Co powoduje ataki paniki

Ataki paniki występują u 6-8% osób cierpiących na nerwicę. Zaburzenie to należy do grupy chorób psychosomatycznych. Oznacza to, że zarówno psychika, jak i fizjologia człowieka są zaangażowane w manifestację ataków paniki. Poniżej zrozumiemy, dlaczego występują ataki paniki i jak je pokonać.

Medyczna definicja ataków paniki

Zwykłemu człowiekowi trudno jest zrozumieć, dlaczego pojawiają się ataki paniki i strach, jak również jego stan podczas takiego ataku. Aby ustalić, dlaczego dana osoba doświadcza tego stanu, ważne jest, aby wiedzieć, jak fizjologicznie objawia się panika, której pacjent doświadcza w tym okresie.

Tak więc ataki paniki są nagłym stanem strachu, paniki, lęku, którego nie można kontrolować, tłumić ani samoleczyć. Występuje bez żadnych wcześniejszych objawów, nie trwa długo, ale intensywnie. Atak nawet w tym krótkim czasie (średnio 5-15 minut) znacznie wyczerpuje osobę, wpływa na jej zachowanie, pracę procesów poznawczych i samopoczucie.

Ponieważ nie wszyscy są podatni na ataki, a ci, którzy je mają, zwracają uwagę na częstość takich objawów, stan ten jest zdefiniowany jako choroba i jest wymieniony w ICD-10 (F41.0). Po stronie fizjologicznej ten stan jest nagłym, silnym uwolnieniem adrenaliny do krwi, która jest wywoływana przez współczulny układ nerwowy. I podczas gdy przywspółczulna NA nie zaczęła działać, osoba odczuwa wzrost niepokoju. Te dwa mechanizmy autonomicznego układu nerwowego zaczynają działać z „zaopatrzeniem” mózgu.

Główny organ w przypadku zagrożenia grozi aktywacją NA. W istocie atak paniki jest obroną naszego ciała. Ale z częstymi manifestacjami uniemożliwia to człowiekowi pełne funkcjonowanie.

Przyczyny ataków paniki i strachu

Co powoduje ataki paniki? Istnieje kilka powodów pojawienia się tego stanu, są one prawie zawsze psychogenne. Trudno je nazwać nawet dokładnymi przyczynami, raczej są to wydarzenia lub zmiany w życiu człowieka, prowadzące do podobnych manifestacji psychosomatycznych.

Dobrze znane czynniki sprzyjające jego występowaniu. Więc skąd biorą się ataki paniki?

1. Duże prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska z predyspozycją genetyczną. Jeśli krewni mają patologie psychiczne, osoba może doświadczyć nagłych ataków strachu i niepokoju.
2. Z niewłaściwym wychowaniem w dzieciństwie: zbyt wysokie wymagania rodziców, niespójność wymagań, krytyka działań.
3. Niekorzystne warunki emocjonalne w dzieciństwie: częste kłótnie rodziców, dzieci między sobą, alkoholizm i inne uzależnienia w rodzinie.
4. Cechy temperamentu i pracy NA, osoby z melancholijnym i cholerycznym typem temperamentu podlegają atakom paniki.
5. Osobliwości charakteru osoby (trzymanie się uczuć, wrażliwości, podejrzliwości i innych).
6. Silny czynnik stresu, może być zarówno pozytywny, jak i negatywny, ale dla NS jest szokiem.
7. Długotrwałe zaburzenia somatyczne, choroby, interwencje chirurgiczne, przeszłe choroby zakaźne z powikłaniami lub ciężki przebieg.
8. Z neurastenią człowieka można przezwyciężyć niepokój, strach i niepokój.

Oprócz tych czynników istnieje wiele przyczyn fizjologicznych, które powodują ataki paniki. Czasami ataki paniki ze strachu i lęku towarzyszą chorobom, takim jak wypadanie zastawki mitralnej, hipoglikemia i nadczynność tarczycy. W niektórych przypadkach przyjmowanie niektórych leków prowadzi do objawów ataków paniki.

Dlaczego występują inne ataki paniki? Pojawiają się, gdy OUN jest stymulowany przez kofeinę i stymulatory chemiczne. Jest to również współwystępowanie depresji.

Manifestacja ataków paniki

Epizody ataku są niemożliwe do przewidzenia, są spontaniczne. Obiektywnie nie są one poprzedzone rzeczywistym zagrożeniem dla zdrowia lub życia człowieka. Ale mózg „zawiera” reakcję obronną organizmu.

Można to rozpoznać po następujących symptomach:

• silne (głębokie) lub częste bicie serca;
• osoba poci się;
• drżenie lub drżenie kończyn;
• suchość występuje w ustach;
• atakom towarzyszą trudności w oddychaniu;
• często osoba czuje się dusząca lub „grudkowa” w ustach;
• czasami mogą wystąpić bóle w okolicy klatki piersiowej;
• nudności lub pieczenie w żołądku, nie wywołane spożyciem pokarmu;
• zawroty głowy, omdlenie;
• dezorientacja;
• uczucie, że otaczające obiekty nie są prawdziwe, nierealne;
• uczucie własnej „separacji”, gdy własna osoba czuje się gdzieś w pobliżu;
• strach przed śmiercią, zwariowanie lub utrata kontroli nad tym, co się dzieje;
• z rosnącym niepokojem osoba odczuwa przypływ ciepła w ciele lub dreszcze;
• bezsenność, w rezultacie zmniejszone funkcje myślenia;
• występuje również uczucie drętwienia lub mrowienia kończyn.

Dobrze jest wiedzieć, dlaczego występują ataki paniki, ale co zrobić z taką chorobą psychosomatyczną? W końcu atak może pokonać człowieka w najbardziej nieodpowiednim momencie, jakie działania należy podjąć, aby skrócić czas trwania i zmniejszyć liczbę jego przejawów?

Zasady leczenia spontanicznych ataków lęku i strachu

W ostrych atakach paniki leczenie tego schorzenia polega na stosowaniu środków farmakologicznych i towarzyszącej psychoterapii.

Leki do leczenia przepisany przez lekarza. Przepisuje reżim leków, formę ich uwolnienia. Pacjent może wchodzić do leków za pomocą kroplomierzy, możliwe jest również podawanie leków doustnych. W tym drugim przypadku poprawa następuje znacznie później (mniej więcej w miesiącu). Aby ustabilizować stan po spontanicznym ataku paniki i atakach lęku, psychoterapeuci przepisują leki, które poprawiają metabolizm w mózgu, zwiększają poziom serotoniny we krwi i przywracają równowagę między hamowaniem a stymulacją OUN.

Główny efekt terapeutyczny w usuwaniu przyczyn ataków paniki ma psychoterapia. W rozmowie z psychologiem pacjent jest świadomy przyczyn takich manifestacji psychosomatycznych. Rozumie, jak zachowywać się podczas ataku strachu i niepokoju, uczy się je przezwyciężać.

Istnieje kilka obszarów psychoterapii, które pomagają osobie pozbyć się tego syndromu. Wszystkie mają na celu zidentyfikowanie przyczyn choroby i nauczenie osoby, jak zachowywać się podczas takiego zjawiska.

1. Klasyczna hipnoza (dyrektywa pozwalająca pozbyć się objawów somatycznych).
2. Hipnoza Erickson (nauka zmniejszania poziomu lęku, strachu).
3. Terapia zorientowana na ciało (techniki stosowane w celu zmniejszenia lęku, pracy z oddychaniem).
4. Psychoterapia rodzinna (relacje rodzinne są oceniane, pracują ze wszystkimi członkami rodziny w celu poprawy relacji).
5. Psychoanaliza (praca z nieświadomymi konfliktami i dzieciństwem, nie zawsze skuteczna metoda pracy z atakami paniki).
6. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (najbardziej skuteczna w leczeniu tego zaburzenia, następuje stopniowa zmiana w ludzkim umyśle, praca z przyczynami strachu).

Ataki paniki powodują wiele niedogodności dla osoby. Psychoterapeuta pomoże określić, skąd pochodzą ataki paniki. Nie zwlekaj z wizytą u niego z objawami opisanymi powyżej.

Ataki paniki - co to jest, objawy, leczenie, objawy i przyczyny

Atak paniki (lub epizodyczny niepokój napadowy) jest podzbiorem zaburzenia lękowego, który jest neurotycznym poziomem zaburzeń związanych ze stresem. Atak paniki jest reprezentowany przez dobrze zdefiniowany epizod intensywnego lęku lub niedyspozycji, który pojawia się nagle, osiąga maksimum w ciągu kilku minut i trwa nie dłużej niż 10 do 20 minut.

Charakterystyczną cechą jest nieprzewidywalność występowania i ogromna różnica między nasileniem odczuć subiektywnych a obiektywnym stanem pacjenta. Jak świadczą współcześni psychologowie, ataki paniki obserwuje się u około 5% osób mieszkających w dużych miastach.

