny z naczyń, orzeźwia).

Czy są jakieś przeciwwskazania?

W przypadku miażdżycy należy wykonywać ćwiczenia fizyczne i wykonywać ćwiczenia tylko ostrożnie. Istnieją przeciwwskazania. Na przykład osobom starszym z ograniczoną mobilnością i chorobami stawów nie powinno się wykonywać ćwiczeń profilaktycznych, które wymagają dość szerokiej aktywności.

Ograniczenia dotyczą pływania, wiosłowania, jazdy na rowerze, długich spacerów, ćwiczeń z krzesłem i leżenia. Starzy ludzie po prostu nie mogą wstać z podłogi bez pomocy i krzywdy, mogą zostać zranieni podczas pracy z krzesłem, niektórzy po prostu nie mogą unieść nóg bez bólu.

Wniosek

Miażdżyca jest chorobą możliwą do leczenia, aczkolwiek raczej niebezpieczną pod względem rozwoju nowego zaburzenia, ważne jest, aby zauważyć oznaki choroby i szukać pomocy medycznej. Aby tego uniknąć, należy uważnie słuchać swojego ciała, prowadzić ćwiczenia profilaktyczne, prowadzić aktywny tryb życia z prawidłowym odżywianiem, nie pozwalać ciału na zastój.

Uwaga! Informacje z tego artykułu zostały zweryfikowane przez naszych ekspertów, praktyków z wieloletnim doświadczeniem.

Jeśli chcesz skonsultować się z ekspertami lub zadać pytanie, możesz to zrobić całkowicie bezpłatnie w komentarzach.

Jeśli masz pytanie wykraczające poza ten temat, zostaw to na tej stronie.

Terapia wysiłkowa, gimnastyka i ćwiczenia na nogi z miażdżycą

Terapia wysiłkowa w miażdżycy jest ważnym warunkiem leczenia i odbudowy ciała. Aktywność fizyczna jest integralną częścią zdrowego stylu życia, od którego zależy dobre samopoczucie, wydajność i długowieczność. Delikatne szkolenie powinno zostać wybrane przez wykwalifikowanego technika. Lekarz bierze pod uwagę stadium choroby, wiek i sprawność fizyczną pacjentów. Specjaliści opracowali kilka systemów treningowych przeznaczonych dla początkujących i dla osób, które są bliskie stadium całkowitego wyleczenia z patologii.

Najbardziej wyraźnymi objawami są ból, pieczenie, silne zmęczenie, dyskomfort w mięśniach kończyn dolnych. Objawy tych objawów obserwuje się podczas chodzenia lub aktywności fizycznej. W początkowych etapach wystarczy odpocząć, aby złagodzić stan.

Postęp patologii prowadzi do częstszych przejawów jej objawów, nawet w obecności nieznacznych obciążeń. W okresie odpoczynku pacjenci odczuwają drętwienie kończyn dolnych, skóra blednie, a po dotknięciu odczuwany jest chłód.

Przewlekłe formy miażdżycy prowadzą do poważnych negatywnych konsekwencji:

• silny ból nóg, zespół konwulsyjny w nocy;
• impotencja;
• bolesny ból i mrowienie, które są charakterystyczne dla jednej lub obu nóg;
• niebieskawy odcień skóry;
• jeśli rany i otarcia pojawią się na kończynach dolnych, będą się goić przez bardzo długi czas.

Wszystkie te negatywne konsekwencje występują, jeśli pacjent nie otrzyma terminowego i prawidłowego leczenia. Samo działanie terapeutyczne nie może. Tylko lekarz jest w stanie przepisać skuteczną terapię i zalecić skuteczny system ćwiczeń.

Przydatne zalecenia dotyczące szkolenia

Ładowanie nóg miażdżycą kończyn dolnych poprawia stan układu naczyniowego, przywraca jego funkcje. Umiarkowane obciążenia sportowe mają ogromne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu choroby.

Jeśli patologia rozciąga się na tętnice obwodowe, zrobi to dynamiczna gimnastyka, czyli mięśnie powinny napinać się i relaksować na przemian. Należy unikać treningu z dużą mocą lub prędkością. Tylko umiarkowane szkolenie z systematycznym wykorzystaniem obciążeń będzie naprawdę skuteczne.

Nie trzeba samemu wybierać ćwiczeń z miażdżycy. Tylko lekarz prowadzący będzie w stanie zalecić odpowiednią gimnastykę, biorąc pod uwagę stadium uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego, cechy progresji choroby.

W sumie istnieją dwa systemy obciążeń - rozgrzewające i lekkie. Pierwszy obejmuje następujące rodzaje aktywności fizycznej:

• poranne ćwiczenie;
• ćwiczenia terapeutyczne;
• specjalne gry sportowe;
• chodzenie;
• prosta praca fizyczna, bez przeciążeń.

Lekki system obejmuje powolne spacery i gimnastykę z efektem leczniczym. Nie możesz wykonywać ćwiczeń, gdy bóle mięśni i ciężkość nóg.

Aby uniknąć rozwoju chromania przestankowego, podczas wykonywania gimnastyki należy przestrzegać kilku prostych zasad:

• wolne tempo na przemian z umiarkowanym;
• podczas treningu powinieneś robić krótkie przerwy;
• mięśnie nóg muszą być rozluźnione.

Kompleks rozgrzewki jest kompletny bez:

• trening regenerujący na całe ciało i kończyny dolne przy użyciu różnego sprzętu sportowego;
• różne rodzaje chodzenia;
• zajęcia dla nóg w różnych pozycjach: siedząc, stojąc, leżąc;
• ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia w miażdżycy naczyń mózgowych mają na celu wzmocnienie układu naczyniowego i poprawę jego stanu. Trening kończyn dolnych odbywa się z uwzględnieniem poziomu rozwoju choroby. Stała zmiana pozycji wyjściowej ma korzystny wpływ na krążenie krwi i usuwa część ładunku spadającego na nogi.

