Oddychanie podczas ćwiczeń

Podczas wykonywania pracy fizycznej mięśnie potrzebują dużej ilości tlenu. Konsumpcja 02 i produkcja CO2 wzrasta wraz z aktywnością fizyczną średnio o 15-20 razy. Zapewnienie organizmowi tlenu jest osiągane przez łączny wzrost funkcji oddechowych i krążenia. Na początku pracy mięśniowej szybko rośnie wentylacja płuc. Na początku hiperpenny na początku pracy fizycznej, obwodowe i centralne chemoreceptory, jako najważniejsze wrażliwe struktury ośrodka oddechowego, nie są jeszcze zaangażowane. Poziom wentylacji w tym okresie jest regulowany przez sygnały docierające do ośrodka oddechowego głównie z podwzgórza, układu limbicznego i obszaru motorycznego kory mózgowej, a także podrażnienie proprioreceptorów pracujących mięśni. W miarę postępu bodźce nerwowe łączą efekty humoralne, które powodują dodatkowy wzrost wentylacji. W ciężkiej pracy fizycznej, wzrost temperatury, niedotlenienie silnika tętniczego i inne czynniki ograniczające również wpływają na poziom wentylacji.

Zmiany w oddychaniu obserwowane podczas pracy fizycznej zapewnia złożony zestaw mechanizmów nerwowych i humoralnych. Jednak z powodu indywidualnie ograniczających czynników biomechaniki oddychania, osobliwości ekoportreu ludzkiego, nie zawsze jest możliwe, przy wykonywaniu tego samego obciążenia, pełne wyjaśnienie dokładnej zgodności wentylacji płuc z poziomem metabolizmu w mięśniach.

Rys. 1. Zużycie tlenu przed, w trakcie i po lekkim obciążeniu.

Zwiększone oddychanie jest oczywistą fizjologiczną odpowiedzią na wysiłek fizyczny.

wskazuje, że wentylacja minutowa na początku pracy wzrasta liniowo wraz ze wzrostem intensywności pracy, a następnie, po osiągnięciu pewnego punktu w obszarze maksimum, staje się superliniowa. Ze względu na obciążenie zwiększa absorpcję tlenu i wytwarzanie dwutlenku węgla przez pracujące mięśnie. Adaptacja układu oddechowego polega na niezwykle dokładnym utrzymaniu homeostazy tych gazów we krwi tętniczej. Podczas lekkiej lub umiarkowanej pracy tętnicze Po2 (a zatem i zawartość tlenu), Pco2 i pH pozostają niezmienione w spoczynku. Mięśnie oddechowe zaangażowane w zwiększanie wentylacji, a przede wszystkim w zwiększanie objętości oddechowej, nie powodują uczucia duszności. Przy bardziej intensywnym obciążeniu, w połowie od spoczynku do maksymalnej dynamicznej pracy, kwas mlekowy, który powstaje w pracujących mięśniach, zaczyna pojawiać się we krwi. Obserwuje się to, gdy kwas mlekowy powstaje szybciej niż (usunięty) jest metabolizowany.

Rys.2. Zależność wentylacji minutowej od intensywności aktywności fizycznej.

Wzrost oddychania podczas aktywności fizycznej objawia się w trzech fazach:

1) pierwsza faza hiperpenny występuje w ciągu pierwszych 20 s pod wpływem zstępujących poleceń ruchowych z neuronów kory ruchowej i wejść z proprioceptorów kurczących się mięśni;

2) druga faza charakteryzuje się powolnym (wykładniczym) wzrostem wentylacji w wyniku aktywacji pod wpływem zstępujących centralnych poleceń centrów mostów, które regulują oddychanie (na przykład pneumotaksja);

3) trzecia faza objawia się względnie stałym poziomem aktywacji mechanizmów regulujących wentylację płuc, które obejmują procesy kontroli temperatury i kontroli chemoreceptora wewnętrznego środowiska ciała podczas wysiłku.

Oddychanie w warunkach wysokich gór i wysokie ciśnienie atmosferyczne.

Klimat obszarów górskich różni się od klimatu równin niższym ciśnieniem atmosferycznym, bardziej intensywnym promieniowaniem słonecznym, bogatym promieniowaniem ultrafioletowym, znaczną jonizacją, czystością i niską temperaturą powietrza.

Najważniejszym czynnikiem wpływającym na ciało na wyżynach jest zmniejszenie stężenia O2 w powietrzu i ciśnienia barometrycznego (około 35 mm Hg na każde 400–500 m wynurzania), co powoduje niedotlenienie i niedotlenienie tkanek.

Wpływ na ciało zmian ciśnienia barometrycznego składa się głównie z dwóch składników; a) wpływ zmniejszonego wysycenia tlenem tętniczym, b) wpływ zmian ciśnienia barometrycznego na receptory ścian zamkniętych jam ciała (opłucnej, jamy brzusznej) i narządów ludzkich (żołądek, jelita, pęcherz).

Już na niskich wysokościach (od 200 do 800 m npm), podczas wchodzenia w góry, odnotowuje się spadek ciśnienia cząstkowego tlenu i dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym.

Słabe podrażnienie ośrodka oddechowego powoduje wyraźną hiperwentylację płuc i odpowiedni wzrost krążenia krwi.

Średnie wysokości (od 800 do 1800 m npm. M.) Nakładają zwiększone wymagania na układ oddechowy i krążeniowy oraz wentylację płuc i zwiększenie pojemności minutowej serca. Podrażnienie aparatu krwiotwórczego prowadzi do zwiększenia erytropoezy i zwiększenia zawartości hemoglobiny. Ta zmiana jest szczególnie charakterystyczna dla północnego Kaukazu, alpejskiego pasma górskiego. W górach Tien Shan, częściowo w południowoamerykańskich Andach, zmiany hematopoetyczne są znacznie mniej wyraźne. Metabolizm, który charakteryzuje rezerwę tlenową organizmu, nie ulega znaczącym zmianom. W górach Europy Zachodniej i na Kaukazie następuje nieznaczny wzrost metabolizmu, w górach Azji Środkowej na niskich i średnich wysokościach metabolizm jest często obniżany (A. D. Słonim). Różny wpływ wyżyn w różnych systemach górskich należy prawdopodobnie przypisać właściwościom położenia geograficznego, lokalnym czynnikom geochemicznym i radioaktywnym.

Na dużych wysokościach często występuje zespół znany jako choroba górska. Wspinając się w góry, zjawiska choroby górskiej rozwijają się indywidualnie, w zależności od stanu organizmu i jego zdolności adaptacyjnych. Szybkość podnoszenia i wysokość nad poziomem morza mają ogromny wpływ. Po biernej wspinaczce (w samochodzie, w kolejce linowej itp.) Choroba górska manifestuje się zauważalnie zwykle od drugiej, czasami od trzeciego dnia.

Wraz z początkiem adaptacji objawy choroby wysokościowej zwykle mijają od 7 do 12 dnia. U osób starszych i przy ograniczonej adaptacji do głodu tlenowego mogą wystąpić te zaburzenia, począwszy od wysokości około 1000 m npm. m, upośledzone krążenie krwi i oddychanie, zwiększona częstość akcji serca i podwyższone ciśnienie krwi.

Zgodnie z obserwacjami na wysokościach 3000–4000 m npm obserwuje się wzrost zmian w podwyższonej aktywności nerwowej, wczesne i trwałe upośledzenie aktywności psychomotorycznej, dekompensację pracy serca (obrzęk nóg itp.) Oraz tendencję do krwawienia, zwłaszcza z błon śluzowych górnych dróg oddechowych. Przebywanie na dużej wysokości obniża procesy naprawcze (rany goją się powoli).

Górale i ludzie zaaklimatyzowani do górskiego klimatu ujawnili (w zależności od warunków środowiskowych różnych regionów górskich) lokalne odchylenia funkcji fizjologicznych. Maksymalne, minimalne i średnie ciśnienie tętnicze u większości pacjentów mieściło się w normalnym zakresie. Część mieszkańców gór ma tendencję do obniżania maksymalnego ciśnienia krwi (poniżej 110 mm). Ciśnienie żylne czasami wzrasta, ale częściej nie wykracza poza granice normy. Ciśnienie tętna - 30–50 mm. Szybkość przepływu krwi głównie zwalnia.

Odporność organizmu na całkowite jednolite ciśnienie barometryczne jest bardzo wysoka. Ludzkie ciało może tolerować ciśnienie przekraczające 6 MPa bez wyraźnych uszkodzeń mechanicznych.

Wspólną cechą skutków zwiększonego ciśnienia atmosferycznego na ciało jest tymczasowy, odwracalny charakter nadchodzących zmian w działalności wielu narządów i układów ciała.

Dzięki oddziaływaniu na ciało zwiększonego ciśnienia barometrycznego, osoba najczęściej spotyka się podczas głębokiego nurkowania pod wodą. Po zanurzeniu w wodzie ciśnienie hydrostatyczne działa głównie oprócz ciśnienia atmosferycznego, które wzrasta wraz z zanurzeniem. Ustalono, że ciśnienie hydrostatyczne podwaja się w porównaniu z ciśnieniem atmosferycznym na głębokości 10 m, trzykrotnie 20 m, itd. Zwiększone ciśnienie hydrostatyczne zmniejsza wrażliwość receptorów skóry na skutki urazowe. Rany pod wodą są często niewykryte i są ranne tylko podczas wspinania się na powierzchnię. Tkanki ograniczające ubytki i narządy zawierające powietrze (płuca, przewód pokarmowy, ucho środkowe itp.) Są poddawane największemu przemieszczeniu. Ze względu na znaczącą różnicę między ciśnieniem zewnętrznym i wewnętrznym (w tkankach i jamach ciała) dochodzi do tak zwanej barotraumy, która charakteryzuje się uszkodzeniem aparatu słuchowego i układu oddechowego (przekrwienie, krwotok w błonie bębenkowej, pęknięcie tkanki płucnej, krwawienie). Nagłe spadki ciśnienia występują podczas szybkiego zanurzenia lub wynurzenia, zwłaszcza gdy zawodzi aparat oddechowy. Obserwacje wykazały, że przyczyną śmierci podczas używania sprzętu do nurkowania w 80% przypadków jest barotrauma płuc, aw 20% przypadków tonięcie.