Co to jest atak paniki?

Atak paniki jest nieprzewidywalnym atakiem silnego lęku lub niepokoju, połączonym z wieloma różnymi objawami autonomicznymi. Podczas ataku może wystąpić kombinacja kilku następujących symptomów:

• nadmierna potliwość
• bicie serca
• trudności w oddychaniu
• dreszcze
• pływy
• strach przed szaleństwem lub śmiercią
• nudności
• zawroty głowy itp.

Oznaki ataków paniki wyrażają się w atakach strachu, które pojawiają się całkowicie nieprzewidywalne, osoba jest również bardzo niespokojna, boi się umrzeć, a czasami myśli, że stanie się szalona. W tym przypadku osoba doświadcza nieprzyjemnych objawów z fizycznej strony ciała. Nie są w stanie wyjaśnić przyczyn, nie mogą kontrolować czasu ani siły ataku.

Fazowy mechanizm rozwoju ataku paniki:

• uwalnianie adrenaliny i innych katecholamin po stresie;
• zwężenie naczyń krwionośnych;
• wzrost mocy i tętna;
• zwiększona częstość oddechów;
• zmniejszenie stężenia dwutlenku węgla we krwi;
• gromadzenie się kwasu mlekowego w tkankach na obrzeżach.

Ataki paniki są częstym stanem. Przynajmniej raz na każde życie była tolerowana przez co piątą, a nie więcej niż 1% ludzi cierpi na częste zaburzenia trwające dłużej niż rok. Kobiety chorują 5 razy częściej, a szczyt zapadalności wynosi od 25 do 35 lat. Ale atak może nastąpić u dziecka w wieku powyżej 3 lat, u nastolatka iu osób powyżej 60 lat.

Przyczyny

Dzisiaj istnieje wiele teorii ataków paniki. Wpływają one zarówno na związek fizjologiczny, jak i społeczny. Jednak główną przyczyną ataku paniki są procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie człowieka pod wpływem czynników stresowych.

Stan może być wywołany przez jakąkolwiek chorobę, strach lub operację, z powodu której dana osoba doświadczała. Najczęściej atak rozwija się na tle patologii psychicznych, ale może być również spowodowany przez:

• zawał mięśnia sercowego;
• choroba niedokrwienna serca;
• wypadanie zastawki mitralnej;
• poród;
• ciąża;
• początek aktywności seksualnej;
• menopauza;
• guz chromochłonny (guz nadnerczy, który wytwarza zbyt dużo adrenaliny);
• kryzys tyreotoksyczny;
• przyjmowanie leków cholecystokininy, hormonów-glukokortykoidów, sterydów anabolicznych.

U zdrowych ludzi bez złych nawyków pojawienie się ataków paniki zazwyczaj wywołuje konflikt psychologiczny. Jeśli dana osoba stale żyje w stanie stresu, tłumienia pożądania, strachu o przyszłość (dla dzieci), uczucia własnej niewypłacalności lub niepowodzenia, może to spowodować zaburzenia lękowe.

Ponadto predyspozycje do ataków paniki mają podłoże genetyczne, około 15-17% krewnych pierwszego stopnia ma podobne objawy.

U mężczyzn atak paniki jest czasami mniej powszechny. To, według wyników badań, wynika ze złożonej zmiany hormonalnej podczas cyklu miesiączkowego. Nikt nie będzie zaskoczony obecnością ostrych skoków emocjonalnych u kobiet. Istnieje możliwość, że ludzie są mniej skłonni prosić o pomoc z powodu ich sztucznej męskości. Woleliby usiąść za narkotykami lub napojami, aby stracić obsesyjne objawy.

Czynniki ryzyka:

• Uraz psychiczny.
• Chroniczny stres.
• Zakłócenie snu - czuwanie.
• Brak aktywności fizycznej.
• Złe nawyki (alkohol, tytoń).
• Konflikty psychologiczne (tłumienie pragnień, kompleksów itp.).

Współczesna medycyna pozwala połączyć PA w kilku grupach:

• Spontaniczna PA. Występują bez żadnego powodu.
• Sytuacyjny. Są reakcją na konkretną sytuację, na przykład osoba boi się mówić publicznie lub przechodzić przez most.
• Warunkowo sytuacyjny. Przejawiają się one w większości przypadków po wystawieniu na działanie biologicznych lub chemicznych stymulantów (narkotyków, alkoholu, zmian hormonalnych).

Objawy ataków paniki u dorosłych

Gdy dochodzi do ataku paniki, pojawia się wyraźny strach (fobia) - strach przed utratą przytomności, strach przed „zwariowaniem”, strach przed śmiercią. Utrata kontroli nad sytuacją, zrozumienie miejsca i czasu, czasami - samoświadomość (derealizacja i depersonalizacja).

Ataki paniki mogą nawiedzać zdrowych i optymistycznych ludzi. Jednocześnie czasami doświadczają lęku i ataków strachu, które kończą się, gdy opuszczają „problem”. Ale są też inne przypadki, w których same ataki nie są tak niebezpieczne, jak choroba, która je wywołała. Na przykład zaburzenie paniczne lub ciężka depresja.

Objawy, które najczęściej występują podczas ataków paniki:

• Głównym objawem, który wysyła dzwonek alarmowy do mózgu, są zawroty głowy. Ataki paniki przyczyniają się do uwalniania adrenaliny, osoba odczuwa niebezpieczeństwo sytuacji, a jeszcze bardziej ją pompuje.
• Jeśli ta inicjacja ataku nie zostanie przezwyciężona, pojawia się skrócenie oddechu, serce zaczyna mocno bić, wzrasta ciśnienie tętnicze, obserwuje się przyspieszone pocenie się.
• Pulsujący ból w skroniach, stan uduszenia, czasami ból serca, ucisk przepony, brak koordynacji, niewyraźny umysł, nudności i kneblowanie, pragnienie, utrata czasu rzeczywistego, intensywne podniecenie i poczucie strachu.

Objawy psychologiczne PA:

• Zamieszanie lub skurczenie świadomości.
• Czując „śpiączkę w gardle”.
• Derealizacja: poczucie, że wszystko wokół wydaje się nierealne lub dzieje się gdzieś daleko od osoby.
• Depersonalizacja: własne działania pacjenta są postrzegane jako „z boku”.
• Strach przed śmiercią.
• Niepokój o nieznane niebezpieczeństwo.
• Strach przed szaleństwem lub niewłaściwym działaniem (krzyki, omdlenia, rzucanie w osobę, zwilżanie itp.).

Atak paniki charakteryzuje się nagłym, nieprzewidywalnym początkiem, lawinowym wzrostem i stopniowym ustąpieniem objawów, obecnością okresu po ofensywie, niezwiązanego z istnieniem rzeczywistego zagrożenia.

Średnio napad trwa około 15 minut, ale jego czas trwania może się wahać od 10 minut do 1 godziny.

Po ataku paniki człowiek nieustannie myśli o tym, co się stało, skupia uwagę na zdrowiu. Takie zachowanie może prowadzić do ataków paniki w przyszłości.

Częstość ataków paniki z zespołem lęku napadowego może być różna: od kilku dziennie do kilku rocznie. Warto zauważyć, że ataki mogą się rozwijać podczas snu. W środku nocy człowiek budzi się z przerażeniem i zimnym potem, nie rozumiejąc, co się z nim dzieje.

Co powinna zrobić osoba podczas ataku paniki?

Jeśli samokontrola zostanie zachowana, a samokontrola nie zostanie utracona, pacjent, czując zbliżający się atak, musi spróbować „odwrócić uwagę”. Jest na to wiele sposobów:

1. fakturowanie - możesz zacząć liczyć liczbę krzeseł w hali lub miejsc w autobusie, liczbę osób bez nakrycia głowy w wagonie metra itp.;
2. śpiewać lub czytać poezję - spróbuj zapamiętać swoją ulubioną piosenkę i nucić ją „o sobie”, nosić ze sobą w kieszeni werset napisany na kartce papieru i, gdy atak się rozpocznie, zacznij go czytać;
3. Aby poznać i aktywnie stosować techniki relaksacyjne oddychania: głębokie oddychanie brzuszne, aby wydech był wolniejszy niż inhalacja, użyj papierowej torby lub własnych dłoni złożonych w „łodzi”, aby wyeliminować hiperwentylację.
4. Techniki autohipnozy: zainspiruj się, że jesteś zrelaksowany, spokojny itp.
5. Aktywność fizyczna: pomaga pozbyć się skurczów i skurczów, rozluźnia mięśnie, eliminuje duszność, uspokaja i unika ataku.
6. Zrób sobie nawyk masowania dłoni, gdy panika cię zaskoczyła. Kliknij membranę, która znajduje się między palcem wskazującym a kciukiem. Naciśnij w dół, policz do 5, puść.
7. Pomoc w relaksacji może być zapewniona przez masowanie lub pocieranie pewnych części ciała: małżowiny usznej, szyi, powierzchni ramion, a także małych palców i podstaw kciuków na obu rękach.
8. Kontrastowy prysznic. Co 20-30 sekund należy naprzemiennie natryskiwać gorącą i zimną wodą, aby wywołać reakcję układu hormonalnego, która ugasi atak lęku. Konieczne jest skierowanie wody na wszystkie części ciała i głowy.
9. Zrelaksuj się. Jeśli ataki pojawiły się na tle chronicznego zmęczenia, nadszedł czas, aby odpocząć. Często pisz kąpiel z pachnącymi olejkami, śpij więcej, idź na wakacje. Psychologowie twierdzą, że w ten sposób leczy 80% ludzi.