Pacjenci w podeszłym wieku zwykle otrzymują regularne spacery, ćwiczenia terapeutyczne i ćwiczenia rano. Dorosłym w średnim wieku polecane są przejścia do 5 km, jazda na nartach do 10 km i jazda na rowerze do 15 km oraz aktywne gry. Jako dobra rozgrzewka w przypadku miażdżycy stosuje się połowy, a także proste domowe i domowe ogrodnictwo.

Podstawą ćwiczeń dla pacjentów, niezależnie od wskaźników wieku, są trening (ewentualnie z użyciem hantli do 1 kg), ćwiczenia chodzenia i oddychania. Sport jest przeciwwskazany, co wiąże się ze złożoną koordynacją ruchów, z podnoszeniem ciężkich przedmiotów, nagłymi zmianami położenia głowy i wstrzymywaniem oddechu.

Kompleks 10 lekkich ćwiczeń

Aby pozbyć się objawów miażdżycy, konieczne jest powtórzenie specjalnych ćwiczeń zalecaną liczbę razy. Eksperci nie zalecają samodzielnego wykonywania ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia przydadzą się tylko wraz z leczeniem przepisanym przez lekarza.

Uproszczony kurs jest przeznaczony dla pacjentów, którzy dopiero zaczynają stosować środki terapeutyczne.

1. Pozycja wyjściowa: na wznak z wyciągniętymi górnymi i dolnymi kończynami. Należy ścisnąć pięści, a następnie odprężyć się od 5 do 10 razy. Dalsze ruchy wykonywane są za pomocą pędzli w okręgu w obu kierunkach w tej samej ilości. Powtórz dwa razy.
2. Pozycja początkowa będzie taka sama jak w poprzednim opisie. Zrób wdech i zgnij ramiona w stawach łokciowych, wydech i wyprostuj je (5-10 razy). Powinny istnieć 2 podejścia.
3. Początkowa pozycja jest na wznak z prostymi kończynami. Zegnij jedną nogę w kolanie, a następnie wyprostuj ją, powtórz dwa razy. Wykonaj ten sam ruch z drugą nogą. Następnie obie nogi są zginane dwa razy na przemian. Całkowicie wykonany 2 razy.
4. Stań na twardej powierzchni i ustaw nogi zgodnie z szerokością ramion. Ramiona znajdują się wzdłuż ciała. Wydech i wyginaj się na boki, opuszczając ramię. Zrób wdech i zajmij pierwotną pozycję. Zajęcia odbywają się do 10 razy.
5. Oryginalna pozycja nie zmienia się. Podnoś nogi na przemian 4 razy, kończyny powinny pozostać proste. Weź pozycję wyjściową, ręce w pasie. Przesuń jedną nogę na bok, a następnie odłóż ją z powrotem. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą kończyną. Powtórz ruch dwukrotnie.
6. Wstań i połóż nogi, wyprostuj ramiona wzdłuż ciała. Cztery razy z kolei przesuń nogi na bok i zajmij pozycję wyjściową. Powtórz nie więcej niż 4 razy.
7. Pozycja początkowa - stojąc z rozstawionymi nogami i rozstawionymi nogami, ramiona opuszczone i proste. 4 razy podnieś jedną nogę z ugiętym kolanem i połóż ją na podłodze. Zrób to samo z drugą nogą. Przenosi 2 razy.
8. Oryginalna pozycja nie zmienia się. Obiema rękami jednocześnie sięgnij pod pachy i rozłóż łokcie, oddychając w powietrzu. Wydech i wyprostuj pędzel wzdłuż ciała. 8 podejść wystarczy.
9. Usiądź na krześle i złóż ręce na kolanach. Wdychaj powietrze i rozłóż ręce na bok. Przynieś dłonie do kolan z lekkim nachyleniem ciała do przodu, wydychając. Trzymaj głowę do góry. Ćwiczenie powtarza się co najmniej 4 razy.
10. Stań na powierzchni podłogi, trzymaj nogi razem, ręce wzdłuż ciała. Stań na miejscu przez 1 - 5 minut.

Będąc zaangażowanym w trening miażdżycy naczyń kończyn dolnych, ważne jest monitorowanie dobrego samopoczucia, w szczególności bicia serca i szybkości oddychania. Jeśli wskaźniki są znacznie zwiększone, warto odmówić zajęcia lub zmniejszyć ich intensywność.

7 ćwiczeń o średnim stopniu trudności

Takie szkolenie będzie przydatne dla pacjentów, którzy przeszli już początkowy etap terapii miażdżycowej i przeszli na nowy poziom.

1. Wstań i połóż nogi zgodnie z szerokością ramion, swobodnie opuść ramiona. Zrób 4 huśtawki jednym, a następnie drugą nogą. Wykonano 4-6 powtórzeń.
2. Połóż się na plecach i ugnij nogi w stawach kolanowych. Wydłuż, a następnie powoli obniż dolne kończyny 8 razy. Ruchy są odtwarzane do 4 razy.
3. Będziesz potrzebować krzesła do wykonania. Stań obok niego, połóż nogi zgodnie z szerokością ramion i oprzyj ręce na plecach. Wdychaj i jednocześnie podnieś prawą nogę w wyprostowanym stanie z wyprostowanymi palcami. Wydech i opuść nogę na podłogę. Ćwiczenie jest rozgrywane co najmniej 4 razy. Ta sama liczba ruchów spada na lewą nogę. Ogólnie rzecz biorąc, całe ćwiczenie musi być wykonywane 2-4 razy. Stale monitoruj tętno. Średnio różnica przed i po wychowaniu fizycznym nie powinna przekraczać 20 uderzeń.
4. Usiądź na krześle, rozłóż nogi i połóż dłonie na kolanach. Przesuń kolano po okręgu, najpierw na jedno, a potem na drugą stronę z każdą nogą na przemian. Powtórz dwa razy.
5. Połóż się po prawej stronie i podciągnij prawą nogę, przytrzymaj ją prosto przez 7 sekund, a następnie opuść ją. Odtworzyć ten sam ruch po drugiej stronie za pomocą lewej kończyny dolnej. Powtórz 6 razy.
6. Połóż się na brzuchu, rozłóż lekko nogi, połóż ręce wzdłuż ciała. Wdychaj i podnieś tułów, rozkładając ręce na boki. Wydech i przyjmij pierwotną pozycję. Wykonaj ćwiczenie 4 do 6 razy.
7. Uklęknij, połóż dłonie na podłodze. Wydech i podnieś lewą nogę, zawsze wyprostowaną. Zrób wdech i obniż go. Następnie odtworzyć ruch prawej stopy. Zrób 4 razy.