Wydaje się wskazane, aby podkreślić, że podczas wynurzania przejście małych głębokości jest bardziej niebezpieczne, ponieważ na nich można zaobserwować gwałtowny względny wzrost ciśnienia śródpłucnego. Nurkowie i sportowcy, którzy używają podwodnej maski i rurki oddechowej, nigdy nie mają barotraumy w płucach, ponieważ objętość powietrza w płucach zmniejsza się podczas nurkowania, a wynurzanie na powierzchnię ponownie osiąga swoją pierwotną wartość. Podczas wynurzania, na przykład z akwalungiem, opóźnienie na głębokości 10 m od powierzchni jest niebezpieczne. Prowadzi to do gwałtownego wzrostu ciśnienia spowodowanego wzrostem objętości powietrza w płucach, któremu towarzyszą pęknięcia tkanek dróg oddechowych o różnej skali - oskrzeli i pęcherzyków płucnych, co prowadzi do krwotoków, odmy opłucnowej, zatoru gazowego, rozedmy śródmiąższowej i podskórnej.

Największym zagrożeniem dla życia ofiary jest przepływ powietrza do światła pękniętych naczyń krwionośnych krążenia płucnego i występowanie tętniczego zatoru gazowego. Pęcherzyki powietrza, głównie azot, zatykają wiele naczyń krwionośnych płuc, mózgu, serca i innych narządów, prowadząc do ogólnego głodu tlenu w ciele. Najczęstszymi objawami barotraumy płuc są utrata przytomności, zaburzenia oddychania i krążenia. Urazy zapalne płuc są również możliwe u pacjentów ze znieczuleniem dotchawiczym i sztuczną wentylacją płuc przy użyciu różnych urządzeń.

W realizacji nurkowania i pracy kesonu, badanie głębokości morza, jak również w medycynie, jest powszechnie stosowanym tlenem pod wysokim ciśnieniem. Ostre zatrucie występuje, gdy stosunkowo krótka ekspozycja na tlen pod ciśnieniem 2,5-3 MPa i powyżej. Centralny układ nerwowy jest najbardziej podatny na uczucia, dlatego ta forma jest określana jako neurotoksyczna, mózgowa lub drgawkowa (epilepsja tlenowa, ostra oksydoza itp.). U dzieci występuje wysoka odporność na sprężony tlen, a konwulsyjna forma zatrucia jest mniej charakterystyczna dla nich. Przewlekłe zatrucie tlenem jest możliwe przy długotrwałym (ponad 2 godziny), często powtarzanym narażeniu na niskie (1–1,5 MPa) ciśnienia tlenu. Głównymi objawami są zmiany w płucach - postać płucna (tlenowe zapalenie płuc, oparzenie płuc, podostra oksydoza).

Tak więc, oddychając tlenem pod ciśnieniem 3 MPa i wyższym, rozwój neurotoksycznej formy intoksykacji jest najprawdopodobniej i przy ciśnieniu 2 MPa i poniżej - do płuc. Przy ciśnieniu od 2 do 3 MPa może dojść do tego i innych uszkodzeń.

Wczesne funkcjonalne i morfologiczne przejawy działania tlenu pod zwiększonym ciśnieniem na narządy i tkanki to spadek zawartości glikogenu i zmiana aktywności enzymów redoks w komórkach miąższowych. W sercu (mięśniu sercowym), wątrobie, płucach, nerkach - pod wpływem utlenowania hiperbarycznego zachodzą pewne zmiany morfofunkcjonalne na części miąższu, zrębu i naczyń krwionośnych. Najpierw cierpią ściany naczyń, zwłaszcza naczyń włosowatych, co prowadzi do zwiększenia ich przepuszczalności i upośledzenia mikrokrążenia w narządach; rozwija się obrzęk międzykomórkowy, w wyniku czego dochodzi do niedożywienia komórek miąższowych. Obserwuje się zastoinowe nadmiar żył i naczyń włosowatych.

Z ostrym przejściem od podwyższonego ciśnienia do normalnego z powodu wynikającego z tego przesycenia ciała gazami obojętnymi występują zaburzenia dekompresji. Gazy rozpuszczone we krwi i płynach ustrojowych, uwalniane z nich, tworzą wolne pęcherzyki gazu - zator gazowy. Zablokowanie naczyń pęcherzykami gazu prowadzi do pojawienia się różnych bolesnych objawów, które nazywa się chorobą kesonową (choroba dekompresyjna).

W przypadku choroby dekompresyjnej pęcherzyki gazu w stanie wolnym mogą tworzyć się nie tylko w naczyniach krwionośnych i limfatycznych, ale także w jamach stawowych, żółci, płynie mózgowo-rdzeniowym, bardzo często iw dużych ilościach w tkance tłuszczowej itp. Rozpuszczalność azotu w tkance tłuszczowej jest 5 razy wyższa niż we krwi, więc substancje tłuszczowe są specyficznymi zbiornikami rozpuszczonego obojętnego gazu. Osłonka mielinowa włókien nerwowych jest również rezerwuarem rozpuszczonego azotu.

W badaniu zwłok osób, które zmarły z powodu choroby dekompresyjnej, wykazują oznaki zatoru gazowego, wykrywane za pomocą odpowiedniego testu. W prawej połowie serca i żył znajdują się wiązki krwi z małymi pęcherzykami gazów. Ich nagromadzenie w tkance podskórnej prowadzi do powstawania rozedmy podskórnej. Obecność gazu można zdiagnozować radiologicznie; Ta sama metoda ujawnia pęcherzyki gazu w tętnicach szyjnych. Badanie choroby kesonowej jest zawsze konieczne do przeprowadzenia kompleksowego i przy udziale ekspertów technicznych w celu określenia charakteru zagrożenia, naruszenia środków zapobiegawczych, składu chemicznego wdychanych mieszanin gazów, wadliwego działania sprzętu itp.

Dlaczego, po wysiłku fizycznym, oddychanie staje się szybsze

Dla większości osób częstość oddechów wynosi 8-15 razy na minutę w spoczynku. Tempo to może jednak wzrosnąć (lub spaść) w zależności od stopnia aktywności fizycznej.

Przyczyny szybkiego oddychania podczas wysiłku fizycznego wynikają z pragnienia ciała do utrzymania niezbędnego poziomu tlenu na całe życie. W rezultacie skurcze oddechowe przyspieszają.

Sygnał braku tlenu, którego głównymi dostawcami są płuca i serce, wchodzi do mózgu. Aktywacja ośrodka oddechowego. Daje sygnał do przyspieszenia wdechu i wydechu.

Pod wpływem aktywności fizycznej liczba oddechów wzrasta: przy umiarkowanym wysiłku, do 25–30 na 1 minutę, przy wyższych obciążeniach, do 30–40 na 1 minutę.

Jeśli duszność, której towarzyszy wzrost oddychania, występuje w ciągu pierwszych 3-5 minut (maksymalnie 10) po zaprzestaniu wysiłku, taki wzrost można uznać za zadowalający. Jeśli wzrost oddychania utrzymuje się dłużej niż 10 minut, to oczywiście reakcja jest negatywna. Wskazuje to, że obciążenie zastosowane w tym przypadku nie odpowiadało stanowi organizmu.

Czy podoba ci się ten materiał? Oceniaj je i udostępniaj w sieciach społecznościowych, aby poinformować znajomych. Masz jakieś pytania? Zapytaj ich w komentarzach.

Dlaczego oddychanie staje się szybsze podczas ćwiczeń

Dla większości osób częstość oddechów wynosi 8-15 razy na minutę w spoczynku. Tempo to może jednak wzrosnąć (lub spaść) w zależności od stopnia aktywności fizycznej.

Przyczyny szybkiego oddychania podczas wysiłku fizycznego wynikają z pragnienia ciała do utrzymania niezbędnego poziomu tlenu na całe życie. W rezultacie skurcze oddechowe przyspieszają.

Sygnał braku tlenu, którego głównymi dostawcami są płuca i serce, wchodzi do mózgu. Aktywacja ośrodka oddechowego. Daje sygnał do przyspieszenia wdechu i wydechu.

Pod wpływem aktywności fizycznej liczba oddechów wzrasta: przy umiarkowanym wysiłku, do 25–30 na 1 minutę, przy wyższych obciążeniach, do 30–40 na 1 minutę.

Jeśli duszność, której towarzyszy wzrost oddychania, występuje w ciągu pierwszych 3-5 minut (maksymalnie 10) po zaprzestaniu wysiłku, taki wzrost można uznać za zadowalający. Jeśli wzrost oddychania utrzymuje się dłużej niż 10 minut, to oczywiście reakcja jest negatywna.

Wskazuje to, że obciążenie zastosowane w tym przypadku nie odpowiadało stanowi organizmu.

Dlaczego oddychanie przyspiesza po wysiłku

Puls na tachykardię

Od wielu lat bezskutecznie walczy z nadciśnieniem?

Szef Instytutu: „Będziesz zdumiony, jak łatwo leczyć nadciśnienie, przyjmując je codziennie.

Nie sposób nie zauważyć nagłego pojawienia się częstych uderzeń serca. Przynoszą co najmniej dyskomfort. I wskaż obecność tachykardii. Występuje z powodu upośledzonej aktywności układu nerwowego (nerwica, psychoza). Puls z tachykardią może wzrosnąć do setek uderzeń na minutę i więcej, gdy norma wynosi 60-80. Jednak czynniki psychogenne nie zawsze są główną przyczyną częstoskurczu. Choroby takie jak reumatyzm, miażdżyca, zapalenie mięśnia sercowego i ciąża mogą powodować częste bicie serca (HR).