Często z czasem pacjenci odczuwają strach przed nowym atakiem, z niecierpliwością czekają na niego i starają się unikać sytuacji prowokacyjnych. Oczywiście takie stałe napięcie nie prowadzi do niczego dobrego, a ataki stają się częste. Bez odpowiedniego leczenia tacy pacjenci często zamieniają się w pustelników i hipochondryków, którzy ciągle poszukują nowych symptomów w sobie i nie zawiodą w takiej sytuacji.

Konsekwencje PA dla ludzi

Wśród konsekwencji należy zwrócić uwagę:

• Izolacja społeczna;
• Występowanie fobii (w tym agorafobii);
• Hipochondria;
• Pojawienie się problemów w życiu osobistym i zawodowym;
• Naruszenie relacji międzyludzkich;
• Rozwój wtórnej depresji;
• Pojawienie się zależności chemicznych.

Jak leczyć ataki paniki?

Z reguły po pojawieniu się pierwszego ataku paniki pacjent trafia do terapeuty, neurologa, kardiologa, a każdy z tych specjalistów nie definiuje żadnych zaburzeń w swoim profilu. Dla psychoterapeuty, który jest początkowo potrzebny pacjentowi, pojawia się głównie w momencie, gdy osiąga stan depresji lub znacznego pogorszenia jakości życia.

Psychoterapeuta na recepcji wyjaśnia pacjentowi, co dokładnie mu się przydarza, ujawniając charakterystykę choroby, a następnie dokonuje się wyboru taktyki późniejszego leczenia choroby.

Głównym celem leczenia ataków paniki jest zmniejszenie liczby ataków i złagodzenie objawów. Leczenie odbywa się zawsze w dwóch kierunkach - medycznym i psychologicznym. W zależności od indywidualnych cech można użyć jednego z kierunków lub obu jednocześnie.

Psychoterapia

Idealną opcją na rozpoczęcie leczenia napadów paniki nadal jest terapeuta doradzający. Biorąc pod uwagę problem na płaszczyźnie psychiatrycznej, sukces można osiągnąć szybciej, ponieważ lekarz, określając psychogenne pochodzenie zaburzeń, zaleci leczenie zgodnie ze stopniem zaburzeń emocjonalnych i wegetatywnych.

1. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najczęstszych metod leczenia ataków paniki. Terapia składa się z kilku etapów, których celem jest zmiana myślenia i postawy pacjenta na stany lękowe. Lekarz wyjaśnia wzorzec ataków paniki, który pozwala pacjentowi zrozumieć mechanizm zachodzących z nim zjawisk.
2. Bardzo popularnym, stosunkowo nowym typem jest programowanie neurolingwistyczne. Korzystając jednocześnie ze specjalnego rodzaju rozmowy, osoba znajduje przerażające sytuacje i doświadcza ich. Przewija je tak wiele razy, że strach po prostu znika.
3. Terapia Gestalt - nowoczesne podejście do leczenia ataków paniki. Pacjent szczegółowo analizuje sytuacje i zdarzenia, które powodują u niego niepokój i dyskomfort. Podczas leczenia terapeuta popycha go do poszukiwania rozwiązań i metod eliminowania takich sytuacji.

Stosuje się również pomocniczą terapię ziołową, w której pacjentom zaleca się codzienne przyjmowanie odwarów z niektórych ziół z działaniem uspokajającym. Możesz przygotować wywary i napary z waleriany, Veroniki, oregano, pokrzywy, melisy, mięty, piołunu, serdecznika, rumianku, chmielu itp.

Przygotowania do leczenia ataków paniki

Czas trwania kursu narkotyków z reguły nie jest krótszy niż sześć miesięcy. Przerwanie stosowania leku jest możliwe na tle całkowitego zmniejszenia lęku, jeśli nie obserwowano ataku paniki przez 30-40 dni.

W ataku paniki lekarz może przepisać następujące leki:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) łagodzi niepokój, ogólne napięcie, zwiększoną pobudliwość emocjonalną.
• Medazepam (Rudotel) jest codziennym środkiem uspokajającym, który usuwa lęki paniczne, ale nie powoduje senności.
• Grandaxine (lek przeciwdepresyjny) nie ma działania hipnotycznego i zwiotczającego mięśnie, jest stosowany jako środek uspokajający w ciągu dnia.
• Tazepam, Fenazepam - rozluźnia mięśnie, daje umiarkowane uspokojenie.
• Zopiclone (sonnat, sonex) jest dość popularnym lekkim środkiem nasennym, zapewniającym pełny zdrowy sen przez 7-8 godzin.
• Leki przeciwdepresyjne (płuca - amitryptylina, grandaksyna, azafen, imizin).

Niektóre z wymienionych leków nie powinny być przyjmowane dłużej niż 2-3 tygodnie, ponieważ możliwe skutki uboczne.

Kiedy zaczniesz przyjmować pewne leki, lęk i panika mogą stać się silniejsze. W większości przypadków jest to zjawisko tymczasowe. Jeśli uważasz, że poprawa nie nastąpi w ciągu kilku dni po rozpoczęciu przyjmowania, poinformuj o tym lekarza.

Istnieją również leki, które nie działają silnie na środki uspokajające. Są sprzedawane bez recepty iz ich pomocą staje się możliwe złagodzenie stanu pacjenta w przypadku ataku. Wśród tych można zidentyfikować:

• zioła lecznicze
• stokrotka
• liście brzozy,
• serdecznik.

Pacjent, który jest podatny na ataki paniki, znacznie łagodzi stan świadomości: im więcej wie o chorobie, sposobach jej przezwyciężenia i zmniejszeniu objawów, tym spokojniej będzie odnosił się do swoich objawów i odpowiednio zachowywał się podczas ataków.

Stosowanie ziół

• Aby otrzymać terapeutyczną nalewkę ziołową, można przygotować następującą mieszaninę: weź 100 g owoców róży herbaty i kwiatów rumianku; następnie po 50 g liści melisy, krwawnika, korzenia arcydzięgla i dziurawca; dodać 20 g szyszek chmielowych, korzenia waleriany i liści mięty pieprzowej. Napar z wrzącą wodą, nalegaj i pij lekko ciepłe 2 razy dziennie
• Mięta pieprzowa powinna być parzona w ten sposób: dwie łyżki mięty (suche lub świeże) zalać szklanką wrzącej wody. Po tym musisz nalegać na herbatę miętową pod pokrywką przez dwie godziny. Następnie przefiltruj napar i wypij jednorazowo szklankę. Aby uspokoić układ nerwowy i leczyć ataki paniki. Zaleca się pić dziennie trzy szklanki miętowej herbaty.

Zapobieganie

Metody zapobiegania PA obejmują:

1. Aktywność fizyczna - najlepsza profilaktyka w walce z atakami paniki. Im intensywniejszy styl życia, tym mniej prawdopodobne jest wystąpienie ataków paniki.
2. Chodzenie na zewnątrz jest kolejnym sposobem zapobiegania atakom paniki. Takie spacery są bardzo skuteczne i mają długi pozytywny efekt.
3. Medytacja Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy potrafią radzić sobie ze swoimi nawykami i wykonywać złożone ćwiczenia każdego dnia;
4. Widzenie obwodowe pomoże się zrelaksować, a tym samym zminimalizować ryzyko ataku paniki.

Ataki paniki: przyczyny i leczenie

Uczucie niepokoju lub strachu jest znane każdemu z nas. To odczucie sygnalizuje, że wydarzyło się coś złego i zachęca ciało do mobilizacji, aby znaleźć wyjście z sytuacji. Wytwarzane obecnie hormony stresu pomagają zmobilizować wewnętrzne rezerwy organizmu i szybko pokonać przeszkodę.

