Dla normalnego funkcjonowania serca konieczne jest stałe dostarczanie organizmowi witamin i pierwiastków śladowych. Niektóre z nich są bezpośrednio związane z aktywnością serca. Dowiedz się o 10 najbardziej korzystnych witaminach i minerałach dla serca.
1. Witamina C
Jeśli chodzi o najbardziej potrzebne witaminy dla serca, to niewątpliwie najpierw pojawia się kwas askorbinowy (witamina C). Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina, która przyspiesza metabolizm, wzmacnia naczynia krwionośne i zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolu. W ten sposób zmniejsza się ryzyko miażdżycy i związanych z nią chorób sercowo-naczyniowych.
Dużo witaminy C znajduje się w kapuście, dzikiej róży, czarnej porzeczce i cytrusach.
2. Witamina A
Retinol (witamina A) jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, której źródłem są wątroba, produkty mleczne, olej rybny, marchew i dynia. Retinol wspomaga zdrowie naczyń, zapobiegając rozwojowi zmian miażdżycowych.
3. Witamina F
Witamina F nazywana jest wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których duża ilość jest zawarta w tłustych rybach morskich i oliwie z oliwek. Kwasy wielonienasycone omega-3 redukują zły cholesterol, poprawiając w ten sposób stan serca i naczyń krwionośnych. Dlatego mieszkańcy północnych regionów, którzy głównie jedzą tłuste ryby morskie, praktycznie nie cierpią na choroby układu krążenia.
4. Magnez
Magnez jest minerałem, który jest bezpośrednio zaangażowany w regulację ciśnienia krwi. To magnez wspomaga równowagę potasu i sodu, co w dużej mierze określa poziom ciśnienia krwi w naczyniach. Brak magnezu prowadzi do wzrostu ciśnienia.
Źródłami magnezu są rośliny strączkowe, owoce morza, suszone owoce, zioła i soczewica.
5. Witamina B1
Tiamina (witamina B1) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która aktywnie uczestniczy w procesach metabolicznych. Brak witaminy B1 prowadzi do beri-beri, którego jednym z przejawów jest nieprawidłowe działanie serca. Tiamina pomaga w normalizacji naczyń włosowatych i utrzymuje optymalne tętno.
Duża ilość witaminy B1 występuje w pszenicy i nierafinowanym ryżu.
Będziesz zainteresowany: witaminami w dobrym nastroju
6. Witamina B6
Pirydoksyna (witamina B6) bierze udział w metabolizmie tłuszczów, przyczyniając się do rozkładu cholesterolu i usuwania nadmiaru tłuszczu. Witamina B6 jest zawarta w rybach, owocach morza, mleku i mięsie.
7. Potas
Ten element ma bezpośredni wpływ na utrzymanie prawidłowego poziomu ciśnienia krwi. Ponadto potas bierze udział w przewodzeniu impulsów elektrycznych z włókien nerwowych do mięśnia sercowego. Dużo potasu znajduje się w morelach, marchwi, kapuście, ziemniakach i orzechach.
8. Witamina E
Tokoferol (witamina E) jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą niezbędną do prawidłowego funkcjonowania serca. Tokoferol zapobiega utlenianiu tłuszczów, w którym tworzą się wolne rodniki. Witamina E jest bogata w wątrobę, olej roślinny, żółtko jaja i orzechy.
9. Witamina P
Rutyna (lub witamina P) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, której głównym działaniem jest wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych. Dużo witaminy P znajduje się w malinach, cytrusach i jabłkach.
10. Koenzym Q10
Koenzym Q10 jest substancją podobną do witamin, która aktywnie uczestniczy w ochronie antyoksydacyjnej serca. Z braku koenzymu Q10 może rozwinąć się stwardnienie tętnic i przedwczesne starzenie się mięśnia sercowego. Do produkcji tej substancji w organizmie należy otrzymać wystarczającą ilość tłuszczu roślinnego.
Witaminy dla serca i naczyń krwionośnych: lista leków
Siedzący tryb życia, częsty stres, złe nawyki, niezdrowa dieta, nieregularne godziny pracy - teraz życie wielu ludzi wygląda tak. Takie obciążenia nie mogą wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a liczba pacjentów w kardiologach stale rośnie. Należy również zauważyć, że smutny jest fakt, że wśród nich jest coraz więcej młodych ludzi, nastolatków i dzieci.
Aby poradzić sobie z tym problemem i zminimalizować negatywny wpływ na serce i naczynia krwionośne, możliwe jest nie tylko przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia i regularna obserwacja u lekarza, ale także okresowe przyjmowanie witamin i mikroelementów zdolnych do ważenia układu sercowo-naczyniowego. Terapeuta lub kardiolog pomoże Ci wybrać kompleks witamin i minerałów, który uwzględni twoje indywidualne cechy: wiek, wagę i stan zdrowia. W naszym artykule przedstawimy te witaminy, minerały i preparaty na ich bazie, które są w stanie przywrócić i utrzymać serce i naczynia krwionośne.
Jakie witaminy są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?
Lista witamin wzmacniających serce i naczynia krwionośne obejmuje:
- Witamina C (lub kwas askorbinowy) - jest w stanie przyspieszyć wszystkie procesy metaboliczne, wzmacnia mięsień sercowy i ściany naczyń, zapobiega nadmiernemu tworzeniu się cholesterolu.
- Witamina A (lub retinol) - zapobiega rozwojowi procesów miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych i poprawia procesy metaboliczne.
- Witamina E (tokoferol) - jest przeciwutleniaczem i zapobiega utlenianiu tłuszczu. Taki wpływ chroni tkanki naczyń krwionośnych i serca przed uszkodzeniem.
- Witamina P (rutyna) - wzmacnia ściany tętnic i zapobiega nadmiernemu krwawieniu.
- Witamina F (grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: linolowy, arachidonowy i linolenowy) - wzmacnia tkankę serca, zapobiega pojawianiu się płytek cholesterolu i skrzepów krwi w wewnętrznej warstwie tętnic.
- Koenzym Q10 jest substancją podobną do witaminy syntetyzowaną w wątrobie, niezbędną do energii, zapobiega zawałowi mięśnia sercowego, arytmii i przedwczesnemu starzeniu się.
- Witamina B1 (tiamina) - po wejściu do organizmu zamienia się w kokarboksylazę, która jest niezbędna do stymulacji skurczów serca.
- Witamina B6 (pirydoksyna) - normalizuje metabolizm lipidów i przyczynia się do rozpadu i usuwania nadmiaru cholesterolu.
Jakie pierwiastki śladowe są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?
Lista pierwiastków śladowych wzmacniających serce i naczynia krwionośne obejmuje:
- Magnez - zapewnia równowagę potasu i sodu, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia metabolizm w mięśniu sercowym i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.
- Wapń - wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i normalizuje skurcz mięśnia sercowego. Dla lepszego wchłaniania przyjmuje się witaminę D.
- Potas - zapewnia wysokiej jakości przewodzenie impulsu nerwowego, niezbędnego do redukcji mięśnia sercowego, wzdłuż włókna nerwowego.