Jeśli puls przyspiesza okresowo, wówczas uważa się to za normalną reakcję organizmu. Na przykład podczas ćwiczeń, pobudzenia, bólu, po wypiciu alkoholu, kofeiny lub palenia. Ale zdarzają się sytuacje, w których tętno przekracza normę przez długi czas, niezależnie od aktywności osoby, należy natychmiast umówić się na wizytę u lekarza i poddać się badaniu diagnostycznemu.

W leczeniu nadciśnienia, nasi czytelnicy z powodzeniem wykorzystują ReCardio. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Cechy ludzkiego pulsu

Pulsujące drgania ścian naczyń krwionośnych związane z rytmem serca. Dzięki częstości akcji serca można określić pracę układu sercowo-naczyniowego. Liczba uderzeń serca związanych z wiekiem, płcią, ćwiczeniami, temperaturą ciała i stanem psycho-emocjonalnym. Pora dnia wpływa również na prędkość i tętno. Kiedy osoba śpi, tętno zwalnia nieco, aw ciągu dnia zwiększa się tętnienie.

U zdrowej osoby w swobodnej atmosferze mięsień sercowy kurczy się 60-80 razy na minutę. U dzieci wskaźnik jest znacznie wyższy. Na przykład u noworodków obserwuje się 120-140 uderzeń. A po 6 latach puls stopniowo zmniejsza się i osiąga średnio 90-100 uderzeń / min. U osób starszych, biorąc pod uwagę ich osłabione zdrowie, 90-100 uderzeń / min jest uważane za normę. U mężczyzn częstość pulsacji jest niższa niż u kobiet.

Technika pomiaru pulsu

Aby określić tętno, nie są wymagane żadne specjalne urządzenia ani opieka medyczna. Aby to zrobić, potrzebujesz zegarka ze stoperem i palcami. Musisz zająć wygodną pozycję i być spokojnym. Użyj palców wskazujących i środkowych, aby delikatnie nacisnąć tętnicę na nadgarstku jednej ręki. W ciągu 30 sekund policz liczbę uderzeń. Pomnóż otrzymaną liczbę przez dwa i określisz liczbę uderzeń serca na minutę.

Wpływ aktywności fizycznej na puls

W każdym ćwiczeniu tętno znacznie wzrasta, co uważa się za normalną i normalną reakcję organizmu na czynniki zewnętrzne. Jest to fizjologiczna tachykardia i ile uderzeń na minutę ma dana osoba - wszystko zależy od ciężkości i rodzaju obciążenia. Na przykład szybki marsz podnosi puls osoby do 100 uderzeń / min i biegnie do 150. Po zaniku napięcia tętno powraca do normy po 4-5 minutach. Jeśli pozostają palpitacje serca, warto skonsultować się z kardiologiem. Ponieważ patologicznie wysoki puls jest oznaką różnych zaburzeń ogólnoustrojowych.

Tachykardia fizjologiczna

Uważa się za normalną fizjologiczną odpowiedź organizmu na pewne czynniki. Częste skurcze mięśnia sercowego mogą powodować:

• stan emocjonalny;
• ćwiczenia, ćwiczenia;
• zmiany w środowisku (temperatura powietrza);
• będąc na szczycie;
• długi obszar wentylowany;
• wraz ze wzrostem temperatury ciała nawet o jeden stopień, tętno wzrasta o co najmniej 10 uderzeń.

Uderzenia gorąca w menopauzie (menopauza), przejadanie się, a nawet alergie mogą prowadzić do tachykardii. Miłośnicy nierozpuszczalnej kawy, napojów energetycznych, napojów alkoholowych, nikotyny cierpią również na tachykardię. Podczas fizjologicznej tachykardii nie występują bóle w okolicy serca, zawroty głowy, nudności i duszność, co jest charakterystyczne dla patologii. A puls jest szybko przywracany - w 5 minut. Aby określić maksymalne tętno u zdrowej osoby, należy odjąć wiek od liczby 220. Na przykład, jeśli masz 40 lat, wtedy impuls z różnymi obciążeniami fizycznymi nie powinien przekraczać 180 uderzeń / min.

Patologiczna tachykardia

Gwałtowny wzrost częstości akcji serca jest zazwyczaj przyczyną chorób organizmu, zaburzeń układu sercowo-naczyniowego:

• reumatyzm;
• zapalenie mięśnia sercowego;
• miażdżyca;
• obrzęk;
• niedokrwistość;
• wewnętrzne zapalenia;
• nadczynność tarczycy (zwiększona czynność tarczycy);
• zmiany patologiczne mięśnia sercowego;
• niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi);
• przedłużone krwawienie (ciężki uraz, pochwa);
• przekroczenie przepisanej dawki leków stosowanych w leczeniu niewydolności serca;
• dysfunkcja autonomiczna (naruszenie narządów wewnętrznych);
• zaburzenia nerwicowe.

Niebezpieczeństwo kołatania serca

Jeśli tachykardia nie przejdzie przez długi czas, wówczas w organizmie obserwuje się zaburzenia ruchu krwi przez naczynia (hemodynamika) i we wszystkich narządach wewnętrznych. Z powodu ciągłego przeciążenia mięsień sercowy potrzebuje więcej tlenu, czego często brakuje. W naczyniach wieńcowych, które dostarczają natlenioną krew do mięśnia sercowego, brakuje składników odżywczych. Stąd mogą wystąpić różne zaburzenia sercowo-naczyniowe, w tym migotanie komór serca. Gdy migotanie występuje w arytmicznych skurczach włókien mięśniowych komór serca (ponad 300 skurczów na minutę), krążenie krwi w całym ciele jest zaburzone. W takiej sytuacji konieczna jest natychmiastowa resuscytacja, aby uniknąć śmierci.

Objaw zwiększonego tętna jest możliwy przy dowolnym ciśnieniu krwi. Pod normalnym ciśnieniem obecność tachykardii sygnalizuje choroby serca, niedokrwistość, problemy z tarczycą i choroby układu oddechowego. Częste tętno przy wysokim ciśnieniu wskazuje na zaostrzenie nadciśnienia. Niskie ciśnienie i tachykardia prowadzą do ostrych reakcji alergicznych u ludzi, wstrząsu kardiogennego (niewydolność lewej komory).

Pierwsza pomoc przy tachykardii

Jeśli czujesz częste bicie serca, jak gdyby twoje serce wyskakiwało z twojej piersi, najważniejsze jest nie panikowanie. Powinieneś wykonać następujące czynności:

• rozpiąć kołnierz, grube ubrania, zapewnić dopływ wymaganej ilości świeżego powietrza (otworzyć okno, wyjść na zewnątrz);
• umyj twarz zimną wodą;
• weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na 10 sekund i wydech. Powtórz to ćwiczenie kilka razy;
• spróbuj mocno kaszleć, co przywróci rytm serca.

Gdy tachykardia jest spowodowana sytuacjami stresowymi, można wypić kilka kropli nalewki z waleriany. Lub wykonaj przydatne ćwiczenie: zamknij powieki i naciśnij palcami (lekkimi ruchami) gałki oczne przez 10-30 sekund.

Lekarz pomoże ci w przyszłości.

Jak dalej postępować, doktor powie. Dlatego po pierwszym ataku tachykardii należy skonsultować się ze specjalistą. Przecież pomoże określić przyczynę częstoskurczu i zaleci skuteczne leczenie. Nie ma w tym nic strasznego i tragicznego. Być może po badaniu diagnostycznym lekarz przepisze sen, odpoczynek, zrównoważoną dietę i odpoczynek. I może wymagać leczenia medycznego lub chirurgicznego. Wszystko zależy od przyczyn choroby i dobrego samopoczucia osoby. Praktycznie dla wszystkich rodzajów tachykardii, fizjoterapii i całkowitego odrzucenia kofeiny, alkoholu i nikotyny są zawsze zawarte w kompleksie terapeutycznym. Jednak nie musisz angażować się w samoleczenie, ponieważ możesz sobie tylko zaszkodzić. Zaufaj wykwalifikowanemu specjalistowi i jego wieloletniemu doświadczeniu.

Szybki puls nie jest chorobą niezależną, ale dość często jest oznaką choroby. Jeśli częstoskurcz występuje rzadko podczas wysiłku fizycznego lub w sytuacjach nerwowych i szybki puls mieści się w normalnym zakresie wieku i płci osoby, nie martw się. Ale jeśli częstoskurcz jest częstym zjawiskiem, ponadto z oczywistymi objawami: zawroty głowy, nudności, ból w klatce piersiowej, duszność, zaczerwienienie oczu, jest to sygnał i okazja do umówienia się z lekarzem. Ponieważ zbyt wysoki puls prowadzi do upośledzenia krążenia krwi, aw konsekwencji do rozwoju patologii ludzkich narządów wewnętrznych.

Arytmia zatokowa

Rytmiczny skurcz serca zapewnia dopływ krwi do ciała dla stałego wystarczającego nasycenia wszystkich narządów i tkanek substancjami niezbędnymi do aktywności życiowej. Jeśli puls wynosi od 60 do 90 bez ostrych skoków - to jest norma. Oprócz tętna brane są pod uwagę wypełnienie, napięcie i odstęp między falami tętna. Są mniej więcej takie same. W przypadku dużego wydłużenia czasu trwania w kierunku wydłużenia lub skrócenia, mówią o arytmii zatokowej.

Klasyfikacja arytmii

Arytmia zatokowa serca - co to jest? Naruszenie częstotliwości wzbudzenia węzła zatokowego, która ma zasadnicze znaczenie w regulacji synchronicznych skurczów różnych części mięśnia sercowego, prowadzi do tej choroby. Rozpoznanie arytmii ustala się na podstawie skarg i wyników EKG. W przypadku naruszenia rytmu skurczów serca (powyżej lub poniżej normy), spadku napięcia i pełni fali tętna w badaniu pulsu, wskazany jest ten rodzaj arytmii. Nie ma specjalnej klasyfikacji arytmii zatokowej, ale istnieje kilka jej rodzajów.