Uczucie strachu i lęku jest absolutnie normalne w sytuacji, gdy istnieją pewne przesłanki do jego wystąpienia. Ale czasami strach lub niepokój pojawiają się bez ważnego powodu, a następnie staje się prawdziwym problemem, który może całkowicie zrujnować życie. Jeśli dana osoba często odczuwa niepokój lub strach bez przyczyny, to istnieją wszelkie powody, aby podejrzewać zaburzenia lękowe.

Co to jest atak paniki

We współczesnej medycynie termin „atak paniki” zwykle odnosi się do nagłego ataku irracjonalnego strachu. Takiemu atakowi zazwyczaj towarzyszą wszystkie charakterystyczne oznaki intensywnego strachu - szybkie bicie serca i oddychanie, pocenie się, bladość, drętwienie kończyn itp. Jednocześnie zwykle nie ma oczywistych powodów strachu, nawet samo uczucie strachu może nastąpić znacznie później niż charakterystyczne objawy.

W rzeczywistości mogą pojawić się fizjologiczne oznaki strachu, a dopiero potem uczucie strachu. Jest to jeden z głównych problemów ataków paniki - człowiek rozumie, że zachorował, że coś jest nie tak z jego ciałem, ale nie może zrozumieć, co to jest i co należy zrobić. Łączy strach o swoje życie i zdrowie, co dodatkowo pogarsza sytuację.

W większości przypadków po pierwszych kilku atakach pacjent zaczyna podejrzewać chorobę serca i idzie do lekarza. Po tym, jak okazuje się, że jego serce jest zdrowe, zostaje wysłany do innych specjalistów, którzy z reguły nie znajdują żadnych nieprawidłowości. Pacjent trafia więc do neurologa, który dokonuje ostatecznej diagnozy.

W medycynie domowej przestarzałe terminy „cardioneurosis”, „dystonia naczyniowa”, „kryzys sympathoadrenal”, „kryzys wegetatywny” i „dystonia neurocirculatory” były stosowane od bardzo dawna. Przetłumaczone na „ludzki język”, wszyscy mówią nam, że „coś jest nie tak z autonomicznym układem nerwowym”. Najnowocześniejsza definicja tej choroby brzmi „atak paniki” lub „zaburzenie paniczne”.

Przyczyny ataków paniki

Pochodzenie lęku napadowego nie jest obecnie w pełni zrozumiałe i wiele pozostaje tajemnicą dla lekarzy. Na początek ataku paniki należy wpływać zarówno na mechanizmy psychologiczne, jak i biologiczne. Nic więc dziwnego, że wielu szarlatanów szuka przyczyn w złym oku, szkód itp. Należy pamiętać, że atak paniki może być objawem bardzo specyficznej choroby narządów wewnętrznych, dlatego bez dokładnego zbadania gruczołów serca, tarczycy i trzustki nie możemy powiedzieć, że mamy do czynienia z zaburzeniami lękowymi.

Występowanie ataków paniki może również sprowokować użycie różnych leków. Częstość występowania tych zaburzeń wzrasta u pacjentów nadużywających alkoholu. Ataki paniki podczas zespołu odstawienia lub tzw. „Kaca” są znacznie częstsze niż w normalnych warunkach.

U zdrowych ludzi bez złych nawyków pojawienie się ataków paniki zazwyczaj wywołuje konflikt psychologiczny. Jeśli dana osoba stale żyje w stanie stresu, tłumienia pożądania, strachu o przyszłość (dla dzieci), uczucia własnej niewypłacalności lub niepowodzenia, może to spowodować zaburzenia lękowe. Ponadto predyspozycje do ataków paniki mają podłoże genetyczne, około 15-17% krewnych pierwszego stopnia ma podobne objawy.

Istnieje związek między cechami osobowości osoby a prawdopodobieństwem wystąpienia w niej zaburzeń panicznych. Często ataki paniki występują u kobiet, które charakteryzują się chęcią przyciągnięcia uwagi. Przesadna potrzeba rozpoznania i uwagi w przypadku jej braku może wywołać zaburzenia paniki. U mężczyzn zaburzenia lękowe są często związane z hipochondriami zdrowia. Tacy ludzie są zbytnio zainteresowani swoim zdrowiem, stale angażują się w rehabilitację, a każdy drobny dyskomfort pogrąża ich w szoku i panice.

Objawy ataków paniki

Jak zrozumieć, że masz atak paniki? Istnieje lista objawów, które zwykle występują w PA. Jeśli masz cztery lub więcej objawów na liście w tym samym czasie, a jednocześnie odczuwasz stres, strach lub lęk, to najprawdopodobniej jest to atak paniki.

Lista objawów jest następująca:

• szybki puls i bicie serca,
• drżenie wewnętrzne i drżenie,
• zwiększona potliwość,
• uczucie uduszenia i braku powietrza, duszność,
• ból lub dyskomfort w lewej połowie mostka,
• nudności
• słabość, zawroty głowy i niestabilność,
• depersonalizacja i derealizacja,
• obawiać się popełnienia niekontrolowanego działania lub oszaleć,
• uczucie drętwienia i / lub parestezji w kończynach,
• pomieszanie myśli
• strach przed śmiercią.

Znacznie rzadziej występują takie objawy, jak rozstrój stolca i ból brzucha, częste oddawanie moczu, zaburzenia słuchu i wzroku, skurcze kończyn i zaburzenia ruchowe.

Cechy ataku paniki i rozwoju choroby

Intensywność ataku zwykle zmienia się w bardzo szerokich granicach, od wyraźnej paniki po stałe napięcie nerwowe. W przypadku ataku paniki mogą pojawić się również odczucia psychiczne, takie jak strach i napięcie oraz odczucia somatyczne. Bardzo często pacjenci odczuwają jedynie komponent somatyczny PA, na przykład zawroty głowy, ból serca, brak powietrza i nudności. Następnie najpierw udają się do terapeutów i kardiologów. Pacjenci, którzy mają dominujący komponent mentalny, częściej konsultują się z psychologami i psychoterapeutami.

Czas trwania ataków jest również bardzo zróżnicowany, od kilku minut do kilku godzin. Częstość napadów jest również czysto indywidualna. Najczęściej lekarze napotykają spontaniczne lub niesprowokowane ataki, które występują bez wyraźnego powodu. Czasami mają konkretny powód, na przykład przebywanie w zamkniętej przestrzeni, w tłumie itp.

Jeśli pacjent przy pierwszej wizycie w placówce medycznej dostanie niezupełnie wykwalifikowanego lekarza, który bez znalezienia patologii zacznie leczyć wszystko z rzędu i losowo, może to prowadzić do pogorszenia hipochondrycznego nastroju pacjenta, przekonać go o złożoności i nieuleczalności choroby, co spowoduje pogorszenie choroby. Dlatego bardzo ważne jest, aby odwiedzić psychoterapeutę z objawami PA i jeśli nie ma poprawy w trakcie leczenia.

Często z czasem pacjenci odczuwają strach przed nowym atakiem, z niecierpliwością czekają na niego i starają się unikać sytuacji prowokacyjnych. Oczywiście takie stałe napięcie nie prowadzi do niczego dobrego, a ataki stają się częste. Bez odpowiedniego leczenia tacy pacjenci często zamieniają się w pustelników i hipochondryków, którzy ciągle poszukują nowych symptomów w sobie i nie zawiodą w takiej sytuacji.

Klasyfikacja ataków paniki

Aby skutecznie leczyć ataki paniki, musisz dowiedzieć się, czym one są i co je powoduje. Od tego zależy prawidłowy wybór leczenia.

Zazwyczaj istnieją trzy główne typy PA:

• Spontaniczne ataki paniki występują bez wyraźnego powodu. W przypadku takich PA konieczne jest przeprowadzenie pełnego badania w celu wykluczenia obecności chorób somatycznych. Jeśli nie, udaj się do psychoterapeuty.
• Sytuacyjna PA występuje podczas konkretnej sytuacji traumatycznej. Z psychoterapeutą można również skontaktować się bez dogłębnego badania, ponieważ strach tej osoby powoduje wszystkie objawy na twarzy.
• Warunkowe PA występują, gdy są wystawione na określony bodziec chemiczny lub biologiczny. Alkohol lub narkotyki, skoki hormonalne w różnych okresach cyklu miesiączkowego itp. Mogą być taką zachętą. Jeśli takie połączenie jest identyfikowalne, należy skontaktować się ze specjalistą.