- Fosfor - jest materiałem budulcowym dla błon komórkowych i zapewnia transmisję impulsów nerwowych i skurczu mięśnia sercowego.
- Selen - niszczy wolne rodniki, które uszkadzają ściany naczyń krwionośnych i tkanki serca, i przyczynia się do lepszego wchłaniania innych witamin i minerałów.
Kto powinien najpierw przyjmować preparaty witaminowe i mineralne dla serca i naczyń krwionośnych?
Większość ludzi zaczyna myśleć o zdrowiu serca i naczyń krwionośnych i ich wsparciu tylko wtedy, gdy mają jakąś chorobę. Wiadomo, że zapobieganie patologiom sercowo-naczyniowym może nie tylko chronić przed postępem choroby, ale także zapobiega jej występowaniu.
Kardiolodzy wyróżniają takie grupy osób, którym pokazano, że przyjmują kompleksy witaminowo-mineralne dla serca i naczyń krwionośnych:
- pacjenci z patologiami naczyniowymi głowy lub kończyn dolnych;
- pacjenci, którzy doświadczyli ciężkiej choroby sercowo-naczyniowej;
- ludzie powyżej 35 lat;
- sportowcy;
- ludzie pracujący w niebezpiecznych branżach lub zaangażowani w ciężką pracę fizyczną;
- dzieci i młodzież (jeśli wskazano).
Jeśli należysz do jednej z powyższych grup, powinieneś skontaktować się z terapeutą lub kardiologiem, który wybierze dla ciebie odpowiedni lek. Biorąc pod uwagę twoje indywidualne cechy, lekarz będzie w stanie przepisać dawkę, doradzić, o której porze roku lepiej jest wziąć kurs terapii witaminowej, określić czas trwania i częstotliwość podawania.
Najbardziej skuteczne i popularne kompleksy witaminowo-mineralne dla serca i naczyń krwionośnych
Dziś na półkach aptek można znaleźć wiele preparatów witaminowych dla układu sercowo-naczyniowego. Niektóre z nich obejmują minerały i różne naturalne składniki (dzikiej róży, imbiru, głogu, miłorzębu japońskiego, mięty, L-cysteiny itp.). Rozważ najskuteczniejsze i najbardziej popularne.
Askorutin
Skład tego leku obejmuje witaminę C i rutynę. Jego odbiór pomaga zmniejszyć kruchość i przepuszczalność naczyń włosowatych, wzmacnia ściany naczyń, eliminuje ich stany zapalne i obrzęki. Ascorutin ma działanie antyoksydacyjne i radioprotekcyjne, przyczynia się do normalizacji metabolizmu węglowodanów, przyspiesza regenerację tkanek i zwiększa odporność na zewnętrzne niekorzystne czynniki.
Aspark
Skład tego leku obejmuje asparaginian potasu i asparaginian magnezu, które wspomagają pracę serca, przywracają równowagę elektrolitową i działają antyarytmicznie. Może być stosowany nie tylko jako suplement witaminowy, ale także jako kompletny lek na arytmie, zawał mięśnia sercowego, zatrucie cyfrowe i niewydolność serca. Oprócz korzystnego wpływu na serce, Asparkam poprawia trawienie i zwiększa zdolności skurczowe mięśni szkieletowych.
BAA Hawthorn Forte
Skład tego suplementu diety obejmuje głóg (owoce i wyciągi z kwiatów), asparaginian magnezu i asparaginian potasu, które przyczyniają się do normalizacji rytmu serca, obniżają ciśnienie krwi i działają tonizująco i łagodnie. Rutyna zawierająca głóg, hiperozyd i kwercetyna leczą naczynia włosowate, eliminują stany zapalne ścian naczyń, zwalczają wirusy i chronią naczynia krwionośne przed działaniem niekorzystnych czynników. Vitexin, który jest częścią leku, eliminuje skurcze i normalizuje pracę mięśnia sercowego, aktywując jego enzymy.
Vitrum Cardio
Ten kompleks witaminowo-mineralny zawiera kompleks witamin A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, kwas pantotenowy i kwas foliowy, nikotynamid, selen, chrom, lecytynę sojową, sterol beta-sito, cynk, nasiona babki lancetowatej, otręby owsiane i olej rybny. Lek jest stosowany w celu zapobiegania rozwojowi choroby wieńcowej i miażdżycy, jest wyznaczany podczas rehabilitacji po udarze i zawale mięśnia sercowego. Vitrum Cardio normalizuje metabolizm lipidów i pomaga normalizować poziom triglicerydów i cholesterolu we krwi.
Kieruje
Skład tego leku obejmuje witaminy B1, B2 i B6, asparaginian potasu i magnezu, biodra, kwiaty głogu i wyciąg z miłorzębu japońskiego. Składniki te wzmacniają ściany naczyń, normalizują krążenie krwi, przywracają mięsień sercowy i poprawiają jego kurczliwość. Lek jest w stanie spowolnić procesy miażdżycowe w naczyniach wieńcowych i zapobiega rozwojowi zawałów serca.
Cardio Forte
Skład tego kompleksu witaminowo-mineralnego obejmuje witaminy C, B6, B12, E, kwas foliowy i beta-karoten, magnez, likopen, wyciągi z głogu i waleriany, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, L-argininę, L-taurynę, potas i cynamon. Cardio Forte stosuje się w leczeniu i zapobieganiu dystonii neurokrążeniowej typu serca lub nadciśnienia, nadciśnienia tętniczego i innych patologii serca i naczyń krwionośnych. Ponadto lek może być przepisywany osobom zagrożonym rozwojem chorób serca i naczyń krwionośnych.
Doppelgerz Cardiovital
Skład tego leku to ekstrakt z liści i kwiatów głogu, który ma działanie rozkurczowe, kardiotoniczne i uspokajające. Recepcja Doppelgerts Cardiovital zapewnia selektywne rozszerzenie naczyń krwionośnych głowy i serca, pomaga normalizować ciśnienie krwi i normalizuje ciśnienie żylne. Lek jest stosowany w kompleksowym leczeniu niewydolności serca I-II stopnia.
CoQ10 (koenzym Q10)
Skład tego unikalnego leku obejmuje koenzym Q10, który przyczynia się do produkcji i akumulacji energii w komórkach. Odbiór CoQ10 zapewnia zwiększoną odporność i normalizację serca i naczyń krwionośnych. Lek jest stosowany do leczenia i zapobiegania nadciśnieniu, niewydolności serca, zapaleniu mięśnia sercowego i dystrofii mięśnia sercowego. Koenzym Q10 pomaga obniżyć ciśnienie krwi, normalizuje krążenie krwi, ma pozytywny wpływ na mózg i zapewnia całemu organizmowi niezbędną energię.
Cardiohels
Ten preparat zawiera witaminy A, C (w czterech postaciach), E, B12, kwas foliowy, potas, selen, cynk, magnez, niacyna, koenzym Q10, L-karnityna, czosnek, miłorząb japoński, wierzba biała i głóg. Kardiohelle pomagają stabilizować metabolizm, obniżają poziom protrombiny i cholesterolu, wzmacniają ściany naczyń, przywracają ich elastyczność, zapobiegają powstawaniu zmian miażdżycowych, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i normalizują krążenie krwi. Lek ma działanie przeciwzapalne, immunostymulujące, hipotensyjne i żółciopędne.