Zgodnie z relacją z procesem oddychania, występuje arytmia oddechowa zatok i arytmia, która objawia się niezależnie od oddychania.

Pierwszy jest funkcjonalny i objawia się wzrostem 2-krotnej liczby skurczów serca podczas inhalacji i spadkiem podczas wydechu. Występuje z naruszeniem dopływu krwi do jam serca lub niewłaściwego pobudzenia nerwu błędnego. Może to być spowodowane stresem, przeciążeniem fizycznym, przyjmowaniem niektórych leków, zaburzeniami hormonalnymi w organizmie (z zespołem menopauzalnym), paleniem tytoniu i przyjmowaniem alkoholu. Jeśli pacjent czuje się zadowalająco, a zmiany są wykrywane tylko podczas osłuchiwania serca i EKG po wymuszonym oddychaniu (celowe wydłużenie wdechu i wydechu), wówczas wymagana jest tylko obserwacja.

Drugi typ najczęściej występuje na tle wad rozwojowych, chorób zakaźnych, układowych, zatrucia, chorób serca, wątroby, tarczycy, guzów mózgu lub jako dziedziczna predyspozycja.

Pod względem nasilenia występuje ciężka arytmia zatokowa - występuje u osób starszych i jest wywołana chorobami serca: choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, dystrofia serca i umiarkowana arytmia - występuje u dzieci i młodzieży i najczęściej nie powoduje drobnych dolegliwości lub dolegliwości.

Jakość rytmu jest częstoskurczem zatokowym - częstość akcji serca jest większa niż 90, bradykardia zatokowa jest mniejsza niż 60, uderzenia serca to występowanie nadzwyczajnych skurczów serca w normalnym rytmie.

Diagnoza choroby

Główne dolegliwości arytmii zatok to ból w klatce piersiowej, duszność, uczucie niewydolności serca lub kołatanie serca, zawroty głowy, omdlenia.

Główne badania to: szczegółowe badanie lekarza, badanie, osłuchiwanie serca, EKG, echokardiografia. Na kardiogramach wykonywanych przez nowoczesne urządzenia obliczana jest częstość akcji serca, określane są zaburzenia rytmu i ustalana jest wstępna diagnoza. Gdy arytmia zatokowa na EKG powoduje wydłużenie odległości między R i R lub skrócenie, odstęp P - Q nie ulega zmianie, co oznacza, że ​​przyczyną arytmii jest naruszenie wzbudzenia węzła zatokowego.

Cechy przebiegu arytmii zatokowej u kobiet w ciąży

Podczas ciąży, zmian hormonalnych, aktywności układu nerwowego, serce poddawane jest zwiększonemu stresowi, dlatego możliwe są zaburzenia aktywności mięśnia sercowego. I to jest niebezpieczne dla fizjologicznego przebiegu ciąży i pełnego rozwoju płodu. Dlatego podczas rejestracji wymagane jest EKG w celu identyfikacji stanów patologicznych układu sercowo-naczyniowego. Przyczyny arytmii zatok podczas ciąży są:

• czynniki zewnętrzne: złe nawyki, nieodpowiednia lub niezdrowa dieta, stres, przepracowanie.
• czynniki wewnętrzne: niewielka zmiana w aktywności jakiegokolwiek systemu lub ciała;
• predyspozycje genetyczne.

Zaburzenia rytmu zatokowego u kobiet w ciąży objawiają się dusznością, niewielkim bólem za mostkiem, uczuciem pulsacji naczyń krwionośnych, uczuciem spowolnienia lub przyspieszonego bicia serca, omdleniem i ciemnieniem oczu. Objawy te powinny zaalarmować kobietę i lekarza, ponieważ może to być przejaw innej poważnej choroby.

Jaka jest arytmia zatokowa u dzieci i młodzieży

Choroba u dzieci może wystąpić w każdym wieku, a najczęstszymi przyczynami są wrodzone wady serca, zakażenie w czasie ciąży, czynniki dziedziczne, choroby zakaźne i ich konsekwencje, nowotwory, zatrucia, zapalenie mięśnia sercowego i wsierdzia oraz przeciążenie nerwowo-emocjonalne.

Zaburzenia rytmu zatokowego u dzieci mogą mieć inny przebieg. Ale szczególnie niebezpieczne formy, które prowadzą do poważnych komplikacji:

• ciężka arytmia zatokowa u dziecka, zwłaszcza z bradykardią, może wskazywać na nerwicę;
• częstoskurcz zatokowy jest objawem różnych chorób: tyreotoksykoza, infekcje, zatrucie, różne endo- i zapalenie mięśnia sercowego, zaburzenia hormonalne, zaburzenia metaboliczne, niedokrwistość;
• extrasystole, jeśli nie powoduje dyskomfortu dla dziecka, można uznać za normę, ale w każdym przypadku konieczna jest konsultacja z kardiologiem.

Ponieważ dziecko nie zawsze może powiedzieć, gdzie boli, głównymi objawami są: lęk, nieuzasadniony płacz, zły sen, duszność, odmowa jedzenia, czasami bladość lub sinica skóry.

Zaburzenia rytmu zatokowego u młodzieży objawiają się zwiększonym zmęczeniem, bladością, omdleniem, nietolerancją na różne obciążenia, bólem klatki piersiowej.

Leczenie arytmii

Po zbadaniu i rozpoznaniu rytmu zatokowego jako niezależnej choroby, która nie jest objawem innych chorób, zaleca się leczenie arytmii zatokowej.

Ważne jest, aby wykluczyć niekorzystne czynniki powodujące arytmię:

• normalizować sen i odpoczynek;
• unikać przepracowania i stresu;
• wyeliminuj złe nawyki: palenie, alkohol,
• ograniczyć stosowanie herbaty, kawy, węglowodanów, a także tłustych i smażonych potraw;
• prowadzić zdrowy tryb życia;
• angażować się w różnego rodzaju sporty.

Zalecane produkty o wysokiej zawartości suszonych moreli potasowych, czosnku, rodzynek, brzoskwiń, jabłek, dyni, ziemniaków. Pokazano zastosowanie nalewek lub wywarów z kojących ziół: głogu, melisy, serdecznika, waleriany; jak również novopassit, korvalol. Aby poprawić mikrokrążenie, zaleca się nootropy: glicynę, pantogam, cavinton, winpocetynę.

W przypadku ciężkich postaci zaburzeń rytmu serca zaleca się specyficzne leczenie i polega na przepisywaniu leków przeciwarytmicznych - blokerów kanału sodowego, aw bradykardii mniejszej niż 45 - wszczepieniu rozrusznika serca.

Po wykluczeniu możliwości wystąpienia stanów patologicznych serca u kobiet w ciąży, leczenie arytmii ogranicza się do normalizacji pracy i odpoczynku, żywienia. Pokazano nocny sen przez co najmniej 7-8 godzin i odpoczynek w ciągu dnia, chodzenie na świeżym powietrzu, eliminowanie złych nawyków i skrócenie czasu spędzanego przy komputerze.

Z środków ludowych można doradzić skuteczne narzędzie, które jest pokazane wszystkim. Nie ma przeciwwskazań. Zemleć 200 g orzechów włoskich, rodzynek, suszonych moreli, mąki gryczanej i dodać 200 g naturalnego miodu. Stosuj na łyżkę 5-6 razy dziennie.

Ciśnienie 170 do 100: przyczyny, objawy i pomoc

Ciśnienie krwi jest ważnym wskaźnikiem charakteryzującym ludzkie zdrowie. Układ sercowo-naczyniowy jest jednym z najważniejszych w organizmie. Dlatego niepowodzenia w jej pracy mogą prowadzić do strasznych konsekwencji, znacząco podważając dobrobyt i standard życia. Co pokazuje wzrost presji na 170/100, i na jakie patologie ten artykuł może powiedzieć.

Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi

120/80 uważa się za normalne ciśnienie krwi dla osoby zdrowej. Jednak poziom ciśnienia może się nieznacznie różnić w zależności od czynników zewnętrznych. Na przykład podczas wysiłku fizycznego lub przeciążenia umysłowego wartości tonometru zmieniają się w górę. Warunek ten nie będzie uważany za patologię, ponieważ przy eliminacji przyczyn wzrostu poziom ciśnienia szybko wraca do normy.

Dość często ciśnienie może wzrosnąć u kobiet w ciąży, a także u kobiet w okresie menopauzy. W takich sytuacjach należy dokładnie monitorować stan pacjenta i przy pierwszych objawach szukać pomocy u lekarza.

Ale co oznacza BP 170/100? Stan, w którym odczyty tonometru osiągnęły 170/100, nazywany jest drugim stopniem nadciśnienia. Choroba jest najczęstszą spośród patologii układu sercowo-naczyniowego. Według statystyk, 20-30% dorosłej populacji cierpi na nadciśnienie, a wraz z wiekiem liczby te rosną. Patologia jest przewlekła i wymaga natychmiastowego leczenia.

Nadciśnienie występuje na tle różnych nieprawidłowości. Najważniejszymi czynnikami wpływającymi na pracę serca i naczyń krwionośnych są:

W leczeniu nadciśnienia, nasi czytelnicy z powodzeniem wykorzystują ReCardio. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

• Otyłość;
• Nadużywanie mieszanek do palenia;
• Zwiększone spożycie soli;
• Hipodynamika;
• Predyspozycje dziedziczne;
• Zakłócenie funkcjonowania układu hormonalnego i nerwowego;
• Choroba nerek;
• Terapia hormonalna.

Podwyższone, przez długi czas, wskaźniki ciśnienia mogą prowokować - przełom nadciśnieniowy.

Ludzie, którzy stale cierpią na patologicznie wysokie ciśnienie krwi, dostosowują się do tego stanu i mogą po prostu nie zauważyć jego skoków. Co prowadzi do rozwoju poważnych komplikacji. Ponieważ kryzysy nadciśnieniowe często powodują zawał serca, udar, chorobę wieńcową, obrzęk mózgu, tętniak itp.