Leczenie ataków paniki

Leczenie ataków paniki jest bolesnym punktem naszego leku, ponieważ atak paniki nie jest dokładnie chorobą i tradycyjne podejścia tutaj zazwyczaj nie pomagają. Przeciętny pacjent z PA zwykle poddaje się kardiologowi i endokrynologowi, a jeśli wszystko pójdzie dobrze, zaczyna się najciekawsza rzecz - trzeba ją leczyć, ale nic nie ma. Następnie wymyślają chorobę, piszą na przykład IRR lub coś innego związanego z wegetatywnym układem nerwowym. Ponadto problem często przypisuje się mózgowi, znajdując tam „drgawkową gotowość”, „minimalną dysfunkcję” itp. Równocześnie przepisywane są dość poważne leki z imponującą listą skutków ubocznych dla całkowicie zdrowej osoby. W takiej sytuacji proste „wypompowanie pieniędzy” w postaci homeopatii, suplementu diety lub środka ludowego wydaje się być idealnym rozwiązaniem, ponieważ nie szkodzi zdrowiu.

Aby skutecznie leczyć lęk napadowy, należy zrozumieć, że nie jest to choroba zakaźna, którą można wyleczyć antybiotykiem, wszystko zależy od pacjenta. Jedynym lekiem, który można wskazać na PA, jest środek uspokajający. Środki uspokajające pomagają złagodzić napięcie, co zmniejsza częstotliwość i intensywność ataków. I możesz się ich pozbyć tylko przez usunięcie przyczyny. Niewielu radzi sobie z tym bez pomocy dobrego psychoterapeuty.

Ale każdy może złagodzić ich stan bez lekarza. Aby to zrobić, musimy zrezygnować ze złych nawyków, a także produktów zawierających kofeinę, zacząć prowadzić bardziej aktywny tryb życia, nauczyć się relaksować i relaksować, stale szukać pozytywnych rzeczy i myśleć mniej o problemach. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że nie można umrzeć z powodu ataku paniki! To jak śmierć ze strachu. Jeśli zostałeś przebadany, a lekarze powiedzieli, że twoje serce i naczynia krwionośne są zdrowe, oznacza to, że łatwo wytrzymasz obciążenie, które występuje podczas ataku strachu. Nawet utrata przytomności podczas PA zdarza się rzadko (prawie nigdy).

Jak pomóc sobie podczas ataku paniki (wideo: „IRR. Jak się nie bać”)

Aby pokonać atak paniki, pamiętaj - nie umierają z tego powodu, nic ci się nie dzieje, to tylko strach, a ty nie jesteś małym dzieckiem, które boi się bez powodu.

Nie musisz skupiać się na swoich uczuciach. Jeśli zauważysz, że pilnie analizujesz swoje bicie serca, wizualną klarowność lub szybkość oddychania, natychmiast przełącz się na coś innego. W tej chwili możesz zatrzymać się i przestudiować okno sklepu, policzyć guziki na płaszczu, pamiętać pierwszą miłość, najważniejsze jest, aby myśleć o czymś innym.

Jeśli jesteś w domu, możesz po prostu leżeć na kanapie i odwrotnie, zagłębiać się w swoje uczucia. Tylko bez strachu iz zainteresowaniem pamiętamy, że nie umierają. Podczas ataku paniki postrzeganie dźwięku i koloru często się zmienia, staraj się zdobywać nowe doznania, analizuj je. Możliwe, że wcale nie są przerażające, po prostu nieprzyzwyczajone.

Spróbuj oddychać powoli. Częste oddychanie wywołuje hiperwentylację, która prowadzi do zwiększenia poczucia strachu, zawrotów głowy i dezorientacji. Możesz oddychać pięścią lub papierową torbą, zmniejszy to poziom tlenu we krwi i wyeliminuje zawroty głowy. I zawsze pamiętaj, to tylko strach i można go pokonać!

Ataki paniki: przyczyny, objawy i leczenie

Atak paniki to nagły początek silnego lęku, który trwa krótko i towarzyszą mu objawy wegetatywne. Atak paniki to zaburzenie nerwicowe wywołane przez psychotraumę. Charakterystyczną cechą jest nieprzewidywalność występowania i ogromna różnica między nasileniem odczuć subiektywnych a obiektywnym stanem pacjenta. Według statystyk 4-5% populacji Ziemi rozwija takie stany, jednak istnieją dowody, że co dziesiąty mieszkaniec naszej planety napotkał atak paniki przynajmniej raz w życiu. W tym artykule omówimy przyczyny, objawy i leczenie ataków paniki.

Powody

Pierwszy atak paniki zawsze rozwija się pod wpływem stresującej sytuacji (konflikty w rodzinie, problemy w pracy, informacje o chorobie bliskiej osoby, egzamin, wystąpienia publiczne itp.). To znaczy Główną przyczyną tego stanu jest przepięcie ciała. Kolejne ataki nie mają już bezpośredniego związku z wpływami zewnętrznymi i często rozwijają się bez czynnika prowokującego. Ale wszyscy żyjemy w prawie ciągłym stresie, ale większość ludzi nie rozwija ataków paniki. Jaki jest powód?
Faktem jest, że do rozwoju ataku paniki potrzebne jest specjalne „tło” w układzie nerwowym. To „tło” może być:

• predyspozycje genetyczne;
• zaburzenia biochemiczne w metabolizmie układu nerwowego, w szczególności brak równowagi między mediatorami serotoniny i noradrenaliny;
• urazy psychiczne w dzieciństwie (przemoc fizyczna, strach przed szkołą, alkoholizm rodziców, kłótnie w obecności dzieci itp.);
• nadużywanie kawy i innych środków pobudzających (w tym napojów energetycznych);
• psychologiczne cechy osobowości - lęk, podejrzliwość, podatność na sugestie, potrzeba zwiększonej uwagi, nadmierne skupienie na swoich uczuciach.
• Należy zauważyć, że ataki paniki 2 razy częściej występują u kobiet. Dla obu płci ryzyko rozwoju jest wyższe w okresie dojrzewania i w okresie dojrzewania.
• Aby sprowokować rozwój ataku paniki, może dojść do nadmiernego picia, braku snu, przeciążenia fizycznego.

Jak rozwija się atak paniki?

Pod wpływem stresu mózg dowodzi ogólną „mobilizacją”. W organizmie nadnercza uwalniają hormony, które przyczyniają się do zwiększonego oddychania i bicia serca, wysokiego ciśnienia krwi, szybszego metabolizmu, zwiększonego napięcia mięśniowego i zwiększonej potliwości. Te fizjologiczne środki pomagają organizmowi radzić sobie ze stresującą sytuacją. Dzieje się to normalnie, gdy naprawdę „grozi”. W ataku paniki hormony nadnerczy są uwalniane bez realnego zagrożenia dla organizmu. Podświadomie odczuwa się, że reakcja organizmu w jego nasileniu nie odpowiada sile czynnika sprawczego (tj. Organizm „zgina kij”). Rozpoczyna się poszukiwanie przyczyny powstałego stanu, zwykle nie znajduje się, w wyniku czego powstaje strach i lęk oraz reakcje wegetatywne. Strach przyczynia się do ponownego uwolnienia hormonów i tak powstaje „błędne koło”. Wszystko to dzieje się w kilka sekund. Wraz z wyczerpaniem rezerw hormonalnych „błędne koło” zostaje przerwane i osoba uspokaja się.

Objawy

Gdy dochodzi do ataku paniki, pojawia się wyraźny strach (fobia) - strach przed utratą przytomności, strach przed „zwariowaniem”, strach przed śmiercią. Utrata kontroli nad sytuacją, zrozumienie miejsca i czasu, czasami - samoświadomość (derealizacja i depersonalizacja). Oczywiście dotkliwość takich naruszeń jest indywidualna, ale istnieje tendencja do progresji jako czas trwania ataków paniki.
W związku z paniką, która się pojawiła, osoba stara się opuścić miejsce ataku - transport publiczny, metro, trybuna itp. Ponieważ odroczony atak paniki pozostawia niezatarty ślad w pamięci pacjentów, pojawia się wtórny strach przed powtórzeniem tej sytuacji. Istnieje tak zwana agorafobia, która obciąża chorobę. Z tego powodu pacjenci unikają miejsc, w których mieli atak, przestali korzystać z transportu publicznego, aw ciężkich przypadkach w ogóle nie wychodzą z domu. Obawy rosną jak śnieżna kula i powstaje tak zwane zachowanie ograniczające (kiedy sam pacjent ostro ogranicza swoją przestrzeń życiową). Jednak pomimo tych środków, ataki paniki powtarzają się. Istnieje ryzyko rozwoju depresji.
Zazwyczaj atak paniki rozwija się w ciągu kilku minut, trwa średnio 10-30 minut, czasami kilka godzin. Częstotliwość waha się od jednego na miesiąc do kilku razy dziennie. W miarę postępu choroby zwiększa się czas trwania i częstotliwość ataków.
W przypadku zaburzeń wegetatywnych atakowi paniki mogą towarzyszyć:

• bicie serca lub zwiększona częstość akcji serca, przerwy w czynności serca, podwyższone ciśnienie krwi;
• pocenie się;
• drżenie kończyn (drżenie), uczucie wewnętrznego drżenia;
• suche usta;
• trudności w oddychaniu (duszność), uczucie uduszenia;
• ból w klatce piersiowej, dyskomfort podczas oddychania;
• nudności, wymioty, zwiększona perystaltyka, wzdęcia, biegunka;
• zawroty głowy, ból głowy, omdlenie, niestabilność podczas stania i chodzenia;
• uczucie gorąca lub zimna (dreszcze);
• drętwienie, mrowienie, drętwienie różnych części ciała.