Synchron-7
Skład tego leku obejmuje siedem naturalnych form witaminy C, pektyny grejpfrutów, bioflawonoidy i indole dietetyczne. Synchron-7 jest z powodzeniem stosowany przez kardiologów do leczenia wyraźnej miażdżycy, niektórych wad serca i zapalenia mięśnia sercowego. Ponadto lek może być przepisywany w celu normalizacji poziomu cholesterolu we krwi, utrzymania odporności, wyeliminowania zaburzeń równowagi hormonalnej, przyspieszenia regeneracji tkanek i utrzymania aktywności umysłowej i fizycznej podczas intensywnego wysiłku.
Istnieje wiele innych preparatów multiwitaminowych dla serca i naczyń krwionośnych. W tym artykule przedstawiliśmy tylko niektóre z nich i opisaliśmy ich główne właściwości. Który z nich będzie dla ciebie najlepszy? Odpowiedź na to pytanie można uzyskać po konsultacji z lekarzem, ponieważ każdy lek ma własną liczbę wskazań i przeciwwskazań. Pamiętaj o tym i bądź zdrowy!
Wybierz witaminy i pokarmy dla serca i naczyń krwionośnych
Witaminy - integralna część zdrowej diety każdej osoby. Ta grupa związków niskocząsteczkowych odpowiada za szeroki zakres procesów fizjologicznych i chemicznych w organizmie, stabilność narządów i układów. Zwłaszcza są one niezbędne dla serca i naczyń!
Jak potrzebne są witaminy dla serca i naczyń krwionośnych?
Czym są witaminy? Są to związki organiczne, których niewielka część jest wytwarzana przez organizm ludzki, a większość z nich jest konsumowana ze środowiska zewnętrznego, głównie z pożywieniem. Będąc koenzymami, pełnią funkcję katalityczną wszystkich podstawowych ośrodków metabolizmu enzymów i pomagają w utrzymaniu regulacji humoralnej.
W przypadku braku lub braku witamin w organizmie występuje avi lub hypovitaminosis. Warunki te rozwijają się stopniowo i najpierw pojawiają się zmęczenie, drażliwość, słaby sen, a później pojawiają się inne patologie, w tym nieprawidłowe funkcjonowanie serca. Z powierzchowną diagnozą, medycyna domowa nie zawsze znajduje przyczynę problemu, w wyniku czego osoba zaczyna być leczona z powodu choroby, której nie ma. Szczególnie mocno brak witamin przejawia się w okresie jesienno-zimowym, kiedy dieta jest znacznie zawężona, a większość lokalnie produkowanych owoców / warzyw nie jest dostępna.
Poniżej określimy wszystkie grupy organicznych związków niskocząsteczkowych użytecznych dla serca i naczyń krwionośnych i rozważymy je bardziej szczegółowo.
Witaminy dla serca i naczyń krwionośnych
Witamina C
Jesteś zaskoczony? Tak, jednym z najważniejszych dla serca i naczyń krwionośnych jest tak znany związek organiczny, którego główną funkcją, według większości ludzi, jest wzmocnienie układu odpornościowego. Ponadto kwas askorbinowy normalizuje prawie wszystkie procesy metaboliczne, usuwa wiele substancji toksycznych, jest katalizatorem wchłaniania wapnia i żelaza, zapobiega powstawaniu cholesterolu, jednocześnie wzmacnia zarówno mięsień sercowy, jak i ściany naczyń.
Witamina C występuje niemal we wszystkich owocach i różnorodnych warzywach. Syntetyzuj kwas askorbinowy z glukozy, uwalniając leki w postaci solnej (kwas askorbinowy, tabletki witaminy C, roztwór wodny, syrop) oraz w kompozycji kompleksów multiwitaminowych. Klasyczna dawka podtrzymująca witaminy rozpuszczalnej w wodzie wynosi 500–1000 miligramów dziennie.
Witamina A
Cała rodzina substancji organicznych - retinoidów i ich poprzedników jest znana od początku XX wieku. Witamina A i jej pochodne pełnią szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka, od funkcji regulacyjnych układu wzrokowego po wyraźne działanie antyoksydacyjne. Krystaliczna nierozpuszczalna w wodzie substancja normalizuje podstawowe procesy metaboliczne i bezpośrednio zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych.
Witamina A jest obecna w większości produktów zwierzęcych i częściach pochodzenia roślinnego. Są bogate w marchewki i wątrobę morskich ryb / ssaków, trochę mniej witaminy A w dyni, pomidorach, zielonej cebuli, śmietanie, roślinach strączkowych, twardych serach.
Najczęściej produkowane przez firmy farmaceutyczne nie są osobno, ale jako część kompleksów witaminowo-mineralnych. Dzienne spożycie zależy od wieku i waha się od 500 µg / dzień dla dzieci poniżej 1 roku do 1200–1300 µg / dzień dla kobiet karmiących piersią. Średni wskaźnik spożycia dla osoby dorosłej w każdym wieku wynosi 600–900 mcg / dzień.
Witamina E
Rozpuszczalne w tłuszczach pochodne tokoferolu odgrywają kluczową rolę w spowalnianiu procesów miażdżycowych. Będąc silnym przeciwutleniaczem, witamina E zapobiega utlenianiu tłuszczu, a zatem chroni zarówno serce, jak i naczynia krwionośne przed potencjalnym uszkodzeniem. Ponadto substancja moduluje funkcje układu odpornościowego, działając jako bezpośredni protektor błon komórkowych.
Jednakże konieczne jest przyjmowanie witaminy E w wyraźnie wskazanej dawce, ponieważ jej hiperwitaminoza prowadzi do wielu zaburzeń ciała i osteoporozy. Substancja jest produkowana zarówno w postaci czystej (tokoferol), jak iw składzie kompleksów witaminowo-mineralnych i większości suplementów diety.
Większość naturalnej witaminy E znajduje się w oleju słonecznikowym i czystych nasionach tej rośliny, zbożach i roślinach strączkowych, oleju sojowym, dzikiej róży, migdałach, różnych rodzajach orzechów, a także brukselce i brokułach.
Zalecane dawki mieszczą się w zakresie 3–6 mg na dobę, w zależności od wieku (dzieci przyjmują minimalny wskaźnik, dorośli, a zwłaszcza ciężarne i karmiące bliżej maksimum). Tokoferol jest przepisywany ostrożnie dzieciom w wieku poniżej 8 lat - koniecznie skonsultuj się z lekarzem!
Witamina P
Witamina P, znana również jako rutyna, jest ważnym składnikiem kompleksowej ochrony serca i naczyń krwionośnych. Należy do klasy flawonoidów, zmniejsza krwawienie i przepuszczalność naczyń włosowatych / naczyniowych, zwłaszcza w połączeniu z kwasem askorbinowym. W swojej naturalnej formie występuje w prawie wszystkich jadalnych roślinach, zwłaszcza w dzikiej róży, cytrusach, zielonej herbacie, jarzębinie i porzeczkach. Również wystarczającą ilość można znaleźć w greckiej, winogronach, malinach, pomidorach, zwykłej kapuście.