Ćwiczenia na miażdżycę kończyn dolnych należy wykonywać regularnie codziennie. Czas trwania treningu stopniowo wzrasta ze względu na wzrost liczby powtórzeń i uzupełnianie klas nowymi ruchami.

15 ćwiczeń o wysokim stopniu trudności

Ładowanie jest odpowiednie dla osób, które są w końcowej fazie terapii miażdżycowej.

1. Weź krzesło, stań obok niego i użyj oparcia jako podparcia. Potrząsaj kończynami dynamicznie na przemian co najmniej 2 razy. Następnie wstań na czterech palcach i ponownie opuść całą powierzchnię stopy. Ćwiczenia nie powinny wykraczać poza komfort mobilności. W tym przypadku pacjenci nie odczuwają bólu i innych dolegliwości.
2. Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama. Stań na palcach, skacz i ląduj na całej powierzchni stopy. Powtórz 6 opisanych ruchów.
3. Usiądź na krześle, wyprostuj ramiona, podnieś lewą nogę i wykonaj ruch w kółko, w jedną stronę, a następnie w drugą stronę 4 razy. W tym przypadku kolana nie można zgiąć. Wykonaj te same ruchy dla prawej kończyny. Gimnastyka jest powtarzana co najmniej 2 razy.
4. Początkowa pozycja pozostaje taka sama. Umieść okrągły przedmiot pod stopą, zrobi to zwykły wałek lub butelka. Przewróć na minutę. Powtórz tę czynność dla każdej nogi co najmniej 8 razy.
5. Oryginalna pozycja nie zmienia się. Umieść kawałek tkaniny obok krzesła i umieść piętę w najbliższym rogu. Popchnij palce w kierunku pięty. Nie da się zgiąć palców. Odtworzyć ten ruch drugą nogą. Wykonywany jest nie więcej niż 8 razy.
6. Połóż się na plecach, ustaw równo kończyny i rozłóż je lekko. Powoli obróć kolana i stopy do środka, a następnie odłóż je na swoje miejsce. W miażdżycy tętnic szyjnych ruch powtarza się 8-10 razy.
7. Stań na podłodze, umieść kończyny dolne tak, aby pasowały do ​​szerokości ramion i lekko ugnij je w kolanach. Wyprostuj ramiona i wyprostuj plecy. Zrób wdech i podnieś lewą rękę, trzymając dłoń w prawo. Wydech i pochyl się lekko w bok, jednocześnie umieść prawą rękę na prawym kolanie. Wszystko odbywa się dokładnie drugą ręką. Zrób co najmniej 4 powtórzenia.
8. Stań na powierzchni podłogi, naciągnij jak najwięcej i lekko podnieś miednicę. Przytrzymaj przez kilka chwil. Zagraj w trening cztery razy.
9. Połóż się na powierzchni, twardy i gładki. Zegnij kolana, napnij mięśnie brzucha i dotknij podłogi dolną częścią pleców, a następnie zajmij pozycję poziomą. Powtórz ruch dwukrotnie.
10. Pozycja wyjściowa - leżenie. Przyciśnij ramiona do podłogi, przesuń obie nogi w lewo iw dół. Ustaw je prosto, a następnie ruszaj w przeciwnym kierunku. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.
11. Pozycja wyjściowa - leżenie. Rozciągnij jedną nogę przed sobą, zegnij drugie kolano, złap dłonie i zbliż się do siebie. Nie ruszaj się przez 20 sekund, a następnie wykonaj ten sam ruch z drugą nogą. Powtórz nie więcej niż 12 razy.
12. Stań na podłodze z opuszczonymi rękami. Wdychaj powietrze i przechylaj się, wydychaj, stań prosto. Powtórz 4 do 6 razy. Bardzo pomocne jest ćwiczenie w miażdżycy związanej z pochylaniem ciała. Nie mniej ważne są ćwiczenia, w których kończyny dolne „działają”. Należą do nich bieganie i chodzenie.
13. Bądź na czworakach. Oprzyj ręce na powierzchni podłogi i pochyl się, aż klatka piersiowa dotknie jej, a następnie wstań. Wykonaj nie więcej niż 8 takich ćwiczeń.
14. Stań na twardej powierzchni, połóż dłonie na plecach głowy. Podnieś i opuść jedno ramię, a następnie drugie. Wykonaj ćwiczenie 5 razy.
15. Wstań, podnieś ręce przed siebie i zamknij dłonie. Obróć obudowę w jedną i drugą stronę. Ważne jest, aby trzymać wyprostowane plecy, a nie ciasno. Ćwiczenie powtarza się 5 razy.

Ładowanie za pomocą sprzętu sportowego

W początkowej fazie rozwoju miażdżycy eksperci zalecają, aby pacjenci prowadzili szkolenia z użyciem bieżni i roweru treningowego. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan pacjenta, obecność przewlekłych patologii, w których takie szkolenie może być zabronione. Codzienne umiarkowane obciążenie poprawia krążenie mózgowe, a także wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i cały organizm.

Zastosowanie symulatorów będzie naprawdę użyteczne tylko wtedy, gdy miażdżyca kończyn dolnych dopiero się zaczyna postępować. Dozowane ładunki aktywują procesy metaboliczne, normalizują poziom cholesterolu, utrzymują organizm w dobrej kondycji, a waga jest normalna.