Następujące powody mogą spowodować gwałtowny wzrost ciśnienia do 170/100 i wyższe stawki:

• Silny stres;
• Picie alkoholu;
• Złe leki;
• Lot, itp.

Objawy wysokiego ciśnienia krwi

Jak wcześniej wskazano, przy długotrwałym przebiegu choroby wskaźniki 170100 nie mogą powodować pogorszenia ogólnego stanu. Nie oznacza to jednak, że ciało nie doświadcza stresu. A pacjent może odmówić leczenia. Cyrkulacja w takiej sytuacji działa w trybie wzmocnionym, w wyniku czego narządy wewnętrzne poddawane są najcięższemu obciążeniu, dzięki czemu dochodzi do awarii w ich pracy.

W większości przypadków podwyższone ciśnienie krwi objawia się następującymi objawami:

• Ból w tylnej części głowy;
• Hałas i ciśnienie w uszach;
• Słabość i zawroty głowy;
• Bóle w sercu;
• Nudności, w rzadkich przypadkach wymioty.

Każda aktywność fizyczna w takim stanie wykracza poza możliwości. Jest szybkie zmęczenie i pojawienie się duszności. Patrząc na przedmioty w oczach zaczynają „migać muchy”, a częstość tętna wzrasta do 100 uderzeń na minutę. Wszystkie powyższe objawy są potężnymi argumentami za upadkiem specjalisty. Ponieważ tylko leczenie rozpoczęte na czas pomoże uniknąć rozwoju kryzysów i pojawienia się poważnych komplikacji.

Gwałtowny wzrost ciśnienia spowodowany kryzysem nadciśnieniowym rodzi bardziej wyraźne objawy:

• Ciężki i ostry ból w sercu;
• Zwiększone tętno i kołatanie serca;
• Zawroty głowy i nudności;
• Ból głowy obejmujący całą głowę;
• Kaszel, sucha etiologia;
• Krwawienie z nosa.

Pacjenci z kryzysem często hamowali reagowanie na zadawane pytania lub są całkowicie podatni na atak paniki. Warunek ten wymaga natychmiastowej pomocy, więc musisz jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

Pomóż w gwałtownym wzroście ciśnienia krwi

Jeśli ciśnienie gwałtownie wzrosło do poziomu 170/100, konieczne jest podjęcie środków w celu szybkiej normalizacji. Należy wykonać następujące czynności:

• Uspokój się, a nie panikuj. Każde napięcie nerwowe spowoduje jeszcze większy wzrost wydajności.
• Usuń krępujące ubrania, położyć się i zapewnić świeże powietrze.
• Na czole należy umieścić kompres chłodzący, a nogi przeciwnie - ogrzać.
• Weź enalapryl lub klofelinę.
• Zadzwoń po karetkę.

Z bólem i pieczeniem w sercu można rozpuścić tabletkę glicerynową, zapobiegnie to rozwojowi zawału serca. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie glikozydy są silne, więc nie przekraczaj dozwolonej dawki leku.

Leczenie nadciśnienia

Leczenie pacjentów z ciśnieniem 170/100 jest trwałe. Ponieważ możliwe jest znormalizowanie wskaźników tylko przy systematycznym przyjmowaniu całego kompleksu racjonalnie wybranych leków. Terapia tego rodzaju ma na celu nie tylko obniżenie poziomu ciśnienia krwi, ale także zmniejszenie ryzyka rozwoju patologicznych chorób serca i naczyń krwionośnych, a także innych narządów wewnętrznych.

Całkowite wyleczenie choroby może mieć miejsce tylko wtedy, gdy skok był wywołany przez czynniki psycho-emocjonalne lub silny wysiłek fizyczny, bez obecności patologicznych zmian w narządach i systemach. W tym przypadku kluczową cechą terapii medycznej jest eliminacja czynników prowokujących.

Zasady nowego stylu życia:

• Odmowa uzależnienia (palenie, alkohol);
• Z nadwagą spadek wydajności;
• Wykonalna aktywność fizyczna;
• Zmniejszone spożycie soli;
• Nadmierne narażenie na zasady prawidłowego odżywiania.

Osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi powinny unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. Lepiej jest dawać pierwszeństwo pokarmom roślinnym, które obejmują potas, magnez i wapń. Pomoże to wzbogacić naczynia w niezbędne minerały, czyniąc je bardziej trwałymi i elastycznymi.

Leczenie na czas pomoże normalizować i stabilizować ciśnienie, nie powodując znaczących szkód w standardach życia.

Podręcznik ekologa

Zdrowie twojej planety jest w twoich rękach!

Dlaczego podczas ćwiczeń zwiększa się częstość oddechów

Specyfika oddychania podczas pracy fizycznej

Koszty energii związane z pracą fizyczną są zapewniane przez procesy biochemiczne zachodzące w mięśniach w wyniku reakcji utleniania, dla których tlen jest stale potrzebny. Podczas pracy mięśniowej funkcje oddychania i krążenia krwi są zwiększone, aby zwiększyć wymianę gazową.

Wspólna praca systemów oddychania, krwi i krążenia krwi poprzez wymianę gazów jest oceniana za pomocą szeregu wskaźników: częstości oddechów, objętości oddechowej, wentylacji płuc, pojemności życiowej płuc, zapotrzebowania na tlen, zużycia tlenu, pojemności tlenowej itd.

Średnia częstość oddechów w spoczynku wynosi 15–18 cykli na minutę. Jeden cykl składa się z inhalacji, wydechu i pauzy oddechowej. U kobiet częstość oddechów jest o 1-2 cykle dłuższa.

Sportowcy w spoczynkowym tempie zmniejszają się do 6-12 cykli na minutę, zwiększając głębokość oddechu i objętość oddechową. Podczas pracy fizycznej częstość oddechów wzrasta, na przykład dla narciarzy i biegaczy do 20-28 lat, dla pływaków, do 36-45 cykli na minutę.

Objętość oddechowa - ilość powietrza, które przechodzi przez płuca w jednym cyklu oddechowym (wdech, wydech, pauza).

W spoczynku objętość oddechowa (objętość powietrza wchodzącego do płuc w jednym oddechu) mieści się w zakresie 200–300 ml. Wielkość objętości oddechowej zależy od stopnia adaptacji osoby do stresu fizycznego. Przy intensywnej pracy fizycznej objętość oddechowa może wzrosnąć do 50,0 ml lub więcej.

Wentylacja płucna to objętość powietrza, która przechodzi przez płuca w ciągu jednej minuty.

Wartość wentylacji płucnej określa się przez pomnożenie wielkości objętości oddechowej przez częstość oddechów. Sama wentylacja płuc może wynosić 5-9 litrów. Przy intensywnej pracy fizycznej z wykwalifikowanymi sportowcami może osiągnąć znacznie większe wartości (na przykład przy objętości oddechowej do 2,5 litra i częstości oddechów do 75 oddechów na minutę, wentylacja płucna wynosi 187,5 litra, tj.

wzrośnie o 25 lub więcej razy w porównaniu ze stanem spoczynku).

Żywotność płuc (VC) - maksymalna ilość powietrza, jaką dana osoba może oddychać po maksymalnej inhalacji. Średnie wartości VC u mężczyzn wynoszą 3800–4200 ml, u kobiet, 3000–3500 ml.

VC zależy od wieku, wagi, wzrostu, płci, stanu sprawności fizycznej osoby i innych czynników. U osób z niewystarczającym rozwojem fizycznym i chorobą ta wartość jest mniejsza niż średnia; u ludzi zaangażowanych w kulturę fizyczną jest ona wyższa, a u sportowców może osiągnąć 7000 ml lub więcej u mężczyzn i 5000 ml lub więcej u kobiet.

Powszechnie znaną metodą określania VC jest spirometria (spirometr jest urządzeniem służącym do określania VC).

Zapotrzebowanie na tlen - ilość tlenu potrzebna organizmowi w ciągu 1 minuty na procesy utleniające w spoczynku lub w celu zapewnienia pracy o różnym natężeniu.

W spoczynku organizm potrzebuje 250–300 ml tlenu, aby wesprzeć swoje ważne procesy. Przy intensywnej pracy fizycznej zapotrzebowanie na tlen może wzrosnąć o 20 lub więcej razy. Na przykład podczas biegu na 5 km zapotrzebowanie na tlen od sportowców sięga 5–6 l.

Żądanie całkowitego (całkowitego tlenu) - ilość tlenu potrzebna do wykonania całej pracy.

Zużycie tlenu to ilość tlenu faktycznie zużyta przez organizm w spoczynku lub podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy. Maksymalne zużycie tlenu (MIC) to największa ilość tlenu, jaką organizm może wchłonąć podczas bardzo intensywnej pracy.

Zdolność organizmu do BMD ma limit, który zależy od wieku, stanu układu sercowo-naczyniowego, aktywności procesów metabolicznych i zależy bezpośrednio od stopnia sprawności fizycznej.

Dla sportowców limit IPC wynosi 2–3,5 l / min. Dla sportowców wysokiej klasy, szczególnie tych uprawiających sporty cykliczne, BMD może osiągnąć: dla kobiet - 4 l / min lub więcej; dla mężczyzn - 6 l / min i więcej. Bezwzględna wartość IPC zależy również od masy ciała, więc dla dokładniejszego określenia jej względnego IPC oblicza się na 1 kg masy ciała. Aby zachować zdrowie, konieczne jest posiadanie co najmniej 1 kg tlenu - dla kobiet co najmniej 42 ml / min, dla mężczyzn - co najmniej 50 ml / min.

BMD jest wskaźnikiem wydolności tlenowej organizmu.

Gdy mniej tlenu jest dostarczane do komórek tkanek, niż jest to konieczne, aby w pełni zaspokoić potrzeby energetyczne, występuje niedobór tlenu lub niedotlenienie.

Niedotlenienie występuje z różnych powodów.