Prawie zawsze w przemyśle farmaceutycznym jest produkowany jako połączenie z kwasem askorbinowym lub jest częścią kompleksów witaminowo-mineralnych. Zalecane dawki wahają się od 25–50 mg dziennie, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Witamina F
Witamina ta obejmuje całą grupę kwasów wielonienasyconych, zaangażowanych głównie w metabolizm wszystkich układów ludzkiego ciała. Po raz pierwszy rodzina tych substancji została odkryta w latach dwudziestych ubiegłego wieku, a ich ważną funkcję dla całego układu sercowo-naczyniowego natychmiast zidentyfikowano. Witamina F nie tylko poprawia krążenie krwi, ale działa również jako kardioprotektor i środek przeciwarytmiczny, zapobiegając rozwojowi miażdżycy i jednocześnie poprawiając dostęp tlenu i składników odżywczych do wszystkich tkanek miękkich. Ponadto ta grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych osłabia wszystkie procesy zapalne w organizmie.
Jest wiele naturalnej witaminy F w różnych olejach (musztarda, warzywa, len, fasola, orzeszki ziemne, camelina), orzechy, ryby, mięczaki i inne owoce morza.
Oddzielny pierwiastek jest rzadko wytwarzany iz reguły jest częścią kompleksów witaminowych, jak również nowoczesnego oleju rybnego otoczkowego. Dokładne normy konsumpcji nie są ustalone empirycznie, w praktyce międzynarodowej za jeden procent przyjmuje się jeden procent całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Witamina B1
Pierwsze praktycznie znalezione witaminy z grupy B mają medyczną nazwę tiamina. Zasadniczo niezbędny do metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów wchodzących do organizmu. Jedna z pochodnych witaminy B1 (kokarboksylazy) działa jako środek pobudzający serce i jest niezbędny dla ludzi.
Większość tiaminy znajduje się w produktach roślinnych. Dużo w chlebie z mąki pszennej, szpinaku, fasoli, grochu, soi. Mniejsze, ale odpowiednie ilości witaminy B1 występują w marchwi, ziemniakach i kapuście. W małych ilościach znajduje się w wołowinie i wieprzowinie, a także w drożdżach.
Jako produkt leczniczy jest dostępny w kapsułkach / tabletkach (bromek / chlorek tiaminy) lub stanowi część kompleksu witaminy B. Wskaźniki spożycia wynoszą 0,5 mg / dobę dla dzieci i 1 mg / dobę dla dorosłych.
Witamina B6
Medyczną nazwą tej grupy witamin jest pirydoksyna z wieloma pochodnymi. Jest głównym regulatorem metabolizmu wszystkich znaczących makroelementów, katalizuje syntezę hemoglobiny, lipidów, histaminy i grupy neuroprzekaźników. Dla serca i naczyń krwionośnych jest przydatny jako podstawa do rozpadu i skutecznej eliminacji cholesterolu.
Większość B6 występuje w orzechach wszelkiego rodzaju, ziemniakach, kiełkach zbóż, kapuście, pomarańczach / cytrynach, truskawkach, awokado, pomidorach i szpinaku. Produkowany jako antidotum na leki na zatrucie hydrazyną, jest częścią większości kompleksów witaminowo-mineralnych. Wskaźniki spożycia: dzieci 0,5–1 mg / dzień, dorośli 1,5–2,2 mg / dzień.
Koenzym Q
Będąc tylko substancją podobną do witaminy, koenzym Q z wieloma jego pochodnymi znajduje się w prawie wszystkich komórkach organizmu, z jego największą koncentracją w sercu, jako narząd o wysokich potrzebach energetycznych. Koenzym Q i jego najsłynniejsza odmiana Q10 jest bezpośrednio zaangażowany w fosforylację oksydacyjną, a także działa jako główny składnik łańcucha transportu elektronów.
Powyższa substancja jest stosowana w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych (jako część złożonej terapii) od lat sześćdziesiątych ubiegłego wieku. Częściowo zsyntetyzowany przez organizm, zapobiega rozwojowi zawału mięśnia sercowego, arytmii, nadciśnienia, nadciśnienia, niewydolności serca, kardiomiopatii, choroby wieńcowej serca i miażdżycy.
Większość Q10 występuje w czerwonych mięsach, soi i oleju palmowym, orzeszkach ziemnych i śledziu. Firmy farmaceutyczne produkowane są głównie w kapsułkach bez dodatków. Dzienne spożycie - od 3 do 6 mg.
Produkty dla serca i naczyń krwionośnych
Przedstawiamy „wspaniałą siedem” przydatnych produktów, które pomagają zapobiegać większości problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.
Prawdziwie cenny i ważny produkt dla zdrowia, który we współczesnym świecie jest często zaniedbywany. Nie bez powodu w niektórych krajach jest „rybny czwartek” - raz w tygodniu dzienna porcja jest dosłownie nasycona daniami z ryb i owoców morza.
Co jest tak przydatne w rybach? Po pierwsze - wielonienasycone kwasy tłuszczowe, znacznie zmniejszające ryzyko miażdżycy i zawału serca poprzez podział / wydalanie szkodliwego cholesterolu. Ponadto odmiany tłustych ryb zawierają dość dużo witamin z grup A i B - te pierwsze zapobiegają powstawaniu blaszek miażdżycowych w naczyniach, podczas gdy te drugie są stymulatorem serca i katalizatorem metabolizmu lipidów.
Jak często można jeść ryby? Najlepiej co najmniej trzy razy w tygodniu, zastępując klasyczne mięso użyteczną alternatywą, zarówno pod względem wypełnienia, jak i pod względem spożycia pokarmu.
Orzechy
Praktycznie wszystkie rodzaje orzechów zawierają ogromną ilość składników odżywczych, w tym witamin. Naturalnie zawierają białka, błonnik i wielonienasycone kwasy tłuszczowe - wszystko, czego potrzebuje organizm. Oczywiście nie można użyć produktu bez środka - orzechy są bardzo bogate w kalorie, a ponadto większość z nich może działać jako naturalna energia i pobudzać układ nerwowy / hormonalny.
Więc co jest w tym smacznym i pożywnym produkcie? Znajduje się tu duża ilość witaminy E - silny przeciwutleniacz i immunoprotektor, który niezawodnie chroni serce i naczynia przed możliwymi uszkodzeniami poprzez hamowanie utleniania tłuszczu. Orzechy zawierają także kompletny zestaw witamin z grupy B, w szczególności B1 i B6, pełniące ważne funkcje pobudzające rytmy serca i normalizujące metabolizm tłuszczów lipidowych. Jest tu witamina C (choć w małych ilościach), normalizująca procesy metaboliczne i usuwająca toksyny, a także wzmacniająca ściany mięśnia sercowego.
Dzienne spożycie orzechów nie powinno przekraczać 2-3 owoców, zwłaszcza jeśli masz problemy z nadwagą. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wysoką wartość kaloryczną tego produktu, tworząc codzienne menu.