Skuteczne zasady ładowania na rowerze stacjonarnym

• Regulacja siodła powinna być wykonana tak, aby nogi, znajdujące się w najniższym punkcie, były proste lub lekko wygięte;
• pierwsze zajęcia powinny trwać 5 minut, a następnie okres ten zwiększa się za każdym razem o kilka minut;
• zacznij pedałować powoli, a następnie równomiernie zwiększ prędkość;
• ćwicz nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku;
• Zabrania się nagle, z dużą prędkością, zatrzymać i ukończyć ćwiczenie, stopniowo zmniejszać prędkość, a następnie zatrzymać;
• po naładowaniu przejdź kilka minut.

Podczas zajęć nie można niczego pić. Jeśli odczuwasz silne pragnienie, wypłucz usta lub wypij kilka łyków czystej wody pitnej.

Zasady treningu na bieżni

Idealne obciążenie naczyń kończyn dolnych wynika z powolnego biegania i chodzenia. Codzienne ćwiczenia oczyszczają organizm z cholesterolu i pomagają kontrolować wagę.

• podczas biegu i chodzenia zawsze trzymaj tułów w pozycji wyprostowanej, nie garb się;
• zbyt duże napięcie mięśni nie jest tego warte;
• Jeśli to konieczne, trzymaj się specjalnych poręczy.

Średnia prędkość chodzenia wynosi 5 km / h, bieg niespieszny - nie więcej niż 12 km / h.

Zabieg jogi

Niektóre techniki wschodnie mają na celu pozbycie się patologii. Gimnastyka z miażdżycą naczyń mózgowych za pomocą elementów jogi daje naprawdę pozytywny wynik. Może być stosowany zarówno do zapobiegania chorobom, jak i do leczenia. W tym drugim przypadku zalecane są najprostsze asany przy minimalnym obciążeniu mięśni. Joga pomaga poprawić stan naczyń krwionośnych, aktywować procesy metaboliczne, pozbyć się zbędnych kilogramów. Za zajęcia wystarczy 20 minut dziennie.

Rozważ kilka ćwiczeń.

1. Stań na podłodze, nogi razem. Podczas wdechu, bez podnoszenia stóp z podłogi, lekko rozciągnij się w górę. W tym przypadku kończyny dolne powinny pozostać proste. Powtórz ruch powinien być 6 razy. Uruchomione formy patologii są niezgodne z ćwiczeniami, które wymagają dużego wysiłku. Odwrócone asany są zabronione dla pacjentów.
2. Początkowa pozycja pozostaje taka sama jak w poprzednim przykładzie. Oddychaj i jednocześnie pochyl się do przodu, dotknij podłogi palcami. Podczas wydechu musisz wyprostować się, podnieść głowę, a następnie ponownie przyjąć pozycję wyjściową.

Następnym krokiem jest wydech, pochylenie, tym razem musisz spróbować położyć dłonie na podłodze. Zrób wdech i jednocześnie opuść głowę i spójrz w dół, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuje się 4 razy.

Metoda ajurwedyjska ma na celu leczenie wielu chorób. Jego główną zasadą jest czystość wewnętrzna, którą osiąga się poprzez przyjmowanie olejków: oliwkowych, sezamowych i topionych. Produkty te eliminują szkodliwe toksyny i toksyny. Technika ma na celu leczenie nadciśnienia, patologii układu sercowo-naczyniowego, zaburzeń metabolicznych.

Podstawy leczenia miażdżycy

Początkowo konieczne jest ustanowienie racjonalnego trybu dnia, w którym praca będzie zawsze naprzemienna z odpoczynkiem. Jeśli czujesz ból w kończynach dolnych, nie powinieneś kontynuować ruchu. Jeśli u pacjenta rozpoznano cukrzycę, powinien on zawsze wybierać wysokiej jakości wygodne buty, dokładnie takie same jak jego stopy. Jeśli istnieją obrażenia - otarcia, zadrapania, rany, które nie goją się przez długi czas, należy pilnie skontaktować się z placówką medyczną. Porzuć złe nawyki. Palenie tytoniu prowadzi do zwężenia tętnic. W rezultacie krew transportuje tlen słabiej, co prowadzi do powstawania skrzepów krwi.

Gimnastyka terapeutyczna dla miażdżycy będzie skuteczniejsza, gdy przestrzegane będą następujące zasady:

• idź spać nie później niż o 22:00 i wstań o 6:00;
• spożywać więcej świeżych warzyw i owoców;
• unikać nadmiernego stresu fizycznego i emocjonalnego;
• codziennie chodzić na świeżym powietrzu przez co najmniej 3 godziny.

Nałożenie opłat za miażdżycę kończyn dolnych powinno odbywać się w połączeniu z głównym leczeniem przepisanym przez lekarza. Tylko w tym przypadku terapia daje pożądany rezultat.

Obliteracja miażdżycy kończyn dolnych (lfk)

Zarostowe miażdżyca kończyn dolnych jest chorobą spowodowaną pogrubieniem ścian naczyń krwionośnych z powodu złogów cholesterolu i lipidów.

Późne rozpoczęcie leczenia tej choroby prowadzi do niedożywienia tkanek miękkich, znacznego zmniejszenia funkcji kończyn dolnych, pojawienia się owrzodzeń troficznych, rozwoju zgorzeli iw rezultacie amputacji nóg.

Uwaga Najczęściej zacierająca się miażdżyca tętnic kończyn dolnych występuje u mężczyzn w wieku powyżej czterdziestu lat.

Ćwiczenie terapeutyczne z miażdżycą tętnic

Terapia wysiłkowa odgrywa niemal decydującą rolę w kontrolowaniu tak poważnej choroby, jak miażdżyca tętnic kończyn dolnych.

Poniższy zestaw ćwiczeń może nie tylko złagodzić stan pacjenta, ale także zatrzymać postęp choroby. Najlepiej wykonywać ruchy opisane poniżej każdego dnia, ale efekt będzie także na zajęcia trzy, dwa lub nawet raz w tygodniu, najważniejsze jest to, że powinno to mieć miejsce na bieżąco.

Kompleksowa fizykoterapia miażdżycy

Aby zobaczyć zdjęcie, kliknij +

1) Połóż się na brzuchu. Próbuje obcasów dotknąć bioder. Ciała z podłogi nie można oderwać. 10p.