W związku z występowaniem takich odczuć w momencie lęku pacjent może mieć pomysł na rozwój strasznej choroby w nim: udaru, zawału serca, raka itp. Dlatego pacjenci z napadem paniki są wysyłani głównie do lekarzy ogólnych, kardiologów, onkologów i gastroenterologów, którzy oczywiście nie znajdują takich chorób. Ale ponieważ sytuacje się powtarzają, pacjenci są wysyłani do innych specjalistów w poszukiwaniu bardziej „kompetentnych”, w nadziei, że jeden z nich „znajdzie straszną chorobę”. I tak może trwać przez długi czas, dopóki nie zostanie postawiona prawidłowa diagnoza.
Czasami ludzie próbują poradzić sobie z takim „niezręcznym”, ich zdaniem problemem, stosując środki uspokajające lub duże dawki alkoholu. To zły sposób. Próba „zjednoczenia się”, ignorowanie ataków paniki również nie prowadzi do rozwiązania problemu. Atak paniki to stan patologiczny, który wymaga leczenia przez psychoterapeutę.

Jak pomóc w rozwoju ataku paniki?

Jeśli samokontrola zostanie zachowana, a samokontrola nie zostanie utracona, pacjent, czując zbliżający się atak, musi spróbować „odwrócić uwagę”. Jest na to wiele sposobów:

• fakturowanie - możesz zacząć liczyć liczbę krzeseł w hali lub miejsc w autobusie, liczbę osób bez nakrycia głowy w wagonie metra itp.;
• śpiewać lub czytać poezję - spróbuj zapamiętać swoją ulubioną piosenkę i nucić ją „o sobie”, nosić ze sobą w kieszeni werset napisany na kartce papieru i, gdy atak się rozpocznie, zacznij go czytać;
• rytuały prewencyjne - na przykład zapinanie butów lub szczypanie, obciąganie pierścienia z jednego palca na drugi;
• stymulacja bólu - szczypanie pod kolanem, ukłucie igłą itp.;
• „Myśli o drugim” - w niektórych przypadkach pomaga się wyobrazić sobie przyjemną atmosferę na wakacjach (tj. Próbować „przenieść się” do wyimaginowanego miejsca), zaplanować menu, zapamiętać smak ulubionego jedzenia i wyobrazić sobie jego wchłanianie itp.;
• zmiana rodzaju aktywności - na przykład, pójść na kąpiel, zacząć zamiatać, robić robótki ręczne. Najważniejsze jest to, że zawód powinien być zwyczajny, znajomy i spokojny;
• metoda oddechowa to powszechny sposób na zatrzymanie rozpoczętego ataku. Polega na powolnym oddychaniu paczką lub złożonymi dłońmi i ciasno przyciśniętymi do twarzy, można próbować oddychać „brzuchem” lub wbić w rachunek (podczas 1,2,3 - wdech, w 4,5,6 - wydech).

Te proste, pozornie absurdalne na pierwszy rzut oka sposoby mogą zapobiec atakowi paniki lub go złagodzić. Rozpoczynając atak, nie powinieneś dzwonić do krewnych (zwiększając tym samym panikę), próbować obliczyć tętno lub tętno, zmierzyć temperaturę. Tak należy unikać „ustalania” samego państwa.

Leczenie

Połączenie metod psychoterapeutycznych z zastosowaniem leków jest uważane za najskuteczniejszą metodę leczenia.
Wśród metod psychoterapii, psychoterapii behawioralnej i poznawczo-behawioralnej, z powodzeniem stosowane jest programowanie neurolingwistyczne, metody sugestii, trening relaksacyjny (relaksacja), trening autogeniczny.
Od obecnie stosowanych leków:

• selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny - fluoksetyna (Prozac) w dawce 10-40 mg na dobę, paroksetyna (paxil) w dawce 5-10-20 mg rano, sertralina (zoloft, serlift) w dawce 50 mg rano lub wieczorem, fluwoksamina (fevarina) w 50-100 mg dzień Konieczne jest rozpoczęcie przyjmowania leków z połową dawki (w porównaniu z dawkami do leczenia depresji);
• benzodiazepiny - alprazolam w dawce 0,25 mg 3 p / dobę, dawka podtrzymująca 1,5-4 mg na dobę; klonazepam - w dawce 0,5 mg 2p / dobę, dawka podtrzymująca 1-4 mg na dobę;
• inhibitory oksydazy monoaminowej - moklobemid (aurorix), dawka początkowa 75 mg 3 p / d, dawka podtrzymująca 300-600 mg na dobę.

Czas stosowania większości tych leków wynosi 6-8-12 miesięcy.
Takie leki, jak blokery β-adrenergiczne (anaprylina, atenolol itp.) Mogą być stosowane do zatrzymania już rozwiniętego ataku paniki. Wynika to z ich zdolności do blokowania działania adrenaliny na ciele. Ale nie mogą zapobiec rozwojowi kolejnych ataków.

Atak paniki jest bolesny, ale nie zagraża życiu. Uważne podejście, kompleksowe leczenie, cierpliwość i zrozumienie ze strony krewnych (w tym świadomość problemu jako choroby) ostatecznie prowadzą do wyzdrowienia i powrotu do pełnego życia wszystkich pacjentów cierpiących na tę chorobę.

Ataki paniki

W niedalekiej przeszłości pojawiło się coś takiego jak atak paniki. To absolutnie nie oznacza, że ​​choroba została po raz pierwszy zarejestrowana kilka lat temu, tuż przed nazwaniem jej nieco inaczej - „dystonią naczyniową”. Tego rodzaju diagnoza została podjęta przez wszystkich lekarzy, którzy stanęli w obliczu konsekwencji stresujących warunków lub oczywistych obaw u pacjentów. Należy zauważyć, że międzynarodowa społeczność medyczna zaprzecza takiemu zjawisku jak zaburzenie wegetatywne. Około 20 lat temu, kiedy radzieccy naukowcy zaczęli aktywnie badać doświadczenia swoich kolegów z innych krajów, pojawiła się koncepcja, która dokładnie opisywała takie zaburzenie, na Zachodzie nazywa się to „atakiem paniki”.

Objawy ataku paniki

Atak paniki jest ostrym atakiem lęku, który występuje w połączeniu z niekontrolowanym strachem i różnymi nieprawidłowościami somatycznymi wynikającymi z zaburzeń w normalnym funkcjonowaniu układu nerwowego. Osobliwością tej choroby jest niewytłumaczalność przyczyn. Ostry, pojawiający się nagle nagły atak lęku był z pewnością doświadczany przez każdą osobę. Takim zaburzeniom somatycznym towarzyszy wzrost częstości akcji serca, kneblowanie i drżenie nóg.

Taka reakcja na stresującą sytuację jest bardziej normą niż wyjątkiem dla osoby, która jest w niebezpieczeństwie lub która czuje zagrożenie dla swojego życia. Jeśli oznaki ataku paniki wystąpią z godną pozazdroszczenia regularnością, prawdopodobnie pojawią się poważne zaburzenia psychiczne. Podobny warunek pojawia się bez powodu i wyprzedza osobę w najbardziej nieoczekiwanych miejscach. Atak może się rozpocząć w środkach transportu publicznego lub w miejscach z dużym tłumem ludzi, możliwe jest pojawienie się paniki w ograniczonej przestrzeni. Osoba ma poczucie, że po prostu nie ma powodu do takiej reakcji, ale według lekarzy około 5% ludzi żyjących w megalopoliach cierpi na ataki.

Należy zauważyć charakterystyczne objawy towarzyszące osobie, gdy pojawiają się stany lękowe:

• trudności w oddychaniu;
• ciężkie bóle głowy;
• zwiększyć pracę gruczołów potowych;
• suche usta;
• zawroty głowy;
• nudności;
• dreszcze;
• zwiększone tętno;
• drętwienie kończyn;
• słabość;
• uczucie utraty kontroli;
• poczucie nierealności dzieje się wokół;
• poczucie zagłady;
• strach przed śmiercią.