Marchewka
Czerwone jasne warzywa są częstym składnikiem wielu domowych potraw. Uwielbiamy używać go również świeże, obieranie i tarcie na tarce. Marchew zawiera wiele przydatnych witamin w małych ilościach (B, PP, C, E, K), ale główną cechą jest wysokie stężenie karotenu. Substancja ta, wchodząc do organizmu, przekształca się w witaminę A, zapobiegając tworzeniu się blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych, a także regulując pracę układu wzrokowego i główne procesy metaboliczne w organizmie. Efekt ten jest wzmacniany przez liczne fitoncydy, które tworzą warzywo - mają lokalne działanie antyseptyczne i zapobiegają tworzeniu się tłuszczu, a błonnik pokarmowy działa żółciopędnie / moczopędnie na organizm, oczyszczając go.
Ile możesz jeść marchewki? Nie ma w tym ścisłych ograniczeń - używaj marchewki, gdy tylko jest to możliwe, pij świeżo wyciśnięty sok i bądź szczęśliwy!
Kapusta
Biała kapusta jest prawdziwym magazynem przydatnych substancji, niedrogim i bardzo praktycznym. Jedną z niezwykłych cech tego produktu jest uporczywe zachowanie witamin nawet podczas długotrwałego przechowywania ze względu na specjalny „związany” stan chemiczny związków, który zapobiega zniszczeniu tych składników organicznych.
Kapusta zawiera dużą ilość witaminy C (do 300 miligramów na 100 gramów), a także kwas foliowy. Wraz z błonnikiem pokarmowym, te składniki, dostając się do organizmu, uwalniają go od złego cholesterolu, a kwas askorbinowy w czystej postaci wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Kapusta - najlepsza profilaktyka choroby wieńcowej i miażdżycy!
Kolejną zaletą produktu jest jego niska zawartość kalorii, dzięki czemu kapusta może zostać włączona do diety bez ograniczeń, zarówno w postaci klasycznych sałatek, jak i dodatków do różnych potraw. Jedyne zastrzeżenie - ograniczenia dotyczące zapalenia jelit, biegunki i innych problemów z perystaltyką, ponieważ masa grubych włókien w dużych ilościach może powodować wzdęcia i ból brzucha.
Awokado
Awokado jest egzotycznym i bardzo przydatnym owocem, który zaczął być masowo używany w Rosji zaledwie 30–40 lat temu. Ze względu na obecność w całym zestawie wszystkich niezbędnych witamin (jest tu stosunkowo niewiele witaminy C) i minerałów (zwłaszcza potasu), a także dużą liczbę enzymów, które przyspieszają i poprawiają ich wchłanianie, ten owoc pomaga zapobiegać zawałom serca poprzez regulację metabolizmu cholesterolu / ekspansję naczyń krwionośnych i zapobiega degeneracji mięśnia sercowego.
Awokado najlepiej spożywa się na surowo, nie więcej niż jeden przeciętny owoc dziennie - ma wystarczająco dużo kalorii, co może wpływać na sylwetkę podczas przejadania się.
Olej roślinny
Siemię lniane, słonecznik, soja, oliwka - wszystkie te oleje roślinne od czasów starożytnych były używane w tradycyjnej medycynie w wielu krajach jako sposób radzenia sobie z problemami serca i naczyniami krwionośnymi. To właśnie w oleju roślinnym wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, duża ilość witamin E i F poprawia krążenie krwi i zapobiega powstawaniu miażdżycy. Antyarytmiczne i kardioprotekcyjne działanie produktu ma również korzystny wpływ na funkcjonowanie innych układów organizmu.
Szybkość stosowania oleju roślinnego, niezależnie od tego, z czego pochodzi, zmienia się w ciągu 2-3 łyżek stołowych cieczy / dzień - optymalna równowaga korzyści i kalorii.
Dynia
Bardzo znany, choć w żadnym razie nie ulubiony produkt, używany przez ludzkość od czasów starożytnych - jest prawdziwym magazynem przydatnych substancji i składników, które mają korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Pomimo faktu, że witaminy w składzie dyni nie są bardzo duże (chociaż wszystkie ich ważne grupy są obecne, w szczególności A, B, C i E), produkt ma unikalny skład mineralny o wysokiej zawartości potasu, a także rzadkie korzystne makro / mikroelementy, które trudno znaleźć w innych warzywach / owocach - to siarka, fosfor, miedź. W dyni jest dużo błonnika, jest witamina K, która jest odpowiedzialna za krzepnięcie krwi, a także karnityna - substancja podobna do witamin zaangażowana w tworzenie płytek krwi.
Ze względu na wyżej wymieniony skład chemiczny, produkt łagodzi obrzęki, wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga zapobiegać wielu problemom z sercem (w tym zaburzeniom krążenia) i normalizuje pracę innych ważnych układów organizmu.
Możesz jeść dynie w niemal każdej postaci, ponadto są zarówno pierwsze jak i drugie dania tego produktu oraz liczne pyszne desery. Norma - do 300 gramów dziennie. Należy go stosować ostrożnie w ciężkiej cukrzycy, wrzodzie żołądka i zapaleniu żołądka.
Jak zrozumieć, jakich witamin brakuje?
Klasyczna medycyna konserwatywna ma szereg procedur diagnostycznych do identyfikacji braku jednej / kilku witamin dla organizmu ludzkiego. Z reguły jest to pomiar zawartości określonego składnika w surowicy, a także analiza metabolizmu minerałów. Niestety, lekarze dość rzadko dokonują wstępnej diagnozy „niedoboru witamin” i wiążą problemy / dolegliwości z chorobami, zwłaszcza jeśli pacjent nie ma konkretnych dolegliwości.
Ogólną przybliżoną diagnozę różnicową można przeprowadzić w domu, oceniając stan całego ciała, aw szczególności poszczególnych narządów.
Brak każdej z witamin może objawiać się na różne sposoby (w zależności od tego, ile brakuje materii organicznej i aktualnego stanu ludzkiego ciała), ale nadal istnieją pewne kryteria.
- Brak witaminy A - opóźnienie wzrostu w okresie dojrzewania, nadmierna suchość skóry.
- Brak witaminy B6 - zapalenie jamy ustnej, podrażnienie i regularny wyprysk na skórze.
- Brak witaminy C - ogólna osłabiona odporność i krwawiące dziąsła.
- Brak witaminy E - znaczne pogorszenie stanu skóry i paznokci.
- Brak witaminy B1 - niedokrwistość i zaburzenia neuronalne.
- Brak witaminy P - ogólne osłabienie, brak apetytu, letarg.
- Brak witaminy F - niewydolność wątroby, częste zatrucie i zakażenie.
Jak widać, objawy nie zawsze są jednoznaczne i można je interpretować na dwa sposoby. Jeśli podejrzewasz brak określonej witaminy lub grupy takich substancji organicznych, spróbuj skontaktować się z terapeutą, który może postawić własną diagnozę i, jeśli to konieczne, wysłać pacjenta do testów.
Czy możliwe jest przedawkowanie witamin?
Przedawkowanie witaminy lub grupy takich substancji organicznych nazywane jest hiperwitaminozą. Najczęściej dzieje się tak, gdy ich niekontrolowane stosowanie poprzez żywność lub leki. Istnieją nawet charakterystyczne objawy:
- Przedawkowanie witaminy A - ból głowy, wymioty, światłowstręt.