2) Połóż się na plecach. Aby się zrelaksować Jedna z nóg do maksymalnego wygięcia w kolanie. Następnie powoli oderwij ją od podłogi i przyciśnij do nas rękoma. Powrót z podłogi nie może się rozerwać. Aby się zatrzymać, ostro opuść uniesioną nogę i wyprostuj ją. (Inna noga). 10 razy.

3) Podnieś nogi nad podłogę i, zginając się w kolanach, naśladuj ruchy rowerzysty. 10 razy.

4) Podnieś prostą nogę o 30 centymetrów, bądź w tej pozycji przez 15 sekund. (Inna noga) 10p.

5) Połóż się twarzą do sufitu. Jedna noga jest wygięta, a druga musi być wyprostowana. Stopa w stosunku do wyprostowanej nogi w pozycji 90 °. Podnieś wyprostowane stopnie nóg do 30. Pozycja stopy pozwala, aby pozostała taka sama. Podnieś się i wróć stopą na podłogę. (Dr. Leg).

6) Aby kołysać kończynami jak chrząszcz, odwrócił się na plecy. Takie działania podczas lfk na nogi poprawiają krążenie krwi i ogrzewają ciało.

7) Wyprostuj nogi, mocno je dociskając - przytrzymaj przez 10 sekund. Następnie przez 5 sekund. następnie nogi są wciskane w podłogę, a następnie się rozluźniają.

8) Ułóż ręce wzdłuż ciała. Nogi ściskane razem, zginane i rozpinane w kolanach. 10p.

9) Wykonaj ćwiczenia nożycowe stopami. Palmy są pod kością ogonową. 10p.

10) Uruchom górne kończyny za plecami, jednocześnie pociągając lewą nogę do przodu. Powtórz z prawą stopą. Potem obie nogi razem. 5 razy.

11) Leżenie. W miarę możliwości przyciśnij nogi do podłogi, a następnie rozluźnij je, lekko uginając się w kolanach. 5 r. Skomplikowana wersja: lekkie podniesienie prostych nóg i przyciśnięcie rozwiedzionych dłoni do dywanu. Pociągnij nogi do przodu i rozluźnij je. 7r.

12) Umieść ręce pod głową. Podnieś nogi do 45 stopni i opuść je. 1 raz.

13) Powoli zginaj nogi, przyciskając je do brzucha i równie powoli je wyprostuj. Lekko podnieś ciało, odczekaj 5 sekund i zrelaksuj się.

14) Leżenie. Kończyny dolne są nieco szersze niż ramiona. Następnie, chwytając ich kolana, podciągnij się do ciała 10p.

15) Przykucnij na macie. Rozciągnij i rozłóż nogi zgięte w kolanach, przeciwstawiając je rękami. 5 razy.

16) Wyprostuj nogi, pochyl tułów, próbując dotknąć kolan swoją klatką piersiową. 8-10 przechyla.

17) Wyprostuj nogi i zapnij ich dłonie. Podciągnij tułów do nóg, aby dotknąć ich czoła. Schylanie się, za każdym razem, gdy musisz pozostać przez 10 sekund. Jeśli nogi się trzęsą, wystarczą 3 zakręty, jeśli nie -5.

18) Konieczne jest zgięcie nogi i złapanie jej obiema rękami oderwać podłogę, aby w miarę możliwości wyprostować ramiona. Przytrzymaj przez 15 sekund. (Inna noga)

19) Wstań. Oprzyj się o oparcie krzesła. Robić przysiady, podnosić na palce. Przyspiesz tempo, kucając głębiej. 5-6 pkt.

20) Wstań. Usiądź na nogach zgiętych w kolanach i energicznie wyprostuj się 10-15 pkt.

21) Powoli chodzić. Podnieś wysoko każdą nogę. 8 razy.

22) Na kolanach. Ręce na pasku. Pochyl się, dotykając czoła kolan. 20 r.

23) Stań z rękami na biodrach. Alternatywnie podnoś jedną lub drugą nogę. 10 p.

24) Wstań. Podnieś jedną nogę zgiętą w kolanie. Ręce trzymające zgiętą nogę, które wykonują ruchy okrężne, najpierw w jednym, a dopiero potem w innym kierunku. W tę iz powrotem 10 razy. To samo z drugą nogą.

25) Połóż ręce na kolanach, przykucnij. Siedzieć nie na palcach, ale na całej stopie. Obróć kolana w lewo i prawo. 8-10p

26) Stań na piętach. Stań 30 sekund.

2 7) Opierać się o wszystko w prawo, podnosić lewą nogę i siedzieć po prawej jak najniżej. Stopa prawej stopy od podłogi nie odpada. Zmień pozycję. 1 raz.

Uwaga Ten zestaw ćwiczeń może być wykonywany zarówno w celu profilaktyki, jak iw trakcie choroby.

Cele fizykoterapii w miażdżycy naczyń kończyn dolnych

Jeśli codzienne ćwiczenia ćwiczą kompleksowo z zatarciem miażdżycy kończyn dolnych, można zapobiec występowaniu owrzodzeń troficznych i gangreny.

Kompleks ćwiczeń z tą chorobą ma na celu przywrócenie procesów metabolicznych i poprawę przepływu krwi przez tlen.

Obraz kliniczny

Co mówią lekarze na temat nadciśnienia

Od wielu lat leczę nadciśnienie. Według statystyk, w 89% przypadków nadciśnienie kończy się zawałem serca lub udarem i śmiercią osoby. Około dwie trzecie pacjentów umiera w ciągu pierwszych 5 lat choroby.

Następnym faktem jest to, że ciśnienie można znokautować i konieczne, ale to nie leczy samej choroby. Jedynym lekarstwem oficjalnie rekomendowanym przez Ministerstwo Zdrowia do leczenia nadciśnienia i stosowanym przez kardiologów w ich pracy jest NORMIO. Lek wpływa na przyczynę choroby, umożliwiając całkowite pozbycie się nadciśnienia. Ponadto w ramach programu federalnego każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej może go otrzymać BEZPŁATNIE.