Przyczynami zewnętrznymi są zanieczyszczenie powietrza, wzniesienie (w górach, lot samolotem) itp. W tych przypadkach ciśnienie cząstkowe tlenu w powietrzu atmosferycznym i pęcherzykowym spada, a ilość tlenu wchodzącego do krwi w celu dostarczenia tkanki zmniejsza się.

Jeśli na poziomie morza, ciśnienie cząstkowe tlenu w powietrzu atmosferycznym wynosi 159 mm Hg. St, następnie na wysokości 3000 m, zmniejsza się do 110 mm, a na wysokości 5000 m - do 75-80 mm Hg. Art.

Wewnętrzne przyczyny niedotlenienia zależą od stanu układu oddechowego i układu sercowo-naczyniowego, przepuszczalności ścian pęcherzyków i naczyń włosowatych, liczby erytrocytów we krwi i procentowej zawartości hemoglobiny w nich, stopnia przepuszczalności powłok komórek tkankowych i ich zdolności do absorbowania dostarczonego tlenu.

Przy intensywnej pracy mięśni z reguły występuje niedotlenienie ruchowe. Aby zapewnić sobie pełniejsze zaopatrzenie w tlen w warunkach hipoksji, organizm mobilizuje potężne kompensacyjne mechanizmy fizjologiczne.

Na przykład, podczas wynurzania się w góry, częstotliwości i głębokości oddychania, liczby czerwonych krwinek we krwi, zwiększa się procentowa zawartość hemoglobiny w nich, praca serca wzrasta.

Dlaczego podczas ćwiczeń zwiększa się częstość oddechów

Jeśli jednocześnie wykonujesz ćwiczenia fizyczne, zwiększone zużycie tlenu przez mięśnie i narządy wewnętrzne powoduje dodatkowe szkolenie mechanizmów fizjologicznych, które zapewniają wymianę tlenu i odporność na niedobór tlenu.

Dostarczanie tlenu do ciała jest harmonijnym systemem.

Hypodynamia udaremnia ten system, zakłócając każdą z jego części i ich interakcję. W rezultacie rozwija się niedobór tlenu w organizmie, niedotlenienie poszczególnych narządów i tkanek, co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych. Często zaczyna się to od zmniejszenia odporności organizmu, jego rezerwowych zdolności w walce ze zmęczeniem i wpływu niekorzystnych czynników środowiskowych.

Zwłaszcza układ sercowo-naczyniowy, naczynia serca i mózg cierpią na niedotlenienie. Niski poziom metabolizmu tlenu w ścianach naczyń krwionośnych nie tylko zmniejsza ich napięcie i zdolność do kontrolowania ich przez mechanizmy regulacyjne, ale także zmienia metabolizm, co ostatecznie może prowadzić do poważnych zaburzeń i chorób.

Odżywianie tlenowe mięśni ma swoje własne cechy.

Wiadomo, że w rytmicznie działającym krążeniu mięśniowym rytmika jest również rytmiczna. Skurczone mięśnie ściskają naczynia włosowate, spowalniając przepływ krwi i dostarczanie tlenu. Jednak komórki mięśniowe nadal zaopatrywane są w tlen. Mioglobina, barwnik oddechowy komórek mięśniowych, przyjmuje się po porodzie. Rola tego. Jest to również ważne, ponieważ tylko tkanka mięśniowa jest w stanie zwiększyć zużycie tlenu o współczynnik 100, gdy przechodzi z odpoczynku do intensywnej pracy.

Zatem trening fizyczny, poprawa krążenia krwi, zwiększenie zawartości hemoglobiny, mioglobiny i szybkości uwalniania tlenu przez krew, znacznie zwiększa zdolność organizmu do spożywania tlenu.

Narządy różnie tolerują niedotlenienie o różnym czasie trwania.

Kora mózgowa jest jednym z najbardziej wrażliwych na niedotlenienie narządów. Najpierw reaguje na brak tlenu. Mięśnie szkieletowe są znacznie mniej wrażliwe na niedobory tlenu. Nie wpływa to nawet na dwugodzinny pełny głód tlenu.

Duża rola w regulacji metabolizmu tlenu w narządach i tkankach oraz w organizmie jako całości ma dwutlenek węgla, który jest głównym czynnikiem drażniącym ośrodek oddechowy, który znajduje się w rdzeniu przedłużonym.

Istnieją ściśle określone proporcje między stężeniem dwutlenku węgla we krwi a dostarczaniem tlenu do tkanek. Zmiana zawartości dwutlenku węgla we krwi wpływa na centralne i obwodowe mechanizmy regulacyjne, które zapewniają lepsze dostarczanie tlenu do organizmu, i służy jako potężny regulator w walce z niedotlenieniem.

Systematyczne szkolenie za pomocą kultury fizycznej i sportu nie tylko stymuluje rozwój układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, ale także przyczynia się do znacznego wzrostu poziomu zużycia tlenu przez organizm jako całość.

Najbardziej skuteczna funkcja stawów w stosunku do oddychania, krwi, krążenia krwi rozwija ćwiczenia o charakterze cyklicznym, wykonywane na świeżym powietrzu.

Należy jednak pamiętać, jak ważne jest zwiększenie zdolności organizmu do spożywania tlenu, tak samo ważne jest, aby rozwijał odporność na niedotlenienie. Ta jakość jest również lepsza w procesie szkolenia, dzięki specjalnym procedurom; tworząc sztuczne warunki dla hipoksji.

Najtańszy sposób - ćwiczenie z oddechem. Systematycznie obciążenia fizyczne o pewnej mocy związane z wydajnością beztlenową powodują powstawanie stanu niedotlenienia w tkankach, który jest eliminowany w pewnych warunkach za pomocą funkcjonalnych systemów ciała, a tym samym tych systemów, chroniąc ciało, trenując i doskonaląc się.

W rezultacie pozytywny efekt treningu w walce z niedotlenieniem tworzy odporność tkanek na niedotlenienie.

Wysiłek fizyczny ma więc podwójny efekt treningowy: zwiększają odporność na głód tlenowy, a dzięki zwiększeniu mocy układu oddechowego i sercowo-naczyniowego przyczyniają się do lepszego wykorzystania tlenu.

Układ oddechowy może być kontrolowany dowolnie przez osobę.

Należy pamiętać o niektórych technikach zarządzania. Eksperci zalecają oddychanie przez nos we względnym odpoczynku i tylko przy intensywnej pracy fizycznej, aby oddychać jednocześnie i przez usta; we wszystkich przypadkach prostowania ciała wdychać, podczas zginania, wydychać; w procesie wykonywania ruchów cyklicznych rytm oddychania dostosowuje się do rytmu ruchu, koncentrując się na wydechu; unikać nieuzasadnionych opóźnień w oddychaniu i wysiłku.

ODDYCH FIZYCZNY

U osób przeszkolonych z intensywną pracą mięśniową objętość wentylacji płucnej wzrasta do 50–100 l / min w porównaniu z 5–8 lw stanie relatywnego odpoczynku fizjologicznego. Wzrost minutowej objętości oddechu podczas wysiłku jest związany ze wzrostem głębokości i częstotliwości ruchów oddechowych.

3. Cechy procesu oddechowego podczas ćwiczeń.

Jednocześnie wyszkoleni ludzie zmieniają głównie głębokość oddechu, podczas gdy osoby nieprzeszkolone zmieniają częstotliwość ruchów oddechowych.

Podczas wysiłku zwiększa się stężenie we krwi i tkankach dwutlenku węgla i kwasu mlekowego, które stymulują neurony ośrodka oddechowego, zarówno humoralnego, jak i impulsów nerwowych z naczyniowych stref refleksyjnych.

Wreszcie, aktywność neuronów ośrodka oddechowego zapewnia przepływ impulsów nerwowych pochodzących z komórek kory mózgowej, które są bardzo wrażliwe na niedobór tlenu i nadmiar dwutlenku węgla.

Jednocześnie zachodzą reakcje adaptacyjne w układzie sercowo-naczyniowym.

Częstotliwość i siła skurczów serca wzrasta, wzrasta ciśnienie krwi, mięśnie pracujących mięśni rozszerzają się, a naczynia innych obszarów zwężają się.

W ten sposób układ oddechowy zapewnia organizmowi zwiększone zapotrzebowanie na tlen. Systemy krążenia krwi i krwi, reorganizujące się do nowego poziomu funkcjonalnego, promują transport tlenu do tkanek i dwutlenku węgla do płuc.

Data dodania: 2015-07-17 | Wyświetleń: 400 | Naruszenie praw autorskich

10.2.10. Drogi oddechowe

Koszty energii związane z pracą fizyczną są zapewniane przez procesy biochemiczne zachodzące w mięśniach w wyniku reakcji utleniania, dla których tlen jest stale potrzebny.

Podczas pracy mięśniowej funkcje oddychania i krążenia krwi są zwiększone, aby zwiększyć wymianę gazową. Wspólna praca układu oddechowego, krwi i krążenia krwi na wymianie gazu jest oceniana za pomocą szeregu wskaźników: częstości oddechów, objętości oddechowej, wentylacji płuc, Jeden cykl składa się z inhalacji, wydechu i pauzy oddechowej. U kobiet częstość oddechów jest o 1-2 cykle dłuższa. Sportowcy w spoczynkowym tempie zmniejszają się do 6-12 cykli na minutę, zwiększając głębokość oddechu i objętość oddechową.

Podczas pracy fizycznej częstość oddechów wzrasta, na przykład dla narciarzy i biegaczy do 20-28 lat, dla pływaków do 36-45 cykli na minutę.

W spoczynku objętość oddechowa (objętość powietrza wchodzącego do płuc w jednym oddechu) mieści się w zakresie 200-300 ml. Wielkość objętości oddechowej zależy od stopnia adaptacji osoby do stresu fizycznego. Przy intensywnej pracy fizycznej objętość oddechowa może wzrosnąć do 500 ml lub więcej.

Wartość wentylacji płucnej określa się przez pomnożenie wielkości objętości oddechowej przez częstość oddechów.