- Przedawkowanie witaminy B6 - drętwienie kończyn.
- Przedawkowanie witaminy C - biegunka i problemy z nerkami.
- Przedawkowanie witaminy E - znaczny wzrost ciśnienia krwi.
- Przedawkowanie witaminy B1 - wysypka skórna.
- Przedawkowanie witaminy P - świąd i zaburzenia rytmu serca.
- Przedawkowanie witaminy F - krwawienie, zaburzenia przewodu pokarmowego.
Używaj witamin ściśle według instrukcji!
Najważniejsze witaminy i minerały dla serca i naczyń krwionośnych
Aby nasze serce działało bezawaryjnie, potrzebuje stałej podaży witamin i minerałów. Oczywiście każda komórka naszego organizmu potrzebuje tych substancji, ponieważ witaminy i mikroelementy w kompleksowy sposób poprawiają stan wszystkich narządów i układów, a tym samym wzmacniają nasze zdrowie.
Istnieją jednak witaminy dla serca, bez których serce nie jest w stanie normalnie pracować, ponieważ to one bezpośrednio wpływają na aktywność serca. Proponuję, abyśmy dzisiaj rozmawiali z tobą o pierwiastkach śladowych i witaminach, których potrzebuje nasze serce i naczynia.
Nie jest tajemnicą, że dzisiejszy rytm życia, sposób jedzenia, ogromny stres, nadmierne obciążenia, brak snu mają szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na stan serca i naczyń krwionośnych. Nic dziwnego, że kardiolodzy mają coraz więcej pracy, a co najbardziej smutne, nie tylko osoby starsze, ale także młodzi ludzie, a także dzieci i młodzież, stają się pacjentami.
Choroby serca przyczyniają się do przyspieszonego rozkładu i poprawiają usuwanie witamin i pierwiastków śladowych. Dlatego tak ważne jest, aby organizm nie doświadczał w nich deficytu. Im bardziej zróżnicowana będzie nasza dieta, tym więcej składników odżywczych, witamin i minerałów otrzyma nasz organizm.
Witaminy dla serca i naczyń krwionośnych
Witamina C
Kiedy zaczęliśmy rozmawiać o najważniejszych witaminach dla serca i naczyń krwionośnych, witamina C zawsze pojawia się na pierwszym miejscu, zawiera wszystkie rodzaje świeżej kapusty i owoców cytrusowych, bułgarską paprykę, liściaste warzywa, czarne porzeczki, rokitnik, wiśnię, dogrose. Witamina ta należy do rozpuszczalnych w wodzie, co sugeruje, że nie może się ona gromadzić w tkankach i narządach i jest szybko usuwana na zewnątrz. W związku z tym musimy stale uzupełniać go w ciele. Zaletą witamin rozpuszczalnych w wodzie jest to, że ich nadmiar jest bezpiecznie wydalany z organizmu.
Witamina C pomaga przyspieszyć metabolizm, wzmacnia naczynia krwionośne i warstwę mięśniową serca (miokardium), normalizuje krążenie krwi, chroni przed powstawaniem blaszek cholesterolowych, a także zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi ze względu na zdolność do rozrzedzania krwi. Wszystko to pomaga w zapobieganiu miażdżycy, a tym samym zmniejsza ryzyko rozwoju problemów z układem sercowo-naczyniowym związanych z tą chorobą.
Ponadto witamina C jest znana jako niezbędne narzędzie do przeziębienia i grypy, jako środek wzmacniający układ odpornościowy i chroniący komórki przed wolnymi rodnikami.
Witamina A
W przeciwieństwie do witaminy C, witamina A (retinol) jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że organizm jest w stanie ją gromadzić, tworząc „silne” rezerwy. Witamina ta występuje w znacznych ilościach w wątrobie (wieprzowina i wołowina), żółtku kurczaka, dyni, owocach dzikiej róży, maśle, morelach, rokitniku, oleju rybnym, czereśniach, produktach mlecznych, słodkiej papryce, marchwi, pomidorach, winogronach, brzoskwiniach, kawioru, melonie arbuz.
Witamina A bierze aktywny udział w procesach metabolicznych w tkankach i narządach, a także utrzymuje zdrowe naczynia, zapobiegając rozwojowi zmian miażdżycowych.
Witamina B1
Inną nazwą tej witaminy jest tiamina. Kiedy wchodzi w ciało, zamienia się w substancję, która stymuluje bicie serca, kokarboksylazę. Tiamina jest w stanie zapewnić wysokie napięcie naczyniowe, utrzymuje elastyczność mięśnia sercowego, prowadzi do normalnego rytmu serca. Niedobór witaminy B1 powoduje znaczne zakłócenia w funkcjonowaniu naczyń i serca, co prowadzi do arytmii, duszności i zwiększonego prawdopodobieństwa zawału serca. Ponadto ta witamina zapewnia impulsy nerwowe.
Tiamina występuje w dużych ilościach w pszenicy i porośniętych zbożach, chlebie wypiekanym z mąki razowej, nerkach, fasoli, szpinaku, dogrose, wątrobie, chudym mięsie (wieprzowina i wołowina), groszku, orzechach, jajach, mleku, soi, płatkach owsianych i nieobrany ryż.
Witamina B3
Niacyna (inna nazwa witaminy B3) przyczynia się do ekspansji naczyń krwionośnych, eliminuje skurcze, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Jedną z funkcji witaminy B3 jest zapobieganie tworzeniu się skrzepów krwi, czyli zapobieganie powstawaniu zakrzepów krwi, co pomaga chronić nasze serce przed atakami serca. Ponadto niacyna pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Możesz otrzymać tę witaminę z kurczaka, ryb, nerek, wątroby, gryki, roślin strączkowych, zielonego groszku, chleba żytniego, jaj, ziemniaków i fasoli.
Witamina B5
Wszystkie procesy biochemiczne w sercu zachodzą z udziałem kwasu pantotenowego (inna nazwa witaminy B5). Ponadto ta witamina jest niezbędna w procesie tworzenia krwi. Chroni przed stresem, utrzymuje w równowadze stosunek „złego” i „dobrego” cholesterolu.
Kwas pantotenowy można znaleźć w prawie wszystkich produktach spożywczych. Przede wszystkim zawiera stałe zielone warzywa, kalafior, kiełkującą pszenicę, podroby (serce, nerki, wątrobę), grykę i płatki owsiane, żółtko jaja, mleko, brązowy ryż.
Witamina B6
Inną nazwą tej witaminy jest pirydoksyna. Raz w organizmie uczestniczy w metabolizmie tłuszczu, przyczynia się do rozpadu nadmiaru cholesterolu i usuwa nadmiar tłuszczu z organizmu. Ponadto witamina B6 pomaga w trawieniu białka, bierze udział w produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny.
Witamina B6 występuje w dużych ilościach w wątrobie, rybach i mięsie, a także w jajach, orzechach, roślinach strączkowych, mleku, kiełkujących ziarnach, kapuście, chlebie pełnoziarnistym i owocach morza.