Po przejrzeniu tego materiału możesz dowiedzieć się o dozwolonych ćwiczeniach w miażdżycy kończyn dolnych.

Potrzeba wychowania fizycznego w miażdżycy

Siedzący tryb życia i nieprawidłowa dieta prowadzą do rozwoju różnych patologii sercowo-naczyniowych. Jedną z nich jest miażdżyca tętnic - choroba, która pojawia się, gdy „zły” cholesterol i inne lipidy odkładają się w postaci płytek, zagęszczenia i utraty elastyczności ścian naczyń. Pierwsze objawy choroby pojawiają się, gdy płytki i płytki pokrywają światło naczyń o ponad 50%.

Miażdżyca kończyn dolnych jest patologią, w której wypływ krwi do narządów miednicy i nóg jest zaburzony. Wynika to z odkładania się płytek cholesterolu w aorcie brzusznej, która dostarcza krew do miednicy i kończyn dolnych. Z powodu stałego niedoboru tlenu osoba doświadcza bólu w nogach. W bardziej zaawansowanych przypadkach obserwuje się gangrenę i owrzodzenia troficzne, co prowadzi do niepełnosprawności pacjenta.

Gimnastyka terapeutyczna dla miażdżycy naczyń kończyn dolnych ma zapobiec takim niepożądanym konsekwencjom. Regularne ćwiczenia fizyczne stabilizują procesy metaboliczne, poprawiają transport tlenu i składników odżywczych do wszystkich tkanek i struktur komórkowych w organizmie. W przypadku miażdżycy istotą terapii ruchowej jest:

• po pierwsze, prowadzone jest oszczędne szkolenie przygotowawcze;
• są prowadzone codziennie 2-3 razy dziennie;
• przy poprawionym zdrowiu można poprawić terapię wysiłkową.

Oprócz stosowania leków istnieją również alternatywne formy ćwiczeń zapobiegających rozwojowi miażdżycy kończyn i jej powikłań.

Są one przeznaczone głównie do gimnastyki oddechowej i masażu, co poprawia krążenie krwi.

Przygotowanie do ćwiczeń

Przed wykonaniem intensywnych ćwiczeń fizycznych w miażdżycy kończyn dolnych konieczne jest prawidłowe rozciągnięcie mięśni.

W tym celu przeprowadza się gładką gimnastykę i obserwuje się umiarkowane tempo. Pomiędzy każdym ćwiczeniem musisz zrobić krótką przerwę na 1 minutę, aby odpocząć.

Zarówno zdrowi, jak i chorzy z chorobami układu krążenia muszą chodzić przez co najmniej 40 minut dziennie na świeżym powietrzu. Nie można odmówić takich spacerów nawet podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Kompleks ćwiczeń przygotowawczych dla osób cierpiących na miażdżycę tętnic:

1. Chodzenie na miejscu. Musisz oddychać spokojnie, chodź stabilnie. Czas - 0,5-1 minuty.
2. Ręce w „kłódce” muszą być ułożone dłonią w dół do klatki piersiowej, nogi rozłożone szerzej. Plecy są wypoziomowane, podbródek jest uniesiony, podczas wdechu głowa jest powoli wycofywana. Następnie, podczas wydechu, jest wycofywany, gdy dłonie są przyciśnięte do mostka. Powtórz 5-7 razy.
3. Nogi lekko rozchylone. Postawa jest płaska, ramiona są jak najbardziej odsunięte. Podczas wdechu ręce należy układać w talii. Podczas wydechu należy je obniżyć. Powtórz 4-7 razy.
4. Pozycja wyjściowa - stojąca, nogi trzymane razem. Jedną ręką trzeba wziąć wsparcie, na przykład maszynę lub oparcie krzesła. Tył jest równy, podbródek jest lekko uniesiony. Pracując w umiarkowanym tempie, musisz podnieść stopę maksymalnie do przodu, a następnie do boku i do tyłu. Te same ruchy są powtarzane z drugą nogą. Liczba powtórzeń - 3-5 razy.
5. Nogi razem, wolne ręce. Podczas wdechu musisz rozłożyć ramiona na boki, podnosząc głowę. Podczas wydechu spadają ręce. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.
6. Ciało jest płaskie, nogi lekko rozchylone. Konieczne jest delikatne obracanie tułowia w lewo i prawo, rozkładając ręce na boki i zabierając je z powrotem. Podczas ćwiczeń nogi nie mogą się zginać. Gimnastyka jest powtarzana 5-6 razy.
7. Ręce z przodu wygięte w ramiona w pięści, nogi lekko rozchylone. Ciało jest gładkie, podbródek lekko uniesiony. Przyjeżdżając do zgiętej pozycji, należy zmniejszyć łopatki i wziąć głęboki oddech. Na wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy powtórzyć 5-6 razy.

Po zakończeniu ćwiczeń przygotowawczych osoba powinna iść powoli przez 1-1,5 minuty. Takie delikatne ładowanie jest idealne dla tych, którzy chcą się rozweselić rano.

Gimnastyka terapeutyczna dla miażdżycy kończyn dolnych

Jednym ze składników leczenia miażdżycy jest umiarkowane ćwiczenie.

Konieczne jest odróżnienie sportu od złożonej terapii wysiłkowej.

Ćwiczenia terapeutyczne wzmacniają ciało pacjenta i poprawiają kondycję tętnic.