Choroba może wystąpić z powodu pewnych charakterystycznych czynników:

• Dziedziczność. Jeśli twoi krewni są podatni na występowanie niekontrolowanych ataków strachu, to prawdopodobieństwo wystąpienia takich zjawisk jest wysokie.
• Choroby tarczycy. Naruszenia regulacji hormonów mogą powodować objawy charakterystyczne dla ataków lękowych.
• Stres. Skandale w rodzinie, problemy w pracy lub utrata bliskiego krewnego prowadzą do pojawienia się irracjonalnych obaw.
• Niska samoocena. Ataki paniki są rejestrowane częściej w podejrzanych ludziach, którzy przywiązują dużą wagę do opinii innych. Tacy ludzie boją się wydawać śmieszne, zemdleć lub zarejestrować się publicznie.
• Zakłócenie snu. W wyniku ciągłego braku snu, ludzki układ nerwowy jest tak wyczerpany, że zaczyna działać z pewnymi zakłóceniami i podaje niewłaściwe polecenia do ciała. Konieczne jest spanie co najmniej 8 godzin dziennie, najlepiej w nocy.
• Alkohol Po zabawnym wieczorze z piciem alkoholu, następnego ranka może pojawić się uczucie strachu. Występuje wraz z silnym zespołem astenicznym. Dlatego nie wystarczy wiedzieć, jak pozbyć się ataków paniki bez pomocy. Konieczne jest poszukiwanie wykwalifikowanej pomocy medycznej. Aby przerwać ataki, należy porzucić napoje alkoholowe.
• Przyjmowanie leków bez recepty. Stosowanie leków prowadzi do wyczerpania układu nerwowego i regularnych zakłóceń w jego pracy. Zaburzenia psychiczne są często spowodowane nadmiernym spożyciem „napojów energetycznych” lub napojów zawierających dużą dawkę kofeiny.
• Fobie. Pojawienie się fobii pojawia się wraz z pojawieniem się silnego uczucia dyskomfortu. Ich wyeliminowanie wymaga pomocy wykwalifikowanego psychologa.

Przyczyny ataków paniki

Niekontrolowane obawy są krótkotrwałe, podczas gdy dochodzi do naruszeń natury neurologicznej i często występują zaburzenia ruchowe. Główną przyczyną ataku paniki jest przede wszystkim zaburzenie neurologiczne. Prawdziwe przyczyny pojawienia się stanów lękowych są obecnie mało zbadane.

Możliwe przyczyny ataków paniki są następujące:

• dystonia naczyniowa;
• stresujący stan;
• predyspozycje genetyczne;
• choroba psychiczna.

Występowanie napadów występuje spontanicznie lub po ekspozycji na określony bodziec. Takim czynnikiem może być stres, stres emocjonalny, nadmierne ćwiczenia lub bycie z dużym zgromadzeniem ludzi. Nie wyklucza się napadów po terapii hormonalnej, niedokrwieniu lub udarze. Ataki paniki są często obserwowane w niestabilnych emocjonalnie osobowościach.

Co dzieje się z osobą podczas ataku?

Czas trwania ataku może się znacznie różnić, ale przyczyną jest zawsze pewien wyzwalacz - czynnik powodujący niepokój. Takim czynnikiem może być nieprzyjemny zapach, nieoczekiwany dźwięk lub ludzie wokół. Czasami ataki pojawiają się podczas spacerów w dużych centrach handlowych, w których przyczyną jest duży tłum ludzi. Pierwszy atak lęku pojawia się, gdy cierpi na silny szok emocjonalny, który prowadzi do niepowodzenia w normalnym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Kiedy pojawia się napad, zwiększa się kołatanie serca i nadmierne pocenie się. Po krótkim okresie paniki, jej przejawy mogą mieć inny charakter. Niektórzy ludzie mają irracjonalne poczucie strachu, podczas gdy inni mają zamieszanie. Atak ataku paniki może trwać tylko kilka chwil, ale czasami kończy się po 2-3 godzinach. Wzrost objawów występuje z dużą prędkością. Takie warunki są często spotykane u kobiet w młodym wieku, jednak mężczyźni nie są odporni na takie ataki. Czas trwania pierwszego ataku z reguły jest przejściowy. Ten stan przechodzi dość szybko, ale w duszy pozostaje lepki strach i istnieje obawa o stan zdrowia. Ataki paniki występują bez powodu, a także znikają nagle, więc chorobę należy sklasyfikować jako „trudną” do leczenia. Należy zauważyć, że ataki paniki występują na tle absolutnego zdrowia ludzkiego.

Jaki jest powód, dla którego ataki paniki pojawiają się tak nagle?

Niewątpliwie istnieje związek przyczynowy, ale czasami nie można go zrealizować. Mózg reaguje na bodziec i uruchamia mechanizm obronny organizmu. Co dzieje się po sygnale z mózgu o niebezpieczeństwie.

1 Istnieje napięcie układu nerwowego, ciało zachowuje się tak, jakbyś był w śmiertelnym niebezpieczeństwie, wzrasta strach.

2 Powstaje ogromna ilość kortyzolu - hormonu stresu, dzięki któremu uwalniana jest adrenalina. Mózg otrzymuje sygnał ostrzegawczy o niebezpieczeństwie, co wymaga ratowania życia w dowolny sposób. Występuje wzrost objawów fizycznych.

3 Kiedy pojawia się prawdziwe zagrożenie, taki wzrost hormonalny czyni człowieka znacznie silniejszym, ale w spoczynku taka metamorfoza poważnie podważa zdrowie psychiczne. Utrata samokontroli i pojawia się irracjonalny strach.

4 Kolejnym napadom będą towarzyszyć bardziej ostre objawy, ponieważ już wiesz, jak postępuje napad, ale nadal spekulujesz na temat przyczyn tego zjawiska. W takich sytuacjach z pewnością powinieneś wiedzieć, jak radzić sobie z atakami paniki. Za każdym razem, gdy nowemu atakowi towarzyszyć będą bardziej ostre doznania. Osoba będzie miała nową fobię - strach przed powtórzeniem ataku, zacznie unikać zatłoczonych miejsc, wycofuje się w siebie, więc należy natychmiast szukać wykwalifikowanej pomocy od profesjonalistów.

Jakie są niebezpieczeństwa ataków paniki?

Ataki, oczywiście, nie mogą pozbawiać człowieka życia, ale oczywiście leczenie takiego zaburzenia jest konieczne. Regularne powtarzanie ataków może prowadzić do pojawienia się różnych fobii. Często istnieje strach przed ponownym atakiem. Atak paniki może złapać osobę w każdej sytuacji. Dlatego pacjenci starają się zminimalizować kontakt ze światem zewnętrznym.

Pacjent buduje swoje życie w taki sposób, aby uniknąć powtórzenia ataku, podczas gdy on stara się trzymać z dala od miejsc dużych tłumów ludzi. Ludzie przestają odwiedzać duże supermarkety i korzystają z transportu publicznego. W ciężkich przypadkach są w stanie całkowicie odizolować się od społeczeństwa i przekształcić w prawdziwych pustelników. Ze względu na to, że choroba jest zaburzeniem psychicznym, zdolność do pracy pacjenta jest często zmniejszona i istnieje ryzyko poważnych powikłań.

Mogą się manifestować jako:

Regularne ataki powodują wyczerpanie układu nerwowego i wystąpienie zespołu astenicznego. Wzmocnienie fobii poważnie wpływa na środki utrzymania, co prowadzi do zmiany miejsca pracy lub zwolnienia z pracy. Leczenie odbywa się na dwa sposoby - przyjmowanie leków lub stosowanie tradycyjnych receptur.

Sequelae

1 Ataki zaskakują ich ofiary w zupełnie nieprzewidywalnych miejscach i najbardziej sprzyjających warunkach.

2 Jeden atak może wywołać fobię, strach przed ciemnością, strach przed zwierzętami.

3 Pacjenci cierpiący z powodu nagłych ataków unikają życia towarzyskiego, izolują się, stają się nietowarzy i tracą kontakt z rodziną i przyjaciółmi.

4 Jeśli nie rozpoczniesz leczenia patologii, może wystąpić zaburzenie osobowości. W przypadku braku terminowego leczenia, zaawansowane przypadki choroby są prawie niemożliwe do wyleczenia.

5 Na ich tle rozwija się silna zwątpienie. Takie zmiany wpływają na wygląd osoby, wpływają na cechy osobiste i zawodowe oraz psują relacje między małżonkami.

6 Regularne ataki wywołują niepokój, odmowę jedzenia, aw konsekwencji dystrofię. Utrata apetytu prowadzi do rozpadu przewodu pokarmowego i innych ważnych dla ludzkiego życia narządów.

7 Pacjenci doświadczający strachu przed atakiem paniki, starają się nie mówić o swoich problemach ludziom wokół nich. Również pacjenci nie starają się odwiedzić profesjonalnego psychologa, co prowadzi do jeszcze gorszej sytuacji - samobójstwa.