Witamina P
Inną nazwą tej witaminy jest rutyna. Odnosi się do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jego główną rolą w organizmie jest wzmocnienie ścian naczyń, przywraca i uelastycznia naczynia, chroni naczynia włosowate przed kruchością, zapobiega nadmiernemu krwawieniu. Ponadto witamina P wstrzymuje starzenie się komórek. Rutyna chroni serce przed nadmiernym wysiłkiem.
W dużych ilościach witamina ta zawiera malinę, czarną porzeczkę, jabłka, aronię czarną, dziką różę w postaci wywaru i owoce cytrusowe (pomarańczę i cytrynę).
Witamina F
Jest to nazwa nadana grupie trzech PUFA (wielonienasyconych kwasów tłuszczowych): kwasów linolenowego, linolowego i arachidonowego. Ich zadaniem jest wzmocnienie tkanki serca, ochrona przed powstawaniem blaszek cholesterolu i skrzepów krwi na wewnętrznej warstwie tętnic.
PUFA można znaleźć w tłustych rybach morskich, owocach morza, oliwie z oliwek i oleju rybnym.
Witamina E
Inną znaną nazwą tej witaminy jest tokoferol. Jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega utlenianiu tłuszczu, chroniąc w ten sposób serce i naczynia krwionośne przed uszkodzeniem tkanki. Wzmacnia mięsień sercowy i normalizuje jego pracę, zapobiega zakrzepicy, odgrywa aktywną rolę w zapobieganiu miażdżycy, stabilizuje puls. Ponadto tokoferol sprawia, że ściany naczyń krwionośnych są bardziej elastyczne i sprężyste, pomaga nasycać krew „dobrym” cholesterolem i zmniejsza lepkość krwi. Ponadto spowalnia starzenie się komórek.
Zielone warzywa, olej roślinny (oliwkowy, słonecznikowy, bawełniany, kukurydziany lub sojowy), kiełkujące ziarna, ryby, migdały, zboża, wątroba, orzechy, żółtko jaja, rośliny strączkowe, mięso, orzeszki ziemne, mleko - wszystkie te produkty są źródłem witaminy E.
Koenzym Q10
Substancja ta jest podobna do witamin, ponieważ serce będzie silnym przeciwutleniaczem, a także poprawia odżywianie mięśnia sercowego. Jeśli organizm ma niedobór koenzymu Q10, rozpoczyna się proces przedwczesnego starzenia się mięśnia sercowego, rozwijają się zmiany miażdżycowe w tętnicach, znacznie wzrasta ryzyko zaburzeń rytmu serca i zawału mięśnia sercowego.
Nasza wątroba syntetyzuje tę substancję, gdy otrzymuje ją z tłuszczów roślinnych w żywności. Więcej informacji na temat koenzymu Q10 można znaleźć w artykule: „Koenzym Q10 pomaga sercu nie starzeć się”
Minerały dla serca i naczyń krwionośnych
Dla odżywienia i wzmocnienia serca i naczyń krwionośnych, wraz z witaminami, potrzebne są również minerały.
Magnez
Ten minerał ma wiele funkcji:
- zapewnienie równowagi między potasem a sodem (niedobór magnezu prowadzi do wzrostu ciśnienia),
- stabilizacja ciśnienia krwi,
- normalny rytm serca,
- poprawa procesów metabolicznych w mięśniu sercowym,
- zmniejszenie bólu w dusznicy bolesnej,
- rozluźnienie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego
- zapobieganie zakrzepicy.
Magnez można uzyskać z fasoli, owoców morza, mięsa, orzechów, soczewicy, ryb, ziół, suszonych owoców, soi.
Wapń
Ten minerał ma takie ważne właściwości dla serca i naczyń krwionośnych:
- wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych
- normalizacja skurczu mięśnia sercowego.
Wapń można znaleźć w sezamie, maku, produktach mlecznych, rybach, serach, brązowych algach, zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, orzechach. Wapń jest lepiej wchłaniany, musi być przyjmowany razem z witaminą D.
Potas
W zadaniach tego minerału:
- utrzymywanie normalnego ciśnienia krwi, a zatem ochrona przed zawałami serca i udarami,
- wysokiej jakości przewodzenie impulsów nerwowych, które są niezbędne do skurczu mięśnia sercowego,
- zwiększyć siłę i wytrzymałość.
Najlepsze źródła potasu to pietruszka i nasiona słonecznika. Dużo potasu zawiera również orzechy włoskie i migdały, suszone morele, rodzynki, ryby (halibut i dorsz), kapustę, morele, marchew, ziemniaki.
Selen
Znany jako silny przeciwutleniacz. Wystarczająca ilość selenu w organizmie ochroni twoje serce i naczynia krwionośne przed uszkodzeniem, a także pomoże lepiej wchłonąć inne minerały i witaminy.
Możesz otrzymać selen z całych ziaren, owoców morza, czosnku, wątroby, cebuli.
Fosfor
Nie można wyobrazić sobie skurczów mięśnia sercowego i transmisji impulsów nerwowych bez danej witaminy, bez niej wydaje się to niemożliwe, ponieważ fosfor jest materiałem budulcowym błon komórkowych.
Znaczna zawartość fosforu występuje w produktach takich jak szparagi, otręby, suszone owoce, owoce morza.
Dowiedzieliśmy się, jakie witaminy i minerały są potrzebne dla naszego serca i naczyń krwionośnych. Dostosowując dietę lub dodając kompleksy witaminowe i mineralne do diety, można znacznie poprawić stan układu sercowo-naczyniowego i chronić go przed szkodliwymi czynnikami.
Na koniec proponuję obejrzeć najciekawsze wideo na temat sposobów leczenia chorób serca i naczyń krwionośnych za pomocą tradycyjnych metod i czy jest to rzeczywiście możliwe:
Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych i akceptuję politykę prywatności
Jakie witaminy i minerały są niezbędne dla twojego serca?
Kiedy ktoś jest pytany, który organ jego ciała uważa za najważniejszy, najczęściej na pierwszym miejscu znajduje się „Serce”. I to nie przypadek, ponieważ to serce jest rodzajem silnika, który zapewnia ciągły i stały ruch krwi wewnątrz naczyń. Co się dzieje, gdy osoba odczuwa ból serca? W bólu serca najczęściej występują następujące działania:
- Stosowany jest walidol;
- użyj Corvalol;
- pić nitroglicerynę.
Jakie są te narzędzia? Są to związki chemiczne, które w bólu serca działają jak rodzaj bata dla mięśnia sercowego, zmuszając go do jeszcze bardziej aktywnej pracy. A jak długo ludzkie serce wytrzyma takie przeciążenia? Najprawdopodobniej nie długo. Co zrobić, aby poprawić stan swojego serca? Oczywiście wzmocnij mięśnie serca i zadbaj o zdrowie swojego głównego organu - serca. Zobacz także: witaminy dla statków.
Sposoby wzmocnienia serca
Aby wzmocnić serce i układ sercowo-naczyniowy, przede wszystkim:
- Zapewnij im właściwe odżywianie, które będzie zawierać wszystkie minerały i preparaty witaminowe niezbędne dla mięśnia sercowego;
- Wzmocnij te systemy ciała za pomocą naturalnych składników i ziół;
- Zastosuj substancje biologicznie aktywne, aby wzmocnić serce;
- Aby zapewnić najbardziej zrównoważoną dietę, która przyczynia się do ochrony układu sercowo-naczyniowego i serca, należy przestrzegać najbardziej optymalnej diety;
- Normalizować i prawidłowo określać poziom aktywności fizycznej niezbędnej do rozwoju siły i wytrzymałości serca.