Po szkoleniu przygotowawczym możesz przejść do bardziej intensywnych ćwiczeń:

1. Pozycja początkowa - leżąca na brzuchu. Konieczne jest zginanie nóg na przemian w stawie kolanowym, docieranie piętami do pośladków. Podczas ćwiczeń nie można oderwać bioder od powierzchni. Powtórz 8-10 razy.
2. Nogi zgięte w kolanach, zgięte i rozpięte w pozycji leżącej. Konieczne jest naśladowanie ruchu nóg na rowerze.
3. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Z kolei musisz zgiąć nogi, nie podnosząc ich z powierzchni. Kończyna dolna zgina się w stawie biodrowym i naciska na ciało. Następnie, po opuszczeniu na powierzchnię, noga powoli się wyprostowuje. Te same manipulacje są wykonywane z drugą nogą. Powtórz - 10 razy.
4. Leżąc na plecach musisz podnieść nogę o 30 cm w górę. Przytrzymaj ją w tej pozycji przez 15 minut. Powtórz podobne manipulacje z drugą nogą.
5. Początkowa postawa jest na wznak w stanie rozluźnionym. Wyobraź sobie, że jesteś chrząszczem, musisz swobodnie obracać kończynami górnymi i dolnymi.
6. W pozycji leżącej prawa kończyna jest zgięta w kolanie, lewa - prosta. Kostkę przenosi się na plecy o 90 °. Następnie nogę podnosi się o 30 cm w górę, trzymając ją przez 10 sekund. Opuszczając nogę, musisz się zrelaksować, a następnie przejść do ćwiczeń z drugą nogą.
7. Leżąc na plecach, dłonie są umieszczone pod kością ogonową. Stopy muszą wykonywać ruchy „nożyczkami”. Powtórz takie ćwiczenia 8-10 razy.

Aby zapobiec powstawaniu nowych blaszek miażdżycowych i polepszyć stan naczyń krwionośnych, konieczne jest wprowadzenie do ćwiczeń terapii ruchowej.

Ćwiczenia alternatywne Bubnovsky i qigong

Istnieją różne metody radzenia sobie z chorobami układu krążenia.

Tak więc doktor nauk medycznych S.M. Bubnovsky opracował skuteczny zestaw ćwiczeń wspomagających wzmocnienie ścian naczyń.

Terapia wysiłkowa - ćwiczenia terapeutyczne na miażdżycę

Ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na ludzkie ciało, ponieważ, jak wiecie, życie polega właśnie na ruchu. Są one szczególnie przydatne w chorobach układu sercowo-naczyniowego, ponieważ mają nie tylko efekty fizyczne, ale także emocjonalne. Dobry i wesoły nastrój - właściwy klucz do powrotu do zdrowia.

Skuteczność terapii wysiłkowej w miażdżycy udowadnia wiele badań. Możesz zapoznać się z nimi w niektórych książkach, takich jak: „Terapia wysiłkowa w chorobach układu krążenia” (1964) Abdulina A.S. lub „terapia wysiłkowa w chorobach układu sercowo-naczyniowego” (1987) Volkova V.V. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że ćwiczenia sportowe będą korzystne tylko wtedy, gdy będą prowadzone zgodnie z zasadami i z umiarem, ponieważ najmniejsze obciążenie może powodować komplikacje.

Jak terapia ruchowa

Stosowanie różnych ćwiczeń fizycznych ma, po pierwsze, efekt toniczny: nastrój pacjenta wzrasta, dzięki czemu praca centralnego układu nerwowego znacznie się poprawia, a procesy ochronne mające na celu powrót do zdrowia są aktywowane.

Po drugie, poprawia się metabolizm i dopływ krwi do serca. Zjawiska te zwiększają kurczliwość mięśnia sercowego, wzmacniając go i stopniowo prowadzą do normalnej zawartości cholesterolu. Ponadto ćwiczenia, zwłaszcza oddechowe, wzmacniają funkcje regeneracyjne organizmu, czyli osoba będzie w stanie szybciej radzić sobie z chorobą naczyniową.

Zatem główne zadania terapii ruchowej w miażdżycy można nazwać:

• Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego;
• Poprawa procesu krążenia krwi i pracy centralnego układu nerwowego;
• Normalizacja metabolizmu.

Terapia wysiłkowa w miażdżycy tętnic kończyn dolnych

Wybór ćwiczeń będzie zależał od tego, na jakim etapie choroby znajduje się pacjent, więc najpierw musisz je zrozumieć.

• Pierwszy etap charakteryzuje się objawami: bólem nóg, drętwieniem palców, zmęczeniem podczas chodzenia, skurczami.
• W drugim przypadku dochodzi do chromania przestankowego, zwiększonego bólu, zmian troficznych, zmęczenia nóg, nawet podczas odpoczynku.
• Na trzecim i czwartym etapie gangrena zaczyna się formować, ból jest znacznie zwiększony, trudno jest osobie przejść nawet kilka metrów.

Na wczesnym etapie można stosować różne techniki ćwiczeń przeznaczone do nóg i ciała. Stosuje także ćwiczenia oddechowe. Zasadniczo wszystkie gimnastyki terapeutyczne dla miażdżycy kończyn dolnych są zredukowane do naciągania dużych i małych mięśni na dotkniętych chorobą nogach. Jednak nadmierne przeciążenie będzie tylko szkodliwe, dlatego ilość ćwiczeń jest pożądana w celu omówienia tego z lekarzem.

Gimnastyka terapeutyczna z zarostami miażdżycy nóg obejmuje pewien zestaw ćwiczeń.

Oto niektóre z nich:

1. Usiądź na krześle, zrelaksuj się. Podnieś ręce, wdychaj; pominięcie - wydech. Możesz powtarzać do 7 razy.
2. Siedząc na krześle, przyciśnij palce do ramion. Wykonuj ruchy obrotowe: 10 razy w prawo, 10 więcej - przeciw. Obserwuj zmierzone oddychanie.
3. Usiądź na krześle zwróconym do tyłu. Pociągnij nogi do przodu. Zrób wdech i wyciągnij prawą rękę do prawej stopy, wydech. Zaakceptuj oryginalną postawę. Powtórz ćwiczenie 5-7 razy, na przemian po lewej i prawej stronie.
4. Odchyl się trochę, wdychaj. Wróć do pozycji wyjściowej i wydech. Wykonuj siedzenie 5-8 razy.
5. Będąc w pozycji stojącej, wstań na palcach, podnosząc ręce i oddychając. Następnie opuść i wydech. Wykonaj 4-5 razy.
6. Połóż ręce na pasku, wykonuj ruchy obrotowe ciała 5 razy w każdym kierunku. Obserwuj zmierzone oddychanie.
7. Trzymaj rękę na oparciu krzesła. Wykonuj różne ruchy nogi: przesuwaj ją z boku na bok, w górę iw dół, potrząśnij lekko mięśniami łydek. Powtórz 6-8 razy.
8. Spaceruj po pokoju przez 1-3 minuty, unosząc wysoko kolana. To bardzo dobre ćwiczenie na miażdżycę.
9. Leżąc na plecach, ugnij małe nogi i podnieś je pod kątem około 60 ?, trzymając się za ręce. Następnie zacznij zginać i rozpinać stopy, aż pojawi się lekkie zmęczenie. Po pozycji siedzącej poczekaj, aż nogi ponownie napełnią się krwią.
10. Trzymając się oparcia krzesła, zacznij przysiadać. Wydech w najniższym punkcie, wdychaj w najwyższym punkcie. Ćwiczenie odbywa się 6-8 razy.
11. Zegnij kilka razy w przód i wydech, odchyl się do tyłu i wdychaj.
12. Siedząc na krześle, unieś piętę i przeciąż mięśnie łydki na 2-3 sekundy, a następnie opuść się i zrelaksuj. 5-8 razy.