Wentylacja płuc w spoczynku może wynosić 5-9 litrów. Przy intensywnej pracy z wykwalifikowanymi sportowcami może osiągnąć znacznie większe wartości (np. Przy objętości oddechowej do 2,5 litra i częstości oddechów do 75 cykli oddechowych na minutę, wentylacja płucna wynosi 187,5 litra, tj.

wzrasta o 25 lub więcej razy w porównaniu ze stanem spoczynku).

VC zależy od wieku, wagi, wzrostu, płci, stanu sprawności fizycznej osoby i innych czynników. U osób z niewystarczającym rozwojem fizycznym i chorobą ta wartość jest mniejsza niż średnia; u ludzi zaangażowanych w kulturę fizyczną jest ona wyższa, a u sportowców może osiągnąć 7000 ml lub więcej u mężczyzn i 5000 ml lub więcej u kobiet. Powszechnie znaną metodą określania VC jest spirometria (spirometr jest urządzeniem służącym do określania VC).

W spoczynku organizm potrzebuje 250–300 ml tlenu, aby wesprzeć swoje ważne procesy. Przy intensywnej pracy fizycznej zapotrzebowanie na tlen może wzrosnąć o 20 lub więcej razy. Na przykład podczas biegu na 5 km zapotrzebowanie na tlen od sportowców sięga 5-6 litrów.

Zużycie tlenu to ilość tlenu faktycznie zużyta przez organizm w spoczynku lub podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy.

Zdolność organizmu do BMD ma limit, który zależy od wieku, stanu układu sercowo-naczyniowego, aktywności procesów metabolicznych i zależy bezpośrednio od stopnia sprawności fizycznej. Dla nie-sportowców limit IPC wynosi 2-3.5 l / min. Dla sportowców wysokiej klasy, szczególnie tych uprawiających sporty cykliczne, BMD może osiągnąć: dla kobiet - 4 l / min lub więcej; dla mężczyzn - 6 l / min i więcej.

Specyfika oddychania podczas pracy fizycznej

Bezwzględna wartość IPC zależy również od masy ciała, więc dla dokładniejszego określenia jej względnego IPC oblicza się na 1 kg masy ciała. Aby zachować zdrowie, konieczne jest posiadanie tlenu na co najmniej 1 kg - dla kobiet poniżej 42 l / min, dla mężczyzn - co najmniej 50 l / min.

Układ sercowo-naczyniowy

Układ sercowo-naczyniowy zapewnia krążenie krwi w organizmie. Transport krwi: a) składniki odżywcze; b) tlen do komórek i produkty końcowe metabolizmu z nich; c) pełni funkcję regulacyjną, przeprowadzając transfer hormonów i innych fizjologicznie aktywnych substancji, które działają na różne narządy i tkanki.

Objętość krwi w organizmie wynosi 4-6 litrów, co stanowi 7-8% masy ciała.

W spoczynku 40-50% krwi jest wyłączane z krążenia krwi i znajduje się w magazynach krwi: wątrobie, śledzionie, naczyniach skóry, mięśniach i płucach. Jeśli to konieczne, rezerwowa objętość krwi jest zawarta w krążeniu krwi.

Istnieje wyraźny związek między sportem, w którym osoba jest zaangażowana, a objętością jego serca. U zdrowych mężczyzn, którzy nie uprawiają sportu, objętość serca wynosi średnio 760 centymetrów sześciennych, u narciarzy, biegaczy średnich i długich, pływaków wzrasta do 1200 metrów sześciennych.

cm. W gimnastyce objętość serca wynosi 790 metrów sześciennych. patrz bokserki - 910 cu. Zobacz: u kobiet-sportowców jest to mniej o 200-300 metrów sześciennych. zobacz

Ruch krwi przez naczynia zachodzi pod wpływem różnicy ciśnień w tętnicach i żyłach w zamkniętych kręgach: dużych i małych. W tętnicach krew nasycona tlenem przemieszcza się z serca, aw żyłach krew nasycona dwutlenkiem węgla przesuwa się do serca.

Krążenie ogólnoustrojowe zaczyna się od lewej komory i kończy, zwracając krew żylną w prawym przedsionku.

Przez całą krew w dużym okręgu trwa 23 sekundy. Z prawej komory rozpoczyna się mały okrąg, który kończy się w lewym przedsionku. Krew małego okręgu w płucach jest nasycona tlenem i wydziela dwutlenek węgla [54,49, 50,].

Serce, główny organ układu krążenia, jest wydrążonym organem składającym się z dwóch przedsionków i dwóch komór. Serce jest zamknięte w torbie, która chroni go przed nadmiernym rozciąganiem.

Serce rytmicznie kurczy się, zapewniając krążenie krwi w organizmie. Każdy skurcz ma 3 fazy: 1. faza - skurcz (skurcz) przedsionków - krew jest wypychana do komór; 2. faza - skurcz komorowy - krew jest wypychana do aorty (przedsionki są rozluźnione - rozkurcz); Faza 3 - pauza, gdy przedsionki i komory spoczywają jednocześnie (rozkurcz).

Całkowity czas trwania cyklu wynosi 0,8 s: skurcz - 0,39 s., Rozkurcz - 0,39 s., Pauza - 0,02 s. Ten tryb działania umożliwia mięśnia sercowego przywrócenie energii zużywanej na skurcz. Rytmiczne pchanie lewej komory do aorty powoduje pulsację tętnic. Zwykle u dorosłego mężczyzny częstość akcji serca (HR) w spoczynku wynosi około 70 uderzeń na minutę. U kobiet wskaźnik ten jest zazwyczaj 2–5 razy większy.

Serce wyszkolonej osoby zmniejsza się o 50-60 razy na minutę, podczas gdy pływacy, biegacze, wioślarze, narciarze mogą osiągnąć do 35-40 uderzeń na minutę [31,59].

W jednym skurczu serce przepycha około 60 ml krwi do aorty (objętość skurczowa), aw ciągu jednej minuty - około 5 litrów krwi (objętość minutowa).

Dla wyszkolonego serca objętość skurczowa wynosi około 120 ml, a minuta w miarę wzrostu obciążenia może osiągnąć 30-40 litrów. Przy umiarkowanym obciążeniu u niewyszkolonych ludzi rosnące zapotrzebowanie na narządy robocze we krwi jest zapewniane głównie przez zwiększenie częstości akcji serca, a u osób trenujących, ze względu na wzrost objętości skurczowej i minutowej krwi, tj.

dzięki bardziej wydajnej pracy mięśnia sercowego. Najwyższą objętość skurczową obserwuje się przy tętnie od 130 do 180 uderzeń na minutę. Przy tętnie powyżej 180 uderzeń / min, objętość skurczowa zaczyna się zmniejszać. Dlatego najlepszy efekt treningowy uzyskuje się podczas ćwiczeń z tętnem w zakresie 150-180 uderzeń na minutę [31, 59].

Neurohumoralna regulacja układu krążenia występuje niezależnie od naszej woli. Serce wzmacnia i przyspiesza skurcze, gdy nerw współczulny jest podekscytowany, spowalnia i zmniejsza siłę skurczów podczas wzbudzania nerwu błędnego.

Aktywność układu sercowo-naczyniowego (CCC) jest ściśle związana z pracą centralnego układu nerwowego (OUN).

Dla prawidłowego krążenia krwi ciśnienie tętnicze ma ogromne znaczenie, co jest wynikiem ciśnienia krwi w ruchu na wewnętrznych ścianach tętnic i na kolumnie przed krwią.

Rozróżnij maksymalne ciśnienie, które występuje, gdy lewa komora jest zmniejszona, i minimum, które występuje, gdy jest zrelaksowane. U dorosłego w spoczynku maksymalne ciśnienie wynosi zwykle 110-140 mm Hg. Art., Minimum - 60-80 mm. Hg Art. Aktywność mięśniowa zwiększa maksymalne ciśnienie do 200 mm Hg. Art., A minimalne ciśnienie w tym samym czasie praktycznie się nie zmienia lub nieznacznie wzrasta.

U wyszkolonych osób ciśnienie tętnicze powraca do normy po wysiłku [31, 59].

2.6. Układ oddechowy i jego funkcje

Układ oddechowy to kompleks procesów fizjologicznych, a także zużycie tlenu i uwalnianie dwutlenku węgla przez tkanki żywego organizmu. W procesie oddychania powietrze przechodzi przez nos lub usta do nosogardzieli, a stamtąd przez krtań do tchawicy i oskrzeli.

W dolnej części tchawicy jest podzielony na dwa oskrzela, z których każde, wchodząc do płuc, dzieli się na coraz mniejsze gałęzie, docierając do najlepszych gałęzi - oskrzelików.

Oskrzeliki kończą się grupami maleńkich pęcherzyków - pęcherzyków, których najcieńsze ściany splatają się z siecią naczyń włosowatych. W obu płucach liczba pęcherzyków wynosi kilka milionów.

Powietrze, którym wdychamy, zawiera 21% tlenu, 78% azotu, 0,03% dwutlenku węgla i niektóre inne gazy. W wydychanym powietrzu tego samego tlenu pozostaje tylko 16%, dwutlenek węgla wynosi do 4%, podczas gdy pozostałe gazy pozostają w tej samej ilości.

Dlaczego podczas ćwiczeń oddech przyspiesza

Wchłaniając się w spokojnym stanie nie więcej niż 500 cm. patrz powietrze atmosferyczne, człowiek nie oddycha wszystkimi płucami, ale ich siódma część. Wymiana gazu w płucach następuje z powodu ruchów oddechowych klatki piersiowej. Ruchy te są zapewnione przez pracę mięśni oddechowych. Podczas intensywnej pracy fizycznej inne mięśnie ciała (brzuszne, mostkowo-obojczykowo-sutkowe itp.) Są połączone z mięśniami oddechowymi.

Regulacja oddychania odbywa się poprzez złożony system efektów neurohumoralnych na ośrodek oddechowy, który znajduje się w rdzeniu przedłużonym.