Jakie witaminy dla serca zaleca się stosować w celu poprawy jego stanu i utrzymania prawidłowego układu sercowo-naczyniowego w normalny sposób? Wymieniamy podstawowe witaminy potrzebne do zapewnienia zdrowia i wzmocnienia mięśnia sercowego. Należą do nich następujące witaminy dla serca i naczyń krwionośnych:
Tiamina
Tiamina - zwiększa elastyczność włókien mięśniowych serca, umożliwia najbardziej równomierną pracę mięśnia sercowego, w wyniku czego rytm serca stabilizuje się i zauważalna jest poprawa pracy całego układu sercowo-naczyniowego. Preparaty zawierające tiaminę: Passilat, chlorek tiaminy (ampułki do wstrzykiwań), kokarboksylazę (ampułki do wstrzykiwań). Pokarmy bogate w tiaminę: ziarna kawy, płatki zbożowe.
Rutyna
Rutyna (witamina P) - pomaga przywrócić elastyczność naczyń krwionośnych, zmniejsza ich przepuszczalność i kruchość. Leki zawierające rutynę: askorutyna (tabletki). Produkty bogate w rutynę: napar z wywaru i dogrose, czarnej porzeczki, owoce aronii czarnej.
Kwas askorbinowy
Kwas askorbinowy jest powszechnie znany i stosowany w celu zmniejszenia powstawania cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych, w celu wzmocnienia mięśnia sercowego. Preparaty zawierające kwas askorbinowy: kwas askorbinowy (w tabletkach, ampułkach do wstrzykiwań, drażetkach). Pokarmy bogate w kwas askorbinowy: cytrusy, dziką różę, czarną porzeczkę, jabłka.
Tokoferol
Tokoferol nie jest przypadkowo znany jako witamina młodości, ponieważ to dzięki witaminie E utlenianie lipidów jest hamowane, co ma miejsce przy tworzeniu wolnych rodników. Preparaty zawierające tokoferol: roztwór oleju i kapsułki witaminy E. Produkty bogate w tokoferol: różne orzechy, wątroba, żółtko jaja, oleje roślinne.
Pirydoksyna
Pirydoksyna - przyczynia się do normalizacji metabolizmu tłuszczów i ułatwia rozkład cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych, co pomaga wzmacniać i leczyć układ sercowo-naczyniowy. Witaminy z grupy B przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia całego układu sercowo-naczyniowego. Preparaty zawierające pirydoksynę: Milgamma (zawiera kompleks witamin z grupy B), chlorowodorek pirydoksyny (ampułki do wstrzykiwań). Produkty bogate w pirydoksynę: czerwone mięso, ryby, produkty mleczne, ryż, rośliny strączkowe.
Witamina F
Witamina F - PUFA - kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (linolenowy, arachidonowy i linolowy) zapobiega powstawaniu blaszek cholesterolowych. Preparaty zawierające PUFA: witamina F 99. Pokarmy bogate w PUFA: owoce morza, oleje roślinne.
Witamina Q10
Witamina Q10 - zapobiega arytmii serca. Preparaty zawierające tę witaminę: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) w postaci tabletek. Pokarmy bogate w tę witaminę: syntetyzowane przez ludzką wątrobę przy spożyciu produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Powyższe witaminy dla serca zapewnią ci zdrowie i długowieczność, ponieważ to dzięki nim naczynia stają się bardziej elastyczne i czyste, a na ścianach naczyń nie powstają płytki cholesterolu, które zakłócają przepływ krwi. Witaminy zapewniają również poprawę ogólnej kondycji osoby, dając możliwość aktywnego stylu życia.
Wideo z Internetu
Rozważ także pojedyncze leki, które promują zdrowie twojego układu sercowo-naczyniowego i serca.
Ziołowe preparaty wzmacniające serce
Należą do nich następujące biologicznie aktywne suplementy diety:
BAA „Nortia”
BAA „Nortia” - skład tego leku obejmuje następujące substancje:
- Witaminy z grupy B;
- Jodek potasu;
- Węglan magnezu;
- Hypericum perforatum;
- Astragalus;
- Hawthorn
Witaminy zawarte w tym preparacie pomagają poprawić krążenie krwi, oczyszczają naczynia krwionośne i umożliwiają regulację rytmu serca.
BAA „Hiper”
BAA „Hiper” - skład tego leku obejmuje substancje i witaminy:
- Witamina C;
- Witaminy z grupy B;
- Węglan magnezu;
- Białe pazury;
- Hypericum perforatum;
- Hawthorn
Leki te są stosowane jako suplement diety i zawarte w nim witaminy, poprawiają kondycję całego układu sercowo-naczyniowego, stabilizują pracę serca i przedłużają jego młodość. Zawarty w wielu suplementach diety jest ekstrakt z głogu. Jakie są zalety tej rośliny dla serca i naczyń krwionośnych?
Głóg - zalety owoców dla serca i naczyń krwionośnych
Główne korzystne właściwości tej rośliny to:
- Uspokajając ludzki układ nerwowy, a mianowicie układ nerwowy, ustawia rytm uderzeń serca;
- Poprawa krążenia krwi, co ułatwia pracę serca w celu pompowania całej objętości krwi;
- Zmniejsza możliwość bólu serca;
- Stabilizuje ciśnienie krwi;
- Ekstrakt z głogu ma działanie odmładzające przeciwutleniające - a to przyczynia się do dłuższego zachowania młodości i zdrowia twojego serca.
Jak inaczej można wzmocnić serce i układ sercowo-naczyniowy? Powinien także być świadomy minerałów, które przyczyniają się do zachowania zdrowia serca i układu sercowo-naczyniowego oraz przyczyniają się do poprawy samopoczucia całej osoby.
Minerały dla twojego serca
Minerały, szczególnie ważne dla zdrowia twojego serca, obejmują: Potas - normalizuje ciśnienie krwi, co chroni przed ryzykiem udarów i zawałów serca. Ten wpływ potasu na układ sercowo-naczyniowy powoduje, że nie pozwala on na gromadzenie się nadmiaru sodu (soli) w organizmie. Magnez - ten pierwiastek jest w ścisłej interakcji z potasem.
Brak magnezu można ocenić na podstawie osłabienia mięśni, zmęczenia i występowania drgawek. Ponadto magnez obniża ciśnienie krwi, działa uspokajająco na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Selen - głównym pozytywnym efektem selenu jest jego zdolność do neutralizowania wolnych rodników, które niszczą żywe komórki. Chrom - działa zapobiegawczo na cały układ krążenia, ponieważ obniża poziom cholesterolu i wydłuża czas życia. Stosując wszystkie powyższe zalecenia, w tym w diecie bogatej w witaminy, zapewnisz długowieczność i zdrowie sercu i całemu układowi sercowo-naczyniowemu. Uważaj i bądź zdrowy!