Dlatego uznaliśmy za najbardziej popularne ćwiczenia w zarostowych miażdżycy tętnic kończyn dolnych.

W miażdżycy szczególnie pomocne są ćwiczenia chodzenia. Pacjent musi chodzić z niewielkiej odległości. Potem czas i sama prędkość chodzenia stopniowo wzrastają. Przy określaniu obciążenia zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Obowiązują również podobne ćwiczenia fizyczne w celu stenozy miażdżycy.

Ćwiczenia na miażdżycę kończyn dolnych w stadium 3 lub 4 choroby powinny być wybierane ze szczególną ostrożnością. Zaleca się wykonywanie przede wszystkim ćwiczeń oddechowych i różnych ćwiczeń dla ciała.

Gimnastyka z miażdżycą: kompleksy ćwiczeń

Wszystkie opisane poniżej ćwiczenia należy stosować w okresie miażdżycy i podczas jej pierwszych etapów. Musisz także wziąć pod uwagę swój wiek i kondycję.

Po pojawieniu się nawet najmniejszego bólu pacjent musi zrobić sobie przerwę na kilka minut, a następnie kontynuować. Jeśli spokojnie ćwiczyłeś gimnastykę przez 2-3 tygodnie i nie czułeś się źle w tym samym czasie, możesz zacząć zwiększać obciążenie.

Gimnastyka z miażdżycą kończyn dolnych, liczba 1. Wykonywane w pozycji stojącej.

• Stań na skarpetach. Na przemian przenosz ciężar z jednej stopy na drugą. Staraj się robić wszystko płynnie, bez szarpnięć. 5-8 razy.
• Idź na miejsce, unosząc wysoko kolana. Wystarczy kilka minut.
• Przyciśnij ręce do paska. Zegnij nogę i zacznij wykonywać ruchy okrężne, starając się zachować równowagę. 5-6 razy w każdym kierunku.
• Stań przed ścianą. Dotknij palcami ściany około 40-50 cm od podłogi.
• Spacer po pokoju na piętach przez 1-2 minuty.
• Podnieś płaską nogę i przesuń ją lekko w lewo i prawo. Utrzymuj stały oddech.

Gimnastyka dla miażdżycy kończyn, liczba zespolona 2. Jest wykonywana w pozycji leżącej.

• Umieść poduszkę lub poduszkę pod kolanami. Prowadź stopy w lewo i prawo.
• Odsłonić ręce do przodu przed klatką piersiową. Wdychaj, odsuwając je od siebie i wydychaj, gdy wrócisz do pozycji wyjściowej. Powtórz 4-5 razy.
• Trzymaj nogi pod stopami, nie podnosząc stóp z łóżka.
• Przyciśnij nogę do brzucha, pomagając sobie obiema rękami. Wykonaj 3-4 razy.
• Ściśnij dłonie w pięści, rozłóż ręce na boki i zacznij wyginać je w łokciach, jednocześnie podejmując wysiłek.
• Przewróć się na brzuchu, połóż dłonie pod brodą. Pokonaj kilka razy nogi.

Terapia wysiłkowa w miażdżycy kończyn dolnych, liczba zespolona 3. Wykonywane w pozycji siedzącej.

• Połącz nogi, wykonuj okrężne ruchy stopami w różnych kierunkach 4-5 razy.
• Połóż dłonie na talii, podnieś nogi nad biodra, wykonując „siedzące chodzenie”.
• Rozciągnij ręce przed klatką piersiową. Odwracając tułów na bok, rozłóż ramiona i wdychaj. Następnie pochyl się do przodu, cofnij ręce do pozycji wyjściowej, wydech. Powtórz 2-3 razy.
• Odpocznij. Połóż ręce na pasku i głęboko oddychaj powoli przez 1 minutę.
• Umieść walec pod stopami i stocz na nim stopy.
• Podnieś lekko nogę i wmasuj ją, starając się potrząsnąć mięśniami.

Gimnastyka oddechowa dla miażdżycy aorty

Uzdrawiające ćwiczenia oddechowe pomagają uporządkować układ nerwowy. Ten rodzaj gimnastyki kompensuje brak krwi w tkankach i chroni przed udarem. Oto najbardziej skuteczne techniki.

1. Lekko otwórz usta, dotykając języka podniebienia w pobliżu przednich zębów. Zacznij oddychać cicho przez nos, kontrolując każdy oddech i wydech. Podczas wdechu wymawiaj mentalnie dźwięk „z”, podczas wydechu - „szum”. Wykonuj 2-3 razy dziennie przez 10-15 minut.
2. Wykonaj oddech przez jedno przejście nosowe. Aby to zrobić, zamknij je i weź głęboki oddech, wypełniając powietrze, klatkę piersiową i brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund i wydychaj przez zamknięte nozdrze. Powtórz to przez 5-7 minut.
3. Wdychaj za pomocą nosa, wstrzymaj oddech na 3-4 sekundy, rozciągnij usta słomką i stopniowo, z przerwami, wydychaj powietrze.