Diagnoza ataków paniki

Badając zachowanie pacjenta podczas ataku lęku, nawet doświadczony specjalista nie jest w stanie określić, czy jest to spowodowane atakiem paniki, czy jest to oznaka innego zaburzenia psychicznego. Aby uzyskać dokładną diagnozę, konieczne jest przeprowadzenie badania zewnętrznego, sprawdzenie odruchów, usunięcie elektrokardiogramu, zbadanie brzucha, wyeliminowanie prawdopodobieństwa krwawienia wewnętrznego, słuchanie płuc, pomiar ciśnienia krwi. Po przeprowadzeniu pełnego badania pacjenta i uzyskaniu wyników testów można postawić diagnozę ataku paniki. Lekarz może łatwo go zdiagnozować, wyłączając inne patologie:

• zaburzenia rytmu serca: nie wystarczy wykonać elektrokardiogram tylko raz, w celu postawienia diagnozy trzeba będzie nosić urządzenie przez 2 dni;
• niedokrwienie mięśnia sercowego: konieczne jest usunięcie elektrokardiogramu w spoczynku i ze stresem, a także przeprowadzenie badania ultrasonograficznego serca;
• udar mózgu: MRI należy wykonać, aby wykluczyć taką diagnozę;
• guz mózgu: MRI;
• astma oskrzelowa: konieczne jest wykonanie testów oddechowych i testów na alergeny;
• krwawienie wewnętrzne: wykryte przez USG narządów jamy brzusznej;
• zaburzenia psychiczne: diagnozę potwierdza się po badaniu przez psychiatrę. Diagnoza musi być również postawiona w obecności atypowych ataków, gdy występuje brak koordynacji, częściowa utrata słuchu, brak koordynacji, niewyraźne widzenie lub skurcze w kończynach górnych i dolnych. Jeśli takie objawy zaobserwowano raz, nie należy tego przypisywać oznakom choroby.

Jak leczyć ataki paniki?

Dzięki regularnemu niepokojowi na ratunek przyjdą proste ćwiczenia. Dzięki nim możesz uwolnić się od stresu, zyskać pewność siebie i spokój.

Musi wykonać:

1 Rozciąganie. Kompleks do rozciągania obejmuje wiele różnych ćwiczeń. Jednym z najczęstszych jest zginanie do przodu z prostymi nogami, podczas wykonywania ćwiczeń należy dotykać palcami stóp. Dzięki temu ćwiczeniu całe ciało jest wypełnione tlenem.

2 Ćwiczenie „Drzewo”. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz rozprostować nogi, podczas gdy ramiona się rozciągają. Następnie wykonujemy zbocza z jednej strony na drugą. Zbocza są wykonywane bez szarpnięć, płynnie i powoli. Ćwiczenie ma na celu zmniejszenie napięcia mięśni.

3 Ćwiczenie „Kot”. Jest praktykowany w jodze. Aby to wykonać, usiądź na podłodze i podciągnij nogi. Ręce wyciągają się i powoli pochylają do przodu, aż ręce dotkną podłogi. W tym przypadku przez pewien czas konieczne jest rozluźnienie mięśni pleców, spoczywając wyłącznie na ramionach, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia zmniejszają napięcie mięśni pleców i ramion.

4 Ćwiczenie „Orzeł”. Stosowany również w jodze. Musisz usiąść na podłodze i skrzyżować nogi. Podczas wdechu ramiona powoli podnoszą się, a wydech powoli opada. Ruchy te pomogą zmniejszyć puls i normalizować oddychanie, a także zmniejszyć zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia.

5 Medytacja. Do medytacji konieczne jest spokojne środowisko, dlatego urządzenia i telefony powinny być wyłączone, aby stworzyć odpowiednią atmosferę. Powinieneś leżeć na plecach, położyć ręce na podłodze i zamknąć oczy. Spróbuj poczuć całe ciało, a następnie skup się na jego poszczególnych częściach i spróbuj całkowicie się zrelaksować.

6 Prawidłowe oddychanie. Konieczne jest kontrolowanie oddechu, utrzymywanie go gładkiego i głębokiego. Jeśli pojawi się niepokój, skoncentruj się na oddychaniu i spróbuj go wyrównać. Najlepiej wdychać nos i wydychać ustami.

7 kąpiele lecznicze. Stosowanie kąpieli ziołowych pozwala uzyskać pozytywny efekt, jeśli przestrzegasz wielu zasad i regularności kąpieli. Kąpiele należy przyjmować nie dłużej niż 10 dni z rzędu, tuż przed snem. Temperatura wody nie powinna być ogrzewana powyżej 37 stopni, czas trwania procedury wynosi 15 minut. Kąpiel najlepiej wykonywać przy zgaszonym świetle. Do wody można dodać melisę lub igły sosnowe.

Argumenty sztucznej poprawy nastroju doskonale pomagają w atakach, po prostu odpocznij i spróbuj się uśmiechnąć. Zaleca się czytać na głos zabawny wiersz lub czytać modlitwę. Konieczne jest odwrócenie uwagi od stanu depresji. Należy zwrócić uwagę na rozpraszające przedmioty.

Ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku trudności w wykonywaniu ćwiczeń lub pojawieniu się bólu mięśni należy je porzucić. W takich przypadkach niepokój może wynikać z niepewności. Może to spowodować nowy atak.

Co robić, gdy atak paniki?

Wiele osób musi stawić czoła napadom poza domem - w metrze, na ulicy lub w samolocie. Narkotyki mogą nie być dostępne. Istnieje kilka sposobów na radzenie sobie z lękiem.

• Spróbuj przyjąć pozycję siedzącą, zamknij oczy i odchyl się do tyłu.
• Musisz kontrolować swój oddech.
• Spróbuj wyobrazić sobie coś przyjemnego i kojącego - szum fal, las, śpiew ptaków, szelest liści na wietrze.
• Staraj się czuć zmęczony.

Relaks pomaga szybko usunąć lęk. Ta metoda będzie działać tylko wtedy, gdy osoba będzie się koncentrować na wewnętrznym spokoju.

Leczenie ataków paniki za pomocą leków

• Najbardziej skutecznymi środkami są napary z serdecznika pospolitego, dziurawca i kozłka lekarskiego. Konieczne jest dodanie naparu do herbaty. Pozytywne wyniki odbioru można odczuć w krótkim czasie. Nie nadużywaj narkotyków, możesz spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała. Aby ustalić dawkę, należy skonsultować się ze specjalistą.
• W aptece można kupić środki uspokajające o działaniu uspokajającym. Efekt przyjmowania takich leków występuje po miesiącu. Leki pomogą poradzić sobie z zaburzeniami snu, ale nie mogą wyleczyć silnej nerwicy. Środki uspokajające obejmują Persen i Novopassit.
• Istnieją środki uspokajające o silniejszym działaniu, które są związane ze środkami uspokajającymi. Aby je kupić, musisz odwiedzić lekarza i otrzymać receptę. Leki te obejmują „Grandaxin” i „Phenazepam”. Przy regularnym przyjęciu i braku częstych ataków lęku występuje trwały pozytywny efekt.
• Często napady są konsekwencją stanów depresyjnych, więc lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne. Są rzadko stosowane w leczeniu ataków lękowych, ale będą wystarczająco skuteczne, aby poprawić nastrój i leczyć depresję.

Domowe leczenie

Aby pozbyć się lęku, stosuje się nie tylko ćwiczenia fizyczne i preparaty medyczne, ale także stare sprawdzone receptury ludowe.

1 Kojąca herbata. Do jego przygotowania wystarczy wymieszać łyżeczkę mięty i melisy. Zioła zalewamy wrzącą wodą i nalegamy na 20 minut. Codziennie przed pójściem spać należy użyć herbaty, wystarczy jedna szklanka.

2 Infuzja oregano. W szklance wrzącej wody dodaj 1 łyżeczkę suchego oregano. Ponadto, po przykryciu szklanki pokrywą, aby nalegać na mieszanie około 10 minut, konieczne jest użycie tylko przefiltrowanego napoju. Wypij napar cztery razy dziennie po pół szklanki.

3 Motherwort. Aby przygotować napar, należy drobno posiekać serdecznika, zrobić mieszankę tłuczkiem, a następnie dodać wrzącą wodę i przecedzić powstałą kompozycję. Wystarczy użyć łyżeczki przed posiłkami.

4 Herbata rumiankowa. Kolor rumianku należy rozgnieść i rozcieńczyć gorącą wodą. Herbatę zaleca się przyjmować codziennie w ilości 300 gr.

5 Kochanie. Doskonałym lekarstwem na lęk jest świeży miód, wystarczy dodać go do herbaty.

Należy pamiętać, że pacjent cierpiący na ataki paniki czuje się znacznie lepiej, jeśli ma informacje na temat choroby i sposobów radzenia sobie z lękiem, może lepiej radzić sobie z jej objawami i będzie próbował kontrolować stan ciała, gdy wystąpią napady.