Tak więc, niezależnie od woli osoby, brak tlenu we krwi powoduje wzrost ruchów oddechowych, a nadmiar dwutlenku węgla prowadzi do zauważalnego wzrostu oddychania.

W spoczynku osoba wytwarza 16–20 oddechów na minutę. W porównaniu z mężczyznami kobiety wykonują 1-2 więcej oddechów na minutę. W wyniku treningu sportowego częstość oddechów spada do 12-14 na minutę ze względu na wzrost ich głębokości. Podczas jednego cyklu oddechowego (inhalacja - wydech - pauza), 350 do 800 ml powietrza przechodzi przez płuca, co stanowi około 11 000 litrów dziennie.

Zwiększenie częstotliwości i głębokości oddechu zwiększa wentylację płuc. W spoczynku wentylacja płuc u osób uprawiających sport wynosi 6-8 litrów na minutę, a wraz ze wzrostem obciążenia (bieganie, jazda na nartach, pływanie, jazda na rowerze) wzrasta do 120–130 litrów na minutę lub więcej [48, 49, 51].

Ważną cechą układu oddechowego jest wskaźnik pojemności życiowej płuc (VC), który określa się za pomocą spirometru.

Żywotność płuc to objętość powietrza wydychanego po najgłębszym oddechu. Indeks VC obejmuje: objętość wdychanego powietrza (średnio 500 cm3), objętość wymuszonego wdechu (1500 cm sześciennych), objętość wymuszonego wydechu (1500 cm sześciennych). Razem 3500 cm3 Jednakże VC nie jest stała i zależy od wieku, płci, wzrostu, zdrowia, sprawności fizycznej i innych czynników.

Wzrost charakterystyki VC jest charakterystyczny dla tych, którzy biegają, jeżdżą na nartach, wiosłują, pływają. Zmniejszenie VC o ponad 15% może wskazywać na patologię płuc.

Z wiekiem zmniejsza się VC. Dla 20-latków jest to średnio 3,5 litra, podczas gdy dla 55-latków jest to 2,5 litra. U osób ze średnim rozwojem fizycznym VC wynosi 3500 - 4000 cm sześciennych, a u sportowców 4500 - 6000 cm sześciennych.

Najwyższy VC różni się u wioślarzy, pływaków, narciarzy i biegaczy dystansowych [31,59].

Po małym treningu wydajność VC może pozostać taka sama lub zmienić się w górę lub w dół. Po intensywnym i żmudnym treningu VC może zmniejszyć się średnio o 200-300 ml. A do wieczora - powrócić do pierwotnej wartości.

Jeśli VC nie osiągnie początkowego poziomu następnego dnia, możemy mówić o nadmiernym obciążeniu.

Największa ilość tlenu, którą organizm może wchłonąć w ciągu 1 minuty.

z niezwykle ciężką pracą dla niego, nazywa się maksymalnym zużyciem tlenu (IPC) Dla mężczyzn, którzy nie uprawiają sportu, IPC wynosi średnio 3,1 litra; dla kobiet - 2,2 l.

U sportowców: narciarze (mężczyźni) - 5,6 l., (Kobiety) - 3,8 l; pływacy (mężczyźni) - 5,6 l (kobiety) - 3,2 l; ciężarowcy - 4,5 l.

BMD jest wskaźnikiem wydolności tlenowej organizmu, tj. jego zdolność do dostarczania energii podczas wykonywania ciężkiej pracy z powodu pochłaniania tlenu bezpośrednio podczas pracy. Sport skutkuje bieganiem na długich dystansach, jeździe na nartach, pływaniu, jeździe na rowerze w 60-80% w zależności od poziomu wydolności tlenowej sportowca. Jeśli zawodnik IPC jest mniejszy niż 6 litrów, nie może pokazać wyniku międzynarodowej klasy w wyścigu na 5000 mi 10 000 m. Obciążenia treningowe o częstotliwości pulsu 130–180 uderzeń na minutę przyczyniają się do rozwoju wydolności tlenowej organizmu.

Ilość tlenu potrzebna do procesów utleniających, które zapewniają określoną pracę z energią, nazywana jest zapotrzebowaniem na tlen.

Rozróżnij łączną prośbę (ilość tlenu potrzebna do wykonania całej pracy) i prośbę minutową (ilość tlenu potrzebna do wykonania pracy co minutę). Na przykład, w wyścigu na 800 m, minutowa prośba to 12-15 litrów tlenu, a suma wyniesie 25-30 litrów, podczas gdy w maratonie ta sama ilość wynosi odpowiednio 3-4 litry i 450-500 litrów tlenu.

Jeśli zapotrzebowanie na tlen osiąga 15-20 litrów na minutę, a IPC nie przekracza 6-7 litrów, powstaje dług tlenowy, który jest eliminowany podczas odpoczynku, ponieważ samo ciało potrzebuje tylko 200-300 ml tlenu na minutę.

Jeśli mniej tlenu jest dostarczane do tkanki, niż jest to konieczne do pełnego zaspokojenia potrzeb energetycznych, występuje niedobór tlenu lub niedotlenienie [59].

Stresującej pracy mięśni zawsze towarzyszy wystąpienie niedotlenienia.

Ustalono, że osoby wyszkolone fizycznie są bardziej odporne na niedobór tlenu niż osoby nieprzeszkolone. Faktem jest, że podczas wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych (bieganie, pływanie, jazda na nartach) wspomniany wyżej dług tlenowy powstaje w organizmie. W klasie osoba poprawia mechanizmy regulacji aktywności organizmu w warunkach długu tlenowego. Rdzeniem wytrzymałości jest funkcjonalna odporność organizmu na niedobór tlenu.

Aby zapewnić sobie pełniejsze zaopatrzenie w tlen w warunkach hipoksji, organizm mobilizuje potężne kompensacyjne mechanizmy fizjologiczne. Wiadomo, że mięśnie podczas ciężkiej pracy zwiększają stopień wykorzystania tlenu o 100 lub więcej razy. Pod wpływem treningu zdolność różnych grup mięśniowych do wchłaniania tlenu poprawia się [54, 48, 59].

Intensywna praca umysłowa powoduje również zmiany funkcjonalne w organizmie, głównie w układzie sercowo-naczyniowym i oddechowym.

Ze swej natury są przeciwieństwem zmian, które zachodzą w tych układach podczas pracy mięśniowej. Tak więc, podczas pracy umysłowej, napełnianie naczyń krwionośnych w mózgu, narządy wewnętrzne zwiększają się, podczas gdy krążenie krwi obwodowej pogarsza się.

Przed wejściem do klasy, w której odbywa się egzamin, tętno uczniów wzrasta do 118-144 uderzeń na minutę, ciśnienie krwi wzrasta do 135/80 - 155/90 mm.rt.st. Jednym z najważniejszych warunków utrzymania dobrego poziomu sprawności umysłowej jest zmiana aktywności umysłowej z aktywnością fizyczną [55].

Metabolizm polega na tym, że ze środowiska zewnętrznego do organizmu przedostaje się wiele substancji bogatych w potencjalną energię chemiczną.

W ciele są one podzielone na prostsze. Energia uwalniana w tym samym czasie zapewnia przepływ procesów fizjologicznych i wykonywanie pracy zewnętrznej.

Ponadto substancje przedostające się do organizmu są wykorzystywane do przywracania zużytych i budowania nowych komórek i tkanek, tworzenia hormonów i enzymów. Produkty rozpadu powstające w procesie wymiany są usuwane z organizmu do środowiska zewnętrznego przez organy wydalnicze.

Składnikami odżywczymi i materiałami budowlanymi są białka, tłuszcze i węglowodany.

Normalny przepływ procesów metabolicznych przyczynia się do spożycia wody, soli mineralnych, witamin. Biologicznymi katalizatorami procesów rozszczepiania i syntezy substancji organicznych są enzymy.

Trawienie

Trawienie jest początkowym etapem metabolizmu.

Występuje w ustach, żołądku, jelitach podczas aktywności gruczołów wydzielania wewnętrznego. W procesie trawienia zachodzi fizyczna i chemiczna obróbka żywności, w wyniku której przekształca się ona w substancje, które mogą być wchłaniane do krwi i wchłaniane przez organizm.

Trawienie w żołądku trwa 6-8 godzin, a tłuste pokarmy - do 10 godzin lub dłużej.

Aktywność mięśniowa, zwiększenie metabolizmu, zwiększa zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, a tym samym stymuluje wydzielanie żołądkowe i jelitowe, co korzystnie wpływa na procesy trawienne.

Jednak praca fizyczna wykonywana natychmiast po posiłku nie wzmacnia, ale opóźnia procesy trawienne, hamuje odruchowe uwalnianie soków trawiennych, a jego przywracanie odbywa się tylko 30-60 minut po pracy.

Z kolei, po jedzeniu, pobudzenie centrów pokarmowych i redystrybucja krwi z mięśni do organów roboczych jamy brzusznej zmniejsza skuteczność aktywności mięśniowej. Pełny żołądek unosi kopułę przepony, utrudniając funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia.

Dlatego ćwiczenia powinny rozpocząć się 2,5-3 godziny po posiłku. Stosunek ilości energii dostarczanej z pożywienia do energii zużywanej przez ciało nazywa się równowagą energii.

W warunkach wysokiej temperatury otoczenia i intensywnej pracy mięśniowej bilans energetyczny może zostać czasowo zakłócony.

Ilość zużytej energii pozwala ocenić intensywność metabolizmu.

Zużycie energii zależy od intensywności procesów metabolicznych w organizmie,

moc, czas pracy, a także płeć, wiek, wzrost, masa ciała, warunki klimatyczne i warunki życia, jedzenie, odzież itp. [48, 51].

Kilka wskazówek dla osób (zwłaszcza dla kobiet), które chcą mieć normalną wagę.

Nie jedz, kiedy chcesz, ale nie czekaj, aż będziesz bardzo głodny, bo wtedy jesz wszystko i dużo.

Data dodania: 2017-12-05; wyświetleń: 112;